ε=ε=走　ジョギング　120km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　120km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 23:05:28 ZvGqv+ni
ジョギングをしすぎると筋力が落ちると聞いたんですが本当でしょうか？

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 23:06:00 mJ0DYFwr
>>947
単なる身体レベルの違いだよ
速く走れる人は走った後にウォーキングなんかやるもんじゃないよ
ウォーキングは運動じゃなくて、休養だから
軽いジョグで心臓に血液を戻した方がいいね

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 23:11:09 adaH5TX2
>>940にもっと優しくしてあげてくれないか。
きついことばかり言うなよ。

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 23:11:22 ravAdTja
>>948
そういう心配は体脂肪率が一桁になってからしましょう。

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 23:13:22 mZgJFNbe
結論

>>940　お前の好きにしろ！

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 23:26:39 cgUDouWo
40分走ることと20分歩く効率が同列に語られている意味が不明。
仮に40分走ることで消費するカロリーを400kcalとする。
20分歩くカロリーはその1/4以下。
走った後に歩くのと普通に20分歩くことの効率による差が10%あったとしても10kcal。
普通なら歩きの効率を気にするよりも少しでも長く走ることを考える。
まあ、誤差範囲のどうでもいいような数字にこだわるのが効率厨だな。

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 23:43:00 e0ODEfGH
走り終わったとたん雨降ってきた
ラッキー
あと1時間早く降ってたら走りに行かなかったことだろう

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 23:44:14 gzUFWEzA
ゴキロを一時間かけて走ったり止まったりしていたが、今日は！
ゴキロを一時間かけて休まずに早歩きした！

消費カロリーは同じ？
前者はめちゃくちゃ汗かくが後者は額にじんわり程度だったから消費カロリーは全然違うのかな？

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 00:20:30 ZwEHkqkO
>>955
＞一時間かけて走ったり止まったり

一時間走った事になるな。

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 00:22:18 ZwEHkqkO
失礼。止まってる時間を無視してしまった。

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 00:22:21 7qgf15H3
>>948
多分、筋肉が落ちるようですね。
男子のマラソン選手みたいになるんじゃないですかね。

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 00:25:07 UlKV6k62
>>958
あそこまでの体型になるのにどれだけ走り込んでると思ってるんだ

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 00:29:04 7KR/b1AD
>>957
だから消費キャロリーは一緒なんか?

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 00:36:13 p2B9IUvr
>>955
誰にも正解はわからんから同じって事にしておけば。

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 00:37:24 H4DuPl6G
白筋が落ちる分にはまったく問題ない
赤筋さえ落ちなければ

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 00:41:42 7KR/b1AD
>>961
えぇマジで答えて欲しいんだが・・・

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 01:03:02 p3M3l0ej
10km以上の長距離に慣れていくには、
やっぱり走りこむしかないんですかね。
最近だんだん距離が伸びてきました。

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 02:30:28 g9GcdKbm
>>964
走り込むって言うより、距離に慣れるって感じかも。
自分が10㎞から16㎞に延ばした時は、距離を延ばすの少し早すぎたかな
って思ったけど、すぐに慣れたからねー。
故障だけ気を付けて、あとはチャレンジ精神だと思う。

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 02:40:43 UGxK4F17
涼しくなったら本気出す･･･

9km/hで12kmを週4･5日でやってるけど足の方がガタガタになって走りきれる気がしないわ
ガッツリ休めば変わるのかなぁ

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 02:43:08 UGxK4F17
今冬中のハーフが目標だけど　が抜けてた

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 03:32:41 sEzp8JmB
>>966
筋トレ必要かもなぁ・・・
太腿辺りが張ってる様なら、前日は軽く２－３ｋｍ流して、翌日完全休養なんてのがええよ。