骨盤ダイエット　その４

骨盤ダイエット　その４ at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 09:45:19 qkJGmqal
骨盤の歪みを治してダイエットするスレです。
骨盤トントン、骨盤ぐるぐる、骨盤回し、
骨盤たたき、美腰、骨盤ネジ締め、など。

前スレ
骨盤ダイエットその３
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ゆがみ体型チェック
URLﾘﾝｸ(www.junko-bd.jp)
均整体操
URLﾘﾝｸ(www.junko-bd.jp)

このスレでよく出てくるもの
一分骨盤　　：大庭史榔　1分骨盤ダイエット
朝２分　　　：大庭史榔　「朝2分」ダイエット
トントン　　：松岡博子　
　　　　　　　　青：ゴロ寝で３分！骨盤たたきダイエット
　　　　　　　　白：その場でくびれる！骨盤たたきダイエット
愛され脚　　：斉藤美恵子愛され脚をつくる2週間レシピ
美腰　　　　：SHINO 美腰ダイエット他
ネジ締め　　：ＹＵＫＡ姐　骨盤ネジ締めエクササイズ

補足ありましたらよろしくお願いします。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 12:48:47 nb0ZkbIL
>>1

乙です～！

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 21:59:38 EKtM0puT
>>1

乙であります！( `･ω･´)ゞ

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 22:36:21 eFf8VqFC
今日コンビニで、カツカレーと５固入りの唐揚げ２つとアイスクリーム２つと１分で痩せる骨盤体操の本を買ってたポッチャリ女がいた。
コイツは痩せない。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 09:10:47 cpMkaeJh
>>1
乙！！

せっかく骨盤ストレッチ頑張ってるのに、
寝てる間いつの間にかうつぶせ寝、しかも片足開いてるポーズになってて凹むわ
枕が合わないのかなー

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 10:42:04 ytCTWOOD
>>５
まさ今朝の私ｗｗ気長に頑張りましょ

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 23:47:42 BwKeb8s4
O脚、猫背、顔の歪み。
全部もとをたどれば骨盤の歪みから生じるという風にとらえていいのでしょうか？

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 23:49:25 dzBgl9Gx
１週間前から始めた１分骨盤。
まだ成果はあまり感じられないが、とりあえず頑張って続けてみる！！

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 23:59:28 UpCpQAsK
ダメです

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 23:18:01 0pXPB4a6
キンチョールを見てペルヴィスダンス始めてみた！
コアリズムなどの他の腰回し系ダンスよりかなり敷居が低く優しい
やった後は重心が安定して背筋がキューッと真っ直ぐ伸びていい感じ
本はダンス以外の身体の調整がメインな感じでそっちは簡単だけど
楽しくないのでダンスのほうばっかりやってしまう
単純で動きの種類が少ないのですぐに飽きそうかと思いきや
それが逆にいつでも思い立った時にできて続く要因になってる

過疎なのでage

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 07:15:21 uIDxN6DQ
Ｏ脚は直るそうですがエックス脚はどんなんだろ
かなりのＸなんだけど、このポーズしてると悪化したりしないかな

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 09:45:24 TeJfK8bJ
>>11
それは体操によりけりです。

大庭史郎さんの本で言うと、『1分骨盤ダイエット』は不可。（X脚の人は駄目と
書いてある）
『「朝2分」ダイエット』はオッケー。（上半身からの働きかけなので）

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 12:11:19 M/a+o9V6
>>10
ペルヴィスダンスいいよね！私は全編踊りだけの
ペルヴィスダンスのDVDを購入したけど、コアより
ずっと楽しいよ。何種類か振り付けがあるから、
踊った！って感じにもなるし。

最近はペルヴィスダンスとPRB（だっけ？）ばかり。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 12:52:42 Tb91RzlL
>>13
「RPB」だよ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 22:43:52 YqqrBnx8
骨盤ねじ締めはわざわざやらなくても常に肛門締めてりゃ効き目おなじな気がする

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 23:32:22 t995Q9zN
ねじ締めのインストラクター数人が練習会でやったという
エクササイズ前のほぐす運動（一番はじめの画像）
これ、Micacoって人のインスパイリングエクササイズに似てない？

姐さん以外の人のエクササイズを
ネジ締めインストラクターがブログで紹介するってことはないと思うけど
ＹＵＫＡ姐オリジナルでこの動きがあるのかな？
DVD全部は持ってないからわからないんだよね。

URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 11:24:03 wnWhKTSu
インスパイアリングは自力整体のパクリだしな

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 11:47:28 5kJwWDop
>>13
買ったのはこの本？
URLﾘﾝｸ(www.7andy.jp)

Kyoさんの本は色々出てるから
どれを買えばいいのかよくわからないよ…

19:13
09/08/03 14:23:07 R7opSoMa
>>18
ううん。違う「骨盤調整ラテンでペルヴィスダンス」
ってやつ。
URLﾘﾝｸ(prtimes.jp)

18さんのは、もってないんだけど、アマゾンのレビューとかでは
ダンスといいつつもダンスが少ないと言われてるやつだと思う。

>>14
そうだったね！ありがとう。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 15:35:12 phicLBFW
私は「骨盤調整ラテンでペルヴィスダンス」はちょっと残念だった。

骨盤調整、っていう部分がすごく少なくて
簡単ラテンダンスDVDになっちゃってるんだよねぇ…。
しかも、ダンスの練習用DVDとしてみると浅くて入門編にもならない。
前のムックを買ってて骨盤調整の基礎があって
なおかつ、ダンスだけもっと踊りたいってひと向けなのかな。

こんなダンスで骨盤調整できるなら
普通のラテンダンスやコアでできちゃうんじゃないか？って気がする。
通して踊っても短時間だし楽すぎて有酸素運動としても二回くらいしないと・・・。
でも、コアがきつくてついていけなかったってひとにはちょうどいい強度なのかな、とは思う。

あと、kyoさんの涼やかさをぶち壊す
もやぁっとした赤いフレームも暑苦しいんだよなぁ。

とか、文句は云ってるけど、
最近の骨盤系の中ではkyoさんが一番好きなんだよ。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 22:29:52 +KYP0u/o
>>16
予定外のためかヒモでなくタオルで代用してるけどほんとそっくり。
ずばんさんにそのエクササイズ教えたkayoってイントラ、前にやってたブログで
インスパかなりお気に入りみたいだったからそうなのかも。
ネジ締めの指導者としてレッスンとかに取り入れてたとしたら床姐が怒りそうだよね、
一応インスパは商売敵でしょ。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 22:49:43 qATYRn0t
床姐こわいわ～

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 23:06:27 +YCZCqls
YUKA姐は仁義に厳しい人だから
ネジ締めじゃないエクサをレッスンで行ったり
ブログで紹介することは許さないような気ガス

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 09:46:03 RD2dE9Md
「姐」って使ってる時点でもう

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 16:56:13 YT9rM8rD
そろそろ気が付きませんか？
骨盤ナントカって類の罠

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 11:48:05 JWdd2PP5
は？

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 17:19:15 MV2hDhw+
ここでおすすめされてたRPB、買ってみた。
すごくいいねー、これ。

骨盤系の中で上半身がこんなにフォローされてるのめずらしい。
上半身からちゃんとゆるめてから下半身のパートになるから
身体があたたまってて動きが楽。

しゃべりもきれいでよどみがないし、DVDのつくりにも無駄がない。
本の解説もすごく丁寧で「痩せるにはとにかく続けること」っていう正直さも好感度高い。
体操+ダンスって感じだから適度にエクササイズしてるーって思える。

テンプレに入ってないのがもったいないくらい。
教えてくれた人ありがとー。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 23:33:50 Tm4vzQ5M
RPBをやり始めて1ヶ月ちょっとたつけど、
お腹、腰まわりだけじゃなくて、太ももも引き締まった。
首周りもスッキリしてきたし、お尻も固くなった。
特にお尻の形がよくなりつつある。

動きが簡単で、あの程度の動きでこんなに効き目があるなんて
ほんとに無駄のないエクササイズだと思う。
30分バージョンはちょっとキツイけど、すごくいい汗かける！

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 23:59:42 G/NyFOY9
どれ？
URLﾘﾝｸ(excellcia.com)

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 00:07:10 kxQ6wUso
>>29
一番上のやつ

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 00:18:50 0yssa6yh
>>30
おお！ありがとー
床姐やめてそっちにするわ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 01:19:21 SwmqLPpL
>>30 >>31
私もそれやってます。
最初は簡単な動きの割に筋肉痛がすごかった。
床姐のから移ったので、インストラクションがものすごく上手に感じたのと
声がいいとか、見た目がいいとかギャップがｗ
肩こりにもききますよ。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 16:28:36 k7A9b0lq
私もスジスジ床姐を辞めて、
kyoさんの「座って骨盤調整ビューティ・ペルヴィス」で調整し、
あめのもりようこさんの「骨盤リズムRPBダイエットでエクササイズしてます。
とにかく、お二人とも声も良いし、キューイングも良いし、お顔も良いし、
どっちがなりたい女らしい身体って、もう一目瞭然だし。

このお二人のDVDによって、
胸骨の下の部分（ウエストのくびれ）から骨盤を動かす意識ができました。
おなかを無理に凹まし骨盤を立てるんじゃなくて、楽しんでキュキュキュッとねじる感じです。
効果出てます。

ちなみに、「座って骨盤調整ビューティ・ペルヴィス」に出てくる
骨盤固定して上半身（胸と背中）を右→後ろ→左→前と回旋して動かすのが
某姐の吹きまくってる”新技”ってやつですよ。
要は肩胛骨を動かすって事だなー。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 21:52:19 py0O6jsq
床姐の新しい本が８月末に出るってブログにあったけど>>33さんが言ってるような内容が
新たに加わるのかね。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 23:07:33 5udeIwgw
どちらにせよ床姐のどや顔にはうんざりだから買わない。
ポコンと飛び出た恥骨も見たくないし。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 00:40:34 tRRgW0rR
床姐って虎を連想される顔だね～。
ブログでの安心担当者いじりがしつこくて引いた時期もあったけど
ネジ締めはいいエクサだと思うわ～。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 00:48:46 tRRgW0rR
連想されるー＞連想させる

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 01:02:10 VlbdtyVq
床姐のスジスジは確かに良いとは思えませんね。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 14:13:18 ZRABn2rW
床姐、顔のシワも。
ブログに掲載されてる画像は若く見えるのに
ムック見て目尻のシワとほうれい線の凄さにガッカリした。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 14:43:34 nCYe0366
すみません、質問させて下さい。
ずっと骨盤ダイエットに興味があったので
>>29のページにある骨盤リズムRPBダイエットを購入しようと思っているのですが
このRPBって骨盤矯正＋有酸素運動という解釈でよいのでしょうか？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 20:31:24 ZvOO+/Pd
はい、骨盤矯正＋有酸素運動っていうか、骨盤矯正しながら有酸素運動って感じです。
10分、20分、30分コースがあり、時間を自分で調整できますよ。
しかも、畳一畳分も動かないので、狭いおうちの中でもばっちりっす。
でも、なぜか芯から燃える感じで汗だくになります。
つむじセットという姿勢の取り方も、それを実行するだけで
四の五の言わずに骨盤の正しい位置と姿勢がとれるので、ホントおすすめです。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 22:31:09 z2+zqUmh
RPBやってみた。
派手な動きじゃないのに
汗が体の奥から出てくる感じ。
そして先生の声がかわいくて癒される。
くるくる～とかキュッとか。
私もねじ締めから移行したので
キューイングのわかりやすさと声の心地良さにびっくりです。

ねじ締めは素晴らしいエクサだと思ってますが
DVDでイライラすることもあったり…
ブログ読んで突き放された気分になるときもある。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 22:46:33 wx8M0W0c
ゴロ寝体操やってるけど効いてる( ´ ▽ ` )ﾉ
脚に筋力つくから、まだ太いけど脚が真っ直ぐになってきて骨盤の傾きも良くなってきた。
元の体質のせいで股関節に支障があって、効かないとすぐ止めてたけど、今は続けてる。
歩行も良くなるし、身体が軽くなるから嬉しい。
もちろん、まだ治ったわけじゃないけど投げ出さずにやる。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 23:21:17 nCYe0366
>>41
レスありがとうございます！
ジョギングを続けていたらヒザの痛みが出て運動を控えていたのですが
やっと痛みも引いたのでこれからRPBに切り替えて頑張ってみようと思います。
微妙に腰痛持ちでもあるので、これで少しでも楽になると良いなあ…
さっそくぽちってきたので、届くのが楽しみです。
詳しく教えて下さって本当に感謝感謝です。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 00:03:37 2Q7yZe0+
ペルヴィスダンスやってたけど、ここ見てRPBを試してみたらすごく良かった！
ひとつずつの動きをじっくり長めにやってくれていて集中しやすい
色んな動きを次々と速いリズムで踊るペルヴィスとはまた違った良さがある
どちらも楽しくてかなりオススメです！

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 17:30:48 KmrmFa/V
ここ見てRPBを知り購入。
あめのもり先生かわいすぎる！
床姐もモデルさん使った方が絶対いい。
タヒチアンの骨盤リズムダイエット著者、富田志保さんもちゃんとLisaさん使ってんのに。
やっぱり綺麗な人のがモチ上がる。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 21:18:54 BrsrL/Nv
えー！そう？私は先生本人がいいな。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 22:50:18 KmrmFa/V
>>47あめのもり先生はかわいいからいいです。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 01:58:41 NJHfPXum
RPB10分から30分流しました。
凄く楽しいですね！
汗も半端なかったです。
無理せず10分だけでも続けたいと思います。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 03:21:32 DSvrYOLf
私もペルヴィスダンス時々やってました（kyo先生の本、DVDは全部購入）。
声が落ち着いていて色っぽくて女優さんみたいです。
ここの評判を見て、今日からRPB始めました。
30分のをやってみたけれど、もーすごい汗だく。
声、かわいいですね～。発声トレーニングは照れてあまり出来ない。
頑張って頑張ったけど、25分くらいで、ギブアップしました。
骨盤そのものを動かすのはペルヴィスの「座って」や、最初に出たのが細かい気がする。
RPBの股関節や肩甲骨をきっちりしっかり動かすところはすごく良い。
しなやか～にペルヴィスダンス、元気にRPBと両方を使い分けしようかな。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 14:41:56 Vy/MhdC1
私はRPBを10分を必ず毎日＋20分or30分やってます。
10分は股関節スピン（中、外、中のやつ）に時間をかけてるので。
あの動きが気持ちよくてすごく好き。
腰に近いお尻の上部のコアの筋肉にきいてるからお尻の形がよくなるよ。

他の骨盤系の本で、「股関節がかたい人はお尻が大きくなりやすい」
って書いてあったので、RPBで股関節を柔らかくしたら小尻になれるかな。
股関節がガチガチだったのが、だいぶ柔らかくなってきました。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 21:13:36 13qxwlzI
ＲＰＢって姿勢とか肩こりにも効きますか？

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 23:25:59 fX23CZqK
RPBは、つむじセットという基本姿勢があって
それを常に意識してると姿勢よくなると思います。
それと肩胛骨をとにかく動かすので
肩まわりの血行がよくなる気がします。
結果、肩こり解消にもなるかも。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 00:31:03 tfpZifnH
ＲＰＢ買ってみました。
評判どおり、あめのもりさんが可愛い！！
同性なのに「この色っぽい腰の具合」と見惚れてしまう始末。
声もセクシーだし、「憧れる身体」って感じ。

やってる途中で便意を催したんだけど（普通夜にはないこと）
骨盤を刺激することでお通じもよくなるのかな？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 00:34:47 sbeXIImR
>>54
1分やってるけど、なんかもりもり出るようになったよ…

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 02:18:55 0PfcKyA8
腸の働きを活性化させるからじゃないかな？
おならを出すのにもいいって聞いた

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 19:51:18 RoGK1m5+
あ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 10:42:39 LbNtFrJ9
これってＯ脚とかＸ脚とかも良くなるんだろうか？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 15:23:50 9j6X4Q4r
先週ネジ締め買ったけど、あの素人臭いＤＶＤでやる気が起きなかった。
買う前にこのスレ見てＲＰＢ知っとけば良かったよ。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 16:11:31 uAyC4ACm
>>59私は2､3回音有りでやってあとはずっと音消してやってました。
でもそのうち床姐の表情にイラつくようになりオクで処分しました。
高値ついたのはいいけど落札者様になんか申し訳ない気持ちです・・・

ちなみに今はRPBやってます。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 17:04:54 rDhpSGun
青山正の骨盤足踏み始めてみました
まだ３日しかたってないけど姿勢が段違いに変わって
足取りが軽くなったよー
ＲＰＢも気になる！ぜひ両方続けてやってみたい。
目標－１５キロ。。。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 21:06:34 FoXedBuK
骨盤体操って一度整体に行って矯正してもらわないと
あまり意味ないんじゃないの？
整体で矯正してもらったら500g、あっという間に体重減ったけどｗ
整体なんて１回2000円でできるよ？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 22:54:16 Fdn3b0qM
誤差の範囲。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 22:57:15 FoXedBuK
>>63
あんた、もしかして骨盤矯正で10kgも20kgも痩せると思ってんの？ｗﾌﾞｹﾞﾗ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 08:41:11 c1hOy3T5
>>63
同意。
整体は筋骨の位置を整えるもので体重とは関係ない。
施術前後で体重変動があるとしたら排泄や発汗によるものとｵﾓﾜﾚ

あと、整体は誰でも今すぐ開業できる自称職業。
勢い、テキスト読んだだけ開業、３日講習会に通って資格とったぜ開業、
タイの国家資格取得開業(日本ではもとより、実はタイでも公的資格ではない)、
友人知人にマッサージをして評判良いから商売にしてみました開業まで様々で、
きちんとした知識と技術を習得した整体師は一握りと言われている。
また、施術により人体に損傷をうけても保健所は取りあってくれないので
自力で警察に被害届を出さなきゃならない。
それらをふまえたうえで慎重に情報を集めてから足を運んだ方がいいよ。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 10:30:27 uW1u8hzR
自力整体の本で試してみてはどうか。
まあ骨格が綺麗になったら、モチも上がるしなー

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 17:04:24 /34suhn+
床姐の愛弟子、図版さんが
自分のブログで毒吐いてるな

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 18:35:09 0YSE9vtl
なぬ？
見てこようー。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 00:15:09 Mk3uBblM
久々にコアリズムやったけどやっぱりPRBの方が自分には向いてる気がする。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 08:14:20 tCCtXCDh
私も床姐のゴタゴタにいやけさしてPRBに乗り換えた口。
PRB楽しいし、いいよねー。
始めて一ヶ月だけど、確実にウエストが細くなった。
その上、ウニ黒のノンラインショーツからはみ出していた垂れケツの部分が
気がついたら中に一応収まっているようになった。
しかし体重は変わらず。
あめのもり先生、くるくる、きゅきゅきゅをありがとうーー。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 08:33:02 5AdIkPgd
いや、だから「RPB」だってば…。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 09:57:04 vMg05G2o
>>67-68
「図番の仁義」って記事のこれ↓？
>それでも、根っこは腐らず。
>その心意気でやってきました。
>んでももう、ふざけんなよって心境です。
>あ～あ、言っちゃった～♪

レッスン案内以外もう今のブログ更新はしないらしい。
でもメルマガ発行とひっそり秘密ブログはじめるってさ、ネット中毒？
仁義仁義って怖いよ床姐一家
エクササイズ自体はすごくいいのに残念なかんじ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 10:48:34 tCCtXCDh
確かに床姐一家、仲間意識強すぎて、ちょっと退いちゃう。
ほんとエクササイズ自体はすごくいいのだから、
もう少し組織立てた方が良いと思う。
そして、別に生レッスンを受けなくとも、誰にでもできて
理論もわかり、ちゃんと楽しみながらエクササイズができるような
ペルヴィスダンスやRPBみたいなDVDを望みます。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 12:17:57 5vn7HhYy
夫と一緒にRPBやろうかと思ってるんですが
男性にも効果あって、楽しめる感じでしょうか。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 12:37:37 Mk3uBblM
久々に床姐ブログみたけど何ですかあれは。
手に負えない人格障害じゃないですか・・・

やめて良かった～くるくる～

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 19:25:42 NerYq9Lt
先週、ネジ締め本DVDを買って、観ながらやってるけど、
自分がやってる骨盤立て、ネジ締めは本当に正しいのか、
ちゃんとできてるのか自信ない。違うとこの筋肉が疲れるような…
足をT字に動かすってどうすんだ？DVDを観ながらやってるけど、T字の意味がわからない。
続けていけばコツ掴めるかな…

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 21:43:25 +KpaWfYk
>>74
スポクラでたまにRPBやるけど男性参加者もいるよ。
まあ圧倒的に女性の方が多いけど。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 22:01:32 xC5Hfox+
雨森先生大人気でうれしす。
数年前までお教室通ってたけど、仕事が忙しくなって
行けなくなってしまった。

50分の方のDVDはとことんやれて、達成感大有りですよ。
自分は新しいDVDも買おう！

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 22:53:33 l/+ebX3R
元々Ｘ脚なんだけど、
ＲＰＢやると、そのあと普通に(今まで通りの歩き方で)歩けない。
歩き方が悪い分、ＲＰＢで整えたせいで？違和感が大…。
普通に歩けないから、考えながら正しい歩き方を意識してるけど
みんなはどう？
ちなみにまだ始めてから５日。
毎日２回、フルセットか２つ選んでやってます。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 23:30:26 hW16yLA+
た

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 01:20:53 whqB6Ffq
らったったー

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 08:46:08 5TTygOBQ
ラッタッター、が、ちょっと恥ずかしくて大声で言えない。
小声で・・ｯﾀｯﾀｰ　とつぶやきながらやってる。＞ＲＰＢ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 13:23:54 Lela5V1N
なんかすごい楽しそうだね。
ちょっくら本屋までRPB探しに行ってくる。

>>79
ちょいとスレチ気味だけど愛され脚を始めた頃
同じ状態に陥ったＯ脚がここに。
考えながら歩いてるとどんどん混乱してくるから
据わる時は脚を組まないようにとか、
電車待ちの時は膝と足首を近づけて真っ直ぐにとか、
ショルダーバッグは通勤時と帰宅時で逆の肩にとか、
迷わないですむことから気をつけるようにしたな。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 17:43:00 cKe59x7h
私は、ウラッタッタァ～と巻き舌で言ってます。＞ＲＰＢ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 09:40:34 jc05qGGK
座ってることが多いので骨盤クッションでも買ったほうがいいかな？
体操の効果が無駄にならないように。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 12:49:11 +Fqz/jGJ
>>85骨盤クッション持ってるけど全然役に立たず今ではゴロ寝枕になってます。
それよりRPB本に載ってた「瞬間RPB」やった方がいいんじゃないでしょうか。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 13:43:36 G6BDqFef
８５さんの話、私も気になってました。
腰掛けるというよりは座椅子か立ちっぱなしが日常だから
何しても歪みそうで。。。

あと、皆さんにお聞きしたいんですが
生理前に骨盤系エクササイズしてて生理が遅れたことってありますか？
今月から始めてて、今回は５日以上遅れてるんです。
妊娠の可能性はないんですけど、周期狂うことがほとんどないから、
締める体操の影響かと思ったりしてるんですが。
よかったら教えてください。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 18:20:49 kUJ1n6EB
RPB10分+20分やった。
終わってからも汗がとまらない。
慣れてきて滑らかに出来るようになってきた。
ラッタッターはまだ慣れないです。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 23:56:52 vp7u5+to
この新しいDVD（本付き）、先生露出してないのね。
前の3500円の奴は先生のお腹の動きや筋肉がよく見えて
良かったんだけどな。
先生、もっと脱いでｗ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 06:29:57 w2DQnTef
>>87
RPBではわからないけど、似たような話では、コアリズムやった人が
生理周期狂ってしまったってケースをきいたことある
mixiやってるなら、コアリズムコミュのトピ(たしかタイトルに【注意】って
書かれてたかな？間違ってたらごめんね)見ればわかるよ。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 09:57:59 UEwjwpH6
URLﾘﾝｸ(www.sports-clinic.com)
お医者様のHPで、「アンチエイジング、健康美/ビューティフルボディ」
に有効なトレーニング方法としてRPBが紹介されてます。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 10:34:53 TSPp8Idv
>>90さん

ありがとうございます。８７です。
コアリズムで同じ例があるんですね。mixiぜひ見てみます！
ＲＰＢは本買ったばかりでまだやってないんです。
ネジ締めで遅れてます。。。
皆さんの投稿読んでたらあんまり評判よくないみたい？
ＲＰＢだけにしようかなぁ。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 12:16:00 TTfmLwSH
>>72
ずばんさん何で怒ってるの？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 12:23:58 ra52Gv+d
>>89
3500円のDVDってどんな感じですか？
新しいDVDブックと同じエクササイズがあったりしますか？
内容がかなり違うなら3500円のほうも欲しいな、と思って。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 13:02:58 +4dg1N+S
そんでみなさん結局痩せたんですか？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 15:25:50 cFgTv98q
>>95
以前からショコくらいの運動しかしてなくて、冷え症改善も兼ねてここを参考にRPBを始めた
開始直前の計測はしていないけど、長い間29%前後だった体脂肪が25%前後になっていた
体重は残念ながら誤差の範囲
まあ、酒飲むのを控えていたからかもだけど

ちなみに期間は10日程で、毎日30分とショコ2時間
やる気があれば10分追加とか適当にやってます

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 18:14:50 hfMff1Be
>>96
見た目の体型の変化はどうですか？
全体的にスッキリしたとか部分的にほっそりしたとか

体脂肪４％落ちは大きいよね

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 19:19:31 DjDz81QV
>>95
説得力で言ったらずばんさんだろうね。
まだかなりの重量級だった頃からずっと見て来たけど
正直ダイエットブログであそこまで変化した人は
ずばんさん以外見た事ない。
２年間の月日の重さを感じるよ。
でもネジ締め床姐一家、なんか怖いんだもん
怖いし下品なのが残念でならない

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 20:12:32 TTfmLwSH
ずばんさんて学生時代リズム体操やってたよね？
高校時代の写真ブログで見たことあるけど、足長いし西洋人みたいに腰の位置
高いしプロポーションすごくよかったよ。

ネジ締めの効果を否定するわけじゃないけど、ずばんさんて
もともと骨格自体がきれいな人だったんだと思う～。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 21:52:01 nvwxnwST
足の長さが左右違うのは骨盤関係ある？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 22:47:05 cFgTv98q
>>97
>>96です
スペックが156cm、56kgなんで見た目はまだまだデブです
でもつむじセットを続けていると姿勢が良くなってきたのか、
・首が長く見え、顔も小顔に見える（気がする）
・鎖骨が綺麗に出るようになった！
・猫背がマシになり、胸骨（？）が上がった感じがして
みぞおち辺りから下がスッキリ、へそが縦長になったｗ
（横から見ても薄くなっています）
・パンツを履いた時に太もも周りが気持ちゆるくなり、
気持ちシュっとして見える（気がする）
とそんな感じです

＞体脂肪４％落ちは大きいよね
アホみたいに4時間位ショコをしていた時があったんですが、
その時は全く落ちなかったのでビックリしましたｗ
一時期は体重も1.5kgほど落ちていたのに、お盆休みに暴飲暴食と
運動を3日サボったので戻ってしまいましたorz
でも体脂肪がほとんど変わらなかったのはRPBのおかげだったのかな？

最近はちょっとRPBに飽きぎみなので、ペルヴィスを取り入れながら
気長に頑張ってみようかと思っています

102:89
09/08/19 23:21:54 EoROdqLz
>>94
遅くてごめん。
勿論似た捻るエクササイズもあるけど、なにしろ40分以上
やりっぱなしなので、達成感が凄いです。
最後は優雅なダンスみたいになるんだけど、先生美しいけど
かなりしんどい！

自分的にはけっこう違う動きだなって今回のDVD見て思いました。
先生のコスチュームが短パンのビキニみたいでかわゆすですｗ
でも今20分の初めて見たら、おへそ出してたのね。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 14:02:37 sx8+p230
インスパイリングでも
生理周期が乱れるようなこと書いてる人けっこういたな

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 18:14:08 aHzX9p44
>>100
関係あるケースと関係無いケースがあると思う

自分は元々生理不順だったからか、骨盤系やり始めたら
生理の調子良くなった気がするなあ
同じ時期から飲み始めた『命の母』の効果かもしれんけど

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 21:14:19 dRLQiXfJ
骨盤は生理周期によって開閉を繰り返しているので
誰彼なしに骨盤を締めればいいってもんじゃないかも。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 23:49:12 lK13BeDu
たん

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 12:12:40 uR9MCuv5
RPBとねじ締めしかやったことないけど
RPBは骨盤締めるっていうより
あらゆる方向に動かして普段使われない筋肉を
鍛えましょう、活性化させましょうって感じだよね？
骨盤って一日単位でも開閉するというし
不安だったり違和感があれば
やらなければいいんじゃないか。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 12:59:01 dNV7mjo/
骨盤系の運動で生理の周期が狂うのは普通の話でそ。
使えてなかった骨盤底筋を骨盤を動かすことによって鍛えるわけだから
中にある臓器になんらかの影響があるのは当たり前。

前にちょっと調子悪くて医者（婦人科じゃない）にかかるついでに相談したら
「アスリート級の運動ならわかるけど、ちょっとした体操くらいで生理が狂うのは
　女としての機能が弱ってるせい。現代女性はねぇ・・・」みたいなこと云われた。
「明治くらいまでは自分の意思で量さえコントロールしたのよ」って。
（マジかよ、と思って調べたらそんなこと書いてある本あったｗｗ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)）

それから骨盤底筋が鍛えられるまではちょっと狂うのはしかたないんだ、と思ってる。
実際、次の月からはまるっきり狂わなくて、むしろ期間も量も安定して完全に無痛ですごい楽。

でも、つらいのは本人だから心配ならお医者さんに行ってみるのがいいよ。
女子にとって生理はすごく重要だもんね。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 16:46:58 A4HI/aVD
携帯から失礼します。８７です。
皆さんいろいろ教えていただいてありがとうございます。
あれから未だに来てないんで、ひとまず閉める感じのエクササイズは中止してみてます。
生理前は骨盤開く時期ですもんね。
生理前～最中はやめて、うまく周期見ながら再開してみてます。
運動不足と肥満は絶対解消したいから。
ありがとうございました！

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 17:43:46 5xmofipZ
携帯から失礼。骨盤の歪み=開いてる人と思ってたけど、締まってる人にも歪みはあると知った。kyo先生(キンチョールのcmの人)のはこの2つのパターン別のをやっているから、やってみようかな。この先生のやってる人いる?

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 18:26:59 QyRdR96O
ずばんさんは昔は痩せてたんだよね

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 19:13:49 tiEb/n2c
コワいほど痩せる骨盤スクワット
小倉誠　著
ってこの人も整体師なんだね。
大庭史榔の1分の進化系？パクり？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 02:14:44 i/BeppiI
>>112
骨盤を締めて痩せるという大まかなジャンルは一緒だけれど実技は
別アプローチ。

1分骨盤は膝関節をひねる動作が入るので、膝に痛みを抱えている人は
小倉方式の方が無難かも。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 04:13:55 0u9TcMwm
>>112
これあんまり感想聞かないけど、どうなんだろう。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 10:13:40 qGQQrXyq
あめのもり先生可愛すぎ
ネジ締めやってたけどゆか姐と比べると天と地…
ゆか姐はこうだくみみたいとやる度に思ってたので
モチベーションさがりまくってたけど
あめのもり先生のは続けられそう

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 13:54:41 MPKORnok
RPB、昨日から初めてしたんだけど、肩甲骨のあたりと胸の上部分が
凄く筋肉痛。
腹周りがならないのはやり方が出来てなくて効いてないからか？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 16:51:24 4dGfuK5L
>>112 のスクワット3種1セットの動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
シンプルだよね。
確かに大庭式の膝ひねりよりは
最初から内股状態でしゃがむほうが
膝の負担は少なそう。
これの効果が知りたい。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 22:16:52 RBQZsPdD
あめのもり先生お笑い芸人みたい～♪

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 08:49:40 9uO34PMO
お笑い番組って全然見ないんだけど、
あんなチャーミングなお笑い芸人さんがいるの？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 11:27:48 bqGgPVwM
だから先生が面白いってことよ～～♪

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 23:48:11 9uO34PMO
なるほど～。
楽しみながらダイエットも出来るなんて、よいわね。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 22:16:49 lsB6ZztO
RPBで効果あった方は、体のどの部分が
引き締まりましたか？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 13:12:18 j4H/evHP
>>122
巻き舌ができるようになった。
っていうのは冗談だけど、舌を動かすせいかちょっと顔が締まった。
あと、まだサイズに変化はないんだけど太ももの見た目がきゅっと締まった。

RPBのDVD買ってみた。
購入をお考えの方の参考になれば。

通販会社はちょっとイマイチ（発送通知なし・代引きのみ）だけど
中はいい感じだった。

ムックと比べると
・通しで50分弱？のエクササイズ（身体のパートごとに3チャプターに分かれてる）
・説明書がないせいか、先生の説明がムックより細かくて丁寧。
・骨盤側方傾斜が開脚で行われる（この方が簡単かも）
・DVDだけの動きが半分くらいある。
・骨盤バックスピンがないのがすごく残念。
・後ろでスタッフがなんか倒した音がするｗ
・うちのデッキではたまに画像がぶれる（使用には困らない）

骨盤バックスピンがないせいか、
個人的にはムックの30分の方がきついくらいに感じた。
あれが一番太ももに効くだけに残念。まだ開発前だったのかなぁ。

たぶんディレクターの好みだと思うけど、先生のコスがなんとなくロックｗ
途中、投手のセットポジションに似たポーズがあり、
先生のコスとあいまって頭の中で「サウスポー」がぐるぐるしますｗ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 20:08:06 nzpBlj4X
>123
詳しくありがとうございました。
太ももが締まってくるのはすごいですね！
明日ムックを買ってこようと思います。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 13:22:04 Q68U+J1R
バックスピンは本当に太ももが引き締まりますね。
RPBを2ヶ月やって、太ももが-2cm
ウエストは-1cm、ヒップ-1cmしか減ってないけど、（誤差の範囲？）
ズボンが腰、太もも周りがゆるくなりました。
見た目もスッキリして、肩が前に出ていて悪かった姿勢もよくなりました。

鏡にお腹を映したら、先生と同じお腹の筋肉の線ができつつある。
やっと体重と体脂肪が少しずつ減少傾向になってきました。
ハマってしまったので、>>123のDVDも注文してしまいました。
楽しみ。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 23:44:19 bBwzEfBo
今日>>29のＲＰＢの本を買ってきました！
早速やってみましたが、自分動きぎこちなさ杉ｗｗｗ
早く動きを覚えて楽しめるようになりたい。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 01:46:00 vMZGYgUl
>>123
私もDVD買ったけど、画像は全くぶれないよ。
個体差かも。
バックスピンが無いのが残念て言うけど、DVDの最後の
ダンスまがい、けっこう凄くない？
自分はめっさ汗かくよ。
クラクラする。

128:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 13:26:48 QlAntyJi
RPBは上半身も痩せてくる?上半身から入るって前のレスにあったから、気になった。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 13:43:17 22YjHlCH
>>128
上半身は、腕を内側、外側にひねって肩甲骨を動かす動きが主です。
肩を力まないで、力を抜いて肩を下げながら腕をひねるので、
肩の上部には筋肉がつかなくて、首まわりがスッキリするらしいです。

確かに、首まわり、肩周りもスッキリしたし、
力も入れてないのに、二の腕のタルタルも心なしか目立たなくなりました。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 19:58:46 bdCUQxx2
ＲＰＢ始めて半月。
体重は始めた頃に較べて２ｋｇ減ったんだけど、これは増えた体重が
戻ったってとこなんで、たいして嬉しくはなかった。

でも、以前からはいているパンツの腰周り、尻周り、太ももが
ゆるゆるになったし、ウェストがきゅっとしてきて、痩せた事を実感。

ブートキャンプ等の筋力アップ系のダイエットは、痩せる前に一度筋肉で
太って、それから脂肪燃焼で痩せていくよね。
ＲＰＢはそれがなくてじわじわ～っ、と痩せていった感じ。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 20:13:22 Rg1DUS7Q
私はＲＰＢ始めて一ヶ月。同じく体重は増えたり減ったりなのだけど、
確実にウエストがくびれ、お尻が上がってはみケツ部分が小さくなりました。
で、いい感じに女らしくカーヴィだそうです。（主人談）

それから、「背が伸びたみたいだけど？」と聞かれました。
『つむじセット』を日常でも意識することで、どうやら姿勢が良くなったらしいです。

床姐からこっちにシフトして良かった～～!!
あの無理にお腹マックス凹ましてのポージング、ちょっと怖いよ。
（ブログのイントラも痩せすぎで女らしくない。）

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 20:57:29 uK7IU75N
RPBで効果出てきた！って人
どれぐらいやってますか？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 21:03:40 OTOuQrc9
自分はまだ床姐の方もキープするつもりでいるけど、とりあえずRPBだけ
３週間やってみました、自分が鍛えたかった仙骨と腰のあたりの筋肉に
すごい効いててうれしいです～！
あくまでも自分的にはRPBの方がコアの筋肉にもっと着実に効いてる感じが
します～。

でも、RPBは床姐よりDVDの枚数が少なくてバリエーションが豊富じゃないのが
残念～、あと床姐DVDはエキゾチックなバリの風景は映っていて
すぐ飽きない感は確かにあると思います～。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 21:13:58 bdCUQxx2
>130です。
どれくらい、っていうのは、１日にどれくらいってことかな？
私は１０分＋２０分をほぼ毎晩やってますね。
時間があれば２０分＋３０分をやることもあります。
一つ一つの動きを丁寧にやって、骨盤の動きを意識するようにすると、
シンプルな動きなのに汗が出ますよ～。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 06:40:13 hwXRlA7E
>>134
ありがとう。大体自分も同じ量こなしてるので
130さんの効果ぶりを読んでやる気出ました！
ＲＰＢってすごく汗はかくけど今まで試したエクササイズに比べて
苦しさみたいなのが皆無なのでもっとたくさんやらなくちゃいけないのかと
心配になってました。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 14:13:52 W7Sz55jg
おー、RPB効くんだね。
涼しくなったら始めようと思って積読になってるんだ。
床姐DVDに５分で飽きた自分にはハードル高そうだが、
読むだけなら大丈夫かもしれん。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 14:26:28 j8/gsYzR
皆さんのレス見てて、ついポチっちまいましたわ＞ＲＰＢ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 15:38:27 7QB7VbJw
>>137
(ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ)ﾅｶｰﾏ
今朝ポチッて今夜には着くっぽいから
明日からやるぞー。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 22:41:38 6/djke9R
床姐は確かに効果あると思うけど、やるたびに気分悪くなりイラつくから。
RPBは疲れたりしないですね。
でもホントに汗出ない私でもジャージャー出ます。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 00:47:03 t//rZwEB
今日RPBのムック買ってきてやってみた。
DVD分かりやすくて２０分コースのバックスピンでわたわたしてしまった以外は
曲がりなりにもこなせた気がする。
疲れてないし涼しいぐらいだったのに、汗だっくだく。
バックスピンって後ろ足の太もも前部を鍛えるのかな？
鍛えにくい箇所だからそうだったら嬉しいんだけど。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 11:24:18 FV4yzjgX
>>140
私ははじめに内ももがすっきりしてきた。
それから徐々に全体的に締まってくる感じ。
自重を乗せて内転するからだと思う。

20分に慣れたら、30分コースもぜひ。
足のパートも長いからちょっとハードになるけど
腕と肩から背中のラインにもよく効くのでおすすめ。
鎖骨のラインが前よりきれいにみえるようになったよ。
10分コースをやってから20分か30分かその日の気分で選んでる。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 14:25:13 AEzzEwuW
RPBって、10分コースがあるから、せめて10分でもやるかって思いやり始めると
楽しいから調子出ちゃって結局プラス20分とか30分とかやってしまいます。
あめのもり先生乗せ上手！
私はウエスト、内もも、背中が締まったほか、股関節の開きがスムーズになり
ヨガの蓮花座ポーズが楽にできるようになりました。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 18:01:31 UEfqand3
そうそう！１０分コースがあるから、とっつきやすいよね。
で、すぐに終わるとちょっと物足りないんで、次いってみよー！って
感じで続けちゃう。
気合を入れずに始められるのが、私のようなズボラには助かるわ。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 18:36:37 lqfDfZU3
あめのもり先生のRPB、同じ動きを長く続けて色んな事をしないせいか時間が凄く短く感じますね。
上の方々がおっしゃるように始めに10分やり「え！？もう終わり？」という感じでつい続けてしまいます。
コース終わる毎に先生が可愛い笑顔で「お疲れさま」って言ってくれるのも何か和む。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 18:51:15 2Q2CUUrL
あめのもり先生のエクササイズ、今迄は雑誌の付録(10分程度)を
やってたけど、ここ見てRPBの本買っちゃった
なかなかいい感じですね

床姐…長い事やってないなぁ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 20:45:05 wOWfoyL5
たまには思い出してあげて下さい。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 00:24:46 0N4kaD52
ＲＰＢ始めて４日目。
まだあんまり汗が出ない。
２０分をやって、せいぜいじんわりくらい。
汗が出る＝脂肪燃焼でないことはわかっているけれど
ここの方のレスや、関連ＨＰ見ると汗がジャージャー出るってあってうらやましい。
気持ちいい汗かきたい。
皆さんはどれくらいから汗が出るようになりましたか？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 02:09:19 tvwYM9dw
>>147私はもともと運動をしないし代謝も悪いので汗を全くかきませんでした。
RPBを始めてホントに気持ちよく汗をかきましたよ。
10分は少し汗をかく前のように湿った感じで体が冷たく感じます。
続けて20分をやりじわっと汗が出てきて温かくなりはじめ
次に30分をし始めるとすぐに汗が流れ後半は流れる汗が目に入ってタオルで拭く程です。

あまり無理して毎日30分までやらずに10分だけでもいいので毎日気長に続けてます。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 07:24:09 1klXkOsU
>>147
私は２０分の、腰つかみあたりから汗が出はじめる。
結構、力が入ってるからかも
私の場合、全部通して適当にフラ～っとしてたら汗は出ないｗ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 10:32:26 1klXkOsU
連続カキコごめん。
先ほど初めて３０分の方をやってみたけど、これは効いてる～っていう感がある！
最後の方はついていけなくなってしまった。でも楽しい～
今日は掃除するだけで汗をかくほどムシムシしてるからか、滝のように出ました。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 16:48:35 x1OOKWdV
床姐の公開レッスン受けたいなーと思って詳細見たら
１レッスン(1時間45分)10000円・・・　高っっっ！！
無理ぽ　(´；ω；`)ｳｯ…

東京名古屋大阪、各地14レッスンづつで
1レッスンの定員が20～30名
10000円だからー
どの枠も定員一杯に集まったらすごい売り上げだね
流行ってすごいと思うわ。
そう言えば一時養成スクールとかもできて
飛ぶ鳥を落とす勢いだったインスパイリングだっけ？
最近はどうなの？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 21:27:18 SkjHRH0V
骨盤リズムRPBダイエット　ポチりました。
質問ですが、これ室内でやるとき、靴は履きますか？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 22:44:03 tvwYM9dw
床姐の新しい本出ましたね。
買われた方いらっしゃいますか？

154:147
09/09/03 23:38:13 0N4kaD52
>>148 >>149
レスありがとうございます。
>>148さんは汗を全くかかなかったとのことですが、
RPBで汗をかけるようになるまで、何日くらいかかりましたか？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 00:11:54 oW6ECd5s
>152
私は裸足でやってます。
別に、足にダメージがあるような激しい動きはないので、
靴をはかなくても平気だと思いますよ。はいてもいいけど。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 01:00:15 /G+mhl6b
>>154
>>148です。初日に10分から30分通してやり20分の途中から汗が出始めましたよ。
RPBは激しく疲れたりしないので汗が出ないと感じたら物足りない気がするかもしれないですね。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 08:13:14 +c8W5Rem
激しく汗をかく方々は
翌日などに筋肉痛になったりしますか？

汗はかかない、筋肉痛にはならない、と
少々不安になっています。
DVDを見ながらでも、ちゃんと基礎通りに出来ているのか・・・

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 10:27:21 u32zPid5
ポチったＲＰＢが届いたので、早速やってみた。
なるほど、皆さんがくるくる言ってた意味がわかったわｗ
とっても楽しい。

取りあえず１０分コースしかやってないけど、じんわり汗かいた。
今夜からしっかりやろう！

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 11:02:56 J/nUYpPC
10分、20分じゃそれほど汗かかないけど30分は汗ダラダラになる。
30分のは有酸素運動だから脂肪燃焼にはよさそう。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 13:56:51 SlrJUvmn
>>157

筋肉痛にはならないなぁ…
たしかに動きは楽だし運動強度は低いよね。続けて他のDVDやったりしちゃう。
RPBってそもそも筋肉痛になるような表面の筋肉使ってない気がする。
先生も「力を抜いて」っやたら云うし。

もしかして、まだ基本的なコアの筋肉が弱いんじゃない？
コアの筋肉がついてくると代謝も上がるから汗も出るだろうし
動きもしっかりしてくると筋肉痛にもなるかもよ。
まずはお腹に力を貯めて動くのを注意してみてはどうでしょう。

的外れだったらごめん。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 14:04:29 TNBSXpfn
私も届いたPPBの10分さっそくやってみました。
ビリーやコアリズム等DVDいろいろ持ってるけど、10分コースはなかったんで
ちょっとした空き時間にできるがいいし、朝や夜にドタバタ音立てずにせずできるから
使用頻度高くなりそう。

162:152
09/09/04 19:20:28 OIFJJ4ct
>155　ありがとう　足にダメージがあるような激しい動きはないと聞いて安心しました。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 20:46:17 92F089f4
>>153
気になったので本屋で見てきた。
締める、緩めるのサインが画面に表示されるみたい。
床姐の写真うつりが今までのよりいい。
DVDは見てないのでわからない。
バリの景色がとても好きだし
ねじ締めもいいエクサだから
非常に気になるのですが
最近はRPBにはまり効果も出てきたので
ねじ締め本の購入は迷ってます。
あめのもり先生の声を聞いた後で
床姐の声を聞くのもつらいかも。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 21:18:54 +c8W5Rem
　>160
ありがとうです。
的は大当たりです！
コアもそうだし、筋肉の質がよくないのよね。
いつも緊張してるかのように、堅いの。

お腹に力を込めて動いてみます。
ありがとね＾＾

次ページ