【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart85

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart85 at SHAPEUP

952:843
09/08/18 15:40:52 mgdvPekX
>>855
はい、朝食はバナナのみです。
↑に受験生だって方もいらっしゃいましたが、私も一応受験生なので低カロリーで果糖を摂取したく、バナナが最適だと判断しました。

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さまざまな意見を頂いて感謝しています。
一貫して思ったのは、もっとたんぱく質を摂る必要があるということです。

そこで続けて質問です。
調べたところ筋トレをした日に必要なたんぱく質が１００ｇ強とのことですが、筋トレをしない日も継続して１００ｇ強を摂り続けるべきなのでしょうか？
骨盤や下半身の筋トレは主にウォーキング前に毎日行っているので(筋肥大は特に望んでいません)、その効果を増すためにも毎日摂りたいと思っているのですが…

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 15:47:22 0DLsc0EA
>>952
普通の生活なら体重の１～２ｐｐｍくらいでいいよ。
もしくはＰＦＣバランスでググってみてください。
なんにせよ100g近くなるけど。

真面目に筋トレするなら毎日必要です。回復中にもたんぱく質がいりますから。

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 16:00:29 kDVbQmaH
ppm？
それじゃmg単位になっちゃわない？

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 16:46:28 0DLsc0EA
うん。パーミル、‰の間違いだった。

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 16:54:50 GIyQALrq
>>952
筋トレしてそれなりにタンパク質摂取するつもりなら、朝一こそタンパク質摂取すべき
というより朝はもっと食べたほうがいいかと
600kcal位摂っても問題無い

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 17:01:26 0DLsc0EA
120gとか食べるのが大変ってことかと。

958:ダイエット４年目
09/08/18 19:19:19 TwLFlEUT
>>826
相手が初心者だから初心者への教え方があるのではないかという事です。
これから始めようという方や初めて間もない初心者の方が誰しも本気とは限ら
ないですし初めは「面倒だけどやってみようかな」位の考えでこのスレッドに
来る人も多いはずです。

これから始めようという方や初めて間もない方に最高効率の方法や難しい専門
用語などを並べて敷居を上げていてはそういった人達がダイエットへの意欲を
無くしかねないと思います。

本気じゃない人間のために本気の人間が馬鹿にされるのでは本末転倒と最後に
書き込んでおられましたが私には意味がわかりかねるレスです。
貴方はおそらく真面目に取り組んでいらっしゃるのでしょうが此処は初心者向
けのスレッドだと言う事を忘れないでください。

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 19:56:28 HFbY7hz2
>>899
>普段より少し動く程度の運動？と食事制限でここまで痩せましたが、健康のためにも運動を取り入れたいです。
健康のためっていうのなら今のままでいいような気がするけど。
>週一回の水泳と自宅でできる筋トレだけで痩せても、見た目や健康に問題はありませんか？
見た目のためなら有酸素より筋トレの方がはるかに重要というか影響力が大きいよ。
チューブはコントロールしにくいのでダンベルがいいと思いますね。
女性なら重量可変式で10kg×2つもあればいいんじゃないですか。

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 20:01:56 OYk+CHCi
八王子駅近くで市営の安いジムありませんか？

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 20:24:45 0DLsc0EA
西八王子あたりの市民体育館だな

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 20:25:48 0DLsc0EA
>>958
やる気のない初心者を甘やかすスレは他にあるからそちらへどうぞ。

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 20:30:44 OYk+CHCi
>>961
調べたけど八王子市役所生涯学習スポーツ部市民体育館ってとこで会ってるかな

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 20:36:20 oAzC4Fjf
>>960 取引先の担当者が八王子の公営ジムに通ってたらしいが、100円で使える
らしいね。

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 20:48:43 OYk+CHCi
>>964
１００円！？すごいね

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 21:13:40 35j/rxWJ
うそだよ。

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 21:19:11 OYk+CHCi
>>966
ＩＤが違うけどほんとかな。うそかな

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 21:22:43 di3rdFXc
【年齢】２２歳【性別】女
【身長】１５７㎝【体重】４５kg
【体脂肪率】２４%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】野菜と魚を中心に、三食食べてます。合計１５００～２０００キロカロリー
【ダイエット開始時・内容】４５Kg
【ダイエットはいつから始めた？】６ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットとは違うかもしれませんが質問させてください。
ダイエットを始めたのは体重を落とすためではなく、
美容体型に近づけるためと、体の中をきれいにするためでした。
今までの食生活を見直して、ウォーキングとビリーをやっています。
ですが、ウエストや太ももなどはサイズダウンしてくれてるんですが、
体重だけが一向に増えません。減りもしません。
体型をキープしつつ、体重を標準体重に近づけるためにはどうしたらいいでしょうか。

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 21:23:13 kQKwU0P3
＞＞967
300円
URLﾘﾝｸ(www.city.hachioji.tokyo.jp)

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 21:25:09 WMy9NTsY
>>968
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

結局はこれなんだよ。
面倒がらずに、テンプレ、読んでね。

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 21:27:15 OYk+CHCi
>>969
ありがとう！！！

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 21:28:06 olmEm20W
>>968
カロリー取りすぎ