【有酸素】スポーツジムでダイエット★19【筋ﾄﾚ】
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963:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/10/23 13:40:37 tJTR9jR7 >>957-962 ありがとうございます。 BMIは25切るくらいの標準＋ですけど、 腹筋は力を入れると上部は割れつつあります。 筋肉を落とさず、脂肪減らして、デジカメも取り入れてみます。 964:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/10/23 18:37:11 XcFWhm5c >>961 参考までにメニューをｋｗｓｋ！ 体重はこのままでいいのだけど体脂肪をすごく落としたいので。 965:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/10/25 17:44:54 bdNj9cA4 9月末からジムに通い始めて一か月 昨日、2回目のインボディ計ってきたんだけど 体脂肪量（kg)が0.9kgしか減ってなかった 体脂肪率（％）もあまり減ってなくて−1.2だった 内臓脂肪に至っては、逆に2.1増えてた（許容範囲内ですが） ちなみにジムに行く頻度は週4〜5日 主な筋トレを10セットずつ 有酸素系を約2時間 身長153 現体重56です 食事は3食それぞれ80％位に抑えています お酒は飲まないし、食事も減らしてるのに内臓脂肪が増えててかなりショックです これを重点的にやったら内臓脂肪減ったよってアドバイスあったらお願いします
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