☆踏み台昇降DEダイエ ..
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 17:20:10 qGOMbDmH
やるなら↓こんな感じでお願いしますね
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/07/29(水) 15:31:52 ID:LT7W4Ven
>>721
マジレスありがとうｗ
年齢、身長、体重を偽って釣ってみたけど結構釣れるんだなｗ
学校が休みで暇だったからちょうどいい暇つぶしになったわｗ
そろそろ飽きてきたから他のスレにでも行くか
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 17:21:28 7GWJl6p/
>>130
お肉ムチムチだからむしろ出すって…
ステキすぎるから出さないでぇ～ｗｗｗ
それか、ムチムチが女らしいとか思うならキャミとかビキニとか着用して出ればいいんじゃない？
ただ単にジーンズがはけないからスカート（ウエストはゴム）なんじゃないの？そのスペックでは。
今日は涼しかったからショコ90分できた。
計算したら８月１日から今日までショコだけで約2850Cal消費した計算になる。
あと150Cal分ショコってくるわ。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 17:26:48 +fdRfALC
>>176
論理的でいいですね^^
150kcal消費にどれくらい時間掛かってます？
台の高さとかペースなんかの不確定要素が多くてカロリーの特定が難しいですよね
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 17:32:47 ZL39bFF8
夏によくいる巨トドなのに妙に露出してる基地害ってこういう思考なのかもな
勉強なったわ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 18:15:24 YBq3Jb7Q
↓そろそろｸﾙﾝﾃｰﾌﾟが粗品出して登場の予感。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 18:22:21 14eyk4Dy
↑そんな振りは要らない。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 18:47:14 OIxTZlEU
昇降今日はじめてやったけど、結構しんどいね！
ウォーキングよりも断然疲れる。
階段で30分やったんだけど、汗がハンパない。代謝が良くなりそう。
一日腹筋100回やってるけど、真ん中にうっすら縦線が入るくらいの筋肉にしかならんよ。
ちなみに女ね。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 18:51:54 UUY8G+L4
階段は段差ありすぎるから注意って事らしいけど普段から歩いたりしているなら運動してないわけじゃないので
平気なのかな
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 19:00:35 XQTbd+7v
♀で>>125のスペックだと腹の肉がつかえて腹筋どころじゃないんじゃね？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 19:12:08 Ul9Faeoz
>>125
下腹部をスッキリさせるなら、こっちがお勧め、
水平足踏みダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 19:30:24 7ddwGXsy
>>155
ありがとう。
せっかく筋トレも合わせてこつこつ筋肉と基礎代謝増やすようにがんがって
少しずつ成果も出てきてたのに
どっちもだいぶ落ちたんだろうなぁと思うとしょんぼりだけど。
出来るだけ中断前より肥えないように食事量と運動量戻したい。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 20:08:11 +uGV7TjJ
クーラーはつけないほうがいいんですか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 20:19:00 14eyk4Dy
暑いと感じるようだったら付ければいいんじゃないかな。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 20:25:35 wiglWlAs
快適な温度で、長くショコ続けられるほうがいいかと。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 20:53:46 7GWJl6p/
とりあえず30分ショコってきた。
>>177
消費カロリー計算はけっこう適当ですｗ
Mets（運動強度）を運動指数（ショコは5.5らしい）×体重×時間で計算すると、自分の場合１時間286Cal消費計算（現在52Kg）だけど、台の高さ速さとかやっぱりいろいろあるので、
仕事とかで時間が細切れでしか取れない時は時間計算はそのまま、
休みとかでまとめて１時間できる時は70分で60分計算にしてる（水飲んだり脈計ったりしてるし。）
腕にウェイト（500×２）つけて、できる限り腕上げでやって、Mets計算上のカロリーは最低消費しただろうってことで記録。
…150Cal消費のためには30分以上やらなきゃだったんだけど、30分ジャストで挫折したorz
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 20:54:51 UUY8G+L4
毎日やってると（週4日ぐらいでＯＫ）1時間ぐらい平気になるよ
つつけてね
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 21:09:18 mknfdg5I
俺は週5日で毎回60分～90分のショコラーなんだけど、夏に入って
体重減少がとまった。
1月から初めて半年で体重が6キロ落ちた。
食事の量とショコの頻度はほぼ一定で体重減少がぴたりと止まった。
じゃ、何が違うのか？
原因ははっきりしてる「ビール＆つまみ」
これが明らかに増えてる。ダメとわかっていても、夏前より増えてる。
適度にゆとりあるダイエットしてきたから、元々禁酒まではしてなかったけど
ここへきて考えるようになってきた。
ここにいるショコラーの中で、家酒する人います？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 21:21:16 9pYl1Q9k
突然ですが質問させて下さい
みなさんは踏み台運動をする時、
踏み出す足を交互に替えて上がりますか？
ガッテンを観ていたら
左右のバランスをとる為に踏み出す足は替えましょう
みたいな事を仰っていたので…
交互にした方がいいのでしょうか？
もし宜しければ教えて下さい
お願い致します
解りづらい質問で申し訳御座いません
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 21:29:31 63AC97qP
>>191
先週まで週に2～3回、家で飲んでました。
暑さと仕事のストレスもあって、6月頃からビールの量がものすごく増え、
毎日60分ショコしても痩せるどころか太る一方。
今週からビールは週1にしようと誓いました。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 21:29:58 E9fHJ0jw
>192
>1-とまとめはもう読んだ？
ちなみに自分は三角昇降してる。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 21:49:24 9qsv5NcT
私も三角昇降
普通に上るよりリズムに乗りやすいしテレビ観ながらでも
混乱しにくいので楽
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 21:56:26 b7iF6JrB
4拍子の曲聴きながらやる俺は
三角昇降は無理
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 22:01:39 +WY6jUST
>>192
最初は三角昇降してたけど停滞に突入してから交互に変えた
曲が変わる毎に踏み出す足を変えてる
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 22:04:24 XQTbd+7v
三角昇降、台の上で足踏みするとバランス崩したとき危なそうなんで台の下で足踏みしてるけど
どっちのほうがいいってあるのかな？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 22:11:49 9pYl1Q9k
>>192です
まとめサイトをしっかり読んでいませんでした…
ご迷惑をお掛けして誠に申し訳御座いません
レスを下さった方々
ありがとうございました！
私も三角昇降に挑戦してみようと思います
本当にありがとうございます
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 23:00:46 z30d1RS7
どーしよどーしよ、なんかおかしい
スペックは166/66で、7月から週4で30～60分ショコしてます
7月下旬になってから鎖骨周辺の脂肪だけが落ちたのか(？)、鎖骨と肩の骨だけが異常に浮いてきてます
尻とか腹とかももの脂肪は全く落ちていないのに…
このまま続けて大丈夫かな？体重体脂肪変わってないだけに怖いよ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 00:10:13 cjJZRotb
>>200
私も私も。
あばら周辺から落ち始めて気にせず続けてたら徐々にへその方（下の方）も締まっていったよ。
上から下へと締まっていくのかな？
あ、でも太ももはひざからおしりのほう（下から上へ）と細くなってたんだよなぁ。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 00:11:42 F4BXWUXT
>>189
メッツ値は安静時代謝分も含んでるから
「純粋に運動分」を考えるなら１引いて計算しようね。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 00:24:56 62JtMoKl
自分は関節が先に細くなる感じがする。膝とか肩とか
お尻はなかなか小さくならないけど上向きになった
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 04:45:08 eCZf/xsn
>>176
筋肉女嫉妬乙ｗ
悔しかったらそのスカートはいてみろってｗお前のはけないスカート生活満喫してるよ～～♪^^
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 05:04:48 +xRsoW1h
クーラーを切った部屋で、
汗をたくさんかきながらやるのが快感だったから、
今日みたいに涼しいとやる気がでない(´・ω・｀)
でも昨日サボっちゃったからやらなきゃ！
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 06:41:00 DdxWKASI
三角昇法も、他の作業しながらだと混乱しちゃうね
私の場合は、①２３４⑤６７８って数えながら
①で右足、⑤で左足を上げるようにしてる
ドラクエ７をやりながら
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 08:35:49 9hOdgXBb
クルンテープのスタート時スペックと現スペックが知りたい。数年前から常駐なんだよね？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 08:40:57 PAFYOCOf
カロリー消費は交互>三角
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 09:06:26 HgDHZuNY
>>204
自分に自信を持てるってのは大事なことだ
それが勘違いや虚構であってもな
強く生きろ、泣くな
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 12:44:04 Ua6c4Hmf
>>205
私はクーラーをガンガンかけてないと長時間できないorz
それでも汗だく・・・どんだけピザなんだか
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 13:31:41 m560xhRH
>>207
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
(⌒⌒)
∧_∧ ( ブッ )
（･ω･`) ﾉノ～′
(⊃⌒*⌒⊂)
/_ノωヽ_)
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 14:46:13 bw+Srd1E
>>204=>>125
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 15:40:18 nJAWaMu7
私男だけどこのスレの煽り煽られは醜過ぎて逆に興奮してくると思う
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 15:43:08 pJEK4LvK
5分やってみた。疲れた。
あとで10分挑戦してみる。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 15:52:17 aj3XtYfP
>>204
散々ガイシュツだけど、そう簡単に筋肉は付かないから安心していいぞ、マジで。
170cm/73kg/24%だった俺はそれなりに筋肉も付けたかったので、
「30分筋トレ＋40分有酸素」と「10分筋トレ＋60分有酸素」を交互にほぼ毎日やったら
3ヶ月で170cm/58kg/13%になったけど筋肉全然付かなくてクソガリですorz
今はここからどうやって筋肉増やすか悩んでるよ。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 15:54:08 fVDz2p+W
あれほど、弄っちゃ駄目だと・・
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 15:56:25 YyTL92H3
下腹103で筋肉の心配…
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 16:13:38 JQ08hniL
ウエスト92って体重3桁かな
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 16:30:38 76uvpS9Z
この板はネタに飢えてるのか？みんな飛びつきすぎｗ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 17:21:37 eCZf/xsn
筋肉馬鹿がまた必死だねｗｗせいぜい筋肉モリモリつけてくださいなー♪ｗｗ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 17:45:52 59sToiQD
酒飲みの人いたけど同士だ。毎晩ビール飲みたい。ショコは週5回。
今はゆるーくだけど食事制限中だから週末（2日）だけにしてるよ。でも痩せないけどorz
平日我慢してるから週末バカ飲みしちゃうのがダメなんだろうなー
酒解禁日を平日と週末各1日ずつに変えてみようかと考えてる。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 17:54:01 4QnrxTpD
1時間終わり！
はじめるまではダルイなぁとか思っちゃうけど
やり終わった後の爽快感とか達成感が気持ち良い
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 19:09:31 fwkL1VjD
あたしを踏み台にして・・・翔子
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 20:36:38 1kpLNfF0
コレをやったら背筋が痛い
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 20:44:27 QIroOw6U
1日放置しててスレ進んでるなーと思ったら
ウエスト92の香ばしい人がいたんだなw
とっとと釣り宣言しとけばよかったのに
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 23:05:18 o0r4fhKs
>>202
アドバイスありがとうございます。
今日から4.5で計算します。
4.5×51.5（ちょっと減った）×1＝231Cal
ごはん１杯分か…orz
でも気長に頑張って報告にくるよ。thx！
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 23:47:43 7IBf/myL
短
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 00:07:39 GUsbHj4J
>>225
筋肉女がまたしつこいね。そんなに悔しいのぉー？？
だったらスカートはいてみたらいいのにーどうせ無理だろうけどｗｗ（あはは
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 00:12:54 P+g4HxWD
>>228
スカートは勘弁してください。男なんで。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 00:28:36 yKxuJmBq
>>229
スカートぐらい誰にでも穿けるさ
ジェンダーや醜い贅肉を気にしない面の皮の厚い奴ならね
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 00:29:03 43XxNu28
>>71ですが、誰も居ないのかな･･･？
れっつヒトバシラー？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 01:06:57 +w5ViJZn
筋肉が引き締まっていて、ちょっとムキっとしてるくらいの女の人が
セクシーで格好いいと思う。
>>231がんばれヒトバシラー
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 02:39:51 GUsbHj4J
>>230
ほんと神経質だなｗあんたの足なんか誰も見ちゃいないからスカートはいたらどう？
そんなに筋肉がぶっとい足見せるのが恥ずかしいの？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 03:35:39 cD2hlB3j
>>233
スカート姿うｐして筋肉質な足より良いって証明したら？
今のままじゃ全く説得力ないし、スレが荒れて困ってるんで。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 04:02:07 GUsbHj4J
>>234
つーか、あんたがいつまでも悔しくて必死にならなければいいだけの話では？
よっぽどスカートはけないのが悔しいだろうけど。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 06:20:01 Wg2QovlK
おっぱいうｐして点数付けて貰うスレ6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
水着でうｐして点数を付けて貰うスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 10:09:04 bU3Eq+zb
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
|∧,,∧
| ＾ω＾)
|⊂ ノ
|ωＪ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 11:47:43 oMaeBO+n
あ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 11:55:33 cD2hlB3j
>>235
いや・・・俺男だし・・・悔しいとかないからｗ
誰と混同してるのか知らないけど、
このスレで俺が書いたのは>>215と>>234だけなんで悪しからず。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 12:03:52 R0wWYiuW
>>239
相手にするだけ無駄
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 12:22:21 L2TkZ6IP
ショコを始めて半年。
風呂→ショコ→睡眠を、ショコ→風呂→睡眠にかえたとたん減らなくなった気がする。
みんなやっぱり律儀にショコ後30分あけてからお風呂入ってる？
ちゃんて待ってるの？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 12:27:30 QDraTu+e
>>241
汗が気持ち悪いからショコ→風呂だけど、
湯船には入らないでシャワーだよ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 12:41:55 i7V2h+wM
汗流すために後に風呂入るけど、30分はあけてる
体火照った状態で入っても気持ちよくないし
汗まみれの顔だけ洗って風呂は後、という感じ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 12:45:06 p/FviriY
ためしてガッテンを見て初めてやってみたけど、これは効くなあ。
確かにジョギングに近い筋肉を使うね。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 14:22:29 SFdvGk7y
女性が多いんだろうな～
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 16:43:25 R0wWYiuW
ショコして一休みしてから風呂にお湯入れ始めるから
時間測ってはないけど30分くらいはあけてると思う
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 17:19:11 T+furOLk
高すぎない温度なら普通に入って問題ないよ。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 19:36:04 bU3Eq+zb
１時間終了～
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 22:03:58 nbzCjaQB
調子良ぃ！90分終了～☆
体重は停滞してるけど気にしな～い
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 22:17:36 277Skghn
>>249
私も停滞中。
毎日60分やって、SCで２時間ばかり歩き回っているけど全然減らない。
けど、階段の登りや長時間の徒歩が楽になった。
以前はすごい運動不足で、近所の長く緩やかな坂道の途中で休憩したり
夫に「きつい！」って八つ当たりしてたのが、最近はあっという間に
登り切ってしまう。
たった１時間昇降しただけで、こんなに体がしっかりしてくるとは
驚きです。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 13:42:54 eeIYHeLk
コンクリートブロックは、厚さがちょうど10cmだし、丈夫なので踏み台昇降に最適！
重いから持ち運ぶ時がちょっと大変だけど。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 15:47:09 5tQASnsJ
12mm×8枚組のジョイントマットを袋に入ったまま使ってる
上面には100円ショップで買った木目のシールを貼った
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 18:14:27 kIQLT2P2
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 18:56:21 23PKATcs
ショコ最高
ダイエットジャンボリー！
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 19:03:23 qe+r0We/
お腹は高い位置でくびれ始めたんだけど足がなかなか
まだまだ頑張るぞ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 20:16:12 FbCrhA9r
最近、すわったままテレビを見るのが、もったいなく感じる。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 21:18:38 p0uuyKlr
高温期入りたての体重増加、毎度のことながら凹むわー
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 22:49:07 q0MVNjIh
始めてから体重もサイズも減って
調子乗って今月入ってからさぼってたけど
今日からまた開始しました！
約2週間食べすぎな日が多かったのに
体重変動なしなのはショコしてたからなのかな…
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 00:15:22 8Rz6UleZ
>>256
すごく分かる!
最近はそのせいで、家族といっしょにテレビを見なくなった
見たとしても、興味がない話題になると身の回り片付けたり、
爪をいじったりと落ち着きがない
テレビに限らず、時間の使い方に気をつけるようになったような気がする
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 06:13:39 WSBwPzuN
この時期は家族が必然と家に集まるからショコやりづらい
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 08:08:53 WJ1CLSFH
自分は平気だなー
というか家族も（ショコじゃないけど）TV見ながら体動かしたりしてるからなんだが
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 08:21:12 b5QZOswT
ゲームしながらはさすがにきついよなｗｗｗ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 11:24:48 v7eCFp1v
心拍数が上がらないので歌を歌いながらやっても平気かな。
それだとすぐ上がるｗ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 11:42:25 bPXQ/a/p
>>263
自分歌いながらやってるｗｗ
ストレス発散にもなっていい！
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 14:11:20 v8S1VBWK
私も歌いながらやってるｗ
しかも下手なくせにめっちゃ熱唱。
ご近所まる聞こえかと思われる…
でも楽しいんだよ～。
関係ないけどダイソーで「子供用踏み台」売ってたので買ってみた。
ぐらぐらしないし高さも１３センチでちょうどいいんだけど、ちっさくてよそ見したら踏み外しそうｗ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 14:31:44 O5tor0XG
>>263
歌いながらやってますｗ
携帯で「ヒトカラ」という無料サイトがあるので、1時間ショコしながら
カラオケ熱唱してる。
カラオケの練習にもなるし、口を大きく開けて、頬骨をあげるような感じで
歌うと顔の筋肉も鍛えられるので、一石三鳥ですｗ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 15:01:44 GXtV2kSo
アニソン、熱唱しながらだとめっちゃ楽しい。
ハルヒとか上半身だけ振りを踊ったりｗ
ただ踏み外さないようにだけ、気をつけてる。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 19:15:36 LmpX//+X
全裸でショコっておっぱいブルンブルンしてるの鑑賞したい よな？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 20:24:40 yQmqt0oC
火垂るの墓見ながらショコったら脱水症状になるだろうか。
やはりきっちり集中して見るべきだろうか。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 20:58:20 3UaJsGiN
>>268
ブルンブルン揺らしてたら小さくなるだろうか。
F→B希望。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 22:05:37 phaH+Sap
>>270
小さくなると同時に垂れるから揺らしちゃ駄目！
スポブラ必須！
あとクーパー靭帯でググると幸せになれるかも。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 22:20:20 bM/QKOo8
20cmって、高くね？
スローステップにしても
ガッテン層に可能なのか
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 00:18:56 kJ3A59Zh
自分もふたまわりくらい小さくなってほしい。
まあ中身は脂肪なんだし、ダイエットすれば減っていくか。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 01:23:31 Lncm22SD
デブで貧乳っているのかなかな
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 01:24:50 J5Ian4RY
それ私だ…
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 01:29:55 Qf9ZavLO
みんなよく一時間できるなあ。行進みたいに腕振ったりグーパーグーパーしたりしながらしてるんだけど30分あたりからきつい
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 06:25:14 giLZa58g
>>273
私も減ると思ってたけどDからEにアップしました…
アンダーが痩せたのと垂れたくないので筋トレ？やった結果です。
Bぐらいになりたかった
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 08:01:01 PY4Vy42s
ショコりはじめてから汗の量がはんぱない
効いてる証拠みたいだし本当にテレビを座ったまま見れなくなった
好きなことしながらできるっていうのがショコの強みだね
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 08:17:02 LO4SIi4b
前スレ302です。
モチベーションあげるために報告します。
●年齢・性別：26女
●期間：３ヶ月
●身長：164.5
●体重の変化：72.8(開始時)→70.8(１ヶ月)→67.0(２ヶ月)→64.2(今回)
●体脂肪率の変化：40→38→35→33
●サイズの変化：チャックが半分しか閉まらなかった67のスカートが余裕で閉まるようになった。
●昇降頻度： 月の前半は週に３日前後、後半は週に１日前後
●昇降時間： 40から60分
●台の高さ：10センチくらい
●昇降以外にやっていたこと：徒歩通勤を遠回りして１日往復１時間半／９キロ、暴飲暴食しない、夜八時以降は食べない、夜は炭水化物を減らす
停滞期に入り、季節がら発汗が増え体重は減るのに体脂肪は減らなくなりショコへのモチベーションが下がっていたため、主流をウォーキングに切り替えショコの頻度を減らしました。
同じ有酸素で同じ強度で同じ時間動いても、使う筋肉が違うようです。
３週間で停滞期も抜け、リフレッシュもできたので、秋から外が寒くなったらまたショコ主流に戻す予定。
ダイエット前の知り合いに再会すると、スッキリした・痩せたと言われることが多くなり素直に嬉しいです。
60kg30％あたりを切ったらジョギングを始めたいです。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 10:36:38 DDQWw9UA
ゲームやりながらでも出来るのか
これはいいことを知ったぞ
台って余ってるメタルラックに布団を置いてあるようなものでもいいのですかね？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 10:57:38 M+36ZzFc
>>279
64㌔でウエスト67㌢のスカートが余裕で履けるなんてすご～い
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 11:31:13 BAHJC+D3
>>268
とりあえず、おっぱいぷるんぷるんの動画ｗ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 11:48:19 Lncm22SD
お腹引き締めたかったら自転車だな 30kmくらい走ったら分かる
ママチャリでもクロスバイクでもいい 尻が痛くなるから気をつけるくらいだな
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 12:14:09 wT3hKdym
スカートサイズ67って実寸はもう少し大きくない？
サイズ表記はメーカーによって全然違ってくるよね
ヒップハングスカートなら止まる位置自由自在
昼ショコ60分終了
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 14:03:20 Qf9ZavLO
エアコンつけながらやっても大丈夫？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 15:03:23 kJ3A59Zh
エアコンつけないで運動したら軽く死ねる。
スポーツクラブも冷房効いてるよ。
汗をかく＝やせる、ってわけでもないので、適度な温度調節をしながら熱中症に気をつけて
運動した方がいいよ。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 15:38:35 Qf9ZavLO
ありがとう、いつもエアコンつけてやってたから心配になって。緑茶飲みながら頑張ろ～
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 16:39:15 koq8eYON
汗かくほうがやる気っていうかうんどうしてんなあおい！おれうごいてるなあぁ！すげえよってなる
俺はそうしてきた
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 16:48:20 9rlVEn4+
汗かいてもかかなくても、体調崩さずに楽しく続けられればそれで
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 17:18:28 3qqjKdnx
1時間終了～
∧＿∧ ∧＿∧
（ ´･ω･）（・ω・ ） ～♪
Ｏ^ｿ⌒とＯ^ｿ⌒とヽ
（_（＿ﾉ､_（_（＿ﾉ､_ソ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 17:32:19 RI/WySkw
ガッテンをみて、昨日高さ145幅440奥行き290MMの「ちょっと台」を
ホームセンターで1380円で購入。今日から始め、とりあえず15分、
これから毎日するぞ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 18:21:07 IAGm0hOq
半年以上続けてきた。
あんまり痩せたって実感なかったけど
昨日久々に会った友達にスゴイ痩せたね、って言われて嬉しかった。
またがんばれる。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 18:33:12 sKFTagwN
>>288
俺もそうだよ
ただ今の気温の中ではやる気が起きないね
部屋が暑すぎるのはやっぱ駄目だ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 21:36:00 EGnQeZcb
初めて2週間。
なんか横から見た時に身体が少し薄くなった気がする。
イヤ、きっと薄くなったはず！
これからも頑張るぞ！
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 23:31:04 H0RKIPz9
たんぱん
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 07:46:58 xotCsweq
これ始めてから二週間で下げ止まってた体重と体脂肪率がまた下がりだした
前にもレスあったけどあばらの辺りから肉が減ってきたし太ももにくびれが出てきた気がする
狙って落としたいのは膝上からおしりなので効果が現れるまで長く続けて見る
家で簡単に出来るし苦にならないしもっと早くから始めればよかったよ！
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 08:59:31 BnFSFg0x
２年くらいご無沙汰してた知り合いがショコやってスゴイ痩せたって聞いて
自分もやってみようって思ってショコを始めた
数ヶ月で少し落としはしたんだけど
先日久々にあったら。本当に、別人のように痩せてた・・・
頑張れば自分もああなれるんだってモチ上がった！
次にその人にあったとき、別人みたいだって思わせられるように頑張る！
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 11:56:33 DyFkS2r+
いろいろってなんだよ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 12:59:00 HBDUJ+BD
太ももにくびれ？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 17:20:57 zlxaQTbn
3ヶ月経ったので報告
●年齢・性別： 21・女
●期間： 3ヶ月
●身長： 159
●体重の変化： 65→58
●体脂肪率の変化： 30→26
●サイズの変化： チャックが閉まらなくなったジーンズが履けるようになった
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 30～60分
●台の高さ： 9センチ
●昇降以外にやっていたこと：軽く食事制限、毎日スロトレ5分
最近やっと60分ショコるのも平気になってきて楽しい
健康体重まであと3kgまったり頑張る
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 20:53:51 JeMMhfa8
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
(^ω^)っ●
おはぎ５個食べちゃった。
夜ショコ開始～
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 21:10:07 BWMGHent
アイス食いながらショコしてる
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 23:25:53 bDqGi8Yc
結構きついね
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 00:24:49 oCgmVUfQ
一時間半したけどこんな時間にチョコ食べてしまった……くそう
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 00:39:49 ShWcz7kI
食事制限と筋トレとショコしてるんだけどどうしてもショコが30分しか出来ない…ちなみに高さは10ｾﾝﾁ。
初心者って訳ではないけど長期やってれば長く出来る様になるかな？
脂肪燃焼目的だから30分じゃダメダメだろと思って挫折しかける時があるけど少なくても続ける事がやっぱり大事？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 00:44:49 m9HHmluu
よほど身体的に問題がなければ30分以上の時間のショコは可能だと思います。
30分でもそれだけカロリー消費するし、過剰酸素消費量も増えるらしいので
効果はあると思います。食事量とのかねあいが重要であります。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 02:30:41 oEn8uvDt
>>305
３０分しかできないのは、疲れてそれ以上できないような状態になるのか、足や腰が痛くなるのか、それとも単に３０分くらいで飽きちゃうのか、それによって対策が違う気がする。
私は始めた時150/58で、それまで運動を何もしてなかったけど、膝に来たりすることもなく１０センチの台で１時間くらいは普通にできたよ。
何か飽きないようにおかずを用意して見ながら淡々とやると時間が経つの速いけど、そういう問題じゃないかな？
でも３０分でも効果ないわけじゃないらしいからマイペースでいいと思うよ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 07:50:56 r0jnE11V
下着姿で毎日やってたけど今帰省してるから
そういうわけにはいかない
朝30分だけやったけど健康サンダル履いてやったからあしのうら痛い
また夜になったら30分しよう
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 08:54:55 sFkt8HlD
自分も３０分しかできない。
だいたい飽きちゃう。
テレビやビデオ見ながらやっても「まだ○分しかやってない」とか、時間が気になってしまう。
でもコアリズムだけの時は変化が少なかった太ももと下腹は、昇降を始めてから痩せて
きたので、根性つけてがんばりたいよ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 10:01:12 szXxgc7F
●年齢・性別：28男
●期間：3年
●身長：170
●体重の変化：53→55
●サイズの変化：高校の時から変化無し
●昇降頻度： 別の運動をした日以外は毎日
●昇降時間： 20～25
●台の高さ：20
●昇降以外にやっていたこと：バスケット
ショコのおかげか何を飲み食いしても体重の変化がなかったのに
最近体重量ったら微増してた･･･。バランスディスク上に立ってる
だけより全然効果ありますよね？ちょっと興味が出てきてしまって
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 11:28:00 iPSC3VPX
みんなすげーな、ショコ飽きちゃうよ。
テレビ見ようが音楽聞こうが30分が限界だ。
しかも膝に来るし(高さ８cm、過去に半月板除去)。
ウォーキングならあっという間に１時間半なのになぁ。
外たのしいよ外。
ショコは、時間が合わなくて歩けなかった日限定で
水平足踏みと組み合わせてやってる。
普段は正直やりたくないな…、すまんスレ脱落。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 11:38:48 RfYI/EFn
どちらかと言えばウォーキングの方が飽きるな
筋金入りの不精者だから映像や音楽みたいな意識を向ける先がないと継続し辛い
何よりパンツ一丁やすっぽんぽんとか超だらしない格好で出来るのが素晴らしい
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 11:52:25 CXfPia65
外は暑い寒い雨雪風だし
夜は危ないし、朝は年寄りに挨拶しなきゃならんし
昼は奥様方につかまるし
それなりにきちんとした格好しなきゃならんし
水分補給用の水も重いし
おうちが一番。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 12:14:05 Ho5jf+p1
ウォーキングだとコースがある程度限定されちゃうから
見るモノもあまり変り映えしなくてすぐ飽きるなあ
好きな花の時期には外歩くこともあるけど（桜のある公園で毎日花見したりとか、ツツジの植えてある道を延々歩いたりとか）
それも期間限定だし
この時期に外歩くのは、用事があってもできるだけ避けたいし・・・
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 12:18:16 D1xUPVU6
「いつでもやめれる」ってのも大きい。
行ったら、帰ってこないといけないからねえ。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 13:10:51 Y8GoS4qQ
つ自転車漕ぎ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 14:31:40 aMdKyJn7
１５０センチ、６０キロのガリです。
そろそろショコでもやらないとなと思ってました。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 15:08:56 uDV1SdFl
それガリじゃない
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 16:12:08 uIU9sQnl
ほぼ毎日1時間～1.5時間やって数ヶ月
室温の差もほとんど無くてやり方もペースも水分補給の仕方も変えてないのに
ここ数日、以前の半分も汗が出てない… これって何かのサインなのかな？
今まではずっと、やり始めて15分～20分くらいしたら汗がダラダラだったのに
最近は45分くらい経って、やっとタラっとたれてくる感じで何か不安
どうした自分…
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 16:19:33 D1xUPVU6
>>319
心拍数の上がり方はどう？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 16:57:29 JvYGecX+
>>319
ここ数日、以前より気温が低いと思うけど
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 17:18:02 CB1ZB6o4
>>319
心拍数の上がり方も鈍くなってるなら停滞期に入ったのかも。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 17:47:20 HG3sdgd4
一昨日からショコ始めました。
ジャンプを4冊重ねてガムテぐるぐるで12~3センチくらいのを作りました。
とりあえず初日の一昨日は30分、昨日は45分ぐらい。
じんわり汗はかくけどあんまりヒィハァしないんだけど大丈夫かなぁ。
テンポ的には1分間で30回くらいの昇降往復って感じ。
今日はちょっと頑張って1時間ぐらいやろうかなぁ
ちなみに158/65、33%です。
諸先輩方、これからもよろしくお願いします。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 18:53:32 uIU9sQnl
>>320>>322
ありゃ…測ってなくて分からないや
もし心拍数の上がりが鈍くなったんだとしたら、時間を伸ばしたりペースを
速くした方が良いのかな？でももし停滞期なら抜けるまで辛抱だよね
>>321
室内で犬飼ってて、夏場の室温は26度にしてるんだ
でも就寝時や外出時の事を考えたら多少関係してるかも
とりあえずはしばらく様子見かなぁ…
でも気にし過ぎずこれからも継続して頑張ります
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 19:10:57 3CO3vfw/
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 19:24:26 HG3sdgd4
板尾、数日後に娘が死ぬって言うのに気楽だよな
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 19:24:56 HG3sdgd4
誤爆った；
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 19:39:37 QjXM7sc0
自分も30分が限界だわー
どうしても疲れてしまうし、飽きもする。
昔から有酸素系は苦手なんだよなぁ。
球技とかは得意でいつまでも出来るのに
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 21:33:52 rVo1FW4a
>>328
飽きちゃうんだよな
たまに外にウォーキングしに行くといいよ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 22:20:56 YoLWTgeT
長文ですが吐き出させてください。
お盆初日、家族不在中にノリノリでショコっていた。私はペースを上げるまたは保ちたい時、つぶやく程度にＣＭソングなどを口ずさみながらショコる。その時もテレビをお供にせっせとショコっていた。
開放感も手伝い、調子にのって「びっくりするほどユートピア！びっくりするほどユートピア！鉄骨番長！鉄骨番長！びっくりするほどユートピア！馬！馬！ピシ！ピシ！」と自分の尻を叩きながら口ずさんだ（しかもつぶやき程度じゃなかった）瞬間、
「何やってんの？」…帰省してきた弟が襖を少し開けてこちらを覗いていた…orz
電車に乗って夜に着くって言ってたはずなのに！と混乱しつつ聞いたら「同じ方面に帰省する友人に送ってもらった」とのこと。とにかく汗だくでショボいお立ち台に登り尻を叩く姿を見られた上に、ねらーだということまでバレてしまった…orz
弟が帰京するまでショコは中断。あまりの恥ずかしさにショコもダイエットもやめようかと思ったが、
「鉄骨番長で痩せたねらーの姉」と「鉄骨番長でも痩せられなかったねらーの姉」どっちがいいかと自問し、今日再開した。でもモチがあがらない…orz
姿勢が前かがみになってきた時に、背筋を意識するためにびっくりするほどユートピアっていいながら胸をはり、尻を叩いてた（ペンギンのイメージ）。馬！も疲れてきた自分に鞭打つ意味で。
むしろここに書くことで鞭打たれたほうがいいのかと思ってモチ上げのためにカキコ。
ショコは家族にも内緒でやってたので、弟帰省以降のなまあたたかい家族の視線もイタイ…orz
どなたか私に闘魂注入してください。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 22:57:15 p7qN1S/2
いつも1時間ショコってるけど、長く感じるときとあっという間の時がある。
30分前後が一番ツラい。
が、今までいろいろなダイエットを試してみて、これが一番健康的に
痩せられるので頑張る。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 23:28:53 f7TNwjzx
ショコ後、簡単なストレッチとコロコロローラーでおけ？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 00:03:21 2y1jNncI
>>332
同じくショコ後にストレッチとコロコロローラー（100均）
で頑張ってます。
まだ始めて間もないですが2.6㎏減り、このまま続けていこうと思っています。
ちなみにデブなんで、それぐらい減ったところでまだ見た目には変化はありませんが。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 00:30:31 BNJCiyvA
ナカーマ！コロコロどん位やんの？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 00:48:42 JWRlA0CK
時間的に３０分程度しか続かない人は
ステッパーとかエアロバイクとか、もっと強度の上げられるものにする、という手はある。
まあ投資は必要だが。
投資が少なくてすむのがショコのメリットだわなあ。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 00:49:32 2y1jNncI
ストレッチ時のコロコロは５分ぐらいです。
あと、プラスチックでできているのでお風呂にも
持ち込んでいます。
湯船につかる間は、コロコロでお腹とかをマッサージしています。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 01:06:53 uKuS61FK
ショーコーショーコー麻原ショーコー
シーコーシーコードピュッシードピュッシー
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 08:06:32 cx0k361m
自分もかなり飽きやすいから好きな海外ドラマ見てやってる
展開がとにかく早いので飽きない。45分だからちょうどいいし
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 09:11:48 BNJCiyvA
>>332 度々ごめんね。順調に減ってるけど始めてどん位？どの位のペースでやってる？モチ上げる為に聞かせて！
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 11:49:35 R8WHonsv
３年前に続かなくてやめちゃったんだけど、
めちゃめちゃ太ったのでやばいと思い再開しました。
前は音楽ききながらやってたので飽きちゃったけど
youtubeとかでバラエティ番組見ながらやったら結構あっという間！
とりあえず３０分やったけど、あとでまたやる。
お遊び程度でダンスやってるので
まったく運動してないわけじゃないけど、
普段踊ってるときより汗かくとかｗｗショコすげえ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 11:54:18 YAPp70nU
普通にふみふみするだけじゃ意味ない気がして腿を地面と平行になるぐらいまで上げてから踏み台に乗ってる
特に痛みとか出てないけど、やり方として体によくなかったりします？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 13:12:46 Gd/hIEDE
>>341
普通にやるだけで効果あるのになんでそんな事やるの？
意味ないと思うけど。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 13:44:18 tllp//gP
意味なくはない。
なんとか筋が鍛えられるよ。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 13:49:18 YAPp70nU
>>342
普通にやると極限まで楽して昇り降りしてしまい、余り疲れないからです
腿を上げようと思ったのは腿上げ運動するとお腹がへっこみやすくなるってテレビで見たからです
駄目なやり方として今まで上がってないなら続けるつもりです
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 14:08:40 HVtjgtYV
２時間終了！
自分も最近慣れてきたから腿上げてやろうかな
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 14:26:37 xxSwPo4P
水平足踏みダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 14:42:09 EmT2Ip1p
>>344
まあそれで続けられるならいいけど…
念のため言っておくけど
ショコは疲れるまでやるのではなく
出来るだけ楽に長く運動する方法だからね
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 15:17:07 rmwlcnJB
最近汗かいて着替えるのがめんどくさくて風呂場で裸で風呂の椅子使ってショコしてるよ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 15:46:37 pQ2pgTN8
出た。風呂の椅子。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 16:10:47 uPbZcaOO
風呂で普通に滑って
すっ転んだことあるからそんなこと怖くてできないｗ
自分はドアのふちの所で怪我して頭２針縫ったし
気を付けたほうがいいよ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 16:31:47 4sedT+hP
ただでさえ強度が足りなくて踏み抜く恐怖があるのに、その上風呂場で滑る危険性もプラスするとは
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 16:53:09 n92guKgi
1時間終了！
足が疲れた。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 17:15:12 YAPp70nU
>>347
時間とか余り取れないけど短時間で成果出したいし、ジムとかは往復だけで時間かかるし
家帰って服脱いで即出来る昇降を30分で出来る限り効果出したいしですしわがままですみません
膝とかに悪影響出るようなやり方じゃなきゃそれでいいです
後、両足に１キロのウエイト付けてやってるけどそれも悪い所あればご教授願います
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 17:35:44 CG0XfMsr
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
♪ ∧,＿∧
( ) ))
(( ( ヽ、 ♪
〉 o )))
（__ノ^(＿)
夕方ショコ終了～
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 17:45:50 zEkx1ZhF
足が痛くなるなら腿あげもウェイトもやめればいいじゃん。
自分の体と相談してやりたまえ。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 17:49:14 a6+O96hB
ショコ始めてから三ヶ月ぐらい、ほぼ毎日高さ10センチで30分
今日、急に腰が痛くなった
ショコと関係あるかな
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 18:38:09 Zhw7sm/o
毎日50分やってたのに
実家帰って昨日30分ずつ2回やったら今日筋肉痛になった
何でだろう
今日まだ30分しかしてないのにダラダラとお菓子たくさん食べてしまった
最悪だ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 18:42:40 kmP83gvv
>>348
風呂はやめれ。
滑って転んで蛇口にゴンして額割った。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 18:57:36 DXBvhvue
>>358
だ、大丈夫かっ！？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 19:04:53 Xvh8LI2i
お盆の怠惰な生活で+2kg
た、たぶん水太りで浮腫んでるだけさ…そーさソーサ
戻るまで食後のアイス抜きとショコ60分続けます
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 20:14:50 d5CYc6DM
>>360
えっ食後のアイスってもしかして毎日食べてたの？そうだとしたら、うわぁ…
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 20:27:51 ieoW2A9N
アイス250kcalとして、たとえば５日間分で1250kcal。
アイスだけだったら、２００ｇも増えないよ。
他にも原因があると思われ。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 20:29:08 Xvh8LI2i
ちょっとオマケで70分ショコ終了
>>361
毎日食べてるよー箱売りで1個120kcalのヤツ
順調に痩せてるし結果出せば問題ないと思うけど？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 20:29:48 cq8mup+u
アイスで太ったとは書いていない
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 20:39:49 d5CYc6DM
アイスやめればもっと痩せるのに馬鹿だなぁ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 20:43:15 EAqNP8Gz
アイス抜くって書いてあるのに文盲だなぁ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 20:46:42 /kEXNqP/
ショコ後、結構強めに足を揉んでマッサージ(五分くらい)してるんだけど意味ないのかな？
膝の上にぽこっと盛り上がりができた…
コロコロの方が効果あるのかな
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 20:49:35 d5CYc6DM
>>366
戻るまでって書いてあるよ
戻ったらまたアイス食べるんだろう？
そこでアイスやめればもっと痩せれるのに馬鹿だなぁって言いたい訳よ。わかるかな？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 20:52:57 7dMTRhDm
ショコの台はA4のコピー用紙を2冊合わせてガムテープで巻いてみましたぁ！
同じ方いますかぁ？
まだはじめましたばかりです！
リビングでやってるんですがみんな靴とかはきます？裸足？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 20:53:58 cq8mup+u
>>369
靴はいたら台が低くならない？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 20:56:19 7dMTRhDm
>>370 確かに、そこまで考えてなかった。
みんな裸足？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 20:57:11 LRWo/z/C
アイス食ってるよ～
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 20:57:18 Ds2IeeSE
>>370
靴の分高く足を上げるから同じ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 20:59:06 LciPq+lp
>>369
裸足だけど台には古タオル巻いてある
床にもタオル敷いてある
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 21:00:39 7dMTRhDm
頑張ります！
29歳 男
仕事は三交替
身長171
体重 72㌔
体脂肪 22
内臓脂肪9
醜いからだにおさらばしたい！お腹とアゴマワリだけデブなんす。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 21:03:52 7dMTRhDm
来年の夏には腹筋割りたいっす！10年前までは割れてたのに。
でも一番下にはうっすら形があるから頑張るかぁ
有酸素 筋トレ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 21:17:04 zf1mM8/k
>>370は釣りなのか馬鹿なのか
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 21:37:26 tbT1k6rh
厚底ブーツでショコ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 23:11:33 IhM+wqdd
数週間前まで週4で続けてた
やめたらなんだか太りだした
意外に効果があったみたいだな…
今度は水泳と併せて再開しよう
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 23:32:26 Xvh8LI2i
>>368
169cm48kgが50kgになっただけだから大丈夫
みんながアナタみたいに巨じゃないんだよ。馬鹿だなぁ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 23:34:06 uZf3OAvA
3週間目突入
モバイルPC持ってネットやりながらだと
1時間があっという間だわ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 00:44:49 4sQvPCnf
旅行で10日しなかった…orz
今日から再開する！
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 01:41:14 VYYvb32v
結構短期間でやせるもんだな
普段全く運動しないからかなあ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 02:16:07 SoS+9+Ds
>>381どんくらいのおおきさpcですか？
携帯うちながら踏みしてます
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 11:56:36 noM/fD/v
>>384
液晶8.9インチで重さが1kgくらいのです
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 12:58:09 2lxFYX+p
腕振り出来なくなるから手で何か弄くりながらってのは控えた方がいいのでは
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 13:18:56 +9U2eSvR
migitede 携帯持って左手だけ振ってるけどおぉぉおぉ？どうなんぁん？！
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 13:48:16 Zxetmkac
バランスが悪いと姿勢が悪くなるよね？
痩せないわけじゃないだろうが効率悪いだろうし、故障の原因にもなりそう
背筋伸ばして両手振って贅肉意識しながらショコった方が綺麗に痩せる気がする
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