骨盤ダイエット　その４

骨盤ダイエット　その４ at SHAPEUP

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 18:59:17 fbfQW5dm
RPB始めたら楽しかったんだけど腰痛になってから
ウォーキングに移行して今や毎朝ジョギングするようになったｗ

RPBはもうやってないんだけど、全然運動してない人がとっかかりとていいと思う。

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 19:27:43 X7T9TWv+
>>981
朝って寒くない？何時くらいにウォーキングしてるの？

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 20:26:31 dgdzN4Td
あああああああああああああああああああ

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 20:26:55 dgdzN4Td
あああああああああああああああああああああ

985:981
09/12/10 20:35:53 fbfQW5dm
>>982
6時とか6時半くらいかなぁ。
千葉だからスッゴイ寒いわけではないんだよね。
帽子と手袋はしてるけど、途中で暑くなって外してる。

1ヶ月目…ウォーキング
2ヶ月目…ウォーキング＆ジョギング
3ヶ月目…ジョギング

って感じで徐々に慣らしていったよ。
あとは辛かったら途中で帰ってもいい、ってつもりでやってる。
キツイばっかりじゃ続かないからさ。

986:955
09/12/10 23:18:09 XUxvLldh
>>969
私の場合は下腹も少しは減ってるように思います。
下腹は背中やウエストみたいな動きがあまりないから、減りにくいのかも知れません。
ちなみに私は骨盤スクワットのようにお腹の前側を縮める動きの時には
息を吐きながらお腹をギュッと凹ますような感覚でしてます。

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 00:38:55 DA55afz2
短パンマン

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 06:48:17 AvruC7Am
骨盤しめるためにストレッチしてたけで
今日スキニーはいて下見下ろしたら、骨盤周りが二周りくらい細くなった気がした。
実際スキニーのウエストﾌﾞﾝﾌﾞﾝきつかったのが、握りこぶし一つ分
余裕ではいるようになったし、まだまだいけそうだ。
頑張ろう。

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 06:51:45 AvruC7Am
>>988間違った
×ﾌﾞﾝﾌﾞﾝ
○部分

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 08:58:22 CLZmdSVg
>>988
すごいですね！
私は骨盤周りがパンパンでスキニーなんて入らないです。
骨盤ストレッチはどんなものをされてるんですか？
RPBで背肉と腰肉はけっこうすっきりしましたが、気になる下腹と
骨盤はデカイままです・・・

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 10:50:05 C3RJd+/n
身体をくの字に曲げる感じで、オシリのほっぺを寄せる。
仙骨を立てて、恥骨を前にだす感じ。
背骨、尻のラインがまっすぐに一直線になるイメージで。
この姿勢で、やってみたら下腹がなくなった。

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 11:38:09 nfRaEOS9
私もRPBで腰痛きた。
背中の肉にはかなり効果があったけど、肝心な腹肉、ウエストに効果を感じない。
やり方がおかしいのかな？

今は安静中です

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 12:46:49 cOk6vuzJ
スレに関係ないが>>988
『ウエストﾌﾞﾝﾌﾞﾝ』可愛いｗ

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 12:49:27 J6pprX6w
あー、スキニーかっこよくはきたいなぁ。

体重を落とす目的じゃなくて、横に開いてバーンと張った骨盤どうにかしたいんだけど、なにがオススメ？
よく話題に上る、RPBやネジ締めは、そういうのにも効くのかな？

アマゾンや本屋を見ても、「すぐ痩せる」とか、「たった○分で～」みたいな本ばかりで、本当に骨盤を矯正したい場合、どんなのを買っていいのかわからなくなる…

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 13:08:45 m6GQSxbM
普通に、ああ、ウエストブンブンな、私もウエストブンブンだよと思って読んでた

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 13:39:24 0dJFadyX
ウエストパンパンよりはブンブンのが可愛いな、と思いながら読んでたよw

>>994
RPBとネジ締めの併用２ヶ月弱で、
バーンと横に張り出した上前腸骨棘のおかげで使用不可だった
ジーンズのポケットに余裕で両手を突っ込めるようになったよ。
骨盤の横幅を狭めるのには向いてると思う。
これでボンレスハム太股がなんとかなったら神体操なんだけどな。

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 15:08:15 ME6xrqXr
次スレ立てて来ますね。

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 15:17:34 ME6xrqXr
立てました。

次スレ
骨盤ダイエット　その５
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

980踏んだ方は次スレよろ、って勝手に書きました。すみません。

それから
>>955さん、レスありがとうございました。>>969です。
根気強く続けます。いつか少しずつ効いてきますかね。
でもそれだけ変化があるとﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上がりそうですね。私も頑張ります。

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 15:32:21 LBz58Yp1
乙です

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 15:38:23 KQgp0ank
終了～～～。

1001:１００１
Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。