【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 4Kg目

【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェ ..

2:まとめ１
09/07/13 21:55:45 34HhUS7V
【ウェイ・ダウン法ダイエット】

1・お腹が空いたら少しだけ食べる。
2・食べる物の内容に決まりはない。
3・運動はしなくても良い。
4・食事の回数制限は特にない。

満腹感や空腹感に関係なくダラダラと食べ続けることで太る。
1を繰り返すと「空腹感」と「満腹感」を感じるようになり、
自然と余計な食べ物を欲しがらなくなる。

2007年11月14日
日本テレビ系「ザ！世界仰天ニュース」の「巨漢スペシャルパート６」で
アメリカ・テネシー州フランクリンに住むマギー・クリスが
実行したダイエット方法が放映された。それはウェイ・ダウン法ダイエット。
一日中ダラダラと食べることがなくなり、過食がストップし
ダイエットフードではなく通常の食事内容で体重が減った。
一年半で200kgから63kgへ、137kgのダイエットに成功した。

3:まとめ２
09/07/13 21:56:57 34HhUS7V
【どんな人にお勧め？】

●運動はしたくない人
●カロリー計算マンドクセな人
●栄養面以前に、まずメンタル面の改善が必要と思われる人
ex.
・ストレスを「食べる」ことで解消しようとする
・何をしても三日坊主で終わる
・糖質、脂質の高い食品を我慢したくない
・食事制限による挫折やリバウンドの経験がある
・ついダラダラと食べ続けてしまう
・満腹感を得るまで食べないと気が済まない

ウェイ・ダウン法ダイエットは
精神面が改善されることにより、痩せる準備を整えたり
痩せやすい体質に変えていく手助けをする。
スレッド内でも、食事や生活に対する見方が変わったとの報告もある。

4:まとめ３
09/07/13 21:57:47 34HhUS7V
【「少しだけ」ってどのくらい？】

人それぞれのようなので、以下の例を参考にどうぞ。

●これまでの食事の半分～1/3
●カロリーとしては200～300kcal程度
●内容によっては450kcalくらい食べちゃうこともある
●世界仰天でマギーがピザ一切れを食べてるシーンがあり
それを基準にしている

5:まとめ３続き
09/07/13 21:59:15 34HhUS7V
【食べ過ぎないコツ】

●最初から少量が難しい場合は、
これまでの食事の半分くらいの量から始めてみましょう。
体を慣らしてから量を変えると良いです。
●よく噛んでゆっくりと味わい、水分をこまめに取りながら食べると、
少量の食事でも満足感を得られやすいです。
●食べる分だけ皿に盛り、あとは仕舞います。
皿にあるだけ食べたら追加はしません。
●「もっと食べたい」と思ったら、自分に言い聞かせてみましょう。
「一時間後でもお腹が空けばすぐに食べるから、今はこれだけ」
食欲の逃げ道を作ってあげると、欲求は弱まります。
結局は逃げ道に入らずに済みますよ。

6:まとめ４
09/07/13 22:00:35 34HhUS7V
【続けるコツ】

なるべくストレスを溜めずに、継続しましょう。

●お腹が空くまで食べないようにします。
空腹なのかただの食欲なのか見極めましょう。
●カロリーは気にせず、食べたいものを食べましょう。
●たまには息抜きもアリです。チートデイと上手に付き合いましょう。
●ドカ食いをしてしまってもあまり気にしないで下さい。
次回の空腹から再開しましょう。
●飲み会や生理前などの、どうしても我慢出来ない食欲は
チートデイとして割り切ってみましょう。
ドカ食いを後悔して挫折してしまっては本末転倒ですよ。

【「食欲」と付き合うコツ】

空腹ではないが口さみしい、そんな時はできるだけ食べないように
頑張ってみて下さい。どうしてもストレスになるようであれば・・

●ガムや飴を食べる。グミなら一粒をゆっくり食べる。
●野菜ジュースを飲む。

などで気を紛らす報告もあります。

もしかしたら、食事の一回に食べる量が少な過ぎる可能性もあります。
一度食事内容を見直してみましょう。

7:まとめ５
09/07/13 22:01:34 34HhUS7V
【学校や仕事がある場合】

そういった方の報告では、自分なりに工夫をして
独自のペースで行っているようです。

●休みの日や外回りがある時などに実行している。
●弁当を数回に分けて食べる。(お昼と3時頃の2回に分けるなど)
●おにぎり、パン、お菓子などを10時と3時の休憩に
半分に分けて食べてます。
朝食→10時→昼食→3時→夕食って流れですよ～。
たまに夕食の後に夜食も有り。
●接客業ですが、こっそりバックルームに行って糖分補給をしています。
●デスクワークですが、シリアルビスケットみたいなのと
野菜ジュースでしのいでます。
※野菜ジュースは満腹感があり、腹持ちするという声も。

【栄養バランス面の対策】

ほとんど気をつける必要はないと思います。
いくら好きなものだけを食べると言っても
体がバランスを取ろうとするので、食事内容を一週間のスパンで見ると
案外偏りが少ない内容になっているはずです。
それでも、どうしても偏る、または気になるという方は
下記のいずれかを試してみるのも良いかもしれません。

●ある程度はバランスを意識して食べる。
●サプリメントを利用する。
●一日食べたものをノートなどに書き込むと把握しやすい。

少なくとも、基礎代謝以上のエネルギーは摂取しましょう！

8:まとめ６
09/07/13 22:02:52 34HhUS7V
以下のQ&Aは、このスレッド内の質問に対する
解答者のアドバイスや意見です。
必ずそうだ、というわけではないことをご理解下さい。
参考までにどうぞ。

Q.お腹が空く感覚がよくわからない。
A.空腹感と満腹感のメリハリの感覚を失っているようです。
取り戻すきっかけ作りとして、空腹になるまで食べないでみては？
一日くらい何も食べなくても死にません。
A.自分もそうでしたが、フェイ・ダウン法を続けたら
空腹の感覚を取り戻しました。

Q.寝る前にお腹が空いたら食べても良い？
A.ストレスがなければ食べずに寝て、ストレスが溜まったり
翌朝ドカ食いをしてしまいそうなら、軽く食べましょう。
A.温かいお茶は空腹を紛らわせてくれますよ。

Q.便秘にならない？
A.食べる量が減るので、これまで通りの
お通じが来ない可能性はあります。
意識して食物繊維や乳酸菌、水分を多めに取るなどして
自分に合った方法で快便へ導きましょう。

9:まとめ７
09/07/13 22:04:00 34HhUS7V
Q.どのくらいの時間の間隔で空腹になるものなの？
A.食べた量にもよりますし、個人差もありますが
大体2時間～4時間くらいで空腹を感じることが多いようです。

Q.どのくらい続けたら、胃が小さくなったって自覚できるの？
A.個人差はありますが、早い人だと2～3日で自覚できるようです。
でも胃が小さくなったことを自覚出来なくても、問題ありません。

Q.小腹が空いたら口さみしくなり、すぐ何かつまみたくなります。
A.お腹が空いたら食べて下さい。
空腹になる間隔が短いと感じたなら、
一回に食べる量が少な過ぎているのかもしれません。

Q.お腹が鳴りません。
A.鳴っても鳴らなくても、空腹を感じたら食べましょう。

Q.生理が止まったりしない？
A.今のところそういった報告はありません。
無理な減量ダイエットではないので、大丈夫かと・・

Q.夕食は親が作ってくれるので、少量だけ食べるのは困難。
A.家族には事情を話し、協力をお願いしてみましょう。

10:まとめ８
09/07/13 22:05:08 34HhUS7V
【実例報告】

●「2週間で5kg落としてリバウンドなし。」
●「3ヶ月ちょっとで-9kg、160/53→44、美容体重突入。」
●「5、6年前に実行し8kg近く減量、5年程たった今でも維持している。」
●「3ヶ月で168/75→60の15kg減量。そのあと凄い食べたらまた太ったが、再び実行し15日で-5kg。」
(現スレッド内でのリバウンド報告は、この1件のみ)
●減量成功報告は1ヶ月平均-3kg～-5kgが多いようです。

リバウンド防止策、それはダイエット時の食事スタイルを一生続けることです。
つまりは、ダイエットと同時に食事療法を開始することが理想的となります。
そのためには、栄養バランスを偏らせることなく、
ストレスを作らない内容である必要があります。
1ヶ月程ウェイ・ダウンを続けた人なら、それを難なく手に入れたことに
気がつくのではないでしょうか。

11:まとめ９
09/07/13 22:06:13 34HhUS7V
【体感報告】

●「お腹はなかなか減るものではない、ということが分かった。」(多数意見)
●「胃が小さくなった。」(多数意見)
●「少量の食事で満足できるようになった。」
●「普段、いかに無駄に食べているのか思い知った。」
●「お腹がグーグー鳴る、空くという感覚を久しぶりに得た。」
●「お腹が４分目くらいだと、日常生活が楽に感じる。快適だ。」
●「胃もたれが改善された。」
●現行スレではまだ失敗や挫折の報告はありません。

上記の報告は、健康的な食生活を送っている人にとっては
当たり前の感覚ではないでしょうか。
「ウェイ・ダウンは痩せてる友人の食事方法と似ている」
「痩せてる友人曰く『腹が減ってから食べるのは当たり前。
減ってないのに食べる方が珍しいだろう』」
などの報告もありました。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 22:49:27 ABpX9Vk+
おつ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 23:01:52 yeKU28ej
ウェイはカロリー気にしなくてもいいけど、
どうしても気になる人や、減らない人は参考までに。

脂肪を1kg減らすには、7200kcalのマイナスが必要

基礎代謝量計算
１日の消費カロリー計算
運動消費カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.diet-pinky.com)

ダイエットピンキー
URLﾘﾝｸ(www.diet-pinky.com)

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 00:08:43 /57Cz9aP
>>1 おつです
>>995
> 朝は食べたいなぁ～と思ってしまうんだけど、みんな朝っていぅか起きてから何時間後ぐらいに空腹って感じる？
朝いちってお腹すかないけど、朝食べないで仕事いっちゃうと、野菜とか思うように食べられないから、朝はお腹すく前に食べて仕事に行くことが多い。
そうでない日は1時間半くらいかな。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 01:12:41 ZkK+CGWy
>>前スレ995
私は8時起床で、2時間くらいにすいてくる。
それでも、凄く減ってるわけではないので、豆乳やら野菜ジュースが朝ご飯。
で、12時頃に本格的にお腹が空いてくるから、そこで一食目。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 08:17:23 4kjfBmFk
>>1乙・ダウン

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 11:25:03 UfykaH+2
どのくらいで体重落ち始める？一週間やったけど落ちない。
夜11時に帰ってくるけど、それから食べるからいけないのかな

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 11:45:58 cQNp9Gf/
>>17
人それぞれ食べてる量や、消費カロリー違うんだから何とも言えないでしょ。
巨デブの人だったら1週間で1kgくらい簡単に落ちるだろうけど、
そんなに太っていないようだったら、1ヶ月で1kg落とすのも難しいでしょう。
>>13参考にしてみて、自分の1日の消費カロリーとか調べてみたら?

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 11:53:44 AYM2UWi7
>>17
夜12時に帰ってから食べてる私が通りますよ

お腹空きすぎると眠れないし、ストレス溜まるから食べたい時に食べてるよ。
ある程度満たされたら食べるのと飲むのを止めるけどね、浮腫むのがイヤだからｗ
あとは食後にすぐ寝ないようにはしてる。

約２カ月になるけど5.5キロ落ちましたよ。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 12:17:14 bnzGmRWY
上から目線の性格悪い巨デブｷﾃﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 12:31:17 XaQ+g29e
>>20
自己紹介乙

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 14:49:05 ha0Bp2rj
>>17
始めた次の日から落ちた俺ってなんなの('A`)
男だから筋肉のカロリー消費もあるのかもしれんけど
女も筋トレするといいよ
特に下半身の筋トレ
大きな筋肉を鍛えると数日間寝ててもカロリー消費する
下半身はなかなか落ちないけど頑張って下半身マッチョになるお

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 15:01:13 dAiw3fej
体重にもよるでしょ

元からかなり太ってる人は減るの早いんじゃない？取るカロリーが少なくなるわけだし…

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 18:04:23 SpCEGiGF
>>21
>>21
>>21
>>21
>>21

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 18:45:48 FtlO1xjf
男ってやたら運動を重視する傾向があるよな
俺も男だが
食への考え方をまず改めないと。
ウェイダウンは空腹を待って食べる習慣が身に付くから良いと思う

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 20:26:02 1AxKeRlZ
身に付かねー＼(^o^)／

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 20:59:08 +kT/2puo
少量でも満足できる日と、ちょこっと食べたらいっそう空腹感が募る日が
あるような気がしてきた。
なんでだろう。
前日少量で満足した気になってても、やっぱり摂取カロリーが足りなすぎて
体が要求してるんだろうか。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 21:37:09 Z4IzEfBQ
>>27
自分も全く同じ。
普段は少量で満足でき、摂取カロリーが少なくなるけど、
たまに少量では満足できない日がある。
それでも基礎代謝分ぐらいしか食べてないけど。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 22:06:02 FtlO1xjf
体脂肪が減るとレプチン分泌が減少して満腹感を感じ辛くなる。
体はなるべく体脂肪量を一定に保つように出来てるからね。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 23:27:37 dlsRUXz5
>>19
その時間に帰って食べて時間おいて寝るってかなり遅くならない？
どれくらい時間あけてるの？

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 23:52:25 ad9w+Dr/
>>29
なるほど…

ジャスコで買えるトップバリュのブランサンドのクリームチーズ味、美味しくていいよ。
98円（だったと思う）で4個入り。一個ずつの包装だから、お腹が空いたと要求してきたら、
水飲みながら、さくさく一個食べる。腹にも結構たまる。一個90kcal前後だったと思う。

32:19
09/07/15 01:18:10 mh95nouH
>>30
だいたい3時から4時かな、仕事が夕方からだから昼くらいに起きればいいしね。
今もカップめんめん食べてるｗ
でもこんな時間に食べたり夜更かしするのは肌によくないよね。
程々が一番かもね

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 16:32:44 IobPaFtv
>>31
>トップバリュのブランサンド
おお、情報㌧です。今日買って帰る。
ちなみにライトミールのブロック（ｶﾛﾘｰﾒｲﾄみたいなやつ）は
粉っぽくて激ﾏｽﾞｰだったYO！

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 18:24:50 lqqD+z/q
ここは基本sage進行のほうがいいのかな？

今朝弁当を作れなかったので、
たまには肉!!って感じの昼飯にするかー！と思って外食したら、
６時間経った今もまだ物凄い膨満感で吐きそうに苦しい…
そしてウェイ・ダウンにやっと慣れてきた胃を
また拡げてしまったのか…という自責の念がすごいです＼(^o^)／

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 18:49:50 5+yLkQJY
どこで聞いたらいいかわからないんだけど
ウェイダウン法するのに栄養補給にサプリメント飲もうと思うんだが
どれがいいのかな？大きい錠剤はうぇっとなるからできれば小さい錠剤がいいな

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 19:06:54 nXQjMapu
>>35
つURLﾘﾝｸ(gimpo.2ch.net)

スレ違いの教えてチャンは勘弁してくれ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 19:12:20 5+yLkQJY
ν即でこのスレの紹介があったのを見てきました。
23歳の時は63キロだったのですが、ストレスで食べまくってしまい
今や、170cm 105kg 体脂肪率35.4％　32歳のｵｯｻﾝです。
こんな僕でも筋トレとウェイダウン法続けたら痩せられるかな？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 19:13:06 5+yLkQJY
>>36
ごめんなさい(´・ω・｀）

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 20:41:45 GRs/t+aP
>>37
>>1-11読んでまずやってみなはれ
別に面倒な事は何にも無いんだし

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 20:46:14 5+yLkQJY
>>39
わかりました！やってみます！(｀･ω･´)
さらにｶｰﾁｬﾝが昔買ったエアロバイクを今から納戸から出してきます！

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 20:59:10 J31uHFMe
>>40
まずはこれだけやってろデブ。

ちなみに、同じぐらいです。年も重さも。
5kg痩せたよ。
これに慣れてから運動を混ぜた方がいい。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 21:01:33 5+yLkQJY
>>41
そうですね。いきなり張り切っても続かないしね。
ウェインダウンだけやってみます。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 22:18:38 7aOQwGJn
早速>>31を見てＴＶのブランサンド買った！
うまいし満足～
私は２つ食べたけど

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 23:28:29 cENZ8hpE
このダイエットを始めて一ヶ月。
運動らしい運動はしてない。
今日、電車に遅れそうになって十メートルちょっとくらい走った。
体が軽かった。
今まで、ほんの数歩も走らないうちに息切れしてたのに。
びっくりした。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 22:32:47 vbDNy9jW
アズキアイス(棒) 150kcal
爽(カップアイス) 240kcal
カップラーメンLight 200kcal
野菜ジュース(小) 100kcal
おにぎり 180kcal
ごまドレッシング一食分 120kcal

カップラーメン食べて汁まで飲んら、1kg増えた！！
次の日戻ったけど、塩分でむくんだのかな？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 00:55:52 ehJNe7hX
>>45
水分

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 08:44:53 wMWhRSgK
>>45 馬鹿だｗｗ

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 10:07:14 myBnrqyj
お腹すいてるわけじゃないのに食べたい

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 10:49:43 tXxmhtgd
水飲もうぜ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 12:51:53 MJHKhW6D
>>46-47
1kgも塩を食べたように読めたの？

食塩は水分をかかえこむ性質があるので、塩分を摂りすぎると、むくみの原因になります。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 13:10:15 Xn00JNEx
>>50
>>50
>>50
>>50
>>50
>>50
>>50

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 13:15:02 sBcf4nJI
>>50
はちょっとズレてないか

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 13:20:57 K0gANcvx
>>50は例の人なんでしょ
メンヘラはわざわざおかしな読み方して上からいらっしゃるし

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 13:24:50 F5ykocio
>>50
ﾜﾛﾀ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 13:38:34 Te/T8+9p
>>50
早く釣り宣言しなよ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 13:57:46 MJHKhW6D
え？なにが変なの？

>45　の
>次の日戻ったけど、塩分でむくんだのかな？
って「塩分過多が原因でむくんだのかな？」としか読めないでしょ。
それに対して>>46や>>47ってずれてると思っただけなんだけど。
むくみの主成分が水なんて、誰だって知ってるだろｗ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 14:03:22 Xn00JNEx
>>56
>>56
>>56
>>56
>>56
>>56
>>56

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 14:12:33 Eav9Iqb+
>>50
＞1kgも塩を食べたように読めたの？(ｷﾘｯ
＞食塩は水分をかかえこむ性質があるので、塩分を摂りすぎると、むくみの原因になります。(ｷﾘｯｷﾘｯ

そして>>56かｗ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 14:15:12 dTkW/e73
久々に恥ずかしい子を見た
なんで水が溜まるかを考えてみようね

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 14:21:35 wl+dDCG5
>>57
食ったら食っただけ増えるのは当たり前だろ
一リットルの水飲んですぐ体重測ったら、一キロ増える
わかるよね？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 14:26:17 K0gANcvx
上から自演軍ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!?

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 14:28:07 uH730GXL
>>60
なんでID:MJHKhW6Dが笑われてるのかわからない人？ｗ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 14:37:26 syFcFAPx
>>60
>1kgも塩を食べたように読めたの？
とか言ってるID:MJHKhW6Dに説明してやれよ。おかしい者同士波長が合って話も早いだろｗ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 15:10:51 ePftKsdk
私も理解できてないかも...
>>45見ると、水分足りてないような気がする。
でも、0カロリーだから水とか麦茶とか書いてないだけかも？？

>>46は水分不足　と書いてる？
アイスとか野菜ジュースとか、ラーメンの汁飲んだとか書いてるのを見て
水分とりすぎと書いてるの？(そんなことはないよね)

>>50は、書いてないであろう水とか麦茶飲んだと予想して？
ラーメンの汁まで飲むようだと塩分とりすぎ＆むくむ＆水分溜め込む＆体重増
と書いたの？？

お互い>>45が書いてないであろう「摂取した水分」のことで
行き違いしてませんか？
私がズレてるのかな・・・・・

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 15:35:33 pnu7L/wa
もう>>50もその分身も来なくていいから

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 16:19:49 sqmhPbe3
>>45
これ見た時に一番気になるのは
>ごまドレッシング一食分 120kcal
かな。
何を食べたのか分からない。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 16:38:06 hrTyiBtc
っていうか、こんな脳みそ腐れどうでもいいがなwww

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 18:28:51 wl+dDCG5
うわわ、違う！
>>60は>>56へのレスなんだ！
正しいほうに煽ってどうするんだよ！ごめんなさい

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 19:36:18 myBnrqyj
どっちかって言うとどうでもいい

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 23:11:36 IZQ5LhB4
てか1kgも塩を食ったら、そっちの方が世界仰天ニュースだよなｗ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 03:08:25 5JZ1GX7H
もう本当にどうでもいい

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 13:44:56 4L8ZZNYt
只今絶賛チート中＼(^o^)／

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 19:39:14 IQmzuc8P

今日はチートデイにしたはいいけど
大好きなから揚げ三つしか食べられなかった。
あとはキャベツ少しぐらい
食べた後胃が油でもたれた感じだし

皆さんはチートデイにたくさん食べられますか？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 21:21:00 2ceRope1
ええ、以前よりは少ないですがもりもりいけます。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 22:04:31 5JZ1GX7H
私もすごい食べる！
昨日チートデイで運動もしてないのに、0.5キロ減ってたよ。何故かね

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 11:36:58 N/k4in5y
生理が来そうだからとチートデイにしたら来なくて直ぐに戻せず…orz
でもちょっとずつ戻ってきたからやっぱストレス溜めないのが一番のようだね
早く代謝が良い周期にならないかなー

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 05:36:16 p8Ya2Z88
早く食べたくて過剰運動してしまう。
運動後は安心感から食べすぎる。
太りはしないけれどもやせない。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 06:54:22 5qtVKxdJ
１時期私生活が忙しくて３食食べてたけど、どうしても痩せないのでまた始めた
10日で1.5キロ減
154cm55→46キロまでが目標

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 07:10:17 +/ifDcjQ
>>77
運動しつつなら、こっちを試してみてはどうかな
URLﾘﾝｸ(www31.atwiki.jp)
ちょっとウェイと似てるし
もちろん、ウェイと運動併用でもいいと思うけどね
標準体重以下なら体重じゃなくて見た目を気にした方がいいと思うよ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 07:59:39 p8Ya2Z88
>>79
ありがとう!
今日からやってみるよ!

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 15:39:01 +JATKUnL
test

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 15:44:26 +JATKUnL
ファミリーマートの蒸し鶏サラダサンド１９０ｋ㌍ちょい。
なかなかいいかもです。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 19:43:10 739rZWvy
みんなチートデイのメニューは具体的にどんなものを食べていますか？
お腹が苦しくてもモリモリ食べてしまう摂食障害気味なので、普通の｢食べ過ぎた｣っていう感覚がよくわからない…
参考にさせて下さい。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 20:37:19 +JATKUnL
自分の場合はチートデイを作っていません。
自分の胃は超どMだからです。更なる刺激を求めて
どんどん食欲を抑えられなくなってしまいます。

テンプレに反するかもしれませんが｢食欲｣｢空腹｣の
感覚がつかめたら、もはやチート「デイ」ではなく
チート｢食」くらいにするのがいいと考えています。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 20:44:19 MdE8JFSx
>>83
特にメニュー決まってないなぁ。
自炊なので、野菜中心で普段低カロリー。
外食したときがチートデイ。
デニーズで友人とランチしたときのオムライスが1個1000kcal超え。
回転寿司行って8-10皿食べたりしたら、1000kal前後。

この間、夕方にどら焼きとせんべいポリポリ食べて
夕食に外でオムライス1.5人前食べたら
さすがに「食べすぎた」と思った。口から出てきそうだったし
頭洗うのに下向いたら苦しいし、翌朝も何も食べられなかった。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 20:54:51 pMB3ZGgf
>>83
食べたいもの食べてるよ。
ピザ食べたかったり、サラダ食べたかったり、お菓子食べたかったり。
「空腹を感じなくなる程度にちょっと食べる」以外はすべてチート食と換算して
好きなもん好きなだけ食ってる。

ただ、その後はいくら食べたくても気持ち悪くて食べられなくなる。
体が勝手に+-ゼロにしようとしてると勝手に解釈。

87:83
09/07/20 23:13:26 739rZWvy
>>84-86
レスありがとうございます。
よく考えたら、１人前食べたらチート食になるんですよね。
まだ脂肪悩抜けてないみたいだ。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 01:48:21 btCjF1p7
これやってから､遅い時間に寝ても
朝4時とかに腹が減って起きてしまうようになった｡
で､起きて軽く食べて､また寝て､次起きるのは7時で､もう一食食べる…

これがストレスなんだが､同じような方居ますか？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 02:22:26 pmVTYi1/
>>88
一回に食べる量が少ないからじゃないの？
食べる量を調節すればよくない？
みんなそれぞれ試しながら自分に合う方法見つけてると思うよ。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 03:17:06 F/EhwhQ2
自分は一日二食で安定してきた。

朝>豆乳
昼>市販の弁当1/2
夕>豆乳
夜>昼の残り

って感じで、正確に言うと四食かな。
ちなみに始めて2ヶ月の154/83→75になった巨デブです。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 03:33:17 lgpm25Yp
続けることが大事だね
その食事量なら痩せ型まで体重下げられると思う

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 11:18:12 76WXT9yC
豆乳を一食とカウントするのは、凄いねｗ
なるほどー

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 11:52:33 yf+eJAeo
>>90
体重は落ちるけど、あまりにも栄養不足。
筋肉も落ちてリバウンドしやすくなるから
そろそろ栄養バランスと筋肉つけることも考えていかないとね。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 12:28:51 JyS6rb4C
さすがに減らしすぎだよなそれは
あまり食事減らしても痩せるものも痩せなくなる

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 13:16:19 +xVMU1sh
カロリー低めの食事をしている時は、意識的にたんぱく質を摂取しないと極端に
不足して悲惨な身体になります。

成人男性70g、成人女性50gが1日の目安だったかな。あと、1度の食事で消化吸収出来る
のは30gまでなので数回の食事に分散して食べる。

小難しくなって来たのでウェイに取り入れやすい高たんぱく低脂肪食材とか、レシピ
なんかの話題が少し続けられたらいいかな…

100円ショップとかでも買えるノンオイルのツナ缶、ささみ缶は50Kcal前後で12～15gの
たんぱくで優秀。カバンに1～2コ入れておいて、ファミマのオクラと明太子が入った
パスタサラダに混ぜて食べてみた。300Kcal
くらいで、たんぱく質も20g代後半。

パスタで炭水化物もあるから、おにぎりとかも要らないしバランスそこそこ。

コンビニ食で不足するものを持参して補う一例という事で。

缶詰が使いやすい。納豆とかは使いたいけど難しいね。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 16:15:30 3c9TUtqo
何言ってんだこいつ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 16:23:28 H+ELzUFR
いや普通に読めるけど　文盲か？
特に感想はないが

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 16:49:27 3c9TUtqo
>>97
おめーに言ってねえよ黙ってろアホ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 17:05:50 311X/lwC
アホはおまえだ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 17:07:51 tsIfo/AV
>>95ささみ缶なんてあるんだ。しらなんだ。
ちょっと買ってくるだす。さんくす。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 17:41:34 1vp1QNti
>>90

全然理解していない&典型的なスレ違い

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 17:43:27 OTi3sWQ8

ツナ缶やささみ缶は使えるよね。
自分も常備してる。
単品で食べてたけど、次ぎはアレンジして食べてみる。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 18:33:39 3c9TUtqo
スレチの上にくだらない知識書いてるアホ多すぎ
テンプレ100回読んでからレスしろアホ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 18:54:15 UIlv5zTX
カリカリして無駄に煽ってる奴が一番のアホだ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 19:05:29 Mwae1uQ9
今日のNGID=ID:3c9TUtqo

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 19:51:06 3c9TUtqo
オウム返ししか出来ないアホデブ共ｗ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 20:04:19 +6seyCpy
誰も訊いてないのに大上段から講釈を垂れ流す馬鹿がいるからこうなる

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 20:36:22 J1qozKd/
>>107
自分が知ってる情報や必要無いと思ってる情報に対して噛み付くから荒れるんだよ
書き込み全てに反応しなきゃいけないなんてルール無いんだし
必要無いと思った書き込みはスルーすれば良いじゃん

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 20:37:38 +xVMU1sh
カリカリしても健康に痩せない。小難しく考えなくていいのがウェイの長所なのは
分かってるけど、カロリーばかり気にして必要な栄養もカットしてる人が目立つね。

手軽にウェイに取り込める低脂肪高たんぱく食品とか、使い方とかも話題に入れたら
不健康痩せにハマる人が減るんじゃないかと。うまく話振れなかったのは申し訳ない
けどキレてる人の目線でなじり合う気はないよ。自分のペースでやりないなら好きに
すればいいし強要もしない。ストレスはダイエットの足しにならないよ。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 20:44:38 N3ZLEK3P
>106
もうやめようよ、みっともない

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 20:56:41 A8aDU1lZ
朝：カレー

昼：カレー

夜：炒飯

アレ？三食？

量は少なく固定できているが………今日絶対カロリー高い

もっと量減らすか食べるもの変えよう

ウェイ9日目。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 21:25:38 3c9TUtqo
>>109
だからこのダイエット法はカロリーとか栄養とか関係ないんだよ
テンプレ100回読めと言ったろ
自己陶酔の上目線アドバイスなら他でやれ馬鹿たれ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 21:27:58 +xVMU1sh
>>111
３食ともご飯が主役になるメニューなので、もう少しバランス変えて色々食べると
いいかも。１回量は減らしても１日量削り過ぎないように注意。

空腹通り越して良く分からなくなって１回パスとかしてる人も多分居ます。我慢の
し過ぎにならないように、空腹感が来たら食べる。でも軽めで一端箸を止める。

１日何回か空腹感来るようになるといいですね。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 21:39:46 +xVMU1sh
>>112
読んだ。理解した。

その上で今までどおり行きます。勝手に暴れてて下さい。

自分で身体が欲しているものを理屈抜きで選べるようになった人もここには居るし、
身体壊す食事続けてる人も居ます。

自分の食欲、自分の身体が必要としていものが耳学問ではなく理解出来る人達には
全く無用の講釈でも、そうでない人にはウェイのやり方を見直すきっかけになる
可能性くらいはあると思います。

健康被害を出すニセ情報流したなら猛抗議も分かるんですが、要らないならスルー
でもあぼーんでもお好きに。

テンプレが全てなら、そもそもスレ要らないのでは？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 21:46:38 F/EhwhQ2
90ですが荒れさせ元を作ったようですみません。

仕事中の夕方5時くらいにお腹が空いてくるんで、そこで飲んでます。
豆乳飲むとしばらくお腹すかないんで･･･ダメですかね？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 21:47:04 FOaTlLba
>>114
テンプレが全てだから、お前の講釈など一切いらない。

このスレは、テンプレ通りにダイエットを行っていき
成果を報告するためや、
テンプレ通りにダイエットできているかどうかを
確認したり、疑問を解決するためにある。

お前の下らない講釈を延々と垂れ流すためにある訳じゃない。

いいかげん巣に帰れ。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 21:47:31 yf+eJAeo
>>114
放っておこう。
あんたの言うことが正しいと思ってる人も多数いる。
後にどんな体になるか、わかってる人にはわかってるから。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 21:54:19 q7kh/7j3
>>115
ちょこちょこ食いに豆乳をチョイスした人は
自分が知る限りいなかったから、新鮮でよかったよ。
一食分としてカウントするのも参考になったし。
ただ、お弁当を半分ずつ昼と夜に食べるのは栄養面で
どうなんだろうかと言うやつがいるだけなんで。
野菜やたんぱく質も選んで続けていけば、成果が出ると思う。
頑張って。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 22:01:30 pmVTYi1/
ID:+xVMU1sh

必要ない人はNGIDに設定すればいい。
少しのスレ汚れには目をつぶればいいだけのこと。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 22:02:05 +xVMU1sh
純正のウェイで問題ない人はそのままどうぞ。ちょっと見直したい人だけ軽く参考に
してくれたらいいし不要な人はスルーでよろしくお願いします。

>>116スルーでまったり行きます。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 22:05:43 yf+eJAeo
>>115
まずは入門としていいと思うよ。
基本は、
お腹が空いたら少しだけ食べる。

>>6
【続けるコツ】
●カロリーは気にせず、食べたいものを食べましょう。

>>7
【栄養バランス面の対策】
ほとんど気をつける必要はないと思います。
いくら好きなものだけを食べると言っても
体がバランスを取ろうとするので、食事内容を一週間のスパンで見ると
案外偏りが少ない内容になっているはずです。

●ある程度はバランスを意識して食べる。
●サプリメントを利用する。
●一日食べたものをノートなどに書き込むと把握しやすい。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 22:08:50 yf+eJAeo
>>115
続きです

今のままグングン痩せられたとしても、
筋肉が落ちる、基礎代謝が落ちる、リバウンドしやすくなる、
栄養不足で免疫力落ちるなど、のちに色々来るよ。
筋肉に必要なのは、上で書いてくれてるたんぱく質など。
もちろんこれだけじゃないけど。
一般的なダイエットの基本も、慣れてきたら加味しながら
ウェイやると、一生健康で続けられるんじゃないかな。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 22:13:21 q7kh/7j3
ん、言いたいことは正論だけど＞90さんは
標準よりかなり体重があるから（ごめんね）
まず、標準に戻すことからだと思う。

筋肉うんぬんよりもまず、落とさないと太ってることで
健康を害してると思うよ。

私は身長は同じ154だけど体重は20㌔ちょい違うし。。
まずは標準まで食事を減らして落とすことだよ。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 22:55:41 yrpeGt47
>>111
朝：豆カレー

昼：野菜カレー

夜：レタス炒飯

にしてみてはどうか。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 22:56:31 3c9TUtqo
>>114
ほんとに分かってないようだなお前。もう100回読め

＞テンプレが全てなら、そもそもスレ要らないのでは？

お前だよいらないのは。健康、栄養云々語りたいなら別スレ立ててそこでやれよ

126:120
09/07/21 23:04:56 H1M05AS9
いえいえ、荒れる原因とか思わせてしまったようで、かえって申し訳ありません。

>>115
>豆乳飲むとしばらくお腹すかないんで･･･ダメですかね？

空腹ごまかすための方法じゃないと思うんですよ、ウェイは。空腹と食欲が区別できるようになりましょうって
いうのが一番大事なポイントなので、少し考え直してみた方がいいような気がします。

豆乳自体は悪くないです。たんぱく質の補給になります。２日に１回、牛乳にするとかもいいですよ。たまには
動物性のものも取りましょう。身体には必要です。そんなに飛び上がるほどカロリーは変わりません。

食事は、「お腹すかないため」じゃなくて「健康な身体を作るため」にするものです。食べるのは身体に悪いって
罪悪感は少しずつでもなくして行けるといいですね。

お弁当を２回に分けて食べるってアイディアは良いと思いますよ。空腹をごまかさないとダメって事は多分身体が
もう少し何か必要だって信号出してるので、何か工夫して食べるようにするといいかも。

これからも頑張って下さい。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 23:10:32 M1tn5FL8
>>125
お前もスルーしろよとしか言えん
俺は両方とも愛してるぜ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 00:20:08 Dm9ZBs/H
同じ豚同士仲良くやろうぜ。ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 01:07:22 9emdDHTh
前ｽﾚ後半くらいから、特に意見求めてる感じでもないﾁﾗ裏的なﾚｽに、ｱﾄﾞﾊﾞｲｽしてる人いるよね。
言ってるｺﾄは間違って無いんだろうけどさぁ。なんかちょっとね、ｽﾚの雰囲気変わっちゃったなぁとは思ってた。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 01:35:08 XFXFFhVH
隙あらば自分以下の人に上から目線で何か言って偉そうな気分になりたい人なんだろうね。
そうじゃなければいったい何のつもりなのか聞いてみたいわｗ

>>108
垂れ流す馬鹿がいなければそれに食いつく馬鹿も出てこないってことぐらいわからない？
あんた自身スルーしてない馬鹿の一人になってるよ。自己矛盾すぎﾜﾛﾀｗ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 02:27:49 LWVvFTll
90=115です。変なもの食べれないデスクワークとしては腹持ち優先にしてました。
野菜ジュースの腹持ち1～2時間、豆乳の腹持ち2～3時間って感じです。

今年中には巨デブから大デブくらいにはなりたいものです。

132:120
09/07/22 02:42:10 UfIRwPCB
>>131
ああ、野菜ジュースよりは豆乳の方がいいですね。

でも、ちょっとしたクッキーとか足しても大丈夫そうですよ。見たところ、ちょい１日量として
軽すぎる感じなので。我慢してる感じがあるなら、もう少しだけ職場で口に出来そうなものを
探してみる事をお勧めします。

朝、バナナ１本とか足すのはどうでしょう？　職場でなく家で食べれば変な目で見られないし。
豆乳は職場についてから。

散歩とか苦にならないくらいに落ちると楽しくなりそうだし、無理せず頑張って下さい。

133:120
09/07/22 02:44:26 UfIRwPCB
>>131
ちょい追加。

カロリーのことは頭の中から除外して、たまに野菜ジュースも飲むといいかも。

全体から見たら、大したことないし、テンプレにもカロリー気にしすぎないように
書いてますから。

では、おやすみなさい。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 02:49:48 dGyk9AUe
>>132-133
荒らしの張本人がぬけぬけとまぁ…
誰もお前に上から目線のアドバイスなんて求めてないんだから。永遠に寝てろ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 03:05:20 XFXFFhVH
>>131
仕事をしながらだとどうしても食べられる時間に制限がかかってしまうけど
正直いって現状では全然ウェイになってないと思う。

【目指せ】かなり少食ダイエットpart5【－10kg】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
の方が話合うんじゃない？

>>132
なんで他の人から叩かれても上から目線のアドバイスをしたがるの？実生活でもその調子で誰にも相手にされてないから？
叩き以外からは誰にも相手されてないのに「勝手に暴れてて下さい」とか「>>116スルーでまったり行きます」とかありえない
どういう精神構造してるのかマジで理解できない

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 03:42:13 UckU2SSh
痩せて健康的になる為に栄養バランスだとかカロリー制限だとかを
考えて食事を制限することがストレスになる人の為の方法でしょ。
それがストレス無くできる人は普通に3食で食事制限したほうが楽なんじゃない？

あなたがしているのはダイエットのアドバイスかもしれないけれども、
ウェイのやり方からは大きく外れようとしていると思う。
正論かもしれないけど、これからウェイを始めるひとや、始めたばかりの人を
ミスリードすることになる。その人の体がその時何を欲しているかまでわからないのに、
一日の摂取量だとか、ササミだとか、野菜ジュースだとか、言っても意味無い。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 03:58:26 6ljybwVC
>120さんはきっと、今までのダイエットにとらわれすぎている人の心に沿って
アドバイスをしてくださっている優しい方なんですね。

私はウェイをはじめて2ヶ月経ち、痩せましたが、
ウェイのポイントは「なんでも好きなものを」少量食べることだと思っています。

見てはいませんが、もとになっているテレビ番組でも、
すごい巨体の人が「ピザを一切れ」食べていたそうですね。
サラダでもささ身でも、一番食べたいものならいいと思いますが、
まずはダイエットのストレスや、好きなものを食べる罪悪感をとりのぞくことが成功のコツじゃないでしょうか？
だからこそ、テレビの人も、何百キロも体重が減ったのではないでしょうか？

もし私が豆乳の人にアドバイスをするとしたら、
やはり「食べたいものなに？ケーキ？焼き肉？
じゃあ不安かもしれないけど、それをいつもの半分とか1/3くらい食べてみたら？」と言うと思います。
なぜなら、それがキモのダイエットだからです。
個人的にはダイエッターの思いこみをチェンジするところがポイントだと思っています。
長文失礼しました。

138:120
09/07/22 04:07:00 UfIRwPCB
>>137さんの意見が一番素直に聞けるというか、ウェイのテンプレに沿った形でというなら
それが一番良いように思う。

通常のダイエット意識＋ウェイになっていて、食べてはいけないものの意識がある上に
食事量や回数まで減らしてしまってる人が居るから、食わなきゃいけないものがあるって
言うしかないかなってところなので。

そういう人たちに、テンプレにカロリー気にし過ぎなくていいって書いてあるよって
アドバイスする人も少なく、食べなくていいと危ない方向の舵取りをする人多数なのが
このスレの現状です。

テンプレ自体に大きな欠陥があるとは思わないんですが、テンプレの部分読みをして
無責任に（必要なものを）食べなくていいって言ってしまうのを何とか出来ませんか？

ササミとかを提案したのは低カロリーで食べることに罪悪感が強い人の抵抗が弱いだろう
と踏んだからです。>>137さんは、割と心情を汲んでくれてる気がします。

明らかにダイエット食みたいなのでウェイしてる人には、「食べたいもの選んでる？」と
言ってあげられるスレになるなら、栄養の話は引っ込めるようにします。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 04:34:44 sX0YSVGR
みんなやさしなー。
自分なんか即あぼーんだもん。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 04:50:45 9emdDHTh
多分同一人物だと思うんだけど、>>113とかは余計かな～とか思うんだよね。思い切り好きな物だけ食べてそうな人にも｢ﾊﾞﾗﾝｽ｣ってﾚｽしてるじゃん。もし違う人ならｺﾞﾒﾝだけど、も少しね、でしゃばらないでいて欲しい。
それと、｢食べなくていいと危ない方向の舵取りをする人多数なのが
このｽﾚの現状です｡｣
これは多分貴方の勘違い。｢空腹になったら食べればいい｣ってｱﾄﾞﾊﾞｲｽだけは、このｽﾚでは一貫してると思う。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 05:14:28 9emdDHTh
それとｳｪｲは｢体の声を聞く｣ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞも兼ねてると思うのね。
最初はﾊﾞﾗﾝｽなんか考えずに食べていたとしても、食欲が満たされる→そのうち体が本当に欲している物を冷静に感じられるようになる→食への意識が変わる。みたいにさ。
これは人にあれこれ言われてするのとは全然違うよ。一生ﾓﾉの意識改革になると思う。貴方はこのﾌﾟﾛｾｽを、邪魔してしまってる感じがする。

142:120
09/07/22 06:19:22 UfIRwPCB
色々な人の意見が出ましたね。純正のというか、テンプレどおりのウェイは否定する気ないです。でも他のダイエットと
いうかカロリー制限する、何か食べちゃダメなダイエットと融合した我流な人は確実に居ます。

ウェイは比較的精神的にキツくなく減食可能で、必要な栄養までカットしてしまってる人がやってしまうと、気持ち的には
頑張れてしまって身体を壊してしまうと思うから色々口出しをしてしまいました。

今、反論している人たちの大半はバランスどうこう煩く言うのはウェイの本流と外れるって言うところからの意見だと思い
ますが、意識的に必要な栄養カットしながらウェイになってしまってる人に、本来のウェイは違うんだよってうまく伝える
ことが出来てないのが、まず本流から外れて危険な状態を長期続ける人を放置してる原因だと認識して欲しいです。

いつか気づくじゃ済まされないですよ。身体壊すダイエットしてるだけだと気づくチャンスを奪ってるだけという事になり
かねません。

ですが、バランスバランスとうるさすぎたことは反省しています。

ウェイの本流に沿って、好きなものを食べてますかというところに力点を置くべきだったと考えているところです。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 07:20:51 mDz4akum
ウェイで好きなもの食べてストレスかからず痩せてくると、気持ちに余裕が出て
あれ？野菜不足かも？次のごはんは野菜メインにしよ。とか思えるようになってくる
→食事回数が多い分、色々選べて自然とバランスとれるって流れだったな自分は
食べるものはよほど極端じゃないなら個人に任せて大丈夫じゃないかな

まぁ、>>90はさすがに食べる全体が量ないから、豆乳＋好きなもの少し
とかもっと食べても大丈夫じゃない？と言いたい気持ちは分かる

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 07:41:28 LbsDgBhu
過去ログみれば、一食だいたい300キロカロリー程度と
カロリー摂取の数値も出てきてるよ。
少量というアバウトなものではなく300キロカロリー程度を
４回くらいという提案もある。

このダイエットで問題なのは
少量という分量がどれくらいなのか目安がないこと。
空腹にあわせて少量というのは、腹が減っても満足するまで食べられないと
受け取られかねない。
だから、始めは極端になるのは仕方ないと思う。

試行錯誤して自分の生活にあった少量を摂ることができるようになるんじゃないかな。
仕事の関係で職場でつまみぐいができない環境もあるし
人の生活リズムまで理解できないでしょう。

ダイエットは自分ですることなんだから、自分で工夫して続けられたら
いいんだよ。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 07:44:26 U98hgwZM
うぜぇ死ねって思ってたけど>>142の言う事も分かるんだよなー。
俺も初めの頃カロリー気にしすぎて間違ったウェイやってたんだが、
朝バナナ一本　昼サラダ　夕方お好み焼き一枚　夜ところてん　とかでも頑張れちゃうんだよな。

つってもあんまりグチグチ人の飯にケチ付けるとうぜぇから、明らかに間違ってそうな人に対してだけ
それはほんとにテメーが食いてーモンか？無理してんじゃね？って警告する程度で良いと思うよ。
特別な食いもんを薦めるんでなく、"好きなもんを食え！"って警告するだけで。

>>90が豆乳大好きで豆乳飲みたくて飲んでるんなら辞める必要無いし、
豆乳は腹持ち良いし健康に良さそうだから頑張って飲もうとか考えてるんなら辞めて好きなもん食った方が良いんだし。
逆に>>90が甘いモンやフルーツが大嫌いなヤツだったら>>132のアドバイスはクソみてーなアドバイスなんだしな。

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