ザ・トレーシー・メソッド　part2

ザ・トレーシー・メソッド　part2 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 02:34:00 z8LpybJP
トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。
ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。

トレーシー・アンダーソン　TRACY ANDERSON
身長152cm 　34歳（2009.05現在）
【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site
URLﾘﾝｸ(tracyandersonmethod.com)

【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー･アンダーソン？
URLﾘﾝｸ(magazineworld.jp)

現在入手できる公式ＤＶＤ日本語版
ザ・トレーシー・メソッド MAT WORKOUT DVD BOOK1
（amazonで入手可能）
マガジンハウス定価￥3000-　発売日2009/5/28
※アメリカ版DVD「The Tracy Anderson Method Presents Mat Wodkout DVD」と同じ内容

Jane 2009 SPRING (ムック)（ＤＶＤ付き）
定価￥880円　発売日2009/4/14
※ＤＶＤの内容はお試し程度。ムック本体にはエクササイズのページ多数あり。

前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

その他今後のテンプレ候補・前スレよりコピペ>>2-5あたり

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 02:34:41 z8LpybJP
その他今後のテンプレ候補・前スレよりコピペ
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：sage ：2009/08/02(日) 21:57:33 ID:w2ojT9FD
ここでは、話題に登った記憶がないんですが。
anan　1668号の『丸ごと　トレーシー・メソッドBOOK』（特集記事）は
いかがでしょうか？

*トレーシー・メソッド7か条
*８つのエクササイズ（DVDに入っていない動きもあり）
*トレーシーとマクロビのシェフとの対談

という内容です。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 02:35:41 z8LpybJP
今後のテンプレ候補・前スレよりコピペ
立ち腹筋のコツについて

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：sage ：2009/06/16(火) 22:57:30 ID:1QrlVfpA
たったままの腹筋は胸張ってたつより
骨盤立てた状態でやるとよろし。

昔ジャズダンスをやってたときに
まずは骨盤立てて中心線保ってから
レッスン始まってた。ちなみにベリーダンスでもそう。
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：sage ：2009/06/19(金) 12:48:41 ID:A4KI+NtY
背骨はS字カーブを描いてるのが普通だけど、あえてそれをまっすぐに伸ばす。
イメージしにくかったら、壁に背中を隙間なくペッタリとつけてみよう。
自然にお腹が引込んで、恥骨が若干前のめりになるはず。
それが骨盤が立ってる状態。
初めはキープするのが苦しいかもしれないけど、慣れだ。

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：sage ：2009/06/17(水) 08:44:18 ID:i68Shtev
なるべく背骨をまっすぐにして肩の平行を保ったまま左右にスライドさせる。
腰から下は全く動かさず、だるま落としみたいに真横に。
感じがつかめるまでは、トレーシーがやってるよりもゆっくりやるといいかも。
両手を水平にあげたままやってもわかりやすい。
自分はダンスレッスンの準備運動でこう教えてもらった。
くびれ作りには最強。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 02:36:30 z8LpybJP
今後のテンプレ候補・前スレよりコピペ
ＤＶＤ日本語版とアメリカ版の違い

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 10:19:37 (p)ID:P4q0r2ZP(3)
友人からアメリカ版のトレーシーのＤＶＤ譲り受けたんだけどこれって日本版と同じですかね？

(p)URLﾘﾝｸ(tracyandersonmethoddvd.amazonwebstore.com)

このリンクの一番左端のＤＶＤの「The Tracy Anderson Method Presents Mat Wodkout DVD」ってものなんですけど
よろしければ教えていただけないでしょうか。

960 ：名無しさん@お腹いっぱい：2009/08/02(日) 10:54:26 ID:ylpquUTa
>959

同じですよ。
チャプターが日本版のように細かく分かれてないだけ。

5:1
09/08/04 02:41:22 /PkJdKum
訂正

>>1

誤　ザ・トレーシー・メソッド MAT WORKOUT DVD BOOK1

正　ザ・トレーシー・メソッド MAT WORKOUT DVD BOOK

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 03:06:23 aXBn7yrx
481/986(1):名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]
2009/07/10(金) 15:29:12 ID:m3TU1Slc
そういえば前に紹介したターザンの記事に、ひとつのエクササイズを、
「テンポはダンサブルな音楽に合わせて。最初から最後まで動きを止めずに、
リズミカルに全身を動かすことがポイント。」てありますた。

ＤＶＤ流さずとも、下記のワークアウトをこなすのもいいかも。

URLﾘﾝｸ(xbrand.yahoo.co.jp)
これから紹介する7つのエクササイズをサーキット的に続けて行うことで
小さな筋肉を刺激し、脂肪をより燃えやすくする。
まずは腕の刺激から始めて、腹への刺激に移り、これを1サイクルとする。
それぞれのエクササイズは20～50回繰り返すこと。

1週間に4～6回行うと、これまで眠っていた小さな筋肉が目覚めてくるのが実感できる。
これまで経験したことのないピリピリした痛みをカラダに感じたら、
小さな筋肉が稼働し始めている証拠。

トレーシーによれば、この時点で、カラダの中では筋肉組織の改造が行われているという。
さらに、もう1週間続けることによって、カラダには確実に何らかの効果が表れるという。
そう、ウェストは女性らしくキュートに引き締まり、二の腕もすっきりスリムになっているはず。

では、お気に入りの音楽に合わせて小さな筋肉を駆使し、じゃんじゃん脂肪を燃やしてしまいますか。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 15:34:20 X2ZZ+Ufa
>>1 スレたて乙です！
>>2にあるananのトレーシー・メソッド7か条ってのを箇条書きにしてみました。

●美しいボディラインを手に入れるためのトレーシー・メソッド7か条

1.筋肉の名前は気にしない！頭から足まで600ある筋肉をバランスよく使う。
　　全身すべての筋肉をバランスよく使ってエクササイズしましょう
2.筋肉をグループとしてとらえ、アクセサリーマッスルを動かす。
　　ダンサブルな動きはたくさんの小さな筋肉をつなげて稼動させるのに有効です
3.筋肉は細く小さく、きゅっと引き締めて体をデザインする。
　　必要以上の負荷をかけないことがしなやかな体作りのコツ。ダンベルは3ポンド（1.3キロ）以下
4.ダンスの動きを組み込むことで、有酸素運動を同時に行う。
　　ダンスの動きを中心としたトレーシー・メソッドは有酸素運動としての効果も高い。
　　リズムに乗って動くから、筋肉を繋げて刺激するだけでなく、全身に酸素を送ることができます
　　脂肪燃焼を促進するためにも、ワークアウト中は呼吸を止めないように注意して
5.対角線上に体を動かす「クロスペクター」で負担をかけずに筋肉を刺激。
　　片側の腰を後ろに突き出すと同時に反対側の肩を前へ→こうした対角線上の動きはクロスペクターといわれる
　　筋肉をひっぱって伸ばしながら刺激すると、筋繊維への負担を減らすことができ、マッチョにならないための重要なセオリー
　　簡単にみえる動きも力をこめ動きに集中することで効果が高まります
6.まずは一週間に4回。続けることで体は確実に変化する。
　　一週間でボディラインに変化を感じるはず。でもそこで油断せずにコンスタントに行うことが何より大事
　　3ヵ月後、見違える体になっているはず！
7.なりたい体を具体的に思い描く。イメージすることも欠かせない。
　　大切なのは、自分の理想のボディイメージを持ってそれに近づくこと。ワークアウトも鏡の前で。

ざっとだけど、こんな内容。
これを読んだとき思ったけど、やっぱり腕のエクササイズでも脚のポジショニングは大事だと思う。
最初はきつければ肩幅に広げたままもありだけど脚もトレーシーに合わせたほうが効果があがるんだろうね。

8:名無しさん@お腹いっぱい
09/08/04 17:25:51 GgEE8nIx
>1
スレたて乙です ! !
>>7さんもありがとう !

疲れててヤル気がなかなか出なかったけど今日も頑張った~
逆に疲れが取れててやって良かったわ。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 18:05:47 q6sNGyM3
減量よりもボディライン革命を期待してトレーシーを始めました。
で、画像付の実践者ブログってご存知ないですか？

コアリズム実践者のブログだとお腹の写真を載せてるものが多く
すごくモチベーションがあがるので、
トレーシーでそういうのって無いかな～とずっと探してるもののみつからない。
以前みつけたのは途中で更新とまっちゃってるし、
続けてらっしゃる方のは画像が無いし。
写真撮るのって面倒くさいもんね…

もし情報があったらお願いします。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 18:14:44 WuZQ3XiW
少し飽きてきたので、消音にして映像だけ見ながらMP３で
違う音楽を聴きながらやりたいんですが
普段音楽をほとんど聴かないので、どういうのが合うのかわかりません。
曲だけ自前、という方がおられましたら、
ダンサー気分コースに合いそうな曲を教えてもらえませんか？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 22:39:58 Bmz4N215
私はファーギー聴いてあんなおしりになりたい、ブリトニー聴いておデブだった
ブリちゃんもがんばって痩せたんだとか思いながら頑張ってるよ。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 22:56:11 XtT/V7Ys
>>1　乙です
>>7　ありがとう！

夏風邪で本日はお休み～。明日からフルができるようにコツのおさらい。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 02:50:25 lj4KbuZL
>>9
オフィシャルの森下千里さんのはどう？
元々スタイルいい人だから、わかりにくいけどw

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 08:56:05 vPq3SCrx
>>9
私探してて、いつだったか画像付きの見つけたよ。
顔を手で隠してる全身写真が載ってた。
お腹ぶよぶよが、ひと月くらいでかなり引き締まってたよ。

私もブログやってるんだけど、
画像あったほうが、見てる人も参考になるし楽しいよね。
私も載せようかな。

15:10
09/08/05 09:03:45 JYPY5vJE
>>11
ありがとうございます。
ファーギーもブリトニーは名前だけは知っているのですが、曲を聞いたことがないので探してみます。
他にも音楽好きの方のお気に入りがあれば、是非教えていただきたいです。

16:10
09/08/05 09:36:42 Ggnsfp9l
>>13,14
レスありがとー！

そして遅くなったが
>>1　乙です

トレーシーオフィシャル森下ブログは「かっこいいなぁ」って、
憧れというか羨望の眼差しで見てしまってたんで、
自分にあてはめてのリアルな餅につながらないのが残念なところ。
今はもうやってないのかな？
森下オフィシャルブログではもう報告無いよね？
元々きれいな（体の）人が
さらに明らかにボディライン革命が起こっていたら
すっごい説得力あると思うからこつこつ続けてくれたらいいのにな。

>>14
効果検証ブログでしょ？
れぽも画像もばっちりだよね。
でも更新が完全にとまっちゃってる。
最初にあれを見てしまったので、
画像の扱いがあのレベルのブログとかがあればと探してます。
ほんと解りやすいし、
体型の変化も説得力があるし
私このブログでトレーシーデビューしたのです。

14さん、ブログのタイトルのヒントとか
（そのまま載せると宣伝とかって言われたら申し訳ないんで）
よかったら教えてください。
画像もできたら載せて…って甘えてみたりして。

私も何度か撮影にトライしたけどほんとうまくいかなくて。
ブログ引き続き探して、何かあったらまた報告しますね。
お二人ともありがとうございました。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 12:44:14 HxHnTZip
2chに晒すと荒されること多いからあまり迂闊に他人のブログ晒すなよ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 12:50:03 u0Bjs9A1
>>7
3の＞ダンベルは3ポンド（1.3キロ）以下

細かいようで悪いけど1.3じゃなくて1.4キロだよ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 13:19:21 C+BgreyP
>>18
7です。
ごめんー！ananにあった約1.3ってのを横着して1.3にしてしまったわけでorz
脳内で約をつけといてください。

画像比較は確かにモチあがりますな～。自分のを見ても途中経過とはいえ著しい変化。
納得いくボディラインになったらいずれはどこかへうｐでもしてみたい気もするけど
とにかくビフォアの画像が自分でも萎えるほど醜いからなあ。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 16:06:32 dYPdqxGu
ただ今3日目で筋肉痛がだいぶ癒えてきたところ。
いろんな動作が少し楽になってきてうれしい。

しかしだ('A`)、
さっきストレッチしたら明らかに体が固くなってた。
みんなこういう経験あります？？？
終わった後にもうちょっと柔軟体操するべきだろうか。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 18:20:20 X4v1vwbe
足の運動の時、股関節がぽきぽき鳴るのが気になるんだけど、あれって何で鳴るのかな？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 18:28:34 8VmTu+pA
昨日休んで、今日フルをやったらば、腕１が凄くしんどかった。
腕ダンベルは、楽しいんだけれど。

23:14
09/08/05 20:46:32 vPq3SCrx
>>16
更新止まっちゃってるんだ？
日付みてなかったから、わかんなかった～。残念だね。
でもブログやめてても、トレーシーは続けてるかも！

うん、私もアップするよ～。今週中には。
コメント欄ないから、荒れようがないし？
アップしたら、もしかしたらわかるかも！？程度にヒントだすので
探してください～。

>>21
私も片方だけぽきぽきいうし、腕なんてミシミシいうよ。やばいのかな。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 20:53:49 g47wZRkj
私も片方だけ腰だか股関節がボキボキ鳴るのが気になる…

整体行くべきか。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 22:01:18 BVqkjvhN
>>20
自分もトレーシーやってから体が固くなったような気がする。
寝る前に柔軟やるようにしてるけど、なんでなんだろうなぁ。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 22:23:49 UEl2Madu
>>20 >>25
筋肉が炎症起こしているせいで身体を伸ばしにくくなることがある気がします

最近は回を重ねるごとにワークアウトが辛く感じるようになってきて、ちょっと億劫だけど書き込んだからにはちゃんとやろう・・・

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 22:34:01 8VmTu+pA
森下さんのBLOGは、2009年7月8日で終了みたいですね～。
でも元がキレイだと変化がわかりにくい…

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 23:01:04 Zv4hPXwm
確かにあれはわかりにくいですよね。コアリズムのくわばたりえみたいにわかり
やすければモチベーションもあがるのに

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 23:03:32 x4vv9i4w
トレーシーは顔が四角くて大きいのはどうにもならないようだね。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 23:11:03 Zv4hPXwm
森下さんとの2ショットはちょっと笑えたよね。
なんていうかバランスが悪い
身長も低いみたいだし、どちらかというと全体的なバランスでみると日本人にちかいのかな？

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 00:53:16 jE/haxOY
>>29 >>30
こういうデブスレでどうしようもない骨格自体の他人批判してるデブも相当笑えるよね

32: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 08:26:44 laWvIjzh
やせて引き締まればスタイルが良くなると思ってるのは妄想。
脚は長くならない。頭デカイのはやせると目立つ。
頭デカイ人は美容体重まで落とさない方がいい。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 08:35:00 BKKLAXAN
確かに、自分も痩せると頭のでかいのが目立つようになった。
顔が小さいってのはすごい武器だ。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 08:41:43 EsYxhM7U
そういう骨格状の問題はどうしようもないｗ
顔は肉が落ちれば多少小さくなるけど
でもトレーシーの体は引き締まってて綺麗なのは事実

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 09:18:31 4oD7Mwlo
私も顔がでかめなんだけれど、今まで肉に埋もれていた顔が
アゴのラインとかキリっと出てきて、でかいなりに嬉しい。
絞って気がついたのは、自分の骨格自体がゴツイこと…。
どんなに痩せても華奢にはならないようです(^-^;

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 11:15:19 J7Z1Penl
立ち腹筋の動きについていけなくて
しばらくスロー再生でやっていたんだけど
今日久々に普通に再生してやってみたら
トレーシーの動きが「これって早送り？！」って思えたorz
特に斜め前後に動くところで「あれ？あれ？」となる。
だめだ、スロー再生に戻ろう....

162cmで80kgなんだけど、トレーシーが日課になってきたから
食事の改善とウォーキングも追加しなくては。
自分の骨格や本当の顔の大きさがわかるように頑張る！

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 11:27:58 bBv2auGb
>>36
80kgもあったら動くの大変じゃない？
それでトレーシー続けてるなんてすごすぎ！
私も同じくらいの身長で太ってた時期（60kg）あったから、
ちょっとわかるよ。応援したいな。頑張って！

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 11:43:59 J7Z1Penl
>>37
ありがとう、頑張る！

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 11:55:13 ttFsdJ2h
トレーシーを始めて1ヶ月。
体重はあまり変化無いんだけど体が締まってきた気がする。
持病の腰痛も無くなったし、
何より基礎体力が付いてきたみたいでスゴク嬉しい。
三日坊主のうえ運動とか嫌いだったので
まさかこんなに続くとは自分でも思っていなかったw
これからも飽きずに続けられそう。
トレーシーありがとう！！

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 12:57:31 xJRKXn39
162cmで80kg…
トレーシーより食事改善が最優先なような…

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 13:20:26 CWsmwNbL
2ヶ月、がんばるも、2週間、旅行などで中断。
体重、体脂肪、戻ってる。。。　はやっ。

さて、今日から、再始動。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 14:40:26 75IBKWT6
腕がぶよぶよなのが嫌で夏でも半袖とか恥ずかしくて滅多に着なかった
でも可愛い夏服は買ってしまうんで、今年こそ着るぞ！とがんばってみた
サイズは殆ど変わってないんだけど、ぶよぶよさが無くなった
半袖着れてすごい嬉しい
しかし、上半身はすぐ効果実感できたんだけど、下半身は変わらず、うーん

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 15:30:24 HJwEO+zK
みんな、がんばってるな～
立ち腕もダンベルも、トレーシーは腕を下げる時に脇をくっつけず背中側
に引いてるのに気付いて、やってみたらだいぶきつかった。
ガイドブックにある「上体をぐっと前に出す」が出来てると自然とそうなるのかね。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 15:43:00 HrMwldnJ
トレーシー、やるまでがダルい。
順番にやり始めて一番キツいのが脚１なんだけど、
脚２終えた頃にはラクになってる。
脚１って、結構心拍数が上がってしんどくないですか？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 16:06:53 zL4KHrLx
>>44
私も脚の方がキツイ。それでもやりはじめて1ヶ月経つから当初よりは大分楽になって
きっちり角度保って姿勢に注意してやると脚ⅠとⅡの脚の水平横動かしと上下運動の時は
結構くる。確かに立ち腹筋入る前にちょっとヒーハーする。
その代わり腕運動が当初から楽で腕に入る時にホッとしてしまう自分。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 16:48:24 HrMwldnJ
そう、最初にキツいの２つ揃ってるな～と思って、
最初の１ヶ月は、連続ではしなかったんだけど、
２ヶ月目からは　キツいけどできるようになった。
なぜかラクラクできる日もあるんだけどね。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 17:04:36 JhWWKZaY
私も脚１が一番キツイ
で、脚やり終えると大好きな腰振りダンスでテンション上がって後は楽にできる
筋トレ初めてだったんで、最初は長いと思ったけど、集中してるせいか負担にならないね

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 08:56:17 tXS8F+ta
みんな筋肉痛どれくらいなる？？
最初の２日は筋肉痛で死んだけどそれ以降はあまり筋肉痛ない。
疲労感とか微妙な痛みはあるんだけど・・・。
ちゃんと筋肉ができてきてるか不安。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 09:45:21 PHkV4+Oe
私も筋肉痛はやり始めた最初の頃だけで今はもう全然ないなあ。
やってる最中はじんじんする痛みとか軸足がつらいとかあるけれどね。
同じように疲労感だけだ。
筋肉を細く小さくがモットーだからこれでいいんじゃない？と私は思ってるよ。
結果として筋肉痛がなくてもたるんだりせず引き締まったままだし。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 17:17:02 SWAV4uue
初期の頃になった筋肉痛はもうないけど、あたしゃ関節のポキポキとか
肩や股関節の筋が痛いだよ。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 18:46:08 VDvGIhv9
私も筋肉痛は全くないけど、上の方にもあるように
体が硬くなったなぁ。
ウォームアップやクールダウンであれ？って思うことが多い。
なんとかならないかな。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 19:14:51 dfH4KIWs
ダンベルの、片腕を横に伸ばして
片腕を上げ下げ、肘を曲げるやつがキツい
「もう片方の腕がきつくなってきたでしょ」のあたりは
まともに腕が上がってないｗ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 19:43:55 4SZwWl3f
体が硬くなったひと多いな。
自分は逆に柔らかくなった。
ウォームアップで膝におでこつける所が出きるようになった。

54:14
09/08/07 19:51:17 bNtA4MOX
画像アップしてみました！
でもまだ一日分しかないし、比較できないので、面白くないかも。
でもこれから定期的にアップしていきます。
ヒント：楽天ブログ。下にデニムのショーパン履いてます。
万が一（？）見つけてくれたら、応援してください。
宣伝乙はイヤなので、また名無しになりますね。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 20:12:46 Os7XdG4F
宣伝乙！

56:25
09/08/07 20:13:32 YKiKVTf8
>>26
亀レスですみません＆教えてくださってありがとうございます。
現在、筋肉痛の類は全くないのですが、そういうこともあるんですね；；

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 21:05:50 3C4Ee9zA
こんな効率の悪い運動よくやれるな。
何にでも飛び付きすぎ。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 22:04:07 ZFyqT9gt
>>57
あはははは、トレーシー挫折した巨デブ負け惜しみ乙ｗ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 22:21:24 1E9+bP+D
>>57
この手の運動は続けるのが重要だからな。
効率より楽しめるかどうかで選んだ方がいいよ。

60:名無しさん@お腹いっぱい
09/08/07 22:27:38 99a9vRHy
>>57

ビリー厨、乙wwwwwwwwwww

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 22:32:41 4Xj50Nhb
ところでみんなどういった時間帯にやってるんでしょうか？
食前？食後2時間たって？朝一？それとも…
どの時間帯が脂肪燃焼しやすいんだろう？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 22:43:10 RR841aa6
食後二時間以上空けて、お風呂前の夜11時スタートが多いよ
二時間あけても夕飯の炭水化物を抜かないと辛いです

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 22:55:20 3C4Ee9zA
うわあ、ちょっと批判されたらこの怒り様。
ここって在日が多いのかな。
もう少し冷静になろう。そうすれば少しは太りにくくなるから。
まずは内面からw

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 23:24:28 EDPWnNmb
>>63
オマエがなーｗ

65:9, 16です
09/08/08 00:18:29 PdKJAD06
>>14, 54
わー、ありがと。
早速ブックマークしました。

こういう「現時点でも充分じゃん！」って人が
どれだけ変化していくのかってすごく関心あります。
チェックしてるからがんばって続けてくださいね！
もちろん私もがんばります。

では私も名無しに戻ります。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 00:29:41 cA+cpJuG
ありがとう。
2時間以上あけても下をむいたときにちょっと吐きそうになるから炭水化物を
抜いてみようかな。

今日はじめて立った姿勢での腕のエクササイズが腕を一度も下げずにできた！
何センチ減ったとかはまだないけどできなかったことができるようになるのは
素直にうれしい。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 00:51:50 UUiDtdfR
久しぶりにターボのスカルプトやったら
えらいキツかった…
トレーシーに慣れてるとシャーリーンのテンションに苦笑いだった
週に一回はスカルプト混ぜてみようかな

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 09:20:53 ILnunR2Y
なんか説明なさ過ぎだし目を離したら知らないうちに
動き変わってるし

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 09:24:43 VSq/SUGW
で？散々既出　前スレ嫁

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 09:25:33 RSKCxtH7
有酸素編てあるのかな？
アメリカでは他のもあるみたいだし
有酸素と組み合わせないと痩せない気がする。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 12:32:00 H8AXq6wQ
なぜアゲ厨は過去レスを読まないのだろうなあ？

盆休みで帰省したら、親が死ぬほど俺に食わせる…。
せっかくやっと体絞れてきたのに………。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 13:06:55 IUCBh1zC
>なぜアゲ厨は過去レスを読まないのだろうなあ？

きっと読むのマンドクセ、ググルのもマンドクセ、
アゲレスでチラ裏して誰かひろってくれたらめっけもの、ってところでしょ。
昨日から変なの沸いてるし。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 14:18:35 pCOHuIqX
１ヶ月終了して
体は絞れた感じ。
なのに気が抜けて２日してない。
たぶん土日もしない予定。。
パタッとやる気がなくなった人いますか？
月曜日までにはモチベーションあげたいな。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 15:35:47 uuh3br07
なんとなく気持ちはわかる。
前より絞れてきたら安心してモチあがらなくなるというかプチ満足してしまう。
自分の全身画像誰かに撮ってもらうといいかも。
で、見てもまだ「うーん」って感じなら比較するモデルなんかのナイスバディ写真と並べてみるとか。
トレーシーの写真でもいいんだけどｗ
私はこれでいつも「まだまだだなー」と自分の向上心を煽っとります。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 16:04:07 fKqOc/8D
>>68
やり始めた頃の自分みたいだｗ
前スレで愚痴書いたから気持ちがわかる！
カウント出すの少ないし、知らない間に
次の動きに移ってるもんね。
なんだよ、もう！と思いつつ、横目で
画面見ながらやってるうちに馴れてくるよ。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 16:52:12 wNLOw+vo
あと5回って言ったのに10回以上やったりしてない？
もう少しって言ったのに結構なげーよとかさ。
今ではそれもご愛嬌に思える。
それより立ち腹筋の音楽がさっきからリピートしてるよ。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 18:15:12 B1pFI63n
>>76
いつも思ってる思ってるｗ
「嘘つき！あと5回っていったじゃないかｳﾜｱｱｱﾝヽ(`Д´)ﾉ」と心で叫びながらやるｗ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 21:39:17 cJIGxA0b
トレーシーやって２ヶ月になるけど、フル後２日くらい左の腰骨～股関節付近が痛くなる。。
本当は毎日やりたいんだけど、２日くらい休んでやっと痛みが少し引く。
酷い時はウォームアップの三角のポーズや前屈も出来ないくらい痛い。
トレーシー時の私の癖かな～と思う。
先月までなんともなかったんだけどなあ。
全体は引き締まって来たので続けたいけどジレンマだ。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 23:04:29 cJIGxA0b
たん

80:1
09/08/09 03:54:05 7njoTreU
・５回っていっておいてまだやる
・椅子の足１で左右で足の動きの順番違う箇所がある

ってのは、前スレでも既出だったし
この話題もテンプレいれといた方がいいかもね。
つか吹き替えの問題っぽいんだから、
もしシリーズ化して他のも出すなら
マガジンハウスにはそこんとこもしっかりやってほしいと思う。

たまにモチが下がってきた時には、
ダイエット板の脳内デブルールスレを読んでる。
おそろしくなってすぐにでも運動したくなる。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 03:57:45 7njoTreU
クッキー食べ残し失礼

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 10:02:11 YrJ/bu+I
５回っていっておいてまだやる
ってのは、普通のStudioエクササイズなんかでもたまにあるから気にならないナー

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 10:59:03 ZIabpwK2
私もモチ下がった時は今の時期とくに目に付く街中にいるデブを見て、
「あ～、こんな醜い体になっちゃいけないな。ほんと醜い。」
って思って自然とモチ上がる。
自分もデブになってわかるけど歳をとるとともに代謝が下がるのもそうだけど、
それ以前に結構好きなもの食べて確実に運動不足で若い頃を同じ食生活してたし、
やっぱりデブって自分に甘いからデブになるんだよね。病気じゃない場合。
やっぱり努力を怠ったのが原因だからデブを見るとこいつもだらしないんだろうなぁって
嫌悪感がする。そして自分の体も醜いって思う。
だから絶対痩せてやる、そしてトレーシーと食改善で体重も体脂肪も落ちてきてる。
絶対痩せてやる、だからデブで慰めあうなんてまっぴら。甘い根性は捨てた。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 14:50:03 6SowLS6q
自分に甘いデブも醜いが
デブを貶めて精神の安定を得る奴も十分醜い
ダイエットに成功してもギスギスした上から目線ブスになる

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 15:07:30 z0y7MSEQ
だってデブってみっともないでしょ。本当のことを言ってるだけ。
だから自分の体も恥ずかしいと思ってるし、ダイエットに成功したらギスギス目線ブスでも
本当のデブよりよっぽどマシ。
要するにいつまでもデブって自分の努力が足りないからでしょ。
そんな奴よりダイエットに成功したもん勝ち。
これでこんな奴に負けるか！って思わない奴はいつまでもデブってろ。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 17:44:10 q3ROV7Ij
>>74
73です。
どうもありがとう！今からやることにしました。
これで週４は守ったぞ～～
昨日自分撮りしてみたら
膝まわりとか
肩から背中が前より引き締まってて、
維持しなきゃって
焦りました。
３０半ばだから…
何か運動で努力してプラマイゼロってくらい
すぐ崩れちゃう。
頑張ろっ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 18:39:34 DjVXUUaP
この暑さで脳みそも腐ったか・・・>>85

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 19:15:02 ZIabpwK2
脂肪でぶよぶよの汗汁豚ちゃんは見た目で腐ってるよ！
早くトレーシーおやり！
この時期に頑張らなきゃ涼しくなったら
ブヨったお肉を服で隠せるからモチさがって来年までデブのままよ！

89:名無しさん@お腹いっぱい
09/08/09 19:58:49 BBa0/zDL
>>88

そのままお返ししまーすwwwwwwwwwww

>>87

そうみたいねw

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 20:58:19 YAlNclRw
質問です。

立った姿勢での腕のエクササイズをやるとき
指先まで伸ばしてやっているつもりなのですが
いまいち二の腕や腕全体に効いている感じがしません。
腕の外側の上のほう(ほとんど肩らへん)がすごく痛いです。
そういうものでしょうか？

ちなみにダンベルだと
腕全体に効いている感じがします

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 21:06:22 HmfqQtut
>>90
私もそうです。やり方が悪いのかな？
肩と二の腕の上側ばかり痛くなる…
下とか横のプヨプヨ部分に効いてない気がする。
あと足のエクササイズも太ももの内側にあんまり効いてない気がする。
二の腕や太もも痩せを実感した皆さんはどうですか？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 21:17:49 a/s1z652
>>85 痩せてから言えよピザwwwww

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 21:31:55 fWtTY6Xj
腕はやり続けていくうちに全体に感じるんじゃないかなぁ。
腹筋で首が痛くなるように、まだ弱いんだと思う。
太ももの内側は、イス2の最初の動きが結構来るけども。
あとプリエ？とかも。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 21:45:02 lOwS7Zmz
>>85
太った自分がそれほど嫌いなのか。やり過ぎないでね。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 22:05:09 zcpAxcCk
太った自分っていったって、みなさんがイメージするような巨じゃないんですけど～ｗ
162cmの54kgってピザかな？でも54ってありえねー。
太るのはあっと意いう間だから気をつけないとね～。
勝手にピザ認定してる人、自分が巨だから悔しくて食いつくんだね～。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 22:09:38 HmfqQtut
>>93
ありがとうございます。
肩がゴツイのでイカツクならないか心配だったけど、激しい筋トレじゃないし続けて頑張ってみる。
私はダイエットをして胴体は痩せたのに手足が痩せなくて悩んでいてトレーシーに賭けようと思って買ったから最低でも１ヶ月は続けてみます！
それと、腕1のとき皆さんは腕のどの辺を意識して力入れてますか？手首に力が入っちゃう…

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 22:26:51 6SowLS6q
自分の場合、肩に注意したら全体に効いてる感じがするようになりました。
とくに体側での腕の動きは、横というより後ろまで腕を開いて肩ごと動かしてる。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 22:32:20 HmfqQtut
>>97
アドバイスありがとうございます。
肩も一緒に動かす感じですね。すんごい辛そうだけどやってみます！

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 23:21:45 SBGFcqzu
一ヶ月でひじ上に鎮座ましましてたプヨ肉があきらかに小さくなりました
どこに効いてるっていう意識はなかったけど私の場合、効果は出てます
ドルマンスリーブにはまだだけど続けてみます

100:代謝悪い４５歳
09/08/09 23:54:39 kJuGl9Cd
始めて８週間くらい。ウェスト・へそ周りが５㎝位減。
前から見ると嬉しい「くびれ」ができた。でも横から見た「ポッコリ下腹」が
まだ気になる。新しい水着は断念し、「９号の秋物」（今１１号）に目標を変更。
ゆる～い運動なので効果もゆっくりかな？しんどくないし、テレビ見ながら出来るので、
まだまだ続けられそう。お盆ウィークの旅行で太らないようにしなくては！

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 01:20:08 HeOex+x+
>>100
TVなんかみて筋肉に意識を集中しないからだろ
これだからデブ婆は

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 02:10:46 3RJv87Tk
夏休みはどこでもガキが猿のごとくほたえ騒いでて五月蝿いね。
リアルでも2ちゃんでも。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 07:24:07 P7bYHiZa
それこそほっときなよ
効果がロクにでないからイライラして八つ当たりしてるだけでしょ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 09:07:03 03MCXgBf
ダイエットスレなんだから、大なり小なり太っている人がいるのは当たり前。
それなのに、デブがどうのとか悪口書けば、
傷つく人だって少なくないのわかっているはず。
なんでもっと仲良くできないのかな。みんなで励ましあった方がずっと得。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 10:06:10 DyxZD7wB
ダンベル腕で２回づつ繰り返してガンガンやってる人もいるのかな。
そのままで充分キツいよ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 13:36:27 Wn9Yco+J
キツくない運動って言ってる人って凄いね。
まだ2週間くらいだけど、十分きついわ。
トレーシー以前も運動不足って訳ではなかったけどね。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 14:25:17 nXF7bWGS
今日DVDが届くー！！！楽しみage

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 17:25:01 iFXNuINr
まだ四日目だけど
トレーシーたのしい(^ω^)
めっちゃきついけどね

まだ四日目だけど､腕とかお腹とか変化をかんじる

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 17:26:08 iFXNuINr
↑四日目強調しすぎたｗ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 17:39:13 YTzDmmHP
トレーシー始めて２週間ちょっと
フルで週５日やってます
開始前よりも背中やヒップライン、二の腕がすっきりした
特に有酸素（トレーシーではない）を取り入れてからの変化が良い感じ

よし、今から走って夜はトレーシー！

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 19:08:52 03MCXgBf
>>110
だめだよ～。
有酸素の後に、筋トレじゃ、脂肪燃焼の効果が少なくなっちゃうよ。
筋トレ→有酸素じゃないと。
トレーシーやった後に、ランニングが◎！

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 20:18:08 Wn9Yco+J
別に駄目という事はないでしょ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 20:29:35 jbUMHN7O
ここにも湧いてきたか・・・
111は荒れるから無視で

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 23:08:09 peqveeLH
でも>>111は間違ってないよ
なんで有効な方法書いて無視って話になるの？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 23:56:47 O5LBIILK
やりやすい方でいいんじゃない？
私はトレーシーやった後だと走れないから、ジョギング→トレーシーだよ。
その方が身体が軽い。
効率より継続が大事だと思うな。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 00:38:44 vogq3yx9
やりやすい方でいいけど、効果を最大にするのなら
>>111　が◎です。
ジョギング　→　トレーシー　でも、
脂肪燃焼しないわけではないよ。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 07:25:09 QXgVk+Dl
>>114
有効じゃない方法はダメだって叩きまくるヤツがいたからだよ
それで大荒れしたところがあった

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 08:32:50 JQ08hniL
そういうのって目に見えて効果が違うものなんだろうか。
運動後に入浴が×ってのも計測したら誤差の範囲らしいし
あんまり気にしないで自分の体調に合わせてやった方がいいよね。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 09:30:38 Ma/VGOcQ
それじゃあトレーシーの中でも例えば
ダンベル→腕の運動　でやったほうがいい？
何度かやってみたけどその方が腕が熱くなる気がした

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 09:38:21 9m0H6H+/
そうそう。
自分の体調やモチベーションや楽しさでやるほうが絶対効果あるよ。
無理してこだわったり効率ばかり求めて億劫になったり体壊したら投げたりしたら
元も子もない。
もちろんストレスなくきちんと最良条件でこなせるならそれが一番だろうけれどね。
セオリーはセオリーで、それを踏まえて自分なりのアレンジもあってしかり。
自分の日課のひとつとなってしまう感じにもっていくのがベストだと思うので。
継続することが一番効果を出せるんじゃないかな？

とはいえさまざまな有効な方法を書いてもらえるのは大歓迎！

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 09:56:35 SCLxybWQ
先週、しばらく敬遠していたブラウスを着てみてびっくり。
かつてケンシロウのようにボタン飛ばしたシャツの胸にゆとりが！

有酸素組み合わせると効果があるってきいたので、
モチベーション上がりまくったついでにウォーキングも始めた。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 10:39:24 UJxSgZq1
>>111-120
110です
色々と教えてくれてありがとうございます
方法や理屈に固執して続かないのももったいないけど、できるときにはその方法もやってみます

インドア派だけど近頃は身体動かすのが楽しいのがうれしい誤算。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 11:05:07 voTCnOIw
>>121
>かつてケンシロウのようにボタン飛ばした

それはそれでカッコイイなww

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 12:20:23 xc+H07qe
>>121
ヤバいw脳内でケンシロウが離れんww

ここ盛り上がってるね。痩せてきた効果をアピールするのはいいけど、
それが必要以上にデブとこきおろすのはどうかと思うよ。

これだけダイエット市場が盛んなのは
いかにみんな太りやすく痩せにくいかってことだしね。
世の中痩せの大食いばっかしだったら
トレーシーはこんなに売れない。

ぶっちゃけ今の体型はどうだっていい。
元が100ｷﾛだろうが40ｷﾛだろうが、
みんななりたい体型を目指してトレーシーやってる仲間なんだから。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 13:48:52 Ss5xZMu0
一ヵ月半経過。
ちょうど生理後の痩せ期に突入したせいか
開始からトータル５キロ減。
今月は、この体重を減らすよりも、増えないように維持したいです。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 15:51:51 J32qBuU2
>>124みたいなのってうざっ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 15:53:03 sziMwc6d
体重がそんなに減ったの、うらやましいー！２かヶ月やって、誤差範囲の変化しかないわ。
でも、最近は半袖から見える腕をチラッと見るたびちょっと嬉しい。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 15:57:17 ASYG/R1u
二ヶ月もやって誤差の範囲って、ちゃんとやってないか
やっぱりカロリーオーバーしてんだろ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 16:21:46 pgKYrXsr
>>127
私もそう！
2か月経って体重は変化しないけどサイズはダウンしてますよね。
タニタの体組成計で測ったら、体脂肪が減って筋肉量が増えてました。
同じ人がいてよかった…。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 18:32:21 sziMwc6d
>>128
まぁ、どっちもそうかな、改善しないとね。

大体、これまで全く運動して無くてスライム状の不定形な感じだった
腕や腿が、円柱状を保っているのが嬉しいわって次元なので…。
最近やっと筋肉痛になる動きが出来るようになった。>>129さんみたく筋
肉量が増えてきてたら嬉しいけど。

だいぶ後ろから追いかけてるけど、せめて皆さんのスタートラインには
近付いてきたかな～。
ここの書き込みと、トレーシーの「自分のベストを尽すのよ」が心の支え

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 19:04:39 VKQa48JG
しばらくサボってたらせっかく締まってきてたラインが戻った・・・
今日からまたがんばる

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 19:22:07 hbVnt4+s
スライムの円形化現象は私の体のあちこちでも起こっている。
一ヵ月経過。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 21:03:40 6szoGiR5
「デブは7ｋｇなんて誤差だから。一日に普通に2kgは増減するし」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　伊集院光

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 21:57:28 DSjyf1bO
7kgってｗでもたしかにデブだと数kgの違いなんて誤差の範囲かもね
飯たらふく食って便秘でウンコ出なきゃ1日で2kgくらい余裕で増減しそうだ
巨漢の奴らにはカレーも飲み物だっていうしなｗ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 01:08:15 zqeibX9u
誤差にならないように、今日もやりましたー。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 01:46:30 JpUyi0Bp
スライムって何？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 08:00:37 EI1P7AHQ
ゼリー状のブヨブヨした物体

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 08:20:35 Tkyn1b+B
前スレでも出てた気がするけど
トレーシーは「マットワークアウトと有酸素運動を組み合わせて」って言ってるから
これだけでは体重を大幅に落とすのは難しいだろ
マットワークアウトは体を綺麗に作る運動で全体の脂肪落とすなら有酸素もやらないと

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 12:39:37 klRhTP/V
トレーシーの有酸素編の動画をどこかで見たけど
エアロビみたいなやつでマンションとかじゃやりにくそうだった

でも、どうせやるならトレーシーで運動したい

DVD出ないかなあ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 13:11:03 YLJIYdEm
このスレ全然体重変わらないっていう人多いような。
トレーシー云々有酸素云々の前に食事は以前のままなのに
運動だけで痩せようと思ってる人が多い気がする。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 13:13:28 COkrcJae
>>140
それじゃだめなの？

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 13:20:53 YLJIYdEm
だめだこりゃ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 15:14:23 sJuAd+el
運動系のダイエット方法には必ず居着いてるよなそういうのは
これだけやれば痩せるって
逆に食事系や単品系のスレも同じようなのいる

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 15:35:27 T+furOLk
売り方にも問題があるとは思うけど

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 15:54:53 F6XcA3xV
鵜呑みにしない知識をつけようね

146:141
09/08/12 16:29:36 fW627lu8
>>142-145
すみません。煽りでもなんでもなく
ほんとにいいたい事がわからないのですが…
簡単でいいので教えていただけませんか？

運動をプラスして摂取カロリー＜消費カロリーに
すればいいと思ってるんですが間違っているのでしょうか？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 16:45:25 R0wWYiuW
>>146
その後者（摂取カロリー＜消費カロリー）をやってない人もいるって事ではないでしょうか?
ちょっと運動しただけで、それもできてるものだと勘違いしてる人とか

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 16:55:45 sJuAd+el
摂取カロリー＜消費カロリーにするにはカロリー記録つけて
食事内容見直さないとできないからなあ
運動してても必須だよ
ちょっとしたことで食事のカロリーはすぐオーバーするし
それを運動でマイナスにするのは相当の運動量が必要

149:141
09/08/12 17:56:53 fW627lu8
>>147-148
間違っていないって事ですよね？
食事が以前のままだったのでそれじゃだめなのかと思いましたｗ
これ以上はスレチになりそうなのでやめておきます。
ご回答ありがとうございました。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 18:37:02 7I0pIa7f
いや・・・だからこれくらいの運動増やしただけで
体重にそこまで影響はないって話でだな・・・
まあいいや

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 20:00:13 JpUyi0Bp
>>149
前の人も言ってるけど、相当な運動量だよ？
どのくらいのスペックか知らないし、どの程度痩せたいのかもわからないけど。
まあ太る原因が食べ物やその内容や量やとり方に無関係で、
今の食生活に自信があるのなら好きなよにすれば。
太った原因って何だろうね？

152:149
09/08/12 20:24:40 fW627lu8
>>150-151
気を悪くされたみたいですね…。
申し訳ありませんでした。。

運動を全くしていなかったので単純に5年ぐらいで少しずつ蓄積した脂肪だと思います。
スペックは160/57でした。

運動量はトレーシーだけではないです。
トレーシー+有酸素運動60分を4日。
クロ2時間+有酸素運動を60分×2を1日
他の日はストレッチ60分か休みです。

食生活は野菜と魚中心。3食食べます。
甘いものは月に1度食べる程度。
水分は水かハーブティーかブラックコーヒーです。
摂取カロリーは大体ですが1600～2000kclぐらいです。
基礎代謝は1250ぐらい。

2ヶ月近く誤差の範囲の変動しかなかったのですが最近やっと減ってきました。
現在は54kgです。
サイズダウンは5箇所採寸計で-13cmになりました。
これでも少しずつでも結果が現れてきているので気長に頑張りたいと思います。
ご返答ありがとうございました！

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 23:07:36 btzkbbIf
>>152
がんばれ！！！

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 23:59:22 i79G0oIq
やり始めて１ヵ月半
運動はトレーシーだけで軽い食事制限
間食を控えるとかコーヒーを控えるとか
それで体のラインは少し変わったけど体重が全然変わらなかった

で、食事制限を見直してみた
とりあえず朝を置き換えor食べない
外食する時は昼も控える
１週間でやっと１キロ減った！

体重が減らないとモチ上がらない性格ｗｗなのでやっとまた頑張る気になれた
ちょっと忙しくて３日くらいサボり気味だったけど明日は頑張る！

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 11:46:52 kWf1V1Kk
実家の大きな鏡の前で立ち腹筋をしたら、あまりの出来てなさに
己の姿に大笑い。笑いながらやったもんだから、変な筋肉痛…。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 11:50:17 iMkCrOsq
暑い、今日は暑い。
掃除機かけて汗びっしょりだからこの流れでトレーシーやっちまおうか…
昼間やってる人、トレーシーやると頭の中も汗ビッショリになるでしょ？
終わったあとシャワーついでにやっぱしシャンプーします？
昨晩風呂で頭洗ってるのに、昼間もまたシャンプーかとか思うと
夜の運動になりがちなんだよな～。
この時期ドライヤーかけるのも暑いし時間かかるしで面倒。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 12:27:47 vOGIBlP4
夜出かける用事がある時はシャンプーするけど家にいる時は流すだけにしてるｗｗ
それだけでも汗は流れるしだいぶ違うと思うよ
どうせまた汗かいて夜お風呂入るんだし…と思ってしまう

そしてこの時期はドライヤーと扇風機を同時に使って乾かしてます
ちょっとはマシだよ！

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 13:47:26 ZcYOcg1w
>>157
あっちーーっ！結局あの後フルコースやってしまって汗だくだくです。
エアコンもつけずにやったので頭もひどいことにｗ
こりゃシャンプーしないとやばいレベルなので今から風呂入ってきます。
＞そしてこの時期はドライヤーと扇風機を同時に使って乾かしてます
なにその併せ技ｗやってみるね！
坊主が羨ましい、レスどうも！

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 17:15:48 3Zz+Nksx
すぐ飽きてしまった。
どうすればﾓﾁ復活するかな。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 17:37:06 h2mJEiBH
恋だな

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 19:53:03 uDYWt04/
椅子を使った脚トレ、軸足も痛くなるのは私だけ？
筋肉無さすぎなのかな

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 21:12:27 4vrpEp21
>>161
なるよー。しかも、軸足の方が辛いかも。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 21:43:49 AoVd95of
>>161
軸足最初は痛かった。
プルプルしちゃって自分の体力のなさにガックリきたけど
でもどんなに辛くて痛くてブルブルしても初日から絶対足つかないように
我慢して耐え続けてやった。初日からフルで。
３、４日目くらいから随分楽になって気づいたら全然大丈夫になったよ。

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