■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■

■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 19:59:00 L+CAqopa
テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　・本文には【参加表明】　（【】のカッコを使う）と、自分のダイエット方法を書く。

■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 推奨されるマナー
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告する。
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【】のカッコを使う。

先月スレ
■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 20:00:02 L+CAqopa
現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

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よろしくお願いします

3:浦@163*69.6*60*♀ ◆IMZeJGX6rI
09/07/29 00:33:28 P4BJBCAL
>>1さん、乙です。

【参加表明】
半年ほど前、ほんの2～3ヶ月で15kg近く体重が増加。
ほぼそのまま、現在に至ります。
今回は、男性との賭けでダイエットを開始。
どうにかして以前の体型に戻りたいです。
ほんの少しなら無理をしてでも、目標達成まで頑張ります。

ダイエット方法：
　・低血糖症状が出ない程度に、食事制限。
　・たんぱく質は、1日に1回以上、必ず摂るよう意識。
　・週に1度、ヒトカラでストレス発散。
　・万が一、暴飲暴食をしたとしても、翌日からは気を引き締めて再開。

4:もちょこ＠172*72.2*69kg台*♂
09/07/29 10:42:19 FLR1Rfq4
>>1さん乙です

【参加表明】
先月に引き続きお世話になります。よろしくお願いします
今月は70kg台突破を目指します！

【ダイエット方法】
レコーディングダイエット　＋　有酸素　＋　筋トレ
ウォーキング・LSD・パワーヨガ・コアリズム・インラインスケート・ショコを併用してダイエット
ダンベルフライ・腹筋で引き締め

四月　86*27.8%→84.3（-1.7）
五月　→83.3→82.55→80.8（-3.5）
六月　→79.5→78.75→77.35→76.1(-4.7)
七月　→75.3→73.9→73.25→72.2*20.2%（-3.9）
八月　→

月2kg、半年で10kg、一年で-20kgを目指して頑張ってきました
最終目標は65kg、今月は60kg台目指して頑張ります！

5:ぼこ@156*46*43
09/07/29 19:36:07 SmZeEC9w
【参加表明】
水着を着ることになったので参加させていただきます

ダイエット方法：
･食事制限
･ウォーキング、筋トレ

6:林檎＠160*63.9*60*♀
09/07/29 19:47:14 Oaofnh4/
【参加表明】
一ヶ月三キロノルマでがんばります。

プロテイン置き換え
燃焼系雑炊
ゼロカロリーゼリー

以上でがんばります。

7:冷やしトマト @157*60*55*♀ ◆TOMATOo7LU
09/07/29 21:43:38 tFHIlgIq
【参加表明】
ダイエット方法：食事制限ウォーキング

頑張ります！

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 23:01:42 ZzHoDZE0
短パンだらけ

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 10:12:32 S4BP3GJr
【参加表明】
食わない

10:ぽんた164*54･5*51･5
09/07/30 10:35:02 dRROx1kt
【参加表明】
74kgから頑張ったが過食でリバ
今月から本腰入れて再スタート
過食に注ぎ込むお金は貯金して痩せたら可愛い服を買おう
自分を大切にする
過食に逃げない甘えない
勉強とダイエットを両立させる

11:床屋@160*56.5*53 ◆vJYi2iDcww
09/07/30 12:05:57 Cy/2STN4
【参加表明】
2年前の47キロから2年かけてここまで太った。
食生活改善で元に戻るまでがんばります。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 12:11:36 N0a7xO40
食事は野菜とササミ
又は魚を少し。
間食はコーヒーとｱｰﾓﾝﾄﾞ。
これで1ヶ月で18キロ痩せました。

元がデブだったからねwww
後10しキロ減らしたいです。
頑張る

13:雪ﾝ仔@165*53*49*♀ ◆SyHSXwdPpY
09/07/30 12:30:01 5t5wIzDI
【参加表明】
３年前に28ｷﾛ痩せて46ｷﾛになったんですがここ半年で太ってしまったので…

14:酔っ払い＠154*60*55*♀
09/07/30 13:13:52 0vgLs5yV
二年間で10㌔太りましたｗｗ酒太りですｗｗｗ

夏休みの間になんとしても痩せる！！

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 15:00:02 AsllsjxV
【参加表明】
７月は全てを投げ出してしまいました！
暴飲暴食と浪費が半端じゃなかったので
８月は自炊で節約しつつ、ちゃんとした食生活をする！
９月に帰省するから、それまでに真人間になります。

16:テンコ@161.7*47.0*46.0*♀ ◆5SnftrlJNA
09/07/30 15:36:58 doyHrGBD
【参加表明】
ダイエット方法：踏み台昇降、リンパマッサージ、バランスのよい食事

９月にグアム行くので脚中心に絞ります！47の壁は厚いぜ…！

17:犬@160*56*53*♀
09/07/30 15:37:40 C2nbUnoa
【参加表明】
ダイエット方法：八時以降食事禁止、散歩

マイペースに頑張ります。

18:vvco @155*49*47*♀ ◆0bHVj/Pe0Q
09/07/30 18:07:36 h463vi17
【参加表明】
ジム→マシントレ・有酸素・ピラティスなど
ジムない日→筋トレ＋ジョグ、雨の日はビリー
家では脚を冷やさない。

たんぱく質50ｇ目標
お菓子やジャンクフードを食べた日はカロリー計算。
暇な日はたまに主食断ちする。

31日から海にいくので太ももと腹まわりをスッキリさせたい。
できれば食費もスッキリさせたい…

19:のり@162*52.1*50♀ ◆SPyblj3VhZb6
09/07/30 21:12:04 YiwWw0MF
【参加表明】
ダイエット方法：食事制限、ウェイダウン、週3-4日のジム通い、有酸素運動

仕切り直し。

20:小枝@155*48.5*46.9*♀ ◆T3h5P0D6S2
09/07/31 02:54:54 xi7/rVXT
【参加表明】
2回目の参加です。

1年半で8kg太りました。
5月始めよりレコーディングダイエットしてますが、
全く痩せません。今月こそ、月末までには、
46kg台を見たいです。

■方法■
・レコーディングダイエット
・夕食を軽めに
・摂取カロリー1日平均1,500kcal以下

7月は1,800～2,000kcal/dayも摂取していました・・・。

21:ユニ@156*74.7*71*♀ ◆Holly/FY1Q
09/07/31 04:21:57 LOH6nP4U
（ハンドル変えました）
【参加表明】
７月は途中からの参加だったので８月は月初から参加します。

■方法
・朝晩体重量ってグラフに記入＋ピザのれん
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
・１日1200～1500kcal
・スロトレ＆コアリズム１日おき

体を薄くしたい…！

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 07:40:27 LGUnktUF
>>9
くそわろたｗｗｗ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 07:58:02 PhvKzm9K
>>21
一日の摂取カロリーの目安は何を基準にしたのですか？

24:クリオ@161*64*61*♀ ◆qurqnrwxxY
09/07/31 08:33:46 nk5TXVEM
【参加表明】薬の副作用で１年で一気に10キロ増えました。
持っている服が入らなくて全滅状態です。年末までに54になりたい。

ダイエット方法：
・レコーディング
・毎日ウォーキングかジョギング、ついでにwii fit
・食事制限（間食をやめる、炭水化物を取りすぎない等）

25:ユニ@156*74.7*71*♀ ◆Holly/FY1Q
09/07/31 08:51:23 LOH6nP4U
>>23
ため○てガッテンの本の「低カロリーダイエット」からと、
基礎代謝　計算　あたりでググった値を参考にしました。

本では1200kcalになってますが、
本文読むとかなりきついとのことなので、
1500まで余裕をとってあります。

26:まめこ＠152*45.4*42*♀ ◆ox5fBaIq0w
09/07/31 09:01:47 kb5SNCre
【参加表明】
先月から食事を見直して4ｷﾛ痩せました。
もう太りたくないので、気合を入れるためにも参加します。
最終目標は40ｷﾛです。

■方法■
・レコーディングダイエット。
・一日の摂取カロリーは1200ｷﾛｶﾛﾘｰを目安に。
・ビリーの腹筋プログラムや筋トレをする。

バランスの取れた身体になります！！

27:もん@170*76.5*73*♂ ◆qezNH3iUko
09/07/31 09:21:08 Z8FeNUhW
明日は書き込み出来そうに無いので一日早いけど
【参加表明】
6/1から開始して7/31までが83.4kg→76.5kg
ﾏｲﾅｽ6.9kg

今月は盆休みで飲み食いの予定がかなりあるから、継続している
DHCﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄとｴｱﾛﾊﾞｲｸをうまくやり繰りして乗り越えねばと
思っている。

参加しているみなさん一緒に頑張りましょう!

28:りり子＠158*58*55*♀ ◆msR9xHf2Jo
09/07/31 10:15:41 BqDEs/l1
【参加表明】

5月15日からダイエットをはじめ、62㎏→58㎏
停滞期を迎えて先月から体重がなかなか減少してくれませんが、
絶対に乗り越えてみせる。先週からジムに通いはじめ筋肉がついた
しなやかな体になりたい。
今月はまず－３㎏達成したい。

【ダイエット方法】
☆食事
・夕飯だけ炭水化物抜きで豆腐に置き換え
・自炊を心掛けてコンビニ食やお惣菜に頼らない
・水一日1800ml摂取
・しょうが紅茶で基礎体温上げたい

☆運動
・週３日以上ジム通い　筋トレ→有酸素運動
・温冷浴で自律神経整える　基礎体温上げる
・ジムに行かない日は踏み台昇降

29:にふらむ@156*63*60.8*♀ ◆j3gvf0a2hI
09/07/31 11:05:10 tBP4lecD
【参加表明】
4度目の参加です。
前回は目標を達成することが出来たので、今回も頑張ります。
今月はお盆休みをどう上手く乗り切るかがカギです。
どこにも出かけないので、暴飲暴食しないよう気をつけていきます。

■方法
・一日1500kcal前後を目安に
・スロトレ
・運動はコアリズム中心(涼しい日はウォーキングも)

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 14:45:08 caMyQkIZ
>>12すごい頑張ってますね！見習います。スペック知りたいです
ちなみに生理とまりませんでした？

31:SR@150*52*45*♀*pdB
09/07/31 15:21:04 rYGUmxnj
【参加表明】
・夜抜き
・一日1000kcl以内
・時間あればビリー

32:ファミチキ@174*77*67*♂ ◆5ZgtiXPPk6
09/07/31 17:07:32 I/e8BPnt
【参加表明】
最近一気に増えた
贅肉がカッコ悪いし常に体が熱いし体が重い
最終目標は元々の53キロに戻す
とりあえずまずは三日坊主にならないように毎日書くようにする

ダイエット方法：殆ど食べない
水分補給とコーヒーくらいにする

ダイエットと共に三日坊主も直したい

33:みかんぼうず@160*46.1*43.9*♀ ◆1AzbxN1TUM
09/07/31 17:15:01 wWHxUF5B
【参加表明】

ダイエット方法：
・だらだら食いをやめる
・規則正しい食事
・ストレッチ

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 18:55:36 PhvKzm9K
>>25
なるほど。
その体重なら基礎代謝が1500くらいあるので、少なすぎじゃないかと思って口を出してしまいました。
頑張ってくださいね。

35:あお@162*72.4*68.0*♀ ◆yTnZsJG4cE
09/07/31 19:19:00 KCvj09ho
【参加表明】
初参加。年末までに標準体重を目標に頑張ります。

ダイエット方法：
運動中心でいきます。

・エアロバイクを平日２時間。休日は３～４時間。
これは最低値。余裕あればもっとやる予定。
既に２週間実践してるので、１ヶ月続けられると思う。がんばる。

・なるべく１日1500kcal前後だけど
お付き合いとか好物ある時は普通に食べる。
休日はもうちょっとオーバーする。
つまり食事制限はゆるめで行きます。

36:あき @165*60*57*♀ ◆/29xNmIIy6FH
09/07/31 20:41:21 mBD4zz9x
【参加表明】
初参加。　夏休み中に少しでも痩せたい！頑張ります！

ダイエット方法：
・ウォーキング　　雨の日はショコ30分
・ストレッチ
・お菓子を控える

37:みあ ◆D2zUq282Mc
09/07/31 21:16:31 UO0tOxWN
【参加表明】
初参加。
8月は約束がたくさんあるのでそれ以外のときは量を減らす！
時間があるときは遠回りして歩く、エスカレーターより階段。
ちょっとした運動を心がけます。

38:DHL@162.5*55.0*53.0*♀
09/07/31 21:34:21 teJrWARJ
【参加表明】
8月もまたお世話になります。
7月最後の一週間は生理前でもないのに全然減らなかったので
今月は少し目標軽くしました。
11月までには50きりたいんだけどなあ…

【ダイエット方法】
・ジョギング＆ウォーキング
・腹筋背筋、ハーフスクワット
・朝バナナ
・間食は控える

朝と間食以外は食事制限なしです。

39:あこ@156*51*49*♀ ◆sVS9.IMV6M
09/07/31 21:49:39 Yk0LB8pE
【参加表明】
7月は54kg→51kg。
W70→65、H90→89、太もも54→50
人生で初めてダイエットでスタイルが変わってきました。
まだまだ座布団みたいなおしりと硬くてぶっとい太ももをなんとかするぞ！
目指すは健康的で女らしいスタイルだ。

ダイエット方法
・食事→引き続きレコーディングダイエット（一日バランスよく1500kcal）
・運動→スロトレ＋お尻歩き＋コアリズムか縄跳びを一日おき
・お風呂→半身欲、セルライトローラーでごろごろ
・その他→水を一日２リットル

久しぶりの40kg台目指してがんばります。

40:まる@175*69.9*66.7*♂ ◆Q4V5yCHNJ.
09/07/31 22:05:07 B5MwgSsC
【参加表明】
6月・7月に引き続き参加します。
この二月で体重は落ちたが筋肉もごっそりと落ちた。体全体がなんかゆるゆる。
いい加減、タンパク質をしっかり取って筋トレしなければ。
今月の目標は、体脂肪を 15％台に安定させ、体重は出来れば－4kg。
クリアできなくても死ぬわけではなし、今月はちょいとまったりと。

41:ﾄｵﾙ@176*72.9*69*♂ ◆sR8EQjesLM
09/07/31 23:32:20 wCsnixGc
【参加表明】
初参加させていただきます。よろしくお願いします。
最終目標は65キロ

ダイエット方法：
基本はレコダイですが、食事を野菜中心にして運動します。
運動はウォーキング、ジョギング、踏み台、筋トレなどを考えています。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 00:17:25 9WXQee1i
【参加表明】
明日から二か月まるまる夏休み。
暇なのでダイエットしてみます。
ダイエット方法は食事制限、よく噛んで食べること。
踏み台、筋トレ。
水泳にも行くかも。

43:ペニス@180*64.4*62.0*♂ ◆kARxoeWZ0M
09/08/01 00:46:28 lLJWl58/
7/31　64.4　10%

下半身の肉を削り落とす
脂肪だろうが筋肉だろうがしったことじゃない

44:moco@159*52.4*51.4*♀ ◆XJj1vT4K9s
09/08/01 00:56:49 Vl0ezb8o
【参加表明】
踏み台昇降運動　1日70分以上
気が向いたらストレッチ
夜9時以降は食べない飲まない
家では菓子禁
毎日体重計って書き込み

引き続きお世話になります

体重：52.4
体脂肪率：26.8

45:そなたの@173*61.2*59.0*♂ ◆THILmB4kogtk
09/08/01 01:00:16 k2evU07Z
【参加表明】
今年は夏休み無しですが
ダイエットチャンスと捉えブルーな気分を紛らわせていきます

【ダイエット方法】
レコーディングダイエット（1日2000kcal程度に収める）
その日の気分で夕食をプロティンダイエットに置き換え
ジョギング（週1、2回）、自転車通勤、筋トレ、ストレッチなどの運動

46:無名@178.5*92.7*91*♂ ◆AJusLnJHkQ
09/08/01 01:40:44 EpH87X4d
【参加表明】
痩せて自分に自信をつけたい、という事で参加

ダイエット方法
・なるべく腹八分目
・ビタミンミネラルのサプリを飲む
・気が向いたら筋トレして体を鍛える
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物

47:ぽっぽ@175*82.4*77♂ ◆LDS5UqbLfc
09/08/01 01:48:06 l/k3HqJX
【参加表明】
先月に引き続き今月も
6月の3桁から開始して現在の状況がこれ

【ダイエット方法】
･基本は先月と同じ
･腹筋、ウォーキング、ジョギング、水泳
(時間があるときしかできないので不定期)
･朝と夜はDHCのプロテイン　昼は普通に
･土日はヨーグルトのプチ絶食←これはプロテイン生活を続けてどれだけ減るかでしたりしなかったり
･ジュース類おかし類禁止ゼロコーラだけは週1か2でご褒美として･･･

48:楠瀬@165*59.9*57*♀ ◆Q.71Qfm3rk
09/08/01 07:17:07 GDP7VmXN
【参加表明】
ダイエット方法:食事制限、有酸素運動、筋トレでまた１ヶ月挑戦します。

49:teli@166*63.0*58.0
09/08/01 07:19:02 Y9IggtJk
【参加表明】
夏の体重落とせそうな時に頑張って落とそうかと・・・

今は食事量が多く運動量が少ないので逆になるようにする
筋トレなど適度にやれるものは続けてやってみる
酒を飲まない

50:無地@178*75.1*73.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
09/08/01 09:03:12 Bcts1odr
【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
75.1/25.6/

よろしく

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 09:05:03 vqVwA9My
夏休み中に痩せて皆を見返すてやるp(^^)q
レコーディングダイエットを主に。あとは食事制限でコンフレークのみ!
飲みものは自由だあ～～～

52:ばりとー@148*41.2*40.2*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/08/01 09:49:53 hIg/bB1W
【参加表明】
先月に引き続き…
今月末にまたバリ島にいくので頑張って痩せます!

【ダイエット方法】
･食事はバランスよく1200kcalを目安に、たんぱく質･繊維を多くとる
･どうしても夜までもたない日は、間食して夜を軽くする
･運動はウォーキングと筋トレ(ダンベル)を毎日
･通学は徒歩50分(できた日は☆)←夏休み中も利用

頑張って水着きてみせる('A`)

53:こもち@164*72.5*42♀
09/08/01 10:52:39 k5K7lAEk
来年の４月までに50ｷﾛ前半を目指します。
授乳中の間に痩せたい。

ダイエット方法は
・食事制限
・踏み台昇降(10分から)
・ヨガorピラティス
あとは家中の掃除をしまくって、一挙両得を目指します。今月中に67ｷﾛを目指します！

54:柳 @154*54.2*52*♀ ◆I1Ipq/p9C2
09/08/01 11:18:49 FChd2LL+
【参加表明】
6/1～6/31 60.4kg → 57.2kg（-3.2kg）
7/1～7/31 57.6kg → 53.6kg(-4.0kg)
どうしてまた月初にすごい勢いで増えるのはなぜなんだぜ
今月も頑張ります。

【ダイエット方法】
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～

8/1 54.2kg

初っ端風邪ひいた。幸先悪いな。

55:ピザ子＠160＊65.5＊60＊♀　 ◆JwUsz8e4zJ69
09/08/01 11:33:10 UBI0iBUk
はじめて参加します。
数年前に辛いことがあって１５キロ太ってしまい
そのまま今に至ります。
あまりにも重過ぎるので、今月少し体重を落としてから
本格的に運動を始めたいと思います。

ダイエット方法
＊一日一食シェイクシェイク置き換え
＊スロトレで筋肉をつける
＊前日食べ過ぎたら２食置き換えまたは夕食抜きで

よろしくお願いします

56:アヒル子@152*53*47*♀ ◆1TWCdyfVQhO2
09/08/01 11:41:10 Zj5j6PlL
身長　152㌢→ナシ
体重　52.5㌔→47㌔
体脂肪　25.6㌫→23㌫
Ｂ86　Ｗ72→64　Ｈ91.5→86

【参加表明】
夏休みには、どこにも行きませんが、皆が遊んでる間に痩せて綺麗になりたいと思います。
目標体重になるまで、服も買わないし、髪もいじりません。

【方法】
運動と食事改善。
●運動●
ビリー、スロトレ、ヨガ
毎日意識して体を動かす。

●食事●
一日３食。決まった時間に摂る。
野菜を食べる。
夜食は禁止。今まで、ほぼ毎日夜食を食べてたので…。

痩せるだけじゃなく、健康的な生活を身に付けたい＆体力をつけたいです。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 11:54:16 Jqr5G7Uf
今月も豚がゲートにひしめいてるな。
先月のスレは、92匹の豚が3日までにゲートに入ったが、今のところ完走したのは22人だけだ。
多分今月も、7～8割近い豚が豚のままだろうな。
何か勘違いしてる豚に今のうちに言っておくが、ここに書き込むだけじゃ1グラムも痩せねえからな。痩せた気になってる豚、いるだろ？
自分で書いた減量法を100回読み返せ。それを必ず守れよ。

もう一度言うぞ。先月は92匹の豚がゲートに入ったが、完走したのは22人だけだ。

せいぜい頑張れよ、豚ども。

58:山の民@153*49.7*48*♀ ◆WeRsns5yrE
09/08/01 12:07:12 pbcE23Gf
【参加表明】
先月に引き続き参加。
今月は48kgを目標に頑張ります。
【ダイエット方法】
1日1200kcal程度の食事
有酸素運動

記録
6/19～30日：55kg→53.2kg(-1.8)
7/1～31日：53.2kg→49.7kg(ｰ3.5)

今朝の体重・50.0kg
10日程前に終わった生理にまたなった。訳わからん

59:キム@169*49*24
09/08/01 12:33:13 3SXfawHR
【参加表明】
8/1～9/1で49kg→41kg
怠けてた分取り戻します｡
【ダイエット方法】
毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ､腹筋200回
半身浴､ｺｱﾘｽﾞﾑ(ｷｯｸｽﾀｰﾄ)
ﾏｯｻｰｼﾞ､筋ﾄﾚ
8/1(朝)
169/49.2 23.0

60:モ子@153*53.9*52*♀ ◆1MraywyAZE
09/08/01 12:37:04 dansBB92
>>1さん乙です。

【参加表明】
6月*58.4→56.6(－1.8キロ)
7月*56.8→54.7(－2.1キロ)

揚げ物やお菓子は控え、体に良いものを摂取
筋トレ・ウォーキング

来月半年ぶりに会う友人との約束がある。
みんな可愛くて美意識の高い子達なので私の変化にも気づくはず。
こんなの初めてなので、どう反応すればいいのか今から考えてます。
しかしまずはそれが杞憂にならないように気を抜かずに頑張ります。
よろしくお願いします。

61:ぶう子@157*76*73*♀♯rioori910
09/08/01 12:41:13 37rXnLVe
【参加表明】
数年前から薬の副作用や妊娠・出産で25キロ増えました。
先月半ばから真剣にダイエットをはじめ、２キロ落としましたが
引き続き頑張るために参加表明します。

【ダイエット方法】
・毎日体重を計る
・wii fit 、踏み台昇降
・食事制限（朝フルーツ、夜は基本米抜き、タンパク質をきちんと摂る）
・間食は極力控える

2年かけて40キロ台が目標なので、極端な食事制限はせず
運動を習慣づけてのんびりやります。
炭水化物大好きなので、それだけは要注意。

62:ぶう子 @157*76*73*♀ ◆EICmW.Xqbj9M
09/08/01 13:17:04 37rXnLVe
>>61トリ失敗しました。

63:七@156*47.4*46.8*♀ ◆G6uwLJ2nuo
09/08/01 13:53:36 4EDRRZHJ
前スレでHN饅頭顔だった者です。順調に痩せ饅頭顔からほぼ脱出したのでHN変えました。
【参加表明】
お盆までに45kgまで痩せれたら母から1万円貰えるので！
あと成人式のファイル撮りが今月中…やべええええ

【ダイエット方法】
踏み台昇降
カロリー制限
ご飯はサラダ中心
筋トレ
ドカ食いしたくなったら鏡見て現実を見る

64:猫@160*42.5*42*♀ ◆y8B/4jC6jPhJ
09/08/01 14:09:34 NT5dPP0e
>>1さん乙です

【参加表明】
先月に引き続き参加します。7月は44㎏→42.5㎏、目標には届かず…でしたので、また同じ目標で。
よろしくお願いします。

65:ﾉｯｼｰ@158*65.3*64.0*♀
09/08/01 14:27:37 ImlFzHcm
【参加表明】
先月から引き続き…
・間食しない
・晩御飯控えめ

頑張ります。

66:えひめ@148*43.7*39*♀ ◆OmAfLE8R1Q
09/08/01 14:49:55 WQO1sPjZ
【参加表明】
ダイエット方法:筋トレ・ストレッチ
やけ食いしない・菓子禁・腹八分目
負けない！

67:みずたま@158*54.9*50*♀
09/08/01 15:01:20 ObLeF2eD
【参加表明】
朝すきなものを食べる
昼炭水化物とらない
夜ところてん又はスープ春雨
平日ジムで２時間の運動
甘いものは果物だけお菓子食べない

頑張ります

68:巨ブヒ @168*93*83*♂o ◆aqS6HYhTHQ
09/08/01 15:04:46 Qczsh06C
【参加表明】
食事１２００～１５００㌔㌍（朝４：昼４：夜２）　水２㍑以上
運動ウォーキング１時間　バイク３０分　たまに水泳
禁オナ　１週間３回まで

禁オナでたんぱく質の流失を防ぐｗ

69:メタボ美人
09/08/01 15:07:52 gs/jZJeb
水泳、ジム、スタジオで頑張っているけど食欲が邪魔してなかなか痩せられないの
今月は週３日行って頑張ってみる！

70:ｿｼｬｸ@163*56*53*♀ ◆Z91ixWH8O2
09/08/01 15:19:23 M/MDzyy7
【参加表明】
ダイエット方法：週に四回プールでウォーキング
よく噛む
お菓子を食べない
ストレッチ

がんばります

71:える@153*42.8*42.0*♀ ◆ytYzd63sKI
09/08/01 15:28:00 Dk1M84GH
【参加表明】
6月開始 46→44.2→42.8　です。
これから受験太りシーズンなので、無理せず長期的に痩せていけたらと思います。

【ダイエット方法】
・主に食事制限のみ。
・出先にはなるべく歩く。
・やる気があったら腹筋。

72:ムササビ@166*53.8*51.8*♀ ◆nIlppVBHoQ
09/08/01 17:18:33 Y9UshYvu
【参加表明】

ダイエット方法

・１日１食～２食DHCプロティンダイエットに置き換える。
・間食は300kcal/日以内
・20時以降は間食しない。
・青汁を毎日飲む

73:空の雫@157cm*45kg*43kg*♀
09/08/01 17:28:39 2U1CGDkk
【参加表明】
お腹が異様にぽっこりしてます。
夏休み中にすっきりさせたいです！

・朝、走る
・１日腹筋５０回
・間食なし

勉強にも専念したいのでこのくらいしか出来ませんがよろしくお願いします。

74:ポン@156*59*55*♀ ◆KNHin4uPgc
09/08/01 18:39:48 8zOQtccQ
【参加表明】
ふられた。悔しい。ヒマ。痩せよう。

【ダイエット方法】
○食事
六時以降は何が何でも食べない
ご飯は麦飯を中心によくかんで食べる。
揚げ物系をなるべく控える。我慢できなくなったら週に一回許可
間食はフルーツかヨーグルト
カロリー計算をきちんとする

○運動
肉体労働系のバイトをする
筋トレ

75:マグロ@180*77*75*♂ ◆5S1BR5WVC.
09/08/01 19:51:42 IhQg20Gd
【参加表明】
先月に引き続きやります。最終目標にいくまで地道に頑張っていきます。

ﾀﾞｲｴｯﾄ方法:カロリー計算をしながらのバランスのある食事と適度な運動(ジョギングと筋トレ)。

76:もも@155*50*46♀ ◆4amP1vdY9E
09/08/01 20:35:11 MCsEAvSF

【参加表明】
自分に自信を持ちたい！
８月末までに46ｷﾛ目指します。

【方法】
食事改善(1日1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以内、18時以降は食べない)プチ断食
運動(腹筋、背筋、腕立て、腰回し)
半身浴

77:月豕@178*65.4*63.0*♂　 ◆rShrBYsVl2
09/08/01 21:19:21 F9x2jSZX
【参加表明】今月から、目標数値を変更の上、一から頑張るぞ！
SOYJOYやシーフードヌードルライトに置き換えつつ、野菜も摂取してカロリーダウンしながら
トレーニングもこれまでどおりに続けて、夏の間に贅肉バイバイするぜ！

78:ういん@160.5*71.7*68.7*♀ ◆FiwMCtpJRw
09/08/01 21:26:56 U6JQXjgB
【参加表明】
好きな服を好きなように着こなせるプロポーションになりたい

6月21日～7月20日
食事をプロテインに置き換えたりお米やパンを食べない
毎日の筋トレで75.1*34.4→74.0*33.2
7月21日～
食事の前に無調整豆乳＋トマトジュースを飲んで量を調整
摂取カロリーを1日1200Kcal前後に制限
筋トレを1日おきにして毎日ウォーキング1時間で72.2*32.2

ダイエット方法：
・置き換えや豆乳ジュースを組み合わせて1200Kcal程度に調整
・週3日の筋トレ
・心拍数を確認しながら毎日ウォーキング60分～
・食事制限も運動も辛いときは気にせず怠ける

職場で痩せた？と言われてやる気がさらにアップ
デブキャラ脱したい

79:ぶん@163*57.5*56*♀ ◆LjAfQje3o19O
09/08/01 21:52:55 q6msBkCO
【参加表明】
先月に引き続き参加
先月は停滞期と自分の甘さがプラスされて7月の目標体重が見れなかったので今月は目標を達成したい

【ダイエット方法】
･腹筋＆ウォーキング
(ウォーキングは休日のみでも腹筋は毎日続ける)
･レコーディングダイエット
(今月も飽きずにメモメモ)
･水をたくさん飲む
(朝一、食事中、就寝前)
･誘惑に負けない
(夜中のドカ食いダメ絶対！)

6月から始めてなんやかんやで-5㎏減量したんだけど数字だけじゃまったく意味がない…これからは見た目を気にして頑張っていこうと思う

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 23:15:17 M4J3GWRT
【参加表明】
先月から人生初のダイエットを始めました。
身長173cm 体重76kg→70kg
になりました。

最終目標は65kgです。

【方法】
・置き換えダイエット(夕食のみ)
・カルニチン服用(DHC)
・コアリズム
・30分程度のウォーキング

81:ばりとー@148*41.2*40.2*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/08/01 23:43:15 hIg/bB1W
表明>>52
41.2

朝:オールブラン、ヨーグルト、ラブレ
昼:野菜スープ、玄米の豆乳茶漬け、鮭、茄子ポン酢、ほうれん草
夜:チーズボール、クレープ
計 1253kcal

運動;ウォーキング3時間、筋トレ

1日目からオーバーorz
お祭りで夕飯が…調整しなきゃ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 00:04:57 KasPjxms
>>42
－300ｇ

83:ろろ＠158.5*48.4*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI
09/08/02 00:55:18 N2NCmjQW
【参加表明】
寝る3時間前に夕飯終了。
間食する前に本当に食べるべきか考えてからにする。

84:キム@169*47.7*22*♀
09/08/02 02:03:57 GZlfLr/f
>>59
朝から便出っぱなし
体重49､3→47､7
体脂肪24､0→22､2
明日から頑張ります

85:珈琲ラテ@155*57.1*54.0*♀ ◆......amQ2
09/08/02 04:52:43 7EIOMfa5
【参加表明】
彼氏の為にもやせたい…
夏休み終わったら違った姿を学校の友達に見せたいから頑張ります

【ダイエット方法】
・レコーディングダイエット
・１日1200kcalにおさえる
・腹筋と背筋は必ず30回以上。
・時間があるときはコアか踏み台
・便秘気味なので下剤飲んでと水分をたくさんとる

夜の仕事をやってるから夜型気味です。とりあえず深夜は何も食べません！
そろそろジム通い始めるかも。

86:ぺぺぺぺ@169*65.0*60.0♂ ◆DV6bLkPrk.
09/08/02 04:58:04 qns4ILth
【参加表明】
走る。走る。毎日この時間に走る。
いま65kg。

目標：走りきる。できれば-5kg

87:キム@169@47､3*22､4*♀
09/08/02 06:16:33 GZlfLr/f
まだ便意が…
出しきったつもりだったのに｡
体重47､7→47､3
体脂肪22､2→22､4
ｳｫｰｷﾝｸﾞ行く

88:ぺぺぺぺ@169*65.0*60.0♂ ◆DV6bLkPrk.
09/08/02 06:32:10 qns4ILth
走った(8.0km:1h5m)

累計走行距離：8.0km
累計走行時間：1h05m

おせえ

こんな感じで報告していきます

89:無地@178*75.1*73.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
09/08/02 06:39:50 5MFUe+ka
>>50
76.3/23.2/

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 06:47:01 ZkjOstfr
やっぱり学生さんは
夏休み中に痩せて周りをびっくりさせたいですよね♪あたしもその一人です!
みんなで頑張りましょう!

91:あんこ@158*57.5*54.5*♀ ◆t4HJpptb/s
09/08/02 07:43:17 gyEdMl9S
【参加表明】
せめて標準体重になる…！
冬ツアーでタンクトップ着るんだ！

【ダイエット方法】
・ウォーキング
・ボノラート(置き換え)

頑張ります！

92:無名@178.5*92.7*91*♂ ◆AJusLnJHkQ
09/08/02 08:01:09 kgv6z7zK
1日
92.0kg(-0.7)
朝　無し
昼　ピュレグミ1個、ペプシネックスゼロ500ml
夜　ご飯、餃子約6個、豆腐ハンバーグ2個、卵焼きとマヨカニカマ少々
間食　カレーライス、食パン（マーガリン）2枚、納豆2箱　
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩(約3025歩）

93:てそ@148*46.6*42.5*♀
09/08/02 08:24:36 Hazf8Tmb
【参加表明】
まさに９月１日に７年ぶりくらいに水着着ることになったので何がなんでも痩せる！
体重というより見た目重視で
ついでにアトピーも直す

コアリズム
十六穀米で快便
食べ過ぎない
飲み物は水かお茶

94:みつば@161*53.3*50♀ ◆icZkZJpygQ
09/08/02 08:26:22 TJrwe0kp
【参加表明】
ここ1年くらいで5キロ増えました。最終的には元の48キロ台に戻りたい。

ダイエット方法：
・毎朝記録をつける
・たんぱく質を１日50g摂るようにする
・1日1回食事をダイエット食品で置き換え
・運動（腹筋50回、ダンベル、休日も外へ出てウォーキング）
・規則正しい生活

95:みんぶ～
09/08/02 08:51:00 CFKq2dwL
【参加表明】
筋トレ有酸素で基礎代謝をあげてカラダを引き締める!
５０キロ→４７キロにするv(^-^)v

96:葉@158*54*50*♀ ◆w5/qHQ70DE
09/08/02 08:56:18 N4p0T4hI
【参加表明】
不摂生で完全なぽっちゃり体型に。運動不足で体脂肪率は３０％。
太ももは人に見せられない。周りの目も気になるし・・・。
仕事と生活を両立させながら、生活習慣の見直し中心にがんばる。

ダイエット方法：週末は２０分のダンス、体重計に乗る
　　　　　　　　　　夕食は９時までに摂る、ちゃんと寝てちゃんと起きる

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 09:07:23 wYSgm3du
>>92
朝昼の分を夜と間食で巻き返し（またはそれ以上摂取）して何がしたいんだ？
キミは一ヶ月後にはダイエットというか更に太るぞ？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 09:58:42 t7BbSask
>>97
無名さんは、このスレの長期ユーザー。
はじめに比べて、目を見張るほど少ない摂取量になっていますし
痩せてきています。

無名さん、その調子でがんばれ！

99:山の民@153*49.7*48*♀ ◆WeRsns5yrE
09/08/02 10:01:51 gEeTQNBY
表明>>58
体重49.7kg

食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・バナナヨーグルト(170)、饅頭(240)、煎餅(38)
昼・パンプキンサラダ(130)、お浸し(40)
夜・ささ身とゴーヤの胡麻和え(140)、卯の花(180)、ヨーグルト(150)
間・飴(60)、無糖カフェオレ(50)

計約1200kcal

運動・ショコ100分、筋トレ、半身浴

100:にぃー@157*57*53
09/08/02 10:03:49 IYQt3JsX
【決意表明】

2ヵ月で9キロ増加…。
なので2ヵ月で元に戻します!!

【方法】

*規則正しい生活を心がける。
*おなかいっぱいだと思ったらやめる。
*食事記録をつける。
*きちんと歩く。
*ストレッチをする。

以上を頑張ります。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 10:07:18 eGmJRzOQ
腹一杯になるまで喰うなよ。
幾ら歩いたところで追いつかんわ。

102:ぱなぴー@161*56.5*55*♀ ◆1I4B9v9Zz2
09/08/02 11:05:50 GMPWmuwt
【決意表明】
携帯から失礼。
ただいま停滞期中のため、目標は低めで現状キープを心がけます。

【ダイエット方法】
ウォーキング
腹筋

103:さくら*153*44.6*42*♀
09/08/02 11:11:07 YsabyYLv
【参加表明】
８月９月は海プールとか合宿、１０月は学祭があるから少しでもヤセる。
イベント、バイトのために少しでもヤセる。
自分に自信をつけたいからヤセる。あの子に負けない。

・ウェイダウン法。１回の食事量を減らす。
・コンビニに寄らない。
・なるべくたくさん歩く。
・gooからだログを活用。

104:さくら*153*44.6*42*♀
09/08/02 11:20:26 YsabyYLv
>>103
1日44.6

朝・お吸い物(10)
昼・無し
晩・餃子、春巻き、酢豚、中華饅、チャーハン、バニラアイス、それぞれ少しずつ
間食・シゲキックスグミ(170)、グミ(150)

サークル友達と遊び。
みんな細くて可愛くて、自分の醜いデブさにショック・・・。
ダイエット頑張る。

105:柳 @154*54.2*52*♀ ◆I1Ipq/p9C2
09/08/02 11:27:17 mzikOmjQ
>>54参加表明
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～

8/1 54.2kg
8/2 53.8kg

106:勝代@155*46*43*♀
09/08/02 11:38:20 o5EnHtiz
【参加表明】
去年、病気で8キロ増し、その後も5キロしか戻らず。
あと3キロ戻して家にある洋服を着れるようにしたい。
体脂肪が多くなっているので体重よりも体型を引き締めたい。

ダイエット方法：
　・踏み台昇降、朝30分、夜30分　計1時間。
　・腕立て、腹筋、背筋、それぞれ30回を3回。
　・朝＞昼＞夜の食事を心がける。
　・何でも30回を目標に噛んで食べる。
　・5時起床、10時就寝。
　
洋服買換えのお金を他に使いたいから頑張る！

107:vvco @155*49*47*♀ ◆0bHVj/Pe0Q
09/08/02 13:18:56 r+QEQfET
【8月1日】
体重/BMI：48.4kg / 20.1
体脂肪/骨格筋率：20.9% / 29.2%
体脂肪量：10.12kg
基礎代謝（基準値）：1125（23.24）
骨格筋/内臓脂肪Lv：5 / 2

昼：リエータ
夜：飲み会（前菜・魚・サラダ・ソーセージ・ケーキ）
飲み物：ヘルシアウォーター・ビール・ワイン・カルピス

寝坊して酒飲んで運動なし。
ちゃんと早寝早起きしないと…

108:プラ*164.3*61.0*57.0*♀ ◆7IxBfMAVCU
09/08/02 14:27:13 TMURztlP
【参加表明】
ちょうど夏休みに入ったから、受験時代に蓄えた肉をもっと落としたい!

ダイエット方法:
・夕食は軽めにするor食べない
・太りそうなものはなるべく控える
・早寝早起き
・部屋をこまめに片付ける

109:するめマン@164*52*48.5*♀ ◆fV146ZJdLc
09/08/02 16:10:06 qAafBg+2
【参加証明】
ショートパンツをはきたいので参加させていただきます
中身もいっしょに磨いていくのが目標です

【ダイエット方法】
勉強したり、知らない事を調べたり　→間食する暇をなくす
色々な所へ旅に出る　　　　　　　　→体を動かす
夜はなるべく控える

110:無名@178.5*92.7*91*♂ ◆AJusLnJHkQ
09/08/02 20:03:24 kgv6z7zK
>>97
真夜中に空腹に負けてしまう事が多い(´･ω･`)ゝ”
控えるようにします
>>98
ありがとうございます
こんな自分ですが、頑張ります(`・ω・´)

111:ｿｼｬｸ@163*56*53*♀ ◆Z91ixWH8O2
09/08/02 21:31:51 xmkc3Byl
今日はレポートがあってプールに行けず
よく噛むこと、半身浴、ストレッチはしたけれど特に体重に変動はなし
明日は今日の分も動くぞ!!!

112:ばりとー@148*41.2*40.2*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/08/02 22:04:32 XjSk5MP+
表明>>52
前回>>81
40.8

朝:オールブラン、ヨーグルト
昼:中華野菜スープ、玄米の豆乳茶漬け、黒豆、茄子
夜:白菜ささみ煮、味噌汁、胡瓜、蒟蒻甘煮、青椒肉絲、冬瓜、黒豆
間食:プリン
計 1130kcal

運動;ショコ1時間、ウォーキング100分、筋トレ

113:酉＠150＊46＊44 ◆TG9nzzOGo2
09/08/02 22:16:22 PaKN2yT/
前回に引き続き、参加表明させていただきます。

【前回】
47→46kg
1ｋｇ減

【参加表明】
＊食事制限（1200kcal）
＊キチガイダンス(1h)
＊バランスボール(30m)

今月こそは…！

【1日】
ミスド・フルーズン（カロリー不明）
おにぎり（200）
シナモンメルツ（449）
ポップコーン（450）
トマト（51）
チキン（200）

合計：1350kcal

運動：ウォーキング（2万歩）

【2日】
ナポリタン（600）
アイス（180）
ナスの揚げ物（100）
スイカ（200）

合計：1080kcal

運動：ウォーキング（1万歩）

46.0→46.2kg

114:DHL
09/08/02 23:46:21 8wb2nIa7
54.5kg

昨日は夏祭り、今日は雨で2日連続で走れず…
体重が減ってるのは多分測った時間が遅いのと水分

115:くるみ@151*44.6*38*♀ ◆AU/OjWxByc
09/08/02 23:49:09 LiS+7vQt
【参加表明】
今月までに44.6→38キロを目指してます。
体脂肪率が30％くらいあるので20％くらいに落とします。
〔ダイエット方法〕
　・1日１２００キロカロリーの食事　
　・腹筋100回+α
　

116:美食＠154*52.2*50*♀
09/08/03 00:02:08 v1sUiZYG
【参加表明】
綺麗に痩せることを考えた１２００カロリー以内の食事
有酸素運動、筋トレ
長続きできるよう、無理しすぎずやっていきたいです。
前回に引き続きよろしくお願いします。

昨日の報告
朝　なし
昼　ヨーグルト
夜　サラダ巻
間　アイス
合計９６０カロリー
参加初日からひどい食生活です..前日の疲れが思った以上に残っていて
コンビニで済ませてしまいました。
運動もスクワット５０×２だけ。

117:vvco @155*49*47*♀ ◆0bHVj/Pe0Q
09/08/03 00:13:46 RxcuJ7Qa
参加表明>>18
前回>>107

【8月2日】
体重/BMI：48.6kg / 20.2
体脂肪/骨格筋率：20.6％ / 29.4％
体脂肪量：10.01kg
基礎代謝（基準値）：1130（23.25）

昼：薄焼きクッキー1枚、一口ゼリー、大根の煮物
夕：12種の野菜スープ（62kcal.P8.3g）、牛丼（660kcal.P28.1g）、煮物
夜：リエータ（164kcal.P18g）
夜２：ダノンビオ（60kcal.P3.5g）
飲み物：麦茶、VAAMゼリー1/3

昼にビリー
夜にジョグ30分5.3km　ヒップリフトなど。

明日は実家なので早めに報告
外食より食べるだろうから朝のうちに運動しておきたい

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 00:15:27 jUbG2JI7
>>82
＋700ｇ

119:moco@159*52.4*51.4*♀ ◆XJj1vT4K9s
09/08/03 00:28:32 n4NsFudK
参加表明>>44
前回>>44

体重：53.1
体脂肪率：27.4
踏み台昇降：40+70分
繰越分数：30分
サボり累計：1回

外食+サボったので太った
運動出来なかった日の70分は
他の日に繰り越して消化する

120:ハーリー@171*67.4*63.0 ◆10tyRrog.Y
09/08/03 00:39:23 MAZQvFRO
目標63kg！！！
２ヶ月連続目標達成するよー！！！

運動ジム3時間→水泳2時間→休日
3日に2日運動する
食事制限も少々

ニートの俺でも痩せてみせる！！！

121:ぽっぽ@175*82.4*77♂ ◆LDS5UqbLfc
09/08/03 01:38:50 HuI1RI3/
参加表明 >>47

81.2

1日　82.0
昼　低カロ牛丼
夜　プロテイン
運動　筋トレ　ジョギング+ウォーキング1時間

2日　81.2
昼　低カロ牛丼
夜　プロテイン
運動　筋トレ　ジョギング+ウォーキング40分

ずっと停滞してたのに2日で1.2kg落ちるとか　なにこれ怖い

122:珈琲ラテ@155*57.1*54.0*♀ ◆......amQ2
09/08/03 01:52:07 j5tkDYj+
表明>>85

体重56.8(-0.3)
体脂肪29.7

食事
朝→寝ててなし
昼→チャーハン(約500kcal)
間食→ポテチ(208kcal)ミルキー10粒(約150カロリー)
夜→卵とじうどん(約250kcal)すももジュース(約40kcal)

運動
踏み台昇降60分
腹筋背筋、各30回
ストレッチ

間食しまくった自分馬鹿すぎるorz
減ったのなんて誤差だしもうお菓子は食べないようにする

123:あきっと@167*66.7*64*♂ ◆Kd.HbN.K5U
09/08/03 02:22:54 8CT7bc2o
【参加表明】
ダイエット方法：夕飯抜きを１日置きに実行

124:ピザ子＠160＊65.5＊60＊♀　 ◆wRMJ6l0RjRpg
09/08/03 07:04:27 gmsaZwwW
参加表明>>55

今朝の体重64.9

食事
朝：食欲なし、子供の残りご飯を一口
昼：ココスでカレー（900kcal）
夜：きゅうり、蒸しナス、ご飯半分
運動
一日出かけてたのでなし
腹筋だけ20回くらい

2日目から外食とかw
でもさすがにこの体重なので朝夜軽めにしただけで体重落ちてる
ピザってすげーと自分のことなのに驚く
今日はもう少しバランスよく食事して運動もしたい

125:美食＠154*52.2*50*♀
09/08/03 07:21:25 v1sUiZYG
朝　なし
昼　あじ刺身、アボカドトマト
夜　手羽元野菜煮込み（ブロッコリー、人参、なす、キャベツ）、
チーズ、コラーゲンドリンク
間　アイス
合計１１７５
ステッパー４０分、スクワット５０×２

訂正
>>116が８月１日の報告でこれが２日の報告です

126:プラ@164.3*61.0*57.0*♀ ◆7IxBfMAVCU
09/08/03 07:53:29 UGGk1fX3
表明・前回
>108

今朝:60.0kg

実際昨日の昼に60を一時切ったけど、夜友達と飲み行っちゃった…でも、ここ最近胃が小さくてあまりたべられず。結果としてあまり体重には反映されなかった

今日はウォーキングと家事をこなすことを重点的にやる！

127:無地@178*75.1*73.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
09/08/03 08:49:55 fYge+jKx
>>50
76.1/23.6/

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 08:57:37 p55s5QXF
くびれくびれくびれ
理想体重＋４㌔

太め残りであと一叩きで仕上がる予定。

129:山の民@153*49.7*48*♀ ◆WeRsns5yrE
09/08/03 09:23:02 RJkuuot+
表明>>58
前回>>99
体重49.7kg

食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・巻き寿司(140)、パンプキンサラダ(130)、饅頭(200)
昼・お弁当(500～600？)
夜・中華サラダ(150)、冷奴(80)、スイカ(110)

計約1400kcal

運動・ショコ70分、ウォーキング90分、筋トレ、半身浴

130:竹@169*69*65*♀ ◆84U1j8Z2pI
09/08/03 09:33:23 eOJeHMir
【参加表明】
寒くなるころまでに５０キロ台・・・目指したい！
体脂肪31.6

ダイエット方法
食べすぎない！
ショコは毎日１時間

131:さくら*153*44.6*42*♀
09/08/03 10:11:21 GWTmK+Gv
>>103

2日
44.9/23.3

朝・無し
昼・サラダ、お吸い物
間食・シゲキックスグミ、グーピタ、ガム
晩・焼きそば、たこ焼き、パイナップル、トルコアイス、枝豆、クレープ、唐揚げ、それぞれ少しずつ

花火大会でした。
出店のを食べつくそうってことになって食べすぎた。orz
ヤセて、ゆかたを綺麗に着こなしたかった。

132:ぺぺぺぺ@169*65.0*60.0♂ ◆DV6bLkPrk.
09/08/03 10:26:39 ETU0IJbl
>>88

走った(4.1km:45m)

累計走行距離：12.1km
累計走行時間：1h50m

おせすぎ

133:ナナシ@174*83.4*80.4*♂ ◆zBvvMGYmRg
09/08/03 10:35:47 wk375kkG
【参加表明】
先月から引き続きで参加させて頂きます。
体重の↓速度は遅いものの、体は締まってきてるようなので、
基本は先月と同様のメニューで3kg↓を目標とします。

【ダイエット方法】
軽い食事制限+運動（有酸素+無酸素）

○食事面
・摂取カロリーは意識する程度で、野菜大目・腹八分目で先月と同様+
　今月は揚げ物(唐揚げ・天ぷら系）禁止の縛りを追加
・朝バナナ

○運動面
・エアロバイク1時間
・スロトレ隔日用+毎日用のメニューへ分割
・休日10kmのウォーキング・ジョギングか、3時間の自転車(普通のスポーツ自転車)

近場の目標は70kg台。
自転車の体重制限が80kgだったりして、新しいのが買えないので(；´Д｀)

最終目標は、来年の健康診断で60kg台になってる事。
体重以外のコレステロール値なんかは以前から問題ないものの、
体重だけは常にダメダメなので、早めに手を打っておきたい！

134:あおい@160*67*60
09/08/03 11:27:18 QILtMLKw
引き続きの参加です！

現在64.5㎏
先月は約3キロ痩せたのですが、もう少しペースを上げていきたいです。

135:ろろ＠158.5*48.4*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI
09/08/03 13:18:20 nhNKHKeo
>>83
昨日48.4
本日48(-0.4)
今日は食べ過ぎない、甘味を抑えるようにします

136:柳 @154*54.2*52*♀ ◆I1Ipq/p9C2
09/08/03 13:53:05 RvKEV6g3
>>54参加表明前回>>105
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～

8/1 54.2kg
8/2 53.8kg
8/3 53.6kg

137:かに@178*92.5*90 ◆DDtdK0SwMA
09/08/03 14:26:45 aQWw5zLX
初参加です。
７月初め頃から、本格的に痩せようと色々やっています。

【参加表明】
・食事制限…御飯小盛、おかわり不可、夕食後の間食不可、夕食は軽い目に
・酒は断ちたいが、無理そうなので焼酎で我慢。つまみ無し。
・週に５日は25分間のトレーニング＋１時間以上のウォーキングで基礎代謝向上
・定期的に食事内容、運動内容、体重の記録を付け、生活と体重の因果関係を知る。

出来るだけ頑張らない、我慢しない、無理をしない。
一時の体重増減に囚われず、長期的に見て太り辛い食生活を見出す。
昨月は同じ内容で2.5kg程度減量したので、
今月もこのペースを維持して行きたい。

138:ばりとー@148*41.2*40.2*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/08/03 20:26:12 wRj3vpUG
表明>>52
前回>>112
40.6

朝:オールブラン、ヨーグルト、ラブレ
昼:もずくスープ、玄米の豆乳茶漬け、胡瓜、ほうれん草、ほっけ、ひとくちカレー
夜:白菜ささみ煮、味噌汁、胡瓜、焼きナス、イカ照り焼き、めかぶ、冬瓜、梨
間食:煮蒟蒻、枝豆
計 1081kcal

運動;ウォーキング100分、筋トレ

胃がブラックホール／(^o^)＼

139:かに@178*92.5*90 ◆DDtdK0SwMA
09/08/03 20:48:09 aQWw5zLX
>>137
【食事】
朝：抜き
昼：トムヤムクン、御飯
晩：炒めもの（豚、厚揚げ、ブロッコリー）、御飯
他：寝る前に一杯（発泡酒予定）

運動：トレーニング25分、ウォーキング６０分強

140:酉＠150＊46＊44 ◆TG9nzzOGo2
09/08/03 21:01:55 Jg/RaF57
参加表明>113

3日
おにぎり　（400）
大根　（100）
スイカ　（400）
ラム肉　（300）
コーヒー　（50）

合計：1250kcal

+80

141:するめマン@164*52*48.5*♀ ◆fV146ZJdLc
09/08/03 21:35:03 hEVN0OAF
参加表明>>109

体重　51.8(-0.2)

朝　海苔ぶっかけめし・アイスコーヒー
昼　お好み焼き・グレープフルーツ
夜　×

お好み焼きをおなかいっぱい食べてしまいました

142:ｿｼｬｸ@163*56*53*♀ ◆Z91ixWH8O2
09/08/03 22:10:56 YVwYv5/k
参加>>70
前回>>111

体重:55.4(-0.6)
食事:朝･バナナ、ヨーグルト
昼･持参弁当
夜･ゴボウと玉ねぎのサラダ、シチュー
間食･なし
運動:水泳、ストレッチ

今日は腸もみのおかげで滞留してた便がでてくれたので良かった!そのおかげで体重が減ったのかな

143:ペニス@180*64.4*62.0*♂ ◆kARxoeWZ0M
09/08/03 23:35:01 M9+l1qVy
7/31>>43
8/3　64.2　10

最近摂取カロリーが少なすぎて不安になってきた

144:DHL@162.5*55.0*53.0*♀
09/08/03 23:45:25 Q6Kz8o+u
表明>>38
前回>>114

54.4kg

運動
ウォーキング　1時間半
ジョギング　5km
ハーフスクワット　10回
腹筋背筋　30回

145:moco@159*52.4*51.4*♀ ◆XJj1vT4K9s
09/08/04 00:57:49 Me67Ki3n
参加表明>>44
前回>>119

体重：52.2
体脂肪率：27.0
踏み台昇降：80分
繰越分数：20分
サボり累計：1回

146:葉@158*54*50*♀ ◆w5/qHQ70DE
09/08/04 01:23:11 AP1BjDO8
参加表明>>96

体重　53.8ｋｇ
体脂肪率　28％

残業を６時間ほど、ヴィダーインとおにぎりでやった。
食べるのは9時までに食べた。
今、缶チューハイとロースハムで晩酌中。200kcalぐらい。
責めないでください。明日に備えて寝ます・・・。

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