【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart82

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart82 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 18:19:21 TzBzWZaW
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下のテンプレを使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
920を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart81
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 18:20:02 TzBzWZaW
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 18:20:43 TzBzWZaW
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 18:21:28 TzBzWZaW
●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart86☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
------

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 18:22:09 TzBzWZaW
参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)

食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)

ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 18:22:50 TzBzWZaW
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 18:23:31 TzBzWZaW
テンプレ終了。
前スレを使い切ってから移動してください。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart81
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 22:37:24 MJrrJQDp
>>1
乙

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 01:48:52 YwA/jhAw
いちおつ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 09:51:31 Uy+GkF+v
いちおつあげ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 09:51:49 ZmsXpdFU
前スレ997です。ギリギリで質問してしまいすみません。
さらに恐縮ですがこちらでアドバイス頂ければと思います。お願いします。

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:997番)

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 09:58:09 ZmsXpdFU
あ、その前に>>1乙です。

前スレ>>999さん
ウォーキングですかー
有酸素運動なのでやっぱり筋トレ後にやった方がいいですかね。コアリズムの後とかに。
ただ夜はあまり出歩ける場所に住んでいないので、普段駅までの行き帰りバイクのところを徒歩（約25分）に変えて早足で…とかでも平気かな。
日常を痩せる生活に近づけられそうなので、早速今日は駅まで歩こうと思います。レスどうもです。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 09:59:33 ZmsXpdFU
あ…なんか書き込みまくってすみません…

【体脂肪率】間違いました…
× 25~17%
○25～27

重ね重ねすみません…

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 10:07:52 BY9t9kPZ
>>11
朝と昼にタンパク質が少なすぎると思う。
あと炭水化物は総摂取カロリーの6割前後が理想。
1600kcalなら、240g前後が適正。
脂質は35g前後　タンパク質は80g前後。
この数値はあくまでも目安だけどね。
PFCバランス（2:2:6）が健康的な栄養バランスといわれてる。

運動は、筋トレの後にウォーキングやジョギングみたいな有酸素を30分程度入れるといい。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 10:11:50 Uy+GkF+v
>>12
それぐらいから始めるとちょうどいいと思うよ＞帰り歩く
できる事を習慣づけて毎日やるのが大事だから

16:11
09/07/06 10:53:23 ZmsXpdFU
レスどうもです

>>14
確かに！夜しか魚や肉食べないんですよね。
朝に納豆とか食べるようにしてみます。

>>15
早速これから歩いて行ってきます。
雨ニモ負ケズ！！

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 11:26:18 A0tMH8iz
【年齢】26歳【性別】男
【身長】171㎝【体重】66kg
【体脂肪率】計測したことないです
【職業・仕事内容・部活等】SE
【食事内容・摂取カロリー】1日1800Kcal魚、野菜中心
【ダイエット開始時・内容】85Kg→66Kg、ジョギング、カロリー制限
【ダイエットはいつから始めた？】18ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
長いこと独学でやってきたのですが、
ここ３ヶ月まったく体重が減らなくなってしまいました。
やり方に問題があるのかと思い、各サイトや知人に聞いてみたのですが、
朝、昼を多めに食べて夕食を控えるといった意見が目立ちました。
自分の場合デスクワーク中心ですので、朝、昼は少なめにし、
夕食後ジョギングに出るので夜を多めに食べています（でないと途中でバテる）。

結局のところどちらのやり方が良いのでしょうか？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 11:31:33 6o2a+8Pq
>>12
とりあえずコアリズムは有酸素だから。
歩くのには賛成。
全体として方向性は間違ってないと思うよ。
あとは家族へのアピールというかプレゼンテーションか。
体重などのグラフを書いて見せるのが単純に説得力があるんじゃないかな。

《印刷用》ためしてガッテン：Q & A：計るだけダイエット
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 11:55:33 aX25wVdz
>>17
三ヶ月も停滞してるところを見ると、消費＝摂取になってるかと。

これ以上食事を減らすと、栄養が摂れなくなるので
運動を増やすことをお勧めします。

20:19
09/07/06 12:01:32 aX25wVdz
>>17
質問の答えになってなかったです。
どちらが良いかは大して変わりません。
一日のトータルカロリー計算が変わらなければ、どの食事に重きをおいても変わりませんから。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 12:07:49 A0tMH8iz
>>20
ありがとうです。
これまで「よく食ってよく動く」を信念にやってきたんですが
下手に調べたりしたせいか自分のやり方に疑問がでてきてしまいました。

これ以上運動はかなり厳しいし酒やめるしかないのかなぁ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 12:17:45 RA8jPqeg
>>21
食事はこころもち減らすだけで充分だ
たったこれだけでこんなにカロリーあるの！？
と思ったことはないか？
逆もまたしかり、
たったこれだけでこんなにカロリー減るんだ！ってポイントを探せ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 12:21:03 A0tMH8iz
>>22
それを考えるとやっぱ酒ですね。
いま週３て缶ビール1本なんでこれやめるだけで週約800Kcal。やっぱこれはでかい。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 12:33:08 RA8jPqeg
>>23
とりあえず一本減らせ
どうせゼロは無理だろ？

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 12:36:43 zTbF/3KN
>>17
ジョギングってのは週何回、どのくらいの距離を何時間かけて走ってんだろう・・・？

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 12:52:42 0f7aVTjL
ダイエット中の理想のお弁当を教えてください＞＜

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 12:54:39 IqTlJV0K
>>25

85Kg→66Kg
しかし、これは凄いよ、立派。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 12:54:51 A0tMH8iz
>>24
よくおわかりで

>>25
徐々に距離を増やしていき今は10kmを45分、月20日目安です。
40分きったら地元のクォータマラソンに出ようかとｗ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 13:00:24 zTbF/3KN
それだけ走ってて走れるなら、あと俺なら筋トレやるかな
走るのに役立つ？、腹筋、背筋、腿上げ、スクワットとか

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 13:09:02 fgj65Hvf
自分は炭水化物の量を減らして半年で10kg減らしたのですが、体に悪い体重の落し方なのでしょうか？

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 13:14:47 e1xcrfq7
炭水化物を減らした量にもよるけど>>14さんが書いてるように
60%は糖質から摂取するべき。

なんらかの病気になってるかもねぇ。
落とすスピードは問題ないから大丈夫かもねぇ。
どっちだろうねぇ。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 13:20:33 A0tMH8iz
>>27
ありがとうｗ
でもソレだけに自分のやり方に自信があったんで今の状況がきついｗ

>>29
もうすこし有酸素で絞ってから筋トレで引き締めようかと思ってたんですが、
そろそろ筋トレも視野にいれたほうがいいみたいですね。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 13:25:44 cHHHAd91
ダイエットを始めて1ヶ月経ちました。昨日付き合いで初めて1日に5000キロカロリーほど摂ってしまいました。
テンプレに1回ぐらいどうってことないと書いてありましたが、モデルさんとかも食べすぎた翌日は抑えていると言っていたのでやはり少し不安で…。それでも気にしなくていいのでしょうか？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 13:28:15 hOSgqK1l
>>31
ワロタｗｗｗ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 13:46:52 jrRnIYgK
>>30
ふらついたり頭の回転が鈍くなったりしてない？
そうでなかったとしても、落とした後が大変だよ。
糖質は過食の反動が起きやすいのでリバウンドの可能性大。
落とした後、一生ローカーボと上手く付き合える人か、ビルダーやボクサーくらいじゃないかな。

>>33
月トータルで考えればいいのよ。
過剰分を普段よりちょっと多く運動して返済していく感じ。
正しいダイエット中で食事制限中なのに、更に削るとなると栄養が疎かになるしね。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 13:48:34 gzuboKSb
>>33
気になるなら、外でも走ってこい。
何で室内でウジウジ考えるしかしないんだ。
その時間走りに出た方がパアーっと気も晴れるだろ。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 13:52:41 0cv3p6L3
パアーっｗｗｗ

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 14:15:29 +OciJenf
パｧーだねぇ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 14:20:02 Eaf64kzb
あっはぁぁん

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 14:24:17 IY5ZOqg5
アソコ立ってきた＾＾

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 14:42:27 MenRTyOT
【年齢】32歳【性別】男
【身長】179㎝【体重】123kg
【体脂肪率】 38%
【職業・仕事内容・部活等】 1ヶ月前から無職
【食事内容・摂取カロリー】　野菜ジュース果汁50%無添加　2杯138k㌍　冷奴60k㌍など　他にソイジョイやカロリーメイトも
【ダイエット開始時・内容】 130Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
毎日30分のウォーキング　60分自転車　ちょっとした腹筋（それぞれ慣れてくれば増やしたいです）

こんな感じでダイエット始めています
ちょっとハードで無理な感じなのかもしれませんが今のところストレスもなくできています
10年以上やっていた会社が潰れて無職になり、こんな豚みたいな体を雇ってくれるところなんてないと思いダイエットはじめました
90キロ台になるまではできる範囲で早めに体重を落としたいです、無職になったので意志だけは固いです

ただ倒れたらもともこもないので、食事面などアドバイスいただけるとうれしいです。
よろしくおねがいします

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 14:46:25 Uy+GkF+v
>>41
あと30kgも落とすのにそんな飯でやってけると思うのか
>>5のダイエットwikiを100回読んで食事をまともにしろ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 14:55:54 fgj65Hvf
>>35
特に体調の変化は感じられませんが、そうなんですか…。
減った当初は喜んでいたのですが、実は5kg戻ってしまったんです。
何だかんだストレスが溜まり、食にはしったのかも知れません。
同じ様に炭水化物の量を減らしても、以前の様に減らなくなりました。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 15:11:51 jrRnIYgK
>>41
まぁこれはテンプレ読んで食事を改善しろとしか。
ＰＦＣバランスと五大栄養素を調べてみ。

>>43
過食衝動に走りやすい上、長期的にやると普通に食事制限したのと脂肪の落ちは同じになってくるそうな。
あまりメリットないよ。

45:41
09/07/06 15:15:10 MenRTyOT
すみません、ひどいダイエットの仕方なのはわかっています
自業自得とは言え、こんな太るまでほっておいて無職になってしまい情けないです
一応、90キロ台なら見れる体になるので急いでしまって

低カロリー　高栄養っていうのをとりあえずテンプレや調べて、野菜ジュースや豆腐やソイジョイなどにしてる現状です
もう少し勉強します

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 15:21:13 ItnPwgdL
筋トレと有酸素でダイエットし始めて2週間
体重は500グラムしか減ってないけどお腹のお肉が
前よりやわらかくなってきたんだけどこれは効果が出てるのかな？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 15:25:41 FW/1WWw0
食後レモン汁飲むダイエットやってるんだけど痩せるかな？
最近掃けなかったジーンズは入ったんだけど
体重は大して変わらん

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 15:27:40 +OciJenf
>>45
無職なら時間あるだろうし運動時間を増やしたらどうかな？
体力なくてもウォーキングや自転車なら２ｈくらいできるでしょう
食事に関しては目標体重の基礎代謝調べてバランスよく食べていけばいいんじゃない
カロリーやバランスを今まで意識したことないならヤフーのダイエットダイアリーがお勧め
それで十分すぎるくらい痩せていくと思う

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 15:27:51 ItnPwgdL
>>30
程ほどにすればいいんじゃないですかね？
昔いた筋肉マンの人はこうなったらしいから・・・
やりすぎは良くないかも

ボディビルの世界選手権に参加するべく脂肪を極限まで落とすために20キログラムの減量
（一説には高たんぱく無炭水化物ダイエット法であると言われている）
を行った結果、異常な低血糖状態となり、急性心不全を引き起こして亡くなった
。享年39。死亡時の体脂肪率は3%を下回っていたと言われている。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 15:30:26 FW/1WWw0
>>45ソイジョイとかカロリー高いじゃん
んなの食べるなら野菜と魚中心のバランスいい食事したほうがましだろ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 15:34:25 jrRnIYgK
>>46
よく見る書き込みで、痩せる前によく見る前兆らしいけど実際はどうなんだろうね。

>>47
痩せる根拠がないからわからん。
どうせやるなら食前にして食欲を抑えてみたらどう？

>>49
北村さんか

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 15:42:40 ItnPwgdL
>>51
おぉレスありがとう
なんか今までつまんでも硬かったお腹が
つまむとフニフニってマシュマロみたいになってきたんだ

うん北村さん！

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 15:47:52 ItnPwgdL
自分なりに今調べてみたけど

柔らかいほうから脂肪燃焼していきます。
固い脂肪を落とすなら柔らかくしてからなので時間がかかりますね。

燃焼する時にやわらなくなるのかな？
まあいいやｗ

54:４７
09/07/06 15:50:26 FW/1WWw0
>>51レスありがとう
空腹時に飲むのは絶対やっちゃダメなんだって
胃がやられるらしい
これで１３キロ痩せた人がいるから、とりあえず飲み続けてみます
効果があったらまた報告しますm(__)m

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 15:52:57 M1PS2FSc
糖質でカロリーオーバーさせるのも脂質でカロリーオーバーさせるのも蛋白質でカロリーオーバーさせるのも同じ脂肪のつき方をしますか？

一般人なら同じでも、ボディビルダーの方とかはインシュリンと筋肉の関係上、糖質でオーバーさせたほうがいいと思うのですが…

ちなみに一応ウエイトトレーニングをしながら自分で試したのですが、脂質でカロリーオーバーさせるのが一番脂肪がついた感じがしました

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 15:57:00 M68ohn55
夕飯にざるそば作ろうと思うんですが、そばは十割そばが栄養豊富でベストですか？
それとも何割でも構わない？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 15:59:39 gzuboKSb
>>56
その一食だけで栄養がどうこういってもな。
好みでどうぞ。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 16:49:58 ANBsKD7G
>>55
脂肪でカロリーオーバーが体脂肪になりにくいよ
脂肪>タンパク質>炭水化物
の順です。
同じカロリーならね

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 17:25:03 0f7aVTjL
>>26
お願いします

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 17:26:14 M1PS2FSc
>>58根拠とかってあるんですか？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 17:55:33 QETqdaaX
>>58
逆じゃないの？脂肪が一番体脂肪になりやすいような…
一番なりにくいのは蛋白質では？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 19:00:27 ss6eVgVI
こんにちは。
おそうめんについて質問です。
あれ、結構カロリー高かったので避けてたんですが…
茹でたらカロリー低くなると聞きました。
これは事実ですか？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 19:03:25 6o2a+8Pq
>>62
グラムあたりの数字でしょ？
茹でたら水分吸ってグラム当たりの粉の割合は減るわけで。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 19:03:41 gzuboKSb
>>62
聞いたら聞きっぱなしじゃなくて、自分で調べにいく癖をつけよう。
あと、テンプレのこれ

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

こうなんで、一品だけをいじくりまわしてもしょうがないんだ。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 19:24:30 ANBsKD7G
>>60
根拠はないけど実験でそういう結果が出てる
脂肪だけで同じカロリーとったら体重減るって

適当にググって

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 19:31:27 q0LY3GmP
首周りの肉の効率のいい落とし方教えてください

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 19:32:20 c1HoFXZN
ナイフでそぎ落とす

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 19:34:05 jrRnIYgK
>>66
>>2
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 20:13:57 iulDs7Kn
>>66
カロリー管理(食事制限)+運動

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 20:56:20 RA8jPqeg
>>65
そんなん見付からないぞ
それどころか、脂質を減らすと体重減るってのばかりヒットして困るんだが…

夢でもみたんじゃ？
事実なら「適当に」ぐぐれとか言う君が悪い

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 22:04:06 ajEeSvdp
４年前に運動＋夜だけ炭水化物抜きのダイエットで20キロ近く減らして維持はしているんですが、
生理前の食欲の原因が日頃の炭水化物摂取が少ないのが原因だというのを2ちゃんでだけど読んだので、
夜にも食べた方がいいのか悩んでいます。
炭水化物は抜いていいものだったんでしょうか。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 22:06:36 gzuboKSb
>>71
テンプレ。
何かだけ一切食べない、ってのはダイエットでもなんでもないです。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 22:07:57 jrRnIYgK
>>71
>>30 >>35 >>43 >>４４あたりを読んでみて

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 22:22:01 ajEeSvdp
>>72
テンプレは読んだんですが、理解力が足りませんでした。
食事内容を改めようと思います。
>>73
とても参考になりました。
アンカー付けていただいてありがとうございます。

お二人ともレスありがとうごさいました。
長く続けるためにも改めて考えます。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 22:43:06 zVXpmKBr
【年齢】29歳【性別】女
【身長】161㎝【体重】50.5kg
【体脂肪率】寝起きトイレ後で22%前後
【職業・仕事内容・部活等】立ち仕事で歩くことが多い
【食事内容・摂取カロリー】1300～1500kcal（日によりけり）
【ダイエット開始時・内容】 59Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
貧弱な痩せ方をしてきているのでここ最近仕事帰りなどに
市営のジムに寄って筋トレをしているのですが、
ウェイトダウンのプロテインなどを飲んだほうが
しなやかな筋肉はつくものなんでしょうか？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 23:26:58 LxGnpN3+
>>75
そのしなやかな筋肉って怪しい言葉、どこで覚えたの・・・？

スポーツにおいて強力な力を発揮する強靭で柔軟な筋力って言う意味でよく使われるけど
それだと、ダイエットなんてレベルでは計れないよ
トップレベルのアスリートクラスの筋肉をつけたいって言う意味になってしまいます

たぶん・・・たぶんなんですけど、赤筋と白筋のバランスのとれた筋肉を作るって意味できいてるのかな？
ご存じの通り、筋肉には白筋と赤筋の２種類がありますが、
そのどちらを鍛えるかで、体型は変わってきます。
白筋は瞬間的。白筋を鍛えるためには、筋トレ＝ウェイトトレーニングが必要です。
一方の赤筋は、長時間持続する動きが得意な筋肉です。
赤筋を鍛えるためには、ジョギングや水泳などを軽い負荷で長く行うのが効果的です。

双方を無理なくバランスよく鍛えていけば良いですよ・・ということだとは思うのですが
どうでしょうか？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 23:31:17 BdvwFdul
>>75
プロテインはプロテイン。ただのタンパク質のかたまり。
ウェイトダウンとかウェイトアップとかの効果は添加物による。
飲んだだけで痩せる食品はないし、余計な添加物を除いたタンパク質の効用は
ウェイトダウンだろうがなんだろうが変わらない。

その上で、筋肉つけるならばトレーニング内容の方が1000000倍重要なので、筋肥大の
きついトレーニングしてるのでなければ、ただの余計なカロリー。
普通の食事で普通にタンパク質がとれていれば十分。
プロテインっていっても魔法の粉じゃないから、飲んでもチンタラトレーニングしてたら無意味。
トレーニング内容を重視しよう。

ムキムキに筋肉つけたくてハードトレーニングを積んでるなら、プロテインは有効なサプリメント。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 23:31:40 kd2Elbxg
質問です
ヨガは有酸素運動に分類されるのですか？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 23:33:26 BdvwFdul
>>78
非常に強度の低い有酸素運動。
まぁヨガの種類にもよるみたいだけど。
カロリー消費、という点ではかなり弱い運動。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 23:36:00 LxGnpN3+
>>78
されるはされるけど、最底辺の運動強度

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 23:51:01 Bapwp71h
>>76
見た目の話だろうから間違い。
筋肉には太さしか見た目パラメータはない。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 23:53:47 LxGnpN3+
>>81
俺に言うな。回答してやれ。
回答できないなら黙ってろ。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 00:19:03 sdH25UFM
さっきからお菓子が食べたくて仕方がない。
どうしてでしょうか？

最近は玄米ばかり食べてます。

今日の食事

朝(9:00) グレープフルーツ半分(57)、玄米一膳(ごましお、とろろ昆布)、ほうれん草の胡麻和え、無調整豆乳(106)

昼(12:20) 玄米、唐揚げ

間(15:30) フライドチキン(195)、玄米一膳(のり、ごましお、とろろ昆布)、チョコ(120)、アイス(280)

夜(21:00) ミニ豆腐、ほうれん草の胡麻和え、玄米(そぼろ、のり)三膳、シャーベット二つ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 00:21:06 yIaUKY8c
>>83
【朝昼】昨日の食事を判断してもらうスレ【晩】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
こんなスレもあるのですが。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 00:27:18 sdH25UFM
>>84
ありがとうございます。
移動します。

86:78
09/07/07 00:33:35 8CmC71Ph
>>79
>>80
そうですか。ありがとうございます

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 00:49:59 C0VsqCTT
こんな時間に腹減った・・・
こんな時どうしてます？

家族が買い置きしてるベビースターに手が伸びそう　orz

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 00:51:14 yIaUKY8c
好きなように食べ。
つか寝ろ。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 00:54:45 t1OUVaX9
>>87
水飲んで寝ろ。
でも、その前に買い置きしているベビースターを窓から投げ捨てろ。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 00:56:25 C0VsqCTT
なんか偉そうだな、デブのくせにｗ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 01:05:40 t1OUVaX9
>>90
おや、気に障ったのかい、馬鹿のくせにｗ
寝ろってアドバイスうけてるんだからさっさと寝ろ。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 01:14:59 C0VsqCTT
>>91
選べるんならお前みたいな底辺からアドバイス受けねぇよｗ
ってかデブって言われて悔しかったの？ｗ

悔しいのうｗｗｗ悔しいのうｗｗｗ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 01:18:19 CB/GapIU
デブ同士仲良くしようぜｗ

マジレスすると、食いたきゃ食え。
食っちゃうくらいの意思だし、そんな切実に痩せたいわけじゃないんだろ？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 01:24:07 Cxh/QeCK
ベビースターのカロリー案外高い！！
かわりにワカメの酢の物いかがでしょう？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 01:28:49 t1OUVaX9
>>92
お前、ひどいこと言うなよ・・・
泣きそうだよ・・・

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 01:32:03 K3eRGkdc
どっちかってーと腹が減ったときにどうしたらいいかも判らない人間のほうがデブ精に思えるが
我慢が身についてない

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 01:32:35 CB/GapIU
>>94
そんなマズイもん食えるか！
マヨネーズぶっかけて食おうかと思ったらマヨネーズ切らしてるし…

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 01:40:45 C0VsqCTT
>>95
ちょっとからかうつもりが行き過ぎたわ
ごめんごめん、

結局ベビースター（３６２Kcal）食っちまったからもう寝るわｗ
我慢は毒やねｗ
ではお世話になりました

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 01:55:17 CB/GapIU
食ったなら活動しようよ。
『もう３０分早く寝てれば』って後悔したくないでしょ？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 02:05:54 EH5QHOVw
個人トレーナーと組んで３ヶ月。

初めは腹筋80回で筋肉痛出てたけど、上下横満遍なく種目こなして３００
出来るようになった時は、マジ感動した。
同じく、腕立ても５回しか出来なかったのに、スローで４０回近くこなせる様に・・・

筋トレって、成果が筋肉で見えるから、嬉しいよねー
でも、筋肉＋食事療法だけでは、体重は削れないもんだなｗ
ここまでで4k程度ですｗｗ
走らねば・・・

理想は、映画『ファイトクラブ』の頃のブラピだけど、奴がどんなメニューこなしてたか
知ってる奴いませんか？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 03:05:15 CB/GapIU
年齢や目的にも多少左右されるけど、筋トレは
回数を増やすより負荷を増やすのがダイエット向きなんだがな…
筋肥大を目的にしない筋トレはダイエットからみたら非効率的。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 05:42:04 YoJJ0fAP
>>100
一回の腹筋や筋トレの動きの速度を今の3倍かけろ
>>101が言うように筋トレは回数じゃなく負荷
ゆっくりやると負荷がでかくなって筋肥大になる

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 09:23:53 4B7ugQeg
URLﾘﾝｸ(diet.tyabo.com)
じゃあこのサイトに書いてることは間違いなの？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 09:49:07 EH5QHOVw
>>101
>>102

ありがとう。

スロトレはきっついっすよね。スクワットもスローだと、確実に筋肉痛がきますね。
もともと、学生時代も含めて運動をしてない人間なので、脂肪率下げて肉つけて
見れる体になりたいのが、ダイエットの最大の動機です。

腕や胸なんか筋肉がなくて今でも割りと細いｗｗ逞しさが足りない・・・ｗ
なので、筋肉を大きくするのも目的の一つではあります。

170cm/64kg 23% と脂肪が多いので、燃やす方は元々有酸素運動で、
という計画にしていたので、走る自体はOkなんです。
ただ、折角育てた筋肉が走って小さくならないか・・心配ですね。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 10:50:42 qPfK8Nf2
>>104
減量中はある程度、筋肉を維持できれば上出来ですよ。
増量と減量を繰り返すしかないですね。
公営ジムが安いから行ってみてはどうでしょう？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 11:17:57 3qKTbT+/
>>103
脂肪燃焼は白筋をピンク筋に変えることが大切らしいよ

>高強度の筋力トレーニングでは通常、繰り返し大きな筋力を発揮したり、すみやかに筋力を回復
>させたりすることが必要になってきます。
>こうした代謝的な要求が、白をピンクに変えると考えられます。
>したがって、アスリートの高いパフォーマンスは「ピンク筋」に支えられているといえます。
>一方、日常的なレベルの筋力発揮や、低強度のエアロビックトレーニングでは、そもそもタイプII線
>維はあまり使われませんので（サイズの原理）、「白は白のまま」になります。
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 11:45:59 ws1x0Pt8
【年齢】30歳【性別】男
【身長】174㎝【体重】68kg
【体脂肪率】わかりません
【職業・仕事内容・部活等】無職
【食事内容・摂取カロリー】
午後4時くらいにご飯2合、鳥から揚げ7個ゴルフボールくらいの大きさ
夜0時くらいから500ｍ缶ビール2本
【ダイエット開始時・内容】 72Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
全体的に普通なんですがお腹だけ出てます。
毎日ストレッチ＞2キロを15分ジョグ＞腕立て20回3set腹筋40回3set背筋10回3set＞3キロを20分ジョグ
やってるんですが一向にお腹が凹みません。Ｗは90＞84になりそこから動きません。
Ｗ75体重60㌔まで落としたいのです。助言お願いします。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 11:52:02 /Q/GUpIb
>>107
ウエストをへこましたいなら、
腸腰筋や腹横筋の筋トレをしたらいいと思う。
レッグレイズやドローインなど。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 12:02:22 DrTFApRR
必要摂取1600kcalなんですが、600kcalしか食べなかったら、次の日体重へってるんですが、
それは体内の食事や水分が減ってるのでしょうか？
それとも、ちゃんと脂肪なり筋肉がおちているのでしょうか？
そんな1日で1000kcal分脂肪や筋肉を消費するんでしょうか？
数日、低カロリーで過ごした場合、毎日体重が減っていくんですけど
どういうことなんでしょうか？体内のウンコや食事の量だけの問題とも思えないんですが。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 12:06:34 yIaUKY8c
>>109
テンプレ

低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)

ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 12:16:08 CB/GapIU
>>109
本当に1600kcal消費していて、600kcalしか摂取していなければ
差分の1000は脂肪などから補われます。
ま、テンプレ読めばわかるから>>110見てくれたらいいんだけどね。
死ぬなよ。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 12:16:15 Z/OV6EWm
【年齢】16歳【性別】男
【身長】180㎝【体重】80kg
【体脂肪率】わからないです
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】おおよそ2000cal前後
【ダイエット開始時・内容】 100Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今年の1月辺りからダイエットを始めて100→80まで落とせたのですが外見はあまり変わってなく脂肪も結構付いてる状態です
なので筋トレを重点的にして皮下脂肪を無くそうと思っています。
プロテインを試してみようと思うのですが今まで飲んで見たことが無く不味くて飲めないような気がしています
そこで最近話題のDHCのプロテインダイエットを運動後のプロテイン代わり＋夕食代わりにしてみようと思うのですが問題ないでしょうか？
ちなみに今までのダイエットの仕方としては夜に
スロトレ10分→軽いジョギング30分
でここまでやってきました。
希望の体系としては筋肉質というよりもスラっとした体系を目指したいと思っています
改善点、お勧めのプロテイン、その他アドバイスありましたら回答よろしくお願いいたします。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 12:22:54 QaGgHb1h
>>109
1 体内の脂肪ではない蓄積栄養だけで2～3kgは減る余地があります
もちろん、それは蓄積されているのがデフォなのでまた増えます
2 貴方の考えている通り、多少は脂肪も減っています
しかしやりすぎているので、食べ始めれば、
体は回復を求めて脂肪を増やします
これがリバウンドです
3 減っている脂肪はわずかでしかもリバウンドする
生命の弱体化と上にある低カロリーの悪影響から長くは続けられない

以上より、やるだけ無駄と結論されるわけです

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 12:26:35 CB/GapIU
>>103,106
１．筋肉の基礎代謝なんて微々たるものです。
２．エネルギー源が脂肪になることに大した意味はありません。

例えば、一日の総消費を2000、総摂取を2000とします。
ａ．消費の2000の内訳が脂肪からの2000であっても、摂取した2000が脂肪になるだけです。

ｂ．消費の2000の内訳が摂取からの2000で、脂肪が全く消費されてなくても、
摂取分が０なら脂肪は増えませんから合計はかわりません。

説明下手ですまないけどわかってもらえるかな？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 12:28:30 QaGgHb1h
>>112
1 見た目が変わらない
嘘ついてませんか？前に使っていたベルトて比べてごらんなさい
まだまだ見た目が肥満です…と、まったく変化がありません。
は別物ですよ
2 まだ10kgは減らさないと、見た目は肥満のままですよ
もちろん筋トレをするのは素晴らしいですが
まだまだジョギングは必須です

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 12:37:03 CB/GapIU
>>112
>>115の通り、まだまだデブなだけ。
６０ｋｇになるくらいには理想に近いでしょう。

＞なので筋トレを重点的にして皮下脂肪を無くそうと思っています。
脂肪を減らすなら有酸素。そんだけデブだと筋肉の変化はわからない。
ソースは俺。

プロテインはただのタンパク質です。
痩せるのに大切なのは摂取カロリーと消費カロリーの差。
あとは健康を考えた炭水化物、タンパク質、脂質の比率。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 12:46:58 qPfK8Nf2
>>116
180cm60kgとかどこのクソガリ？
適正体重を大幅に下回ってる体重が理想とか書くなって。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 12:48:37 QaGgHb1h
>>117
わかったからお前も回答してやれ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 12:50:45 Z/OV6EWm
>>115
>>116
回答ありがとうございます。
筋トレ量は変えずジョギング時間を増やしてみようと思います。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 12:52:48 1L06ekk3
エアロバイク1時間とウォーキング1時間

差はあまりない？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 12:56:05 yIaUKY8c
>>120
そういう時に考えるべきは、どっちなら、自分が長く続けていけるか。
一度やってはいおしまい、ってものじゃないので、
毎日続けて行けるのはどちらかで考えて実行に移し、続けていって下さい。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 12:58:23 QaGgHb1h
>>120
バイクの負荷と歩きの速度によりけり
そもそもウォーキングって競技レベルでみると
下手なジョギングより速いぞ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 13:31:24 xdURSYwt
180だと標準体重71だけど到底スラッとしてるようには見えないし
やはり最低でも65以下でしょうな

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 13:33:38 yIaUKY8c
このスレでは、体重○○キロを目標にするのは推奨してないんだよね。
その体重になったからって、目指していた体型になれるわけじゃないから。
なので、何をやるかに重点を置いてます。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 13:36:14 BzgdhFXP
>>123
ひとそれぞれ。
体格にもよる。
骨太や肩幅広いと、どんなに体重軽くても痩せて見えないことはある。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 14:10:55 CB/GapIU
>>117
別に『60kgが理想体重だから、満足しても60kgになるまでやれ』なんて言ってないぞ。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 14:20:43 u6DINyhd
180cmで60kgってアンガールズですけど・・・

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 14:30:29 6wJmowx9
年齢】19歳【性別】女
【身長】148㎝【体重】53kg
【体脂肪率】 32%
【職業・仕事内容・部活等】家事手伝い
【食事内容・摂取カロリー】殆ど麦茶と紅茶ストレートのみ、点滴
【ダイエット開始時・内容】 57Kg
【ダイエットはいつから始めた？】２週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
夏バテでほとんど物が食べれず飲み物のみで過ごしているのですが
どうしても８月までに体重を落とさなくてはいけなくなり…

よく胃を壊してそのたびに断食状態になるので
もう食事だけでは体重が減りづらくなっているように感じます
１日500グラムずつ…くらいのペースです
このままでは脂肪だけ残ったぶよぶよの体になってしまいそうなので運動も追加しているのですが
（背筋・腹筋・スクワット・５０回ずつ）
ウォーキングなど、運動量を増やしたらまずいでしょうか？
不健康なのはわかっていますがどうしても焦りが先行してしまって…
よろしければ回答お願いします

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 14:33:32 1L06ekk3
胸板を痩せるにはどうしたら？
男です

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 14:50:10 hL3exMIv
>>128
未成年で無知なのか釣りなのかはわからんが。。。
体脂肪を燃やしたいなら最低限の必須栄養素は摂ってなきゃ駄目だ。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 14:56:42 SrEaGU20
筋肉をおとしたいんですか？骨格の場合は無理だけどひねりは本当に効きます。長く続けてくださいね

>>128飲み物って何飲んでる？ダイエットする迄の食事と今とじゃ食事の量の差が凄いんじゃない？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 15:01:57 6wJmowx9
>>130　やっぱりそうですよね…
なんとか食べようとたまにサラダやささみなどを食べているんですが・・
毎日ちゃんとしたものを食べるのがちょっときついです

>>131　麦茶や紅茶が主です　あとは塩水やたまに紅茶に砂糖を入れたり…
点滴のおかげであまりふらふらしたりはないですが
確かに食事の量は変わりましたね　でも肥満は幼少からなのですごく食べるというわけでもないです
標準くらいで

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 15:13:46 SrEaGU20
太ってる人って凄い量食べるってより食べる間隔短く普通に食べる人多いからなぁー最低でも食事は五時間あけて間食しない

低身長の場合体重変化したら、かなり見た目変わるよね。普段の食事を普通の人の食べる量３分の２くらいにしないと

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 15:22:06 6wJmowx9
>>133　減れば見た目も変わりますがその分カロリーも低めにしなきゃいけないのできついですね
太れば逆にすぐわかるし…

最大は70キロの時もありました…これ以下は未知の領域なので食事と運動だけで長年ついた脂肪が落とせるか…

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 15:23:35 ry7zRMkD
>>132
夏バテで食欲がない気持ちはわかる
体重ばかり目に入って焦る気持ちもわかる
「食欲ないし我慢することなく食べずに済むしラッキー！」
って思ってしまってない？
私も>>132と同じ年代のころそんな感じだったわー

体重を気にする気持ちはすっごく分かるんだけど、
「7号が余裕で着れる55キロ」と「7号がパンパンの50キロ」の
どちらになりたいですか？

食べない→筋肉落ちる→代謝落ちる→標準量の食事ですら太る
になるので3食食べましょう！

野菜スープおすすめだよ
私も食欲無いときは野菜と炭水化物代わりの芋類とタンパク質を
スープ（味噌汁、コンソメ味、中華スープ、スーランタンetc）に
して食べてます。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 15:26:44 ry7zRMkD
追記
脂肪落としたいならやっぱり有酸素を追加したほうがいいかもね。
（あくまで最低限の食事はしたという前提で）

種目は自分が楽しんでやれるものがいいと思う。
ストイックになって苦しいものは続かないし。

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