[腰]コアリズム17[くびれ]

[腰]コアリズム17[く� ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 04:54:48 h/mROlHU
現在入手できるDVD （時間は日本語版、英語版では差異あり）

○－◎－◇－●▲－　1.基本プログラム（＝Full Workout 39分）
○－◎－◇－●▲－　2.上級プログラム（＝Quick Workout 22分）
○－◎－◇－－▲－　3.ラテンダンス簡単ステップガイド（＝Latin Dance Made Easy 31分）
－△◎－◇バ－－■　4.サルサパーティー【くびれキープ】（＝Salsa Blast エクササイズ43分・ステップ27分）
－△◎－◇バ－－■　5.サンバフュージョン【くびれキープ】（＝Samba Fusion エクササイズ45分・ステップ28分）
－－－□◇バ－－－　6.メレンゲマニア【上半身】（＝Merengue Mania! エクササイズ44分・ダンスレッスン22分）
－－－□◇バ－－－　7.カルディオジャイブ【全身】（＝Jumpin Jiva エクササイズ42分・ダンスレッスン31分）
－－－□◇バ－－■　8.スイングセンセーション【腰フリＭＡＸ】（＝Swing Sensation エクササイズ47分・ダンスレッスン24分）
－－－□◇バ－－■　9.ラテンシナジー【ヒップ】（＝Latin Synergy エクササイズ50分・ダンスレッスン26分）
－－－□◇バ●▲－　10.キックスタート（＝Kick Start エクササイズ34分）

【ショップジャパン（日本語吹き替え版）】
各種セット → ○△◎□◇　
バラ売り → バ

【英語版】
Starter Package → ●▲（2種類あるので注意）
Club Mix → ■

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 04:55:36 h/mROlHU
よくある質問とその答え

１・購入について。
　ショップジャパンのほか、家電量販店などでも取り扱っている店も多いので、
健康器具などが置いてあるところを探してみましょう。
東急ハンズ・ロフト・イトーヨーカドー・ジャスコなどでも購入できるようです。
海賊版が多く出回っています。
数回の再生でダメになったという報告もあります。
日本語吹き替え盤でも表紙が英語だけのものは海賊版です。

２・生理中は自分の体調と相談しましょう。無理は禁物。

３・騒音対策。
　ステップもきちんとするなら結構響くので、
それなりの対策があった方がいいでしょう。

４・餅化。
　コアリズムを始めてしばらくすると贅肉がとても柔らかくなる場合があります。（個人差有り）
その後贅肉が落ちはじめることが多いです。
これを餅化と呼んでいます。
このような現象が起こらないでサイズダウンする人もいます。

５・上級編とは。
　これは基本のダイジェスト版です。

６・コアリズム＋筋トレ。
コアリズムだけでは鍛えにくい部分があるので、
くわばたさんは二の腕筋トレ、内もも筋トレ、尻筋トレもなさっています

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 04:56:25 h/mROlHU
コアリズムを始めるにあたり気をつけること。

A・力の入れ方。
　コアマッスルに力を入れて腰を回しましょう。
腹筋だけではなくお尻の筋肉もギュッと力を入れると動きが良くなってきます。
力を入れずにブンブンと回すのは腰痛や膝痛などの原因となります。気をつけましょう。

B・筋肉痛、膝痛、腹痛。
　筋肉痛は個人差が大きいです。
痛みがひどい場合は医者に行くなど健康管理は自己責任でおこないましょう。
痛みがひどいときには無理をせずに休みましょう。
靴の着用やマットの使用などで膝痛などの予防をしている人もいます。
また、慣れないうちは脇腹が痛くなる人もいます。
そのような時は少し休んで無理はやめましょう。

C・胸のゆれ防止。
　胸の揺れ防止のためにスポーツブラの着用がお勧めです。
普通のブラと重ねて着用している人もいます。

D・準備運動とストレッチ。
　コア前はラジオ体操程度の体操、コア後はストレッチが効果的との報告があります。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 07:32:02 adrg9JEY
あえて言おう！
>>1乙であると！

仕事で泊まりが続くとコアできねー

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 08:21:12 8upeAT5r
>>1乙です！
さぁメレンゲやってくるぜー！

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 08:46:15 IZ2a0ZPk
20才差の年下彼の為に毎日頑張ってる

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 09:16:12 MF5JOPrn
>>1乙です！
昨日は基本を昼、3時、夜と頑張った。半裸コアが楽しくて仕方ない。
夜は、老廃物を出し切って水だけのようなサラッサラな汗だった(←あくまでイメージ)

コア始めてから心身ともに調子いい。
みなさん一緒に頑張ろうね。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 09:35:51 MF5JOPrn
>>7
いいなーｗそりゃ頑張っちゃうわｗ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 13:29:37 KKT0dH4D
息子？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 13:53:54 MF5JOPrn
さあ、脂肪が一番燃えやすいという午後3時を挟んでコアするために、今から子供を昼寝させる！なかなか寝ないんだなこれが。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 13:56:05 dJ72iybG
>>1さん乙です
前スレでなかなか体型が変わらないと相談していた者ですが、朝起きてウエスト測ってみたところ‐５センチ減っていました！
嬉しすぎて書き込みさせていただきます
前スレでレスくれた方ありがとうございましたm(__)m

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 17:03:19 QicGXEVw
>>1乙！

力いれすぎたせいか左腿の付け根が痛い
普通に歩く分には問題ないけど、階段降りるときとか、腰を押し出す形になる時がちょっと・・・
今日は休憩してみようかな

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 17:11:00 MF5JOPrn
>>12
おめでとう！！余計なこと書いちゃってたらどうしようと思ってたけど良かったですね！
嬉しい♪

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 18:27:42 AcRoQiv7
磯山さやかのダイエットの軌跡動画
コアリズム成功でヌード披露　合計-３０センチ部分ヤセ
URLﾘﾝｸ(morioka-tencho.livedoor.biz)

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 20:04:04 dJ72iybG
>>14
いろいろとありがとうございましたm(__)m

皆さんにお聞きしたいのですが、生理中もいつも通りコアリズムやってましたか？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 20:15:37 hALCC0vO
>>16
自分は普通にやってます。

定期的にこの質問出るけど人それぞれ体調が違うし
一概に言えないんじゃないかと。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 20:28:25 dJ72iybG
>>17
体調によって人それぞれ違いますよね;
すいません、ありがとうございました

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 20:34:42 JHHv8F8j
ラテンシナジーをやっているせいか、
「ダボー　ダボー　シンゴーシンゴーとめてぇ！」と、「ぅおほうっ」
が頭から離れないｗ
ラテンシナジーは奇声が多くて好きｗｗ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 21:11:53 bZL3fLru
URLﾘﾝｸ(20.dtiblog.com)

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 21:38:10 /a/y3UaJ
サンバだっけ、ヤーナが「ぼよよよん、ぼよよよん」とか言って、
ジュリアが爆笑しているところ、一緒に吹き出してしまうw

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 23:26:41 MF5JOPrn
>>21
めちゃくちゃ楽しそうｗ

さっき夫がコアに初挑戦したんだけど、それ見てたらやりたくなって布団の上で40分ｗ
本日2回目。やっぱり楽しいわ。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 23:30:13 sDncVZWg
甘えん坊の飼い犬がコアリズム中離れてくれない
全然どかないから踏みそうで怖い…

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 23:35:18 fc0Ab+8o
>>22
布団の上で40分ですか…
本日2回目ですか…

卑猥だわっ!　ｷｰｯ!

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 23:52:23 MF5JOPrn
>>24
そうきたかっｗｗｗ

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 00:24:06 Vxro//ZV
家族が寝たので、今からサンバやる

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 02:18:30 1UVWBfXt
>>23
コア中だけケージの中に入れておくとかは…？
自分は動物飼ってないからわからないけど、
確かにじゃれてきた時踏んじゃいそうで怖くて集中できないかもね…

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 02:31:18 VuCxMKPU
どっか、テーブルの上に置いておくといいよ、高いところに。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 02:34:29 m1GZ1Ies
クレンジングの後コアすれば
化粧水いらないじゃんとふと思った今日この頃
汗拭き取ると顔がしっとりふっくらモチモチ…(爆)

そういえばコア始めてから
(心なしか)前より肌キレイになったね、と数回言われた
以前は運動とか全然しないズボラだったから
適度な運動が美容にも効いてるんだろうか

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 03:45:17 GWEKs9Nw
磯山さやかのダイエットの軌跡動画
コアリズム成功でヌード披露　合計-３０センチ部分ヤセ
URLﾘﾝｸ(morioka-tencho.livedoor.biz)

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 07:53:54 Vxro//ZV
>>29
私もそれ思った。
人工的なものじゃなく、天然の油分だもんね。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 08:10:54 RQmMikn8
かく汗もサラサラな感じになってきたしね。運動してなかったから
驚いてる。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 09:40:56 H4JGmGjz
>>32
ホントそうね。汗サラサラ。
運動して汗かくってこんなに爽快なんだね。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 10:20:18 Md9gKRB7
昨日パンイチでやろうと思ってパンイチでやったんだけど、たまたまTバックで尻肉の揺れがハンパなかった
胸と一緒で揺れると垂れるかな…

始めて２週間、膝上のタイトスカートの腿部分がゆるくなったかも
へそ下の肉が落ちない…

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 10:25:50 VuCxMKPU
ブラだけはつけたほうがいいよ。下はどうでもいいけどね。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 10:58:23 GCwiP5au
尻肉の揺れのおかげでシェイクがすごくうまくできてる錯覚が起きる。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 11:05:08 VuCxMKPU
ウォーキングもそうだけど、ある程度、筋肉というか
俊敏な動きができるくらい鍛えたほうがいい。
お尻ふりふりでも、反動に耐えて戻せると、ﾋﾟｼｯﾋﾟｼｯって決めれるので、気持ちいい。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 11:42:17 Vxro//ZV
>>34
鏡見ながら、コアやると分かるけど、へそ上あたりは、ラテラルにせよ、フレクションにせよ、伸ばしたり、シワよせたりでよく使われてるけど
へそ下あたりはほとんど使われてないもんね
仕方ないのかな

サンバフュージョンの、ヒップサークルや肋骨動かす時のダブルテンポはみんなできるの？
どのくらい続けたらちゃんとできるようになるのかな

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 12:07:30 PD6C4aa7
>>36
凄くよく分かるww
揺れれば揺れるほど上手い気がしてくるよｗ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 13:01:14 H4JGmGjz
>>36
先ほどその錯覚を堪能したところよ～ｗ

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 13:07:47 hXprvR5+
コア歴4ヶ月。基本とサンバこなせる様になったから、今日からカルディオに挑戦。
ウォーミングアップは大丈夫だったけど、ジュリアのパートになったとたん棒立ち。
しまいにゃ体育座りして、ＤＶＤ鑑賞状態。

でもこれ踊れたら、カッコイイね。ちびちび出来るとこ増やして頑張ってみよう！
ちなみに食事制限いっさい無しで、4ヶ月で4キロ痩せました。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 13:08:09 H4JGmGjz
>>34
どこかで読んでコアと平行してやってるのがある。
毎日その場で足踏み(両足で1回と数えて100回)
みるみる筋力アップしてくるよ。
へそ下もキュッと凹んだ。
足はなるべく高くあげるといいんだって。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 14:57:11 0UScEnGI
コアラテラルのとき、おしりは意識せずに腰だけ（骨盤だけ）を左右にスライドさせて脇腹を意識した異端だけど
もしかしておしりも一緒に左右に振るように動かして良いのかな？　あひるみたいな感じで

右ももの付け根がいたくなったんでいしばらく休んでいたんだけど、おしりを振ると
そこに負担が掛からない感じがするから、もしかして間違っていたのかなって
ただ、負担が掛からない=楽ってことでもあるからどっちなのかなーと

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 17:44:36 zoo+5/Na
マーチ！って言ったあとのジュリアのどや顔がたまらん

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 17:54:30 kN67C8PD
昨日初めてバックでやってみた
途中でジュリアがチラ見してきて思わずニヤケてしまったw

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 19:14:06 Q6UsU0ku
>>45
バックからじゃないと足の動きとかが理解できないので
ほぼバックでしか見てないんだけど、
ジュリアはチラチラこっち（カメラ）を気にしてくれるよね。
やる気出る。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 20:02:26 a7PTHtDQ
>>45
スイングセンセーションのスイングパートの終わりとか、
チラ見の範疇に収まらないガン見+某芸人の一発芸(ジュリアはそれと知ってやってるわけじゃ無いと思うけど)をかましてくるので、
初めてバックビューでやった時ビビりました。ｳﾍｧΣ('A`)!?みたいな。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 20:32:50 RQmMikn8
メレンゲのヤーナがホームポジションに戻るのを間違えるシーンで
いつもニヤける。そしてつられたフリする自分がいる。素で間違えてるだけだが。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 20:38:11 BXOr3lOK
>>38
私も最初、ダブルテンポ全然ダメだったよ。
フレクションは腹筋とケツに力いれてサンバできるようになってから、自然とできた。
サンバ始めて２週間くらいかな。
サークルは１ヶ月経ったくらいで突然できた。
まだ覚束ないけど、最初は左右に振ってるだけだったから、それよりはマシかな。
肋骨動かすのってウォーミングアップのスクワットポジションでやるやつ？
それなら私はいまだに腰動かすのか肩なのかわからない…
なんかみんな動き違う気がする。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 21:19:03 Vxro//ZV
>>49

そうなんですか。
1ヶ月後を楽しみに頑張ります。

そうです。
ウォーミングアップのとこ。肋骨を動かしてるよね。ヤーナみたいにできるようになるのかな。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 22:33:33 FWQeatqJ
>>50
そこは基本プログラムみたいに手をつけるとやり易いよ。
よく見るとサンバFでもヤーナが太ももから手を離しているよ。
慣れてきたら、バックの腹筋アップをみるとどのあたりに力を入れて
絞っているか分かるから、それ見ながらやると筋肉を意識してやれるよ。

それはそうと、まとめwikiがここ最近まともに見れないんだけど…
あそこで復習したり効果報告読んでモチ上げていたのにorz

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 23:57:35 VLIPgiL4
デフォルト３本しか持ってないから、そろそろ何か追加しようかな
上級の緑よりは出来るようになったしｗ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 00:24:10 TeaMbFPk
最近は時間もやる気もなんかなくて上級ばっかやってしまうー
けど上級の前に筋トレ５分やり始めたらなんか燃えてる感じする！
モチ再上昇！
ウエスト-3、太もも-2！やったー！

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 01:16:36 Zqvb8Y/k
たんぱん許さぬ！！！！

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 01:30:46 Zqvb8Y/k
たんぱんに発狂してしまった…

餅化の周期が短くて何度もやって来るんだけどみんなそう？
自分は腹の餅化4日～1週間、そののちに硬化してサイズが１センチ弱落ちる

へそ下は全く変わらず…
今日は>>42のももあげやってみたよー
他には1週間前から足あげ腹筋やレッグレイズ？レッグクランチ？とかをやってる

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 11:58:33 A5XnU/6C
>>47
スイングのジュリアパート、初めてバックビューでやってみたｗ
(σ´∀`)σｹﾞｯﾂ!!　

スイングでいつも笑うのは
パソドブレの
ヤーナ「パラッパホーゥ！　ｱﾄﾆｶｲ」のとこｗ
パラッパもイイけど、ｱﾄﾆｶｲが早口すぎるｗ

それはそうと、コア歴3ヶ月になったけど、体が変わったかどうかよく分からない…
体重は3-4キロ落ちたし、楽しく踊ってはいるけれど、腹肉は相変わらずだなぁ
これはもう、踊りとして楽しく長くやっていくしかないなｗ
まぁ、痩せるかどうかは別にしても、1日40-50分汗かくのはいいことだろうし。
肌も綺麗になるよねー。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 16:36:16 pUdTCvki
半裸コアった。疲れたけど爽快！

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 17:42:28 CTRpNZXP
昨日から始めました。このスレのおかげでデビューから半裸ですｗ
二の腕も細くしたいと思ってウエイトグローブ使用。ついていくのがやっとなんだけど、終わってからいちばん痛いのが肘から下あたり。
なんかまちがってるのかなあ…。とりあえず半裸グローブでしばらく頑張ってみます。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 18:55:12 pUdTCvki
>>58
ウエイトグローブ欲しい・・・。
小豆入れた布袋でも腕に巻き付けるかなー。
汗でふやけて腐るかｗｗｗ

半裸コアだとブラとパンテーと靴下だけが堤防だから、汗かきすぎると決壊して床が湿るｗ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 19:07:52 lRPP2YOv
バナナ一本食べて一時間経つのにまだ胃が重いｗ
早くしないとやる時間なくなる～…

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 19:13:44 Q4oGcLV4
膝じゃなくて肘が痛いならグローブ外した方がいいんじゃないかなあ……
ただの筋肉痛ならいいけど、慣れてから負荷プラスの方がいい気がする

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 19:23:54 A5XnU/6C
>>59
ダイソーで片っぽ500グラムのリストバンド売ってるよ。
あれ？250グラムだったかも知れないｗ
まぁとにかく、腕につける錘は売ってる。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 22:10:56 pUdTCvki
>>62
情報ありがとうございます！
探してみよっU^ｴ^U

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 22:49:05 zFVLWEEs
画像添付

イメピタ
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あぷあぷ　　　　　　　　｡.:♪*:･'(*⌒―⌒*))) ｽﾍﾟｼｬﾙｽﾏｲﾙ
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イメピタと同じようにメールを送信、ここは複数枚可

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 01:00:37 vGLBzzGn
初めてじっくり上級編を見た。噂の緑氏(･∀･)ｷﾀｰｗ
なんだろ？あの突っ込まずにはいられない風貌は。
シルエットがうちにあるペンチにソックリｗ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 01:15:35 8hb2G3yx
▲主なアップローダ▲※PC閲覧&保存許可を忘れずに！
◎ イメぴた（URLﾘﾝｸ(imepita.jp)<)）　送信先：upp@updoga.com （動画専用追加不可 PC使用不可）　
◎＠ピタ（URLﾘﾝｸ(pita.st)<)）　　　　　　送信先：up@pic.to　　　　（画像・動画兼用追加可）
　※パソコン許可を忘れずに、参考(´･ω･)つ URLﾘﾝｸ(i.pic.to)
◎ AGAG.TV（URLﾘﾝｸ(agag.tv)<)）　　送信先：up@upup.be　　　（画像・動画兼用追加可最大500KB）
◎ フォトフォト（URLﾘﾝｸ(phot2.com)）　送信先：pp@phot2.com （画像・動画兼用最大100枚最大300KB）

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 02:09:07 8hb2G3yx
コアリズム - メレンゲリズム編に挑戦！　
（ My challenge record Core Rhythms）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
fujikaさん、ダンス経験者。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 08:08:41 46FxHKkB
３２歳の経産婦です。コアリズム始めて今日で６週目。
身長１６０cm　
体重５３．８→５０．８kg　体脂肪２７．７→２１．７％
バスト８６→８４cm
ウエスト８３→７１cm
ヒップ９０→８６cm
太腿４８→４５cm
食事制限は間食を止めて、夕食を軽めに早い時間に食べるようにしたくらい。
くびれができて、嬉しくて水着買って来た!
ウエスト６０cm台になるまで頑張る！

おなかの写真撮ってけば良かったな～。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 08:21:15 vGLBzzGn
>>68
ほー！細ももだね。
よし、私も細ももになるー。

お腹もそんなに減ったなら写真も見応えあっただろうね、それは残念だったけど今からでも遅くないかもよ。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 09:53:56 z8mgfyBD
写真は撮っておくべきだよ。

自分のモチの為にね

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 18:03:38 l/ugDu4k
>>68
身長と体脂肪率は同じなのにサイズが全然違う～ｗ
私太腿は52cmもあるよｗｗ
コアやってると細くなる！！て言い聞かせて頑張るぞ(｀･ω･´)

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 21:33:27 FW8HspcB
昨日届いて二日やってみたけど、足の動きがなかなか分からなくて
絡まったり変な方にグキってなったりしてる。そのうち慣れるのかな(´д⊂ヽ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 22:23:58 sqD7Rdsa
今日人少ないね
暑いけどみんな夏バテしないでね～(´･ω･`)

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 00:38:49 Da17SOAJ
>>72
そのうちできるようになるから頑張って

コア開始1ヶ月と10日目。強敵ラスボスをなかなか倒せずにいる。
コアだけじゃダメなのかな

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 02:37:33 7rjXB9h8
●FULL WORKOUT 【基本プログラム】
　(日本語吹替DVD)約38分
URLﾘﾝｸ(www.woopie.jp)
●QUICK WORKOUT 【上級プログラム】
　(日本語吹替DVD)約21分
URLﾘﾝｸ(www.veoh.com)

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 02:43:27 6V8Fk/Y2
＞74のラスボスがどこのお肉か分からないけど、私のラスボスは下っ腹だった
でもコアに足上げ腹筋プラスしたら凹んでｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!!!

寝る前にベッドの上で仰向けにｺﾞﾛｰﾝ→両足を揃えて5秒かけて上げる
何かしながら飽きるまでやってる。そして飽きたら寝るｗ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 09:25:31 KQsF8lh3
アタイのラスボスは間違いなく太ももだわ。
はぐれメタルの剣で削ぎ落としたい。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 09:40:29 +Bblv6U3
コアよりも、
この空腹感との戦いがつらい。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 10:16:21 a+Ad1eWU
わたしのラスボスは垂れたお尻だー！
今日メレンゲのサルサのダンスパートスムーズに出来たー！嬉しい。
モチアップした。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 10:16:33 kEi2KfUO
ラスボスは間違いなく二の腕
腿は気づいたらピチピチのショーパンがゆるゆるになってた
サイズ的には1～2cm減だけど

左右でくびれの高さが違ってて泣ける

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 10:22:27 Da17SOAJ
>>76
同じく下腹なんで、私も今日から、足上げ腹筋がんばる

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 12:08:27 G904MZcd
下腹はラテンシナジーのサルサの、脚を上げるステップを繰り返しやってたら
なくなってきました。二の腕はコアやり終わった後にマッサージしてます。
手の先から脇までと、脇から胸までさすってます。
おしりと太ももにはヒールプルが一番効くと思う。
個人的な感想だけど。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 13:30:11 a+Ad1eWU
>>82
まぢ！？家の中の移動全部ヒールプルにするわ。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 13:55:52 /cScojh1
わたしのラスボスはこの弛んだ根性
ここの皆さんにフルボッコにされたら直るかな…orz

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 15:20:41 Vs1zEKf6
>>84
ﾉｼ
いつまでたっても変動しないのにへこんで一時投げ出してしまったorz
でも喝を入れてまた最近始めました
今度こそ根気よく頑張るぞ！

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 15:42:42 BQMCAY6f
持ってない人も、どんどん参加！！

●FULL WORKOUT 【基本プログラム】
　(日本語吹替DVD)約38分
URLﾘﾝｸ(www.woopie.jp)
●QUICK WORKOUT 【上級プログラム】
　(日本語吹替DVD)約21分
URLﾘﾝｸ(www.veoh.com)

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 17:31:15 8aSLrnja
午後３時が何を食べても太らない時間帯だそうで、
一日で一番痩せやすい時間でもあるそうなので時間がある方はやってみるといいかもですね

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 19:16:46 WQfyFb8e
>>87
一番エネルギーが必要な時間なんだよね。
だから3時のおやつが有ると。
逆におやつ抜けば自分の身体についてるおやつ（笑）を吸収してくれるはずｗ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 20:38:59 YoPC7P8s
>>83
ワロタｗ
トイレ行く時は余裕をもってね

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 22:53:07 fREaqJmS
２日サボったけど…
腰がよく回るようになった(・∀・)
ハリキリすぎて足の指ぶつけた。
腹筋に力をいれながらのたうち回ってやったぜ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 23:39:43 tRz7+Rh+
>>83
6畳ワンルームの自分が
全移動ヒールプルな姿を想像したら噴いたｗ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 23:45:29 zuTzJd2c
タンパソ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 05:53:50 XEGnMAKF
始めて６日め
膝を痛めて思うように出来ない(:_;)
でも頑張る

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 06:40:08 oZ67Y21P
>>93
私も腰が痛い…次の日地獄

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 08:04:53 DwV9J6zj
痛いのにむりしちゃだめだよ。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 08:09:36 /CPTmRoU
痛みがある時は無理したらｲｸﾅｲ
また、痛みが出る動きというのは
どっかで自分の筋力より反動使ってしまってるかも

自分は最近、顔真似もしながらやってるよ
黄のニッコリ
ヤーナのスクイーズ後の上目遣い
ジュリアのどや顔

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 08:29:15 MxLfCyqr
速いコアフレクションができない。
メレンゲの後ろに下がりながらコアフレクションとか。
運動音痴すぎて泣ける・・
いいアドバイスあったら教えてください。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 09:00:41 wbwM6Gi+
>>97
イメージ的には、渡辺直美のビヨンセ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 14:06:20 4n4pLgJT
今日初めてやってみたんだけど、ステップ絡むと全然だめだぁ
後、シェイク。あんなはやく腰動かせないよー
サンバルンバ難しい、リズム音痴な自分がうらめしい。

練習あるのみか！！

待ってろ、くびれ！！

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 14:51:52 E+gJGgxy
高速フィガーエイトが未だにできないorz
ゆっくりならできるんだけど速くなると途端に腰の動きが硬くなる・・・
慣れしかないのかなー

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 15:46:15 QsjgAKIx
本日2度目のｻﾝﾊﾞﾌｭｰｼﾞｮﾝ終了

ﾀﾞﾌﾞﾙﾃﾝﾎﾟのﾋｯﾌﾟｻｰｸﾙができない
なんであんなに速く腰を回せるのだ？

ﾔｰﾅが「もっとクールに～」って言ってるけど、こんな気温高くて汗だくになってるのにクールは無理だよ。
ﾍﾛﾍﾛ状態で、ﾔｰﾅの「うほほぉ～い」もｷﾂｲ(∋_∈)

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 21:20:59 jBRvPxOc
>>101
2回ってすごいね。さっき自分もサンバF一回終わったところ。
久しぶりにやったらきっつｗ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 01:34:00 b8u22S+P
>>97
とりあえず腕の動きを大きくする
自然と上半身が前に出るから、腹筋に力を入れてみる
そうすると何となくの感覚はつかめるよー

へそ周りの肉が落ちないなあ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 01:41:22 RWkxdNkp
去年から始めたコアリズム。
いつも道理やってるのに、昨日から新たな場所が筋肉痛になった。

私の場合は足の筋肉痛から始まって、徐々に上に上がってきた。
昨日から背中が筋肉痛。

ようやく！
くびれに手が届こうとしているのか！？

ﾀﾞﾄｲｲﾅ
長かったﾅー・・

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 02:56:34 dW18TGP2
この半月停滞期で、コアやる気が起きない…
食事制限はもう当たり前になってるから続いてるけど、運動サボりまくり。
今まで毎日やってたのが、半月で５回くらいしかやってない。
長期でやってる人は週何回くらいやってるの？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 04:23:08 rOXQB96E
基本Ｐのパドルターンがどうしても出来ない！腰回しながら足トントンするやつ。
足つったガチョウみたいになるorz

>>101
横に回すというよりも前後に意識して回すとグリングリンいきますぜｗ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 09:21:07 nJVvdWGo
他ディスクやって１ヶ月ぶりくらいに基本をやってみた。
だましだましやってた動きがシャキシャキ出来た！
ジタバタしてたサンバの「シングルでーフィガエー」がするっと出来た！

ところで追加DVDのシェイクってヒップスイングのダブルテンポだけど
基本のシェイクは歩きながらだから結局上半身から揺らして腰も揺らすシェイクに
なっちゃうんだけど合ってる？
基本のシェイクだけがコアマッスルで左右に揺らせなくて。

>>106
肩も回す方？腰後ろから回しすほうかな。
どちらにしても腰を出す時に足も一緒に出してふんばって腰と一緒に
足を引き戻すようにしたら自分はマシになってきたよー。全然違う部分だったらごめんね！

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 12:41:02 fr9BCT8F
>>105
食事制限が甘かったりしないかな？
摂取カロリー＝消費カロリー　だったら・・・

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 12:58:45 tPDVozaf
>>107
あ、それ私も機になる。
サンバFの「ダブルシェイクぱぱぱ」はロックステップのようだけど、
ラテンのメレンゲパートのシェイクは腰を前後に振るシェイクで、
多分基本のとおなじ。
チャチャパートはヒップスイングのダブルテンポ。
「シェイク」って名前のステップではないのかな？？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 23:50:11 +d7Fby3j
最近忙しくて出来てなかったけど久しぶりに初級やったー
なんか今までで一番全身の筋肉を使えた気がする！

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 00:48:23 Vbei+DYw
新種のコアリズム
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

ちゃんと緑君と同じ役割の人もいます。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 02:20:51 MS8c2/+t
>>111
コアの前はそれをやってたけど痩せなかったよw

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 02:22:54 KJkIF4yD
>>108
レス㌧
摂取カロリーは基礎代謝の少し下あたりに設定していて
一応計算しながら作ってるから大丈夫だと思うんだけど…
言われたら自信なくなってきたｗ
もう一度食生活見直してみるよ！ありがとう。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 02:58:13 MjsvANiC
>>110
初級って…どれ？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 08:31:37 PI0xZvgM
キックスタートの事じゃないの？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 09:43:43 kFrgkWa1
基本のメレンゲ～サンバをダンベル持ってやってみた。
自分の普段からの腕の位置が低かった事にも気がついた。
あ～～つかれた！でも爽快だー！

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 11:58:11 N5gLQQoW
コア二週間目でｳｴｽﾄとｱﾝﾀﾞｰ絞れて来ました！二の腕と背中の肉落としたいんですけど、どのディスクが上半身に効きますかね？m(__)m自分的には上級とｽｲﾝｸﾞｾｰｾｰｼｮﾝです☆その二枚ばかり最近しています。おすすめはありますか？！

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 12:12:02 E23BJ9f/
クーラーつけず、扇風機と自然風のみでｻﾝﾊﾞﾌｭｰｼﾞｮﾝ終了～

一ヶ月間基本のみで、くびれた。
下腹が気になっていたけど、最近みるみるﾀﾌﾟﾀﾌﾟ感がなくなってきた。
ﾔｰﾅが言ってるように、常にお腹をへこませるように意識してたからか？
それともｻﾝﾊﾞﾌｭｰｼﾞｮﾝに切り替えたからか？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 13:00:31 x1pwQ765
>>117
つまらないかもしれないけど、自分はサンバFかラテン一回やったあとに
クールダウンやキックスタートのルンバにある腕を横から上げて
ひじからおろす、というやつをテレビみながら繰り返しやっています。
背中すっきりしますよ。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 14:24:26 QhaEzIGL
あたし上級の２０分を１０分くらいしかできないんだけどみなさんは初めからできましたか？１０分動いたら肋骨の裏が痛くて汗もすごいからいつも１０分で終わっちゃう。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 15:03:56 plJWxnGV
キックスタートが大分出来るようになったから基本にやったんだが…ﾅﾆｺﾚﾑﾘﾀﾞﾖ…
リズム感無い私には基本じゃないわw

あと、
キックスタートや基本で足踏みする時に腰を動かすことがどうしても出来ないんだけどどうしたらいい？
足を曲げる時は出来るんだけど足踏みになったら全く駄目
だから歩くやつは全部出来てないんだよね
単純に足踏みしてるか縦横に進んでるだけって感じになってしまう
やらなきゃ出来ないと思ってやるんだけど一向に上達しない

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 15:43:42 E23BJ9f/
>>121
足を曲げるのができるなら、DVD流さず、ゆっくり鏡見ながらひとりで練習してみて。
足曲げから少しずつ足踏みに変えていく。
マーチができないなら、基本やってもあまり意味ないと思うよ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 16:05:59 O72jo8Bx
>>121
片足を曲げてるときに曲げてる足をそーっと離してみて

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 18:45:49 XeAZXUwu
コア始めて3ヶ月目。
食事制限もして体重は58→51に。
でも今月入ってから全然減らない…
昨日から基本1日2回に増やしてみたけど、効くかな？
回数やればいいってものでもないのかな？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 19:08:51 KaLPY9Lm
>>124 おお素晴らしい結果！
体重の落ち方が緩やかになるのは自然な気が。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 19:12:32 MikT8v/T
夫が仕事を休んでいて三週間弱ずっと家にいる状態だったので、なかなかコアできなくて先週なんて一度もできなかったorz

今日から復帰して、こっちも仕事終わりにやっと上級一回できたよorz

久しぶりに汗かいて爽快！やっぱりやらないとたるむなあ(´･ω･`)もうやめられんｗまた今日から頑張るぞー！！

127:121
09/07/16 19:34:37 plJWxnGV
>>122-123
有り難う！
アドバイス通りやってみるよ
とりあえずこれマスターするのを目標にします

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 19:43:02 B1dkSnXk
>>126
再開オメ
私も夏休みの帰省が２週間もある。
義実家ではコアあきらめて、戻ってきたら気持ち良く再開しようかな。

コア４ヶ月
体重49→48
体脂肪32→31
ウエスト78→64
サイズダウンはものすごく嬉しいし、痩せた？とよく聞かれるけど
本当に落とすのを狙ってた体脂肪が変わらなすぎる。
食事だっていろいろ気使ってるのにな。
こんなに汗かきまくってるのにザ隠れ肥満な自分が嫌だ。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 20:28:31 kFrgkWa1
体脂肪率ッて誤差すごいし、それだけサイズダウンしてれば脂肪減ってるんじゃない？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 20:31:04 vnVNXy8P
>>128
ご飯減らしすぎると逆効果だよ～
体脂肪狙いだとスロトレとかの方がいいかも。
コアリズムって、筋肉でくびれを作るのが一番の目的のはずだから。
有酸素運動としてのコアリズムはドーナツ一個分のカロリーしか
消費しないよ～。あと汗と消費カロリーは無関係らしい。

ウエストすごい減っててうらやましい…

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 22:15:03 ckJbCSnR
短パン

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 22:41:26 lGIo0tpJ
　　　　　　　　　ｼｭｩｩｩｩ....
　　　／￣＼
　　／ <>　<> ＼
　　|ヽ　（人）　/|
　　＼＿＿＿／

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 23:06:12 rbPjwYOo
>>132
志村！干からびてる！水！水！

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 00:22:58 5jab3E1i
初めてサルサパーティーをヘルプ見ながら通してやってみたけど…
なにこれやばすぎ！ｗ
ぜんぜんついていけなくてバタバタ動いてるだけになってしまった。。
複雑な動きを高速で…無理ありすぎorz
ぜんぜん形になってなかったのにかなりの疲労感ｗ
こんなのできるようになるのだろうか…
でもこれ完璧にできたらかっこいいだろうね！！

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 00:59:55 eBed2qLo
なるよ。だからがんばろうね。
サンバとかスイングとかもやると、
だいたい、いくつかのステップをアレンジして使ってるのが分かってくるよ。
手の使い方とスピードが違うだけで見たこともない動きに見えるけど
結構同じステップをいくつかローテーションしてるだけだったりするから。
慣れれば必ずできるよ。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 01:03:09 P/Rmn6C/
追加DVDで一番キッツイのって何なんだろうか

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 08:12:47 GL6HutWI
>>136
全部持っているわけじゃないけど、もってるもの比べると
基本＜ラテン＜＜サンバF　かな。サンバFはダブルテンポがキツイ。
どっちも大好きだけど

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 08:16:28 8gSZeT78
運動強度と難易度は違うかもしれないけどカロリー消費で考えると
わたしもサンバF最強な気がする。
基本＜スイング＜サルサ＜メレンゲ＜サンバF

難易度だと

基本＜メレンゲ＜スイング＜サルサ＜＜＜＜＜＜＜サンバF　だな自分にとって。

基本の次にサンバやったせいかもしれないが。( ﾟдﾟ)？ってなったもん。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 09:18:05 00JaNRU7
追加全部持ってるけどきついのはやっぱりサンバだねえ
好きなのはカルディオだけど

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 11:04:48 LfYbrsB+
コア始めて一週間
ジーンズ履いたら背中部分に隙間が…！モチ上がったw
お腹周りはまだ全然だけど頑張る！

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 13:38:21 6cE4J61y
私はコア始めて１ヶ月
時間がある日は朝→上級　夕方→基本
時間が無ければ夕方を上級にしたり朝夕のどちらかという感じで毎日頑張ってるけど
今だ体重に変化は無しでウエストヒップは引き締まったかなという感じです
ただ3日前位から右腕が異常に痛くて上げられなくなり手の動きほぼ無しの状態で
続けてます
これってやりすぎですか？痩せたり細くなったりって効果あった方はどんな感じのペース
で続けているのか教えて下さい

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 14:12:50 00JaNRU7
短期間でがっつりやるより毎日じゃなくていいから
どれだけ長く続けられるかだと思うなあ
今までの報告を見てもゆるーく1年とかやってる人は結果出てる
私もマイペースで10ヶ月続いたけど確実に数字に出てるよ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 15:18:39 6cE4J61y
>>142
レスありがとうございます
やればやるほど効果が出るんじゃないかと必死になっていたのかも知れません
右腕も力を入れて振り回し過ぎての痛みだと思うので
もう少し余裕を持って続けてみます

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 16:14:32 00JaNRU7
>>143
前スレあたりで1ヶ月ですごい結果出てた写真アップしてた人いたから
やればやるだけ効果は出るんだと思うけどね
痛みを感じてまでやることはないと思うよー
せっかくやるなら楽しんでやらなきゃ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 17:36:09 P/Rmn6C/
>>144
それ自分です。
1日に基本を一回だけ、毎日続けました。
回数やりこむより、正確にやることのほうが大事だと思う。
仕事してるし、旦那や子供がいるから、基本一回やるのがやっと。
だけど、たまにトイレのついでにマーチしてみたり、ローテーションしてみたり。
鏡見ながら、ﾔｰﾅたちの動きにより近づけるように練習したり。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 17:54:52 8GuInpEd
だめだ……
全然モチベーションが上がらない……
だるくてやる気なくて今日もきっとこのまま夕食に突入しそう……orz

１カ月も毎日続けるなんて、計り知れない根気だよ……ﾃﾗｽｺﾞｽ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 18:21:53 ddBAMSXs
会社でブギーウォークしてたら上司に見られてたしにたい

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 19:15:01 tFSecA63
>>147
噴いたｗ
ドンマイｗ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 19:37:45 00JaNRU7
>>145
あの写真の方でしたかー
その後どうですか？
あの時よりさらにくびれてたらｳﾗﾔﾏｼｽ…

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 19:41:25 47doykDW
>>147
ﾜﾛﾀｗ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 20:51:47 P/Rmn6C/
>>149
ﾍｿ下のﾌﾟｯｸﾘが無くなってきましたよ。
今は毎日ｻﾝﾊﾞﾌｭｰｼﾞｮﾝを一回です

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 21:59:13 Qj3I3LDp
身長155
体重54
バスト85
ウエスト73
ヒップ88
顔はトーマスのよう・・・
バランスも最悪で死にたい
コアリズム今日から始めます

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 22:23:57 9O9ZZZlq
写真みたい！

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 22:54:57 nZd7FhmX
上級編の一番最後で、ジュリアが「練習して下さいネ～！では、また！」
って言って、パチン！とウインクするのがカワイイ。

これをを見るのが密かに楽しみで、毎日続けてます。

地味なモチベーション。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 23:02:47 B2WFZNsT
>>152
体重も身長も近いわ～
ｶﾞﾝﾊﾞﾛ～！

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 23:46:53 t/X4qAZO
ラテンに浮気していたけど、一ヶ月ぶりにサンバFを一週間やったら
さっそく太もも減った～！きっついけど効くからやっぱサンバF大好き！
お盆までサンバFがんばるぞ～

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 01:28:58 3N6OPzzJ
自分のキツさは、サルサ＞基本＋上級＞サンバFかな
サンバは思ったより楽でがっかりしたよ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 02:00:26 JEc3Y7+Q
サルサは一回目のスプリント（？）足開いたり閉じたり跳びながらするヤツ
あれで毎回死亡する。サルサがって訳じゃなく、アレがキツくて自分の中では
サルサ＝罰ゲーム的な感じだな。金髪のヤーナ見るとちびりそうになる。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 02:30:10 SY7ka4gP
サルサパーティーは完走するのに3週間かかったよｗ
しんどくて途中でリタイアばっかりしてたから、完走した時は半裸で大喜びだったｗｗ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 02:55:29 ltKcxMyF
自分もサンバよりサルサの方がずっときつい
サンバは楽しく最後までできるけど
サルサは途中からゾンビみたいになる

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 02:56:49 Ezgwcxdi
ｻﾙｻﾊﾟｰﾃｨは根本的にできる気がしない…
基本とか他のは例え盆踊りでも「動く」ことができるけど
サルサは動きが理解できなくてﾎﾟｶｰﾝと立ち止まることが多いなあ…

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 05:21:48 DyGHd/Np
>>161
分かるとも！ｗ
私も立ち止まる事が多くて、やれる気がしなくて他のに逃げてたけど、気が向いてやってみたらﾎﾟｶｰﾝとせずに楽しくやり通せた！
何故出来るようになったのかは自分でも良く分からんｗ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 06:41:40 oiPW5PC+
このスレで初めてキックスタートの存在を知ったけど、
これはベースの3枚組に入れるべきだよ。
基本編はいきなりキツすぎだもの。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 09:52:45 jZoV8e+3
サルサPは持っていないけど、ラテンに入ってるサルサ楽しいね。
ニーレイズだっけ？足を上げるやつはジュリアが「おなかの脂肪が解けて、
きれいに割れてくるわよ～」と言うので毎日このパートは欠かさないｗ
シャッセはわき腹の筋肉いっぱい使う感じ。
カルディオが欲しいけど、サルサPも欲しくなってきちゃった

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 10:53:01 dTPDX232
あの・・
コアリズム歴一ヶ月の初心者です。
腹筋や背筋に「これでもか！」ってくらいに力を入れて踊ってるんだけど、
腹筋に力入れてると、息が出来ずに酸欠状態に。
そして途中で必ずといっていいほどバテます。

みなさんはどのくらいの力加減でやってらっしゃいますか？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 12:21:57 jzbWKi84
>>163
自分も始める前にこのスレ読んで、キックスタートも買ったよ。
キックスタートをやらないと、正しい動かし方がわからないと思う。
キックスタート＋基本＋上級のセットにしたらいいのになあ。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 12:32:51 RWzCFMMv
>>164
＞おなかの脂肪が解けて、きれいに割れてくるわよ～
そのパートを是非やりたいｗｗ
ラテンが欲しくなってきた！

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 13:07:00 oiuFcmCU
>>165
力入れっぱなしというよりは、おなかを引っ込めるときとか、左右に
振るときにギュッ！おなかを絞る感じ。
同時に息をフッと吐きながらやるとやりやすいと思う

>>167
言い忘れてましたが、ヘルプでそういっています。
一ヶ月やりましたが、確かにへその周囲のぽっこり肉減ります。
もうじき割れそうｖ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 13:29:12 iImcgJ+O
>>163 >>169
私もコアリズム購入にあたりこのスレ見てキックスタート付きセット買った。
結果キックスタートですらついていくのおぼつかない部分があっていい汗かいたので、
初めて基本見た時はレベルの高さに驚愕したものよｗ
これが基本って何、みたいな。
キックスタートが手取り足取り親切構成なので、
確認するのにいちいちヘルプで中断がもどかしいとかわがまま思ったり。
最初に比べればついていけるようになったけど残り二枚ディスクをあけるのはまだ先の話だ。
キックスタート＋基本が自分的にはベスト入門セット。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 13:51:12 dTPDX232
>>168
アドバイスありがとうございます。
ギュッと絞る感じ、でやってみたけど、
どうしても呼吸ができずに酸欠状態にorz
息しようとすると腹筋の力が緩んでしまいます。

またキックスタートに戻って基本からやってきます。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 14:38:14 CgsPDZbj
私は毎日基本を1回やってます（時間あるときは上級も1回）。初めて1週間何も変化なし。たまに胸?心臓？が痛くなる時がある。

アパートなのであまりドタバタできないので跳ねるトコとかできません（泣）

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 18:00:58 EzYIi1Y9
パーティータイム！
バッチコーイ！
でいつも笑ってしまう

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 21:57:56 qDn5qjDQ
今日からコア開始
キックスタートから始めてみたものの難しいorz
一通りできるようになってから基本に進んだ方がいいんですよね
はやくお腹凹ませたい
キックスタートだけでも多少の変化あるのかな？
今日から毎日続けてみます

174:んまいみん
09/07/18 22:44:13 WDgDjUVK
ナイシトール&コアリズムでこの夏変わるわｗ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 23:56:26 JEc3Y7+Q
よ、横っ腹いてぇ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 00:02:24 IREflYl1
前スレで転んで膝痛めてコア中断って書いた者です。
１ヶ月のブランクを経て、やっと今日から再開！！
単なる打撲なのに治るの遅すぎだよ・・・泣

この１ヶ月間、ウォーキングとかもあんまりできないし食べたいものは食べてたけど
ほとんど体重戻らなかった！
これからコアで腹肉落とすぞーー
しかしまだたまに痛みがあるので、無理しない程度にやります。

以上、嬉しかったので書き込みｗ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 02:39:12 rse7AdKV
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 07:26:25 CZT0URrR
キックスタートだけをゼビオで買って昨日はじめてやってみた。
スイングで足踏みができない・・・・
今産後三か月なんだけどさっき出血があった。
コアのせいで産後初の生理が来たのか？

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 10:47:30 A/QL0d5i
基本編10日やって、動きには少し慣れてきたけど、
腰を振りながらターンするところが難しい。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 13:01:42 2t4OHcnu
基本編３日目。
ラジオ体操みたいに全体の流れがわかればいいんだけど、まだ覚えられない。
鏡に映る自分の姿があまりにも滑稽で、嫌になるｗ
とりあえずやり続けるぞ～！

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