【それは】ふくらはぎ太もも8【脂肪です】
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969:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/01/26 09:31:39 gEmgsrBW >>959 毎日1時間半〜2時間運動したよ 日によってジョギングとストレッチにしたり 通学3駅分ウォーキングとバイクにしたり やるときは気持ちを集中して運動した 食事は普通1800kcalで週末だけ外食可にしてみた ふともも67→44 ふくらはぎ44→29.5 足首以前計測してなかったけど今16.5 970:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/01/26 10:47:42 UlVWRqaO 私は太ってた時でも足だけは細かったんだけれども 姉は逆で細くなっても足が太いままで悩んでた。 そんで足の太い・細いの比較対象が自ずとできる環境にあった。 足の太い細いを決めるのはちょっとした生活習慣の違いが大きい。 当たり前だけれど、足は動かさないと細くはならない。 姉はとにかく尻が重いというか、一度座ったら動こうとしない人。 私はちょこまか動いて、長時間歩くのもあんまり苦痛じゃない方だ。 つまりただ単に足が太い人は運動量が足りていないんじゃないかと。 でもこれだったら筋肉太りの人はどうすればいいかという話になる。 足を動かしてるのに太い訳だから。 たぶん筋肉太りの人ってのは白筋が発達してるんだと思う。 だから可能ならば白筋を発達させる運動を一旦やめて、 ジョギングなどの赤筋を鍛える有酸素運動をする。 白筋を鍛えるのが回避出来ないならせめて有酸素を先にやるだけでも大分違う。 そんでここが筋肉太り・脂肪むくみ太りの一番大切なポイントなのだが 足を細くするには、足の循環を徹底的に良くすることなんだよ。 足の疲れを翌日に残さないように徹底する。 デトックス、リンパマッサージ、足専門エステがやってるのはそれだ。 しかしそんな高価なことしなくてもいいの。 湯船で足のだるいところをもんだり、風呂上りにストレッチするといい。 それだけで確実に細くなる。
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