ウォーキング＆ジョギング　ダイエット13週目

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット13週目 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 04:24:59 N+IRYBpc
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット12週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

●過去スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)

●キョリ測（道なりの距離が測れる）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
●ジョギングシミュレーター
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
●ちず丸
URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)

よくある質問は >>2- を参照のこと。
（同じような質問が多発しています。質問する前に必ず読んでください）

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 04:26:21 N+IRYBpc
Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)

Q．朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。

Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。

Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く
　　入念なストレッチ、ヨガ、骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除(模様替え)
　　お好みでどうぞ

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 04:27:24 N+IRYBpc
◎関連スレ
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◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。
◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
URLﾘﾝｸ(www.heat.gr.jp)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 04:29:03 N+IRYBpc
次スレは>>960の人が立てて下さい。
諸事情で立てられない場合はその旨を伝え、別の人にお願いしてください。
なお次スレを立てる人は宣言をしてから立て、重複しないようお願いいたします。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 05:08:13 bmBl0KIX
膝に違和感が…
でもやらないといけないという脅迫概念が襲ってくる…

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 05:25:04 UNzYf8o4
いまから走ろと準備して外出たら雨降ってたorz
ほんの数分前まで降ってなかったのに。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 05:39:06 N+IRYBpc
最近走り始めて、いつもは夜走ってたんだけど今日は早く起きたんで走ってきた。
朝走るの気持ちいいね
俺も膝がかなり痛かったけど昨日休んでだいぶよくなったな

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 05:47:51 HB50xix6
>>5
やめなさい
違和感なくなるまでストレッチだけにしな
どんどん治りにくくなるよほんとに
なめてんじゃないよまったく

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 06:28:02 bmBl0KIX
>>8
わかったよ(´・ω・`)
だけど歩くのが楽しくなってきたところだったからとても残念だよ…

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 07:02:40 Pc1NfTwV
連日の雨で5日間走れなかったけど、今朝は雨降ってない！
この内の2日間は巨大ショッピングモールをうろついてたんだが、走ってた頃は体重減らなかったのに、2日で1㎏減ったw
だからなんだと言われると困るが、雨の日はショッピングモール。あながち間違いではないんだなー
では走ってくるﾉｼ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 08:01:51 QLzbOX6I
　　　　　　　　　／}　））
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　　　　　　　　　 /)　V　　 !　　/　,　'´　 ! : : : : :|　　　　　>>1乙なんだからねっ！
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12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 09:41:17 UNzYf8o4
なんか晴れたのはいいけど、炎天下の中はちょっとなぁ。
夕方走るしかないかな。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 09:55:18 Xaq3mHwA
>>12
ショッピングモールいけば？

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 10:17:25 UNzYf8o4
>>13
都内にはショッピングモールなんてないよ。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 10:25:38 Xaq3mHwA
ショッピングモールまで歩いていけよ

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 11:08:20 UNzYf8o4
ショッピングモールなんてどこな田舎までいけばいいんだ？
田んぼの真ん中にでもあんのか？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 11:13:37 vW+MW/82
都内だって赤羽とか行けばあるんじゃねーの？

そんなにシティボーイ（笑）ならスポクラ行って
マシンの上で走りゃいいし。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 11:13:51 lC4WWX3X
都内だったらデパートだな

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 11:21:23 N+IRYBpc
都内の方はどうぞ

URLﾘﾝｸ(mallwalker.jp)

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 11:27:01 V6geuwiI
最近大型の虫が怖い
木の下通るとたまに蜂とかまとわりついて怖い

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 11:30:39 lC4WWX3X
>>19
おお、㌧！
あれ、ウチの近所にもショッピングモールがあったの？！と思って見たら
時々行く、ちょっとだけ大きい２F建てのスーパーだったｗｗｗ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 11:31:36 UNzYf8o4
スポクラ入会してねぇから外走ってんの。

赤羽って都内のハズレいわれても困るわ。
夜走るからいいよ。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 11:35:37 vW+MW/82
>>22
だったら最初っから黙って夜走れよ貧乏人。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 12:40:03 UNzYf8o4
>>23
おまえうるせーよ、田舎もんが。

ショッピングモールなんて田舎にしかないもん言ってくるからだろうが。
こっちは初めから夕方はしれろうかと言ってる。

田舎はいいねぇ、いっぱい走るとこあって。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 12:50:21 I1sTzhyM
うぉぉぉっー

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 13:23:56 uE0yqxMb
何気に走るなら東京都内の方がいいぞ。
わき道に入ってもどこかに繋がってるから新ルート開拓しやすいし。

田舎でわき道入ったら、引き返さないと帰れなくなる。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 13:59:06 vpx4VVQb
都会なら地下道でも練り歩けばいいんじゃね？

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 14:09:02 NXt6VB3+
彼は、夕方はしれろうかって言ってるし
いろんな意味で可哀想な都会の人だから相手にしない方がいいぞ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 15:56:14 SJcx9fu0
全国にはトンネルの走ってるヤツがいるみたいだけど
（雨の日とか）危険じゃないのかなあ
俺はちょっと走れないなあ

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 15:57:36 SJcx9fu0
トンネルの走ってる→トンネルの中

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 16:11:28 HuMAi4Fr
そこまでして走らんでも･･･って気はするな。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 16:26:29 MVfRt/YV
トンネルの中とか空気悪そうだ
俺は雨に打たれるの好きだから雨でも歩くな
サッカーは雨でもやるんだぜ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 16:26:49 5jqPjZYB
トンネルの天井とか怖くない？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 16:50:33 QLzbOX6I
トンネルは車が危ない。
あんなところを歩行者に走られたら、車の運転手がビックリだよ。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 16:58:39 co1tpY17
トンネルにもいろんな種類があるからなぁ

俺は雨が降ったらトンネル走ってるけどちゃんとした歩道が両方にあるし、危険を感じたことないなぁ

トンネルの中の排気設備が作動するとめっちゃうるさいから快適には走れないけど

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 17:09:03 6S0z2EUh
家の中を走ってる人‥
いませんか

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 17:23:20 PEoNeU57
ずっと足痛かったけど思い切って１週間休んだら痛み引いたわ

休んでも体重体脂肪共に変わらなかったしよかったわ
さぼり癖は付いたかも知れんけど

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 17:35:52 vpx4VVQb
休む勇気も必要だよね

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 17:50:29 hcDFIsBC
>>36
なに？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 19:15:36 RCvbr0IN
高温多湿無風､最悪すぎﾜﾛﾀ｡半分くらい歩いちゃったわ･･･

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 19:17:11 SLjB74Eq
てゆうかヘビいすぎだろ～･･･

走る気失せるよ
(ノ△Ｔ)

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 19:42:20 cCZ3ZRMV
>>36
走ってるよ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 21:47:35 I1sTzhyM
>>41
確かに。数日前、ゴール地点でタイムを確認した時、視界のすみにぼんやりしたヘビの姿があった…。
「んのわぁ！」と大きなリアクションをしてしまったｗ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 00:30:46 HW2P3KyY
都内じゃ気を付けないとゴキブリ踏みそうになる。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 06:26:34 YPhCGCpR
太ももが笑っちゃうくらい筋肉痛なんだけど無理すべきじゃないかな？
スロージョグですら気になってしまう…

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 06:53:52 85T3Yaaj
休めよ
部活じゃねーんだし

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 07:22:45 4v4PsUmK
軽いウォーキングにしたほうが良いよ
その後風呂でマッサージを入念にするのよ

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 08:03:06 qgrsjgpI
田舎道
真っ直ぐの道が突然斜めに傾いたりする
そのため足に変な負担がかかり足が痛みやすい
違う道行こうとしたら物凄い坂道ばかり
普通の道で走りたいよ(ﾉД`)ｼｸｼｸ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 08:21:59 ZqXiUNZz
>>48
私のとこも田舎道ー(´;ω;`)
がたがたでいつか膝とか壊すかも‥とか思いながら走ってる‥

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 08:35:54 YPhCGCpR
>>47
軽いウォーキングですね、一駅前から歩いて帰ってみます。だいたい３０分ほどなんでちと短い気もしますが

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 10:27:22 zBBorcQo
ジムでウォーキングからジョグに変えてみようとしたら、同じ速度(8km/h)
なのに15分で膝が痛みだしてしまった。
175cm/81kgだから、走って走れない体重じゃないと思うんだが。
ちょっと前にやっても同じでウォーキングに戻したってのに。
なんか、フォームが悪いんかなぁ。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 10:29:20 lhwEABMK
>>51
ジョギングにすることで体重のかかり具合がぐっと増えるからね
フォームだと思うよ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 11:23:04 T4YuRKhu
＞175cm/81kgだから、走って走れない体重じゃないと思うんだが。

そうかなあ・・・？
むしろ膝にとっては危険水域だと思うけど。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 12:22:16 6Sg0Z2Ei
80Kgもあったら走るなよ。
それにしても、その体重で8Km/Hでウォーキングできてたのか？信じられん‥

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 12:27:14 yBKieINU
俺（身長173cm）は体重が90kg割った頃，ウォーキングからジョギングに切り替えたけどな。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 12:33:19 YPhCGCpR
ウォーキングで時速8kmはめちゃくちゃ速いな。競歩するくらいの気持ちじゃないと無理じゃないか？w
俺は172/83だけど膝は大丈夫だな。シューズのクッションや年齢、スポーツ経験とかで変わってくるんじゃない？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 13:00:01 0RrpQKKC
173/80以上あったときは8km/hくらいで10キロウォーキングしてたな
回転数上げるんじゃなくて歩幅で速度上げるように意識すれば､そんなに膝に負荷かからんよ
75くらいからなんとなくジョグに切替えたけど

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 13:00:24 zBBorcQo
>>54,56
トレッド・ミルなんで速度が出やすいし。
というか、走った方が楽なんで走れるなら走りたい。
歩いていると、しんどすぎ。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 13:22:03 qACYHx2S
ウォーキングジョギングしだしてから逆に足が太くなった。
なんかパンパンでサッカー選手のような足になってきた。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 13:34:46 T4YuRKhu
単なるパンプアップじゃねーの？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 14:05:03 YGY53H8C
ウォーキング中、右足が痛くなって
今日はいつも２周するウォーキングコースを１周できりあげました。

右足のすねの辺りが痛い。何ていうか、筋肉？神経？つったのかな？
なんか歩くだけ痛いんで止めた。
途中、屈伸や足首グリグリして若干痛みとれたと思って
歩くの再開したらまた痛くなった。

前に、ウォーキングじゃなく走ってた時があって
その時も右足の同じ痛み感じたことあります。

これって何ですかね？医者に見せるつもりではいますが。

ちなみに30代前半の男性です。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 15:07:46 tqruy4it
>>61
>>2のサイトで解決。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 15:17:02 PTBlaskD
前から疑問だったんだけど、ジムの機械でキロ8キロペースって書き込みあるけど、実際に外でそんなスピードの人がいると思えないんだけど

うちが田舎だからそんなハイペースなウォーキングしてる人が居ないだけなのかな？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 15:17:58 yBKieINU
高速すぎて見えないのさ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 15:58:18 13Ph4A70
先週は時速10キロで1時間、8キロで15分くらいを休憩なしで走れたから
今日もいけると思ったけど、時速10キロで45分、時速8キロで10分しかもたなかった…。

やっぱ朝飯をしっかり食ったほうが持久力を維持出来るんだなぁ。（今日も朝飯で400Kcalくらい摂ったけど）

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 16:29:10 6Sg0Z2Ei
>>63
どうせばれないと思って２割増しにしてあるに違いないｗ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 17:20:14 zBBorcQo
>>63
ジムマシンの方がスピードでるからね。
前に移動しなくていいぶんだけ、筋力がいらない。
フィールドで歩くと、7km/h前半まで落ちるかな。
っていうか、必死に歩いてそんくらいの速度だった。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 17:32:02 13Ph4A70
トレッドミルなら歩くにせよ走るにせよ、傾斜をつけるべきじゃない？

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 17:56:33 bU8gX0uy
大雨→小雨!!
逝ってくるノシ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 18:09:03 YGY53H8C
>>62
サンクス！

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 18:46:24 YPhCGCpR
トレッドミルだったんだ。だから時速8kmか、安心した～ww
オナると力入らないね…。集中力も低下するから歩き歩きになっちゃうよ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 23:02:17 UKU1cOsD
昨日夜ウォーキングしてたらいきなり怖いポスターに遭遇して心臓止まりかけたw
しかも町中に貼ってあるから半泣きで歩いてきた
バリゾーゴンやハラハラトケーの人のやつ。
まじ幽霊に遭遇したようなショックで､公開日過ぎるまでウォーキングいけないw

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 00:13:21 vZjVLTjp
ストックしてたトップバリューのスポドリ（粉末）が切れたんで買いに行ったら、
パッケージ変わって50円値上がりしてた(#^ω^)

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 00:42:01 MlAs+43b
どんまい（＾ω＾）

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 08:21:43 Q0B4zDiS
173ｃｍ85ｋｇ25%
ｳｫｰｷﾝｸﾞ平日3～４ｋｍ、休日10～20ｋｍ+食事制限（量&肉・油・炭水化物・酒）
約2ヶ月で5ｋｇ強落ちて、血液検査もｵｰﾙｸﾘｱしたけどここの所全く体重に変化がない。
我慢のしどころなのか根本的になにかまちがってるんだろうか？orz

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 08:29:01 pHtt008Y
ヒント:距離

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 08:31:59 i5CcYQiD
そろそろジョギングに切り替える時期なんじゃないのか？
それか早く歩くのを心がけるとか

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 09:21:01 vryU/4e/
平日は、夕方、1時間あるくように日課にしてる
そして、週末は、朝と夕、できればもっと歩きたいな。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 09:22:38 vryU/4e/
>>75
それは、「踊り場現象」といい、体重は、やせるときとやせないときを
　くりかえすって、東大の門脇孝教授が本にかいてたよ

　だから、あきらめず、くさらず、今のペースを続けるべし

80:75
09/07/11 09:31:42 /9V+GZrL
みなさんありがとうございます

>>76　う～んやはり距離足りないですかね？平日はなかなか厳しいです＞＜
>>77　歩きはだいたい7～7.5km/h位です。そうですね、膝と相談しながら走りを加えていってみます
>>79　歩くことは苦にならずむしろ好きな方なので続けてみます

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 09:42:46 9HdXUyyj
あるくの速いね

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 09:47:27 SXcdkL1h
>>75
停滞期じゃない？
身体が低カロリーに適応するために、省エネモードになるらしいよ。
体重の５％くらい減るとなりやすいとか。
３週間～３ヶ月、だいたい、１ヶ月～２ヶ月くらい続くとか。
よほどゆっくりしたダイエットでないかぎり、必ず突入するみたいだ
から、様子見るといいと思う。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 10:02:29 y4xhQMaf
早朝ジョグ10キロした

日差しが出てきたのでまた夕方にジョグ行く

とりあえず昼寝

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 11:03:03 KWcXjTxd
ドラクエのせいでまた体重が増えるわ…

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 11:05:27 /9V+GZrL
>>81 平坦な道ばかりではないですが、ｷｮﾘ測と所要時間の平均から計算したんで
　　　そんなに遠からずの時速が割り出せたかとかと思います
　　　　
>>82　「停滞期」なるほど～、かも知れないですね。ちょっとｸﾞｸﾞってみましたが
　　　　もしそうなら対策は我慢して続けるしかないってことでしょうか

ありがとうございましたﾉｼ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 11:07:33 AqZRg8qS
ウォーキング日和ｷﾀｰ（^△^）-
これから午後7時まで歩くぜぇ～

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 12:01:57 +9vRMgE6
そうなるとひと仕事だな。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 12:05:50 78YUqreN
そんだけ歩くなら、ハイドレーションバック背負って食料も持っていかないと・・・

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 12:24:29 SXcdkL1h
８時間か。休憩なしなら、５００００歩はいくな。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 12:55:31 IDWDsrEF
>>61ですが、
今日も歩ってみました。
かなり痛いというか、激痛というか、
ただならぬ痛みなんです。
すねの足の骨にひびはいってるとか、
そんなんじゃないかって思うぐらい。

かなり不安です。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 12:56:21 LfsxDcHS
>>90
病院に行く事をおすすめします。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 12:59:06 IDWDsrEF
連投すみません。

足の痛みとかの場合、病院は何科に見せるのがよろしいんでしょうか？

接骨院とかがいいのかな？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 13:02:36 ESMjEnsb
>>92
整形外科とかで見てもらえますよ。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 13:08:22 LfsxDcHS
うん。>>93さんのおっしゃる通り整形外科でいいと思います。

スポーツ外来のある病院もありますが、まず整形外科。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 13:09:46 LfsxDcHS
私も連投すみません。
>94の言い方だとなんか誤解を招きますね。
スポーツ外来があるならそこだけど、ないならまず整形外科で、
と言いたかったのです。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 13:50:27 bnRGckYi
>>68
想像で物言うのはやめた方がいいよ

>トレッドミルなら歩くにせよ走るにせよ、傾斜をつけるべきじゃない？
”つけるべき”ではなく、つけた方が心肺機能向上や脚力向上にはいいということ。

それと、俺のことだけど、トレミで10kmは1時間かかるけど、外で走ったら45分だった。
俺的にはトレミのほうがすっげーつらいわ。

ﾃﾞｯﾃｲｩってレスはいらん

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 14:17:20 IDWDsrEF
>>91 >>93 >>94 >>95
レスありがとうございます。
来週にでも整形外科に行ってみようと思います。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 14:18:21 XYKYURKy
>96
どれくらい傾斜つけてるの？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 14:38:18 bnRGckYi
>>98
2%

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 19:11:18 OXmM9TNZ
2%ｗ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 19:17:16 AeEsj0Sl
167cm64kgなんですが秋（10月頭）までに57kgあたりまで落とさなければいけません
無理ですか？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 19:28:35 12o/M1Ov
>>101
7200*7=50400
50400/80=630

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 19:44:40 AeEsj0Sl
>>102
1日につき630㌔㌍消費ですか

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 20:24:52 qx3a3tzX
１６２センチ５９キロで要ダイエットという事で２週間前から毎日６キロ歩いてる。
こんなに太る前はジョギングしてたんだけど、いざ走ろうとしたら体のあちこちの肉が揺れてｗ
邪魔でしょうがなかったから取りあえずウォーキングから開始。

で、今日、そろそろ軽く走ってみようかなと思ってジョギングに切り替えたら、肉が揺れない！！
体重は全然変わってないんだけどね、多少体が引き締まってきた感じだ。
運動ダイエットは体重より先に見た目に出る事が多くないですか？
モチ上がったのでこれからもずっと続けようと思う。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 21:54:07 FKsDUwGx
俺も３月の走り始めはタップンタップンいってた。
今はそんなのないし、結構しまっていい感じ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 22:08:50 zp8QgvFV
テーピングって膝が痛み出してからやっても遅いよね…？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 23:22:44 jpPh4L+z
>>106
遅くないよ。
テーピングで痛んだ膝もかなり楽になる。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 00:16:50 rLaFZxs3
膝やっちゃった・・・
ウォーキングだと単純に考えるとジョグ1時間で消費できていた
カロリー消費するのは2時間かかる・・・orz

もう腹くくって毎日2時間歩こうかな

みなさんのなかで毎日２時間歩いてるなんて人いる？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 00:31:16 erHwm0V3
一年間食わないダイエットして、80～57キロまで落としたんだけど
腹とか胸が未だにプニプニしてるこれは皮下脂肪が落ちてないってことかな?

ウォーキング始めれば落ちますかね?

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 00:42:48 d+1oqJkd
会社のストレスもあって飯が不味い
で二週間で5キロ痩せた

172 76キロ

未だにデブだがもう63キロくらい目指して痩せたろうと思う

一か月で13キロ減量って可能ですか？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 00:46:48 Gy2VTME7
>>109
超太りやすい体になってそうだな

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 01:13:42 gugXp04w
12㌔走ってきたー
そして、今日は週に一度のチート日！今週のチートは、アイスを食うぜ。
ピザの時は、帰りのコンビニでアイスなんか買ったら
「ブタがｗｗｗ走ったのにアイスなんか食ったら、意味ないだろうがｗｗｗｗ死ねよｗｗ」
と言う声が聞こえてきていたのに。

痩せマッチョの今なら「東山さんトレーニング乙です。走った後のアイス最高でしょうね！」
としか聞こえてこないぜｗ男の自信は大事ですねｗ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 01:31:17 vgyBpuWH
おまえは何をいってるんだ？

114:えり
09/07/12 01:57:47 Omn/G17G
東山さんアイス程度でチート扱いですか
私は毎日スティックタイプのカラムーチョを1袋食べていますよ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 02:35:16 TZ9MNup4
>>108
時間がとれる人は数時間くらい歩いてるね。
個人的なオススメは、ひざに負担がかかりにくい水泳。
歩くなら入念な準備体操と整理体操をしてからドウゾ。

>>109
プニプニの感触がわかんないけど、弛緩してる筋肉じゃ無さそうですね。
過去の体脂肪率の変遷は気にせず、まず現状把握してみては？
とりあえず体脂肪率を計測してみよう（持って無いなら体重計売り場にGO）。
ウォーキングに関しては、運動強度次第だね。

>>110
不可能では無い気がしますが、様々なトラブルの要素があるのでオススメしかねますね。
もうちょっと気長なスケジュールを立ててみてはいかが？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 02:53:18 ra9YugvR
腕を振らないと有酸素運動にならないって彼氏から言われたんですがどうなんでしょう…
ポスティングで毎日テキパキ１、２時間歩いてるんですが(´･ω･｀)

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 03:12:43 adylI/5i
>>116
なるよ
じゃあ通勤通学は無酸素運動なのかよって話だ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 03:19:06 ra9YugvR
>>117
そうですよね!!??よかったぁ～（´∀｀）
ありがとうございと☆

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 03:32:08 uuABvtiR
ちなみに彼氏とのセッry…も有酸素運動に

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 06:49:34 aPZd2pPa
風邪引いた(´･ω･｀)
今日はやめとこう

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 10:47:49 ZYDUzCCR
こんな暑い時期に風邪とかｗ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 10:49:39 whvg6DJQ
走りながらスズメの数を数えてる。
彼ら付きまとう割に、自分の姿を見られると逃げていく
結構ツンデレだねｗ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 11:01:18 PGuOPO0o
>>121
夏風邪ひいてる人結構多いよ。
クーラーとかで冷えるんじゃないの？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 11:44:17 5cEegJhr
もしかして新型？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 11:55:50 4YDxiBjZ
今は寒暖の差が微妙にあるから難しい。
蒸し暑いんだけど窓開けてると涼しすぎるんだｗ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 12:28:44 wc9dE6mE
痩せたって報告する人は、
性別、身長、年齢、元の体重、元の体脂肪率、食事制限の有無、
も書いて欲しい。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 13:26:21 scqI+Orl
3週間前は15度以下の日があったから肌寒かった。
風邪の症状がなく、咳が出るくらいだったから普通にジョグを続けていたら
悪化して咳や鼻水がひどくなって、しまいには肺炎になった。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 15:59:36 nq5YVhBq
>>１０８
私２時間あるいているよ。走るのがつらすぎて続かないww
あと変に胸がでかいから走るとちぎれるんじゃないかってくらい
痛い。
だから２時間あるいているよ。公園まで３０分公園内を１時間
帰り３０分。
公園がかなり広いから飽きない。音楽聞きながらのんびり歩くと
気持ちいいよ。私は最近１５分だけ走ってる。
気休めに。でも真面目に毎日６７キロが４８キロになったよ。
半年さぼって今５５キロになったけど。。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 16:01:33 nq5YVhBq
↑ごめん。真面目に毎日つづけてたら６７キロ～～でした。
脳にまで脂肪がついてしまったのかも。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 16:03:05 5MrQk+6G
胸がちぎれるように痛い分かる。
対策としては、スポブラの上からさにブラすれば全く問題無かったよ。
要はガチガチに固めればおｋ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 16:06:01 nq5YVhBq
>>１３０
スポブラってスポーツ用品店にある水着みたいなやつ？
それともしまむらとかにある綿の？サイズ結構あるのかしら。
一回服の上からガムテープで固定したんだけどなんかなさけなくなって
辞めたww

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 16:09:25 5MrQk+6G
しまむら行かないから分かんないや。すまん。
そうそうスポーツ用品店にあるようなやつ。タンクトップを短くしたような形のやつがオススメ。紐タイプはオススメしない。
その上からさらにブラ。これもなかなか情けないスタイルｗ
でも1番手軽で効果あるよ。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 16:11:26 hYQvzV4o
>>131
ワコールとかからもスポーツブラでてるよ。
高いけどさすが女性の体わかってる下着メーカーだけあってしっかりしてる。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 16:15:33 Pgbtab01
昨日キツイ筋トレをしたから今日は休養日にしようと決めてたがダイエット中に習慣になってた自転車１時間＋ジョギング45分やってしまった。
昨日の筋トレの効果が薄まった予感がしてならない

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 16:21:12 60+mg1Xp
スレタイ検索したらここが良さそうなので最初にして（たぶん）最後のカキコ。
身長175cmで1年前の俺83kg。
このままじゃいかんと思って肩を張らずにダイエットするにはとりあえず歩くことと決意。

実践メニュー
･夜は一駅手前で降りて40分歩いて帰る（雨天や残業が遅いときは最寄の駅で）
･晩メシの量はあまり変えずに肉を気持ち減らす
･今まで食わなかった朝飯をがっつり食う→当然早寝早起きになる
･朝にがっつり食ってる分昼飯を減らす→午後の眠気が減り仕事がはかどる
･会社の間食（せんべい、チョコレート等）は今までと同じで食う
･ただし会社での飲み物をコーヒー中心からお茶中心へと変える

これを1年続けたら83kg→現在62kg。
要素は複数あるけどやっぱりウォーキングと朝飯の影響が大きかったと思う。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 18:55:05 rLaFZxs3
ありがとう　参考になった　ウォーキングでもいいのか
40分のウォーキングだとジョグだと20分程度のカロリー消費なのに
ちりもつもれば、というやつか　あと朝飯ガツンで昼食軽め、か
俺は朝なし、昼大目、夜超大目だからなｗ
最後といわずこれからも書き込んでくれ　毎日

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 18:56:29 rLaFZxs3
>>115
>>128
ありがとう
俺も2時間ウォーキングやるかなぁ
思索するのにもいいみたいね

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 19:04:36 g278MC4J
毎日一万歩を目標に歩いてる。
1か月で４キロだけおちたよ！

これから停滞期とかあるけど、とりあえずは嬉しい。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 19:33:14 PGuOPO0o
ウォーキングしてたのにジョギングの人を追い抜かしてしまった。
うさぎと亀的な理由で。ジョグの人は途中で疲れてスピード落ちるけど
こっちはずーっと同じスピードで進むから。

140:135
09/07/12 19:35:43 i5MUFImm
リクエストがあったのでちょっとだけ顔出します。

>>136
参考にしてくれるのは嬉しいんだが、俺はもう過去形なので毎日は無理っすｗ
朝なし、昼大目、夜超大目はよくないんじゃないかな。
一年前の俺がそうだったからあまり偉そうなことは言えないけど、
数日はちょっと無理して早起きして、朝飯を食べるように努力してみよう。
一定期間が過ぎると、無理しないでもそのうち空腹で目が覚めるようになる。
朝飯が当たり前になった頃、なんとなく体の内側から体質が変わるのが感じられるよ。
朝起きるのが苦痛ではなく、快適になったのは大きかった。
帰りの40分ウォーキングは平均的に上りになる（平坦とゆるい上りを繰り返す、下りはほとんど無い）
ので俺にとってはありがたい。今でもダイエットのためではなく、脚力強化のために続けている。

ちなみに一年前と何も変わってないのが酒（発泡酒）とタバコ。
何ごとも無理をしないで、自然に続けられるのが一番だと思うぞ。
では

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 20:52:06 dabsmaS4
ばいばい

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 21:11:08 erHwm0V3
>>115
体脂肪率は168ｃｍ、58キロで「14」でした。因みに男です。
多いですかね?

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 21:49:27 g278MC4J
>>142
痩せて皮が伸びてしまった人をテレビで見ますけど
そういうことですかね？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 22:00:07 erHwm0V3
皮?何ですかねぇ?
自分ではなんとも…わかんないですね。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 00:24:37 3O2mzfo+
>>142
BMI　20.54
体脂肪率　14％
なら一般的には標準orやや痩せに該当するので、脂肪が多すぎるとは思いません。
（適正な水準は、性別や年齢によって異なるので一概には判断できませんが）
どうしてもプニプニが気になるなら、筋肥大させるような筋力アップが効果的かと思います。
「ウォーキングorジョギング」と「筋トレ」を日替わりでやるのがオススメかな。
専門家じゃないので、参考程度によろしく。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 00:32:51 3O2mzfo+
>>142
追記
↓こんな記事見つけたので参考にドウゾ
URLﾘﾝｸ(q.hatena.ne.jp)
さっそく明日から頑張ろう！

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 00:35:52 B54NP4vR
>>145
参考になります。ありがとうございます。
筋トレは家でできる程度の「腕たて･腹筋」などで良いのでしょうか?

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 00:57:33 3O2mzfo+
>>147
素早いレス…今から頑張る気かな！？
筋トレ方法は書籍やネットで調べてみるとイイよ（「筋肥大」「トレーニング」なんかでググってみて）
一言で「腕立て・腹筋」といっても色んな種目があるからね。
あと、つける筋肉をバランスよくするためにも他の種目も取り入れてみよう。
初めて挑戦するなら色んな意味で大きな筋肉である大胸筋、広背筋、大腿四頭筋のトレーニングがオススメ。
スレチっぽくなってたのでこの辺で。あくまで参考程度にドウゾ。
ちなみに自分の知識のソースは図書館で借りた筋トレの本や「TARZAN」とか「ランナーズ」って月刊誌。
信憑性は怪しいかもね；；

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 01:00:46 B54NP4vR
>>148
ありがとうございます。
早速調べて実践してみます。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 02:39:53 Hv5aQy62
>>128
どの位の期間で痩せられましたか？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 04:11:03 rGxTw5d2
ウォーキング初めて１週間
距離は２.５キロ～６.５キロ
体重は±１キロ変化無し
１週間位じゃ効果ないかな～と思ってたら血圧に変化が
最近１２０／９５と最低血圧が高かったのが悩みだったのが
１０５／６５に（医療機関で２回測った）
効果でてるといえるかな？
まだはやいかな？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 06:51:34 7HlpIoj9
>>150
５・６年かな。というのは最初からウォーキングしていたわけじゃないんだ。
６７キロからダンスを初めて２年程で５７キロに。
それに調子のって無理な食事制限して５２キロ。
少し戻って５４でそのまま放置。
でも去年の夏１ヶ月ウォーキングしただけて４８キロになった。
少し食事制限もしたけど。
無理な食事制限（殆ど拒食に近い）した時よりも周りからは
めちゃくちゃやせたと言われたし体重もするする落ちていったと
思う。元々運動をまったくしないから１ヶ月で６キロもおちたんだと
思う。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 06:55:38 jvWnOMEF
>>151
血圧以外に採血してみると中性脂肪やγの関係も結構短期間で数字変わってくる

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 07:13:54 z7lWgKWa
>>151 人によって、肥満と血圧にさほど関係が無くてね。
血圧だけじゃ健康の度合いを判断する材料にならないのよ。
勤め人なら毎年健康診断があって、血液検査はするはずなんだけど。

俺はダイエット前の昨年と比べて血圧は問題ないまま殆ど変わらない
けど、脂質、血液と肝機能は劇的に改善したよ。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 09:16:26 smJwSi1+
さて朝のランニングに出かけてきます。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 09:46:58 V64TJJ3/
日差しが強いね。
今日は歩くのやめて、自転車で４５分かけ、
実家近くのコンビニに行ってきた。

うん、たまに違うことすると、
気分も変わる。いい気分転換。
明日からまた、歩こうっと。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 10:15:31 +4FEwAmW
日記やめろw

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 10:20:50 /8e20mRT
ブログにありそうな文章だなw

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 10:28:33 ONKb6jMV
でも和んだｗ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 11:09:08 8kKwMHCC
日記はあったほうがいいんじゃないか？
少なくとも俺はモチベupになるし、>>156のようなアイデアも頂けるからありがたい。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 11:47:21 /8e20mRT
>>160
ウォーキング系の日記ブログを検索してgoogleリーダーでも使って見たら？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 12:09:00 WiqJwveU
日記は荒れる原因になるから控えろって

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 12:10:09 KL0uNCa2
くだらない質問よりいいよ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 12:46:38 vlppZLUQ
通気性のいい帽子ってありますか？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 12:58:21 cMoRPlCM
ある

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 13:01:42 ONKb6jMV
帽子って色々防御できて便利そうなんだけど、どうもあの視界が遮られる感が苦手なんだよなあ。
かぶりたいけどかぶれない。ああ。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 13:49:20 H9Nl+1ev
蒸れるし臭いし
帽子茶色くなるし

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 14:48:10 Z2GxZ6QR
メッシュのきいてるキャップでいいじゃん

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 15:43:36 uc5Oarws
サンバイザーおぬぬめ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 16:18:37 wLRuivO1
走り始めて２ヶ月だけど、昨日から膝が痛いorz
痛み止まるまで休むと走りるのやめてしまいそう

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 17:07:31 cMoRPlCM
でも今やめなきゃ一生走れなくなるかもよ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 17:19:25 jE+cTpUB
167/65
また今日から始める

けど暑すぎてこれはやばい

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 17:27:33 cELUqIjg
>>166
手塚さんがかぶってる様なベレー帽やチャオズがかぶってる帽子ならどう？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 18:18:24 HI1xjjPz
>>172
じっとしててもどうせ暑いんだから走っても同じ
でも熱中症には気をつけてね

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 18:30:14 3O2mzfo+
>>164
↓の「ショッピング」のページなど参考にしてみては？
URLﾘﾝｸ(runnet.jp)
実際に購入するときは、実物を店舗で触ってからがオヌヌメ

じゃあ今日も逝ってくるノシ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 18:38:34 Wt7h9Ugb
まあそうあせらんと。継続が吉。モチベーションになるなら出てると思いなされ。とにかく継続だよ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 19:17:46 MoeS+Fc3
最近始めました。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの方が、効きそうかなと思って試みましたが、すぐに息切れが凄くて辛いです。
元が運動ｵﾝﾁで苦手だったため、筋力とかも全然ないです。走ってる方は他に鍛えたりしているのでしょうか？
あとｳｫｰｷﾝｸﾞに切り替えた方がいいですかね？なんか効果が薄れる気がするんですが…

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 19:23:24 K1UsXf2w
毎日30㎞歩いてりゃ体重減る？

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 19:23:52 hAEh3e9l
>>177
急がば回れ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 19:24:18 uc5Oarws
当然ジョギングの方が消費カロリーの効率良いけど、出来ないことと比較したってしかたないじゃない
呼吸が楽な速度でも走れないならウォーキングから初めて少しづつ走る時間も増やせば？
市民ランナーレベルに運動能力なんて関係ないし、1ヶ月も続ければそれだけで全然変わってきますよ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 19:27:16 ONKb6jMV
今息切れしながら汗だくになって1時間のウォーキングから帰ってきた者だが
これで「効果はない」と言われたら泣くｗ

継続できる運動じゃないと、いくら効果が高くてもしょうがねーべや。
たとえば、ジョギングが効果50/dayで、ウォーキングが効果30/dayだとする。
効果50をはじめる→キツすぎて5日しか続かなかった→50×5=250
効果30をはじめる→なんとか10日続いた→30×10=300
な。
さらに効果30を続けていくことにより、「楽過ぎる。じゃあ効果50の強度にするか」ともなるわけだ。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 19:28:35 uc5Oarws
>>178
毎日4~6hもダイエット如きに使うより、自分の将来に投資した方が有意義な気が
学生風情が偉そうにすいません

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 19:39:48 +4FEwAmW
>>177
私もジョギングをはじめたばかりのころはつらかったです
こんなに簡単に息切れしてしまう体力のない私は、きっと特別な存在なのだと感じました。
ですが今では、逆につらさを求めるかのようにペースをあげています。
なぜなら、そのつらさもまた、特別な存在だからです。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 20:03:28 1ZP+V5BL
>>182
ヒント二宮尊徳

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 20:04:07 XU1Gtg5T
投資って？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 20:12:50 3O2mzfo+
タダイマ

>>177
このスレでモチベーションあげて一緒に頑張ろうぜ～

>>178
「摂取したエネルギー＜消費したエネルギー」になったら減る。
運動強度次第かな。
日頃運動していない人なら確実に減る。

>>182
健康な人生を送れるよう自分の体に投資！
確実に利回りが見込める投資だよ（どんなに利回りの良い株よりも良いと個人的には信じてます）。
病気になったり怪我したりすると驚くほど出費が増えるもの。
勿論、学生の本分は勉強することなので、学問に割く時間とのバランスを考えるべきかもしれませんね。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 21:19:29 qoUX8zQa
私は１日に１万歩くらい歩くようにしています。
速度とか距離とか関係なく、歩数が足りなきゃ家の中グルグルしてでも１万歩。
それで４週間で４キロ減りました。

とにかく動けば多少なりとも体重は減ります。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 21:38:18 kTi56K81
>>177
とりあえず最初のうちは効果とかあまり考えない方がいい場合が多い気がする。
まず習慣を身に付けるのが第一かと。
しばらくはウォーキングでもいいし、物足りないならジョギング→少しきつくなったら
ウォーキング→息が楽になったらまたジョギングって感じに交互で走るのも良い。
あとガッテンジョギングもあるし、ウォーキングだってきちんとやれば実は結構いい運動。

>>183
懐かしいな

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 23:27:59 HzhFUCzl
167cmの男です。学生です
78kgを超えてしまったので一月前から
ジョギングと食事制限のダイエットを初めました
現在72.2kg
なかなか順調です
しかしここ4日ほど全く変化なし…

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 01:58:30 iszZdSQM
脛（すね）が痛くなったみたいな書き込みがよくあるが、
皆そーなったらどーしてる？
その痛みとれるまで禁ウォーキングとか？
痛みを、かばいかばい日田すらウォーキング？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 02:04:33 MR8apcPV
安静にしてる、かばいながらだと歩き方おかしくなって別の箇所痛めそうだし

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 02:42:42 3B7ZjQny
フルマラソンにも常連の友人に、「向う脛が痛くなって一時歩けないほどだった」って言ったら、
それは疲労だといわれた。ジョギングに切り替えたのが早すぎたのかな？
二日ほど軽くウォーキングして、また再開しよう。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 03:10:20 lbS1tMyh
>>189
あと6日たっても変化ないならまたおいでよ。

脛痛は>>2見れば解決するけど。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 07:22:10 OEHsINSP
女性の方で夜や早朝ジョギング(ウォーキング)されてる方で、
防犯対策はどんな風にされてますか？

私は早朝ジョギングをしているのですが(だいたい3時半～4時半の中で30分)、
夜明け前なので少し心配しながら走っています。

一応大きめの道路をルートにしたり、
手元に携帯電話を持ってはいるのですが。

仕事の関係上昼間や夕方走るのは無理なので、
同じような環境の方がいらっしゃいましたらアドバイスください。

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