☆踏み台昇降DEダイエ ..
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 12:35:28 SrkhXMsg
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）？踏む？クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは？。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分？昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル？水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）？運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸？疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 12:36:34 SrkhXMsg
○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。
Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。
Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。
Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。
Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 12:37:43 SrkhXMsg
Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。
Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はURLﾘﾝｸ(www.media-k.co.jp)に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 12:38:28 SrkhXMsg
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 12:39:15 SrkhXMsg
土ストレッチ
Part62から転載
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181
自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。（土？この形になって体を前に倒すやつ
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 12:39:57 SrkhXMsg
新：踏み台ショコタイマー
URLﾘﾝｸ(www1.axfc.net)
旧：踏み台ショコタイマー
URLﾘﾝｸ(www1.axfc.net)
キーワード syoko
有志作成お役立ちソフト
旧：踏み台ショコタイマー
URLﾘﾝｸ(www1.axfc.net)
パスワード syoko
踏み台関連youtube動画
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 12:40:40 SrkhXMsg
テンプレ以上です
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 12:44:23 DZ5mVITd
いちもつ！
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 12:46:29 4IyyhiAN
>>1 乙乙
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 14:24:03 mgN0Um+u
>>1乙であります（・∀・）ゝ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 14:57:07 6s6D2niy
今週3日連続でできなかった･･･
平日に毎日ショコれる時間がほしい。
平日まともにできない分、土日は歩いたりショコしたりで頑張るぞ！
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 15:42:08 ah5b+6RI
>>1乙！
ぺっぺっぺ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 15:47:14 VvtgPtFZ
1乙
今日の朝は、ふくらはぎが両足とも攣って眼が覚めた。
ふくらはぎいてぇ・・・マグネシウム不足なのか・・・orz
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 16:09:37 wZIilwda
>>1乙です
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 16:40:46 fyIXf0Y0
いちおつ
さて今日もやるか
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 16:58:05 SrkhXMsg
今日は夜からでかけるので今からショコ開始
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 17:21:05 jrTA9EYU
太り過ぎてて体が重い
３０分が限界だ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 18:13:51 zyoBBcui
いちおつ
今日友達にあったら、痩せたねって言われたー
ショコ4ヶ月目、マイペースにやれるから続けられるね( ´∀｀)
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 18:50:13 PmvcdPA5
>>1乙!
そして>>19おめ!＾＾
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 20:02:31 2bxXa+Bt
いちおつ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 20:08:17 WiQtBLsV
>>1乙ありがとう。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 22:18:07 DZ5mVITd
>>19に嫉妬した
自分も頑張るよー
良ければテンプレ使った報告くれると嬉しいな
一昨々日に左ふくらはぎを吊ってから痛みが引かない。なんだこれ。
ショコやるのにも邪魔臭い痛みだけどやらなきゃなあ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 22:51:18 VvtgPtFZ
ふくらはぎ痛くても、ショコには支障なかった。
さて、もう一回やるか。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 23:38:06 GrGQi8KL
>>23
つったんじゃなくて肉離れとかでは？
私は踏み台しだしてから一度肉離れになって
今も癖になったままです。（運動不足すぎですね…）
痛みがあるときには無理はしないほうがいいかと。
大怪我になって長期間運動できなくなるよりは
今ちゃんと治したほうがいいと思います。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 08:21:34 HfHNhW5x
>>1乙ですわ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 10:38:34 r6ILkURE
1さん乙です。
しょころうかと思ったら生理きてお腹痛い･･･orz
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 11:16:01 K+y4eHuj
踏み台の高さはみなさんどんなもん？膝ぐらいの高さの踏み台はあまりよろしくない？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 11:20:08 y65iwsw2
とりあえずログとテンプレとまとめサイト読んでくると良いかと
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 12:23:39 7P7/bwhh
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 13:58:08 nEfnOy9X
>>23
肉離れとは考えもしなかった
運動とは無縁だった自分は肉離れの症状を知らなかったけど
今wiki見たら なるほどと思った
軽症でも治るのに数週間……って文字にビビってます
さてどうしたものか
レスありがとう
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 14:35:58 yCM82tga
マンションで騒音が気になるから足音立てないように静かにやってたら
逆に足に負担かかるみたいで太ももが痛くて全然続かないorz
思い切り足上げてやりたいよーー
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 15:37:12 nEfnOy9X
>>32
わかるわかる
だから自分はホームセンターでジョイントマットを買った
結構大きめで1枚300円だったよー
あとは靴下を重ねて履くのもいいかんじ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 17:28:41 TGRajHI+
高カロリーなモノを食べてしまった…
60分ショコったけど、自己嫌悪でいっぱいだ。
気休めでも、もう60分やるぞ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 18:01:47 I8RzCiFm
今日は４５分頑張った。
これだけ続いたのは初めて！
明日からもやろう。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 18:02:39 vgCkLBNb
親が運動療法の先生に簡単な運動の相談してきたんだけど、
「固太りの人はショコやっても痩せにくい」って言われたそうだ。
固太りでショコ中心に運動して痩せた人いる？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 18:14:06 LQsLzJwr
固太りがどういう感じかよくわからないけど、
ショコやっていくうちに硬かった太ももの肉がプルプルするようになった
という話はよく聞く。自分もそうだった。
別に痩せにくい感じはせず、普通に軽い筋トレや食事制限をプラスして
問題なく痩せたよ。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 20:17:35 1SwqS+AF
3日ぶりのショコ。やっぱ楽しいわ。
今で50分経過ー、今日は体力あるしあと70分やる。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 20:48:37 L8Dwwa9q
どーせ上半身も下半身も汗かくし下着でいいやと1時間半くらいショコったけど
下半身がぜんぜんあったまらなくって、冷たいままだった
こういうの体に悪いのかなあ・・・・・・
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 21:32:06 +kkFSaIU
>>36
よく固太り・水太りとか言うけど、何だ？？
その先生にどうして痩せにくいのか質問した？
消費カロリー＞摂取カロリー
これで痩せるはず。それでも痩せないなら病気だよ。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 22:11:40 Y2ZTtLZb
>>36
なにを根拠にそんなこというのか知りたいｗ
知識なさすぎだろjk
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 22:26:18 5lAZVIih
>>36です。
根拠とかは特に聞いてこなかったみたい。
そういう説明をされたよ、って報告されただけなんで･･･。
固太りタイプは、簡単な筋トレの方が効果が出るらしいです。
（高齢者でもできるような体を捻るストレッチのようなもの）
でも、>>37の話だとだんだん肉が柔らかくなるようだし、
やっぱりショコは続けようと思った。
レスくれた人達もありが㌧！
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 00:34:11 GASBPAqB
運動療法の先生→>>36のママ→>>36→俺ら
この3回の伝言ゲーム中に話の内容が別物になってる気がするぞ。
どんな太り方だろうとショコ一時間程やって汗だくになってもカロリー消費してない訳が無い。
カロリー消費してるのに痩せない訳が無い。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 01:00:53 oIj8LLDH
アニソン聞きながらやったら楽しくて結構続いたｗ
テンションあがって途中カラオケ気分で歌ってたからそのぶんカロリー消費したかな(´ω｀)
ただ、ショコってる最中から左足にちょい違和感があると思ったら、終わってから２時間以上経って左足が物凄くだるくなってきた。
マッサージもしたつもりなんだけど、うまく出来てないのかなあ･･･(´ω｀)
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 01:40:49 kg9+0gY6
デヴは人間のクズ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 01:44:05 jni3pz/2
>>44
下手なマッサージは逆に筋を痛めたりするよー
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 02:16:18 jM+UOXwc
>>36
固太りってナンじゃ？どこのPTだよ。PTの風上にもおけんから教えろ。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 09:13:46 oIj8LLDH
短パンなのさ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 13:51:37 bGqo3acP
ショコ後のマッサージっていうのが
どういう風にしたら良いのか分からない…
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 16:23:48 YwA/jhAw
私はふくらはぎをやさしく下から揉みほぐしたあと
こぶしのぐりぐりでリンパを下から上にながすようにしてます。
これで疲れしらず浮腫もとれます。
あと足首は念入りにゆっくり回したり
腱をストレッチします。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 19:01:48 RXWOojP2
足のリンパ節が膝裏にあるから、膝頭から膝裏に向かって５回くらい両手でさする
↓
足首から膝まで20回くらい両手でさすり上げる
↓
甲と足裏を揉む
っていうリンパマッサージやってます。
あんまり圧迫しないのがコツ。
あとは下半身中心にストレッチ。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 23:36:36 +cDwKDcP
週に３～４回、時間は20分くらいしかしてなかったのに
はちきれそうだったスーツのスカートが腰というか尻でしか履けなくなった
４年前に買ったスーツが、当時でもきつかったのに、余裕で着れた
ダイエットなんてショコくらいしかやってないけど、1ヶ月でこんなに落ちるものなの？
嬉しい反面、数ヶ月しないと結果が出ないって書かれてるだけに不安なんだが
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 23:44:09 Uy+GkF+v
>>52
お前さんに合ってたんじゃないかね
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 00:11:51 llho415b
水入りペットボトル持ちながらショコってるとつい猫背になるけど
背筋は伸ばした方が良いのかな？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 00:25:43 Mq2f9m/6
>>54
ウォーキングもジョギングも背筋は伸ばしてるから同じく伸ばした方が
曲がってきたら顔をあげるよう気をつけよう
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 01:15:46 SvMW0wJ9
姿勢正すだけでも背筋腹筋使ってる気がする
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 02:13:38 K94t/FOU
ﾟ*･｡.｡･｡･ﾟ.★･・･｡･ﾟ.★････ﾟ★ﾟ::*
☆ * ★..‥･.｡･｡･ ･｡ﾟ･ ★･･･ﾟ★ﾟ::*･･ *
･｡･ﾟ･｡･..☆ *｡･｡･･、･｡･･･ﾟ★ﾟ::*
･｡･ﾟ･｡･..☆ *:｡･｡･｡･ﾟ･｡･ﾟ･｡･..☆ ★
☆ ･･･ﾟ★ﾟ::*｡･･ﾟ....･｡･ ★･･･ﾟ★ﾟ::* ☆
* ★ ・｡｡･｡･ﾟ..･｡ﾟﾟ･｡･･ﾟ..･｡ﾟﾟ･｡･
★ ・*｡･｡･｡／･..｡･｡･ﾟ･｡･..☆･ﾟ..･｡ﾟﾟ･｡
／・。ﾟﾟ★｡･｡･ﾟ..*｡･･･｡。★ ...・゜★
ﾐミ ☆ ／ ．*･｡･｡･｡･｡･ﾟ..｡ ★ ...・゜★ *
彡ミ. ミ ／ ･･･ﾟ★ﾟ::* ★∴ﾟ｡･｡･ ...・゜★
彡ヽヽ/ミ ミﾐ ／ ･ﾟ..･｡ﾟﾟ･｡････ﾟ★ﾟ･･･ﾟ★ﾟ ...・゜
彡ヽ ミ /. ミ ω ･･･ﾟ★ﾟ::*･ﾟ..･｡ﾟﾟ･｡･ ...・゜★☆･
彡ヽ |/ﾐ
彡ヽ Ⅱ ﾐ. ミミ
彡ヽ/ﾐ.ﾐ./ﾐ |
彡ヽ Ⅱ ./ /ﾐ[]
.彡ヽ彡ヽⅡ ミ.
| 彡Ⅱ/ミミ ∧_∧ (⌒─⌒)
. [] .Ⅱ .|... ( ) （ ）
Ⅱ [] ( O ) ( O )
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,Ⅱ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,し─Ｊ,,,,,,,,,,,,,,,,,し─Ｊ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
痩せれます様に・・・
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 12:00:55 dWAyNk4p
>>43
運動療法の先生→「固太りの人はショコだけでは効率良く痩せないので筋トレも取り入れるべき」
>>36のママン→「固太りの人はショコじゃ痩せにくいって。筋トレの方が痩せるって」
>>36→「固太りの人はショコやっても痩せにくい。筋トレで痩せる」
…こんな感じと予想。
てか、痩せにくいだけであって痩せないわけじゃないのにね。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 17:24:37 YL4yetlm
>>57
なんかｶﾜﾕｽ
脚をいためることなく、継続できますように。
今日は110分終了。
暑かったー！！
除湿かけながらやったけど、汗だくです。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 17:34:43 +VIQ/sN4
110分ってすげーな
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 17:40:55 npz0iRjM
筋トレじゃ痩せないしｗ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 18:04:00 YL4yetlm
>>60
今日は映画みながらやったから
気がついたら110分たってた。
いつもはだいたい90分です。
こまめに水分とらないとヤバイね。
フラフラする。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 18:05:53 VvQCq0oM
腹減ってる時ってめちゃめちゃ踏み台昇降きつくないですか？
朝とか。
普通に昼とか夜とかにやると3時間ぐらいずっとやってられるのに、
朝何も食べない状態だと1時間でも結構キツイ。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 18:12:31 lpcH5uvd
>>63
63さんは朝は低血圧だからじゃないかな
体が辛いなら少し軽めにした方がいいと思うよ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 18:17:22 J7MNlFSa
>>63
(´∀｀)つバナナ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 18:44:50 +VIQ/sN4
30分で飽きてやめることが多いです
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 18:51:08 nCNwPLme
>>66
テレビ観ながらとかいいですよ(^^)
キツかったらCM中は休んで番組始まったらまた開始とかもいいですよ、自分のペースで頑張りましょう？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 18:54:35 7OaWuQYE
DSしながらやってる方いますか？
あれって腕振れないし姿勢悪いまま踏む事になっちゃいそうですがどうですか？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 19:15:38 lRVFQHNs
オレは読書しながらしてるけど３ｋｇやせた
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 19:16:46 lpcH5uvd
>>68
私もゲームしながらやったけど手元見るとどうしても姿勢悪いままになる
良い姿勢でやると腹筋背筋引き締まるけど、前屈みじゃ全然鍛えれないからもったいないよ
テレビの方がまだ姿勢いいままでかるよ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 19:28:32 1Al7hJZc
ショコ100分以上とか、おまいさん達すごい。
私は30分でヘトヘトですorz
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 19:59:42 Zry5GFac
人それぞれなんだから自分のペースでいこうじゃないか、
ぶっちゃけ20分やれば十分さ～。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 20:07:45 R0S8VhZr
>>68
たまにDSしながらやるけど
本体に汗が落ちないように顔の高さに持ち上げてやるから
むしろ姿勢よくなるな自分は、逆にテレビは目線より低いから前かがみになりがち
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 20:25:48 0477fwo7
2日前にショコデビューしました!
10分やっただけでへとへとです･･･
昇る足を5分ごとに変えてるんですけど、右足しか疲れません
左足にはあまり疲れなどが感じません
なぜか左側の腰を痛めてしまいましたorz
これってやり方が悪いんでしょうか？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 21:09:32 klzOUKsT
あと2～3日やれば自然と、どこを伸ばせば良いとか色々分かってくるんじゃない？
人に頼らずに自分で色んなやり方を試すのも楽しいよ。
さて今日も今から目標120分やります！
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 21:10:44 nCNwPLme
ランナーズハイならぬ
ショコハイモードに入ると平気で60分以上いけますｗ
その域までいくと
何分まで頑張ろうじゃなく、いつやめようとやめ時のタイミングが難しくなる…
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 21:33:44 YL4yetlm
というか、やめるタイミングを失う。
ジョグやウォーキングなら、家に帰らなきゃいけないから
あんまり遠くまで行くと帰りしんどい。
でもショコならいつでも止められるって思うと
以外といつまでもやっちゃうんだわ。
だから、キリよく止めるためにも
タイマー（足交代用）と映画とかアニメみるのがいい。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 21:36:45 7OaWuQYE
>>70
>>73
レスありがとうございます。つまり意識次第って事でしょうか。
週末にドラクエ９発売だからちょっと試してみます。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 21:42:03 TVC1/aVG
私は据え置き機でRPGしながらやってる、腕を振れない代わりに万歳状態にして
ワイヤレスコンならコードも気にならないし
アクションや格闘系はやりにくそうだけど
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 21:43:42 FYjVRVB+
ポケットにwiiリモコン入れてクラコンを手に持った状態でゲームしてる、最近のは楽でいいね
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 22:00:32 9LXfQfe9
>>74
少々逆説的ですが元々腰が弱い（悪い）のでは？
私は椎間板ヘルニア持ちですが、開始当初弱い腰から背中にかけて
酷い筋肉痛になりました。そのうち慣れるから痛いうちは無理しないで、
痛みが治まってからゆっくり再開してみてください。腰のストレッチも忘れずにね。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 22:18:33 J7MNlFSa
>>79
自分もよくRPGやりながらやるよ
でもやっぱアクションとかは難しい
むしろ自分にとっては不可能といっても過言ではない
キャラと共に跳ねたりしてしまいそうで……
ちなみにWiiもポインタが震えるからNGでした
指先だけ動かしゃいいゲームしかむりだわ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 01:18:29 wgr3Q/br
今日はパフュームの新しいアルバム買ってきて聴きながらショコった
最近ショコするのが楽しみで仕方がない♪
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 01:28:37 y6Xy7o5v
気になってたけど聴く時間がなくてほっといてたＣＤ消化しながらやってる
でもそろそろストックなくなりそうだからテレビに移項しようかな
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 05:08:52 D1U8OVmY
マイケルの追悼式も終わったしショコるか
いい汗かくぞ～
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 06:53:53 1xqAVXYf
洋楽手当たり次第に聞いてショコリズムに合うやつで編集していたけど中々合うのって無いんだよね
そんでその辺に沢山落ちてるhouse mixがかなりイィ！
リズムも殆どやつは自分には合ってるし、少し物足りないものには負荷をつけながら調整してる
あと曲調のせいかもしんないけど脚が女っぽくセクチーになってきたwwww
丁度痩せ期にかかってるからかもしんないが肉の落ち方が理想的
やっぱイメトレは大切だ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 07:00:19 D1U8OVmY
ショコのリズムにあう曲はテンションあがるよねｗ
私は上半身振りつき＋歌いながらやってるから邦楽じゃないと無理ぽ
イメージはライブやってる歌手風
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 07:18:25 DU0bCjsh
携帯でにちゃん見ながらショコしてると一時間は軽い。
台は高さを二種類用意して時々曲に合わせて高さ変えてる。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 09:22:08 +IrX6tL+
>>86
ﾉｼ
自分も作業用Housemixでもやってる。
でも、没頭しすぎるから、音楽より映像があるほうがいいみたい。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 10:20:14 cDv84s5V
URLﾘﾝｸ(tkv.co.jp)
最近コアリズムやり始めたうちの奥さんから「なんか膝に来るから日本製のヨガマット探して」
と頼まれ、ググって↑の超低反発マット（卵落としても割れない？ホントかよ？）ってのを
買ったんだけど、４つに折り畳んだ状態がなーんか踏台っぽかったので？試したら
これが以外にも大当たりｗ
それまでは段差（１５ｃｍ）に厚手の座布団を置いてやってたんだけど、３０～４０分やるとふくらはぎが
パンパンになってストレッチやモミモミサボると次の日が大変で、１時間やった日にゃ膝ガクガクだったけど、
これに替えてから膝に来なくなったし、ストレッチも数秒足伸ばす位でＯＫになったです。
ちなみに価格は４９５０円＋送料６５０。そうそう色見本があったんで畳に合うベージュ希望って書いたら、
送られて来たのはブラックだったｗ まあともかく、膝や腰が弱い人は低反発マットの踏台マジおすすめっす。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 10:54:27 Y4/g6Zx8
>>83
自分もパフュームの新しいアルバムで、1時間終了
パフュームが1番シコシコ出来る
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 12:03:14 e59WsYi1
ワンピース見ながらショコったら、涙で画面が見えなくなるわ気が落ち込むわでやばかったｗｗｗ
アニメ見つつのショコはヲタ心も刺激されていいなー
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 12:40:04 SOM55T0K
バキを見ながらショコ。
イメージしながらのトレーニングは結果に現れる･・･らしい。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 13:50:35 ROnjU3Kc
>>90
見てみた。普通のヨガマットより厚めでいいねー。
でも折りたたんで踏んでたらぼろぼろになんない？
奥様に怒られないようにね・・ｗ
やっぱり階段とか木の台とかは足腰に来るから雑誌とか
やわらかめの素材がいいですね。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 14:49:24 Ych1diGs
>>83,91
私もさっき⊿買ってきたのでいまからショコります！
わくわく！
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 15:12:19 +IrX6tL+
相棒みながらショコってきまーす。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 15:34:50 xa7noQI9
本当に久しぶりに再開。
40分で飽きてしまいました。
100越えすごい。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 16:13:22 C2J59rgi
こうも蒸し暑いとシコる気にもならない
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 16:55:11 FbjaZCtY
映画DVDがお兄ちゃんの部屋に山ほどあるから、洋画見ながらショコしてるけど…
洋画のヒロインってスタイル抜群だから励みになるよ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 17:05:52 UbwubzW2
いいなあ、自分は洋画見ながらはダメだったー
途中で洋画に集中しすぎて足が止まる
基本的に曲聴きながらかアニメか、何度も見たライブDVDを見ながらしか出来ん
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 17:10:21 D1U8OVmY
なあに、クーラーがんがんでやればいいのさ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 17:51:07 +IrX6tL+
>>99
あんまり勝手にあさると別ジャンルのDVD見つけてしまいそうｗ
今日も100分終了。
4ヶ月めになるけど、停滞期が過ぎたのか
一気にぶよぶよが減ってきた。
太ももにすきまができるなんて5年ぶりぐらいだ。
ついでにすこし胸も減ってほしい。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 19:12:03 nX9VujiF
今日は３ｃｈ見ながら１時間ショコった
ＴＶみたのひさびさだから新鮮～
上で出てたパヒュームよさそうだから明日やろうかな
ついでに昼夜逆転生活もなおしたいぜ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 20:06:54 FbjaZCtY
>>100
私もたまにあるｗ
だから見たことある映画しか基本的に見ないことにしてるよ
>>102
実はもう見つけ(ry
さて、チャーリーズエンジェル見ながらショコ開始します
皆さんお互いに頑張りましょう！
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 20:18:39 KaMXgVr8
映画は見入っちゃうし、音楽だけだと飽きちゃうし。
今日は仰天ニュースがダイエット成功者スペシャル？だから、
モチベーションあがるかな。
2時間ドラマが一番集中できる気がするｗｗ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 20:40:11 7ZU/QgU6
>>105
まじでか！録画してみよっと
パフュームもいいけど、MEG・ダンス☆マンもいい感じだった！
アニソンはどうですか？
107:105
09/07/08 20:46:35 KaMXgVr8
>>106さん
仰天チェンジ!
激ヤセ5連発SP!!54キロ減…お姫様減量▽
ロールパン食べて43キロ減量▽
感動の曲で71キロ減量▽バス好きで減量
(yahooテレビより)ですって！
あと15分、筋トレして9時からがんばるぞ。
映像がないと、飽きちゃうんですよｗｗ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 20:46:50 +IrX6tL+
>>106
アニソンいいよ
菅野ようこｵﾇﾇﾒ
あとはふつうにハルヒとかけいおんとからきすたとか
ｷﾓｵﾀﾀﾞﾝｽをこらえながらｼｮｺるｗ
>>105
今日の相棒は明日に続くらしく
ハラハラしたまま終ってしもたよ。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 20:55:08 KaMXgVr8
>>108
続き物いいですね！
さあ、仰天ニュース見ながらがんばる！！
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 22:23:28 wgr3Q/br
仰天ニュース面白かったｗ
踏み台低めにしたら楽でいくらでも続けられそうだったけど
騒音が心配なので２時間弱でやめといた！
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 22:26:34 T033hsaj
ショコを続けたおかげか、健康診断の結果で血液の値がかなり改善されてたぜ！
結果が出ると餅が上がる。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 22:56:20 iFvA2M9N
今日は50分ショコった！
汗だくすぎてわろた
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 23:00:25 xL0qRts3
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 00:56:20 iaFWFmgH
きょうは寝よう
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 01:05:16 kwTa4r4P
>>107
ありがと！
録画したの見ながらショコやりました
面白かったw
明日はアニソンでやる
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 01:30:06 EBqehfma
つい食べすぎてしまったから
今から日付かわってるけど、今日2回目のショコする
後悔する前に行動するぞー
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 04:40:03 t1OYinJT
２０分で限界がきた／(^O^)＼
台の高さは15センチで
よく足元がふらっとする
台を低くして４０分にしてみようかなあ
みんなどれくらいでやってますか？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 05:51:25 8wId9Zir
自分は10ｾﾝﾁでやってるけど、身長低いし(151ｾﾝﾁ)近々8ｾﾝﾁくらいの台を作る予定。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 09:24:54 XDELpwuv
私は身長160センチ、台１０センチで３０～４０分くらいです
仰天ニュース見ながらのショコ楽しかったー
意外とバラエティ見ながらっていいね。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 14:57:51 OClcPWf+
皆さんはショコに入る前の準備などありますか？
自分の場合ですと
DVD観ながらやるのでDVDセットして、ショコを途中でやめなくてもいいように手が届く所にリモコンと水分
服装は汗かきやすいように上は長袖で下は今流行りの加圧パンツ穿いて、首にはタオル
ショコ台は週刊雑誌４冊重ねたのを横に２列
てな感じですね
１５時のおやつなんて食べてられない！
今からショコります(^^)
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 15:51:08 /JK8v2om
自分はとりあえず音楽さえあればがんがん踏める。
何度かテレビを見ながらやってみたけど、集中力が続かなくて駄目だった。
だから今は玄関で雑誌のショコ台とタンブラーと携帯片手に音楽聞きながらやってる。
さっき思わず食べてしまったケーキ(しかも激不味)が許せなくてランニングショコ終了。
また夜にやる予定。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 16:50:17 jJytIz17
下着姿で鏡の前でショコってる
太ももの肉がぷるぷる揺れてるのを見ながらショコるとやる気出る
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 17:13:42 QvJS/+9S
>>122
( ´∀｀)人(´∀｀ )ﾅｶｰﾏ
鏡もおいて、テレビの前でやってる。
下腹の肉に念を送りながらｗ
今日も９０分終了。
相棒おもしろかった。
風呂入ったら、晩御飯のしたくしなきゃ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 17:16:10 Xz70+bPV
自分はｼｮｺ台の目の前にそれなりの目線の高さの
段ボールの上にpcのせて
昔のﾄﾞﾗﾏ+ﾗｲﾌﾞdvdで計1時間
ｻﾗｼ巻いて←これが毎回面倒
短ﾊﾟﾝに膝ｻﾎﾟｰﾀｰしてｽﾄﾚｯﾁから入る感じ
今の季節は除湿つけてる
風呂上がり部屋戻るといかにも運動後の熱気が…
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 18:23:23 fVPrnmiX
3か月ぶりくらいに来たけど来るんテープがいまだにいてワロタ
ショコは細々とだけど続けてたよ。
腹はちょっと細くなってきたけど太ももの上半分がなかなか細くならない……
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 18:53:17 th4/o/3v
3時間ぐらい踏むと、1リットルは水飲みながらやっても2キロは減るな。
差し引き3リッターも汗かいてるのかと思うとすごいねこれ。
別に脂肪が減ってる訳では無いんだろうけど。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 19:02:02 6MhKVOy6
45分ショコ完了。
ジャンプ２段がやっぱり一番いい高さです。
外ドラ見ながら頑張るぞ～～！
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 19:15:18 TqzqHt6l
クルンテープって三年以上前からいる気がする。
っていうか三年以上この板にいる自分にorz
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 19:46:19 gF/N+XmM
今日は一時間に押さえた。
んで手振りながらちゃんと足をひっつけながら(?)やった。
そしたら太股バロスｗ
どんだけ足開きながら歩いてたのかってくらい踏みづらかったし
マッチ擦ったような音して足から火が出るかと思ったわ。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 20:15:32 QvJS/+9S
>>128
ダイエットって死ぬまでずっと続くわけだからいいんじゃないの？
目標体重にするのだけがダイエットじゃないしね。
自分を維持するための運動や食事管理、全部ダイエットだよ。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 20:32:34 ALl/OdOn
>>124
ちなみにさらしって、肌にじかにまいてますか？
スポブラしてるけど揺れが押さえ切れず困っています。
揺れは押さえられてますか？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 21:45:08 1tkyDc8v
女の人は大変だな・・・。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 21:47:01 mlLZUvA0
うｐ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 22:01:39 oZJpcw2r
前から気になっていたんだが
クルンテープってなんぞ？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 23:07:54 t1OYinJT
>>118-119
どうもありがとう!
ジャンプ二冊くらい減らすんで
ちょうど良いかも。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 23:22:10 d1O53FuM
私下着の締め付け嫌いでいつもノーブラでやっちゃうんだけど良くないかな
Ｇカプだから多少小さくなってもいいけど垂れるのは怖いな(((( ;ﾟдﾟ))))
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 23:24:08 mH3VyQnF
Aカップだが、今までノーブラだったけど、
これ以上悲惨な胸にならないようスポブラつけるようにしたよ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 23:26:31 dbs3lwSW
垂れるからブラは付けた方がいい
つかGもあったら気が狂うｗ
自分はCだけどCもいらないから早く乳どっかいけ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 23:47:11 6mi6Q6li
>>136
ノーブラは絶体ヤバイよ。
私もGだけど既に画太郎のババア並に激垂れしてる。ほんと悲惨だよ。
これ以上垂れないようにブラ2枚重ねしてる、揺れが全然違くていい。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 00:23:18 3Qe/Mu/n
いらない乳は全部俺にくれ
俺は下腹へっこませたくて１日おきに３０分ショコってるんだけど、ここのみんなはかなり長時間やってて驚く。
３０でもかなりキツイ。ショコ後の心拍数が１３０～１４０だから少々ペースが速いんかなぁ。
シンドイ以外にも老け込みそうなほど退屈すぎるのがつらい。
ところでみんなに質問。
ショコ後は体がほてって汗もかなり出て充実感あるんだけど、腹に手をあてるドキリとするほどチメタイ。
他は汗だくでほてってるから余計冷たくかんじるのかもしれないけど、特別冷やしでもしたかのようにチメタイ。
下腹の為にやってんのにいかにも下腹だけにはきいてないって感じがしちゃって凹むんだけど、みんなのショコ後の下腹はどお？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 00:30:21 bE6TqAP2
>>140
確かに腹冷たいよなｗ
ひんやりして気持ちよい。
今日も５０分おつ！
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 00:40:59 SjYHYl1v
1時間やっても体火照らない。でも汗は大量に出る（元から汗っかき）
これは効いてないってことかな。高さ9cmから上げたほうがいいんでしょうか。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 00:48:31 tZTXXq39
自分も顔しか熱くならない
汗もたくさんかくけど、引くのも早いからすぐ冷えちゃう
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 00:49:35 3nn9PGJo
笑顔の味方で検索
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 01:32:09 PLZtP/WH
90分オワタ
何か理由もなく気分上がってやってたから疲れた……
けど体の冷えが早すぎて足先めちゃくちゃ寒い
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 02:34:52 PM1Hkgd8
>>140
汗で濡れた服で体が冷えてるとか？
確かに腹冷たいなぁ
乳もすぐ冷たくなるから脂肪は冷えやすいのだろうか？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 04:54:23 HU0A5hXl
ダイエットの基本は早寝早起き
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 06:28:18 10deHQEr
なんか目に見える効果がなくてやる気でないな。
たかが2週間だと自分でも思うけど、ここまでなんの変化もないと嫌になってくる。
体重が減るだとか以外、例えば便通が良くなっただとかそういうのすらない。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 07:42:37 d8qbrJPc
気短すぎｗ
一ヶ月は黙ってやれよ。
それで変化が見られなければ、負荷が軽すぎ又は時間が短すぎ、食いすぎ、
のうちのどれかだろ。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 08:13:07 SXcxYwhU
スタート当初は翌日筋肉痛がよくきたけれど最近は筋肉痛があまりこないですね～
下半身に昇降に適した筋肉がついて安定したのかな～
負荷つけてさらにステップアップするためにダンベル持ちながらとか高さを上げるとかしてみようかな…
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 09:23:30 y1KRCFmd
会社勤めの人っていつごろショコってますか？
自分は仕事から帰るのが遅いので、平日はショコの時間がとれないことが多い･･･
今は「帰宅→食事→1時間待つ→ショコ→風呂」という流れで時間に余裕があるときにやってるんだけど、最近そんな余裕がなかなかできなくて困ってます。
特に食後の待ち時間がもったいない･･･
なので「帰宅→ショコ→風呂→食事」にするか、いっそのこと夜じゃなくて朝にしようか悩み中。
家に早く帰るのが一番良いんだけどなあ･･･
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 09:37:12 lhwEABMK
>>151
朝やれば？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 09:41:39 9c8UnsZK
>>151
朝のほうがよさそう。
起床→ふらつき防止のため、バナナ1本かチョコ１かけ食べてからショコ開始
→風呂、着替え→出勤はどう？
ショコならジョグほど疲れないし、仕事前でも余裕でできるよ。
ただ早起きは必須だけどね。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 10:54:04 10deHQEr
>>149
一週間で体が少し引き締まった気がするとか、お通じ良くなったとか嘘かよって言うね…
そんな書き込み見てれば何か一つぐらい変化あってもいいじゃないかと思ってしまうわ。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 12:00:26 elldPrvz
>>151
22時過ぎに帰宅。少し食べて23時前くらいからショコ30分する。風呂に入って1時頃寝る。
朝6時起床、7時前には家を出る。
だいたいこんな感じ。もっと遅く23時過ぎとか帰宅する時もあるけど、その時はショコは10分くらい。
仕事で疲れて気がのらない時は休んでる。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 12:20:30 tJIy1cU1
>>154
つ「人それぞれ」
気持ちは分かるが、まあ気長にやろうぜ。
引き締まった気がする！てのは本当に「気がする」だけの場合も多いよｗ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 12:29:01 mK3oj8Nu
>>154
ダイエット効果はすぐには表れないけど、血行が良くなったり
お通じが良くなったりむくみが取れてスッキリしたりってのは
初めてすぐに実感できる事実だと思うよ
もともと適度な運動をしてる人はあまりそういった効果が無いのかもしれないけど
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 14:25:34 9c8UnsZK
標準体重の人が1週間やっても実感はわかないだろうし
太めの人なら、1週間でもグっと変わる。
ダイエットの実感は、スペックや運動強度、摂取カロリーに左右されるよー。
気長にマイペース、目標をあきらめない。
これがいちばんでつ。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 14:31:14 xwvBaLui
数字に変化がなくても続けてれば
確実にお尻と太ももの境に変化がでる
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 15:49:45 8zOj14Jw
便通を良くしたいなら、水平足踏みも取り入れるといいよ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 16:48:00 10deHQEr
>>156-160
人それぞれね。確かにみんな同じだったら逆に気持ち悪いか。
結果が出ないからって投げるのももったいないな。2週間無駄になるし。
かといってここでムキになって無茶しても続かなそうだし、まったりやってみるか。
みんなそれぞれのアドバイスありがとう。しっかり続けていくわ。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 17:25:26 PdB3Q3Y+
のちのダイエット成功者である
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 17:46:10 U4M0Phls
てめえらを踏み台にして痩せてやるんだからね
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 17:46:36 fHZwXPKY
チロルチョコ30個食べちゃった。
|∧,,∧
| ＾ω＾)
|⊂ ノ
|ωＪ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 17:51:08 8z9DtyMR
おやつに100円のフィレオフィッシュ食べちゃった
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 17:51:47 RfK9lfeU
なかなかチロルチョコ30個も食えんぞ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 18:15:06 PLZtP/WH
>>165
1個くらいならたまには平気でしょー
自分はこれからMストップのチリドッグを食う
あとでショコするから後悔はしないぜ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 18:40:45 yPcCUcSb
>>140
私も腹ちべたい。というか、尻もちべたい。
つまり、脂肪がしっかりあるところが冷たくなってる気がするのですorz
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 19:12:58 9c8UnsZK
今日も90分終了。
背中はもえるように暑いのに
たしかにお腹はめちゃ冷たいね。
汗は全身にぐっしょりかいてるけど。
なんでお腹冷たくなるんだろう。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 19:34:19 tTQkxTCk
脂肪の多い女の尻は男の尻より冷たいって言うからやっぱ脂肪が冷たいんだろうねぇ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 20:19:00 nQokIDHx
始めてまだ２日目なのですが１日目は４５分２日目は８０分、ストレッチもしっかりやったのにふくらはぎが(足首から膝下)１.５倍になってしまいました…
マッサージしたくても筋肉痛で痛くてさわれません…なにか良い改善方法はありませんでしょうか？
ちなみに１０㎝弱の台でやりました…
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 20:57:19 UCSJtoYv
>>171
台を7cmくらいにする。
終わった後のマッサージを念入りにする
173:140
09/07/10 21:17:04 3Qe/Mu/n
ヒンヤリ腹になるのは俺だけじゃないみたいで安心しますた
俺は有酸素運動１時間弱、腹筋数百回（種類別、数セットにわけて）をほぼ毎日続けて２ヶ月間効果なかったなぁ。
今でも大して変化ないし。
筋肉痛は１度高い台に変えた時にきた。
でも筋トレじゃないし、筋肉痛なんて邪魔にしか思えないからスグ元の台に戻してショコのペースを変えて調整する事にした。
心拍数だけはいつも気にしてる。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 22:22:35 FJ01bLn2
今日のショコはハリポタですか
それとも釣りバカですか
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 22:53:49 lhwEABMK
釣りバカにしました
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 23:27:17 P/BG8wCp
サプリメント併用してる人いますか？
せっかく運動してるんだから、燃焼系に手を出そうと思ってるんだけど、オヌヌメある？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 23:37:12 tSeCPUx3
>>176
カプサイシン 鷹の爪がいいよ
唐辛子の実舐めながらやると凄く効果あるよ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 23:40:00 EsZboTlW
カプサイシンとか辛い燃焼系はハゲると聞いたからやめた
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 23:43:13 tSeCPUx3
>>178
禿げるの？みそ汁にもうどんにも唐辛子入れてるけど
別に禿げないぞ？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 23:50:56 65LCNiCw
>>151
基本的には、
帰宅→食事→待ち時間に家事など（一人暮らし）→ショコ→風呂です。
時々、ショコ→食事になるけど。朝にショコりたいけど、とても無理で…
睡眠時間も3～4時間が多いので、朝は起きて仕度して飛び出るのが精一杯。
ショコビギナーで順調に減量していた時は確かに時間に余裕があったけど、
今は時間が無い中でもめげずに色々工夫して挑戦したいなと思う。
便秘してると代謝が悪いからなかなか効果が出ない…
食事制限はそれほど厳しくしていないので、ストレス性の便秘だけど、
減量成功するには本当に心身共に「健康」でなければいけないと痛感。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 00:21:33 Dq/SIWZf
>>180
ダイエットは自分の生活リズムに合った物をチョイスするのがBEST。
無理してやっても心身共にストレス溜まる一方、
良い事なんてなにもない。ショコは結果出るまで時間掛かるから
モチベ維持するだけでもかなり辛くなると思う。
ダイエットは続かなければ失敗する、これ基本。
仕事ある日は無理してショコやらないで睡眠時間を増やして、
翌日に疲れを残さない方が代謝的には良いかもしれんよ。
ショコ自体の消費カロリーなんてたかが知れてるんだし。
休日に強度の高い運動して後は回復に努めるような方法の方が合ってるんじゃないかな？
しかし決めるのは自分自身なので参考までに、
健康に成る為に不健康に成ったら本末転倒ですからね。
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