下腹を凹ませよう！ Part5
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144:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/04/12 08:54:01 T53gtu+9 下腹を凹ますのなら、第一にやることは夕飯を減らす事と、朝をしっかり食べること。 効果は月単位で必ず出るよ。 145:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/04/14 19:27:49 OFoE6FYm >>144 それガチですか？ いつも昼夜食べてるけど朝ぬいてるから脂肪になるのかな 146:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/04/15 08:18:16 RGeOyecs >>145 下腹に限らず、カロリー減らせば痩せるけど食事の回数やタイミングは関係ない。 伝統的に夕食が重い場合が多いから減らす影響が大きいってのはあるかも。 もし時間やタイミングで栄養の吸収やら脂肪の代謝が変わるんなら 飢餓の国へ行って寝る前に食えといってやればいい。 結局地道に食事制限と運動で体を整えるしかないんだよね。 147:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/04/15 16:57:26 3MpsiPut >145 痩せる痩せないに大きく関係しているのが、血液中の血糖値なのね。 昼間行動している時は、血糖値が多少高くても行動で消費できるから問題は無いが 夜はご飯を食べた後寝るだけなら、血液中の糖が消費されずに脂肪に化けて蓄積されるのね。 よく、夕食後3時間空けて寝ましょうと言うのは、これがあるから。 夜間血糖値が高いまま寝るのは、ブドウ糖の点滴をしながら寝るのと一緒だから なるべく夕食で糖質はとらず、腹8文目で血糖値を下げて寝るといいよ。 また、朝食前に運動（ジョギングなど）したほうがいいといわれるのも、血糖値が低いほうが 脂肪燃焼の効率がいいらしいので、実行してみるのもいいかもね。
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