【有酸素】スポーツジムでダイエット★19【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジムでダイエット★19【筋ﾄﾚ】 at SHAPEUP

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 13:40:37 tJTR9jR7
>>957-962
ありがとうございます。
BMIは25切るくらいの標準＋ですけど、
腹筋は力を入れると上部は割れつつあります。

筋肉を落とさず、脂肪減らして、デジカメも取り入れてみます。

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 18:37:11 XcFWhm5c
>>961
参考までにメニューをｋｗｓｋ！
体重はこのままでいいのだけど体脂肪をすごく落としたいので。

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 17:44:54 bdNj9cA4
9月末からジムに通い始めて一か月
昨日、2回目のインボディ計ってきたんだけど
体脂肪量（kg)が0.9kgしか減ってなかった
体脂肪率（％）もあまり減ってなくて－1.2だった
内臓脂肪に至っては、逆に2.1増えてた（許容範囲内ですが）

ちなみにジムに行く頻度は週4～5日
主な筋トレを10セットずつ
有酸素系を約2時間

身長153　現体重56です
食事は3食それぞれ80％位に抑えています
お酒は飲まないし、食事も減らしてるのに内臓脂肪が増えててかなりショックです
これを重点的にやったら内臓脂肪減ったよってアドバイスあったらお願いします

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 19:35:13 otCwvQMl
そのまま続けてれば良いよ
一ヶ月くらいで結果を出そうなんて焦らないでじっくりやれば良いと思う

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 23:32:54 bdNj9cA4
>>966
ありがとうございます
ちょっとモチ下がってたので、その言葉でやる気が出てきました
頑張るぞー

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 23:46:25 L51wR6B2
>>965
筋トレさえしてれば「体重が減ったら脂肪が減った」「体重が増えたら筋肉が増えた」ぐらいに考えて長期間頑張るほうが精神衛生上いいよ

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 19:14:57 jqBY9mxm
>>968
ID変わってしまいましたが965です
思い込まずに気分を変えて､今日も張り切って行って来ました
気長に頑張ります！
ありがとうございました

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 22:05:16 PDxuDUgn
>>969
そのペースでいくと半年後にはかなりハッキリ体型に結果がでるよ。
同じくらいのペースで筋トレは私の方が少ないくらいだけど、
今、私は自分でも別人？になったような気分で毎日過ごしてる。
頑張れ～(^-^)/~~

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 14:22:05 PvJwgEnM
毎日、筋トレしてて、今でいう細マッチョですか？
そんな感じなんすけど、理想は腕が太くて、肩幅広いって言う、例えるならラグビーやってる奴みたいな体にしたいんすけど、どうしたらいいんですかね？
鍛えれば鍛えるほど、細くなってるような気がして…ちなみに身長は167です。
服着たらヒョロヒョロみたいになり情けないんで、よろしくお願いします。
長文とアゲすいません。

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 14:23:47 Od/Lj2lS
沢山食えば良いんじゃね？

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 15:53:21 Nk3zTGcp
>>970
ありがとうございます！
970さんも頑張ったのですね
励みになります
今日も行ってきました
このまま頑張りたいと思います

ではそろそろROMに戻ります

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 16:06:40 tXPyHjjP
>>971
脂質は抑え気味にたんぱく質と炭水化物をがっつり食って筋トレ。
BIG３は必須。
有酸素は減量入ってからでいい。

個人的に思うのは、細マッチョはボクサーみたいなのがそうだと思うんだが
世間一般の認識は、痩せててちょっとカット出てれば細マッチョなんだなと。

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 16:47:12 foTMCBqr
毎日やるなよ、常識だろ

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 17:22:48 rT/JpLg9
>>974
>『細マッチョ』さん、男女別　理想的な数値の範囲
>これまでのフィットネス界で使われてきた、伝統的な数値で表すと、次の表のようになります。

>男性　体脂肪率　8～15%　BMI　20～24
>女性　体脂肪率　15～21%　BMI　18.5～22%

URLﾘﾝｸ(au-sports.auone.jp)

どうやらそうらしいな
まだまだと思ってたけど俺なんかとっくに細マッチョだわ

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 17:58:03 ALWA1iNY
>>971
俺、身長１７８ｃｍ７０ｋｇのとき同じようなことを思って、ガンガンウェイトをやりつつ、
とにかく大食いした。

で、肩幅と腕周りのサイズが理想（服を着た上からも、それと分かる迫力、威圧感）に
たどり着いたのは１００ｋｇのときだったな。
ともかく重量を追求しつつ、今の倍トレーニングをして今の倍飯を食うこと。
ベンチプレスで１５０ｋｇ挙げる位になれば、誰から見ても大きな身体になる。
肉だろうがハンバーガーだろうが、詰め込むだけ詰め込む。

身体の大きさで有名な某ボディビルダーは、「身体を大きくしようと思ったら
信念をもって太る時期が必要だ」って言ってるけど、そのとおりだと思う。
脂肪が気になったら、減量をすれば済むことだしね。

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 20:52:26 BsIy7rMh
>>976
体脂肪率だけとは…
正直呆れてものが言えない。

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 21:00:48 foTMCBqr
>>978
日本じゃ、ジャニーズでもマッチョ扱いなんだしいいじゃん

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 22:45:20 tEkv8552
かさ

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/29 19:00:37 OrMVeJM0
細マッチョは石川遼君かな。見たこと無いけど。TVで見てるとがたいがよくなった気がする。

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/29 23:32:45 COEO6pLv
次スレのテンプラに>>77を頼む

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/29 23:59:12 n++RjiNS
>>981
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-30-origin.fc2.com)
確かに