ウォーキング＆ジョギング　ダイエット14週目

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット14週目 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 13:03:19 N40/GAsp
よくある質問は >>2 以降を参照のこと。

（同じような質問が多発しています。質問する前に必ず読んでください）

ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット13週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

●過去スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
●ジョギングシミュレーター
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
●ちず丸
URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 13:06:28 N40/GAsp
Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)

Q．朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。

Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。

Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く
　　入念なストレッチ、ヨガ、骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除(模様替え)
　　お好みでどうぞ

Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 13:07:46 N40/GAsp
◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。
◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
URLﾘﾝｸ(www.heat.gr.jp)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 13:32:23 N40/GAsp
明日から本気出す！

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 13:51:29 WxulBRrw
昨日もそう言ってた

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 13:54:15 5N9Jpiu7
>>1乙です。

>>984
故障復帰なのでゆくりやってるのだ。
スロージョグとLSDは何が違うのかねー。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 14:23:51 qvsDs4ga
>>1
乙

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 14:29:24 XKWS2o66
今日、ジョギング頑張ってたんですけど
中学生に「でかっ」
「胸でかっ」って言われました。
太ってるから走ってると胸揺れるんだってば…。
この胸の揺れを押さえるアイテムってないですか？
スポーツブラだと、タレパイになるって聞いてビビってます。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 14:43:04 N40/GAsp
>>8
URLﾘﾝｸ(www.cw-x.jp)

FAQ入りさせるか

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 14:44:13 Vr2HaIHM
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット13週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:128番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:130番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:132番)
このあたりの会話参考にしたら良かったよ。

11:8
09/07/31 14:47:17 XKWS2o66
過去スレ見れない。
あと9さんのはスポーツブラでしょ？タレパイにならないの？

詳しい人ここにいないかな～

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 14:48:06 dijFnbek
>>1さん乙です！

今まで毎日6km歩いてたのを11kmに増やしたら脛が痛くなってきたorz
急に増やしたから負担がかかりすぎたのか…

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 14:48:38 N40/GAsp
ジョグスレ行ってこい

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 14:50:03 cKmsuC7O
一月半ほぼ毎日走って（5～6㎞）、食事もかなり節制（1日1300カロリー以下）
してるのに1キロしか痩せてない…
こことかで走り始めて一挙に数キロ落ちた、という報告を見ると
マジでへこみます。何が悪いの～orz

15:8
09/07/31 14:51:44 XKWS2o66
ここってジョギングスレなんじゃないの？

あと質問なんですけど、胸でかくてコンプレックスです。
痩せれば、しぼんでくれますか？しぼませたいんですけど。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 14:52:08 N40/GAsp
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット13週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
130+1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] ：2009/07/12(日) 16:03:05 ID:5MrQk+6G (1/2)
胸がちぎれるように痛い分かる。
対策としては、スポブラの上からさにブラすれば全く問題無かったよ。
要はガチガチに固めればおｋ

131+1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [ｓａｇｅ] ：2009/07/12(日) 16:06:01 ID:nq5YVhBq (3/3)
>>１３０
スポブラってスポーツ用品店にある水着みたいなやつ？
それともしまむらとかにある綿の？サイズ結構あるのかしら。
一回服の上からガムテープで固定したんだけどなんかなさけなくなって
辞めたww

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] ：2009/07/12(日) 16:09:25 ID:5MrQk+6G (2/2)
しまむら行かないから分かんないや。すまん。
そうそうスポーツ用品店にあるようなやつ。タンクトップを短くしたような形のやつがオススメ。紐タイプはオススメしない。
その上からさらにブラ。これもなかなか情けないスタイルｗ
でも1番手軽で効果あるよ。

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] ：2009/07/12(日) 16:11:26 ID:hYQvzV4o
>>131
ワコールとかからもスポーツブラでてるよ。
高いけどさすが女性の体わかってる下着メーカーだけあってしっかりしてる。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 14:53:58 N40/GAsp
>>15
ジョギングスレはいろいろあって分散してる
ここに行けばハイアマからご指導賜れるはず

ε=ε=走　ジョギング　118km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

18:8
09/07/31 14:53:59 XKWS2o66
>>14
同じような質問したことあるけど、体脂肪率が下がってれば大丈夫って言われたよｖ
脂肪が筋肉に変わって、脂肪が無くなればいいんじゃない？

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 15:02:44 +0+OePJD
3ヶ月続けた毎朝5時からのウォーキング4ｋｍをジョギングに変えてみた。
ペースは6ｋｍ/ｈから8ｋｍ/ｈになったので朝余裕が出来たが、筋肉痛になった。
はやく馴染まないかなあ・・・

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 15:06:05 Vr2HaIHM
>>16
ログ貼り㌧。
あと言い忘れた。スレ立ても乙です。

21:8
09/07/31 15:11:11 XKWS2o66
読ませてもらった。
スポブラ買おうかと思った。
やっぱりみっともないしね。
有り難うございます。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 15:18:51 rKfRq6zU
>>8
スポブラが必要か否か麻呂達が判断するでおじゃる。
そちは早急にうpするが良い。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 15:22:38 rKfRq6zU
>>15
しぼませるなんてとんでもない！阻止だ、みんなで阻止だ！

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 15:44:24 ez8k4CUg
>>1
どうもありがとう、お疲れさまです。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 16:36:59 kqFDDYCv
一週間で４、２、４、５キロと走ってきて今日1０キロ走った
2時間かかった　ふくらはぎと足首が痛い
全く体重は変わらない

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 17:40:09 SkyncPMN
前スレより
ウオーキングからジョギングに切り替えるべき体重
実際に切り替えた体重の統計とかは存在しないようだ。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 18:15:01 T0wJKlfr
>>8
いっその事、ジョギングからストリーキングに変えてみてはどうだろうか。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 19:26:01 TIhoj6EV
今日は健康診断がありまちた
体重が63㌔から65㌔にアップしてまちた＼(＾o＾)／

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 19:37:59 Jd3WsuKI
今月初月間200ＫＭ達成、暑いのによく頑張った、無駄な努力はないルーキーズより

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 19:42:38 RGOKTYGr
北極にいくのか！？

みたいに厚着してジョギングしたら汗だくなった

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 19:50:21 ZPZxRNSA
自分の7月はラン195.1km、ウォーク33.7kmだった。
ってか、JogNoteサイトがリニューアルされてまだ慣れないな。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 21:50:06 S/kskNDt
>>1
すれたて乙

>>29 >>31
野口みずき「走った距離は裏切らない」
↑自分はこれ信じて頑張ってるよ

みんな頑張ろうぜ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 22:04:27 62s/AbXc
確かに走った距離は裏切らず体重は落ちたけど闇雲にただ走ってもだんだん意味がなくなって来る事に気付いたよ

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 22:29:10 N40/GAsp
明日から本気出すと書きましたが、1ヶ月弱ぶりに走ってきました。
つらすぎる。心臓ばくばく、汗だらだら。
復活してた煙草も再び止める。しんどい。
意外だったのは脚はどうもなかった。明日あたり筋肉痛がありそうですが。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 22:39:28 psWcXmKC
心臓ばくばくだと？
何回も言わせるな、きつくない速度で走れや。ヴぉけ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 23:11:55 PowwdACa
前にママチャリ走ってたら必死になって追い掛けて追い抜きざまにニヤッと笑うのが気持ちいい

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 23:21:50 RdDId36G
>>14
体重を測るのをしばらく止めてみたらどうかな。
太ももとかウエストとか測ってみると結構引き締まってたりする。
ちょっときつかった服を着てみるとか。
体重計の数字より、見た目が大事。体重に振り回されない方がいいかもよ。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 23:53:04 1560qIP0
取り敢えず4か月で13ｋｇ減。
あと目標までは10ｋｇか。
体重が減るにつれ明らかにスタミナも上がってきた。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 00:48:27 g+skEGK9
172cm70kg体脂肪30パーセントの32歳男です。
普段はデスクワークでほとんど動きません。
この10年で好きなものを好きなだけ食って飲んで15キロ位徐々に太りました。
腹がみっともない位でてきており体脂肪も高いし女の子にモテたいしダイエットしようと。
10日前から毎日3～4kmジョギング、週2回プールで1500m泳いでます。
毎日5分程度ですが腹筋と腕立て中心に筋トレもしてます。
食事も暴飲暴食を辞め野菜中心に１日1500～2000kcalに抑えています。
ところが体重も体脂肪もまったく減りません‥…
腹も相変わらずでばってます。

10日くらいで効果求めちゃいけないのでしょうか？
体重はともかく体脂肪を落とすべく何か効果的なアドバイスを頂けませんか？
よろしくお願いします。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 00:57:31 9gBlccHu
>>39
来年の夏まで時間あるじゃないか。
月1kg落としていけば十分なのに何でそんなに焦ってんの。
無理せず計画的に生活を改善していくのが長い目でみると一番効果的。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 01:01:30 X6+1ee3W
>>39
体脂肪率をもう1回精密に測ったほうがいいかと。
その体重でその体脂肪率は相当高い。
体重80ｋｇの自分でもせいぜい25％だ。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 01:07:14 Rz+rdPMb
>>39
一気に何でもかんでもやりすぎだよ。
食事は今まで食べてきた物を量だけ減らせばいいんじゃない？

そのままだとリバウンドの可能性大の気がする。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 01:10:42 g+skEGK9
レスありがとうございます。
体重は家以外でもプールなどで測ってるんで大きくはズレてない筈です。
体脂肪は8年前に女房がヨーカ堂で買ってきたタニタの体重計でしか測ってません。
ぶっ壊れてんのかもしれませんから一度ほかのとこでも測ってみます。
性格がせっかちなのと食いたいもの我慢してんのに変化がないとどうしても早く効果でないかなって思ってしまいます。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 01:11:24 xuNxKrAD
家庭用の体脂肪計の数字はあまり当てにするなよ。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 01:12:04 +pVskgqu
じゃあウォーキングやジョギングは向いてませんね。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 01:17:07 Rz+rdPMb
>>43
そこまでの体重になったのが10年でしょ？
もとの体重まで10年掛かると思った方がいいよ。
あと、人によるかもしれないけど、お腹は一番最後に落ちるよ。
これがなかなか落ちないんだｗ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 01:17:53 I/5QlFZD
>>43
実際、王道ダイエットじゃ
簡単には体重減らんよ。

極端に食事制限とかしたほうが
すぐに目に見えた数字が出てくる。

まあ、これはワナだから、
今の調子で気長にがんばれ。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 01:26:00 g+skEGK9
なるほど今まで好きにやってきたのをたかが10日のダイエット程度じゃ効果でないもんですね。

性格がせっかちなものですから3日位断食でもすっかと思いましたがリバウンドしちゃ意味ないですし。
とにかくみてくれが悪い腹をへっこませたいです。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 02:17:09 X6+1ee3W
>>48
1か月3ｋｇくらいかなあ。
さほど日常生活や食事制限のストレスが苦にならないのは。
自分なんかはあれ食っちゃ駄目、これ食っちゃ駄目なんかは
殆ど気にしてない。
気にするのはカロリーとタンパク質の摂取量。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 02:35:48 urxcoCjn
るんるんでジョグ用のシューズ買ってきたけど
股関節と膝が治るまでおあずけだ(´･ω･`)
買い物も痛み止め飲んで騙し騙しとか、素直に初心者指南信じてさっさと靴買うんだった
自分の体の鈍り具合を舐めてた

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 03:11:23 mTEAAEeY
水泳って㌍消費が多いはずなのに、全然痩せなかった
ウォーキングとジョギングやってから、それほど食事制限してないのに９㎏減った
でも、腹はへこまないね、なかなか

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 04:35:22 hiuOYonf
>>43
食いたいもん我慢して減ったとしても、我慢をやめて同じように食い始めればそのうち元に戻るんだよ。
長年続けた生活習慣でその体型になってるのだからね。
食事も運動もちょっとだけ我慢し、それを積み重ねて習慣を変えていかないと成功しないってことだよ。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 04:43:17 SdO3MA2I
ウォーキングいいね

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 08:42:46 jUDzKKic
オムロンの体重計使ってるけど
ウンコ・シッコの後計ると体脂肪率アップするんだよね

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 08:45:29 jUDzKKic
かと言ってウンコを溜めて計ると体重重くなるし
悩みどころ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 09:18:55 PjxGi8gA
そりゃ体重が減ってんだから体脂肪率上がるに決まってんじゃん
算数も理解できないの

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 09:43:53 5X3su4rY
こんなところにもゆとり教育の弊害か・・・

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 10:15:27 eBk1D5jy
トイレで大をした後体重計乗るのは私だけ？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 10:47:08 qNswsr55
体重は毎日決められた時間に計ろうね。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 10:52:33 lWwqX1Ki
体重57キロで体脂肪が33％
ぶよぶよ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 10:55:36 8Bg/GPuw
すいません、シンスプリントなんですがどうやったら治りますか？良い加減走りたい…

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 10:57:45 +pVskgqu
>>60
似たような数字で長いことウォーキングしてたけどぶよぶよのまま体重減ったよｗ
特にお腹。余裕出たら筋トレすることを勧める。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 11:35:12 lWwqX1Ki
>>62
ありがとう
今のところ腹筋20回しかできない

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 11:49:34 qNswsr55
体脂肪率って、パーセントじゃなくてグラムで表示されればいいのにね。
「５７ｋｇで３３％」って言われてもピンとこないけど、
「５７ｋｇの内、１８．８ｋｇがトンカツで言うところの脂身です」って言われたら絶望的に感じるだろ。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 11:53:14 AsYDifXr
すれ違う若いジョガーねーさんのおっぱいぶるんぶるんは
一時の清涼感だ。
今日の人はスタイルが良かったな…

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 11:53:47 xuNxKrAD
でも実際には水分とか手足の長さを測ってるだけだからな。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 12:40:39 x+SFhMIy
行き交う人がすっぱい

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 12:57:23 NgHQoxdE
>>65
あらいいですね
パンツがジャバジャバに濡れるほどのジョガー兄さんなんて見たことない

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 12:59:23 kahj3p5t
>>68
お尻がぷりぷりのお兄さんならよく見かけるわよ。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 13:06:22 lFdt/FzD
>>51
ちゃんと一定以上の時間やってました？
あとどれぐらいの期間つづけてました？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 13:27:04 4o+gbn7T
ジョギング1時間もすれば、普通にパンツまでびしょびしょになるぞ。
もちろん汗でだ。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 14:54:55 CzvPhntY
みんな下着はどうしてる？
ジョギング用のインナーとか穿いてる？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 15:09:47 BPPsbtgd
お稲荷さんの上にハーフパンツ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 15:24:35 qNswsr55
まんまんの上にハーフパンツ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 16:38:12 VUrC9gSB
>>72
イオンPBクーリッシュファクトの速乾性が気に入って使ってる

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 17:23:52 ZlWml2K+
ムーニーちゃんかな

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 17:31:09 mTEAAEeY
>>70
クロールを５～７㎞、ほぼ毎日半年～１年ぐらい

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 17:46:59 CEu4txcf
>>77
それは、相当不思議だなぁ。それだけ泳いでるのは、相当なもんだと思う。
俺も水泳混ぜてるけど、１５００ｍ泳ぐのに１時間掛かるよｗ
休憩しつつだけど、翌日はぐたーっとしてしまうくらい、痩せてく感があるよ。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 18:08:55 xhN1DfmZ
なぜか体の右半分の汗が凄い、１時間もはしるとハーパンの右側だけ汗が絞れるぼどに、左側はそんなことないのに、皆はどうですか

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 21:01:41 VjYkDxP3
自分ではウォーキングのつもりで歩いてるんだけど、ペースだけ見ると散歩とほとんど変わらない…
そんなんでも意味あるのかな

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 21:28:49 /N5HRsKX
走ると息は全然切れないのに足と腕（特に腕）がすぐにへたる
体力なくなってるなあ・・・

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 21:29:24 Fkwl4RXI
>>80
ダイエットにスピードはそれほど重要じゃないと思う。
なるべく長い距離を、継続性を持って歩くことのほうが重要だと思う。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 21:33:35 Qczsh06C
水泳クロールすると２５Mで息が切れる
ランニングすると５００Mで息が切れる

もしかして無酸素運動になってる？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 21:42:33 msIJPaTw
単に循環器系が上手く働いてないだけでしょ。俺もそんなんだった。
気長にトレーニングあるのみ。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 22:01:29 z6bl/S8G
>>83
ペースを落として長く続けるのが大事

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 22:17:21 a24MXeSh
>>80
運動時の心拍数を測ってみましょう。
100～140/分くらいあれば、それは意味があります。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 23:54:26 IoZb45bS
>>61
アイシングするようにしたら多少良くなったよ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 00:23:38 o/6lEVTT
>>83
水泳は泳ぎ方もあるから何とも言えないけど、後者はスピードが早すぎだと思う
自分も始めはそんな感じだったんだけど、えっ？こんなゆっくりでいいの？って言うぐらいで走ったら、
止まらずに何㌔も走れるようになったよ
歩いてる人よりは少し速いぐらいのペースで十分効果出るし

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 00:42:35 BbwsUImN
俺もジョギング初心者だけど、最初はゆっくりチョボチョボ走んの恥ずかしかったけど、はじめて10km走り切った日は興奮して次の日走るのが待ち遠しかったのを覚えてる(笑)

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 00:55:32 Sr8k4Yyx
自分も最初は全力で走ってすぐ息を切らしていたけど
1kmを8～9分のゆっくりしたペースに改めて3km走るところから始めて
3週間でなんとか8km走れるようになってペースも少し上がった
でも10kmはまだ走れそうにない

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 03:04:39 yzR6NcUV
数kmほど休まず歩けるようになるまで体重落としたけど
胸や腹の皮がぶるんぶるん揺れて痛い、男だけどブラジャーしたい

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 06:35:33 TbqTDREC
今までランニング派だったけど
膝痛めてからウォーキングに目覚めた！

ランニングに比べて時間が過ぎるがなんせ早いｗｗ

走ってる時は一時間が長く感じたが、歩いてるとすぐに経つんだなこれが

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 06:38:39 NGK9a093
>>91

つさらし

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 06:44:46 k4+ix1f/
>>91 サランラップ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 06:55:51 r/EyMesn
１２キロ行って来た
やっぱり早朝は気持ち良い
昨日休んだら身体が重い思い

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 10:37:49 AF4qOsSY
>>91
歩けるようにじゃなくて走れるようにの間違い
流石に歩けるに決まってるわ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 11:01:40 icIcGsqd
最近、息が上がらなくなってきた。
以前は１１ｋｍ歩いたらﾍﾛﾍﾛだったのに、最近は呼吸も乱れず、
ウォーキングが終わった後も回復が早くなった。汗も以前程かかなくなった。
凄いよ俺。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 12:18:02 TbqTDREC
みんな時間じゃなくて距離で言うんだな

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 12:19:36 c8nNyH62
俺は別に距離とか計ってないし速度もわからんから時間だな

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 14:05:15 wEWJHokr
時間で言われたって比較になんねえよ、ボケ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 15:07:30 5EIsYlNr
　　　　　　　　　　　　 ,. ‐''￣ "' -､　 ,. ‐''￣ "'' -､
　　　　　　　　　　　　 /　　　　　　ヽ/　　　　　ヽ
　　　　　　　　　 l　　　　　　　 l 　　　　　　 l
　　　　　　　　　　　　l　　　　　　　　 l　　　　　　　　　 l
　　　　　 ,. ‐''￣ "'' ､　　　 ,,. --‐┴─-- ､　　　 /￣ "'' -､
　　　　　 /　　　　　 ,.-‐''"´ 　　　　　　　　　＼ _／　　　　ヽ
　　　　　 l 　　　／　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　 l
　　　　 l　　　 /　　●　　　　　　　　　　　　　　 l　　　　　　 l
　　　　　ヽ　　 l　　　　　　(_人__ﾉ　　　　　● ヽ　　　　 /　　そんな事言われても
　　　　　　 ,,>-‐| 　 ´´ 　　 | 　 /　　　　　　　, , ,. ‐''￣ "' -､／　　　　　　ウチ　ポン・デ・ライオンやし
　　　　　 /　　　 l　　　　　ヽ_/　　　　　　 /　　　　　ﾞヽ
　　　　　l　　　　　` ､　　　　　　　　　　　　　　 l　　　　　　　 l
　　　　 l　　　　　 ,. ‐''￣ "' -､　 ,. ‐''￣ "'' -､　　　　　　 l
　　　　 l,　　　　 /　　　　　ヽ /　　　　　　ヽ,　　　　　 /
　　　　　ヽ､,,　　l 　　　　　　 l　　　　　　　　 l,,,＿＿_,,,／
　　　　　　　　 "'''l 　　　　　　l 　　　　　　 l
　　　　　　　ヽ　　　　　 /ヽ　　　　　　　 /
　　　　　　　　　　ヽ,＿＿_,,,／　　ヽ,,＿＿_,,,／
　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　/　　　　 |

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 15:16:59 hF2ci/hh
ポンデライオンだからって許されると思うなよ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 15:23:22 xizkmQOS
距離や時間じゃなくて、大事なのはカロリーだろ？
分かりにくいけどな。1時間、6kmで200kcalってとこだな。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 15:23:46 CnjMDYy9
>>101,>>102
くそぅ・・・和んじまったじゃねーか

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 15:29:25 wEWJHokr
消費カロリーは体重に比例するんだよ、ボケ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 15:31:11 xizkmQOS
標準体重を遥かに上回るデブは想定していなかったよww

失敬w

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 15:33:07 wEWJHokr
標準体重は身長によって変わるんだよ、ボケ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 15:40:49 5cqoe4YF
ウォーキングのあとのコーラがぶ飲みは最高や！

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 15:49:16 Tl4N2fsf
ウォーキングのあとの唐揚げ1㎏ドカ食いは最高や！

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 16:21:17 N30F0bwV
ウォーキングのあとのポン・デ・リング全種類制覇は最高や！

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 16:41:41 xizkmQOS
標準身長を遥かに上回るジャイアント馬場みたいなのは想定していなかったよww

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 17:02:26 qsMBSiyG
ウォーキングしたら尻汗やばい

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 17:04:56 wEWJHokr
標準身長ｗ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 17:10:06 iJD9FBUW
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　　 ,..:::':::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::....、
　　　　　　　　　　　　 ,.::'::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ、
　　　　　　　　　　　, '::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ、
　　　　　　　　　　,.'::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::'.,
　　　　　　　　　 ,'::::::::::::::::::::::::::,;::::::::::::::::∧:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::',
　　　　　　　　 ,':::::::::::::∧::::::::ハ;:::::::::::/　 l;:::::::::::;イ::::::::::::::::::::::',
　　　　　　　　 l:::::::ﾊ::::|　';:::::レ' ヽ::::/　ヽ､|::::／　|:::::::;ィ:::::::::::::ｌ
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　　　　　　　　　|::ゝ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　レﾍ::::;'
　　　　　　　　　';::rヽ　　　　　●　　　　 ●　　　　　　　　/.ソ
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　　　　　　　　　　＞」､　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /:ノ
　　　　　　　　／::::::::::ト､　　　　　 __,.ィ　　　　　　　,.イ::::｀ヽ､
　　　　　　　　｀ﾌ;:ﾍ:::ﾉ　｀` ‐-　＿二´＿,. -‐ ''"´　　l::::::::::く
　　　　　　　　　　　　　　　　　　,ｲ　ハ　　∧　　　　　ヽ/´
　　　　　　　　　　　　　　　　　/　ゝ'´O ヽノ　 ',

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 17:11:30 tkNcqdGi
標準身長ってなんですか？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 20:17:55 xizkmQOS
教えてあげよう

標・準・的な、体重だw

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 20:19:06 xizkmQOS
間違えたw

身長ww

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 20:28:32 wEWJHokr
三歳児のな

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 23:20:42 3BYddGie
ウォーキングしてたらどんどん体が冷えていって
途中で体を温めようと走り始めたんだけど発生する熱より出て行く熱の方が全然多くて
震えながら家について熱いお茶飲んでお風呂入ってやっと落ち着いた
こんなの初めてだわ、自覚してないけど体調崩れかけなんだろうか

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 23:32:41 NFedfJlb
>>117うけたｗ

>>119その経験ないです。気がかりですね。ジョギング後、扇風機にあたりながらアイスを食べ、異常に寒くなって風呂に急行することはよくあります。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 23:52:15 CAqDzIoK
脱水症状？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 23:56:39 m8iqXPeK
ジョグ後ぽんぽんいたいのぉと踏ん張るのは良くある

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 23:58:36 5EIsYlNr
>>119
もしかして摂取カロリーを極端に抑えているんじゃないのか？
だったらもっとちゃんと食べればいい。出なければただの風邪だな。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 00:06:02 7Flumzf7
>>119
脱水症状に一票

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 06:18:56 w4yCTYZk
やっべ…

ウォーキングまじいいな！何がいいかってランと違って無駄な水分出さなくてトレ後の過剰吸水しなくていいし

翌日疲れをひきづらない！それでいてカロリー消費も十分に果たして尚且つ煩わしい故障の心配も無い！

医者が勧めるワケだ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 07:11:27 4LfhtYkz
２時間いってきた朝飯食わなくても平気なもんだ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 08:29:25 UHDRjbZg
栄養補給しないと体に悪いぞ。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 09:36:14 CrnY1oiT
>>119
極端な低血糖状態じゃない？

129:119
09/08/03 10:41:36 1Cx3Q0ad
まさかのいっぱいレスありがとう
食事はきちんとしてるんで低カロリーとか低血糖ってことは無いと思うんだけど・・・
言われてみれば汗の出方がいつもと違った気がするし、脱水症状の可能性が高そう
歩いてるのは日が落ちてからだし、水分はちゃんと取ってたつもりだけど
昨日は朝から暑かったからいつも通りでは足りてなかったのかも。
風邪ひきかけの可能性も視野に入れてしばらく色々と注意するわ
皆さんも気をつけて

あと>>120の健康もそれはそれで気掛かりなんですがｗ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 16:07:51 OMRNVlEU
いつも夕方5時くらいから走ってるんだけど
日焼け止めを塗るのでだんだん肌が傷んできた。
夜は炊事があるから走れないし。

早朝走ってる人って朝食はどの程度食べてからどの位時間をあけて走ってるんですか？
以前一度朝ごはん抜きで走ったら体が動かず、1kmしか走れなくて帰ってきた。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 17:18:09 UHDRjbZg
俺は夜だけど、夕食の後、洗い物して歯を磨いてだいたい３０分くらい。
時々お腹が痛くなるけど我慢してる。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 17:26:34 pNvEOtZ5
食後の運動は内臓や血管に負担がかかるし
新陳代謝の効果が下がるからよくないらしいよ。
朝の空腹のほうがいいらしい。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 18:48:49 PkNCQDQJ
朝は朝で良くないと言う人もいるよ。
私は起きて20分、カフェオレだけ飲んで走って平気だけどね。
走った後でゆっくり食べる方が落ち着く。
結局続く続かないに比べたら何時動くかは微々たることだと思うよ。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 19:10:39 Rl7GgfBS
俺はボディービルダーの同僚に言われて、走る15分前にバナナを1本食べてるけど、これって痩せるためと言うよりは筋肉増量の為の様な希ガス。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 20:13:57 zgVH+nv/
いつやるかよりも続ける事の方が大切と気付かないアホがまだ居たのか

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 20:19:54 JDidrYwk
俺は朝6時前に起きて少しだけ水分とって朝食前に走って、帰って夕食前に走ってる

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 20:20:00 YlsdZY3W
続けることを前提として効果的な方法を知っていたほうがいいでしょ
何も考えずやってたら効率悪いよ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 20:35:37 1jWgXUqB
朝というか空腹時の定番はバナナとかチョコ一片とか飴玉とかそんな感じかね
今まで出てきたのは。っていうかテンプレ嫁。
俺は砂糖多めにしたコーヒー飲んでく時もあり。カフェインには脂肪分解酵素が
うんたらかんたらって話（噂？）もあるし。
あと個別包装された飴持って行くのお勧めだよ。へばりかけた時舐めると元気
取り戻せる時あるし、低血糖対策にもいい。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 20:38:20 1jWgXUqB
ああすまん。こっちのテンプレには書いてなかった…
某スレテンプレより
Q:朝、何も食べないで走っていいの？
A:バナナ1本でもいいので食べるべきです。水分補給は不可欠です。
朝は血液の流れが悪く、心筋梗塞、脳梗塞の危険もあると言われています。
満腹後は、2時間位は走るのを控えましょう

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 20:47:38 Ws5qfgV9
朝バナナ食べると最高に腹が痛くなってすぐ下痢発射する。
昼以降食べれば問題ないのに・・・

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 22:06:28 dkTmBC6Z
>>140
朝バナナは体を冷やすから冷え性の人は向かないみたいよ
暖かいものを少し口にしてから出かけたら？

142:130
09/08/03 22:15:00 OMRNVlEU
たくさんのレスありがとうございます。参考になりました。
早朝に走った時に入念なストレッチや事前に1.5km歩いて準備したにもかかわらず
身体は重いわ固いわ、呼吸はそりゃ苦しいわ
でも土手にはたくさんのジョガーがいて、皆どうしてんだろ～？
朝ごはん食べるなら何時起きなんだろ～って謎だった。
出来れば日焼け止めを塗りたくないのでまた早朝にチャレンジしてみます。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 00:16:58 Z8RkRpvt
マ・ジ・カ・ル・バナナ♪

バナナと言ったら？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 00:29:08 Y6fZO69e
>>143
フェラ♪

フェラと言ったら？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 00:50:27 pyNiT5Zk
>>144
精液♪

精液といったら？

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 01:36:00 Bf4bfjXS
>>145

たまに呑みたくなるよね！

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 02:22:45 fQCNkMvK
で、では、お、お、おれのを

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 09:37:14 C/A4C/4U
アッー（棒読み

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 10:12:18 uJhPTFcP
>137みたいな考え方ではダイエット無理だな
知識よりも考えるよりもさっさと動いた方が効果的

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 10:49:46 YjhKrMqI
走る前は整理体操で十分なんだよ
ストレッチは走り終わって、体が温まってる時にやれよ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 12:40:49 IdAuAEhe
初めてちゃんとしたジョギングシューズ買ったら
夜中にトイレに起きた時に玄関で反射剤がピカーンと光ってて
寝ぼけてたから何が置いてあるのかわからなくて本気でびっくりした
小さい頃うちにあったキャンプ用品のはもっとぼやーんとしてた気がするんだけど
世の中って知らない間に進化してるんだな

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 14:34:37 LHiMbDUj
そりゃいくらなんでも時代の流れから隔絶されすぎだろ。進化云々の問題じゃなく。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 14:38:19 d6u8LTo/
デブは前後に入念にストレッチした方がいい故障予防
起きて直ぐは筋肉カチカチなんだから

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 15:29:27 1iUUvce9
>>149
このスレのテンプレだとそうみたいだな
知っておいたほうがいいことは山ほどあるのにバカらしいわ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 16:58:43 5F4XbzF5
まぁ、ダイエットが必要なほど太っちまうような人間は
往々にして知識を入れただけで満足しちゃったりするからな
私みたいにｗ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 17:34:55 Ov79a9vb
今月からジョギング始めたんだけど、口に虫が入るわ蛇踏みそうになるわでもうくじけそう
ド田舎ってこれだから嫌だ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 17:46:24 wsQ+z/D3
あるあるｗ
うちの近所も、野良猫かタヌキなら安心だけど、猪とかたまに出てビビる

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 17:52:23 MbbjZ3fR
公園の周りを（約10分）走ってみた。
有酸素運動の範囲を超えてたと思う。
体重が減って、体力がつくまでウォーキング＋自転車で頑張ろうと思う。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 18:07:57 LHiMbDUj
おまえらどんなクソ田舎に住んでんだよｗ
と言いながら、俺の住んでる練馬にもタヌキがいるんだよな。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 18:15:20 wS/N/MLu
そろそろショコじゃ減りが悪くなってきたから走りに出たいんだけど
うちの近所もいろいろ出るからな…
ジョギングコースとか整ってるとこが羨ましい

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 18:39:36 xoshQz0j
突然犬に吠えられるとマジ心臓止まりそうになる。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 19:59:05 /j/6i4b5
今日は断腸の思いでジョグを見くるうぅうううぅうぅぅぅぅぅ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 20:13:00 odXO9plA
俺は猫に出会いすぎる

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 21:56:18 J1kFord8
結構おもしろいな

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 21:59:55 5F4XbzF5
30cmくらいの亀が道の真ん中にいた時は思わず振り返った

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 22:09:27 R4ru/D1+
暗い公園を歩いてたら道の真ん中にあった黒い塊が三つ
いきなりささっと走っていってびびった
なんの生き物だったかわからない

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 22:16:10 fTTDLsO2
走り始めて初日は3分で息が切れてたんだけど
膝とか股関節痛めて休みまくりつつ
一週間経った今日は連続10分走れた
そしてトータル40分中20分走った
めちゃくちゃ低レベルだけど去年体調崩してから体力が本当になくなったからこれくらいの進歩が嬉しい

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 22:20:58 pKq9fywa
真っ暗な田んぼ道を走ってる時に水鳥が飛び立つと軽く死ねる

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 22:26:33 d4jn4IZ9
>>167
よしよし

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 23:05:52 Q4PjSj+X
25歳女ですが、ダイエットのためジョギング始めました（ウォーキング3km+ランニング3km）。

158/56.8で、体脂肪率は26%でした。

始めてから1ヶ月経って現在体重54.6kgに減ったのですが、体脂肪率が全く減りません。
これは何が2ｋｇ減ったんでしょうか・・・

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 23:12:41 xoshQz0j
>>170
普通は体脂肪が減って体重の変化がないんだけどなぁ・・・・

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 23:13:15 yEc9zZu2
2ヶ月前にジョグ＆ウォーキング始めて、最初は200ｍ位で足が前に出なくなって絶望したｗ
最近は3kmくらいノンストップで走れるようになってて驚いた。
週に２、３回程度でも確実に体力ってつくんだな。体重はさっぱり減らないけど。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 23:15:55 xoshQz0j
>>172
体重は変わらないよ。
脂肪＜筋肉だからね。
一緒に頑張りましょ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 23:22:07 sYWreNcu
>>170
体重かける体脂肪率が脂肪の量
体重が減ってれば脂肪も減ってるよ
減量すりゃ脂肪と筋肉がいっしょに落ちるんだから
体脂肪率落としたきゃ筋トレもやりなはれ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 23:24:51 odXO9plA
腰が痛くなるのは姿勢の問題だろうか

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 23:36:48 Z2Oys30O
>>170
食事制限をしているなら、うんちと水、筋肉と脂肪。

体脂肪率は現在の体重に対する脂肪の割合なので、
体脂肪率が変わらなくても、体重が減っているなら、
脂肪も減っているよ。

177:170
09/08/04 23:49:24 Q4PjSj+X
>>171 >>174 >>176
ﾚｽありがとうございます

そういえば体脂肪率は全体で見るんでしたねｗ
多少なりと脂肪が減っていると分かって安心しました。

食事制限は間食をなくしただけで朝昼夜は以前よりもがっつり食べているので制限しているのかなんだか・・・

でも筋トレ必要ですね！忘れていました！
ウエスト周りを落としたいので腹筋頑張ります。

アドバイスありがとうございました。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 00:27:07 zI6pl41P
>>170
家庭用の体脂肪計を真に受けすぎ。
水分（と皮膚の厚さや手足の長さ）を測ってるだけだから。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 00:48:33 urEw1HoV
ほんま虫むかつく、とくに蜘蛛の巣
これを避けるコース編み出した。某一級河川の国道の橋(約1km)の歩道を4～5往復してる
歩道幅広くて外灯あって平坦で川の上だから風も爽やかな気がする
が、よくネズミ取りのポリさんが橋の中央付近で罠仕掛けてるんでその時は1往復しかしない

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 05:00:58 0aPsWVtu
>>179
あまり早く走りすぎると捕まるぞ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 06:55:07 yAsQmWYq
１０キロ完走出来たー！
記念パピコ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 08:39:11 YYs3nQoy
>>176
それだと筋肉も同じ割合で減ってるはずだから、体型の改善は期待できないな。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 08:56:20 WPHJDaoN
家庭用の体脂肪計は弱い電流を流してその抵抗で
計るんだけど、電流というのは体のすみずみまで
巡るわけじゃない。最短距離を流れます。
足で計る体脂肪計は足の脂肪しか計れません。
腕に持つタイプは腕の脂肪だけね。
その抵抗も水を飲んだり、トイレを我慢したり
風呂に入ったり汗をかいたりするだけで
けっこう影響を受けるので、家庭用の体脂肪計なんて
ごみ箱に捨てるべきですよ。
ちなみに体重計もそんなに信用できない。
見た目はものすごく痩せたのに体重は
減っていないことってあるでしょ？
やはり１番の目安は｢目視｣だと思います。
自分の体の変化に最初に気づくのは自分自身ですよね。
あまり計測器類に惑わされ過ぎないように。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 11:19:36 P9gGaMp8
そんな事よりみんなで踊ろうぜ！！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 11:28:23 WbPnumv2
ためしてガッテン
8月5日（水）午後8時00分～8時45分
「体重も血糖値も下げる！スロージョギングの？に答えます」

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 12:16:37 koQdDYEV
>>181
おめでとう。10km完走は凄い自信がつくよね。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 12:48:43 O1vlkeG6
>>181
ジョギング始めてからどれくらいでできました？

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 13:08:00 AkbLE19K
俺も日曜日に10km完走した。
タイムは1:05　ジョギング開始から1ヶ月後
1周丁度1kmの近所の公園を周回して達成した。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 14:38:38 aKGMTzKH
>>188
え゛～～？？？？
私は今10kmなんて「ちょっと軽く行ってきます♪」って感じの
楽々レベルなのに、なにしろ速度が遅くて10kmが1:15くらいかかるｗ
確かにスピードアップはほとんど考えないで距離を伸ばす事だけ意識してるんだけどね。
・・・悔しいのぅ。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 14:45:20 YYs3nQoy
通勤でウォーキングしてる人はどんな靴はいてる？
男性はやっぱりウォーキング仕様のビジネス靴とか？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 14:56:06 4TRYWkGV
晴れてたのに急に土砂降りになったから
「あーこれ今日走れないかなあ」とかぼんやり考えてたら
洗濯物に気が回らずに干してたシーツが濡れたorz
ごめんよｶｰﾁｬﾝ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 14:57:04 0aPsWVtu
おまえら皆早すぎ
俺なんて10km１：４０分だぜ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 15:03:54 7plsEvtW
>>91
亀だけど、ブラジャーして痩せたら
おっぱいが出来ちゃうんではｗとウケた。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 15:11:35 lLo2zxKe
メンズブラジャーって売ってると思う。
ただ乳揺れを押さえてくれる程実用的なものではないかもしれない。
乳がデカイならウォーキングしかないのは女も男も同じだ。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 15:12:16 HKXY0uro
>>192
オレも10kmやっとのヒーヒーで、90分くらい。
まあ、ジョグはじめて2週間なんだけどね。

あー、60分以内とかで走れるようになりたい。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 15:36:55 yAsQmWYq
>>186
ありがとございます！10kmって嬉しいね♪
>>187
先週の月曜から始めました最後はバテバテで大変でしたｗ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 16:50:56 0hL6dvAO
1時間40分とか歩くのより遅いじゃん
そんなゆっくりだと逆に疲れる

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 17:17:00 MSGy3dhW
10kmを100分て、ウォーキングならば時速6kmでまあ並かと思われるがジョグでなの？

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 17:54:26 0aPsWVtu
>>198
そうだよ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 18:10:48 bJmGwT+u
ガッテンジョギだね

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 19:18:47 eEiJFeAl
>>185
情報㌧クス。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 20:00:51 7qjIqk98
ガッテンはじまるよー

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 20:09:45 0E3n33l2
スローはどうなん？

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 21:09:18 eEiJFeAl
ジョガーにとっては期待はずれな内容だったな・・

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 21:25:43 +RKaCDf2
スロージョギングの？に答えますためしてガッテン - NHK
URLﾘﾝｸ(cgi2.nhk.or.jp)

歩幅を広くすれば速く走れるんじゃね？と走って膝を痛くした情弱の自分には役に立った

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 21:45:04 KvoLAuie
>>205
俺もストライド伸ばしてペース上げた結果、膝痛めた口

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 21:53:22 P+1OF1Br
結局ＬＳＤってことか

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 21:56:09 UV48ApGB
コレまでの歩幅が狭いフォームに歩幅だけ広げようとするから何処か傷めるんだよな

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 22:00:30 7qjIqk98
明日からはステップも取り入れよっと

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 22:07:16 jx+2nA6p
BSでやってる高橋尚子のラララRUNも参考になるよ。
今週の特集でストレッチのレパートリーが増えた。

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