身長・体重限定なし　今日何食べた？１2　女子限定

身長・体重限定なし　今日何食べた？１2　女子限定 at SHAPEUP

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 07:06:02 iIGsDnf+
>>916
157cm 39kg 内臓脂肪0.5% 皮下脂肪 10.1% 体脂肪 12.8% 基礎代謝1028Kcal 骨格筋率28.8%
★37kg　外食でまた39kgに戻った。37kgに戻して定着させるのが目標

金曜
朝　ツナサンド・トマトサラダ
昼　チキンフィレサンド・ポテトS・コーラS
夜　トマトサラダ・ごはん・味噌汁・南蛮漬け
間食　チョコレートパフェ

土曜
朝　トースト・オムレツ・トマトサラダ・じゃがいもスープ
昼　ハンバーグ弁当・０コーラ
夜　チャーハン
間食　ピノ・アイス爽マンゴー＆ヨーグルト

バランスもっと考えて、運動もさぼらないようにしよ

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 09:50:56 J8HP7sSm
>>943
164/46.6
朝　トースト、男爵いものポタージュ
間　野菜しぼり(ジュース)
昼　チキン南蛮バーガー、ポテトＳ
間　ごまだれ団子8つ、豆乳ドーナツ2つ
夜　きゃべつと玉ねぎとウィンナーのコンソメ煮、胡瓜の柚子漬け
間　ベビーチーズ、ポテトチップ(ペッパー)2/3

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 10:45:36 yNeuM2ZE
>>941
★155/43.8/21.5（目標：42kg代）

朝：クノールの中華スープ、チーかま２本、りんご半分
昼：牛乳パン1/5個、チーかま
間：トッポ２本、meijiミルクチョコ一粒
夜：生ビール小ジョッキ３杯、炒飯、チーかま

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 11:08:25 YPNYnFuq
>>962
朝:ﾄｰｽﾄ半分、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｿｰｾｰｼﾞ1本、ｻﾗﾀﾞ、ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、りんごﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 14:32:38 E54+V4Wn
>>924
★161/51.7/（目標：45kg代）

朝　大根となすのみそ汁
昼　置き換えの明治プロテイン
夜　ご飯1椀ピーマンなすほうれんそうの炒め物牛肉3枚キウィ1個わかめ　

相変わらず痩せない。しかも太ってた

朝　ピザ2枚１４０カロリー
昼　置き換え明治プロテイン、クッキー２枚、サツマイモ一口

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 20:21:32 YPNYnFuq
>>966
昼:ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ
夜:ごはん、ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ、酢の物(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄﾏﾄ、しらす)

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 20:44:26 uf3hwvuV
165/未測定

朝：なし
昼：冷麺・春巻き・唐揚げ・梨2こ・カクテキ
夜：赤飯150g・枝豆・豆腐150g・納豆・ぶどう
間：塩辛・いくら

満足。レポート終わったら筋トレとステッパーやろー

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 21:46:42 NF99dqrs
>>950
★157/46､6
朝食パンガトーショコラパウンドケーキ1切れヨーグルト

昼クロワッサン4個スーパーカップクッキーバニラ
夜スーパーカップクッキーバニラ

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 22:03:57 pdvCB+yO
★152cm/39.4㎏（目標変更：39㎏）

朝＞モンテールのロールケーキ半分（325カロリー）
昼＞ホテルでアフタヌーンティー（700カロリ程度？）
夜＞夏の緑黄色野菜、アボガド半分（計300カロリー程度？）
間＞紅茶５杯

カロリーはともかく、すごい糖分･････
アフタヌーンティーの最後なんて砂糖の味しかしなくてグッタリでした

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 22:07:48 ObnfCnGm
見たくないのに内臓脂肪さんが嫌でも目に入って来る今日このごろ。

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 22:07:50 eJDMj0Uj
>>954
★155/54.1
朝昼：焼きうどん（肉50g、野菜たくさん）、豆乳
間：ロールケーキ1切れ
夜：春雨レンコンいため、きのこサラダ、しゅうまい3個
今：ロールケーキ1切れ、無印のコーンスナック

生理早く来いーーーーー

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 22:25:14 a+lg2z2w
>>953
★159/50.8（目標50㎏以下)

朝　ごはん　ベーコンエッグ　塩鮭
昼　かやくごはん（市販1パック）クリームシチュー
夜　クリームシチュー　切り干し大根　アスパラベーコン3個　こんにゃく煮　サラダ
間　プーアール茶　手作りチョコチャンクスコーン

土日にしっかり3食ごはん食べたので体重増えてた。
今日、1時間運動。明日から気を引き締めて減量頑張る。

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 23:24:15 Y/lXpFOc
なんかあれだね
みんな健康的な食生活してないんだね

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 01:06:21 ycQKXSbA
170/58.3

朝→ﾍﾞｰｺﾝﾁｰｽﾞパン､ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ、お芋のｼｭｰｸﾘｰﾑ、バナナ２本、ｺｰﾋｰ
昼→ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰの残りに南瓜半玉､ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ菓子、熟柿２個
間食→ﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾊﾟﾝ半分、ｺｰﾋｰ
夜→コロッケ２個、焼きピーマン(３個分)、茄子の天ぷら入りうどん、インゲンとシイタケの煮物
　　　野菜炒め、BEER500ml、炭酸水、柿2個、ｺｰﾋｰ

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 01:17:06 8kNSptHp
>>955
155/未測定
朝:豆乳一杯・オニギリ小・パン小
昼:リンゴ半分・昆布豆茶碗に軽く一杯
間食:饅頭２つ・ピーナッツチョコ3粒
夜:ナスの味噌炒め中皿分程・キムチ2～3口・チョコチップアイス一個

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 01:27:53 H4qH9tNM
>>963
157cm 39kg 内臓脂肪0.5% 皮下脂肪8.2% 体脂肪10.5% 骨格筋率28.5%　基礎代謝1020Kcal

朝　スイカ・０コーラ
昼　卵とトマトのサンドイッチ　野菜サラダ
夜　なし
間食　爽マンゴー＆ヨーグルト味

979:名無しさん＠お腹ひっこまない。
09/10/05 03:41:46 XJPJgQWa
深夜　きゅうり２、ハム１パック、オニオンチーズ、チョコサンドクッキー
朝　バナナシェイク２

夜　キャベツ、スモークサーモン、ツナ、コーン、チーズ
　　栄養補助のお菓子、のど飴、クッキー、チューハイ
深夜　野菜ジュース、ちくわ、ごぼう天、アイス

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 03:49:38 qbeBlPsL
>>968
間:生ﾐﾙｷｰ3個、ｱｲｽｷｬﾝﾃﾞｰ(12kcal)

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 07:58:20 qbeBlPsL
>>980
155/39.5
朝:ﾄｰｽﾄ半分、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ(ｶｯﾌﾟに半分)、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｻﾗﾀﾞ、ﾊﾑ2枚、ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 11:52:21 l/4QMimz
★152/48
昨日
朝　かっぷぬーどるライト一個　青汁二分の一日分　キャラメルカフェオレ1杯
昼　蒟蒻ウォーターゼリー１本
夜　紫芋の八橋５個　ガム

いつもより食べてないし運動もしたのに体重変わってない・・生理前だからかな。

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 13:12:52 vvxUOMCu
>>965
★155/43.8/21.5（目標：42kg代）

朝：焼き餃子３個、鶏ささみ、チーかま
昼：バターロール、焼き餃子５個、茹で卵、レタス（＋明太子ドレッシング）
間：チーかま、コラーゲンしいたけ茶２杯、しょうが湯
夜：天ぷら（えび１尾、さつまいも一切れ）、コラーゲンしいたけ茶、アミノカルピスZERO