【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問91【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問91【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 01:24:52 rmTotroj
基礎代謝さえ摂れてたら十分ていうのは常識ですよね？

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 01:33:47 sq8ADkEK
>>973
あーそうかもしれない。とりあえず体調整えて、またダイエットに励みます

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 01:48:11 ceIFk+AO
>>974
栄養が摂れてればね

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 02:45:37 Q+9F2Bj3
>>967-969
今の体重での基礎代謝が大体1300だから最低でも1300はとるようにしてるってことです。
だから外食をした日なんかは2000近くなってしまったりするので、週単位では平均1500/日ぐらいにはなっています。
わかりにくく書いてすみません。

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 02:46:07 8Y47BBcP
>>974
なんで？
運動量にもよるじゃん。

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 06:48:43 Zhw7sm/o
朝起きて運動して
そのあとすぐご飯食べちゃっていいのかな？
吸収しちやいそうだよなとか思うけど
お腹へるからすぐ食べてしまう

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 07:03:58 JWRlA0CK
>>974
どこの何の常識？

そもそも「基礎代謝」なんてハッキリわかるもんじゃなし。

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 07:06:31 JWRlA0CK
>>977
同じ事何回も言わすなよなぁ…。

とりあえず↓でもやってみれば？

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982:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 09:49:44 pQ2pgTN8
>>979
直後さえ避ければ別にかまわないと思うよ。
吸収とかよりも、慌ててガツガツ食べないようにご注意。

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 21:58:25 Kkt3APbA
数値は二の次で見た目を変えたいんだけど、運動前のVAAMって効く？

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 23:33:02 55zub4ZY
ダイエットの終了の仕方がわからない
食事増やしたけどリバウンドが怖いので、きつい運動を続けてるから少しづつまだ痩せてます
男性168cm体脂肪率10%体重50kg
誰がどう見ても完全に痩せたんだけど(お腹の皮も大丈夫)運動をたまに軽めの筋トレ位にするだけで維持できるのかな？
今は2000kcal程度食べてます

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 23:40:23 kQKwU0P3
>>984
それは自分の体で確認するしかない。食事量と運動量を急に変えなければ
体重も急に増えたりしないので3カ月単位で体重の増減を確認しながら調整して
いけばいいです。

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 23:42:18 DYb/pshT
>>984
たぶん基礎代謝そうとう低いから、運動でカロリー消費し続けないと維持は無理
運動しないなら食事の量を1500kcal/日位におさえないと厳しい
あと、軽めの筋トレなんてぶっちゃけやるだけ無駄

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 00:29:11 MK+CJeR6
軽いカロリーコントロールと、60分ウォーキング＆ジョギングをして二ヶ月になります。
体重も落ちてきて、前姿は随分引き締まったような気がするのですが、
後姿（主にお腹・足）が相変わらずダルダル脂肪でだらしがない感じがします。
お尻は少し形が良くなったように感じるのですが…

改善するためにはどのようなトレーニングが有効でしょうか？

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 00:56:33 ktdFhAe0
基礎代謝についての質問なのですが、どう計算しているのでしょうか？

急激なダイエットで、カロリーを抑えたダイエットをしていると、
よく「基礎代謝が低くなる」と言いますが、どうしたら基礎代謝の変動を知ることが
できるのでしょうか？
ネット上で、年齢、身長、体重を入れて計算することができるサイトとかありますが、
同じサイズでも、筋肉質な人とそうじゃない人ではやはり差はありますよね。

以前にも基礎代謝について質問したところ
「しょせん大雑把なもの」との返答でした。

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 01:04:31 uNaxU6vM
ええ、しょせんおおざっぱなものです。
どうせじっとしてませんし、消化吸収も人によって、日によって変わりますから
『これくらい食べたら維持できる』ってライン(よりはベルト)を見つけるのがいいかと。

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 01:06:30 uNaxU6vM
>>987
脂肪なら普通にダイエット。
筋肉を付けたいならスクワットやクランチなどの腹筋運動でしょう。

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 03:19:57 LsNzoISd
運動とかストレッチをしようと思っているのですが、朝か夜どちらにした方がいいのでしょうか？
あと、食前か食後どちらにした方がいいですかね？
同じ質問あったならすみません(´;ω;｀)

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 06:14:37 870Wcf2z
>>991
朝でも夜でも自分の取れる時間で両方取れるなら朝夜やる。
腹いっぱい食べた直後で無ければいつでもいい。

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 07:04:37 MQSf0HkB
>>988
平熱の変動が目安になる。

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 07:28:24 aTG58L+i
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