【有酸素】スポーツジムでダイエット★19【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジムでダイエット★19【筋ﾄﾚ】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 18:03:22 dcm5UNwK
前ｽﾚ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★18【筋ﾄﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

＜テンプレ＞
●年齢：　性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：？
●ｼﾞﾑでの時間：？
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 18:03:43 dcm5UNwK
＜よくある質問＞？
Ｑ．ジムってどれくらいの頻度で、どれくらいの運動すればいいの？？
Ａ．自分のｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰに聞くのが一番正しい回答がでるぞ。？
あえていうなら、自分が負担にならない程度の頻度で、？
翌日疲れが残らない程度の運動量で。？
ウォーミングアップ→ストレッチ（軽め）→無酸素→有酸素→クールダウン→ストレッチ（入念）？が一般的？

Ｑ．酸素運動と無酸素運動（筋トレ）、どっちをやった方がいいの？？
Ａ．有酸素運動…脂肪を燃やす＝今、体に着いている余分な脂肪を落とす？
無酸素運動（筋トレ）…基礎代謝を増やす＝これから余計な脂肪がつかない体になる？
どっちも大事。？
あと、ストレッチは毎回忘れずに。？
体を柔らかくすることは、けがの防止になり、筋肉もつきやすくなる？また、老廃棄物などが体から出て行きやすい。？

Ｑ．筋トレって毎日した方がいいの？？
Ａ．腹筋以外は筋肉を休める日を作らないと、筋トレした結果が出ない？
毎日違う部位を筋トレすると○？
同じ箇所を筋トレする人は一週間に一度くらい休め？

Ｑ．筋トレしたら、筋肉ムキムキになりますよね。それはヤダ。筋肉は重いし。？
Ａ．ダイエット板にくる体型の椰子が、ちょっと筋トレしたくらいで？
ムキムキの筋肉はつかない。んなことは、半年以上がんばってから考えろ？

Ｑ．効果がないんですが。？
Ａ．○BMI値が25未満の椰子は、効果は三ヶ月ごと信じてがんばれ？
○BMI値が25以上の椰子は、運動量と食事量を見直せ？
・ジム行ってるのを免罪符に、今まで以上に食べていたら、そりゃ痩せない？
・食事は極端に減らす必要はないが、今までの0．8～0．9倍あたりにセーブせよ？
ジムに行ってない日も何らかの運動をするのが大事。？

Ｑ．運動前に脂肪燃焼を助ける物を飲んだ方がいい？？
Ａ．ブラックコーヒーなどカフェインを取得してからの運動がより効果的。？
その他脂肪を燃やすタイプのスポーツドリンクはおｋ？
ﾎﾟｶ○ｽｴｯﾄ等のスポーツドリンクの一部には高㌍飲料があるので選択には要注意？

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 18:04:04 dcm5UNwK
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4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 20:23:30 x0EKbS2v
自分でめしをつくってジムへ継続していけるって社会人ってほとんどいないだろ。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 23:08:12 WDr1rM7X
久しぶりに5ゲト

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 23:50:39 WlD4FZYX
>>4

そんなことはないだろ
俺は自炊派だよ

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 01:44:54 C5DTo1cQ
>>1乙

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 18:57:02 /AzoWLlU
サントリーのプロテインウォーターってどうなんだろ
いつもジム帰りに飲んでるけど・・・

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 19:18:23 /loyS4sC
>>8
プロテインはたんぱく質って意味なのは知ってるよね？
一本あたり２．５ｇしか含有量がない時点で、プロテインと名づけるには無理があるな。
豆乳でも飲んだほうがマシ。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 19:59:24 /AzoWLlU
>>9
まじでか豆乳飲むことにするよ

11:前スレ995
09/08/19 20:18:46 /D3h4kEB
みなさんアドバイスありがとうございました。
意見をまとめると、
筋トレなんかするな、有酸素運動だけしてろ派と、
筋トレは続けつつ、有酸素運動もしろ派に分かれるようでした。

今のところ、肩、腕まわりさえ除けば、
筋トレの結果はプラスに出ているので、
有酸素運動を追加してしばらく続けてみようと思います。

クリアするのが面白くて、ついつい重量を上げていたのも良くなさそうですね。。。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 20:36:35 /loyS4sC
>>11
大丈夫。
重量なんてすぐ停滞するからそんなこと考えなくておｋ。
初心者のうちはダイエット中でも筋肉付くけど、そこからは維持が精一杯だから。
女性なら体幹、腹筋、二の腕中心で他はやらなくていいかもね。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 08:23:42 +ynsy1FI
モチベーションが上がりません

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 13:53:37 //VLc/gH
ジムでがっつり運動した後
必ずドカ食いしてしまう
やめられないっす

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 16:37:16 fjFuIGiQ
ジムで筋トレ後に焼肉でビールとかやってたら痛風まっしぐらだぞ

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 18:00:18 bYwZsDnl
>>15
なんで？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 19:25:50 NLzgS/QR
>>16
実体験だったりして

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 21:05:59 LdyW9wqE
ジムって、痩せる必要ないような
すらっとした美人とかセレブとかイケメンサラリーマンや金持ちそうなおっさんが
体力づくりのために行ってるイメージあるんだけど、
１００ｋｇ越えしてる巨とかはいるの？
ジム行きたいんだけどこの先入観でふんぎりがつかないよ・・・

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 21:31:11 XhxUBSth
>>18
それはマンションにジムがあるような所に住んでるセレブ達の話。
１００ｋｇ越えしてる巨とかは挫折してすぐ辞めていくよ。
ちょい痩せから～ちょいデブが多い。
一番多いのは、定年過ぎたおっさんと主婦のおばちゃん。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 21:33:59 jWTeYNCW
>>18
バブル期の高級フィットネスクラブならともかく、今は、普通の人達が行けるジムがほとんどだと思う。
100kg越えのビルダーも、まずいない。

敷居は高くないから、心配すんな。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 21:56:32 TOeWJ+hI
>>16

無酸素運動→尿酸値up
焼肉＆ビール→プリン体たっぷり→尿酸値up

尿酸値up→通風

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 22:06:39 bYwZsDnl
>>18
巨も来てるけどいつの間にか見かけなくなる。
真面目にやる気のある人とない人は顔つきに出てる。
週に何回も見かけるのは普通体型やちょいデブや痩せのいつもの顔ぶれ。
巨の人は諦めたりが早いんだろうね。
諦めないで結果でるまで続けるだけなのに。
頑張ってる人見ると、巨だろうが普通体型だろうが、
こっちもやる気が出てくる。
一緒に頑張ろう！

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 22:10:02 bYwZsDnl
>>21
thx!

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 23:56:34 rQGCTYJ9
うちのジムは
３０～５０のおっさん、おじおば、20代の順に多い

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 04:33:11 3Mnc1tv4
>>24
うちもそんな感じ。ただし２０台男性はスタッフ以外で見かけないが。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 06:21:00 p62M8MMh
20代は少ないね、Jリーガーとか強化選手系しかいない。
スタジオ充実してるから女性>男性で中年>=シルヴァー>>>>若者。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 07:15:52 Gsr+A7iR
巨が真面目に通って痩せたとは考えないのか？
現に俺はそうだ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 09:30:25 r8Mp8Dzp
>>27

痩せたいと考えるんだろうけど、
巨になるまで放っておいた脳構造（神経回路）はそのままのため続かないんだよ。

27もまだ通ってないんでしょ。
まずスタートしましょう。

上記のようにスタートしたら挫折しかけるけどそれで普通なので、
せっかくの機会だからそこから頑張れ！！！

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 09:43:13 Gsr+A7iR
ジム一年通って40ｋｇ痩せたんだよ
ってか誰が辞めてくとかそんな他人の顔までわざわざ覚えないだろ普通

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 10:42:21 EmWpJcY+
昨日、よる11頃ジムの閉館時間間際に、制服姿の女子高生が更衣室から出てきてちょっとびっくり

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 10:48:44 XwWVnip4
平泳ぎとクロールでどっちが効果あんだろ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 10:54:33 HOz47xv4
美容ダイエット商品がオール１０％ポイント還元中♪
マスクも今のうちに買っておいたほうがいいかもしれませんね！

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33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 13:04:52 x4hmvxXG
>>29
週に何回も通ってるから
いろんな人の顔ややってる内容は見てる。
名前までは知らんよ。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 13:19:32 X3OfDKjM
ピザのことはやっぱり見ちゃう
痩せていく人と、そのままの人がいるし

そのままの人の中で一番注目してる人は
私と一緒に入会したのに
ずーっとメタボの腹がでてる女性
なに運動してのか気になってどうしても見てしまう

観察してると有酸素は一切してないとわかって納得だった

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 16:51:35 fi2rxMEO
>>34
有酸素運動の大切さを実感しました

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 17:09:40 X3OfDKjM
まあ有酸素も大切だけど
たぶん食事制限もまったくしてないんだと思う

いつもスタジオレッスンで一緒になるときも
ストレッチとかヨガ系のレッスンだし
あとはマシンで筋トレか・・
その人は一緒に入会説明受けたから
悪いと思いつつ、とっても気になっちゃうんだよね。
でもそんな効果でてなくても
もう一年続いてるからすごいと思う。
お風呂代わりかもしれないけど。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 23:52:58 EwsxRV2W
スタジオや有酸素ガン無視でベンチ150挙げてる人がひと月であっさり15キロ痩せた時
ウェイトが流行った
その人が困ってたw

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 00:01:15 JZAkx/HQ
痩せたというより減量に入ったというべきだな

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 00:54:48 KgBBg1JU
ウエイトやったから体重減ったわけじゃないのにねw

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 04:20:52 whfZcEC8
そりゃコンテストでるレベルの人だなｗ

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 12:21:58 g9q82stE
筋肉ってただでさえ重くて、それも、一つの動作に対して
つけた筋肉全てが動くわけじゃないから
下手な筋肉量増加はマイナスでしかないんだよね・・・・

動きの中でではなく、機械的に筋肉をつけると
本来その動きの中で使うべきでない筋肉が働いたりして
マジで運痴になったりするね。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 12:23:06 g9q82stE
人間に必要な筋力なんて
ウォーキングで十二分につく。
正しい姿勢でしっかり歩けば、それだけで十分。
スポーツの能力上げたければそのスポーツやるべきだしね。
補助的にも、自重トレでほとんどの場合、十分な筋力がつくし。

ウエイトトレは、骨格が大きな筋肉を受け止められる人種向け。
日本人は骨格薄い、筋肉付きづらい、落ちやすいなど
ウエイト向かない要素満点なんだよね。
骨格に対して無駄に大きい筋肉は、外見も見苦しいしね。
普通の人は、手を出さない方がいいと思う。
そこに行きつく前に、やるべきことはゴマンとある。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 12:43:05 KgBBg1JU
>マジで運痴になったりするね。
アスリートの大半がパフォーマンスアップのためにウエイトトレをしているわけだがw

しかし何でこの人は同じような事を何度も書くかね。
自重トレしかしていない自分の体がサイコーって言いたいのかね。
どんだけナルシストだよって話だなw

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 13:38:31 Ug9BLuwp
筋トレはハゲ誘発するよ。
気をつけな。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 13:39:39 PhDVHw97
>>41 >>42
あなたの実用的で美しい身体のスペックと画像を、是非御披露していただけませんか？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 15:01:35 8WD8R/Xo
>>41
逆のパターンは聞いたことあるな。
オフで特定の筋トレばかりしてたら、その筋肉だけを使うフォームになってパフォーマンス落ちたって話ね。
まーこういうのは単にやり方がまずいだけだがね。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 15:15:16 657RNDcE
>>44
あれは禿げる素養のある（男性ホルモンが多い）人のほうが
筋トレにはまるからじゃないだろうか。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 16:05:34 g9q82stE
>>43

あれはウエイトで身体作ってるんじゃなくてあくまで補助だよ。
メインで、本業でしっかり身体作ってるから出来る。
完璧に目標が定まってて、基本的に身体は出来てて、
プロのトレーナーにくっついて完璧にフォローして貰って
それでも失敗する奴は後を絶たないけどね。

それでもアスリートが筋トレをやるのは、
彼らは自分の限界まで鍛えて「ハイそれまで」ではないから。
壁にぶち当たったとき、怪我をフォローしたいとき、
外人に対してパワー不足を感じたとき、
加齢による衰えを感じた時、筋トレに走る人が多い。
それをトドメとして終わる人のなんと多い事か・・・・

そもそも、アスリートレベルの骨格があるなら
日本人でも「そこそこは」マシントレに耐えるけど。
人間のパワーの限界は、骨格の限界だからね。
一般日本人には無駄の一言。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 16:41:19 KgBBg1JU
限界を底上げするくらい絶大な効果が筋トレにはあるって事ですね。
分かります。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 16:50:32 dGOwGMNE
増量してるわけじゃないんだからそんな心配無用だ。
ガンガン動いて、トレして食えばいいんだよ。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 16:51:31 PhDVHw97
筋トレで身体を壊す奴より、
有酸素運動で身体を壊す方が多いんじゃないか？
クオリティオブライフの維持に、筋力を鍛えることは有意義だろ。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 16:52:28 g9q82stE
>>49

違うってｗ自分の壁にぶち当たったからといって
そこで終わるわけにはいかないから足掻く。
で、結局、終わる。

人間は骨格以上の筋肉は明確にマイナスで
その骨格はほぼ遺伝で決まるので
特に骨格薄い日本人には、ウエイトはそぐわない。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 16:53:31 KELKgW8z
なんだ、清原のことか

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 16:54:40 g9q82stE
筋肉自体も、東欧の奴とかだと、
筋トレやればガンガン付くんだけど、
日本人が同じようにやっても同じようにはならない。
あいつらはそういう生き物として
生まれてきているのであって
日本人とは種類が全く違うんだよね。

室伏とかスゲー身体してるけど
あれも、元の遺伝情報がまず凄いから。
ちょっと毛唐の血が入るだけでアレだ。
純血日本人には絶対届かない領域。
筋肉同じ量にしたら、多分日常生活もヤバいわなｗ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 16:59:20 g9q82stE
体型も、筋肉では作れないしね～
それも骨格。骨というフレームに
肉がくっついて、スタイルは形作られる。
後天的にはそれを大きく変えるのは無理。

要は、自分の自然な形での100%を目指すべき。
だから、よっぽどの事が無い限り、
自重以上のトレーニングはしないほうが吉。
見た目にも機能にも健康にも何にもよくないってか
マイナス要素がでかすぎる。

まぁ、マシンで数字上がって行ったり、
筋肉増えてくると、嬉しいんだけどね。
でもそれこそ危険なんだよネー

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 17:14:58 Hayr+01n
室伏とか親父がムキムキで
息子はハンマーに余りいらない部分のトレを軽めにした人だぞ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 17:21:36 KgBBg1JU
>>52
>で、結局、終わる。
筋トレしたらアスリートとしてほぼ終わりだとw
なんか大変な話になってきましたなあ。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 18:20:18 QDpX3f/i
>で、結局、終わる。

筋トレを１日おきに行っている提供野球部は今日でようやく終わったなｗ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 18:27:14 VNOc/lm8
今日ジムいって興奮しすぎて体調わるくなっちった

テンションのあげ過ぎもよくないな今度から冷静にやろう

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 03:34:21 12i9aBhQ
>>55
いい加減スレ違いだボケ
ダイエットの為の筋トレと自然な形で筋肉つける事の殆ど関連性がない
チラシの裏に書いてろ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 08:45:28 PW/rZmD+
筋肉バカと、ナチュラルバカは、ほんと定期的に現れるなぁ～
部分的には参考になる知識かもしれんが、はじめから否定ありきの主張はウザイだけよん。
ジム利用者がダイエットや、見た目のボディバランスをよくするための有益情報スレなんだから、引っ込んでクダサイ。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 08:53:34 CxcPH7T3
真面目に考えるのは大事だが真面目にできないからデブなんだもん
効率の悪い緩いトレでもやれないよりはマシ
限界まで頑張れない人をマッチョは理解できないからな
話は永遠に平行だ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 20:07:22 O/lzavn5
男性ホルモン分泌活性化
→肌汚い、顔身体男性化、モリマッチョ

どう考えても女性には弊害ばっかー
ウエイトは何のとりえもない
阿呆なブサメンにこそ最適
てかやってる奴そんなんばっかｗ
頼むから人前でイチイチ脱ぐな気持ち悪いｗｗｗ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 20:18:08 VoOl4xKX
まだ夏は終わらないんだな

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 21:26:23 DmPc/0GU
遅レスだが>>18です。
現状を教えていただいて、前向きに考えています。
今度すでに通ってる知り合いと一緒に行く約束をとりつけました！
かなりのデブなんで、普通レベルに近づけるようにがんばります。
有酸素運動と食事制限は気をつけるｗ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 22:26:24 K9Y1Ac0x
女の人で筋トレしてる人って多いの？
気持ち悪くないですか？
小学校の時教室のベランダの天井に巣を作った鳥の子供みたいな腕してた。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 23:39:48 12i9aBhQ
女性で、脂肪燃焼優先で有酸素しかやらない人がいるけど、
下半身は適度に刺激がいくから、それなりの体型になる。
それに比べ、上半身ダルダルってのはよくあるな。

無酸素、有酸素共に長所があるんだから、マイナスイメージばかりの先入観を持たないで
しっかり調べて実行してみることだよ。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 23:47:43 O/lzavn5
ランニングは別に脚だけで走ってるわけじゃないゾー
腹筋背筋もまんべんなく使うし
腕もきちんと支えて振って走ってるわけで
かなり効率のいい全身運動なんだけどナー

それもちゃんと立って、重力をかけてのトレだから
身体の限界を超えた変な筋肉は付きづらい。
普通の人は走ってるだけでもかなり違う。

なにげにこの辺、水泳で鍛えるとヤバいんだよね。
あれはぱっと見綺麗だが、陸上においては
決して良いバランスじゃない。
足腰がしっかり支えられてこそだからねー
人間の身体の健康って。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 23:49:14 fpSUap6M
>>67
じゃあクロールで泳げばいいんだね。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 00:24:23 BgeXQ5g1
全身運動なのは否定せんが、やはり下半身中心なのは間違いないよ。
走るだけじゃ上半身の筋肉維持に対する刺激が足りない。
同じ有酸素でも、ビリーくらい全身まんべんなくやる上に、強度がある程度あればいいけどね。

まぁあれだ、やる運動を絞って横着しないでやるべき事をやった方が良いよ。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 00:35:56 96Wrfs/8
>>66
そんな事をいちいち気にするって気持ち悪い

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 01:11:11 rEj1XmkY
質問っていうか疑問なんだけど

八月入ってから体調壊して
１回もジムに行ってないんだけど
平均して２キロへりました。体脂肪は変わらず。
これってやっぱり筋肉が減ったんでしょうか？
明日から少し再開していこうと思うけど
いきなり有酸素とかはしないほうがいいかな。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 06:24:14 BLpmkIkA
>>72
大半は水分でしょ。寝たきりって訳じゃないだろうから、筋肉でそんなに減ったら大変だよ。
仮に、元々体重６０㎏、体脂肪率２０％だったとして・・・
脂肪量６０㎏×２０％＝１２㎏　
　　　　(６０㎏－２㎏)×２０㎏＝１１．６㎏　
脂肪も０．４㎏減っている計算だが、しょせん家庭用インピーダンス計の数値でしょ、誤差の範囲・・・

どんな運動量だったか知らんけど、ゆっくりウォーキングや、強い筋肉痛がでない程度のウエイトから
慣らしていけばいいんじゃね？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 10:35:37 B0kIZiHy
>>66
沢山いるけど。
筋トレやるのが目的でジムに行く女性も多いんじゃないかな。
URLﾘﾝｸ(yaplog.jp)
URLﾘﾝｸ(www.madonavi.com)

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 10:39:24 JaqgnKzC
マッスルヲタか豚ババアしかいないジャンｗ

てか74キモいなｗ
抱いても何も気持ちよくなさそうだ。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 10:40:41 B0kIZiHy
>>68
筋トレ嫌い、水泳はダメってw
要するにジョギングオンリーで鍛えた俺の体サイコーってこと？

URLﾘﾝｸ(beijing2008.nikkansports.com)
URLﾘﾝｸ(upload.wikimedia.org)

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 11:48:05 sE7fC9o/
ここで、筋トレとか有酸素否定してるやつは、ダイエットに失敗したピザ。

嘘の情報流して、自分以外のやつも失敗させようとたくらんでいる悪の秘密結社

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 14:50:10 JaqgnKzC
>>76

スポーツで鍛えるのが最も良いというのは
世界ドコ行っても普遍的な事実なんだがｗ
マシントレはあくまで「補助」
基礎の身体が出来て無いのにマシントレやると
身体に悪いのは当たり前の事実。

あと、日本人は筋肉量の限界が少ない。
骨格が薄いから。
骨格以上の筋肉をつけると
見た目・機能・健康全てが駄目になる。
あと、日本人は、筋肉付きづらくてすぐ落ちる。

だから、日本人の場合、
マシントレはマイナス面の方がずっと多いし
それならジョギングだけで身体作った方が10000倍マシ。
本当は、ダンスとか球技とかなど、
全身を大きく使うスポーツをするのが一番だが。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 15:03:22 JaqgnKzC
逆に言うと、骨格や筋肉の質の限界が無ければ、
どんな人種でも底なしに強くなれるが
それはありえないのは世界陸上見ててもよくわかる。
まずフレームありき。次に筋肉の質。こんなの当たり前。
あとは、身体能力を、技術でどう補うか、ということだ。

チワワにどれだけ筋トレさせても無駄なんだ。
超マッスルチワワとか全く醜い限りだし、
健康的にも大問題だし動きも当然悪くなる。

問題は、マシントレをやってると、
結構簡単に、一部だけ、バランス悪く、
骨格の限界を超えた筋肉がついてしまうことなんだ。
筋肉自体は、地味に破壊と再生を繰り返していれば肥大化する。
自重トレなら、骨格が受け止められないような筋肉は
そうつかないんだけど、マシンだと・・・・・わかるよね？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 15:11:33 JaqgnKzC
だから、アスリートやプロスポーツ選手も
ウエイトをやる人はいるが、
まず基本は自分の専門競技の練習の中で身体を作り
その「補助」として、一流プロトレーナが
目的に合わせた完璧な計算をして、やるぐらいのもの。
基礎が滅茶苦茶しっかりしてるから、意味がある。
それも、一流アスリートともなれば、骨格から違うからね。
一般人とは限界が違う。
それでも増量に失敗して全てを無くしてしまう人が
プロ・アマ共に溢れているのに・・・・

ましてや、一般人がマシントレ中心で身体作るとかね。
何の目的にしてもマイナスが大きすぎる。
美しくも健康的でも機能的でもない。
むしろそれらすべてを壊してしまう。

一般人の身体づくりなんて、
食事の節制と週１・２回ぐらいのランニング、
もしくは週末のスポーツとかで事足りる。
「真面目にやってれば」それで十分。
ビルダーを目指しているわけでもないなら、
マシンに触る理由なんてないんだよ。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 15:12:48 WKkvzQFp
>>78 >>79
またウエイトトレーニング批判してるのか。
あちこちで同じ事言って、嫌がられ、論破され、追い出れてるのに、まだ懲りないのか。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 15:13:46 JaqgnKzC
>>81

あちこち？まあいいや。
論破してして♪
俺はウソ言ってないもんね。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 15:18:20 WKkvzQFp
断る。
重度のＭを構ってやるほどのお人好しじゃないのでね。
たまに覗いて笑わせてもらうだけで結構。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 15:18:55 IBZbwncq
スレタイに【筋トレ】ってあるんだから
否定するやつはこなくて結構
　
ほんとうに懲りない奴らだなぁ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 15:23:41 JaqgnKzC
>>84

ダイエットにおける【筋トレ】の是非を問うているのだから
スレに完璧にのっかってるんだけど。問題無いよね？

そもそも、否定は許さん、ってどこの宗教だよｗ

86:間違いない！
09/08/24 15:38:22 /WsyZBG4
筋トレバカのゴリマッチョ＝ハゲ、薄毛予備軍＝アナルGay

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 16:03:14 B0kIZiHy
>スポーツで鍛えるのが最も良いというのは
良し悪しの基準は？少なくとも見た目じゃないよね。
>骨格以上の筋肉をつけると
骨格以上の筋肉とは何を持って定義するの？
>あと、日本人は、筋肉付きづらくてすぐ落ちる。
それはある部分正しいけどだからやらない理由にはならない。むしろやるべきじゃないかな？
「太りやすい体質だからダイエットやっても無駄」というような発言に近い気がする。
>筋肉自体は、地味に破壊と再生を繰り返していれば肥大化する。
それはない。まあ筋トレの知識が無いのは分かっていたけど。
>何の目的にしてもマイナスが大きすぎる。
>美しくも健康的でも機能的でもない。
美しさは主観の問題、健康を害するとかは根拠なし（ジョグスレいけば怪我の報告ばかりだ）、機能に関してはこれまた根拠なし。
というか筋力が向上すれば身体能力はも向上するよ。

要するにあなたの主張は
>それならジョギングだけで身体作った方が10000倍マシ。
そうやって作ったオレの体サイコーだな、やはりw
っていうか
>抱いても何も気持ちよくなさそうだ。
いきなりこんな事言うあんたの方がｷﾓｲわw

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 16:10:35 /WsyZBG4
↑自分の体を自画自賛するから、筋トレ馬鹿って気持ち悪い。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 16:17:32 7sbTIWYi
お前ら>>61百回声を出して読め

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 16:20:20 JaqgnKzC
>>87

だから、わかりやすく
チワワを例に挙げてみたんだけどね。

あれを、筋肉隆々の
ハイパーマッチョに仕立てたら
絶対に健康被害が出るし、
大変醜くなるし、その上運動機能も落ちる。

まぁこれは、どんな動物でも同じだけど。勿論人間も。
骨格というフレームを超えた加重トレーニングをして
ナチュラルに鍛えた同素質の生き物に勝る部分は皆無。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 16:26:10 Y2A2OQj5
ナチュラルを極めたらでぶになったんでしょ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 16:57:23 B0kIZiHy
>骨格というフレームを超えた
>ナチュラルに鍛えた
だからこういう曖昧、抽象的な話をするからバカにされるって分からんかなあw
そろそろお得意の決め台詞でも言いそうだな。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 17:00:12 BVgu0vn+
ここの人たちスポーツジム通ってるんだよな？
ちゃんと通っていて筋トレは自重でおｋとか言ってる馬鹿がいるのが不思議

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 17:06:00 BLpmkIkA
ID:JaqgnKzCさん。
もうお前さんが、自分のID入りの全身写真をアップするしか、みんなを黙らせる方法はないぞよ。
さぞかし、キレキレのナチュラルボディなんでしょｗ　

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 17:22:37 JaqgnKzC
ｗ

マシンならではのメリットとデメリット
両方見れない奴はただの信者だわ。
俺は、一般人には、ウエイトトレをメインにすると
弊害の方が多いという、当たり前の事を言ってるだけなんだが・・・・・ｗ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 17:29:33 BVgu0vn+
45の爺だが８年通って筋トレと有酸素運動してるが健康そのものだが
まぁベンチプレス以外は全部マシンだけど
うちはフィットネスだが有酸素だけやってる奴なんてデブったおばちゃんしかおらん
女性のダイエットコースですら７種目くらいマシントレ入ってるしな・・・

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 17:30:23 cvCb4pla
ウエイトトレによってパフォーマンスが低下するなどの弊害は存在しない。
筋肉を使えるか使えないかは本人次第。ウエイトで付けた筋肉は使えないと言う奴は馬鹿。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 17:35:02 BLpmkIkA
> マシンならではのメリットとデメリット
> 一般人には、ウエイトトレをメインにすると弊害の方が多いという、

一般人のウエイト（マシン）トレを完全否定しているようにしか読めないが。
バカなおいらにもわかるように、メリデメを列挙しておくれよ。

おいら自身は、決して安くはない会費を払っているので、マシンやフリーウエイトは活用させてもらってる。
筋力の伸びや体型の変化に合わせて、その都度イントラから専門的アドバイスももらえるしね。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 17:41:58 BLpmkIkA
>>96
そうですね。また、その正反対の例として、
妙齢のエアロイントラや、毎日やり込んでそうなエアロマニアの♀は、
鶏ガラのように細くて肌がカサカサひからびていますしね～。
過度な有酸素運動による活性酸素被害は無視できません。

適度な有酸素と適度なレジスタンストレの両立が一番ですよね。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 17:44:15 JaqgnKzC
>>97

>ウエイトトレによってパフォーマンスが低下するなどの弊害は存在しない。
>筋肉を使えるか使えないかは本人次第。ウエイトで付けた筋肉は使えないと言う奴は馬鹿。

すげえ馬鹿発見ｗｗｗｗｗｗｗｗ
脳内スポーツ万能ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 17:46:34 B0kIZiHy
まず求めるものがあってそれに対して効果的なトレーニング方法が決まってくるんだよ。
求めるものっていうのは人それぞれで見た目であったり運動パフォーマンスであったり。
ID:JaqgnKzCの求めるものは筋肉、脂肪共に少ない細身の体と最大筋力じゃなく筋持久力でしょ。
だったらジョギングと自重トレでもいいけど個々にいる全員があなたの同じものを求めているとは
限らないと言う当たり前の事に早く気付いた方がいいよ。

>>98
ウエイトトレーニングのデメリットなんて原則的に無いですよ。
そりゃ全日本級のビルダーくらい筋量が多ければマラソンでサブスリーとか狙うのは難しいだろうけどねw

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 17:51:08 cvCb4pla
アホか？今や野球やサッカーは勿論、マラソン選手やトライアスロン選手もウエイトをやる時代だ。
未だにプロのトレーナーでもウエイトの筋肉は使えないだの鈍くなるだの言ってる奴がいるのも事実だが、
それは馬鹿だ。ウエイトの筋肉をいかにスポーツに活かすか、それが技術だ。

ところでマリナーズの城島選手を知ってるか？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 17:58:52 cvCb4pla
つうかいい加減身体うｐしろ。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 18:00:25 JaqgnKzC
だから「補助」なのｗ
みんな自分のスポーツの練習で
まずは基本の身体を作るわけで。
そこが基本なのは絶対の共通。

本当のプロトレーナーが明確な目的の下に
その選手専用に、完璧な分析のもとでプログラム組んで
それでも失敗することが多いんだぞｗ

そもそも、一流になれるような奴らは
骨格から筋肉から違うからな。
努力で誰でも這い上がれるほど、人間は凄くない。
「枷」はあるんだよ。誰にでも。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 18:02:34 BVgu0vn+
>>104
才能があろうと無かろうとやらないよりはマシ
誰でもその人の器だけの筋肉は必ず付く
それでいいじゃないか　別に自分らプロアスリートじゃないし
趣味で楽しんでいるんだ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 18:06:02 JaqgnKzC
プロ選手や一流アスリートのように、めっさ金かけて
元々競技の修行で作った「動ける身体」の補助として
明確な目的と完璧なバックアップがある中で
ウエイトやるってんなら勿論効果はある。
それでも、失敗は後を絶たないが。それぐらい難しい。

で、一般人の、テキトーな、それも別に高くない目標、
テキトーなトレーナー、出来てない身体、を前提にすると
ウエイトなんてマイナスばっかだって話だよ。

トレーニングがすぐ身体に反映され、
骨格が太く大きく、大きな筋肉を受け止められる
欧米人なら話は多少変わってくるだろうが。
もしくは、日本人でも、大きな骨格を持って生れてきた人。
そうでなければ、自重で十分すぎるんだよ。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 18:07:26 BVgu0vn+
むしろ運動不足の人ほどウエイトやれば激変するけど・・・
自重じゃぁ２ヶ月もやればそれ以上効果ないしなぁ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 18:08:39 BVgu0vn+
すまん呼ばれた
夏厨かまうのもこれまでのようだ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 18:10:00 ZXNNqLyT
ふーん。マシントレがダメなの？

じゃあフリーウエイトすりゃ良いのか？ｗ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 18:12:19 upd7ZHj3
すんません。
自分、自重支えきれないっす。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 18:16:00 B0kIZiHy
>>106
>それでも、失敗は後を絶たないが。それぐらい難しい。
どんな高みを目指すつもりだよw
>そうでなければ、自重で十分すぎるんだよ。
だからそれはあなたの場合でしょ。
このスレにももっと別のものを目指す人もいるって事だね。

というか恐らくこの人ジム行った事ないと思う。
あるいはウエイト板で体晒してボロクソ言われたとかのトラウマあるんじゃないかな？

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 18:20:20 BLpmkIkA
過疎スレへの燃料投下としては、ID:JaqgnKzCは、いい才能の持ち主ｗ

つか、早くナイスボディをうｐ！　身長・体重・体脂肪率をおせーて！　

> プロ選手や一流アスリートのように、めっさ金かけて
> 元々競技の修行で作った「動ける身体」の補助として
> 明確な目的と完璧なバックアップがある中で
> ウエイトやるってんなら勿論効果はある。

プロ選手や一流アスリートほど、一流のトレーナーにつく必要あるのは納得だ。
専門とする種目に合わせた筋肉配分・筋力発揮、専門種目自体のスキルトレとの兼ね合い、適切な食事、
試合に向けたピークの合わせ方等々、たいへん高いレベルでの調整が要求されるもんね。

逆に、一般人のダイエットやボディメイク程度なら、本やネットで得た独学の知識、若造イントラ君の
アドバイス程度でも、十分に夏の海で自慢できるだけのカラダになれる。
方向性が細マッチョであれ、ちょいマッチョであれ。

101氏の言うようにキミの理想が長距離ランナーの超スリム体型なら、嫌いなウエイトは無理にしなくていいよんｗ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 18:32:14 KFZKIkAh
しかしウエイトでつけた筋肉は走るとき邪魔になるのは事実だな
すぐ疲れやすくなるしスピードが遅くなる

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 19:00:23 7sbTIWYi
>>113
使える筋肉、使えない筋肉を読んで見るといいよ。
筋肉自体が悪いのではなく、効かせる為の動作が身体に染み付いちゃって
すぐに乳酸が溜まるんだよ。
持久力や反動を使うトレを併用することによって初めて活かせる筋肉になるわけだ。

マシンだろうが自重だろうが同じことだよ。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 19:14:54 KFZKIkAh
>>114
基本的に筋肉は走るのに不利だし向かないよ
特に上半身の筋肉ね
長距離ランナーにマッチョいないし
筋肉多いと動かすとき体が重い
まぁサッカー選手とかナチョラルな体で筋肉質なんだけど
あーいう人達はマシントレほとんどやらないし
やっても下半身でしょ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 19:24:09 7sbTIWYi
>>115
長い時間走ることに関してはそりゃそうだ。
まあバランスの問題だわな。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 19:36:11 pBKSrETC
>>115
日本の選手はどうだかしらんが、プレミアやヨーロッパのプロ予備軍は
16ぐらいでベンチプレスとか上半身やりこむよ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 19:36:27 KFZKIkAh
よく筋トレした後に有酸素したら脂肪が燃焼されると言われてるけど
筋トレはある程度筋肉に効かせないと意味ないから
そうすると乳酸が溜まってその後走るのってむちゃくちゃ苦しいんだよな
まぁだからこそ脂肪が燃焼されてるのかも知れんが
パフォーマンスじたいが著しく落ちるからそんなにカロリー消費できない
ちょっと走ると息切れする

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 19:39:23 KFZKIkAh
>>117
まぁ当たり負けしないようにとかあるんだろうけど
筋トレ多くやってるマッチョで足速い選手いないよね

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 19:43:37 B0kIZiHy
>>119
あなたID:JaqgnKzCですか？
>筋トレ多くやってるマッチョで足速い選手いないよね
筋トレに対して無知とは言えいくらなんでもこれは酷すぎるだろ。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 19:59:04 lpltzGtL
器具を使わないトレーニング（腕立て、腹筋、スクワット等）が一番バランスが良く効果がある気がする。。どうだろ・・？ブルワーカーとかってどうかな？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 19:59:11 mpz1Mmul
>>106
＞プロ選手や一流アスリートのように、めっさ金かけて
元々競技の修行で作った「動ける身体」の補助として
明確な目的と完璧なバックアップがある中で
ウエイトやるってんなら勿論効果はある。
それでも、失敗は後を絶たないが。それぐらい難しい。

ラグビーやレスリング、アメフトなんかは、高校から始める奴が多く、
競技の開始段階からウエイトトレをやるのが普通。
たいしたトレーニング知識もない先輩や、顧問の先生の言うとおりやって、
大した弊害もなくやってると思うが。
高校野球もウエイトトレのせいか、球速や長打力が格段に向上しているよ。
（昔は甲子園の優勝投手でもMAX130km台が普通だったが、今ではMAX150kmもいるくらい）
それより昔式の、体力がつくまで競技の動作を反復させたり（野球での投げ込み）、
走り込みをさせる方が、怪我の率が高いんじゃないの？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 20:06:07 mpz1Mmul
>>113
＞しかしウエイトでつけた筋肉は走るとき邪魔になるのは事実だな
すぐ疲れやすくなるしスピードが遅くなる

短距離のトップクラスで、今どきウエイトをやらない選手はいないんじゃないの？
ステロイドを使ってまで、筋肉を増やす世界だ。
マラソン金メダルの野口でさえ、ウエイトを熱心にやっていたよ。
別に変わった方法でもなく、普通のバーベルスクワットだが。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 20:07:45 KFZKIkAh
>>120
別人
1km以内の短距離ならマッチョでも速い人いるかもね
ただそれでも筋肉で体重もかなり重いようなゴリマッチョは9割9分遅い

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 20:11:02 KFZKIkAh
>>123
それ短距離も短距離の100メートルとかの世界でしょ
ダイエットには3km以上は走らないと意味ない

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 20:13:50 VRiY4JA8
26♀です。
ジムの筋トレマシンを使ってます。3ヶ月経ち今の重さに慣れてしまいました。
負荷を強くするor回数を増やす…どちらがエクササイズにオススメでしょうか？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 20:22:36 y2v3r/Q6
>>126
負荷

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 20:25:14 mpz1Mmul
>>124
＞ただそれでも筋肉で体重もかなり重いようなゴリマッチョは9割9分遅い
体重がかなり重い時点で、誰だろうが脚は遅いだろ。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 20:35:26 KFZKIkAh
>>128
筋肉量多いと自動的に体重も重くなるだろ
ヒョードルなんか見ると動けるデブはいるのかも知れんが
ヒョードルはマッチョじゃないけど重いのにスピードやスタミナあるよな
毎日20キロ走ってるらしいし

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 20:38:19 JaqgnKzC
高負荷の筋トレは目的と条件次第では勿論意味を持つわけだが
ここで語るべきは、一般人のダイエット目的の場合とちゃうの？

で、俺は一般人はウエイトで身体作ろうとすると弊害が多いから
走るなりスポーツするなり、他にずっと良い方法があるよ？
っと言ってるだけであってね。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 20:38:36 VRiY4JA8
>>127
ありがとうございます('-^*)/

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 20:42:21 KFZKIkAh
ちなみにヒョードルは器具を使ったトレーニングはほとんどしないで
懸垂とか腕立てばかりやるらしいな
ハンマー振り下ろしたりするみたいだけど
人類最強と言われる男が自然な古来トレーニングしてる
まぁデブだからあれだが

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 20:48:59 7sbTIWYi
>>130
ジムスレなのに何故そんな話になる？
ダイエットの為にウエイトやマシンを使って、筋肉維持やボディメイクをするだけなのに
ウエイトで筋肉をデカくして身体を作るとか話が飛躍してるんだ？

ネガティブキャンペーンならウェイト板行ってこいよ。
いい加減スレ違い。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 20:50:45 qFrX0VRb
>>133
前のスレぐらいからこいつずっといる気がするよ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 20:52:35 BLpmkIkA
>>131
漸進性の法則でググるが吉。

>>130
ずいぶんトーンダウンしちゃったじゃんｗ
ジムでダイエット、ボディメイクを実践している人で、有酸素運度していない人なんてごくわずか。
みんな、有酸素にウエイトを取り入れた合理的手法でアプローチしている。

しかし高負荷の筋トレってｗ　まあキミのレベルなら２０㎏バーベルベンチも高負荷かもしれないがｗ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 20:53:51 y2v3r/Q6
脂肪とJaqgnKzCをどうやって燃焼させるのかがダイエット板でのテーマ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 20:54:54 /WsyZBG4
清原はあの体でダメになった

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 20:58:26 7sbTIWYi
>>133
今後スルーですね。

>>137
だれもあんな身体目指してないよ。
ゴリマッチョ批判したいならウエイト板へどうぞ。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 21:03:30 KFZKIkAh
まぁボディメイクを考えれば軽くウエイトやった方がいいけど
走るだけを考えるならウエイトいっさいいらないな
スポーツで作った体が一番美しいのはガチだよ
腕立てや懸垂、腹筋やればウエイトいらない気もする

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 21:04:12 mpz1Mmul
>>85
＞ダイエットにおける【筋トレ】の是非を問うているのだから
スレに完璧にのっかってるんだけど。問題無いよね？

全然意味が違う。問題ありすぎ。
ここは、（広義の）ダイエットを目的としたジムで有酸素運動や筋トレを推奨し、
すでにそれを行っている人達が、礼儀を弁えて穏やかに相談や報告をする場だ。
筋トレの是非を問いたいなら、「激論！一般的な日本人に筋トレは必要か？」とかいう
スレを自分で立てればよろしい。
できれば、ウエイト板にでも立てて、反論の渦に飛び込んでみたらいかがか。

>>130
ランニングやスポーツも、体力のない素人がやれば、怪我の危険は高い。
ジョギングスレでは脚を痛めた奴の話がよく出るし、テニス肘なんてのもよく聞くな。
個人的には、ジムでインストラクターの指導のもとで行うマシントレのより、
ランニングの方が運動不足の人には負担が大きいと思うがね。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 21:15:43 7sbTIWYi
>>139
インボディでもなんでおいいから、測定器で走るだけでどれだけ維持できるかやってみな。
明らかに筋トレを取り入れたほうと違う結果が出るから。

つかそもそも、走る身体を作るスレじゃないし、走るだけならジム行く必要ないだろ。
スレ違いなんでいい加減にしてくれ。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 21:19:46 KFZKIkAh
まぁウエイトとランニングを同列にやるなら別日にするか
ランニング→ウエイトの順でやった方が絶対良い
ウエイトやったあとはそんな走れない

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 21:35:48 Ow8C9JGb
>>142
スピード練習じゃなきゃ、普通に1時間走れるけど。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 21:39:12 7sbTIWYi
スクワットやレッグプレスで死ぬほど追い込んだりしなけりゃ普通に走れるよ。
心拍数上げすぎだな。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 21:49:18 KFZKIkAh
慣れてきたら走れるけどパフォーマンスは落ちるよ
例えばウエイトしないで走ると5km25分で走れるのが
ウエイトしたあとだと27分になったりな
ウエイトで負荷かけた部分が走ってるうちに重りみたいに効いてくる
ウエイトで筋肉が疲れてるんだろうな

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 21:52:52 JwbiYqXD
>>145
5km25分ってｗ　強度高すぎだろ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 21:54:58 WHJ7hY3X
>>145
ダイエットとしては無視できる数値だな

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 22:01:53 qFrX0VRb
>>146
ちょっとランニング慣れれば結構すぐそのくらい走れるよ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 22:14:23 BLpmkIkA
より脂肪を燃やしたいなら、ウエイト→有酸素の順番がいいって、石井直方センセが言ってた。
ウエイトにより分泌がうながされた成長ホルモンは、脂肪燃焼の効率も良くするってさ。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 22:55:56 YuJ4DgNe
一人のキチガイが自演するスレですね
一般的な日本人ってなんのことですか？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 23:01:54 zEcp44/A
公営ジムって今はどうか知らないけど
凄いウエア着てその人だけ有料ジムにいるかのように振舞う人多くね？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 23:14:23 sBgI4Lli
>>151
いや、別に…

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 23:20:01 alCphUOT
公営ジムに変な常連の巨漢が暴れまくってる北区の滝野川体育館

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 23:24:17 zEcp44/A
あと高齢者も多いよね？マシンで目を閉じて長時間座ってるから死んでるのかと思ったことがある。
精神的におかしい客がいるのは公営の宿命だね。誰が公営ジムを紹介するんだろ？自分で探してきそうな
基地外も多いことは多いが。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 01:45:10 sT3waNjz
>>154
タダ同然で利用できるからだろ。

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