ε=ε=走　ジョギング　118km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　118km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 00:33:05 7GlkwMnS
>>162
10キロを40分切りって人によっては2,3ヶ月であっさり行けたりするけど
自分の場合は1年かかった。

とにかく距離とスピードのメリハリつけて走るようにしてる。
タイムトライアル、インターバル、ペーラン、ビルドアップ。
月に2度のロング走。
極端だけど一月にゆっくりジョグ400キロよりもスピード練習だけ150キロ
の方が走る速さは伸びるんじゃないかな？

今日は10キロジョグの後に400m X 10本（つなぎ200mを80秒）
ダウン5キロ。
水分２L補給したけど体重2キロ減ってた。
まあ、減ったのは99.9パーセント水分でしょう。

チラ裏だけどダラダラ長く走ってたときよりも200mや400mの無酸素運動気味の
インターバルをやるようになってから安定していた体重がさらに2キロ減った。

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