【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart83

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart83 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 16:52:39 NWfhSO+B
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下のテンプレを使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
920を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart82
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 16:53:20 NWfhSO+B
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 16:54:00 NWfhSO+B
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 16:54:42 NWfhSO+B
●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart86☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
------

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 16:55:23 NWfhSO+B
参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)

食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)

ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 16:56:06 NWfhSO+B
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 16:56:55 NWfhSO+B
テンプレ終了。
前スレを使い切ってから移動してください。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart82
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 01:27:08 er41NulI
前スレ終了age

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 08:00:37 EIK5lIl4
>1乙!

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 08:40:49 Y7Df5Dfo
すみません
1つお聞きしたいのですが

無理なダイエットをした時に、痩せにくい体になると言われていますが
これは単純に基礎代謝が減るってことでいいのでしょうか？
それとも体質的にいくらカロリー制限しても痩せなくなってしまうのでしょうか？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 08:45:40 /HVhXbcu
>>10
体が飢餓状態になっていて、
何を食べても栄養を取り込もうと体が必死になるから。
動かないで食事制限だけすると、基礎代謝も減ると思うけど。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 09:16:44 /H362zPJ
>>10
そんなに簡単に体質は変わらないよ。
基礎代謝が大幅に下がる場合もある、という考えでいいと思う。

テンプレで紹介されているサイトに書いてある、ある実験結果
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 12:27:43 UixSZtBZ
>>10
痩せる痩せないだけでみれば、基礎代謝だけの話だよ
ただ、筋肉が減るとか生易しい話ではなく
命が減るので、痩せる痩せないの問題で見るのが間違い

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 15:31:14 L8mKHiwn
>>10
痩せにくい体というか太りやすい体というか。
筋肉が減って基礎代謝が落ちると、体のカロリー消費力が落ちる。
つまり、カロリー摂取とカロリー消費のうち、カロリー消費の効率が悪い体になる。
「摂取＜消費」の収支にするのが痩せるポイントだけど、これが難しくなってくる。
カロリー消費の効率が悪い体になっているので、普通のダイエット以上に摂取を減らしたり、
消費を増やしたりしないと痩せない。ダイエット効率の悪さが、いわゆる痩せにくい体（太りやすい体）
という言い表し方で表現される。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 16:15:56 rfN9N/bn
【年齢】22歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】42kg
【体脂肪率】18 %
【職業･仕事内容･部活等】専業主婦
【食事内容･摂取ｶﾛﾘｰ】ﾊﾞﾗﾝｽ良くを心がけて３食,夜は少なめ
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時･内容】 Kg
【ﾀﾞｲｴｯﾄはいつから始めた?】これから始めたい
【ﾃﾝﾌﾟﾚ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
毎日筋トレとピラティスをしてるのですが、体重からは想像出来ないくらいお腹周りと二の腕の脂肪がやばくてぶよぶよです。
ウォーキングかビリーをしようと思ってるのですが、どちらが適してますか？
体重はこれ以上減らさなくてもいいと思ってるのですが…

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 16:32:56 295uddXo
>>15
身長、体重、体脂肪率から考えて
>ないくらいお腹周りと二の腕の脂肪がやばくてぶよぶよです。
は有り得ないと思うので恐らく求めるものに偏りがあるような気がする。
筋トレがしっかり出来ていればビリーは要らないんだけど多分そうじゃないと思うので
ビリーの方がいいんじゃないですか。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 16:39:48 Dbe+jRPx
>>15
ウチの奥さん152cm　42kg　17%　見た目は正直ガリガリ
でも下腹がぽっこりしてて気にしてた
彼女の場合は有酸素やっても体型変わらなかったけど、
食べる量を増やして、腹筋などの筋トレを行ったら、体型がすごく綺麗になった
二の腕もダンベル体操やってる。細くなってきてる
それを踏まえて、個人的には>>15さんには、
ウォーキングやビリー等の有酸素系より、肉を増やした食事＋正しい筋トレを薦めたい気分

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 16:43:01 /H362zPJ
>>15
そのスペックからいって、脂肪を削るのではなく筋肉を盛る方向で考えた方がいいと思う。
その身長体重から、脂肪でぷよぷよってのは考えにくいから、引き締めの方向で。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 16:56:19 RA2T2ddl
>>15
男だけど私も貴方と同じようなもんだ・・・
身長170体重60キロでお腹だけボコンと出てて脂肪も鷲づかみに出来る
どうしていいのかわからん／(^o^)＼

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 18:05:38 rfN9N/bn
>>15です。
みなさんｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。
服を着てると痩せてると思われるんですが、お腹と二の腕はほんとに困ってて…
母にもそれ以上は痩せるなとよく言われるので、有酸素より引き締めを頑張ってみます。
腹筋とダンベル運動を毎日しているので、根気よく続けてみます！
他に何かおすすめの筋トレなどあったら、教えて頂けると嬉しいです。
12月に結婚式なので、それまでに結果を出せるように頑張る！

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 18:06:05 heYekw/y
>>15
私がお勧めするならビリーですな。あなたがあれを出来るなら。
多分、途中で出来なくなるんじゃないか？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 19:48:45 iQ1V6MB1
一時間ウォーキングすると１ｋｇ、２時間ウォーキングすると２ｋｇ体重が
落ちるんですが、これは普通のことですか？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 19:59:58 3bdIR/Hm
>>22
ウォーキング中に水分取ってなかったら、そうなるかもね。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 20:16:39 wbewKKvn
摂取カロリー＝消費カロリーでも飢餓状態になることってあるんですか？

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 20:21:03 UIRTGuW6
まずはテンプレと参考サイトをよく読んで勉強してからね。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 20:27:27 /H362zPJ
>>24
栄養バランスが極端に悪かったりするとなるらしい。
炭水化物を抜くとか。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 20:30:05 /H362zPJ
>>22
汗かけば体重も減る。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 20:38:11 iQ1V6MB1
じゃあウォーキングのときに水を一切飲まなければどんどん
痩せられるんですね！

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 20:41:35 UIRTGuW6
>>28
そうだね

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 20:47:35 V6/tZJ4N
横槍入れるつもりないけど

テンプレが全て正しいって前提は辟易するねえ
どこでどう完璧なテンプレ扱いになったんだろうか

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 20:49:39 UIRTGuW6
>>30
直すべき個所があったら、どんどん教えていただければと思います。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 20:52:42 nFrb6Q0M
>>30
同意だけど、>>28みたいな釣りか、奇跡としか思えないようなバカがたくさんいるから、
テンプレはやっぱり必要だと思うよ。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 20:58:51 Mnw6pn1l
ヘルシアウォーターって本当に体脂肪燃えやすくするの？
昨日から始めたけど、値段に見合う効果あるのかな？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 21:03:19 bxfUZlZH
>>33
効果なんて全くない。強いて言えば、お財布が軽くなる効果が多少あるくらいかな。
脂肪を燃えやすくする、とかそういう類の商品は全てウソ。
地道なカロリーコントロールと日々の運動以外に痩せる手助けになるものなんてない。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 21:43:57 3f2UbRLG
テンプレ誘導orああたりまえの事を一日中レスしてる無職の方がきもいけどなー

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 21:55:25 er41NulI
>>33
効果はあるだろうけど、値段に見合うかどうかは微妙。
消費カロリーを2倍にも3倍にもしてくれる訳じゃないだろうから、
値段を考えると普通にカロリーコントロールと運動をしていた方が
お得でしょ。

本当に飲んで痩せる劇的な効果があるなら、コンビニなんかでは
売ってなくて、医者の処方箋が必要になるだろうね。
飲み過ぎて痩せすぎたら死ぬもの。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 21:59:46 neFO7oYw
>>33
ヘルシア飲んだからカロリー消費するかと言うと全くそんな事無い。
でも今までコーラ飲んでたのをヘルシアに変えるとかならコーラ飲まなくなった程度の効果は有る。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 22:10:04 Mnw6pn1l
みんなどうもありがとう。

ウォーキングのお供にしようと思ってたんだけど、ただの水のほうがいいのかな？

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 22:13:07 UIRTGuW6
>>38
水で十分、水最強

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 22:36:13 RAyaVqTI
水分について質問なんですが自分は喉が乾きやすいのか水分を結構とるんですがいつでもどれだけでも摂っていいものなんでしょうか？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 22:39:23 UIRTGuW6
>>40
>水分を結構とるんで

どれくらいかよくわからないですが、特に不具合が出てないならどうぞ。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 22:40:13 er41NulI
>>40
6リットルとか非常識な量でなければ、ダイエット面ではいつでもいくらでもOK。
ただ、まぁ今の季節は水分摂りすぎると夏バテしやすいから、ほどほどに。

ちなみにデブで人より喉が乾く場合は糖尿病も疑われるので要注意。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 23:18:31 vBqNF9ue
177/78/21％～20％男なのですが
皮下脂肪が多いです。洋ナシのような体になっています。
ビリーをしているのですが、水泳等のほうが良いのでしょうか？

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 23:19:47 UIRTGuW6
>>43
運動は、自分に合ったもの、長続きするものを選べ。
後はテンプレと参考サイトでどうぞ。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 23:23:21 vBqNF9ue
>>44
どちらのほうが効率が良いのですか？
ビリーは筋トレ効果と有酸素で、
水泳は有酸素だけですか？
どうせ続けるのならば効率の良い方を選びたいのでお願いします。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 23:25:55 UIRTGuW6
>>45
自分に合ったもの、長く続けられるものが一番。
これ一回、今日一回やればおしまいってものじゃないんだから。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 23:28:33 vBqNF9ue
>>46
いえ、長く続けるつもりです。
どちらのほうが効率よく減量できるかを聞きたいです。
効果をわかりやすく教えていただきたいです。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 23:31:24 er41NulI
>>45
チンタラ泳ぐ水泳よりはビッシリやるビリーの方がきついし、逆もまたしかり。
やり方によって変わってくるから「効率がいい」なんてのはなんともいえない。

ちなみに、本当に効率が良いやり方をしたいなら、ビリーの筋トレ効果なんて
低いレベルのことをやるのではなく、有酸素運動と筋トレをわけてそれぞれ
きっちりこなすのが一番効率がいい。
その意味では、ジムに行って、筋トレと水泳の方がいいかもね。

まぁ、本当に効率を求めたいなら、質問スレでクレクレ君になってないで、
自分でいろいろ調べるべき。
テンプレ>>1～>>6を読むだけで「効率のいいやり方とはなにか」がわかるし、
筋トレについてはウェイトトレ板を覗くといろいろ知識が手にはいる。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 23:31:50 UIRTGuW6
ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！

●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】

ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。自分で継続できる運動を選択しましょう。

テンプレと参考サイト読む気もない、ただ効率効率わめくだけ。
自分からは何も調べない、ただ人に教えて教えてわめくだけ。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 23:34:34 vBqNF9ue
>>48
どうもありがとうございました。
自分に何があうのか、確かめてきたいと思います。
筋トレのほうも、ビリーに慣れてきたのでしっかりやっていきたいと思います。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 23:55:17 BkhL97eW
ダイエット初心者です。
筋トレした後に有酸素運動したほうが筋力がつき、なおかつ脂肪が落ちやすく
なると聞きました。それはあたっているのでしょうか？
先輩方、おねがいします。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 23:56:41 KYKwT0FU
>>33
>>36
>>37
買っちゃった。。。(・ω・｀)

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 00:06:10 UixSZtBZ
>>51
素人のダイエットレベルで考えても無駄

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 00:09:56 4utRdT5N
>>51
間違っている。変な知識を聞きかじったようだね。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 00:26:21 qtKfT2IC
149cmの体重50kg。
毎日腹筋100回やってるけれど、この壁を超えることができません…
もう食べた物吐くしか無いのでしょうか？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 00:27:26 qn1B6SwI
だまって走れ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 00:28:42 taV25UYv
>>55
正しい食事制限と続けられる有酸素運動をしろ
それだと何食ってるのかわからんし腹筋100回なんて回数だけこなしても意味ない

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 00:35:37 I25xCoES
階段を爪先立ちでのぼるようにしてから２週間ほど経ちました。
２週間前に比べてふくらはぎが1センチ増えているのですが、
階段を使うのを避けたほうが良いのでしょうか？

他にしている運動は
ももあげ・スクワット・腹筋です。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 00:45:21 4utRdT5N
>>58
その運動は、ふくらはぎの筋トレになっている。心配しなくてもそれ以上筋肉が大きくなるなんてことはない。
筋肉がつくのはいいことだから気にする必要なし。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 00:46:03 3bfCQQ2u
細かいこと気にするな　食べ過ぎないで有酸素運動を続けろ
あと全身が写る姿見買え　毎日見ろその下に体重計置け

痩せたいと本気で思え本気で　デブは大体無意識に行動している意識的に行動しろ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 01:06:58 YzUUnoFc
ウォーキングを毎日一時間半年程していますが、筋肉がないのか膝上に肉が乗っています。
筋トレしたいと思うのですが、何をやればいいのかわかりません。
どなたか教えてくださいませ。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 01:08:45 4utRdT5N
>>61
スクワット。足と尻に効く。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 04:39:57 CcsBlMdD
>>41 >>42
たぶん常識の範疇だと思うのでダイエットに支障がないようで安心しました。アドバイスありがとうございます

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 08:02:25 K5WihTzL
37歳男だけど、理想の体脂肪率って何％？
そこで安定させたいんだけど。

調べても、色々あるし、幅も広すぎてようわからん。
たとえば、14-22とかだったら、真ん中の18あたりなのか
14なのか。

年をとるにつれて標準が上がっていくのは、なぜ？
年をってる人は若い人より脂肪が必要なの？
それとも、年をとってる人は若い人より脂肪が付くのは
当然だから許容範囲としてあげていってるだけ？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 08:36:03 0MRfaXlP
自分は運動して体重を65k→47kまで落としたんですがどうしてもお腹の脂肪だけが残ってるんですがこのまま運動すればなくなるでしょうか…？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 08:36:06 QDVb0ZU4
>>64
1　年をとってあがるのは平均と言う意味での標準
若いときのようにはいかない
2 体脂肪を安定とか考える方がおかしい
脂肪率は長期間の推移と平均でみるものだからだ
その場その場の数値に意味はない
なぜなら、体脂肪率の数値の正確な測定は非常に困難だからだ
今ある体脂肪計の数値は実はかなり曖昧
平均で見るとそれなりに参考になるけどね
3　体重と自分の体を鏡で見るのが実は一番正確
4 隠れ肥満が怖いなら、定期的に運動しなされ
あれは皮下脂肪よりずっと簡単にとれる
いいおっさんが数値に踊らさてはいけない

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 08:39:15 QDVb0ZU4
>>65
腹の肉が最後まで手強いのはよくある話
しかし身長次第だが47kgは既にかなり軽いね
これ以上は情報不足だ
まずテンプレ読んでこい

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 10:04:55 0MRfaXlP
>>67
一通り読んでみましたがやはり根気よくやり運動し続けるしかないですね…自分は♂163/47ですが脂肪があるのは腹くらいなので筋トレメイン+今までの運動でやってみます。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 11:39:14 oU2FLyjD
ビリーと食事制限でダイエット開始しました。
152/68 と、巨デブなんですが他にすべき事はありますか？
太り過ぎて何から手を付けていいか解りません。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 11:41:12 My1+AZt8
>>69
テンプレ>>2-6を読む、
参考サイト>>5を読む！
どうぞ。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 11:57:39 iqlwlH/p
>>65
月2キロ以下体重を落とさないように調節しながらダイエット
食事はたんぱく質大目にとり腹八分目
筋肉が落ちないように筋トレもやる
出来れば有酸素もやると効果的

上記の基本的なことを守っていればそこまで体重が落ちた場合
悲惨な腹にならないはずだが？
食事制限のみとか体重を一気に落としすぎたとか無理をしたんじゃないか？

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 11:58:25 iqlwlH/p
月2キロ以上体重を落とさないように調節しながらダイエット
かなり酷い肥満なら月3キロでもいいとは思うが

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 12:05:04 pE5wx60L
カロリー高い食べ物も、よく噛んで食べればカロリー低くなりますか？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 12:08:30 iqlwlH/p
食事を始めてから満腹感が出るまで30分くらいかかるんだ
よく噛むと食事時間が長くなるんで少ない量でもすむ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 12:16:49 QDVb0ZU4
>>73
カロリーが変わるなんてあるわけないだろうが

なぜ良く噛むと～と言われるかは>>74にあるとおり

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 12:21:16 zcYU3rLG
まあ、買ってきた弁当食べるから、満腹感が出ようが出まいが食う量は変わらないんだけどな

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 12:32:48 iqlwlH/p
まぁねー
ただ間食が癖になってる人なら多少は効果あるかもしれんねｗ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 12:41:28 lbfJrPv5
七キロ減ったのに周りから見たら変わってないらしい。
どこ減ったら痩せたと思われますか？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 12:45:26 FwFZLZJW
半分食べて箸休めすれば？
休んでる間に満腹感が出て来て残りは冷蔵庫へ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 12:48:06 taV25UYv
>>78
顔～胸ぐらいまで　腕やデコルテがすっきりすると細く見える
あと横から見た体の厚み

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 13:04:14 SgMR2q5q
100キロが93キロになっても誰もわからんよ。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 15:08:15 OpnXxLbi
落ちたのは脂肪じゃなく全部筋肉とみた
筋肉脂肪の5倍も重いからな

83:61
09/07/15 15:52:52 CU+4BFb5
>>62
ありがとうございました。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 15:54:16 ThgvgIww
身長158♀(39才)、体重50、体脂肪不明
ウォーキング&ジョギングを一時間から一時間半
週3～4日を始めて1ヶ月たちました。
目標は1ヶ月１キロで最終目標体重45ですが、
1ヶ月のウォーキング&ジョギング程度では1ヶ月１キロも痩せな人もいますか？
体型が目に見えて絞まってきたとかわかれば体重は特に気にしないのですが、
見た目はもちろん、体重も変化ないので、なにか足りないのか？
それとも1ヶ月1キロ目標とはいえ、落ちにくい人もいるだろうから、継続してれば結果は出てくるんでしょうか？

食事は野菜スープ中心にご飯などカロリー気にしつつとってます。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 16:04:04 My1+AZt8
>>84
脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

面倒がらず、
テンプレ>>2-6
参考サイト>>5を読みましょう。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 16:08:23 j3ncfsqu
>>84
もうしばらく続けてみたら？
もともと太いわけではないし、あと２ヶ月ぐらいは様子を見ないと。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 16:13:37 SgMR2q5q
>>84
体脂肪不明なのであなたが現状は筋肉質な体型か、隠れ肥満かわからないので、
どうなるのかははっきり言ってわからない。
けど身長158cm体重50kgで運動を中心としたダイエットなら、
それほど体重は減らないように思う。逆に増えるかも。
年齢考えてもあんまり痩せても皺になるだけだよ。
あなたと同じような感じでやってた頃は最初は自分もまったく体重変化なかったよ。
テンプレにもあるように、1kgは誤差の範囲だから、３ヶ月くらいたって、
２kg落ちてなかったら内容を考え直したらいいと思う。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 16:34:21 9c6w/ElA
>>84
30代後半なら体重よりも、見た目やサイズを気にした方がいいと思いますよ。
自分の体脂肪率も知らないっていうのも、健康面で問題かと。
ただでさえ、重力で体中の肉が下がってきているので、
運動するなら、運動用のいいスポーツブラ着けて行わないと、
胸のクーパー靭帯が、伸びたり切れて胸が垂れ下がってしまいますよ。

89:84
09/07/15 17:51:56 ThgvgIww
皆さんありがとうございます。
体脂肪は一年前くらいにはかったときは、今と同じ体重で21～23くらいでした。
ただ明らかに一年前より体重は同じでもお腹回りなどに脂肪がつきました。
体重より見た目の方が大事ですが、目で見てすぐに効果がわかる体重をあてにしてまいます。
もちろん、引き締ったのがわかれば体重増えてもきにしないんですが。

運動するときは、ちゃんとスポーツブラはしてるので大丈夫です、ありがとうございます。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 19:28:20 byThyvl9

よく噛んで食べると消化されやすくなる。
噛まないとあまり消化されずに、その食べ物から体へあまり
カロリーを入れることができない。その分よく噛んだときより
便のカロリーは高くなる。
みたいなのって本当かな？
ならあんまり噛んで食べるとカロリー取り込みやすい気がする。
周りの噛んで食べること大事っていってる人に限ってあんまり
痩せてなくてめっちゃ早く食う人は細いので気になった。

まあ、その食べ物のカロリーはいくら噛んでも
上限は初めから決まってるから食う量がもっとも重要なのは
わかってるんだけどね。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 19:56:38 QDVb0ZU4
>>90
ないない
人間の消化力なめすぎ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 20:07:20 hQQMTvaX
ウンコに混ざってるコーン程度はカロリー消費されてないんじゃ無いか？
最もコーン以外で消化しきれずウンコに混ざってるモンなんてあんま見かけないが。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 20:25:28 byThyvl9
>>92
あれはセルロースだかが、人間の体で分解されないものだから
みたいな。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 20:29:30 ak9qLYSf
>>92
エノキ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 20:59:07 QDVb0ZU4
既に良く噛むからどうって話からはぐれてるしw

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 21:05:28 dO7qFKWZ
ここで聞くことではなかったら申し訳ないんですが､食事後にどうしても眠くなってしまい､ぼーっとしてしまったり酷いときには数時間しか経っていないのに寝てしまう時もあります。どうしたら直せるでしょうか？？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 21:12:18 QDVb0ZU4
>>96
ダイエット板的には
満腹まで食うな！腹八分を学べ！
って回答になるわな

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 21:29:49 OpnXxLbi
>>89
筋トレもやるのをお勧めします
女性ならゴムチューブ買えば十分ですし
今は100円からあるんで

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 21:34:50 9nqvwChQ
夕方むくみがひどいんです。たんぱく質不足がむくみの原因にもなると聞きました。例えばｻﾌﾟﾘで補うなら何がいいですか？食事なら大豆製品とか肉みたいですが………。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 21:38:54 My1+AZt8
このスレでする質問？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 21:50:17 igS0mOtY
>>99
大豆とか肉で補えばいいんじゃない？
アミノ酸スコアでいえば肉の方が優秀。

まぁむくみの原因がタンパク質不足かどうか分からないけど。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 21:53:34 igS0mOtY
>>96
食事後にぼーっとしてしまう、眠くなる、だるくなる等の場合は、糖尿病や低血圧その他が
疑われます。

まぁダイエット板で聞く質問じゃないわな。
医者に行って健康診断してもらうか、健康系の板で聞いてください。
2ちゃんねるは医療機関じゃないから、症状についての判断はできません。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 21:55:08 igS0mOtY
>>90
本当かな？という問いに対しては本当じゃない、という答えになる。
余計なこと気にしないで良くかんで食べましょう。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 22:14:06 yiGOv+Vl
>>99
サプリばっかで栄養取るのはどうかと思う。
「むくみ」でスレタイ検索してみて。むくみの原因にもいろいろあるから、ヒントになると思う。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 22:18:06 /9yQp5zu
世界仰天で放送されたコスプレイヤーのダイエット動画、どこかで
見られませんか？
探しているのですがみつかりません

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 03:40:15 bKUrgMLY
>>96
食後に眠たくなるのは別に異常ではないよ
食べ物の中に睡眠を誘発する物資も含まれるてるし
昼飯後とか15分位寝ると午後からすっきり活動できる

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 05:30:33 9F8LXFVO
>>97
>>102
>>106
腹にならないようにするのと､色々気をつけてみます。ありがとうございました。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 05:36:21 Cz7a6rVV
睡眠二時間前にジョギングをしてるんですが
寝る時身体が熱を持ってなかなか寝付けません
時間の都合上、二時間前がいっぱいでそれ以上時間は取れないので、なにか熱を取る方法があれば教えてください

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 07:04:35 nkwKo02g
>>108
運動が過剰なんじゃ？
俺もはりきってやりすぎた日は眠れないな
少し減らして早めにクールダウンするとか
後半～分はウォーキングにしてみるとか

逆効果になることもあるが、
ジョギング後にぬるめの風呂にゆっくり入るとか、半身浴とか

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 07:24:23 FKkRyH7X
っ　バブシャワー

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 09:19:57 SeRZ/cQR
>>108
単純にガンガン冷房きかせて体を冷やしていけばよかろう

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 09:52:52 dUu4RPmn
>>108
シャワー

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 12:12:48 Cz7a6rVV
>>108です
アドバイスありがとうございます。早速今夜から試してみます

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 16:35:44 hNOL0K49
【年齢】36歳　【性別】女
【身長】165㎝【体重】82kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝：ご飯100g、トマト１コ、もやしのみそ汁、焼き鮭
昼：そうめん１束、じゃがいものオムレツ、カボチャのみそ汁、牛乳寒天
夜、ご飯100g、トマト１コ、カボチャのみそ汁、ナスとミンチの味噌炒め
【ダイエットはいつから始めた？】２ヶ月前
【運動】毎日３kgほどウォーキング
カロリー計算はしていなくて、体重計も壊れてしまって
現在の体重が測れないのですが、
体感としては痩せていっている気がしています。
自分としては無理している気はないですし、お通じも毎日あるのですが、
生理がきません。
考えられる理由はダイエットだけなのですが、過激なダイエットをしている
わけでもないのに、生理がこなくなるようなことはありますか…？
病院に行った方がいいでしょうか？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 16:37:15 WW+dCnng
>>114
ダイエットとは関係なく子宮や卵巣の病気になってる事もあり得るので
ここで原因を聞くより早く婦人科に行くべき

116:114
09/07/16 17:56:43 hNOL0K49
>>115
そうですよね、週末にでも病院に行ってみます。
ありがとうございました。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 19:15:47 AjDyKB7z
有酸素運動の最中、後は体を冷やさない方がいいと聞いたのですが
この時期暑すぎて扇風機を使いながらやってます。
体の内部は凄い熱いのですが、体の表面は汗で冷たくなってます。
これは効果を阻害してる事などありますか？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 19:36:16 GJm0lYue
>>117
別に阻害してはいません。その分長く続けられるなら逆に
効果は高くなってます。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 19:56:34 AjDyKB7z
>>118
ありがとうございます、そうですよね
もし阻害してるならやめようかと思っていましたが、
この暑さの中耐えられるかなぁと不安でした。
気にしないで続けようと思います

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 20:28:35 F59yFSWb
すみません、お願いします
175cm88kg29歳男です（開始時95kg）

規則正しいダイエットを心がけていますが
たまに仕事帰りに夕飯だけ、ドカ食いをしてしまいます
それでお聞きしたいのですが

例えば朝昼合計500kcal 夕食のドカ食い2000kcalで合計2500kcal
消費カロリーは運動もして3000kcal以上なのに

次の日の朝は体重が前日の朝より1kgとか増えてる時があるんです・・・
これってどういうことでしょうか？便をすればそんなことはなくなるのでしょうか？

すみません、変な質問で。少し気になってしまって、もちろんドカ食いをやめるべきなのですが
消費＞摂取にはなってると思うのです

ドカ食いをするかもって日は朝昼を控えるのがよくないのでしょうか

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 20:31:59 SeRZ/cQR
>>120
>次の日の朝は体重が前日の朝より1kgとか増えてる時があるんです・・・
>これってどういうことでしょうか？便をすればそんなことはなくなるのでしょうか？

ウンコがたまってるだけなので消化吸収されて排泄されれば元通り。
増えたとき、増えっぱなしじゃないでしょ？

>ドカ食いをするかもって日は朝昼を控えるのがよくないのでしょうか

はい、その可能性は高いです。
逆に朝昼控えてるから夜にドカ食いしてしまうのでしょう。
コントロールしようとして、逆に振り回されてる感じ。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 20:38:07 pjL+uJaX
>>120
そうだね、夜ドカ食い予定なら朝昼を0にしちまえばいい？
あと、アルコールとかナトリウムは水分蓄えるから体重が増えてるのはその
せいじゃないの？

123:120
09/07/16 20:44:41 F59yFSWb
ありがとうございました
確かに、その次の日は体重の減りが少し大きいとは思いますが、1kg分とまではいかないですね
とりあえず消費＞摂取＝減量ってのは間違いないってことですよね。

ドカ食いに関しては金曜日の夜はどうしても外食してハメ外してしまうんです・・・
朝昼を抑えてのぞむようにしているのですが、それもあまりよくないですよね

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 20:59:30 SeRZ/cQR
>>123
そりゃ消化吸収は一晩じゃ終わらないから。
食べた分が翌日にそのまま出てくるわけないだろ。

125:120
09/07/16 21:01:30 F59yFSWb
>>124
そうですね　すみません
1kg増っていうのが意外にインパクト強くて　消費＞摂取のはずなのにと少し落胆してしまってました
夜に食べるのがやっぱりよくないのかなとか思ったりもしてしまって
原則　消費＞摂取をこれからもしっかり掲げてがんばります

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 21:08:41 9t2qLp0U
>>125
俺なんか平気で２キロぐらいは変動する。おなじ時間帯に計っても。
１キロぐらいで動揺するなって。
長期的な観点で見ないとね。
推察するに毎日体重を計ってはいるけど記録を残してないのかな？

127:120
09/07/16 21:11:36 F59yFSWb
>>126
仰るとおりで、記録にはつけてないです　
前日か前々日の体重と脂肪率だけ記憶してる感じで
これからやっぱりつけなきゃですね、長々とすみません、アドバイスありがとうございました

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 21:12:59 eMjz3ttw
ハタチを過ぎてから、下半身にセルライトが出来るくらい脂肪がついてきて、お尻にもお肉が。
たっぷたぷなんですけど、足痩せは１番何が効果ありますか？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 21:14:29 WW+dCnng
>>128
>>2

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 21:43:43 Cm/rzVzB
週に一回のドカとか、なんでそんなに意思が弱いのか不思議で仕方ない

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 21:44:31 EALWe4ht
ダイエットに失敗してリバウンド。

何故なのか？その理由を知っていますか？

リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。

リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！

ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
URLﾘﾝｸ(3050bill.seesaa.net)

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 21:52:15 9w1MuEpM
>>130
引きこもりにはわかんないだろ。
今の時期なんてみんなでBBQの季節だぜ？
友達、恋人同士でワイワイ飲み会やって、ちびちび食って飲んでる奴なんて来るなよって話だからな。
週1のドカやったところでダイエットなんていくらでもできる。
週に1回ぐらい気を抜いてストレス発散したほうがむしろダイエット成功するよ。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 21:52:45 v2PL+GIY
>>131

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 21:57:07 uTYbt9dM
大食いとか早食いの人は、あんまり太ってないのは
意外だ。部活やっている人の方が成績が良い、みたいな。
代謝を上げる訓練しているらしいけど、本当にそれだけなのかな？
ギャル曽根も細いしね。
こんなことさんざん言われてきたこと
だろうけど。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 22:03:42 v2PL+GIY
>>131
リバウンドの原因が筋肉現象や
摂取量を低くした為に体がその摂取量で生活できるようになり
代謝が落ちてるのに摂取量を元に戻したことが原因ってのはあってるんですか？
筋肉減少による消費カロリーの低下などしれてると思うし
省エネモードによる代謝低下も単に体重が減った分代謝が落ちてるだけでは？
リバウンドの原因は改善した食生活や生活を元に戻してしまう意思の弱さだと思うのですが

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 22:06:38 Cm/rzVzB
>>132
そう思ってんなら、食いすぎましたどうしましょう？なんて書きこまないだろ。
明らかに自分の意思に負けて、涙目の奴が書き込んでるじゃないかｗ

計算づくの、満腹くらいは俺だってやるわ。
ただそれは、無茶食いのレベルには絶対にならないけどな。

ダイエットなんか、１００％努力が結果に繋がる最も簡単な作業だろ。
それがまともに出来ない奴が、人を引き篭もり認定とは片腹痛いな。
そうやって、自分に甘えて永遠に「また明日からって」唱えながら、
来るわけ無い明日を待ってるといい。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 22:17:46 9w1MuEpM
>>136
何を発狂してるのか知らんけど
120は期間はわからないが結果出してるじゃない。
消費カロリー多くしてんじゃん。
食いすぎましたどうしましょうなんて言ってないじゃない。
日本語も読めないひきこもりが犯罪寸前の精神状態で茶々入れに来ただけかい？

わざわざ初心者質問相談スレに来て
ダイエットなんて努力すれば簡単だなんて上から目線で優越感浸ってなんになるんだ？

週1のドカなんて別にええやん。仕事のストレス、週1の飲み食い重要でしょ。
普通の生活、普通の交友関係築いてれば普通にあることでしょ。

＞それがまともに出来ない奴が、人を引き篭もり認定とは片腹痛いな。
図星で発狂して、人にダイエットなんて簡単さってほざく前に
日本語しっかり読んで、友達でも作れ豚。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 22:20:38 zvBuR3z5
まあ落ち着け

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 22:22:01 uTYbt9dM
まあ、機械的、儀礼的な最近のこのスレ（質問→テンプレ）の流れ
の合間にこういうのも。

140:120
09/07/16 22:24:09 F59yFSWb
すみません
自分のせいで

8ヶ月で7kg減です
ドカ食い抑えればもっと減ってたでしょうね
一応ダイエットは順調に続けられてるので、ドカ食いも多少は計算しながら頑張ります
すみませんでした

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 22:25:22 dUu4RPmn
>>140
気にするなガンバレ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 23:03:48 Qf7zV9o4
ダイエット後も今の生活をある程度続けるわけだし、週1のドカなんて気にする必要ないよ
職場の付き合いで飲みに行く機会や友人や家族等と外食、どうしても食べたいものがるetcetc…
ようは大局的に見て消費カロリー＞摂取カロリーにすれば痩せるって単純な話なんだしさ
ダイエットの優先順位なんて人によって大きく変動するものなんだし、健康管理目的なら気長にやってえいけばいい話だしね

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 23:25:03 Jck79x5K
ここはニートと豚主婦の戦いのスレですか？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 23:46:11 BiqTl4tw
>>135
極端な食事制限のせいで基礎代謝が４割減ったという話をどこかで見たな。
筋肉量の低下の影響は多寡が知れてると俺も思うけど
体温の低下や新陳代謝の低下なんかは影響が大きい。

まあ、これらの事はあくまでも極端な食事制限での話しだけどね。
一般的にはあなたの言うように以前の食事に戻すことがリバウンドの原因だね。

世の中、極端な食事制限をしてる人も結構いると思うので
そういう人には極端な食事制限が原因で起こる基礎代謝の低下に注意して欲しい。

１ヶ月あたりの減量を体重の５％以下にするべきということも基礎代謝の低下を
引き起こし難くすることが念頭に置かれていると思うよ。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 23:55:12 uKD+la0q
>>144
テンプレの「意志が教える1分ダイエット」のサイトに紹介されていたね。
割とダイエットに焦っている人だとやってしまいそうな内容だったと思ったけど。
あの実験では4割下がってる人もいたみたいだけど、やり方を間違えていて
2割くらいは下がってる人は多そうな気がする。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 00:05:43 r/wj+m1e
>>144
けど省エネモードは一ヶ月もあれば元に戻るみたいね
このスレって省エネモードの存在は認めてるのに
停滞期は認めてないような気がする

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 00:08:46 9H9vTBO6
>>137
すまないな。
デブ女だと分かってれば、理屈は言わなかった。許せ。

自己弁護に必死なのはいいけど。
ダイエットなんか、毎日の積み重ねさえ怠らなきゃ１００％失敗しない、というのは
誰でもわかる事だけどな。

んじゃな。
ヒス起こしてないで、売れ残る前に痩せろよｗ

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