ε=ε=走　ジョギング　119km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　119km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 11:04:09 5gd/ZJZH
前スレ

ε=ε=走　ジョギング　118km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 11:04:50 5gd/ZJZH
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 11:05:32 5gd/ZJZH
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)～mzcn/physical-c1.html
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 11:06:18 5gd/ZJZH
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
　 URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョグノートトレーニング日記記録用サイトＳＮＳ
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
・スポーツナビランニングのすすめ
URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・小出道場虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
・消費カロリー計算
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 11:06:53 Lvbh7XTt
>>1　>>2　>>3
乙であります

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 11:07:02 5gd/ZJZH
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 11:07:49 5gd/ZJZH
【荒らしへの対応】
　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○放置された荒らしは煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
　||　　であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
　||　　を与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣
　　　　～（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は～い♪ 先生！
　　　　　　～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)
　　　　　　　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード　jane　style　URLﾘﾝｸ(janestyle.s11.xrea.com)
２．インストール
３．起動　→　『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力　→　追加(A)
６．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
７．【NGWord】　【正規（含む）】を選択　(嫉妬豚、デブ等のNGWord)　を入力
８．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ

ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力　→　追加(A)
２．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
３．【NGAddr】　【含まない】を選択　　sage　を入力
４．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 11:09:03 5gd/ZJZH
早速たてますたｗ

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 11:16:51 2ESSetvg
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/08/02(日) 10:55:27 ID:5gd/ZJZH
タイム気にせんと制限時間軽くオーバーするんじゃねぇのか？

制限時間がどれくらいかによるな。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 11:27:26 5gd/ZJZH
URLﾘﾝｸ(konicaminolta.jp)

前スレ最後に貼ってあったサイトのステップ1だけで、これでフル走れるんだろうか。
週に3回といい、メニューが少ない気がする。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 11:32:14 RvuuE1JY
>>10
こいつの完走ってのは間に歩きを挟んででも制限時間内（多分6時間以上）に
ゴールするって意味だろうね。
キロ7分ペースで10kmに1kmは意図的に歩く作戦なら行けそう。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 12:05:22 CX1AOqg1
>>1
乙です。

いまさらだけど、テンプレおもしろいな。
あらためて読んでみるといろいろと参考になる。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 12:21:09 TbqTDREC
生兵法は怪我の元ってな

下手に知識詰め込むより毎日習慣つげりゃ結果でる

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 12:33:25 Zi0/nO0j
以前ここでアップダウンがきつくて長時間走れないと嘆いていたへタレですが
やっとフラットないい場所を見つけました
そこを１０周するとちょうど５キロなんでこれまたいい具合ですわ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 12:47:12 tBe/GVpf
片道1km、3往復で6kmを完走。もう少し走れそうだったが、数週間前から
片方の膝が良くないので止めた。
サポーターして走ったのでさほど痛くないが、悪くないほうの膝が
サポーターにこすれて腫れていた。

ノロノロ走ったせいか、爽快感がなくてぐったり。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 12:57:39 WayuV8jq
東海大雨
今日は走れないのか・・・
(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 13:02:28 YndGCTO9
@名古屋
空が真っ黒、雨も本降り
シャワラン逝ってきます

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 13:27:54 tW/haIqt
高橋尚子スマイルアフリカプロジェクト　～ケニアに命の靴10,000 足を贈ろう！～
URLﾘﾝｸ(www.tbs.co.jp)

履かなくなったスニーカーや運動靴を
赤坂のTBSで回収してるみたい。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 13:33:06 tW/haIqt
>>10
>>11も書いてるけど、東京マラソンやホノルルマラソンに
いきなり参加するみたいな人用のメニューだね。
6時間7時間かかってもよくて、歩いてもいいって条件なら
ゴールすること自体は割りとできちゃうもんだ。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 18:14:14 5gd/ZJZH
昼間走ってきた。
ジョグ80分、ウォーキング5分（笑、100メートルダッシュ8本

歩きとダッシュは上半身裸、気持ち良いねｗ
人はちらほら居たけど、痩せてよぶんな肉もないし、全然恥ずかしくないｗ

しかし今日も暑かった。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 18:25:49 YMbDwGLi
雨降ってるなぁ
走ってる時に雨が降り始めれば開き直れるが、さすがに走る前から降ってるとなると抵抗がある

深夜に止むみたいだからそれまで待つか・・・
走れないとイライラしてくる

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 18:26:43 rFtt18CW
しかし最近は挨拶出来ない奴多いね。ジョギング中もそうだし車で道譲っても挨拶もない。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 19:16:09 386VRbkX
ジョギング中に挨拶するシチュエーションってあるか？
自分は同じ公園＆時間帯で走る人が5～6人いるが、挨拶なんてした事もないし、逆に挨拶されるのも困るな。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 19:19:53 5gd/ZJZH
挨拶してくるおっさんいるよ。
こっちはハァハァゼイゼイ言ってるんだから構わんで欲しい。
挨拶だけで終わらず並走されるからね、無下にもできんだろうしペース合わせたりで疲れるｗｗ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 19:21:42 nTN6cCc4
挨拶は邪魔だよな普通に
ウォーキングならまだしも

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 19:38:14 QpoNQFCy
>>22
レス書き込む時に挨拶なしかい!!

朝ジョグで挨拶をみんなにしてたら200回くらいしなきゃいけなくなるわ
ジョグしてんのに、18秒に1回挨拶ってアホか！

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 19:38:22 z17FLF+N
ジョギングは視線をそらしながら走る

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 19:39:25 zpA56pLn
そんなおっさんおるか？～

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 19:39:40 MjGJQu8T
>>22
道譲っても挨拶されないと、コケにされたようでムカつきますが、
単に出来ないってだけなのですね。
私は車でも登山でも、譲ってもらったら必ずしっかりとお礼の
挨拶を返しますが、真心からの感謝というよりも、しなかったら
相手にどう思われるか？という恐怖心からしているという部分が
多い気がします。
恐怖心からではなく、少しでも感謝の心でお礼が言えるように
なりたいものです

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 19:44:41 aI6G89v0
俺は走るときは妄想話にふけながら走るな
無心では走れない

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 19:48:03 +jaO0vM3
そして股間膨らましながら走るんですね。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 19:50:18 386VRbkX
>>25
ウォーキングでも同じだろ。
散歩じゃなく、本当に「ウォーキング」なら、だけど。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 19:51:14 wYSgm3du
ヘチョイ奴が一生懸命走っているとよく頑張ってんな！その勢いで頑張れ！

って意味でサッカー日本代表ヤナーギサーワみたいに無言でニヤつきながら親指を立てて応援・挨拶したくなる。
が、キチガイに思われそうだから実践はしていない(＾ω＾；)

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 19:57:28 386VRbkX
>>30
分かる(笑)
つうか、よう！オレ！

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 20:06:48 aI6G89v0
>>34
あれこんなとこに俺が(^-^)人(^-^)

昨日なんか走る前に山田ボイス対架空請求詐欺の動画を見ちまって、走ってる時その会話が頭の中を駆け巡っちまった

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 20:10:13 shzq1Pzd
ジョギング中にコースが重なってるのを譲られたら
帽子に手を掛けて挨拶はしてるよ。
自分が譲ってもほとんど返って来ないけどね（ｗ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 20:14:32 vPaX0RV/
>>22
便乗だけど
間違い電話の時、ブチ切りされると腹立つ
昔は謝る人が多かったけどな…

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 20:15:38 XJoDzVry
みんなそんなに混んでる道走ってるのかw

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 20:19:44 shzq1Pzd
自分の所は歩道が車が交差出来るくらい広いけど
結局ジョガーって車道側の端を走るからコースは重なる。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 20:22:29 IJTpN1Ql
朝走るけど河川敷コースだと10ｍに1人はいるよ。ウォーキングや犬の散歩
詩吟している人、三味線、トランペット、発声練習、橋下で1人テニスなどと
様々な人がいる。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 20:27:35 386VRbkX
抜かすスペースも無いところを走って、んなトコで抜かさせてやったんだから頭下げろと憤慨するヤツもいるんだな。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 20:28:23 YMbDwGLi
>>35
それはキツイな
「電話番号何番？」のループが続く会話だろ？

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 20:29:47 386VRbkX
>>39
もうさ、お前は走るコースを通る車全部に土下座しながら走れよ。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 20:31:51 5gd/ZJZH
>>43
ちゃんとよんでるか？ｗ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 20:34:22 ugJoLYpI
俺はすれ違うジョガーや普通に歩いてる人にも、軽く頭を下げるなぁ。
普通の歩道を走ってるわけだから、場違いで邪魔なのはこちらだしね。
脅かしてしまって申し訳ない。位の意味合い。
若く可愛い女の子には、「やぁまた会ったね！」位の意味を込めて笑顔を振りまくねｗ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 20:34:43 386VRbkX
挨拶ない挨拶ないってキモイヤツが車道走って車に迷惑かけてんだから、当の本人は土下座くらいはしとけよ。
って話な(笑)

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 20:35:46 dIEJkgco
>>45
普通に考えていきなり走ってる奴に笑顔振りまかれたら女の子怖いだろ…

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 20:37:51 5dQ41WFl
大雨の中10km走ってきたよ＠神奈川
やんだら走ろうと思ってずっと待ってたけど、やむ気配がないから走っちゃった。
嫁にもあきれられてるよ。
jogはじめて一ヶ月だけど、走れないとイライラしちゃう・・・
jogは麻薬だな。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 20:38:16 5gd/ZJZH
>>46
車道走ってるとはいってないだろｗ
歩道の車道側って事だろｗ
イメージすりゃわかりそうだがｗ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 20:39:01 TgNZdTxj
>>46
文盲？日本語分からない人？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 20:39:41 cPUNATMG

もう俺のために喧嘩せんといてよーー　プンスカ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 20:41:20 shzq1Pzd
俺へのレスと思わなかったわ（ｗ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 20:41:21 ugJoLYpI
>>47
そうでもないよ。
近所を走ってると、コースのかぶる女の子と仲良くなったりするよー
挨拶って、皆がしなくなった分だけ、ちゃんと出来ると行きつけのコンビニ
なんかでも軽く得をする位に意味ある様になっちゃったねｗ

だから、皆挨拶せんでよしｗ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 20:44:54 386VRbkX
>>47
2chじゃないが、検索中にジョギング中に会う気になる女の子に挨拶したい、みたいな掲示板の書き込みが検ヒットした事があった。
ほとんどの女子は、挨拶されたらコースや時間帯を変えるだった。
まあこの御時世だし、男の俺でもウザい。
>>53みたいなのはたまに湧くな(笑)

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 20:48:10 G8IiaAB4
学生時代以来、10年振りに10km走ってきた。
5～6kmのジョギングと違って、達成感が全然違うな。

タイムは1時間5分、しょぼいが止まらず走れたので良し。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 20:48:13 386VRbkX
>>49
じゃあ、歩行者に土下座だな。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 20:54:29 ugJoLYpI
>>54
所詮２ｃｈだから、信用できないわなー
でも、そうやって、人を貶す目的でしか言葉が使えないと、勿体無いよ？

例えば職場で、顔も知らない他所の部署の人にも男女問わず、「おはようございます」って
いってごらんよ。いつか、同じ仕事をする際に、物凄くメリットが出る。
こんなトコに書いても、誰も実践しないから、誰のメリットにもならないだろうけどｗ
出来る人が居れば、俺の言ってることは分かると思う

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 20:56:11 TgNZdTxj
今や皇居周りは婚活の場とまで言われているのに
時代に取り残されてる人が居るな。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 20:58:31 O2eWBNmk
>>57
５４のヒトはちょっとかわいそうな人なのかもしれないから
構わなくていいと思います。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 21:00:33 tW/haIqt
>>57
挨拶をする人は、挨拶に好感を持つ人と仲良くなり、警戒心の強い人からは避けられるかもしれない。
挨拶をしない人は、避けられることもないが仲良くなることもない。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 21:02:12 dIEJkgco
職場で挨拶するのと見ず知らずの通行人に挨拶するのとでは全然違う罠

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 21:10:49 386VRbkX
>>57
職場や知人や友人と、見ず知らずの他人は全く違う生き物。
他人を不快感や警戒させる前に、その辺から自覚するべきだろうな。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 21:16:24 CWFdY5P0
同じ時間帯に走ってる人には老若男女問わずだんだん挨拶くらいしたくなるな。
特に今日のように小雨の中でも同じように頑張ってる場合は。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 21:26:31 5gd/ZJZH
ていうか痩せてからニキビ跡みたいなのが左太ももにいくつも赤く出来た。
さわるとその下に脂肪の塊みたいなのがある。
ニキビと一緒で端からかき集めて真中から押し出すようにすると、まさにニキビと同じようにクリーム色のものが出てくる…。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 21:42:30 9Wlx3vN7
都会は人多いから挨拶してたらキリがない

挨拶は求めるものじゃない
自分から発するだけだ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 21:45:08 i0YlZ7mh
>>63
1年以上朝ジョグ続けているけど、たしかに同じ時間に走ってると、徐々に顔見知りの人が増えてくるわ
最初はすれ違うだけでいちいち挨拶しないけど、なんかのきっかけで挨拶するようになるもんだな
いまじゃ毎朝結構な人数に挨拶しながら走ってる

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 22:00:36 386VRbkX
>>65が良い事言った。
見ず知らずの他人に挨拶して返ってこないなどと憤慨してる>>22みたいなのは気持ち悪い通り越して滑稽にしか見えない。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 22:05:20 dW94S5je
こんな事で40レス以上使ってるのもわりと滑稽ですけどね

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 22:05:56 mKPb/8WJ
>>22
結論
２ちゃんねるやるヤツに挨拶を求めてもやるわけねーだろ！
以上

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 22:07:27 dIEJkgco
>>64
押し出すとへこんで痕ができて戻らなくなるよ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 22:15:23 4HExxfI6
>>64
同じく太ももにニキビいっぱい出来た
何個か跡になっちゃったから潰さず放置してる

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 22:18:49 zpA56pLn
AVで尻のまわりにニキビあるやつがいるけど、
興醒めだよな。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 22:18:57 uE3OSUSW
57は悪い人では無いと思うが、ちょっと気持ち悪いな。

職場の挨拶は基本だと思うが、
ジョグ中に挨拶されたら、道を変えたくなる
山ん中なら別だけど

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 22:20:20 MDBHCZUH
今日も不毛な議論してるんだなwwwwwwクソﾜﾛﾀよwwwwww馬鹿共

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 22:23:34 386VRbkX
>>68
確かにそうだな(笑)
明日仕事だし、寝るわ。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 22:34:04 i0YlZ7mh
>>64
ニキビじゃないけど、以前、腰のあたりに粉瘤（ふんりゅう）というのができたことがある

毛穴に脂肪やら角質のカスやらが大量にたまったのが化膿して、膿の嚢になったやつなんだけど、
ジョギング中にそれが破裂して、中からグリースみたいなのがニュルニュルってサイコロ３個分くらい出てきた
ありえねーくらい臭かった

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 22:48:02 dIEJkgco
粉瘤は皮膚科で取れるんじゃないっけ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 22:50:27 zpA56pLn
痔ろうになったときのことを思い出した。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 23:02:37 NA0OKJJ4
ジョギング続けると痔になるのはマジみたいねナンデダ？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 23:11:55 zpA56pLn
>>79
聞いたことないなあ。タバコじゃね？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 23:30:26 TgNZdTxj
東京はギリギリ走れる時間で雨が止んでくれて助かったわ。
しかし気候が８月じゃないな９月中旬並みだ。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 23:31:28 dIEJkgco
明日は晴れて暑くなるんだって

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 23:33:52 4nq59vFm
>>81
気温が低いと走り易いのでは？
まぁ湿度は高いが…。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 23:37:44 TgNZdTxj
>>83
いや田舎に農業やってる知り合いが多くてね。
かなりヤバいらしいんで。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 23:40:28 GubcztWw
>>79
Ｔバックみたいなインナーはいてたらそうなるよ。
ケツに食い込むからね。
ｲﾝなーも裏返しにしてはくとそこまでまたずれしない。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 23:41:55 4nq59vFm
>>84
農家をやっている人にはかなり不謹慎な発言だった。
今は反省している。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 23:46:03 zOeNx32d
今日はさぼって5kmしか走らなかった。
明日はがんびだ。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 23:46:37 zpA56pLn
今年みたいなことがあると、農業を雇用の受け皿にするって
いう国の政策がどんだけ眉唾かわかるな。国の言うことは
信用できんよ、ほんま。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 23:55:01 TgNZdTxj
>>86
世の中には冷夏の方が良い仕事も有るだろうし色々だよね。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 00:09:50 F1FkDYVa
バカの雇用対策なんてどうでも良くね？！
景気に関わらず使えないヤツは使えないんだし。
んな使い道無い奴らには食べ物作らせておけばいいなんて、真面目に農家やってる人に失礼だろ。
農業はよく知らんが、農業舐めすぎの感が。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 00:11:31 F1FkDYVa
ｽﾏﾝ、脱線した。
ｽﾚ違いだな。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 00:56:18 g+vWkX3g
>>90
そこまでして自己紹介しなくて良いと思うよ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 05:32:58 GrrPXEI7
休日は１０時間勉強、２時間ランニングでいつも終わってる
なんつーか社会人になってから、学生の頃より勉強にせいが出るようになった

ランニングと勉強の組み合わせって最強だよ。金使わないし思考力つくし学もつくし体力もつく
時間の有効利用とはまさにコレ

　　　　　　／￣￣￣＼
　　　　　／　─　　 ─ ＼　　　ただここ数カ月、親しい友人とも一切連絡取ってないお
　　　／　 <○> 　<○>　＼.　
　　　 |　　　　（__人__）　　　　|
　　　＼　　　｀ ⌒´　　　　／
　　　／　　　　　　　　＼

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 05:43:13 ngEkbApt
>>93
なんの勉強してるの？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 06:40:01 LWZ8qZ6o
>>87

がんびｗｗｗｗｗｗ
和んだよ、ありがとう
がんばだ。

自分は今日六キロ初めて走れたくらいだからすごいよ。
でもここ見てると本当に頑張れる
なんかありがとう、みんなもがんびだ。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 06:59:51 i2ggWpNf
今涼しいよ
今日は昼から暑くなるらしいからラッキー
しかし途中で腰痛くなったわ姿勢かなあ

97:９３
09/08/03 07:10:06 GrrPXEI7
>>94
応用情報、簿記１級、あと転職するために公務員試験の勉強してるお
学生時代なんてサボることしか頭になかった・・・
なぁ～～～んで真面目に国立行って、国家公務員にでもなんなかったのかなぁ
過去の俺アホ！　ボケ！

つーわけで会社行ってくる。もち電車代ケチってジョグでね
スーツじゃなくて会社専用の制服がある会社だからよかった

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 07:27:19 JWwuKVvX
慶応出たのに会社辞めてニートになった走り屋が通りますよ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 08:07:54 YbOa8zH5
慶応でたのに、って慶応出たことが自慢になるの？と一橋卒の俺が煽ってみる。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 08:11:35 o+aGcOUr
お前らいい加減にしやがれ
とFラン卒の俺がなだめてみる

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 08:13:21 u8k6/bkz
アホしかいねぇ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 08:24:34 eKJBvkmp
東京、今日も涼しいな。
早速走ってくるわ。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 09:19:36 VOStu7zj
ガッテンのスロージョギング続編

体重も血糖値も下げる！スロージョギングの？に答えます
8月5日（水曜）午後20時00分~20時43分
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 09:28:24 VOStu7zj
>>103
予告で言ってる走らなくてすむ方法って
たぶん踏み台昇降。
スロージョギング提唱の福大の先生の本に書いてあった。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 09:33:39 wpaF6vj+
踏み台昇降ってジョギングより気楽かな？
試したことあるけど暑いし退屈だし苦痛でしかなかった。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 09:36:27 qx9lhHlT
気楽だしどこででもできるけど退屈なのは確か
走ってる人には物足りないだろ
どっか痛めてリハビリにはちょうどいいかも

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 09:38:23 uZ5PWLg9
ぜんぜん痩せないってクレームが絶えないから
急遽修正版を放送するってか。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 09:50:35 JdA/zHRb
やっと晴れた　もう二週間は走ってない気がする

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 09:57:54 KU18b84q
踏み台昇降って走るのとは全然違うんだけど
ちなみにウォーキングみたいなのも筋骨に与える刺激が無いに等しいから
運動っていうよっかリハビリ

走る事すら出来ないって人達が多いんだろうね

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 10:06:44 VdWtQn7j
スロジョグで痩せないって食生活も見直さないと痩せないだろ･･･
汗かいたからってビール飲んで油っこいつまみ食べたりしてる予感･･･

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 11:44:20 XqRuXNkD
アスファルトは長時間走るとやっぱかかとが痛い
マラソン選手ってほんと凄いね

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 12:14:19 OBlCzjlX
山本高広　超過酷６００キロマラソンに挑戦
URLﾘﾝｸ(www.sponichi.co.jp)

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 14:13:39 iTp3mSo1
>112
かんぺいがやってるような事してどうすんのかね。あほくさｗ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 14:56:55 0eGDC9vx
どこをどうみたらかんぺいみたいと感じるのか

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 15:24:41 iTp3mSo1
>114
>東京まで１０日間で約６００キロの走破に挑む。

同じような事してたじゃんか。
まあそんなことより、長距離を走って苦行することが流行ってるのかね。
挑戦と書けば聞こえはいいが、やってることは地味。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 15:31:31 6AKc2mN7
オリンピック選手って一般人の全力くらいのスピードで42km走ってるのか、
もうキチガイなんじゃないかと思えてくる。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 15:35:49 wpaF6vj+
一般人と同じようにしか走れないならオリンピック選手にはなれないと思う

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 16:28:31 AP4fXcyp
>>116
世界トップの連中が集まる大会なら、すべてのあらゆる競技で一般人とは比べ物にならない
くらい遥か彼方にいるよ。当たり前。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 16:32:53 RAK/F/Wd
>>106
退屈っても、ＴＶとか見ながらやれるからな。やった時はふくらはぎ筋肉痛なったよｗ
走る・歩くとは違う筋肉使ってそう。

1回だけやって、やってない。自作の台まで作ったのに・・・ｗ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 16:36:19 I2sJ2hXS
１００ｍ２０秒で走り続けて２時間２０分３９秒
やっと女子選手の記録だなｗ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 16:42:41 KU18b84q
現役時代の瀬古は40ｋｍ手前でスパート掛けて
ラスト100ｍで更にスパート掛けて12秒台だぜｗ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 16:48:46 fvVbE8z1
>>121
単に１００ｍだけなら12秒きるけどな。
高校時代の始めは４００とか８００の中距離の選手だったよね。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 16:58:39 ed69oCYK
おまいらもトップクラスの選手になれる。
俺についてこい。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 17:11:40 1dvFTNSB
ダイエットジョガーだから、速さ気にしないもん

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 17:15:37 RAK/F/Wd
>>124
速さは関係無いけど、速さ気にした方が達成感があって長続きするのも事実。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 17:21:41 1dvFTNSB
>>125
速さよりも体重計に乗って減っていくのを見るのが、達成感に繋がってるかな。
まだ新参(ダイエット初めたばかりだから)なので、翌朝計って余分な脂肪が落ちてくのが楽しいです。
もうちょっと走れるようになれば速度気にしてみます。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 17:24:52 2vUdbohw
>>125
だから…

そういうヤツはココには来るな！って叩かれるぜ。マジで。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 18:05:37 rePTUJqh
>>127
なんで？
俺は>>125の意見に同意するけどなー。
痩せる為にはある程度継続してジョグしなきゃならないし、
「体重が減る」っていうインセンティブのほかに
さらに「タイムを縮める」っていうインセンティブがあれば
より長続きすると思うんだけど。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 18:17:55 kfKvu2mc
ファイッ！

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 18:20:28 1dvFTNSB
よーし今日も皆が寝静まる頃に走ってくるかぁ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 18:26:30 mmzJoAFZ
寝られなくならない？慣れの問題？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 18:36:00 WLNn/ouC
>>128
相手にしないほうがいいよ。永久に平行線だし。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 18:39:33 rePTUJqh
>>132
そうだね。スレが荒れるのは本意じゃないので退散します。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 19:09:03 rfxeYaJI
>>131
夜中の１時から走って帰ってシャワーしたらすぐ寝る寝られるよ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 21:02:56 NftVHEKU
炎天下2時間ジョグは無理だけど、ウォーキング
ならぜんぜん楽なことに気付いた。この季節は
昼間はウォーキング、夜はジョグがいいかも。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 21:23:00 iTp3mSo1
>128
ここにいる常連のほとんどが、キミの意見と相違ないと思う。
ただ、中にはマッタリマイペースでダイエットジョグをしたい住人もいる。

まあ、仲良しクラブじゃないから仕方ないけど、そこが『２ちゃんねる』の良いところなんだよな～

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 21:23:17 6xEHr6Ee
運動してから２時間ぐらいしないと寝れないって

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 21:52:20 rfxeYaJI
走りながらねかかってるから帰ってすぐねれますねん

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 21:55:53 rfxeYaJI
お塩先生もＬＳＤしてたみたいですね

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 22:08:02 zz47sWkz
>>139
wwwwwww

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 22:12:39 WJqIRtrG
今日は8km、ゆっくりラン。56分でした。

汗びっしょり｡

扇風機の前で食べるアイスは美味いけど、すぐ溶けるよ(>_<)

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 22:25:18 I2sJ2hXS
Lucy in the Sky with Diamonds

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 22:29:28 YbYOqMhg
>>141
そこでアイス食べてもいいの？
誰かおしえて

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 22:36:31 mn2a403Q
どこで何食っても人の勝手じゃね？
マナーについて言ってんの？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 22:40:05 QJVuvLka
ダイエット的にってことじゃなーの？
体重が標準以下の奴なら食っても支障ないんじゃないか。
でも、太ってる奴は止めとけよｗｗｗ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 22:40:43 fMQ9yDo9
朝、足が筋肉痛で浮腫むと思ったら1kg増えていた。
ショックのまま仕事にでて帰ってきたら、1kg減っていた。

筋肉痛の足に水がたまっていたのだろうか？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 22:43:29 YbYOqMhg
>>144
>マナーについて言ってんの？
お前はアホか

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 22:51:50 mn2a403Q
ああ、ダイエット的にってことね。
俺は以前と変わらない量を好きなだけ食ってその分走ってたから
アイスが駄目だとかいうのがピンとこんかったわ。

ごめんごめん。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 23:13:22 f06eoobU
>>146
何言っちゃってるの？
馬鹿なの？死ぬの？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 23:20:47 PYC0hvJL
前から思ってたんだけどデブはランニングしちゃダメなんじゃないの？

重いから身体壊すし、たいして走れないからストレス溜まるだろうし。
ここ覗いて、やれ20キロ走った、10キロ40分だのを見て
ますますストレスが溜まる気がする。
あげくの果てに嘘ついてる、自慢してるとか言い出すしまつ。

ここでそこそこ走ってる連中って皆標準体重前後で、今よりもさらに
減らそうとしてたり、現状維持のためがほとんどだと思う。

確かにジョギングは手間いらず、お金かからない、確実に痩せる
でいいんだけど、基本的にデブには危険だよね。
ジョギングする前にウォーキングその他である程度体重を落としてから
始めるって発想ないのかな？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 23:23:43 uUOXKkrK
>>150
デブのレベルによるだろ。ちょいデブなら、走り方を間違えなければダイジョブじゃね？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 23:25:22 M9ekqkdy
>>150
それはデブの程度にもよるんじゃないかなぁ。
0.1t以上とかだとさすがに走るってのはきついと思うけど、
60～70kgだったらマイペースでちんたらでも走ったほうがいいんじゃない？
身長にもよるけど。

実際歩くのって運動負荷がむちゃくちゃ小さいから
走るのに比べると消費カロリーが小さすぎると思う。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 23:31:59 QJVuvLka
６０～７０ｋｇはデブじゃねーだろｗｗｗ
その範囲の体重なら１０ｋｍ40分くらいで走れるやついっぱいいるわｗｗｗ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 23:33:27 wTLSjT+a
>>150
お前もあまり変わらないぞ。
人を貶してる暇があれば、走ってくればいい。

太っている人がそういった精神状態になるのは、それそのものが太るに至った原因で、
心の病気みたいなもんなんだから、受け流してあげたいもんだ。
苦労して走って痩せるうちに、気持ちも入れ替わるんじゃないか。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 23:35:34 ZYQ+4nuz
運動してない人は太ってようが痩せてようが
急に走ったら足を痛める可能性が高いから
最初から走らないほうがいい。
ダイエットという意味では、ウォーキングよりジョギングのほうが
効果的なんてことはまったくない。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 23:38:07 fMQ9yDo9
ID:f06eoobU こいつ、いつも同じ内容でしか書き込めないよな。
ｱﾀﾏ悪ｨw

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 23:39:52 M9ekqkdy
>>155
実際私も走り始めは膝がすぐに痛くなって、
しばらく走らなくて、治ると走ってまた膝を痛めて、
の繰り返しでした。

走れないときは筋トレとかウォーキングやってましたね。
調べたら早歩きならばジョギングの半分ぐらいの消費カロリーはあるみたいですね。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 23:44:47 6xEHr6Ee
ウォーキングよりジョギングのほうが効果あるのよ
体重×キロ数が消費カロリーって聞いたけど

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 00:19:43 zMPRQCiA
走れない人はウォーキングにジョギングを混ぜるといいよ。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 00:43:06 uK+mo38F
前は夕食前に走ってたけど。夕食が9時過ぎちゃうから、脂肪になりそうなので。

最近は夕食後1時間半してから走るようにしてる。

だから、走ったあとのアイス、棒アイスだけど、プチご褒美ってことで(^^

で、お風呂で汗流す。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 00:47:01 6uO+aFgw
>>158
体重は同じでもダイエットでリバウンド繰り返してばかりの
筋肉が細くて脂肪ばかりの体の人と、筋肉があって締まってる
体の人とでは消費カロリーは同じなのでしょうか？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 00:48:47 iZGsrAB7
アイスで太って首になったバレリーナがいたな。
ロシアだっけか。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 00:56:51 Z7UuruhP
アイスはプチご褒美じゃないよなぁ
プチどころじゃないよｗ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 01:00:22 iZGsrAB7
>>161
前者の人も走ってるうちに筋肉がついてくるんだから
結果は同じになるんじゃないのかな。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 01:02:46 lC9zkyVo
バレリーナで太りゃそりゃクビでしょ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 01:15:04 omf5UFX+
コンビニとかで買う物のカロリーを必ずチェックするようになってしまった。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 01:26:39 iZGsrAB7
カロリー見て、ジョギング何キロ分だろうと考える
ようになればダイエットの成功は近い。俺は山崎
の菓子パンは食えなくなった。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 01:46:52 fQCNkMvK
凄い！１７分に走り始めて、５ｋｍ弱を今さっき終えた。新記録だーうれしー

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 01:49:55 jxNc8VJ4
1周5.4キロのコースをようやく34分台で走れるようになったピザなんだが(90キロｗ
どうやって距離伸ばそう…
一気に倍か不本意ながら2周目途中で引き返すか迷うところなんですけど。
皆様はどんなきっかけで距離のばしましたか？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 01:52:52 zNR4b/tC
>>146
筋肉酷使すると乳酸がたまって血管が拡張
血流が増えるとリンパ液が増加
筋肉痛とかであんまり足を動かさないとリンパの流れが悪くなって
水分を溜め込んで足が浮腫む。運動に慣れてきたら浮腫みにくくなるはず。
塩分の取りすぎでも浮腫むから、その時はカリウムの多い食品。
とりあえずマッサージするだけでも次の日浮腫みにくくなるよ。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 01:56:54 fQCNkMvK
>>169

俺は、職業柄ほぼ毎日終電付近の生活なんでｗ
平日は、タイムトライアル、休日にＬＳＤでやってます。

距離を伸ばし始めたのは、キロ５分で走れる様になってからでしょうか。
短い距離を全力＜＜長い距離　みたいなイメージが強いからですけど。

いずれにしても、自分の中で設定した壁を越えたときがいいのではないでしょうか。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 01:59:31 IBNsJeIL
調子よく走ってるつもりでも、いっつもと同じタイムって言うのはよくある。
なんでだろ？
感覚的にスピード出てる気がするだけなのかな

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 02:12:30 jxNc8VJ4
>>171
ありがとうございます。
もうしばらく走り込んだ後タイムの限界追ってみます。
30分切れたら2周目突入してみますよ。その頃には80キロ前半まで落ちてるといいな。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 02:18:52 fQCNkMvK
>>173
ごめん。言葉足らずでした。
膝を壊したら、元も子もないので、俺のパターンは無視して下さい。

あなたの場合、まずは体重目標とか、１週は歩き２週目走る、３週目ジョグがばてたら歩く
とか、スピードを出さない目標の方がいいかもしれません。
速いと、膝への負担も大きくなりがちです。
骨盤まわして、体重を移動するように重心移動で走れたら、体は８ｋ/h位のつもりでも
１０以上出てますから、そんな事もないのですが、体重が重いと股関節も硬いでしょうし。

故障には気をつけてください。

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