【それは】ふくらはぎ太もも8【脂肪です】

【それは】ふくらはぎ太もも8【脂肪です】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 16:28:59 +4dg1N+S
前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも6【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
　軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
　以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 16:31:36 +4dg1N+S
スレ６・662さん紹介のエクササイズ

朝起きた時と、夜寝る前にやるのがポイントです! 寝る前にはマッサージもお忘れなく☆

エクササイズその1
両方のかかとをくっつけ、つま先を45～90度に開いて5秒間つま先立ち。
つま先を閉じて5秒間つま先立ち。これを順番に、各5回。

エクササイズその2
両方のかかとをくっつけ、つま先はできる限り外に開く。
そのまま腰を落として膝をゆっくり曲げ、5秒キープ。これを10回。

エクササイズその3
つま先を外側に向けて脚を１ｍくらいに開き、内モモを意識しながら
腰を落として10秒キープ。これを3回。

エクササイズその4
机に手をついて片足を後ろに上げ、5秒キープ。これを左右各5回。

エクササイズその5
椅子に浅く腰掛け、両脚を閉じて手を内モモの間に挟む。
ももの肉を持ち上げて外側に広げるように力を入れ、両脚はそれに逆らうように内側に力を入れる。
そのまま交互に足踏み。（つま先は地面につけたまま。）左右各15回。

エクササイズその6
仰向けに寝そべり、片足を上にあげた状態からゆっくりと地面につく手前まで下ろす。
これを10回。もう一方の足も同様に。

エクササイズその7
仰向けに寝たまま、両脚を閉じた状態で上にあげ、開閉する。これを30回。

エクササイズその8
仰向けに寝たまま、両脚を立てて左右にぶるぶる振るわせる。疲れるまで。（笑）

エクササイズその9
足首を時計回り、反時計回りにぐるぐる回す。左右各10回。反対の足も同様に。

エクササイズその10
横向きに寝そべり、上になっている方の脚を開閉する。これを10回。反対の脚も同様に。

エクササイズその11
横向きに寝たまま、下になっている方の脚を上下に動かす。これを10回。反対の脚も同様に。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 16:31:36 5tkca2x4
>>1乙

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 16:34:54 +4dg1N+S
【美脚】スクワットダイエット２【ヒップアップ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:1番)
【むくみ撲滅】ダイエットの大敵【相談】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:1番)
骨盤ダイエット　その４
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 17:13:27 K4yWPB/+
>>1
乙！

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 18:26:55 K/ejqu3i
>>1 乙！
太もも46･5cm
ふくらはぎ32･5cm
足首18･5cm
頑張る

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 21:01:39 tywWoTqN
>>1
おつ。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 23:50:58 Q9rgWQNr
>>6
くだらねー数字を晒したいこういうおバカさん達は
数字を晒すスレがあるのでそっちに移れ。
意味のないものでスレ埋めるな、マンカス。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

9:あぼーん
あぼーん
あぼーん

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 00:23:26 UOVFw/Q3
まるちスマソ
他スレで質問したが過疎だったので…

コアリズムノーマルのを１セットか、ウォーキング１時間か
どっちがいいんだろう…
足には多分ウォーキングだよね。
でも脂肪燃焼するのはコアリズム？
どっちをやったらいいんだ…
両方やりゃいいんだろうけど、
まだまだ運動し始めなのでダブルでやると次の日仕事で支障がorz

11:あぼーん
あぼーん
あぼーん

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 13:44:09 yTr8J1ER
>>10
別スレが何スレだかわからないけど
コアリズムもウォーキングもこれといって太ももやふくらはぎを細くする運動では
ないよね
マイペースに全体の脂肪を燃焼させたいのならウォーキング
お腹が周りが気になっていて体をひきしめたいのならコアリズムじゃないかな
続けられる方を選ぶんだったら流行物のコアリズムじゃなくてウォーキングだと思う

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 07:37:17 gt2sqKcc
>>10
私だったらウォーキングする
ただ正しい歩き方・姿勢じゃないと効果半減だよ
部分痩せは難しいが足運び正すだけでも違うよ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 08:04:05 2kUc/0fu
部分痩せできないはずなのに何故私の足は部分太りしているんだろう

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 12:08:49 Q6bhnxRi
前スレで効果絶大だと聞いた足パカ運動やってたら
いい具合に効いてきた気がする

16:あぼーん
あぼーん
あぼーん

17:あぼーん
あぼーん
あぼーん

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 15:50:48 h7h4wLf8
(ﾟдﾟ)

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 16:30:19 8tEEI559
まじ下半身デブで歩き方変えたらちょっと細くなった気がする！
今までの歩き方が変すぎた…

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 16:45:53 fi2rxMEO
>>19
どういう歩き方？

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 19:48:33 Nm7e1laL
>>20
内股気味なら、爪先をまっすぐ進行方向に向けるようにするといいよね。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 23:45:36 Mg+6swWt
相変わらずぶっとい脹ら脛を今日もモミモミ

23:あぼーん
あぼーん
あぼーん

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 03:15:38 1GcMD7Hs
ししゃも脱出したい

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 08:53:46 SNdn905N
>>24
そんなに筋肉質な足してるの!?

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 09:56:08 p9eDRSZq
>>25
筋肉質な脚してる人に「そんなに筋肉質な足してるの!? 」はかわいそうじゃないか？
体質や生活習慣もあるから自分の常識で考えないほうがいいよ
普通に生活してて筋肉質なふくらはぎになっちゃう人もいるし
ならない人はハードに運動してもならない

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 12:48:28 quonXk1o
なんでそんなカッカしてるの

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 13:12:11 Wi06c8uu
間違った浅知恵で判断されるのが迷惑なんだろ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 14:39:49 LQA0Z/P8
下半身太りの理由を聞いた。
以下、みんなに当てはまるわけではないと思うので、参考まで。

自分の特徴は、太って脂肪がついている太ももが冷えやすい、ということ。
今も暑くて体は火照ってるのに、太ももが冷たい・・・。
つまり原因は冷えるからそこに脂肪がつきやすい
体質になってしまっているからだそうだ。

んじゃ、なぜ冷えるのか？

整体に行ってみて驚いたのだけど、下半身が異様に堅い。
とくに股関節。その周りの筋肉もガッチガチになっていて、
マッサージのとき思わず悲鳴をあげてしまったｗ
股関節は体の中心部にあって、そこが堅いとボトルネックになって
下半身全部に影響が出る、ということらしい。

筋肉は血を流すためのポンプの役目もあるから、堅いと血行が悪くなる。
血の巡りが悪くなれば冷えやすく脂肪がつく。
で、今はまず筋肉をほぐして骨盤矯正をしてる。
その後股関節を柔らかくするのだそうだ。
いつまでかかるんだか知らないけどｗ
そうすると自然に下半身太りも解消するようなことを言われた。

たしかにググると、下半身太り＋股関節でけっこう出てきます。
気になった人は調べてみて。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 16:13:56 qdUrWwoc
自分もどれだけ運動しても太ももめっちゃ冷たい！
開脚ストレッチとかいいのかなぁ。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 01:37:51 KRueeN4A
常に裏側のお尻と太ももの付け根が冷たいです

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 04:00:20 IX5og3gy
自転車通勤始めてから、たまに何もしてないのにじんわり脚が温かくなることがあって
血行よくなってるなと思うよ。開脚ストレッチもねる前にやってる

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 13:52:37 UR+xZf7h
>>32
いつの間に自分が書き込んだのかと思った
自転車と股関節のストレッチ始めて1ヶ月くらいだけど
48→47.5cmくらいになったよー

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 17:31:48 cNmXB6pG
>>29さんのはすごく正しいと思う。

私は元体操部で全身筋肉→使わなくなり全て脂肪に。これが落ちなかった。

脂肪は冷えると燃えにくい&さらに溜まる。
だから温める事を意識する。ホットパンツはく、ストレッチする、温かい物を飲む。

そして固い肉は落ちにくい！だからボデイオイルでほぐすマッサージしたよ。リンパ意識しつつ。
これやった後体脂肪率が下がる！たった３０分のマッサージで。

つまり、体の代謝や流れが良くなった、痩せやすい肉質になるのかと。

私は諦めてた太もも53㎝→47㎝になりました。まだ頑張ります。参考になれば幸いです。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 17:58:48 zh8vQEmI
先程骨盤矯正行ってきました。
ウエスト－2㎝、太もも－3㎝でした！！とりあえず痩せる体の基盤が出来たからこれから内股鍛えて頑張る。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 18:42:21 4lNA9MUl
みんなウラヤマ～
オイラ骨盤矯正したら腰痛が酷くなって治らなくなっちゃったよ・・・

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 21:10:36 L6Axcnqh
エア自転車漕ぎと両足を左右に開くのを気ままに。
更に内股気味の歩き方に気をつけていたら、今日鏡に映った自分の脚が驚くほど締まってきていた
巨木のような脚なのでビフォーアフターの差が激しいｗ

今日からは柔軟体操も取り入れてみる。いつもお世話になってます

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 21:13:16 XlOccnta
エア自転車こぎって、椅子に座りながら？？

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 00:16:17 tBbRWSER
短パンマン

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 02:08:55 wBhnkfr6
.

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 10:36:36 QcDlKOuN
>>38
床に仰向け
でも床に何も敷かずにやると、背中や尻が痛くなるので何かしら敷いてやってるよ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 12:09:40 BfjabIMq
太もも61㌢から45㌢
ふくらはぎ41㌢から30㌢
足首22㌢から18㌢
引き締まった
細ももになりたい

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 12:27:17 3tyNDdaQ
>>42
具体的に何したか教えてください

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 12:43:53 BfjabIMq
具体的には自転車とエアロバイクです
通学に自転車で1時間、自宅でバイク2時間です
負荷はかけません
他に簡単な筋トレ
週末にスイミングスクールのバイト（子供のクラス指導）
これらを2年続けてます
食事は2000㌍前後とか47kgの女子にしては多めに食べてます
食べないと続かないですね

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 13:16:23 IE46BwV3
仰向けで脚を上げてＶ字に閉じたり開いたりするやつで効果を出した方にお聞きしたいんですが
脚を上げる角度って脚を真っ直ぐ伸ばせる角度でやるんでしょうか？
あと、横に開くのはどの位でしょうか。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 13:52:01 FR0MV2xs
>>45
そうだよ
地面と垂直まで脚を真っ直ぐ伸ばして上げられないとしたら体が硬すぎるので
前屈のストレッチして足の筋を伸ばすところからしたほうがいい
横に開くのも最大限の開くところまで開くよ
180度は無理としても、120度くらいは開けた方がいい気がする

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 14:47:58 IE46BwV3
>>46ありがとうございます。
硬くない人は膝延ばしたまま垂直に上げられるんですね…ｗｗ
上でも話があるように私も股関節含め身体全体がすごく硬いのでお風呂上がりとかにストレッチしてみます。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 15:19:35 FR0MV2xs
毎日お風呂上がりにストレッチやったら、1ヶ月くらいで見違えるように変わるよ！
自分がそうだったから。
股割り　ストレッチ　とかで検索したら参考になる画像とか見つかるかも
がんばってね！

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 21:26:58 xHWhaaQc
>>42
マンカスは氏ね

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 23:36:08 NRZBzxrS
たんぱん

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 08:33:51 jRphHTQA
太もも７センチ以上痩せたって人いる？？
セルローラー、太ももにクッション挟んで足あげる運動の他に何かいいのないかな？？
ふくらはぎと膝の落とし方がいまいち分からない…

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 08:39:10 LZ3w8z3O
>>49が切れてる理由がわからん

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 11:30:11 8KkK4c4J
>>52
きっと>>49は太もも45で細ももになりたいって言った>>42を僻んでいるんだろう

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 16:15:01 58t2Q6N7
ストレッチのし過ぎで筋肉痛だｗｗ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 23:14:03 +dyeEHi5
どんだけ～

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 00:09:24 /tFMiKEZ
最近涼しくなってきたからやる気出てきた！
ふくらはぎ真ん中から足首にかけてシュっとさせたい
エアロバイク乗ろう

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 11:03:13 uZW7NAAg
>>29
161cm52kgだけどめちゃくちゃ細い脚の友達が、夏でも長袖長ズボンで寝ると言っていたのを思い出した…
昨夜、短パンを履いている自分の極太ももを触ると見事に冷たかった。
だから長ズボンで寝てみた。
今朝はあったかくなってた。

毎日長ズボンで寝てみよう。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 21:57:58 ebVkBAGG
O脚矯正すると骨盤も治りますか？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 23:11:03 RmDrhJ5L
因果と結果が違ってる気もするが

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 11:06:44 3qYORpxy
>>58
直ります。　それに締りの悪いマンコもよく締まるようになります。
でも、オバカは直りませんよ。　念のため！！

61:あぼーん
あぼーん
あぼーん

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 11:35:11 3TWoLjfk
じゃあオラのおちんぽも
毎日お風呂上がりに
オナヌーすれば
野球バットぐらいに
なるよね(´Д`)？ﾊｧﾊｧ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 11:36:34 h+J72bba
>>58
骨盤引き締めダイエットをしてみろ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 11:58:54 x4X86isg
ひざの上にのっかってる肉が本当に嫌いだ！
モデルとか見るとひざの上に肉ないんだよね・・ひざがボコッと出てる。

65:あぼーん
あぼーん
あぼーん

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 16:24:21 zbsQFudS
>>65
クオリティ下がってるよ
その程度？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 16:45:54 ln3FOM7w
もともとここの荒らしのセンスって最低と言うか、問題外のレベルだよ。
小学生みたい。
以下、相手にしないのが一番。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 19:20:18 XajpowjP
>>67
そこまで言うなら荒らし報告して情報開示してもらってプロバイダに通報して下さい
お願いします。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 22:09:39 tms6/K8+
ニーハイ履ける足の太さを教えてください。
身長161cmです…
今太もも48なんですが太ももの内側がブニッとなっててみっともない。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 22:22:41 oC6sJNqN
>>69
見た目がブニっとなってみっともなく見えるのなら履かないほうがいいし、
みっともなく見えないなら履いていい
数字じゃなくて客観的にどう見えるかどうかだよ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 23:42:00 fZkP2pT9
太ももがふくらはぎ並？なcoccoさん。

URLﾘﾝｸ(ec2.images-amazon.com)

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 02:04:43 EeFowBiA
久々にこうだくみ見たら、膝下細くなってた。うらやましい。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 02:09:12 VJNQOmZ3
>>71
細すぎて色気もカスもねぇｗｗｗｗｗ

74:あぼーん
あぼーん
あぼーん

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 13:01:43 l97x04WL
内側ってそんなに重要かな？
外や前についてるより形良いと思うんだけどなー

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 13:33:59 x0qCWWC5
そもそも　みんなの目標は何センチなん？

50-45
普通

45-40
細い　

とか？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 14:02:26 omvJOxUR
>>71
うぉ!?
元々細い人だったけど、どうしてこうなったw

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 17:49:51 qTMXM8Zj
>>72
自分、倖田の脚に似てて、このガチムチな脚は体質で
どうにもならないのかと思ってたけど細くなったんだ…
最近テレビで見なかったけど何かしたのかな？
したならテレビか雑誌で教えて欲しい

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 19:15:13 gRu+H3Vg
>>77
5年前から拒食症で悩んでたそうな

80:あぼーん
あぼーん
あぼーん

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 00:19:44 l7u4Jl13
>>78
細くなったのは知らないが、そんなことよりあの人は長さが致命的

82:あぼーん
あぼーん
あぼーん

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 15:16:52 lMoTn01n
足

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 22:07:47 gLVSlvQ3

お風呂場でオイルマッサージした次の日脚が軽い軽い!

風呂あがりにやるより断然いいね

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 00:32:15 FeP9W8pl
こうだくみ、ワイドショーで野外ライブの映像見たけど、健康的なガチムチだったよ。
ついでに浜あゆもムチムチしてたw

ごめん余談で・・。

86:あぼーん
あぼーん
あぼーん

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 02:30:06 lkqWoHu4
>>85
私もみたけど、痩せたどころの話じゃないよね・・・
二の腕とか、プロレスラー並みでわろたわｗ

88:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 09:40:09 cQCzw2mD
二の腕、太ももはムチムチしてていいけど
ふくらはぎだけはゆずれない。
coccoってあんま知らないけど↑の画像の腕が汚く見えるのは何？

89:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 09:53:25 JqatNknJ
リストカットの痕みたいよ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 23:06:19 wy+sH6aW
たん

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 12:40:18 BqyBQ/Yt
ぱん

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 22:49:44 vEG3v69U
まんこ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 10:56:49 VV0ofwar
くちゃいまんこ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 14:29:07 bR3n7wQt
股関節まわりといえばスクワット・デットリフトあたりを低負荷高回数でやればいいのかな？
レッグカール、ランジ、他になにかいい種目あったら教えてください

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 17:10:48 udH+7DEv
脚パカパカしてると股関節辺りの骨がゴリゴリいって怖いから続けてできない。
無理にやらない方がいいよね？

96:あぼーん
あぼーん
あぼーん

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 21:57:04 uuY0Emv8
>>95
自分はパカパカすると、腿の付け根がカクンカクンいう
が、色々な角度でやってたら、鳴らないし痛くない角度があった
あとサボって筋肉が減ったときも鳴る

もう1カ月以上続けてるが、まだ全然細くならないｗ

98:あぼーん
あぼーん
あぼーん

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 00:28:34 4VtenJH/
>>94
股関節を鍛えるんじゃなくて股関節を柔らかくするんじゃないかな
エクササイズじゃなくてストレッチだと思う

100:あぼーん
あぼーん
あぼーん

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 07:57:46 oXEQnuia
つまらなさすぎ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 11:38:23 hkcLTJ3h
イタリヤこんま

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 12:18:13 /o8CtdH6
最近何なの下ネタカキコミ。
面白くない上にブサキモ臭がする

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 13:54:42 DnFR64Lh
>>95
私も
骨盤が歪んでるのかな？
無理にやらない方が良いと思うから中止したよ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 14:23:15 BFz/Z8Co
163cmの平均的なふくらはぎのサイズってどのくらいですか？またどのくらいが許されますか？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 14:30:24 sH8RDsU7
ついて来て悪いがここも。
体重と脚の太さは関係なさそうなので…
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 14:50:32 BFz/Z8Co
何度もありがとうございます！
いってきます。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 14:55:15 iVYnjZmR
>>104
同じく
しかし
>>97さんのように
痛くないところを探してみようかと思う

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 21:18:08 YeYMDsaE
>>103
ブタババーが偉そうにほざいてるほうがキモイよ！　
素人が何を偉そうににほざいてるんだ？

明日の飯の心配でもしてろよ、な？　ブタババー？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 23:13:46 vly4f6Mr
>>109
hageは黙ってシコってれば？ｗｗｗ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 23:34:51 Bj8bAxeR
いちいちかまうなよ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 23:36:10 +Ep41V6g
椅子に腰掛けて脚をマッサージをしているんだが、うんざり、最悪じゃ！
なんなんだ、太もものこの脂肪の量。ブヨブヨたぷたぷ。つまんで（掴んでw）みたら7～8ｾﾝﾁはある。腿の前、横、後ろ、脂肪だらけや。ふくらはぎもたっぷりだし。
155/44ｷﾛに思えんわー
ｵﾜﾀ(^O^)／

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 23:51:44 lRe3JTpH
>>112
身長体重から見るに、筋肉つけて引き締めればいいんでね？

114:あぼーん
あぼーん
あぼーん

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 08:06:41 2UoeafUW
ブタキモがバレたからってファビョるなよwww
自分の顔鏡で見てみろよ。いい加減親泣くぞ。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 09:44:06 qr+P+gOI
お風呂の後の入念なマッサージで約２週間で
太もも48→47
ふくらはぎ34→32
になりました。リンパ刺激が効いたのかな。

117:あぼーん
あぼーん
あぼーん

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 11:37:36 6QylELBg
>>116
２週間でそれは凄い！！モチ上がります。

119:あぼーん
あぼーん
あぼーん

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 13:46:50 +aR7838M
最近のこのスレなんなの？下品な単語ばかりで気持ち悪い…

121:あぼーん
あぼーん
あぼーん

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 15:19:26 vLcuwQFK
楽しい？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 15:42:46 1pPNS5Ao
はいはい無視

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 15:54:25 32W3e/ca
病んでる可哀相な人なんだよ。
そっとしといてあげよ。

125:あぼーん
あぼーん
あぼーん

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 21:33:22 eI3xi2ju
小学生とかってエロい言葉をやたら言いたがる年頃だよね。
実物を見た事ないし、やったこともないけど興味があるから意味無く叫ぶみたいな感じ。
きっと小学生くらいなんだよ、脳が。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 22:10:03 4EXznQxS
だから話題にすんなっての

128:あぼーん
あぼーん
あぼーん

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 00:52:20 6nNRcPcI
このの

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 01:25:15 y7AoAvsa
チョン・ダヨンのエクササイズやってから太股-5cm、ふくらはぎ-2cm。
細くなれば良いなって感じで軽く始めてみたけど、ハマってしまったｗ

131:あぼーん
あぼーん
あぼーん

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 09:16:29 7h4cTxu/
>>130
すごい
サイズの変化と、何ヶ月で効果が出たか教えてほしいです！

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 10:18:40 y7AoAvsa
>>132
DVDで4枚組なんだけど、1枚30分程度だから毎日やってました。
一ヶ月くらいで変化を感じました。今は二ヶ月目に入ってます。

134:あぼーん
あぼーん
あぼーん

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 16:36:26 h4AdcH4m
ビリー続かなかった自分もそれなら続けられるだろうか…

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 22:30:34 tBdE69vM
太もものサイズが寿命に関係、細ければ短命に
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 22:43:57 peU4X7+v
ふくらはぎの脂肪を落としたい・・・できればふとももはそのままで

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 23:49:14 ZjIaaxwR
>>136
細く短く生きたい

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 01:40:36 vp3wvMLu
>>136
60cm以下ってほとんどの人が当てはまるじゃんｗ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 10:00:36 O66TNsoj
>>2＋マッサージしたら1日で細くなった
むくみがとれたのかな？
レギンスに余裕が(^O^)

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 10:07:38 C+dQJGx5
>>135
たぶん、大丈夫だと思います。
チョン・ダヨンが凄く綺麗な人なのでモチ上がります。
主にインナーマッスルを鍛える動きが多いので、ビリーより女性向きだと思いました。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 14:37:52 n77KJR7w
>>139
そもそも身長の高いデンマークの研究だからねえ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 18:44:48 GbcYvkPs
>>135
たぶん、大丈夫だと思います。
チョンコーダヨンが凄くＨな人なのでチンコモチ上がります。
主にインナーマンコを鍛える動きが多いので、ビチグソより女性向きだと思いました。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 19:42:17 jRnddS/P
GbcYvkPsみたいなやつってアク禁とかできないの？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 21:25:41 GbcYvkPs
>>144
いいんじゃないのかい・・・自由な世界なのだから・・・

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 22:25:44 Jr59UbbJ
たんぱん

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 13:46:24 ytSlLnMg
ぱんぱん

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 17:16:21 mi9ZUzTH
立った状態で太ももの肉をつまむと硬いんだけど、風呂に入っている(浴槽に座っている)
状態でつまむとプヨプヨ、皆さんそんな感じですか？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 21:36:37 mt1zAedk
脂肪って温まったらやわらかくなるし、風呂に入って
ぷよぷよするのは皆一緒じゃないかなー。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 22:14:37 PQAD8/+P
>>148 >>149 それって、ジジーのチンコの話？　
ジジーってチンコの中身は脂だったのか・・・
道理で、ギトギトしてるわけだ

みないっしょっ、てことはマンコも脂なのかなー？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 00:29:15 pTyu+5QU
キモ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 06:06:30 5IUC44kh
足首ぐるぐる体操すごーい
今テンプレ読みながら試してみたら、バキバキ、ゴリゴリって音がした。
両足とも内回りが上手く出来ないからその辺りの筋力がないのかな？
半身浴しても湯上がったら即刻足が氷点下になってしまうのに、ぐるぐる回した直後から足の中身があったかくなった。
まさに血管が開通して温かい血が送られてる感じがします。
今まで何年間も冷えっぱなしで足の指先も紫色だったのに、こんなに簡単に足が中からホッカホカになるなんて感動しました。
足首に何か詰まってたんじゃないかってぐらいの勢いです。
このスレ見て良かった。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 08:07:09 vCEZpyFu
自分はパカパカ運動しても、肉は締まるが全然細くならない
膝も腿も正面向いてて、立つと腿にあった隙間がなくなった。
脚細くなった人はO脚とかX脚の人？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 09:32:48 xgmoTRQi
>>148
立ってる状態で太ももとかふくらはぎが硬いのは立つのにそこの筋肉が使われてるから
座ると柔らかくなるのは筋肉の力が抜けるからだよ
立った状態でもムニっとつかめるのが脂肪部分
でもお風呂で温まって脂肪が柔らかくなるのもあると思う

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 23:23:30 IatovCgz
自分は立った状態でつかめる肉なんてほとんどないけど
どう考えても筋肉じゃなくて脂肪のせいで太いと思う

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 10:05:39 J+jnsQpH
>>155
脚ってよく動くしいつも使ってるから上半身よりは脂肪が付きにくいんだよ
太くなるのは浮腫みと筋肉の偏った発達
ダイエットしても脚だけ細くならないのは脂肪が太さの原因ではないことが多いから
155さんはもう脂肪がギリギリまでないのに、「まだ細くならない」って言ってるタイプじゃない？
私は立ってもムニムニに太ももつかめるよ、、orz

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 17:57:08 N8GxTpQv
>>155 >>156 デブス自慢してるの？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 20:16:56 ujqwxcMW
毎日ストレッチしてたら太ももの形少し変わったかも？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 23:23:14 ZizixlhA
短パン

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 00:15:02 oyzgxoXq
たんぱん

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 07:56:21 HaqUgWAa
自転車で球から美容体重になった
ふともも45、ふくらはぎ29、足首17
もうちょい！

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 10:07:53 x7acUaUd
>>161
まだまだ十分ブタじゃない？　
どこがもうチョイなの？　自分に甘いわね！

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 10:37:50 xLqgdNaL
165cm、
ヒップ88cm
腿左49.5cm、右48.5cm、
ふくらはぎ左31.5cm、右31cm
足首左18.3cm、右18.3cm

膝下は肉がつきにくい方だけど腿が異様に太いし左右太さが違います。
スクワット、ストレッチは時間かけて２ヶ月つづけてます。１キロ減量したけど腿のサイズ全く動きません。もはや脂肪吸引しかないのか

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 16:42:24 gkRNiraG
165cm、
ピッグ88cm
股左49.5cm、右48.5cm、
ふくらはぎ左31.5cm、右31cm
乳首左18.3cm、右18.3cm

股下は肉がつきにくい方だけどあそこが異様に太くて臭いし左右ベラベラの大きさが違います。
スクイズ、ストレートは時間かけて２ヶ月つづけてます。１キロ減量したけど股のサイズ全く動きません。
もはや性転換しかないのか

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 05:48:21 /824TbO1
>>2

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 08:53:26 OdtmRXeW
でたｗ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 09:20:38 CbN9C5nA
>>161で十分ブタってw
>>162のスペックが気になる
凄ぉくガリッガリなんだろーなw
うーらやーましww

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 21:17:48 evboSjVM
>>167
>>162はきっと>>161が十分細いのに痩せたいって言ってるのが気に食わなったんだよ
とマジレス

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 23:53:41 DilMsZQz
た

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 01:21:01 kS8nZlQE
前腿が盛り上がってるのって歩き方が悪いのかな？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 01:28:38 APBLKCFg
自分も前腿がとくにガチムチだ
異様に張り出してる

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 01:51:20 ggBl6SJi
>>170
それって恥骨がでかすぎるんじゃない？　
恥骨の周り、いつもいじってない？

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 09:47:41 ykP9nNLT
>>170
前後の重心が偏ってるんじゃないかな
立った状態で壁に頭、背中、お尻をつけた姿勢になる
そのとき腰と壁に手のひら一枚（縦じゃなく横に）とちょっと分くらい空間が空くように調節
腰が反っちゃってる人はグーが一個くらい入っちゃうからお腹をひっこめて壁に近づける
その姿勢で歩き出すのが重心としては正しい
ウォーキング教室でならったよ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 10:23:29 seRyXmHH
>>170
それって恥骨が大きすぎるっていうより、マ○コが大きすぎるんじゃないのかな・・
わたしも、オナ○ーしすぎて腫れちゃったことがあるけどあなたもそうなのかな？

でも、アソコの腫れはなかなかなおらないものよ。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 11:19:11 RkIz2rdv
ものよ。ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 15:54:39 T9fzXRrX
>>167
被害妄想ｗｗｗ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 23:03:18 U2UiqenN
たんぱん

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 01:37:34 0NSuke4z
たん

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 01:58:14 VlUNpl+R
一カ月走ってたのをやめて、お風呂場でのマッサージ20分のみにしたら一週間くらいで

167センチの
太もも51→49
ふくらはぎ34.5→32

になった。嬉しいけどししゃもだから最悪だ。走るの向いてなかったのかなぁ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 02:10:48 8xlCeD5M
169なら太股とふくらはぎの理想は何cmですか？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 09:28:24 0NSuke4z
同じ身長で
太もも43cmふくらはき30cm
です
29cmにしたい

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 16:03:55 hrmZv36c
プロポーションチェック
URLﾘﾝｸ(diet.beauty.yahoo.co.jp)

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 18:26:12 J3/ZEi99
>>180
太腿の理想を求めるより、太腿の根元の「締まり」を追求したほうがいいのでは？
その方が、男性に喜ばれると思いますよ。　皆さんどう思いますか？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 21:06:05 AKPILe0u
>>182
太もも＆ふくらはぎが、理想サイズより３㌢ずつ太い私･･･｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 21:11:07 jC9fcscG
>>182
へー。問題なのは下半身だけかと思ったらそうでもなかったｏｒｚ
全体的に太めだ
ふくらはぎは標準値に入ってるってことは形が悪いんだな・・・

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 04:22:55 ubDw3oTS
尻の付け根～太ももにかけて肉が密集してる
その部分を引き上げれば細くなるのに…
太ももの後ろに効果的な運動はありますか？

187:sage
09/09/13 08:05:58 YrP2B6ER
>>182
＞あなたのBMI指数は18.44で、「I やせている」に該当します。

↑だったが安心していいのだろうか
厳しめ診断するサイトだと理想は後4-6㌔痩せろと書いてある

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 12:00:37 w6eb3yGG
体の機能としてと、美しさの基準としてでは、問題ないのレベルが違うから、
好きな方の基準に沿えば？

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 18:34:39 YrP2B6ER
>>188
ありが㌧
真ん中とって3㌔痩せてみる

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 20:05:56 OhHd7+uQ
プロポーションチェックやってみたら
一応全部理想のサイズに当てはまったけど
あきらかに見た目下半身デブ
理想サイズとかこんなん嘘でしょ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 20:10:10 dvJ8ousx
>>186
日本人体型。あきらめろ。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 21:14:18 BC8QFBN+
>>190
サイズは理想なんだけど脚の形が悪いとか、浮腫んでるとかじゃない？
見た目の太さとサイズは必ずしも一緒じゃないよ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 22:57:24 m4+chyzp
膝下の長さ、形、肉の質（ぷよってないか）なんかで、随分印象が違うよね。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 23:36:14 WtRsfT8K
脚

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 23:44:37 uabiHf/+
下半身ヤセに集中する為に食事制限をして、１ヶ月努力してたのに、４日前から食欲が出てきた。
どかグイはしていないのに、あっという間に２キロリバッタ；；
太りやすくて代謝が悪いから、普通の人と同じ量だと太る。
ジーンズキツくなった、あっという間…泣

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 23:54:08 BC8QFBN+
>>195
ちょっと待て！
今生理前じゃないか？だったら我慢できないほど食欲も出るし
浮腫みで２キロ増えてもおかしくない
ジーンズもきつくなる
普段気をつけてるんだったら増えた体重はすぐ戻る
一ヶ月の努力は４日くらいじゃ無駄にはならん
問題はそこであきらめるか気持ちをリセットして元の食生活に戻せるかだ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 00:06:53 6mPKZfZ2
生理なくても生理前のむくみやﾄﾞｶ食い症状おこるのかな？

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 00:08:57 LyA8Yz/D
なんでもかんでも生理のせいにすんな！

いい大人なんだから自分の目標のために自制しろ！

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 00:19:12 axAXPtwZ
>>195
食欲が出て濃い味のものを無意識に食べてて浮腫んだんじゃない？

一ヶ月半くらいでヒップは6cm、ウエストは8cm減ったんだけど
太股は3cm、ふくらはぎは2cmしか減らなかった。
思ってたほど浮腫みは蓄積されてなかったらしい。
激減を期待してたからちょっとがっかり。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 00:36:54 axAXPtwZ
>>197
生理がなくても、ホルモンが不安定になってればむくんだり精神不安から
ドカ食い衝動が起きたりすると思うよ。
基礎体温を測って身体のリズムを把握できるようにするといいよ。
むくみやドカ食い衝動の起きる時期が、事前に予測出来るようになる。
心構えをしていれば、何らかの対処が取れるし、気持ちも楽になるよ。

さて、寝る時用メディキュットはいて寝るかー。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 03:28:45 NbPCuW3Y
みんな>>2とストレッチ以外やってるの？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 03:49:36 3ucbBYfV
>>198
生理のせいにしてるのではなくてそういう体の作りになってるんだよ、女性は
生理前に浮腫んで体重が増えることや食欲が増えることは精神論ではどうにもならない
ただバイオリズムを理解して気をつけることしかできない

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 07:43:31 KQJRAmUb
足が太すぎて外に出たくない｡みんなﾀﾞｲｴｯﾄとかしてなさそうなのに細くて長いし｡なんでこんな太股たるたるでふくらはぎも肉ついてるんだろ｡何着ても似合わないし｡頑張ってる皆さん本当に偉いね｡

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 09:35:17 6mPKZfZ2
>>200　回答ありがとう。まずは生理戻さなきゃだね。ただ出産したからもういいやー。みたいな気持ちだったけど体にはよくないですね

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 13:56:42 igjdpGBY
>>183
あんたやっぱ変態だな

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 14:13:37 zB5A4CwG
>>173
ありがとう
前から歩き方が変だったんだけど、よく見ると上半身が前屈みっぽい感じだった
意識して歩かないとダメだね
あと自転車歴が長いせいでムキムキしてるかも

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 14:17:01 rSnIUJY8
>>203
外出たくないくらい嫌なら、頑張ってる人偉いねとか言ってないでお前も頑張れよ。
細い人だって大半は努力してるよ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 15:31:51 WMrDbjf+
足が太いから外に出ない
↓
足を動かさないから肉が付く

無限ループだね

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 15:49:38 m6oEMYbc
むちむちしてたほうが興奮するよ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 16:08:01 j+XIWNOh
今日ブーツ試着したらふくらはぎギリギリで無理矢理チャック閉めたｗｗ
ブーツも脚細くなきゃ似合わないね・・・

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 17:41:41 vtqsClCh
>>179
お風呂でどういうマッサージをしたの？リンパ？

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 18:48:17 hjHmv5zZ
>>201
自分は>>2はやってない
その日気になる部位が引き締まるよう、毎日少しずつ変えてる
片足ずつ抱えてふくらはぎの裏伸ばしたり、後ろに蹴り上げたり、ばた足し
て解したり

3ヶ月で3センチ減ったが、脚だけに効いてるのかは判らない

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 22:17:55 5xbvc1H5
>>211
普通のマッサージだよ。　右足と左足の親指の間をハチミツをぬった柔らかい
スポンジでゆっくり円を描くように擦るんだよ。

そうやってると少しヌルヌルが出てくるから、今度は少し力を入れて
少し広めに満遍なくマッサージするといいよ。　
終わると、ぐったりするほど気持ちよくなるよ。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 08:05:20 9b340Inc
>>210
ブーツ勢いよくｼｬｯって閉めれば案外閉まるよねｗｗ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 10:26:22 QgyguLuF
>>214
そだね。そしてお肉挟んで悲鳴上げてるデブ、結構沢山いる。
(written by 靴店員）

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 10:48:10 9b340Inc
>>215
スレチで申し訳ないけど、ねぇ靴屋さん
頑張って一生懸命足をブーツに入れようとしてる客見てどう思ってる？

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 11:21:34 U+tAU/Nz
ﾁｬｯｸ壊さないでね！とか？

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 14:39:08 pg+Vnq2D
マジ質問なのですが、>>2のエクササイズ６～８を２日続けて夜やってみたのですが、
>エクササイズその6
>仰向けに寝そべり、片足を上にあげた状態からゆっくりと地面につく手前まで下ろす。
>これを10回。もう一方の足も同様に。
>エクササイズその7
>仰向けに寝たまま、両脚を閉じた状態で上にあげ、開閉する。これを30回。
>エクササイズその8
>仰向けに寝たまま、両脚を立てて左右にぶるぶる振るわせる。疲れるまで。

やっている最中、マンペが出て出て困ります
一緒の部屋にいる主人に何回も笑われました・・・
みんな出ませんか？
そのあと、トイレにいって小をしようとしたところ、ブリブリブリーーーーと
マンペが勢いよく出て、リビングにいた主人にまで聞こえてまた大笑いされました

どうしたもんでしょうか？マンペの音が威勢いい分、やせてるのかな・・・
足やせしたいんですが、続けてもっとマンペ音が大きくなったら困るので真剣になやんでいます・・・

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 18:43:07 LGij0XRE
>>218
マンベってなあに？　マンコ兵衛のこと？　マンコのクリトリスのこと？
それとも、標準語で言う・・・うんこ・クソ・大便、のこと？

どうも、マンコからンコが出てくるイメージでバッチイ感じがしる。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 18:44:48 LGij0XRE
>>213
これやってみたら病みつきになりそう。　男いらず？

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 19:00:26 OZXCOEpH
>>220
右足と左足の親指の間ってどの辺り？

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 19:02:40 41liYx1z
>>221おいｗｗ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 19:32:59 tGi1dbnM
久々に計ったら
ふくらはぎ　35cm→31cm
太もも　50cm→46cm
になってた!；ω；*

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 19:44:09 x5GABnvB
>>223
どのくらいの期間で、期間中に何をやってそんなに細くなったのか教えて！

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 20:40:09 PF25wtnk
>>223
いいなー
ふくらはぎは同じなのに、太腿が50cmで鬱
どうしたら太腿細くなるんだ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 22:17:05 Z0varwZn
>>219
ペです
マンペです
マンペ

検索してしらべてください・・・

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 22:28:43 LGij0XRE
>>226
それってマンコから出るおなら、ってこと？

マンコゆるすぎるんじゃない？　そんなデカマンでよくだんなが我慢してるね。
っていうより、もう、セックスレスってことか・・・納得！

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 23:35:40 SSFqVdVi
女とセックスしてるとたまに出るじゃん、特に後ろから
もしかして童貞？

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 23:49:04 LGij0XRE
>>228
童貞？　どう（し）てい？、そうおもう？
普通、まともな女ってマンコから出るおならのこと平気でくっちゃベルか？

なんか、すっげーばばーが参加してるみたいでキモイ！

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 03:45:33 BsE0SbiB
>>229
必死だなw
童貞乙

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 08:03:07 cta5c1l2
脚がX脚かO脚かXO脚かわからないんだけど、とにかく脚が真っ直ぐじゃない私は先にコレ治すのが先な気がしてきた。
皆さんは脚真っ直ぐですか？

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 08:05:50 xCckDc+5
膝下がまっすぐじゃない気がする
極端に言うと（）って感じ・・・

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 08:59:53 DB3MPvIu
意識して立ち方や重心を変えてみたらどう？

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 09:08:45 G+g3lueY
自分はO脚でもX脚でもない
O脚の人の脚痩せスレなかったっけ？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 09:08:59 Jy1njfqA
>>232
わかる！私も同じ。
しかも、ヒラメ筋すごくいし…

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 10:00:53 xCckDc+5
>>233
どう変えたら良いのかが分からない・・・
（）の人は重心がどこにあるんだろう？

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 13:04:34 UtofncTA
>>231
真ん中の脚が左曲がりです。　でも、結構喜ばれてます。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 13:28:31 WCQ1g4DO
骨盤が開いてるのに無理に足（くるぶし）を付けようとすると脚が湾曲ちゃうし
外側の筋肉が発達しちゃうみたい
足を付けるのなら骨盤から締めて太ももの付け根から付ける
骨盤開いてるならそのままくるぶしも自然に肩幅くらいに開いて立つっていうのをやってたら
内腿の筋肉が付いてふくらはぎの外側の張りが取れてきたって言われたよ

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