ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 55ﾓｱｾｯ!

ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 55ﾓｱｾｯ! at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 10:13:03 FO4Ll+BE
さあ、みんなで
「Where　I　am　today　is　where　my　mind　put　me!
Where　I　will　be　tomorrow　is　where　my　mind　put　me!」

〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
(　･ω･)＝つ≡つ
(っ　　　）　　　　／
/＼　　)　　／
(　/　＼∪／

ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ　54ﾓｱｾｯ!
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ビリーブランクス　インターナショナルスタジオ（大阪・心斎橋）
URLﾘﾝｸ(www.bbistudio.com)

【日本版公式サイト】
URLﾘﾝｸ(www.billy-blanks.net)

【米国公式サイト】
URLﾘﾝｸ(www.billyblanks.com)

【テンプレまとめサイト】
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)

Billy　Blanks　TaeBo　@　まとめウィキ
URLﾘﾝｸ(www37.atwiki.jp)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 10:14:43 FO4Ll+BE
Tae　Bo(タエボー）とは、
TAE　=　Taekwondo、　Bo　=　Boxing

つまり、テコンドーとボクシングを合わせたエクササイズです。

現行スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

前スレ
アメリカン・エクササイズ　Tae　Bo　Vol.3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
アメリカン・エクササイズ　Tae　Bo　Vol.2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
アメリカン・エクササイズ　Tae　Bo
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

まとめウィキ
URLﾘﾝｸ(www37.atwiki.jp)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 10:14:50 FO4Ll+BE
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者29人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

◆ビリーズブートキャンプ・エリート◆１日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 10:17:19 FO4Ll+BE
　　○本体セット○
ビリーズブートキャンプ　(原題:Billy's　Boot　Camp)　
通称：元祖ブートキャンプ（2005年版とも）
（下記の４プログラムとビリーバンド（黒）がセットになったもの）
　基本プログラム　(原題:Basic　Training　BootCamp)
　応用プログラム　(原題:Ultimate　BootCamp)
　腹筋プログラム　(原題:Ab　BootCamp)
　最終プログラム　(原題:Cardio　BootCamp　Live)

　　○追加ディスク○
ビリーズブートキャンプ　下半身プログラム　(原題:Lower　Body　BootCamp)　
ビリーズブートキャンプ　脂肪燃焼プログラム　(原題:Cardio　BootCamp)　

上記は日本語字幕のみ。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 10:18:15 FO4Ll+BE
　　○本体セット○
ビリーズブートキャンプエリート（原題:Billy's　Boot　Camp　Elite）
（下記の４プログラムとエリートバンド（赤）、LIVE　IN　JAPANがセットになったもの）
　ミッション１（43分＋9分、原題:Mission　1:Get　Started）
　ミッション２（44分＋9分、原題:Mission　2:Maximum　Power）
　ミッション３（29分＋10分、原題:Mission　3:Rock　Solid　Abs）
　ミッション４（8分、原題:）
　BILLY　BLANKS　LIVE　IN　JAPAN　脂肪燃焼ライブ（44分）

　　○追加ディスク○
ビリーズブートキャンプエリート　ミッション５（28分、原題:Mission　Spot　Training:Lower　Body）
ザ・ベスト・オブ・ビリーズブートキャンプ（43分、原題:Billy's　Favorite　moves）

上記DVDは日本語字幕と日本語吹き替えの両対応

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 10:19:00 FO4Ll+BE
　　○ばら売り○
ビリーズ道場　TAE　BO　引き締め強化編（46分、原題:TAE　BO　Fat　Blasting　Cardio）
ビリーズ道場　TAE　BO　脂肪燃焼編１（36分、原題:TAE　BO　Cardio　Circuit1）
ビリーズ道場　TAE　BO　脂肪燃焼編２（52分、原題:TAE　BO　Cardio　Circuit2）

　　○ビリー・ブランクス.netでの発売（スポーツ用品店で見かけることもあるっぽい）○
ビリーズ道場　TAE　BO　パンチ＆キックバッグセット　(原題:TAE　BO　Contact）
（下記の２プログラムとパンチ＆キックバッグがセットになったもの）
　実践編1（45分、原題:TAE　BO　Contact1）
　実践編2（43分、原題:TAE　BO　Contact2）

上記は日本語字幕のみ

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 10:23:15 FO4Ll+BE
　　○本体セット○
ビリーズ道場　TAE　BO　タエボーアンプト（原題:TAE　BO　AMPED）
（下記の４プログラムと如意棒アンプリファイヤーがセットになったもの）
　入門編（41分、原題:Jump　Start　Cardio）
　応用編（55分、原題:Full　Throttle）
　脂肪燃焼編（52分、原題:Fat　Burn　Accelerator）
　腹筋編（32分＋58分、原題:Core　Express　+　Live　in　LA）

上記は日本語字幕のみ（吹き替え無しだが音楽優先機能というのがつく）

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 10:31:09 FO4Ll+BE
　　○本体セット○　
ビリーズ道場　TAE　BO　タエボーT3（原題:TAE　BO　T3）　
（下記の４プログラムとT3ウエイトがセットになったもの）　
　イグニション（本編63分　+　エクスプレス26分、原題:Ignition）　
　アクセラレーション（本編58分　+　エクスプレス23分、原題:Acceleration）　
　トランスフォーメーション（本編53分　+　エクスプレス24分、原題:Transformation）　
　ターゲットタエボー（67分、原題:Target　Tae　Bo）　

上記は日本語字幕のみ（吹き替え無しだが音楽優先機能というのがつく）　

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 10:31:41 FO4Ll+BE
おまけ---------------------------
DVDの中身が見られる（タイトルはすべて原題）
URLﾘﾝｸ(video.gaiam.com)
（注：↑中でTae-Bo　Kid　とあるのはミス→正しいタイトルはTae-Bo　Kicks　）

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 10:32:59 FO4Ll+BE
テンプレは以上です。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 14:08:13 1o2xJzYl
>>1-10
もつ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 20:59:06 p6i35lKh
>>1乙
まさか落ちるとは

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 01:08:54 ogF0FoiI
スレ立おつです
久々に応用したぜ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 01:48:36 73t9Cy55
otu

15:東京店オープン
09/07/28 09:44:12 tyfaiGFE
来年は東京・六本木に店出すそうじゃないか
ビリーも東京メインになるんじゃないか

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 01:11:18 tCS9R6vZ
otu

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 04:49:31 tie+A3/Q
otsu

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 17:54:48 8o3ne9HR
肋骨を骨折してはや1ヶ月
全然治らんし、ビリーが出来ない
くやしすぎる・・・

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 18:28:26 a2MBsdez
>>18
俺も足の親指を粉砕骨折して１年半つづけてたビリーを
４カ月間も強制除隊されてた・・・。

現在も完治では無いけど、一応直ったので再入隊して頑張ってる。
確かに除隊で体力は衰えてたし、折角続けてたのにって気持ちは
あったけど悔しい気持ちがあればまた続けられると思うし、直るまでは
安静にした方がいいよ。

とはいえ俺は暇だったので片足スクワットとかしてたけどｗ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 19:13:20 8o3ne9HR
>>19
さんくす
そういってもらえると救われた気がするよ
治るまで安静にしとくよ

とりあえずあまり負担をかけない有酸素運動でもしとこうかなぁｗ

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 13:25:50 jQIewOUr
そろそろ初心者スレとも統合したほうがいいんでないかい

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 17:38:08 NMqtfRyH
ここはびっくりするほど人が来ないね・・・。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 00:55:14 yu6+UVvy
落ちるというのは、本スレとして考えなけりゃ・・。
統合に批判的な人が前スレでも居たけど。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 21:03:29 EGEkjtHA
ビリーバンドかT3のダンベル買うならどっちがおすすめ？
やるのはブートキャンプの基本か応用か最終＋腹筋を週に5回くらい
キックにも負荷がかかるからバンドがいいけど
いつも裸足でやるからバンドは厳しいかな？

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 00:06:11 w3lOGG0R
２日に一回を３か月弱続けて、食事もぎりぎり制限して
８キロ痩せました。今までのジーンズが腰で留まらない！
体重以上に見た目痩せたみたいで、別人とよく言われます。
久々に会った祖母も私が誰だかわからないみたい。（痴呆じゃないよな・・・）

みんなに痩せた、綺麗になったと言われ、
道歩いてるとナンパ（壺とか買わされないよね？）＆あの子可愛いよな！
（私の後ろにいた犬ぢゃないよね！？）なんて言われるように。
私もう３４歳のオバなのに、超うれしいよ～～～～～。
ビリー様、これからも続けるつもりですが、腰痛が気になります。
どの運動で腰を痛めるのか分かれば、その運動だけ控えるのになぁ。。
ちなみに私は応用と基本を交互にやっています。
何か姿勢を間違ってるのかなぁ？

26:35歳新人隊員
09/08/14 00:32:16 MaCa+H5e
女房が入隊して、せっせと頑張ってる姿を見てケラケラ笑ってはいたが、実際に実行してみると‥足上げは出来ないは、息があがるわで散々な目に合ってしまい女房にビリー隊長に叱咤激励されつつ、頑張っています。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 07:15:49 C3zhKkND
kaso...

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 18:57:12 AQe50VFW
ビリー　腹筋と応用続けたら手がプルプルで飲んでた麦茶こぼした

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 05:11:56 GnFn5fpt
俺週に4回やってるんだけど

月火木金でやってるんだけど、1日やって1日休む方法の方がいいかな？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 12:31:06 abKNxO89
しんどくないなら大丈夫だろ。
オレも２日やって一日休むでやってる。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 08:58:06 zBd25J8s
４５の雄だが、2日連続で応用の後は翌日疲れが残る
休み入れたほうが個人的に効果的
３連続だと腕立て、最後のセットがつらい

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 16:36:02 Q07Mb4cv
るみちゃんも頑張ってるしな
俺も頑張らないと

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 08:24:31 3SMP+O3s
>>25

全体通して腹筋や背筋に力入れてる？
例えばツイストの時にお腹の力抜いてると腰に負担かかるよ。

下腹を引っ込めるように力を入れて、胃のあたりの腹筋や背筋も
引き締めると効果的な上に腰の負担も軽減。

まあ3ヶ月も続けてればこのあたりは実行してるよね・・・

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 23:48:54 RtL2sYlX
8/30（日）　大阪府寝屋川市　寝屋川まつり
会場　打上川治水緑地小ステージ　19：20～
ビリーズブートキャンプ　本人も来ます。

35:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 15:34:40 /zk95nAS
URLﾘﾝｸ(www.city.neyagawa.osaka.jp)

主催者発表では
「ビリーザブートキャンプ」
ですね

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 00:52:18 GCAKMsjb
でも本人来てた。
日本の奥さんも。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 14:19:56 Mu/e3J6/
しばらく続けてる方は応用編出演者の中で言えば誰みたいな体型になっていますか？
シェリーやマリアンのほかにも、明らかにただものじゃない人もいますが・・・

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 17:56:25 2pNJkwNR
最前列左の人はジュリアンでいいんだっけか？
♂なので手足の筋肉は1人で頑張ってる角刈りの男性みたいな感じで、
それ以外の身体はジュリアンに近いです。
ボディジュリアン+手足男という感じ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 18:25:07 p9YcviNM
夏の暑い間は、時間短いTAEBOの脂肪燃焼PGやって、楽してた…つもりだった。
昨日は涼しかったから久々に基本をやったんだが、楽過ぎてワロタ。
筋肉は使うが、心拍数が上がらないから疲労感無かったわ。

いい感じで有酸素運動が出来そうなんで、これからは交互にやると決めた。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 19:35:05 uuy3fjiC
ビリー続けてきたけど、飽きちゃって、
ジョギングしてみた。
っても、せいぜい連続５００㍍ｗ
ぜぇはぁで、5kmくらいを、ちょっと走って、ながーく歩いて・・・と
1時間。
次の日ふくらはぎだの太ももは割りと平気だけど、脛の辺りが激しい筋肉痛。
ビリーでは鍛えられてなかったか・・・
こんだけ頑張ってビリー続けてきたから、
すいすい走れる自分を想像してて、ギャップありすぎﾜﾛｽ

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 21:17:19 eK7oDrM9
2年ぶりに再入隊しました
とりあえずバンドなしでやってみたけど、こんなに辛いとは・・・
3日坊主にならないように頑張ります

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 12:03:46 2UftniDb
今日はビリーの誕生日やね

ついでに最近ビリーで激痩せした土田も同じ誕生日らしい

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 18:08:37 //uz6kAz
俺も今日が誕生日。
ビリー乙女座なのかー。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 21:00:39 /SxsW3MZ
エリート用のバンド使ってみたらいきなり重りが飛び出てエライ目にあった

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 19:03:11 lp3LzT5E
>>538
すいませんジュリアンでしたね。マリアン誰やねんて話でしたね。
いいですねー。ジュリアンもいい体してますからね

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 16:51:51 2ajBESHR
まだやってるアホいたんだブリーズビートキャンプ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 02:16:19 PP46wBP7
流行でしかモノを判断出来ないバカに言われたくないわ。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 10:20:14 +H7AatJy
そこは46の渾身の駄洒落を笑ってあげないと。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 18:11:21 FV1ld9av
ブリーフ姿のたけしが思い浮かんだｗ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 03:03:22 gb+m9kNw
基本＋腹筋の組み合わせを週５くらいで、一ヶ月やってるけど
腹肉なかなか落ちんな･･･
腹筋の腰をクネクネするやつとかほんとに効くんだろうか

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 04:15:48 ZDO9y52c
>>50
信じられないなら辞めれば？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 09:08:36 RQMOOfcQ
>>51
喧嘩腰はよろしくないよ。
体は鍛えられたかもしれないが心は鍛えられてないようだな。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 09:35:56 ClaPZHL1
>>50
一ヶ月じゃ、まだまだ目に見えて効果はでないでしょ。
もうしばらく続けてみなよ。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 10:45:37 E9N5aLRo
>>50
俺も基本か腹筋を気分で毎日2ヶ月やってたが、腹の肉は落ちなかった。
で、ビリーのあとに5kmを40分程かけて走るようにしたら、
1週間で腹の肉が目に見えて無くなっていったよ。
体重は1kg減ったか減らないかぐらい。
今はビリー毎日、走るの2日に1回。
>>40も書いてるが、走り始め2日間は全身筋肉痛だった。

55:50
09/09/11 00:15:12 DL4fPdKn
>>51->>53
ﾚｽありがとう。
もうちょっとがんばってみます。

>>54
1週間で効果があるってすごいですね。
ビリーである程度燃焼しやすい身体になってるってことでしょうか。
もうちょっと涼しくなったら自分も走ってみようと思います。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 00:24:58 mCRQbqt/
>>55
51だが55の帰還に素直に拍手を送ろう。

諦めなければ必ず結果は出る。
No pain, No gain.

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 23:52:35 fvddbPM/
初心者スレ落ちたけどここと統合でいいのかな？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 23:57:00 3Zxy8NHM
一度諦めて再びビリー始めてまだ4日、バンドは使わず、代わりに水を入れたペットボトル持ってます。
二の腕を引き締めたいので応用メインでやるつもりなんですが、みなさん二の腕に効果ありましたか？
ビリーとは別に、二の腕のための運動をした方がいいでしょうか？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 12:23:08 UpCrKK5v
>>57
ここで良いんじゃないかな？
俺は本スレと初心者スレを分ける必要はないと思う。
初心者スレのテンプレとかはここの次スレに貼れば良いと思うし。
どうしても初心者スレが必要な人は自分で立てるだろうしね。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 12:32:01 UpCrKK5v
>>58
知ってたらすまないけど、「部分痩せ」というのはないよ。
二の腕が振袖状態になってて、それを解消したいなら
全身の脂肪を落とさないといけない。
ピンポイントで二の腕だけの脂肪を落とすことは出来ない。

んで、そうじゃなくて単純に二の腕を鍛えたいというのであれば
ビリーとは別にする必要性は薄いような気がする。
まあこのへんは自由だけど。
というのも、二の腕を鍛えたいというなら筋肉で言えば二頭筋、三頭筋
を鍛えるということ。これはビリーの運動では結構鍛えるところ。
腕立て伏せでも大胸筋や三角筋とならんで二頭筋と三頭筋を鍛える。
だから、無理して別メニューを組まなくてもいいんじゃないかな？
俺もそこそこ鍛えられたし。効果はあると思う。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 13:38:24 EhSdG96+
>>58
60の言ってるとおりだと思う。
バンド無しの基本プログラムでも１度やれば１６×２×２で６４回の腕立てがある。
「大胸筋」と「上腕三頭筋」が主に鍛えられる運動だから
ちゃんと「やれ」ているなら１日おきにやっても絶対に結果は出るよ。
プヨを落とすには、有酸素運動を20分以上続けるしか無いでしょう。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 14:46:49 aW+3ddKy
>>40
>>54
「5km」のジョギング併用者って結構いるんですかね？
私もそうです…w

【月】基本or応用　【火】基本前半（ビリーバンドの前まで）＋腹筋
【水】5kmジョギング　のサイクルで土曜日までやっていますが、
確かにジョギングを併用するようになって、体重・体脂肪・ウェスト
の増加はしにくくなった感じですね。気分転換にもいいし。

しかし、腹脂肪ベルトはなかなか落ちないorz

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 18:41:21 hmu5+7yf
>>58
応用で効果あったよ。自分は応用とtaeboを交互にやった。
腕だけじゃなくお腹とか背中もだから、全体が締まった。応用の中盤あたりの腕立て地獄はいまだにできないから、締まるのに腕だけの筋肉は必要ないと思う。

あとご飯減らして、その分蛋白質も兼ねて納豆ご飯にしたりと食事はちょっと減らしたよ。大学４回になっても育ちざかりの時の量はまずいからｗ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 21:21:04 fYucizfB
>>58です。レスくれた方、詳しく教えてくださり有難うございます。
みなさんのレスのおかげでやる気が出ました。有難うございます。

>>60
部分痩せというのがないのは知りませんでした。
脂肪を落とすのではなく鍛えたいんですが、別にメニューを組まなくても効果はあるんですね。
とりあえず3か月ほどビリーだけやってみて、足りないと思ったらビリーとは別に増やしてみたいと思います。

>>61
ちゃんとやれていれば効果はでるんですね。
腕立ては膝をついてやっているんですが、まずは膝つかないでできるように頑張ります。

>>63
カロリー制限して卵や豆乳なんかでたんぱく質とるようにしてたんですが、やっぱりたんぱく質は大事なんですね。
応用で頑張ってみます。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 23:52:05 1ds5FYLz
ダイエットの目標を理想の体重にするために
ほぼ毎日のようにビリーでトレーニングを行い
食事も　消費カロリー　＞　摂取カロリー　にし（栄養には配慮しつつ）
まぁ１年ぐらいかけて、ダイエットを成功させたとして・・・・

それからの生活、ただ現状維持するだけなら
どのようにすれば良いのでしょうか？
消費カロリー　＞　摂取カロリー　＋　ビリーの回数を減らすとか
消費カロリー　＝　摂取カロリー　＋　ビリー毎日　とか。

現在目標体重にかなり近づいてきているのですが、ほぼ毎日のビリーは正直しんどいです。
ですが、リバウンドするのがイヤで仕方なくやっている状況です。
目標体重になった暁には週５のビリーを週２でおｋとか、そういう次の目標が欲しいので
現状維持する為だけの方法があればご教授よろしくお願いします。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 00:22:56 x+NtRk5Z
>>65
41歳、180cm、65kg。
週３回の基本だけで維持できているよ。
１日の摂取カロリーは大体1500～2000。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 11:33:08 ZZmnAI3k
40代でソレか！素晴らしいな・・・・

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 11:33:44 UGUTzgKy
今ちょうど４ヶ月
身長176で体重は86→73まで減りました
メニューは基本2腹筋1のペースで月～金のみ
半身浴も併用
食事は朝抜き、昼野菜メイン、夜炭水化物メインで1500キロカロリー以内
体脂肪は計ってないから分かりませんが、まだプヨプヨしてます
年内の目標が60台まで落とすことだったので、叶いそうかな？
と、淡々と経過報告してみた

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 11:38:50 x+NtRk5Z
>>68
> 昼野菜メイン、夜炭水化物メインで1500キロカロリー以内

ここは入れ替えた方が良いと思う。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 11:44:38 x+NtRk5Z
>>67
ありがとう。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 15:27:55 iAU4oB7a
>>68
朝は軽くでも食べたほうがいいよ
あと、蛋白質が不足しているんじゃない？
鈴木式だったら、今すぐ窓から捨てるんだ。

72:sage
09/09/14 15:27:58 x/j4z6w8
体が大きくがっしりしているのが悩みなんだが、
ビリーでさらにがっしりしないかが少し心配。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 16:16:48 wKxosxrc
さほど筋肥大はしないし、脂肪も減るから無問題

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 18:29:48 zMBs4RdU
>>65
理屈の上では運動を減らすのだから摂取カロリーも減らさないといけないけど、
意外と理屈どおりにいかないことも結構ある。
（意外と摂取カロリーを減らさなくても維持できたりする場合も）
まずは少しずつビリーの回数を減らしていって（1ヶ月単位で）
きちんと体重や体脂肪率などを管理していくことが大事。
その上で調整していく。
結局、基礎的な理屈は確固たるものがあっても、実践となると各人が工夫して身に
つけていかないといけないものなんだ。ダイエットって。
各人の食べてるものや生活、体質が違うからね。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 18:40:48 zMBs4RdU
>>72
多くは「がっしりしている」というのは体脂肪が多いことが原因。
重いものを日常的に持ったり動いてるデブは筋肉が多いけど
たいていのデブは脂肪で太い。案外、筋肉はすくない。

どうしても気になるなら止めれば良い。君の自由だよ。
それでもビリーしたいならブートキャンプじゃなくてTAEBOアンプトにするとか。
アンプトは有酸素寄りだから。（如意棒無しで）

ぶっちゃけ気になるならウォーキングかジョギングのほうが良いかもね。
>>73さんの言うようにビリーではそんなに筋肥大しないけど。
ただこの「筋肥大しない」の定義が人それぞれだからね。
華奢な女の子を目指すならビリーは向かないし。
逆にマッチョを目指す場合でも、やはりビリーは向かない。
まあ既にがっちり体型ならそれ以上は筋肉は付かないと思うけどね。

76:68
09/09/14 19:26:26 UGUTzgKy
>>69
夜は手料理なので、なかなか合わせてとは言いずらいんです

>>71
鈴木式、調べてみます
そしてすぐ捨てます

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 20:16:44 JB0RN7Z8
ビリーズバンドってなくても大丈夫？
ヤフオクで安い正規品購入しようと思ってるんだけど

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 20:30:50 x+NtRk5Z
>>72
おまえの性別は？　ま、女だろうけど。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 23:18:04 iAU4oB7a
鈴木式とは、その子のアレのことなんでよろしくナ。
家族に飯を作ってもらう場合は、こっちの要望ばっか聞いてもらうわけにも
いかないから、難しいもんだね。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 00:09:54 WlDDTBoL
ビリー二ヶ月目突入。応用週4日。
-2kgしか減ってないけど、ジーンズサイズは一つ下がった。
今月からビリーバンドを導入したけれど、
半分のペースでしかついていけません。

まだ目標体重＆サイズには程遠いけれど、
筋肉がついたら基礎代謝もあがるとのことなので、
一年かけて-10kg目指して頑張ります。

なによりも、身体にバネがついたように、
身軽になっていくのがうれしい！

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 00:33:26 nJAtc/rq
>>80
焦らず、がんがれ。着実な目標だとオモ

＞なによりも、身体にバネがついたように、
＞身軽になっていくのがうれしい！

これ、よく解るわ。前に初心者スレで
「ベッドから華麗に起き上がる自分に惚れた」
って書いてる奴がいたなw

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 12:55:57 HzcH/48W
>>77
なくても無いなりの効果はある。
最初の内はバンド無しでやっても手ごたえはあるけど
慣れてきたらバンドを使う運動が物足りなく感じるかも。
別に正規品でなくとも類似品でもOK

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 17:08:59 utcfpSKE
ビリー40分とか長いよな？

リズボクだと20分で終わるよ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 17:26:14 4AuUV2bx
>>83
お前はダイエットできない。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 18:12:28 jwkU4hV3
基本と応用なんて一時間なわけだが・・・
つか20分てやり応えなさすぎだろ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 18:49:43 2BGH8jvS
>>83
お前は鍛えられない　何もかも

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 20:16:50 WLESthP7
別に20分でやり終えたいなら、そのリズボクとかいうのやれば？
ビリー40分とリズボクが同じ消費カロリーだとは思えないし。
20分の運動はしょせん20分ぶんの運動の消費カロリーでしかない。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 22:28:45 4TJy50Op
毎朝、ウォーキングで8ｋｍ歩いて、
帰って来てから、ビリーの基本か応用
そしてシャワー。その時の体重と
夕食も済ませて、寝る前にお風呂に入った後の体重の差が1.5ｋｇ。
ご飯がうまくてもりもり食べるもんなー。
増えもせず、減りもせず、
ただ飯が旨くて、体中が何気にゴツゴツしてくるのみｗ
本当な、もうちっと太もも細くなりたいけど・・・ま。ええか。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 22:48:09 WlDDTBoL
>>81

あぁ、わかります！
布団から手を使わずに腹筋だけで起き上がるのが、最近楽しみですもん。

ビリーやっていると以前のように
無茶なダイエットをやる気にはなりません。
リバウンドなんてもうしたくないです。
一回やって1ミリでも身体がしまれば御の字。1gでも脂肪が減ればOK。
100回やったら、10cmしまるじゃん！って信じて頑張りますw

それにしても、、、スーパーの買い物袋を両手に下げて歩いていると、
信号待ちで、そのままミリタリープレスやりたくなります。。。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 22:51:51 tZQN0+Nr
>>89
ミリタリープレスwおバカw
でも気持ち分かるw

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 22:58:19 2BGH8jvS
>>89
基本Pのその次のやつが案外キツいんだな

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 01:12:25 R+Ccfma5
初心者スレ落ちたみたいだけど、ここと統合って事でいいのかな？
なんか勢いがないみたいだけど。

それより質問！
ビリー歴四ヶ月目、応用を週６ペースでやってるんですが
一ヶ月前に比べ体脂肪率が逆に増えてしまいました。
ちょうど一月前に体組成計ってのを買ったんだけど
体脂肪率以外の項目は全て良好と表示されとります。
体重も順調に落ち、見た目も以前とかなり変化がありましたが
体脂肪率だけ増え続けている、これっていったい何なんでしょう？
ちなみに測定時刻は必ず決まった時刻に測定しております。

購入時　２８％　→　一ヵ月後の現在　２９％

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 01:33:39 +UKxiE45
1％だと増えたとも言えないけど、結局の所は体が絞れてきてるならいいんじゃないですかね。

ビリーだと負荷は少ないから該当しないかも知れないけど、筋肉は繊維を壊して再生して強くなっていくから
週６だと筋肉が休めず増えてない可能性も。

なのでまあ四枚組を正しく使うか、ジョギングなり縄跳びなり有酸素のみの日を組み込んだらいいかもです。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 02:15:45 x+IS9w8E
一ヶ月で１％なら誤差の範囲じゃないかな。
食事制限しているなら動物性たんぱく質が不足して筋肉も落ちているのかもしれない。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 02:24:07 GtQU7S4W
>>92
あなたが時速10kmで１時間楽勝でランニングできる体力をお持ちなら話は別ですが
ビリー歴４ヶ月で応用週６回は、はっきり言ってやりすぎです。
休息がとれていないか、ちゃんとできていないかのどちらかでしょう。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 02:55:47 nS6W3sRr
>>92
とりあえずスペックを教えてもらわんとなんとも言えないけど、
体脂肪率は条件でどうにでも変わるよ。
体に微電流を流して、その抵抗値から測定しているんだけど、
体内の水分量でも変わってくる。

ちなみに寝起きに測ると異常に高い値が出るのは
体内の水分が背中側に偏っているため。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 07:17:33 osx8+q7x
そんだけやって体脂肪落ちないってのも変だなぁ
俺は４ヶ月半で体脂肪３５から１２まで減ったよ。基本（バンド有）しかやってないけど。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 10:58:49 9kq/mUpQ
体脂肪率。
体重に対しての数値、ダイエット中は筋肉も確実に落ちる。

体重60Kgで体脂肪率28％は16.8Kgの脂肪。
55Kgの29％は15.95Kgの脂肪。
50Kgで30％は15Kg・・・

体重がどのくらい減少してるかがわからないと判断できないってことですね

99:92
09/09/17 16:06:38 R+Ccfma5
>>93
毎日やって結果が出るようになると、つい面白くなって頑張ってしまってました。
やっぱりちゃんと休ませなきゃダメですよね。

>>94
誤差と思いたいんですけどね。
ただビリーのやり方を間違ってるんじゃないか？って思い相談してみたんです。
食事は栄養に気を使い消費カロリーよりも摂取が増えない程度に気を使っています。

>>95
ランニングはやらないんで分かりませんが、基本編は薄っすら汗ばむ程度で全然疲れません。
応用編もエリートバンド使用で普通にこなせるようになりました。
オーバーワークっぽいですね、、、
初心者スレのテンプレに「毎日でも可」とあったんで、どうせやるならと毎日のようにやってました。

>>96-98
ビリーやる前　８９キロ　→　１００日目現在　７８キロ
測定する時は風呂から上がって２時間後、ほぼ寝る前にしてます。
やりすぎて筋肉量が増えてないのかもしれないですね。

みなさんいろいろとありがとうございました。
今後はきっちりと休息を取ろうと思います。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 19:11:44 vyjZL7m8
ビリーズブートキャンプで身体を起こすときゆっくりしてますが、それはどのような効果があるんですか？？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 19:38:31 cjZePVft
急に頭を上げて血が登らずに貧血状態になるのを避けるためだと思う。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 19:48:03 vyjZL7m8
>>101なるほど！ありがとうございました

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 15:03:37 OgC5IxIP
ビリーバンドがちぎれて、新しいのを買おうと思って楽天市場を見たら送料無料でビリーバンドだけが550円であったんだけど大丈夫かな・・・
買った人いますか。てかこんなに安いの？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 18:44:59 zkSS9BI+
>>103
ダイソーで似てるやつみたよ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 19:38:25 fHTQF0cl
基本応用の高速腹筋は出来るのに、腹筋ｐではなかなか出来んな…

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 21:16:45 cpG0tgVv
>>103
送料無料で550円はやすいな

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 01:48:52 1rx0rltM
初心者ダイエット質問・相談スレで読んだんだけど
ビリーでは筋肉がつかないって本当？

だとしたら、ＤＶＤではブートキャンプで太りにくい体を作り上げるって言ってるけど
どういう事になるんだろう？
ただ効率よく脂肪を燃焼しているだけの運動、って事？
あの辛い腹筋やらは体型を良くするためだけの運動で筋肉はつかないの？
んーーー何か混乱してきた。。。。。ビリーの目的って何なんだろう？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 02:27:14 C7lDyNM3
ﾑｷﾑｷにはならんだけで筋肉はつくよ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 03:16:07 1J9pKDqh
一般人からしたら代謝が増えて痩せやすくなる程度の筋肉はつくけど、
目に見えてムキムキになるようなのは無理だよって話じゃないの。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 03:23:58 JR9xIdCt
>>107
まずはおまえの目的を語れ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 03:34:56 1rx0rltM
>>110
痩せる事に決まってるだろ
ってかちゃんと文章読み取ってくれよ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 03:44:51 1rx0rltM
>>108
やっぱり以前できなかったメニューができるようになるのは
筋肉がついたおかげですよね

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 03:46:30 C7lDyNM3
>>112
たぶんそうだと思います

実感できると嬉しいしモチあがりますよね

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 03:49:31 C7lDyNM3
>>111
筋肉をつけたいのか痩せたいのか私もよくわかりませんでした

まぁ疑問に思うならやめれば?

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 03:57:16 1rx0rltM
>>114
＞まぁ疑問に思うならやめれば?

は？
なんでそう極端な発想になる？
まさか質問の内容も分からないで回答してた？
内容をきちんと読めば、自分の目的なんか関係ないだろ

読解力のないお前には回答する資格はないぞｗ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 04:26:50 JR9xIdCt
>>115
文章力の無いおまえには質問する資格はないぞ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 04:41:23 1rx0rltM
>>116
お前も　ID:C7lDyNM3級　の頭だな

聞いてるのは　ビリーで筋肉がつくか、つかないか　ただそれだけだぞ？
俺の目的なんぞ関係あるか？この質問によ
上から目線な命令をしてきた>>110かと思えば、答えてやったら次はこれか
回答すら出来ねぇんならレスなんかしてんじゃねぇよ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 06:58:52 hUpCPm8p
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

すげえ、どこでも通用するwww

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 09:27:54 Y3LthS+5
>>117
運動の内容も大事だけどカロリー収支も大事。
それとタンパク質の量もね。
そういうことの総合的な結果として「筋肉が付いてくる」ということ。

基本的に痩せるのが目的なら、当然カロリー収支はマイナスのはず。
これでは筋肉は付きにくい。

また筋肉をつけてムキムキになろうとしたら、負荷はどんどん上げて
やらないとダメ。
ビリーズブートキャンプの場合、自分の体重とビリーバンドの負荷が
あるけど、自重は痩せていくなら軽くなるしバンドの負荷は一定。
つまりはそれらの負荷に対応できるところまでは筋肉が付くけど
それ以上は付かないわけ。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 09:34:41 Y3LthS+5
>>117
まあそういうことでビリーで筋肉が付くか付かないかは一概に言えない。
要は君の体重とバンドに対応した筋肉はつくけど、マッチョにはなれないよ。
マッチョになろうと思ったらウエイトを使うのが効率が良い。
それで徐々にウエイトの重さを上げていく。

もしくは体重でも工夫すれば結構、筋肉は付く。
ただし、知識とかテクニックが必要になる。この場合でも負荷は徐々に上げていく。
ビリーでそういう事をするのはちょっと難しいね。

しかも体重を減らしながら筋肉をつけるのはウエイトやってる人でも
なかなか難しい。
このへんは異論もあるけどね。（よくダイエットの初心者スレでもこの話題で荒れる）

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 09:41:38 Y3LthS+5
>>117
それと勘違いしやすいんだけど（俺もそうだった）
筋肉をつけても思うほどは基礎代謝は上がんないよ。
上がることは上がるけどね。劇的にはあがらない。
それよりは筋肉をつける目的はプロポーションの改善。
筋肉が少ないとダルダルの体型。
筋肉が付いてるとメリハリのある綺麗な体型になる。
脂肪と筋肉なら筋肉のほうが重い。つまり同じ重さなら体積が小さい。
また筋肉の量が増えなくても、ビリーのように筋トレをすることは
そういうプロポーション改善にはなる。
「量」を増やすことにはあんまりこだわらないほうが良いかもね。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 09:46:08 Y3LthS+5
ばーっと書いちゃったけど、こんなところかな？
多分、俺の文章力が良くないので誤解させちゃうところもあると思うので
あとは自分で調べてみて。
ここで聞くのもいいけどダイエットの初心者スレとかのほうが俺なんかよりも
何倍も知識持ってる人がいるから、そっちで聞いたほうが早いと思う。
一番いいのは自分で調べることだね。過去ログなんかを読むとかね。

まあビリーは筋トレと有酸素運動の両方が出来る良い運動だよ。
逆に言えばどっちかに目的を絞るならちょっと効率が悪いかもしれないけど。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 12:25:09 1J9pKDqh
自分から質問しといて
思うような答えが出なかったら突然喧嘩腰とかｗ
実生活でも友達とかいないんだろな…

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 13:48:25 JR9xIdCt
ID:Y3LthS+5

おまえかっこいいぜ。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 16:09:54 h+HkCDJ9
ID:Y3LthS+5

迷惑だけどね。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 22:41:44 GPJu9omY
>>119は賢いね。

>>117マナーって大事ですよ。
仲良くやろうね!

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 03:07:18 miA9G6Pz
たんぱん

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 09:04:11 kOomy75D
基本の右端女(AJの後ろ)って、最終の赤パン？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 12:26:08 uNzVIM6e
>>128
その女性って最終Pではホンミ（アジア系の女性）と「彼のことは気にするな」の男性の
間にいないか？
別人だと思う。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 16:58:17 LXQVq8Vz
短パン

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 18:33:33 Di660c0M
下半身ｐにハマりました。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 19:32:00 DjZ8CW9G
>>131
どんな感じですか？
最近ダレ気味なので買おうか検討中です。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 20:51:32 oQ3g9ncA
たんばーん

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 21:02:12 /IBoXV2v
これって毎日やるものなの？それとも間隔あけてやるもの？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 21:08:50 KClae1cz
>>134
自分がやれる間隔でやればよし。
半年、一年後に期待のものだから、気長に気楽にどうぞ。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 00:35:27 C06iCg3D
自分も今、下半身プログラム＆脂肪燃焼プログラムを買おうか迷っています。
持っている人、感想を聞かせて下さい。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 01:09:42 ypTUfdrr
下半身Ｐだけ持ってます。
基本Ｐ、応用Ｐ、腹筋Ｐを交互に週末のみ１年ちょっとやっていた頃に購入。
週末のみ週１～週２くらいののんびりペースでやり続けて、
３ヶ月くらいで太もも裏に筋肉ついた！と感じるようになりました。
残念ながら脚が細くはなっていませんが、脚が締まって綺麗なラインにはなります。

内容は結構きついです。
基本Ｐや応用Ｐにあるようなキックやレッグランジ、ジャンピングジャックの他、
応用Ｐのバンドを外した後にする足上げ（いわゆるワンワンシッコ）みたいな動きを
集中的にやったりする場面もあって、太ももとおしりの筋肉にガンガンきます。
ビリーバンドは持っていないので使っていませんが、それでも汗びっしょりになります。
応用Ｐに慣れてしまった人にはおすすめだと思います。

脂肪燃焼Ｐは私も購入を検討中なので感想聞きたいです。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 01:10:39 WdoecXrV
>>136
下半身プログラムは文字通り下半身を強化するプログラム。
キックが多い。両手両膝をついて犬がおしっこをするようなポーズをとる
運動が応用にあるけど、あれをバンドつきでやる。
そこはかなりきついけど、全体的な強度は基本プログラムを少し強化した感じで
応用プログラムほどではない。キックが好きな人にはお薦め。
あと、腹筋（コアマッスル）も鍛えるので、それが目的の人にもお薦め。

脂肪燃焼プログラムは応用プログラム並みに強度がある。
応用プログラムとはまた違う運動もある。似たような運動もあるけどね。
応用プログラムに飽きておなじくらいの強度のプログラムが欲しい人にはお薦め。
基本プログラム程度、もしくはそれ以下の強度のプログラムが欲しい人には
お薦めしない。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 01:12:53 WdoecXrV
あ、そうそうランジもかなり効くね。下半身プログラム。
バンドつきでやるから。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 01:20:27 WdoecXrV
>>134
自分で好きなようにやってください。
痩せる効果は摂取カロリーや普段の生活にもかなり影響されるので
確実な保証は出来ません。
でも今、体重がだいたい一定で維持されてる人なら、痩せないはずはないと思う。
以前に比べて余分に食べたりしなければね。
あとは浮腫みなんかで一時的に体重が増えることはあるかも。
でもそれは脂肪じゃなくて水分の重さだし、一時的なもの。

しんどかったら毎日じゃなくても二日とか三日に一回でも良い。
もちろんその分の効果になるけど。消費カロリーはね。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 01:21:46 WdoecXrV
ビリーの初心者スレのテンプレ張っておくわ。
ここの次スレでもテンプレとして使って。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 01:23:05 WdoecXrV
ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。

　　　_,　,_
　(　･ω･)　　　n　　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ　!
⌒｀γ´⌒`ヽ(　E)
(　.人　.人　γ　ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

前スレ
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者29人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、
限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。
FAQ>>2-10くらい。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 01:25:52 WdoecXrV
■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q.プレステでも再生できる？
A.プレステ2または3にて再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A.ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp　Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。

Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 01:26:38 fqaPYjrU
>>142
読みたかったよコレ。
やる気出るよね。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 01:38:03 WdoecXrV
Q.キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A.「キャッシュバックきました」の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認）
機械で読み取れない可能性があるので念のため鉛筆でなぞっておくとよいでしょう。（8月中旬情報）

Q.キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A.最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。

Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.「運動後30分は脂肪燃焼が続いていて熱い風呂にはいると燃焼が止まる」
という俗説がありましたが、現在では否定されています。
脂肪分解酵素の適温から体温がずれるというのが上の俗説の根拠ですが、
そもそも脂肪燃焼が止まるような熱湯に浸かれば火傷するか下手したら死にます。
極端に熱いとか逆に冷たいとかでなければ気にする必要はなし。（人間は恒温生物）
汗を流すためにも早めにシャワーを浴びるなり風呂に入るなりしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。
これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
A.体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 01:39:43 WdoecXrV
Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、？電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
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