下腹を凹ませよう！ Part5

下腹を凹ませよう！ P ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 10:27:30 O6obs/C4
に

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 16:22:25 XuZsbdka
前スレ
下腹を凹ませよう！ Part4
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

このスレテンプレ無いのねｗ

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 05:22:08 TrZZHGZ0
テンプレ作った方が無駄な質問が減っていいと思います

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 20:19:31 h7RV+A4h
>>1乙です～

「内蔵脂肪は最もつきやすく、もっとも落ちやすいです
4ヶ月かけて－２ｋｇを減らすだけでも、だいぶ改善します。頑張りましょう」

・・・・テンプレにならんなorz
前スレに詳しい方がいたので、降臨を待つのはいかがでしょーか

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 21:02:05 dAvKel8N
下腹はどんな運動してても凹むの？やはり下腹中心の運動しないと意味がない？

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 11:22:25 PO/OPTDh
>>5
格言とかでいいんじゃね？

・下腹は一日にして成らず
・下腹の前に下腹なく、下腹の後に脂肪なし
・腹筋を笑うものは下腹に泣く
・鏡よ、これがラ・フランスだ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 11:24:57 GU5XGVlW
ﾜﾗﾀｗｗｗ

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 07:39:07 oK6tCSgF
凹んだ腹肉が復活してきた。食べてないのになんぞこれ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 16:23:36 mdZIONR6
腹筋足りないんじゃね？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 00:35:28 uLNmQk4F
>10
う～ん、なんか順調に育ってるんだよね。まさにはぐくんでる感じ。
ぶよぶよ→凹んだ時のメニューと習慣変えてないんだけどなぁ。
代謝落ちたか、やべえ…

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 06:46:34 ZxHDcW4+
はぐくむってｗｗｗ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 06:43:41 nLXgDTLu
インナーマッスル重点に効かせる方法ってご存知ありませんか？
女なので６つに割れたりしたくないし、アウターマッスルつけちゃうと
サイズの増幅だし

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 12:01:25 ILa14ke5
女はそう簡単に筋肥大しない

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 23:45:57 Vb1WjEad
日経ヘルス買った

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 19:04:35 KYMi8JKM
３年前、2ヶ月で‐10キロのダイエット成功したのに好きな人と別れて
暴飲暴食で１ヶ月で１０キロも太って元に戻っちゃったｗ
腹やべえｗ
ウエスト73ｗｗｗ
下腹部83ｗｗｗ

腹筋１日に500回ずつしてやせようと思います
目標はウエスト63下腹部70なんですが500じゃ少ないかな…

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 21:33:21 buK55ztv
　　ｷﾗｷﾗ　　　　　　　　　　　　　｜
　+　　　+　　　　　　　　　　　　　　｜
|　　＋　＋　　　　　　　　　　　　 .｜
|"￣￣ﾞﾞ`∩　＋　ｷﾗｷﾗ.　　　　　｜
|　　　　　ヽ＋　　+　　.+　　　　　｜
|●　　　● i'ﾞ￣ﾞﾞﾞ`''､＋.　　　　　　J
|　(_●_)　　ﾐ　　　　ヾつ　＋
|　ヽノ　　ノ●　　 ● i
｛ヽ,__　　）´(_●_)　｀,ﾐ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 23:34:20 3Eob8VjU
ウエスト61の下腹72…
はぁ…

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 02:52:06 MniwlFkM
>>16
貴方は女？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 04:25:28 orMO/prt
>>16
気合いたっぷりでいいんだけど、腹筋は回数じゃなくて質だよ。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 06:38:42 ohDDxRWx
マラソンの選手とかは日に3000回してもあんなもん
ビルダーみたいに肥大する人は過重腹筋だぞ
幾らやっても普通はやりすぎまでいけない。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 13:46:59 Te/T8+9p
へこへこ動かしてりゃそりゃ回数だけは行くけど
肝心の腹筋に効かないしな

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 19:29:28 orMO/prt
腰を傷めるからね。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 18:41:00 ityUR2SS
>>19
デブすぎて女だと思えなかったんですねｗｗ
ごめんなさいねｗ豚女でｗ
生きてて本当にごめんなさいｗ

>>20
例えば下腹部を凹ますにはどのような質の腹筋をすればよいですか

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 20:02:38 MJOKulJu
24って頭悪いか感じ悪いね
誰も責めてないよ

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 20:13:27 CDnh8F1K
確かに頭悪そうだが教えてやる。
女だったら10～15回できるかできないかくらいの負荷でやるべし。
500回なんて絶対できっこないし、できたとしても500回連続でできるような負荷の軽い腹筋は全く効いてないよ。

スロートレーニング腹筋でググれ

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 15:14:29 biIxAq91
脂肪吸引手術例ｱｯｰ!
URLﾘﾝｸ(shirabeau.exblog.jp)

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 10:57:19 sOa52OYf
下腹のたるみ、腹筋しても。逆にお腹を伸ばす運動にしたら取れたよ！

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 11:11:55 Yd3oNNDj
別にぃーーーー
腹筋なんてしなくてもぉーーーー

毎日走ってご飯抑えめにして
脂肪減らせばフツーにへっ込みますよ。
部分痩せとか、基本的には幻想なんで
しっかり全身使って痩せてください。
腹筋だけがっつりとか身体にわりーよ。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 16:33:35 ik26OTPA
有酸素運動で全身痩せしたが、脇腹、下腹だけは、他の部分と同じ様には落ちないのが難点。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 16:43:50 V4TJES98
>>30
そうそれだｗ
もう腕や胸や顔はいいのでへそ下の浮き輪だけなんとかなりませんか？

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 16:57:04 B/QSXtb7
フラフープでお腹引っ込まないかな・・・
なんて思ってみたり

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 21:41:33 wYFPe6gt
>>32
意外と効くという噂は聞いたことがあるが実際やってる人に聞いてみたい。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 23:04:43 ZDBAAmN3
フラフープは腰を痛めるって話題になってた
それでブームは下火になっと記憶。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 01:37:30 eUVSoc/g
>>34
腰に悪いのか。んー。
ただフラフープ、ダイエットでぐぐるといろいろ出てくるなぁ。
今度見てみよ。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 02:31:29 dyDv4P2n
小さいころから標準体型なのに腹だけ出てる
脂肪がついてるみたいだったから美容体重以下に落としたらやっと出てるのがしぼんできた
でも鎖骨とか腰骨がやたら出てきてて痛い
やっぱり腹筋鍛えるべきだったか…

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 08:49:39 +sLIY4RG
つまめる脂肪はそれほどないんだけど、腹の中身がパンパン。
特にウンコ出る前にすごく膨らむ。どうにかならないかなあ。
やっぱりまだ太っているって事なのかなあ。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 19:33:38 oLt2zQd0
いまさらだが>>28のお腹を伸ばす運動ってのがどんなのか気になる。
伸ばすって……背伸び的な？どういう風にやるの？

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 20:49:05 1PkjuWhm
下腹部に意識して両足つま先立ちして、両手を上げ伸びするとかかな？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 23:27:03 2hOzGycR
下の話でごめんなさい。レッグリフト？の床から30センチ位足うかせた姿勢をギリギリまで頑張ってキープしてたらなぜかいってしまいました…女なんですけど誰か他にも同じような方いませんか？あたしだけかな（泣）

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 00:18:04 OgH2P1a0
次はおいらがイかせてやるぞ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 00:23:36 JI+EfWX+
>>34
俺の小学校時代には「腸が捻れる」って噂がまことしやかに囁かれていた

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 00:34:50 maQCWzOt
聞いた話によると下っ腹が出てるが寸胴か、くびれがあるが下っ腹が出てるっていう2タイプあって、相当細くないとどちらも手に入れるのは難しいらしい。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 00:57:17 G2OoRPeN
>>43
日本語でおｋ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 01:10:27 E13fjNnx
>>35
すごい腹してたけどフラフープしてたらへっこんだしくびれもできたぞ。
最初は腰痛かったし長時間回すのはきつかったが、慣れれば一時間とか余裕だと思う。
まあ個人差があるから参考にはならないかも…。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 04:08:27 CEIS1mtf
ドローイングﾀﾞｲｴｯﾄって事でおけ？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 04:46:27 R0x/V/Ze
質問です。
通販とかで売ってる腹筋に巻いて震動(？)するベルトみたいなやつ。

あれ使うと本当に腹筋付くんでしょうか？
使うと痛いとかの噂も聞いたんですが…

実際に試してみた方とか
いませんか？

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 09:18:04 rJk5UPXQ
>>47
あれで腹筋が付くならこのスレは不要だなｗ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 13:23:30 rfjkwNJX
あの手の機械や漢方とかで痩せたり筋肉つくなら世の中にメタボなんていないな……

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 20:46:16 qgAzsWrG
>47
ディスカウントストアの健康器具コーナーで、デブが試してるの見たことあるでしょ。
効果があると思えましたか？私は大笑いしたくなったよ。

ドラックストアで超デブが、ナイシトールの徳用箱持ってウロウロしてたの目撃した時は
小躍りするくらい笑えた。

まあ、あの類のものは「釣り道具」ですから手を出さずがんばりーや

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 00:09:06 CoAL8831
>>47
持ってるけど効果は感じられなかったな
筋肉がつくかどうかは分らないけど、１cmたりとも減らなかったよ
今では母親の肩こり解消グッズと化してる

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 16:21:18 T/fIeQY0
ナイシトールは●こ出るようになるからいい薬だと思うけどな。

脂肪に効くなんて考えた事もないがｗ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 17:29:26 c6KSa0PG
ロデオボーイって効く？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 23:02:29 Lz42ctYn
>53
自分で動かなきゃ痩せる訳ねーだろｗ
動かされて、痩せられるってドンだけ脂肪脳なんだ？

電源切ったロデオボーイ動かす運動なら、痩せるんじゃね。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 23:08:02 Cy71u7l/
寧ろ自分がロデオになれば痩せられるんじゃね？
上にデブ乗せて

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 23:25:22 RiBHS8Zs
デブは有酸素運動しろよｗ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 20:32:40 Eax2YKEJ
全身痩せしてある程度下腹の肉とれても、痩せ型になって胃や腸が下垂してしまうのだろうか？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 11:28:51 mq6ooSqN
どう思う？
URLﾘﾝｸ(img6.zozo.jp)

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 15:08:01 vS8yekJX
ﾋﾞｰﾙ大好きなｻｰｸﾙの後輩と同じ腹だわ。中に何が入ってんのかと思う。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 16:40:51 6VlILVRK
もっと出てるのもいるよなｗ
あのひと妊娠してるって指さして笑ってる

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 11:09:21 HVJ07glY
>>58
なんでこういう肉の付き方になるんだろうか
上半身や顔とバランスが変

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 12:10:33 PZBkpWHD
うん、手足や顔は普通なのに腹だけ…
どういう仕組みなんだろう

けれ多分食後だけど

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 12:44:06 VRiGMPlq
ビール腹、もしくはbeer bellyで画像検索したらいっぱい出てくる

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 13:06:47 hnO9oTrG
痩せてる奴が暴飲暴食するとこんな感じになるね

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 00:21:03 YvCwGlLW
凹ませようスレなのに、凸の人を鼻で笑う流れになってるね

元彼がジム通い趣味にしてて、胸筋が自在に動く逆三角のイイ体でした
肩から脚までボディメイクがいきわたる徹底ぶりに反し、それでもなお
へそを中心に三角形のお茶碗をかぶせたような凸ぽっこりが。

ちゃんと割れてるのに、どうしても突き出た茶碗に目がいってしまう。
めちゃくちゃ目立つけど、ついぞ指摘できなかった・・・

その呪いか、今は私がダルダルの腹になってきました。
元彼の教訓でジムメニューや筋トレは、下腹をムドーなみのラスボスへ強化してしまうのでパス
ヨガとストレッチでひきしめたいと思います。
女子の情報あるとうれしいです。　長文ごめんなさい

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 00:38:46 z6bl/S8G
>>65
女がラスボス並の筋肉つくほどなんてそうそうなんないから
むしろ女だったら子宮を守るために下腹の肉つきやすいんだからちゃんと鍛えた方がいいだろ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 00:43:05 Yb69hOhL
腰回しダイエット結構いいよ
やり方ぐぐれば色々あると思うけど自分は腹筋に力いれてゆっくりとまわすだけ
きっちりやると結構実感あるくらい負荷ある
変に勢いでやっちゃうノーマル腹筋とかで腰痛めるよりいいかも
やりはじめて一ヶ月くらいだけどズボンのウエストゆるくなってきたｗ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 01:01:34 gNfNgO/T
酒飲みはまず禁酒だね。自分は毎日晩酌を週末だけにしたら３週間位で効果が出てきた。
まだデブだからヨガと食事制限も頑張るよ。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 10:31:06 ov90/MU9
>>67
腰回しじゃないけど、私もベリーダンスの基礎姿勢をとってみるだけで
負荷トレより勢いより、じっくりやることが大事だなって実感してます

コアリズムに比べて全然疲れないのに、ベリーダンスやってる女子いないのかな？
腰回しはもっと疲れないだろうけど、ふくらはぎの方が痛くなるのよね…

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 14:18:19 M1DmsCaE
ダイエットで脂肪減らしてとりあえず平らな程度のおなかになったんだけど、
横向きに寝転んだりするとだらーんと重力に従って肉が垂れる…
筋肉鍛えたら垂れないですかね

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 14:39:33 c5MFTxH2
他は痩せ型なのに腰周りに脂肪ついただけで
すごい体が重くなった感じがする

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 17:46:47 y27gw0DL
夢で脱いで、お腹出てるねって言われた
初めて見たぞこんな夢＼(^o^)／

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 00:36:40 6X+Q67k2
全身痩せしたけど、飯くったら下腹ポッコリ。
痩せたから胃下垂か腸下垂になったのかな。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 17:41:42 mcHa0Hr3
あ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 22:48:32 vXcz1sVv
ほしゅage

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 06:25:07 0QziwVOg
下腹って凹むのかな…

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 10:29:43 qZ/m1jve
今月もベルトを1cmは詰めた。かれこれ10cm以上詰めた。
ウエストはじりじり減ってるのが目に見えてわかるんだけど、脇腹から臍の下に
かけてはなかなか落ちないな。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 15:33:29 8LfCyFM2
下っ腹出てる人はインナーマッスルが無いんだよ
お尻の穴を開け閉めしよう

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 19:08:30 VE7ZzMkp
↑
アホや

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 01:19:20 AvUdWVK9
仰向けになって足を上げるエクササイズに関してなんだけど、
どうしても上手くできない。
手に力が入って、下腹で足が上がっている感じがしない。
コツあったら知りたいです

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 01:43:22 Co/ox6g1
>>80
URLﾘﾝｸ(www.cudan.ws)

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 08:54:53 cTjPa7HZ
80です。
ありがとうございます。
ピップレイズってやつですね。

ポイントは、「上体をしっかり固定して骨盤を持ち上げる」とのことですが
身の回りに固定できそうなものあるかな～

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 09:02:27 w97uWQGv
ドローインしながら腰回しやったら
腹の筋肉がつって悶絶した・・・
ついでにケツの穴もケツえくぼできるくらいに
引き締めながらやったからケツもつった・・・

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 19:42:54 KEgbeFxY
最近気づいたんだが、周知だったらすまん。
下腹って基本横からだんだん萎んで行くのな
だから最後は真ん中に丸く残るのかと想像すると怖いぜｗｗ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 21:57:38 l2h1Lqab
あ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 06:31:28 Ab0IQ2bI
>>84
前スレだったかに、三角形に残ってるって話が、、、ｶﾞｸﾌﾞﾙ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 11:58:30 JUqJA/Fp
下腹を凹ませるなら、このエクササイズを加えると効果的
短時間で手軽にできるのでお薦め。

水平足踏みダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 13:52:45 DjKvhq5X
>>87
大腰筋を鍛えるから下腹にはいいね

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 23:59:07 lbR1JsWv
>>87
ちょっとやってみたけどかなりきついな……
足がガクガクする…頑張って続けよう

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 10:46:40 5G+0hOw1
風呂に入ったら腰を捻る動作してるが効果あるのかないのか

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 20:44:37 e6Eo083e
腹の贅肉が減ったときに、へその穴が痛くなることってありますか？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 11:29:41 G9mxL+mw
ヒップレイズはキチンとやるとホントに効くね
ピザで諦めてた自分でも脂肪の厚みが半分に減って俄然やる気出たｗ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 02:23:21 6g1HRtrc
下腹だけ肉がつきやすい人って骨盤ひらいてる人が多いのかな

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 09:14:25 FLLQsHop
誰でも下っ腹には肉がつきやすい

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 11:38:50 b2sboE9L
ブートキャンプの腹筋プログラムだけじゃ無理なのかな？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 12:14:26 HOZ+0tuX
無理ではない（へこんだという報告が一応あるので）。
ただ、部分やせというのは不可能。地道に有酸素運動をして食事制限をしないと無理。
お腹は一番最初に脂肪がついて、一番最後に落ちる厄介者だ。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 12:16:48 HOZ+0tuX
無理ではない（へこんだという報告が一応あるので）。
ただ、部分やせというのは不可能。地道に有酸素運動をして食事制限をしないと無理。
お腹は一番最初に脂肪がついて、一番最後に落ちる厄介者だ。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 12:22:30 b2sboE9L
痩せてて、お腹だけ出てる中年なんだが・・・

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 21:32:50 26vvTxgD
有酸素運動と便通を整えるのが一番

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 22:00:59 e7Qh9Xfy
痩せてる＝筋肉衰えてる
手足は貧弱で
内臓が下垂気味
腹筋拝金即金
全身バランスよく鍛えなさりませ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 00:51:06 vmk7n5mi
なるほど痩せてても全身鍛えないとダメなのか

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 16:28:29 1XaC2vwg
やせててお腹が出ているなら姿勢で結構変わってくるかもね。
姿勢を良くしていればそのうち腹筋やその周りの筋肉が
それにともなって鍛えられてある程度見栄えが変わるとか。
とりあえずＰＣの前でも背中丸めていすの背もたれによっかかって
お腹の出るポーズをずっとしているとだんだんお腹が出てくる気がする。
それの逆をいくということで。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 16:44:39 5FrGjHqa
↑みてぴっと姿勢を正しました。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 20:48:03 mfxLcGZh
同じく。
昔から猫背だったから腹筋なんてほとんどない
良い姿勢維持しよう

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 21:18:13 qfdNpxTG
パソコンの前で良い姿勢を維持するのって難しい。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 21:39:09 TJ5S05vD
反り腰だからより一層腹が出て見える…
治したいけど、無意識だからどうしていいかわかんねorz

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 21:56:22 djrgnEhD
>>106
反り腰は猫背が原因の場合もあるよ。
猫背で前のめりになってるのを腰を反らすことでバランスとってるんだとさ。

背と腹の筋肉が少ない人がなりやすいらしいけど詳しい事は覚えてない。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 22:51:00 QhBOivYQ
>>105
ノーパソだから寝転がってやってる自分は姿勢も糞も無い・・

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 23:19:50 /HljZ63P
>>108
ノーパンかとｵﾓﾀ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 23:50:36 PYDtEf+/
>>109
黒いねじれ幽霊とラブラブのやつか？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 09:29:41 ss8+Nhde
あのさ、これ俺だけかなぁと思うんだけど
下腹が凹んでいく過程で、一旦前より出てるみたいに見える段階って無い？
確実にウエストは減ってるから、引っ込んでる事は間違いないんだけど、視覚では前より出てるんじゃないかなぁ、と思える

例えると、WEBで地図を拡大していく段階で「これさっきより小さくなってねえか」みたいな段階って無い？
そんな感じなんだが、伝わるかなぁ・・

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 11:37:19 urksoJz6
あれじゃね腹の脂肪減ってきて腹筋の上の方だけとんがって見える現象

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 03:28:21 Ftkrg7zN
成功談ねえのかよ！！！！

できれば腹筋以外で

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 06:04:04 XQroAO4S
てすと

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 03:32:48 4mpgURjJ
>>111
それめっちゃわかるわ
今自分がその状態
確実にベルトの位置は変化してるのに鏡見るとあれ？みたいな
着る服とか毎日の姿勢でそう見えるだけな気もする

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 15:09:02 4D3nu4UD
私も太って腹が出てしまい、特に下腹がやばいです。
真っ先に太りだしたのも下腹でした。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 11:05:06 AKE5R/A/
hosyu

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 16:44:38 QtYc0vEm
酒飲むとチョコとかポテチとか柿ピーとか欲しくなる
酒やめないとダメだな　やめた！

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 17:26:22 m81EQYjA
下腹のへそ周りの脂肪が
お風呂に入っていても全然あったまった気がしないのだが
お湯につかってるときマッサージでもしたほがいいんだろうか？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 23:22:05 hxM6nTkv
会社では、水入れた2リットルのおっきいペットボトルを足元に置く。
そこに両かかとをのっけるだけで、下っ腹ひっこむよ。
うまく説明できないけど…ちょっと足が浮く体勢にするのです。ｵﾇﾇﾒ！

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 04:22:29 qDjjzSBJ
>>53
遅レスですが
効くよー
揺られるだけと思ってる人がいるみたいだけど、あれは揺られる上でバランスをとるために､下半身の筋肉を使う機械｡
まぁ結局は下半身の筋トレするしかないって事ですかね｡
ジョーバ持ってるんだけど、重すぎて実家から移動できない…

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 02:05:27 btkiRGF+
ボンレスベルトとかってどうですか？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 08:48:34 YCgH6KEt
>>122
間違いなく忘年会で笑いが取れる効果がある

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 11:20:06 zChD3coE
食事制限+負荷のかかる腹筋でなんとかならんかなぁ…

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/02 21:52:44 CqRP0T1L
腹筋してもジョギングしても下腹とケツが締まらない・・・
調べてみたら骨盤に原因がありそう
男が骨盤のゆがみを矯正するのに
通販で売ってる骨盤矯正ソファって効果あるかな？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 00:11:35 LXeHgmVM
>>47
効くよ。
ベルトのようなものじゃなくて、オムロンかどこかの
パットを肩につけて電気を送って肩こりを治す小さいマッサージ器を
持ってるんだけど、それ使ったら腹に腹筋できた。

ベルトのようなやつは持ってないので、それが効果あるのかは知らないけど
低周波？は効く。
ただやりすぎは部分が痛くなる。
電気が通る間皮膚がビクッビクッと動くのにはビックリする。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 13:57:11 LXeHgmVM
a

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 15:06:01 VxPlmTTG
おれ普通にビリーで凹んだけどな

凹まない人は骨盤歪んでるんじゃない？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 22:43:30 fAROgKNu
こういう骨盤矯正する椅子って効果あるのかな？

URLﾘﾝｸ(store.shopping.yahoo.co.jp)

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 10:44:32 JolDRsdD
>125
普段の歩き方が悪く骨盤がゆがんでるのに、ゆがみだけ直して効果あると思う？
まして、たるんでるのを骨盤に原因があると考えるのは、ちょっと違うのではないか。
モデル歩きを意識すれば、自ずと矯正出来るよ。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 02:45:55 zjXMeZ6H
モデル歩きと正しい歩き方はちょっと違うと思う。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 08:49:51 f0uGEOo3
>131
一言足りなかったかもね。
腰ふりと、一本線を歩く事を意識する。
腰を入れて歩くことが分かれば、それでいいと思う。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 20:30:06 lNKzqShg
>>126
何ヘルツに合わせるの？
高い周波数?

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 19:16:31 38zQqmy4
>>131
確かにモデル歩きは正しい歩き方と違うと思う
美しくみせる歩き方だし、モデルさんもショーでしか意識してない
モデル歩きの背筋を伸ばしてまっすぐ立って歩くというのは良いけど
一直線を意識した内ももをするような歩きは靴のすり減り方が偏りそう
ググったら美しいがあんまり正しい歩き方と言えないみたい

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 15:27:44 PfjFlkfv
156/47で、ウエスト72もあるなんておかしいですよね？
ちなみに36キロ時代は、ウエスト62だった
もちろん一番細いとこはかってる
病気の可能性ってあるんですか？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/01 09:04:59 uasrfpYB
>>136
ウエスト周りの筋力がないから出てるんじゃ？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/01 15:17:01 gWQItChB
>>135
可能性だけなら病気の可能性もあると思うよ
生理不順とか生理痛性交痛がひどいなら婦人科を受診した方がいいと思う
あとお腹ではなく腹回りの肉が冷えるなら皮下脂肪が多いとか
何も心当たりがないなら単に肉付きがいいだけなんじゃないかな

私も153/43でウエスト70前後あった時期があったよ
幸いな事に病気でも何でもなく腹回りがデブなだけだった・・・

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 20:42:52 N/3a4ZNZ
>>135
36キロで６２ｃｍもあるのはちょっとふしぎだね
でも、骨格の問題とか腹や腰の筋肉がなくてたるんでるのかもね

私は155/42の時でウエスト63だった
今は155/46でウエスト74くらい。太ったしたるんだから
あん摩に行ったら、「お腹が柔らかすぎる！運動してないでしょ！！」って言われたよ
運動してる？ウエストが太いだけならまだしも、腹や腰のまわりの筋肉が衰えると腰痛がでるよ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 17:52:10 Tdy8HoDf
腹の筋肉鍛えるならピラティス。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 17:39:47 XZ+ZNBaq
保守

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 15:04:37 7VN4R6Pt
【ぽっこりお腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 16:32:18 p4tp8p7D
私159/52の時62センチだったよ
婦人科系の病気でお腹がポコッとする事あるみたいだから気になるなら病院へ！
でも何もないといいですね

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 16:11:45 UXokyp9e
最新のターザンのテーマがこれだね。
夏まで最低５㎝は頑張って引っ込めよう。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 08:54:01 T53gtu+9
下腹を凹ますのなら、第一にやることは夕飯を減らす事と、朝をしっかり食べること。
効果は月単位で必ず出るよ。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 19:27:49 OFoE6FYm
>>144
それガチですか？
いつも昼夜食べてるけど朝ぬいてるから脂肪になるのかな

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 08:18:16 RGeOyecs
>>145
下腹に限らず、カロリー減らせば痩せるけど食事の回数やタイミングは関係ない。
伝統的に夕食が重い場合が多いから減らす影響が大きいってのはあるかも。
もし時間やタイミングで栄養の吸収やら脂肪の代謝が変わるんなら
飢餓の国へ行って寝る前に食えといってやればいい。

結局地道に食事制限と運動で体を整えるしかないんだよね。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 16:57:26 3MpsiPut
>145
痩せる痩せないに大きく関係しているのが、血液中の血糖値なのね。
昼間行動している時は、血糖値が多少高くても行動で消費できるから問題は無いが
夜はご飯を食べた後寝るだけなら、血液中の糖が消費されずに脂肪に化けて蓄積されるのね。
よく、夕食後3時間空けて寝ましょうと言うのは、これがあるから。
夜間血糖値が高いまま寝るのは、ブドウ糖の点滴をしながら寝るのと一緒だから
なるべく夕食で糖質はとらず、腹8文目で血糖値を下げて寝るといいよ。
また、朝食前に運動（ジョギングなど）したほうがいいといわれるのも、血糖値が低いほうが
脂肪燃焼の効率がいいらしいので、実行してみるのもいいかもね。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 18:34:46 RGeOyecs
食後に血糖値が下がらなければ糖尿病だから治療が必要ですなｗ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 20:21:00 d37OUFvY
筋トレ直後にプロテイン飲んだ方がいいのは常識

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 22:38:28 3MpsiPut
>148
そんなにオーバーな話でもないよｗ
太る為に関取が、食っては寝るを繰り返す理屈だと思う。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 10:00:39 6XhUKSxh
>>150
非常に朝が早く、激しい稽古をする力士は運動後にしか食事を摂れない事情があって、
稽古後の昼食を終えると一時間程度の昼寝をするみたいですね。
夕食後にスグ寝るようなデータは見当たらない。
さらにいえば現役力士の平均体脂肪率は23％程度で、体は大きいがいわゆる肥満
ではない人が多いよ。

食休みで太るのならシエスタがある国の人のBMIが高くないとイカンね。
太るファクターで圧倒的なのは摂取総量と消費総量との差。
食事を何時、何回で食べようが、大きな差にはならない。

この話題は別スレで議論が盛り上がったから興味ある人は読んでみるといい。

夜寝る前に食べると太るの？第２夜
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 18:24:23 KimSPyhB
腹回りだけ中々へらネ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 02:02:51 Qk7lCLLM
たんぱん

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 10:37:23 Ltp3Bpa3
走ったり、腹筋してもなかなか下腹部のポッコリが引っ込まないなぁ、って思ってて、思い切り下腹部を凹ました時にドコの筋肉使ってるか
確認したら、腹筋よりも背中側の尻の上あたりの筋肉がキツイ事に気づいた。

ここの筋肉鍛えたら多分胃下垂が改善されるんだろうけど、なんて筋肉なんだ？
脊柱起立筋の下の方でいいのか？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 18:42:30 mp+R0kxV
整体に数回通ったら、下腹ぽっこりがマシになった（体重は変わらない）
腹のためじゃなく、姿勢を良くするため行ったんだけど
結果的に腹回りがスッキリしたように感じる
整体のせいじゃなくたまたまだろと言われれば反論は出来ない…

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 17:47:05 mJj5SpB2
骨盤が開いてると下腹が出てくるとか言うし、整体で引っ込む人もいると思うよ
私もヨガまで行かないけど軽いストレッチや軽い足上げ運動ですぐ引っ込んだ
やめたらまた出てきたけどｗ
なんつーか太もも太くなるのや腹出るのも人それぞれ原因あるから、あり得ないだのたまたまだなんていうような人は
一生体型変わらないんじゃないかと思う

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 17:55:27 6uaStixQ
間違った情報がありすぎる

まず、大前提としてこれは覚えておこう
↓

下腹の脂肪を減らす方法と、下腹に脂肪をつけない方法は別である

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 21:44:01 DrHnBWUU
上のほうで話でてた気がするんだけど、ヒップレイズ。
やってみてるけど、うまく出来ているのか分からない。
腰は上げないんですよね。
しかも、最低、何回くらいやったら良いんだろう？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 22:55:31 6uaStixQ
ヒップレイズは反り腰の人限定。それ以外の人はやる必要ない。
脂肪減らすには、ヒップレイズなんかやらずに、腹斜筋に重点を置いた腹筋やろう。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 14:27:27 tZj0Qxzp
腹斜筋？調べてみます。
下腹部にはヒップレイズが１番とかレックレイズが良いと言われてるけど、
実は腰を痛めるだけだとか、普通の腹筋だとヘソより上の筋肉しか鍛えられないとか。

すっかり情報化社会に踊らされてる私。
下腹部が痩せたいだけなのに。
筋トレよりマッサージのが良かったりはしないかぁ...

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 18:08:11 Mz0h9YOo
URLﾘﾝｸ(www.sf-magazine.com)
　特に腹部の脂肪層が厚いと男性ホルモンの分泌が低下すると言われます。　
運動と食事法で体脂肪率を低くするよう心掛けて下さい。　尚一度皮下脂肪を薄くすると、今度は
男性ホルモンの分泌が盛んになり、その男性ホルモンが脂肪を燃焼する働きをしますから、
”金持ちは益々金持ちになる”という諺のように、体脂肪率を低くすればする程脂肪がどんどん無くなって行くのです。

ほんまかいな

162:十年
10/07/24 17:15:48 7L57mjD4
確かに太っていた30代より腰周りの脂肪を無くした40代の方がビンビンだったなぁ・・・

それに胃と肝臓を上げてやれば腹はへこむぞ。
猫背ぎみなら腹を突き出せば、肋骨が腹筋を引っ張るからだ。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 18:01:15 cZ+iMWsk
普段は下腹が少し出てる程度なんだが、腹筋とか身体を起こす時以上に腹が出る
７ｃｍくらい前に出る
これも筋肉つけたら治るの？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 09:42:46 QVM881zT
回春話ｗ　サイッテーだな