■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■

■7月1日から8月1日ま ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 09:22:45 p/i8Vz1q
現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

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よろしくお願いします

3:たゆたゆ
09/06/28 10:38:08 7vXjmjT7
予約の3ｹﾞﾄ！
164/56頑張る

4:もり@172*70♂
09/06/28 11:42:35 RMU39SSu
>>1乙
ROM専だったけど記念に66にする

5:凜子@160*61.8*58*♀ ◆Q82WsjboxE
09/06/28 16:09:38 0ACOEh5k
【参加表明】
５月まで参加してましたが１０日程の旅行で激リバウンドしたのあり参加します。
・栄養のあるものを食べる
・ビリー最低一回(一週間に一回はお休み)
・ウォーキング
・半身浴

６月２８日朝開始
体重６１.８キロ
体脂肪２５.８％

頑張ります

6:ズミ@156*53*50*♀　 ◆/Pg/d2m6Tj8E
09/06/28 16:41:04 rq/ALbh4
【参加表明】
昔からデカ尻＋太ももだったのに加えてお腹までぽっこりに…。
夏なのでシェイプ目指します。

・食事…レコーディングダイエット、飲み会は月１のみ
・運動…コアリズム、朝二分ダイエット
・お風呂…シャワー厳禁、マッサージと半身浴

W（へそ周り）78cm、H90cm、太もも52cm　orz
1月後に痩せてますように！

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 08:35:17 uVIYzp2S
参加しまう

8:ねむ*167*60.8*55*♀
09/06/29 10:20:14 fko3qsrf
【参加表明】
８月に、数年振りに会うことになった人がいるため、せめて醜くついた肉を落としておきたい。

・ウェイ・ダウン法(週１で休み)
・１食置き換え
・低炭水化物
・レコーディング
・１日１万歩(移動は大股かつ早足)
・ストレッチ

少しフライング気味だけど、このところ暴飲暴食気味だったので始めます。
よろしくお願いします。

9:ネカマ@154*52.0*48.0 ◆.oi52TbCPk
09/06/29 13:57:16 q5t2JwLX
【参加表明】
以前参加していたのですが、またリバウンドしてしまったので、
恥ずかしながらもう１度参加します。

【方法】
レコーディングダイエット。

10:ぶく@165*68*63*♀ ◆9HtE5rhWPs
09/06/29 16:27:24 yqTLOTC2
【参加表明】
初参加です。
10キロ以上太ってしまいました。
8月から会社に復帰するので、少しでも痩せたい！

・ビリー（毎日）
・ウォーキング
・夕食少なめ

6月はこれで2キロ減、体脂肪率3％減でした。
7月は食べるものにもうちょっと気を遣っていきます！
よろしくお願いします。

11:153*64*55*♀
09/06/29 17:29:12 Wf+oTec0
【参加表明】
8月は水着になる機会が多くなるので参加します。
■方法■
・夕飯は主食抜きで19時前に済ます
・食事前にキャベツがノルマ、間食は果物、外食は禁止
・毎日掃除機と雑巾がけをする
・1日30分以上運動する
・毎日半身浴して身体は全身マッサージしながら洗う

12:いくら@158*54*50*♀ ◆XrkfVhKfz6
09/06/29 18:24:57 7cqYK83F
【参加表明】
今年こそ水着を着るために･･･
あと8月に懇親会があるのでそれまでにせめて普通の体型に!!

*方法*
・1日30分のウォーキング
・炭水化物の摂取を減らす
・間食はしない!!

最近食べる量がハンパ無いので食生活を中心に頑張ります。
炭水化物というより食べる量を減らします･･･
よろしくお願いします!!

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 18:59:05 T9040e5r
糞スレ乙ｗ

14:ﾚｯﾄﾞﾌﾞﾗｼﾞｬｰ*153*46*42*♀ ◆ugsNEiJzVeBW
09/06/29 19:22:43 W731xH8R
【参加表明】
５月に入院してｹﾞｿｰﾘ(ヽ´ー｀)→体力回復のために喰いまくる→見事８kg増！
体が重たいからせめて１ヶ月で３kgは減らしたいです

■方法■
・栄養を考えて規則正しい食生活（腹８分目）
・出勤前と退社後にウォーキング
・風呂上がりに筋トレとヨガ
・飲み会行かない

がんがります

15:小枝@155*48.5*46.9*♀ ◆T3h5P0D6S2
09/06/29 22:35:00 DlobPK7I
【参加表明】
ずっとロムってましたが、初めて参加させていただきます。

1年半で8kg太りました。
5月始めよりレコーディングダイエットしてますが、
全く痩せません。月末までには、46kg台を見たいです。

■方法■
・レコーディングダイエット
・夕食を軽めに
・摂取カロリー1日平均1,500kcal以下

1,200kcal以下を目指したことがあったのですが、到底無理でした・・・。
体脂肪率が高いので減らしたいのと、趣味のダンスに必要な
筋力をもう少しつけたい（基礎代謝もアップさせたい）。

16:フェキーポッター@165*58*55
09/06/29 23:38:00 Lcp+2K//
【参加表明】
彼氏にフられて婚カツ中・・ポジティブにがんがります☆

６月半ばからジョギング開始。
秋にマラソンに参加する。。。予定

【方法】
☆２０分間の夜ジョギング（雨に日以外）
☆レコーディング（バランスよく食べる）

【目標】
５５キロ

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 01:17:49 RNzEEk/V
>>13
本当クソスレだよな。

見にくいから自分メモにもならないし、馴れ合いもないし、おいダイエット板、意味ねーんじゃないのか？

18:まゆ@148*38.9*35*♀ ◆w0JCZpkPgc
09/06/30 06:02:03 2gjQfBiA
【参加表明】
ダイエット方法：
家から駅まで歩く
毎日踏み台昇降
レコーディングダイエット
お菓子禁止
お酒禁止
冷温浴
週一でジムに通う

19:薔薇子@160*44.1*43*♀ ◆BDu0.rUntI
09/06/30 06:45:24 mM7wndMd
【参加表明】
44.1kg 17.7%
先月より参加。方法は置き換えダイエット。
生理前の体重増加が割と大きく、またその時期が月末。その生理前体重で43kgになる!!今月で達成したい！するっ!!!

20:マーメイド＠160*65*60*♀
09/06/30 06:47:07 LmM26FyK
【参加表明】
プロテインと雑炊あわせて８００カロリー内に収める。
60キロまでがんば！

21:ゆっこ@153*58*55 ◆Jnn9M4jvEU
09/06/30 07:39:06 PUC0XhN6
【参加表明】
発参加です
4年で11kg太りました
痩せて綺麗になって遠距離恋愛中の彼を驚かせたいです

・毎日1食置き換え
・腹筋、背筋、レッグレイズ、腕立てを50回
・なわとび、踏み台昇降、エアロバイクのいずれかを30分以上

よろしくお願いします

22:とど@152*61*58*♀ ◆kLXjCWb/NM
09/06/30 07:43:52 wVVscvEu
【参加表明】
先月に引き続き参加します。
5/15　67.8kg
5/30　66.0kg
6/30　60.9kg
最終的には48kgで安定するのが目標です。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 08:55:05 U74vOqR9
>>17
ツンデレ乙w
馴れ合いがしたいなら自分から声を出せwww

24:もちょこ＠172*76.1*73*♂
09/06/30 10:00:59 wnsiC3qT
>>1さん乙です

【参加表明】
先月に引き続きお世話になります。よろしくお願いします
今月は70kg台の前半を目指します！

【ダイエット方法】
レコーディングダイエット（1500kcal上限）　＋　有酸素　＋　筋トレ
インラインスケート、コアリズム、ショコ、ウォーキング、LSD（走るほう）に挑戦中

【過去の推移】
四月　86*27.8%→84.3（-1.7）
五月　→83.3→82.55→80.8（-3.5）
六月　→79.5→78.75→77.35→76.1*20.2%(-4.7)
七月　→

25:ゆー@148*51.7*50.7*♀
09/06/30 11:52:51 NDsWrKsj
【参加表明】
今日から参加します。
・１日1500Kcal以内の食事
・気が向いた時に運動
最終目標は来年の３月までに42kg台になることです。
神経質にならずにまったり行きます！

26:beni @152*58*46*♀ ◆v/LK4luEPU
09/06/30 12:02:21 Ra0RlzSf
【参加表明】
ダイエット方法：少食（腹6分目）・水泳・筋トレ・サプリ

もう間に合わないかも･･･orz
でも今後のために頑張る！
中間報告は週1くらいで出来たらと思います。

27:うな丼@160*55.4*50*♀
09/06/30 12:03:24 wQxriN/7
【参加表明】
夏、体型気にしないでしたい格好したい！！
そんで自信つけたいので参加させていただきます。

*ダイエット方法*
･ジム行く
･筋トレ
･雑誌に載ってた痩せる動き
･ストレッチ

28:まいと@163.2*56.3*54*♀
09/06/30 12:12:21 pmbhQi5j
【参加表明】
引き続き頑張ります！
10月に沖縄に行く予定なので、
それまでに50キロ切り目標。

・夜は炭水化物断ち
・アルコールを減らす
・1日30分以上有酸素運動
・ビスラットゴールド服用
・水分（水とドクダミ茶）を1日2L飲む

29:饅頭顔@156*49.3*48*♀
09/06/30 13:00:18 n31WZ53Z
内容：
【参加表明】
先月に引き続き参加させていただきます。

ダイエット方法
・夜抜きダイエット
・カロリー制限
・踏み台昇降
・もう少し痩せたら腹筋取り入れる

30:楠瀬@165*60.5*58*♀ ◆Q.71Qfm3rk
09/06/30 13:02:47 6twF7QCa
【参加表明】
1日1500kcalの食事、ウォーキングや踏み台昇降、筋トレで頑張ります。

31:ぶん@163*58.5*56*♀ ◆LjAfQje3o19O
09/06/30 13:25:04 56RU61Re
【参加表明】
先月に引き続き参加

【ダイエット方法】
･腹筋＆ウォーキング
(ウォーキングは休日のみでも腹筋は毎日続ける)
･レコーディングダイエット
(今月も飽きずにメモメモ)
･水をたくさん飲む
(朝一、食事中、就寝前)
･誘惑に負けない
(夜中のドカ食いダメ絶対！)

32:饅頭顔@156*49.3*48*♀ ◆G6uwLJ2nuo
09/06/30 13:28:08 n31WZ53Z
>>29
アンカ入れるの忘れてました

33:ぽっぽ@175*89*84♂ ◆LDS5UqbLfc
09/06/30 16:35:45 o5tl7+FE
【参加表明】
先月は中旬くらいにこのスレに気づき遅かった･･･
先月はちなみに3桁からここまで落としました
7月も10kg落としたいところだけど停滞してるので流石に無理と思い5kg

【ダイエット方法】
･基本は先月と同じ
･腹筋、ウォーキング、ジョギング、水泳
(時間があるときしかできないので不定期)
･朝はフルーツ、昼は軽く炭水化物、夜はサラダとおかず1品のみ
･土日はヨーグルトのプチ絶食
･ジュース類おかし類禁止ゼロコーラだけは週1か2でご褒美として･･･

34:デブ＠ゆみ67・5㌔
09/06/30 17:30:26 NIm/ddPT
決意表明
初参加です。
人生やり直す為、頑張ります！

158㌢、67・5㌔
７月中に60㌔に。

１、コアリズム
２、一日１万歩のジョギング
３、代謝の良い身体にする
４、野菜スープダイエット

頑張ります！

35:猫@160*44*42*♀ ◆y8B/4jC6jPhJ
09/06/30 19:30:31 MPAT06Q2
【参加表明】
初参加です。
先月は45→44で停滞中…
7月こそは元の体重42㎏に戻す！！
そのために参加させて頂きます。よろしくお願いします。

【ダイエット法】
カロリー制限/腹筋/下半身引き締めのストレッチ/散歩
(あと、できたら運動も。。)

36:マアイコ
09/06/30 20:29:20 npX+g0ay
参加表明
服が似合う体型になりたい現在68キロ目標60キロ前後方法
ランニング
野菜中心

37:桃@163*58*54*♀ ◆vwlkMkWl4Ig2
09/06/30 20:50:49 r3wnE5KG
【参加表明】
8月3日に海に行くのでもう若干遅いかもしれないけどすっきりしたい
好きな人がいるので自分に自信をつけたい！

【ダイエット法】
・カロリー制限（朝昼はヘルシーめな普通食、夜は置き換えor野菜など低カロリーおかず）
・大好きな甘いコーヒー禁止！もちろんお菓子も！
・踏み台昇降、ストレッチ、腹筋を日課にする

38:酉＠150*47*40 ◆plu7jtho4Y
09/06/30 21:48:18 B9YPm4Cp
[参加表明]
ダイエット方法：1日1200Kcal
炭水化物は極力摂らない。筋トレ。
レコーディングダイエット
コアリズム1日1回
間食を控える、又は0kcalに置き換える。

前スレで皆様の健闘っぷりを見て、私も参加したくなりました！
頑張りますので、宜しくお願いいたします。

39:さぁ@154*51.7*51.2
09/06/30 22:19:26 porN88ss
【参加表明】
先月に引き続き参加します
運動する時間がなかなか取れないので、
生活の中でなるべく体を動かすようにしたい

【ダイエット方法】
レコーディング
朝食置き換え（オルビス）
暇さえあれば腹筋背筋ストレッチ
なるべく毎日ウォーキング

40:ペニス@180*66.4*64.4*♂ ◆kARxoeWZ0M
09/06/30 22:26:27 PmgSVYZC
【参加表明】
猫背で座っても腹の肉が盛り上がらなくなりたい

【ダイエット方法】
無理ない食事（1日2000以内1700以上）

41:ペニス@180*69.4*66*♂ ◆kARxoeWZ0M
09/06/30 22:31:05 PmgSVYZC
体重は基本夕食後風呂後計測

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 23:21:05 VBggTJzX
【参加表明】
先月に引き続き参加。
恥ずかしくない体になる。
6/1 67kg→現在 63kg
7月の目標61kg

【ダイエット方法】
食事制限、レコダイ
先月方法に書いた、筋トレは10日間、ウォーキングは全くせずだったので
運動方法を書いて実行できるか自信ないので、
まずは何でもいいから軽い運動やこまめに動く事を習慣づけたい

43:DHL@162.5*57.6*55.5*♀
09/06/30 23:25:18 WUSsQx8H
【参加表明】
6月に引き続いてお世話になります。
当座の目標としては8月に入ってすぐに花火大会があるので、浴衣を着ても見苦しくならないように
全体的に肉を落としたいですね。

【ダイエット方法】
・ジョギング＆ウォーキング
・腹筋背筋
・朝バナナ
・間食は控える

朝と間食以外は食事制限なしです。

44:ももち@157*50*48*♀ ◆peYIiF/hK2
09/06/30 23:35:52 xdfdN9FL
【参加表明】
菓子禁止。通学歩く(50分) ビリーは週３以上

45:水亀@142*41.9*37*♀
09/06/30 23:36:39 VpQuRhm8
【参加表明】
好きな人ができたので自身をつけるためガチでけじめつける事にした
脱・三段腹！
太ももくっつかないように！

【ダイエット方法】
・炭水化物はできる限りとらない。
・間食はとらない。もしくは0カロリーにする
・レコーディング
・筋トレ

46:りんご@157*56.6*54*♀
09/07/01 00:05:01 w9XyKWkT
【参加表明】
またお世話になります。
5月6月とさぼってしまって、ほぼ維持状態なので
今月から気持ち新たに頑張ります!!
【ダイエット方法】カロリー計算(なるべく1300kcal以内)・ビリー週三回・筋トレ・ウォーキングなど!!

47:そなたの@173*64.8*63*♂ ◆THILmB4kogtk
09/07/01 00:15:01 r+SpL1wH
【参加表明】
6月に引き続き参加します
6月最後の1週間は体重の推移が停滞していたので
リバウンド防止と体脂肪を減らすことに気をつけようと思う

【ダイエット方法】
レコーディングダイエット（1日1800kcal程度に収める）
3食のうち1食をプロティンダイエットに置き換え
ジョギング（週1、2回）、自転車通勤、筋トレ、ストレッチなどの運動

48:マグロ@180*79*76*♂ ◆5S1BR5WVC.
09/07/01 00:35:52 /NpYoQur
先月に引き続き頑張ります。
【参加表明】
・主にジョギング(2km程)やストレッチなど体を動かす
・間食は取らない
・お酒は仕事上の付き合い以外では飲まない。

49:ぼっつ@173*83*75*♂ ◆A4R0lAe0RQ
09/07/01 00:37:01 8XB+mR0c
【参加表明】
今月からスタートします、皆さん宜しく。
自分に自信を付ける為にも見た目変わりたい

【ダイエット方法】
・ランニング
・自重トレ
・ビリー
・レコーディング
・揚げ物禁止
・夕飯を少なく
・お菓子禁止
・ジュース禁止

50:ろろ＠158.5*47.8*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI
09/07/01 01:00:29 j0eSLuTj
【参加表明】
野菜を積極的に取る
お菓子食べ過ぎない
ストレッチをすこしでも毎日する

51:あじさい@165*49*45*♀ ◆bAJJDDx6PE
09/07/01 01:33:20 n7Dd4Fh+
【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします!!
引き締まったスリムボディーを目指します。自分に負けない!!

【ダイエット方法】
・ウォーキング､ジョギング､ビリー､ストレッチ
・半身浴､リンパマッサージ
・おやつを食べない､間食しない､ドカ喰いしない

52:はじめ@171*69,8*64,8*♂ ◆LyFAaPiYlk
09/07/01 01:50:58 GiXiZxu2
【参加表明】
太って着れる服がなくなってしまったので…
痩せて少しでも格好良くなりたいです

方法
間食を控える
筋トレ
足の怪我が治りしだいランニング再開

頑張ります

53:moco@159*52.9*51.9*♀ ◆XJj1vT4K9s
09/07/01 02:33:09 odoT+ViH
【参加表明】
踏み台昇降運動　1日70分以上
夜9時以降は食べない飲まない
家では菓子禁
毎日体重計って書き込み

引き続きお世話になります

体重：52.9
体脂肪率：26.8

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 03:03:35 aIIAPoKs
【参加表明】
・間食しない
・毎日マッサージ
・飲み物は水かお茶（外食時は覗く）
・炭水化物は極力避ける

【方法】
・レコーディング
・マッサージ

醜い体とおさらばして洋服を綺麗に着たいです。
とりあえず1ヶ月間感頑張ります。

3キロくらい落としたいな～

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 03:08:56 bk1C8nQ0
160/57.8

今月は飲み会が絶対多いから危険だ…

56:ほっぺた＠153*54.5*52*♀ ◆9ccBFQYMG2
09/07/01 03:10:28 9+JRPFqS
【参加表明】
毎日少しでも走る、週１でプール
パン・間食は控える
途中でやけ食いしない
自炊する

体脂肪率:26.8

57:にふらむ@156*65.3*63*♀ ◆j3gvf0a2hI
09/07/01 05:00:48 W3Muy4UW
【参加表明】
先月に引き続いての参加です。
先月は思うように減量出来なかったので、今月は目標達成できるよう頑張ります。

【ダイエット方法】
・ウォーキング、踏み台昇降といった有酸素運動を出来るだけ毎日行う
・1日おきにスロトレ
・摂取カロリーは1500kcal前後を目安に

58:ばりとー@148*42.8*41.8*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/07/01 07:15:53 mmZ6Ojhs
【参加表明】
先月に引き続き頑張ります
今月の目標は-1ｷﾛ･-2%減
停滞ぎみなので気長にやって、夏の間に40切る｀´!

【ダイエット方法】
･1200kcal以内でたんぱく質、繊維多めに
･通学は徒歩50分(できた日は☆印)
･毎日の筋トレ、有酸素運動

59:のり@162*51*49♀ ◆SPyblj3VhZb6
09/07/01 07:36:43 8OfQrN+6
【参加表明】
今月もやります！
そろそろ最大体重64キロの頃の服を処分しようと思います。
絶対に戻りません。

【方法】
なんでも半分ダイエット
運動ージョギング、ウォーキング、筋トレなど総合して一日おきに2時間ずつ

60:月豕@178*66.8*64.0*♂　 ◆rShrBYsVl2
09/07/01 08:06:48 JasbrR8m
【参加表明】
今月が最後のチャンスと思って、もう一度参加させてもらいます！
かなりウザイだろうが、もう1ヶ月付き合って下さい。

【減量方法】
有酸素運動やエコ移動を積極的に行なう。
筋トレも行ない、筋量と代謝量を増加させる。
菓子やアルコール、清涼飲料（0カロリー除く）は、極力禁止。
ドカ食いは当然禁止！！
甘い物やこってり物が欲しくなれば、ゴマ油やスティックシュガーで凌ぐ。←シャングリ・ラ？

61:せろり*157*46.9*45.8*♀ ◆hEuaFaM4H2
09/07/01 08:25:13 sB17pEfT
【参加表明】

6/1　48.5ｋｇ
7/1　46.9ｋｇ（20.1％）

先月に引き続きよろしくお願いします。
1か月1キロペースで確実に落としていくぞ。

【減量方法】
レコーディングダイエット、ミネラル豆乳ダイエット

62:無地@178*75.4*73.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
09/07/01 08:35:20 5egmlpCP
【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
75.4/23.6/

よろしく

63:モ子@153*56.8*53*♀ ◆1MraywyAZE
09/07/01 08:38:50 uIvvJmux
>>1さん乙ですm(_ _)m

【参加表明】
6月に引き続き参加します。
6月*58.4→56.6(－1.8)
7月1日 56.8

・揚げ物､お菓子等をひかえる
・筋トレ､マッサージ

初めてちゃんとダイエットを１ヶ月やって､ちょっとわかってきたのでこの調子で今月もがんばります。

64:イタリア＠166*57*50*♀ ◆W.5eMb3/CI
09/07/01 08:52:56 UXLqpMoG
【参加表明】
>>1さんスレ立て乙です。
初参加です。
みなさまよろしくお願いします。

【方法】
無理のない程度のカロリー制限

65:でぶ子@153*60.1*55.0*♀
09/07/01 09:06:55 W+n+COe1
６月の暴飲暴食でさらに太ってしまいました

夜食べない。
スクワットする。
お酒は週１にする。

66:もん@170*79.6*75*♂ ◆qezNH3iUko
09/07/01 09:09:06 5PulFyso
先月に引き続き参加
先月の実績83.4kg→79.6kg

【参加表明】
朝、昼は野菜中心の食事を心掛ける
夜は先月に続きDHCﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄに置き換え
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20～30分、今月から腹筋、腕立て取り入れる

67:山の民@153*53.2*50*♀ ◆WeRsns5yrE
09/07/01 09:50:05 2OHKnvx6
【参加表明】
先月に引き続き参加。
今月は50kgを目標に頑張りたいと思います。

先月の記録・6/19～30日：55kg→53.2kg(-1.8)

【方法】
・1日1200kcal以内の食事
・有酸素運動

68:凜子@160*61.8*58*♀ ◆Q82WsjboxE
09/07/01 11:02:13 X50iO3ng
【参加表明】>>5
今朝体重６１.７
昨日の食事と運動
◎朝・ヨーグルト
◎昼・かけうどん・ハッシュドポテト半分
◎夕・キウイ・湯豆腐
◎間食・水・爽健美茶
◎運動・ﾋﾞﾘｰ腹筋P・半身浴20分

69:イタリア＠166*57*50*♀ ◇italyaxis
09/07/01 11:07:06 UXLqpMoG
表明と前回>>64

初日スタートです。
今日いままで食べたもの

キュウリ6本　　84kcal 　　　　　たんぱく質6ｇ
トマト3個 133kcal　　　　　　5ｇ
豆菓子140ｇ　600kcal　　　　　　50ｇ

計　　　　　　　　801kcal 60ｇ

ビタミン、ミネラルもオッケー！
あとはちょこちょこつまむ程度ですませたい。
やせて綺麗になるぞ！オー！

70:イタリア＠166*57*50*♀ ◆G4qEWmIwJMY2
09/07/01 11:08:19 UXLqpMoG
↑まちがえました。
以後トリップをこれに変えます。

71:メタコ@167*59*50*♀ ◆u6.P7KSDPE
09/07/01 11:14:23 zd3kaQHt

【参加表明】
初参加です！
【ダイエット方法】
食事制限とランニング　

72:二の腕太っ@159*56*49*♀
09/07/01 13:02:18 IXHx4ZUU
１ヶ月で64→56まで
食事制限のみで減らしました。
今月いっぱいで49まで落としたい。

73:パッツン娘@158.5*51.2*49*♀ ◆i6lLw9ZleA
09/07/01 13:07:42 TfNuLmC4
【参加表明】
今月から参加です！
これから露出が多くなる時期なので…

【ダイエット方法】
食事制限・ランニングや筋トレ

74:むーみん@153*45.8*35*♀ ◆jPpg5.obl6
09/07/01 13:12:43 9zP31IRY

初ですが参加させていただきます。

【参加表明】
・主に菜食ﾒｲﾝで炭水化物を控える
・ｽﾄﾚｽを溜めない為に甘いものとして
ﾖｰｸﾞﾙﾄや果物などを食べる
・ﾀﾞﾀﾞﾓ式を取り入れていく
・沢山歩いて沢山動く!!
・腹筋×30回を毎日行う。

今月中には40kg切れるよう頑張ります！

75:無名@178.5*94.4*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
09/07/01 13:17:25 ZFsjCXAF
【参加表明】
痩せて自分に自信をつけたい、という事で参加

ダイエット方法
・なるべく腹八分目
・ビタミンミネラルのサプリを飲む
・気が向いたら筋トレして体を鍛える
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物

76:イタリア＠166*57*50*♀ ◆G4qEWmIwJMY2
09/07/01 13:17:46 UXLqpMoG
前回>>70

その後食べたものは米　
1050kcal 20.4g

今日の合計
1851kcal 　　　　たんぱく質80ｇ

今日はもう食べません。
ではまた！

77:ピルクルピルクル@159*54.4*50.0*♀ ◆dADtVCBr/.
09/07/01 13:33:56 xISyDl5z
失恋をバネに頑張る！

ダイエット方法
･週に２回の運動
･間食は３時まで
･７時以降は食べない

78:柚＠152*58.7*50*♀ ◆WTfH3549Z6
09/07/01 14:00:36 GSnBWEiB
【参加表明】
摂食障害を克服しながら頑張ります
最終目標は30台

ダイエット方法：
寝起きに白湯
朝食前に１時間踏み台昇降
水は１日２リットル

膝の負担を考えて、体重がある程度減るまで食事制限をメインに
体が軽くなったらジョギングなどをプラスする予定

79:endli@160*60.2*55*♀ ◆JSt94sBVzo
09/07/01 14:24:27 oS5suM4N
【参加表明】
パンパンに膨れ上がったこの体をそろそろなんとかしたい
何年も微妙に痩せては増え…の繰り返し
8月までに5キロは落としたい

・なるべく19時以降は食べない

・食べる場合は0カロリーゼリーや、サラダ、豆腐などアッサリした物

・夜を控えるからと言って、朝昼夕でバカ食いしないよう、常にカロリーを気にする

・意識を変える
(コレぐらいなら大丈夫だろうとズルズルいってしまうタイプなので、カロリーをしっかり意識する)
・体重計を恐れない

・スタバのフラペチーノなど控えめに！

・お腹パンパンはダメ

沢山箇条書きしましたが、きちんと意識することを心掛けます

一時的な食べ過ぎでここまで膨れ上がったので、少しグッと我慢し57まではサッサと落としたい

今年の夏がラストチャンス
がんばります

80:akubi@149*50*48*♀ ◆lXgkX/q6tg
09/07/01 16:04:16 tKHnIcrp
【参加表明】
初参加ですが、5月から開始（ピーク時52.8）、
6月はさぼり気味で当然体重も落ちませんでした。
気を引き締めて厳しめに頑張ります。

【ダイエット方法】
食事…レコーディング（これは習慣になったので続ける）
　　　バランスよい食事を心がける
　　　外食・間食は家ではなるべくしない　
運動…毎日ストレッチ・腹筋などは必ずする
　　　ウォーキングは一気にしようとせず時間が空いた時にこまめにする
　　　家でできる運動を取り入れる（コアリズムに挑戦したい）

81:やばし 155*62*55 ◆7zpz7rgBVA
09/07/01 16:45:33 fOT5DYcd
【参加表明】
母乳をあげたら痩せると聞いてましたが甘かったようです。元に戻れるように頑張ります

【ダイエット方法】
レコーディングダイエットを参考に食事を見直し

82:TRC ◆tFpm/lCl9bex
09/07/01 16:54:14 jQkoRsUn
【参加表明】
初参加です。宜しくお願いします！
肥えた体を8月の海に向けて絞ります！
あと、好きな人に振り向いてもらうために！

【ダイエット方法】
・レッグマジック40×3
・ステッパーできるだけ毎日
・お風呂上がりのストレッチ
・腹筋50×2
・7時以降食べない
・美意識高く

83:デブゆみ＠67・5㌔
09/07/01 17:46:57 oa7Uusx/
昨日からスープダイエット始める。
今朝１㌔減って66.5㌔に！
なにやっても痩せなかったので、食事制限は効く！
もっと早く知りたかったです。

これから歩きに行ってきます！
目標、５８㌔！

84:あおい@160*67*60
09/07/01 18:23:45 qoIVowX8
【参加表明】
８月半ばに人前で二の腕と足を露出する衣裳を着なければいけないので…
後は彼氏が出来たので少しでも綺麗になりたい！

【方法・筋トレ】
・自転車
・筋トレ
・ロデオボーイ
・食事制限

目標は高く頑張ります！

85:清志郎@157*47*45
09/07/01 19:54:55 DVKB4Ktm
たまに会う気になる人に｢きれいになった｣と言われたくて。

*方法*
*夜は炭水化物少なめ
*夜バイトのない日はなるべくジョギング・半身浴
*ストレッチ・腹筋は毎日
*姿勢を綺麗に
*歩き方を気をつける

ダブルワークなのでなかなか時間が取れないけど、日常の中でなるべく気をつけるようにする。時間が出来たら体動かすって感じに。がんばるぞー！

86:悠汰@155*56.9*50.0*♀
09/07/01 20:41:09 Jzjl+WXx

【参加表明】
何度もﾌられてて彼女もおるけど諦めきれん好きな人を少しでもこっち向かせたい(´ω｀)

【ﾀﾞｲｴｯﾄ方法】
朝夜にｺｱﾘｽﾞﾑ､寝る前に腹筋､適量の食事､水2ﾘｯﾄﾙ以上

とりあえず①日目

*体重/56.9
*体脂肪/32.2

*食事
朝/ﾏｯｸ
昼/鍋(鶏､もやし､ｶｲﾜﾚ)
夜/お好み焼き､枝豆ｽｰﾌﾟ､浅漬け

今月は二度とﾏｯｸは食べませんm(__)m

一ケ月間みんなよろしく★

87:柳 @154*57.6*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2
09/07/01 20:49:10 m/KUqQ9k
【参加表明】
先月は60.4kg→57.2kg（-3.2kg）
月初にばんと増えるのやめて欲しい。
今月も頑張ります。

【ダイエット方法】
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～

7/1 57.6kg

88:夜の部@163*61*55 ◆rSzD8ez1BY
09/07/01 21:07:04 C7c/Hryr
【参加表明】
初参加です。宜しくお願いします。
今月末５年振りに水着を着る事になったので、それまでに贅肉を減らします。

ダイエット方法:
･夜腹八分目に抑える
･レコダイをする
･なるべく階段を使う
･週三回ジムに行く
･お菓子を自分で買わない
･毎夜ストレッチする

89:ばりとー@148*42.8*41.8*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/07/01 21:29:13 mmZ6Ojhs
表明>>58
42.8

朝;ブランストロベリー、ヨーグルト、ヘルシア
昼;お弁当(抹茶豆腐、玄米、ほうれん草、黒豆、魚肉ｿｰｾｰｼﾞ、野菜炒め、卵とじ、切り干し大根、かぼちゃ、スイートポテト)
夜;炒めもやし、ﾉﾝｵｲﾙ八宝菜、煮玉ねぎ、黒豆、おからポタージュ
間食;80kcalアイス
計 1151kcal

運動;☆、ウォーキング2時間、筋トレ

アイス食べたから運動ふやした

90:まる@175*76.8*72.0*♂ ◆Q4V5yCHNJ.
09/07/01 21:34:26 OymhgTjQ
【参加表明】
6月に引き続き参加します
先月は朝測っていたのですが、今月から都合により夕方計測。
結果体重がエライ事になってます。…他の要因で増えていないと信じたい。
初期ボーナスなしの２ヶ月目で－５kg。
体脂肪は本日夕方計測より－3.6％の 20.0％切を目標に倒れない程度に頑張ります。

91:マーメイド＠160*65*60*♀
09/07/01 21:39:46 LNFf9eo1
>>20
前回で5キロ落としたので停滞期になってるかも
６５．６

92:酉＠150*47*40 ◆plu7jtho4Y
09/07/01 22:34:44 1aGeVmG+
参加表明>38

朝：アイス一口、煮物50ｇ、バナナ1本
昼：春雨（87kcal)、煮物150g、紅茶（無糖）
夜：ぱん（126kcal）、すいか（1/6)、きゅうりときくらげの和え物
間食：煮物50g、抹茶キャラメル1個（20kcal)

運動：通学1時間のみ。

トータル摂取量：950kcal
体重：47.0kg

家に居ると、口寂しさに食べてしまう…。

93:まゆ@148*38.9*35*♀ ◆w0JCZpkPgc
09/07/01 23:13:05 O1P+rCP7
参加表明>>18

38.6kg(-0.3kg)

家から駅まで歩く　◯
踏み台昇降(30分)　◯
お菓子禁止　◯
お酒禁止　◯
冷温浴　◯

サボり累計：0回

94:ゆー@148*51.7*50.7*♀
09/07/01 23:21:05 96inCpC9
参加表明>>25

今朝 51.8kg

6/30
便通×
1500Kcal以内○

95:花火＠167*53.0*49*♀ ◆ExGQrDul2E
09/07/01 23:33:36 wOpLp/Rg
【参加表明】
・数年前に着ていた服をもう一度きれいに着たい
・リバウンドしない痩せ方をしたい

【ダイエット方法】
・カロリー計算
・できるだけ夜抜き、おやつ抜き
・できるだけ階段を使う

本日：53.05kg　23％

96:ペニス@180*66.4*64.4*♂ ◆kARxoeWZ0M
09/07/02 00:00:16 Btk/RtpE
今日は3000kcオーバーいったな
ふい～

97:ろろ＠158.5*47.8*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI
09/07/02 00:07:47 zuHsSVi0
>>50
48.2(+0.4)
朝　リエータシリアルバー　ダノンビオ　プルーン　りんご
昼　一口アイス　トマト　低カロパン黒糖3本　ゼロゼリー　マカダミアナッツ
夜　マカダミアナッツ　胡瓜一切れ　クッキー１　炒飯一口
間　牛乳　ファイブミニ　ラブレ　ガム　飴

98:ありむら@161*45.5*43*♀
09/07/02 00:10:09 /+fM82pm
【参加表明】
最近太ったねと言われたので…

【方法】
・間食を控える
・夜は低カロリー食品中心に軽め
・腹筋

朝:おにぎり2個(400)
昼:サラダ(100)、おにぎり(200)、いちご豆乳(100)
夜:しらたきの焼きそば風(200くらい?)、低脂肪ヨーグルト(50)

計 1050kcal

腹筋:〇

99:ネカマ@154*52.0*48.0 ◆.oi52TbCPk
09/07/02 00:14:20 0OgjjGK9
>>9
体重変動なし

早速食べすぎたので明日の朝が鬱だorz

100:あじさい@165*49*45*♀ ◆bAJJDDx6PE
09/07/02 00:20:08 5vItJasx
>>51
７月１日(水)
体重：４９㎏(＋－０)

朝：なし
昼：バナナ１本、コーヒー牛乳２００mg
夜：煮物、とうもろこし１/２個、１００%オレンジジュース

半身浴２５分

101:moco@159*52.9*51.9*♀ ◆XJj1vT4K9s
09/07/02 01:11:15 x++N/92M
参加表明>>53
前回>>53

体重：53.1
体脂肪率：26.4
踏み台昇降：70分
サボり累計：0回

102:とり@171*89*85*♂ ◆QTTsPqzxtE
09/07/02 02:06:04 r2PCJmRL
【参加表明】
初参加
禁煙したら口寂しく、ちょこちょこお菓子を食べてしまい、2年で15kg増加
6月からスポーツクラブに通いだしたものの、一月で全然変わらないので、ここで意思表明をしておいて、サボらないように…

■方法■
・起床しトイレの後、必ず体重、体脂肪率を量る。
・３食の内１食を、カロリーメイトに置き換え。
・夕食のご飯を半分に
・時間の許す限り、スポーツクラブへ行き、最低３０分の有酸素運動＋腹筋
・余裕あれば筋トレを

因みに
6月1日　体重91.3kg　体脂肪率26.8%
7月1日　体重89.3kg　体脂肪率25.5%

103:薔薇子@160*44.4*43*♀ ◆BDu0.rUntI
09/07/02 06:40:14 oESqDVDX
>>19参加表明
【報告】
44.0kg 17.5%
とりあえず、生理がこないと減らないだろうな…今日あたりから来ると思うんだけど。
スレチだけど、最近雨が続いてか知らないけど憂鬱。置き換えはセロトニンの分泌を減らすのか…

104:無名@178.5*94.4*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
09/07/02 08:02:55 mXaKFRkL
1日
94.6kg(+0.2)
朝　無し
昼　おにぎり、うなぎ混ぜご飯、卵焼き、肉団子、ウインナー
　　ちくわの輪切り
夜　おにぎり、うなぎ混ぜご飯、ナス炒め
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

105:無地@178*75.4*73.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
09/07/02 09:02:14 xYvmWVac
>>62
75.6/23.8/

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 09:05:16 cO9dorcc
昨日駅まで40分歩いたら0.4キロ痩せた　誤差か

107:はじめ@171*69,8*64,8*♂ ◆LyFAaPiYlk
09/07/02 09:10:55 /8crSlgR
前回>>52
69,6kg(マイナス0,2kg)

108:イタリア＠166*57*50*♀ ◆G4qEWmIwJMY2
09/07/02 09:12:20 i7/chC6y
>>76

おはよ～っ！
体重変動なし

109:でぶ子@153*60.1*55.0*♀
09/07/02 09:15:25 4go4sLnO
前回>>65
今日59.1ｷﾛ

昨晩バドミントン２時間。

今日もがんばる。

110:る。@164*59*56*♀ ◆dsxCpMByw.
09/07/02 09:42:22 C7Nx1Y4n
【参加表面】
1日の摂取カロリーを1300以内に
週3回ジムに行って汗を流す

今年は水着きたいな

111:山の民@153*53.2*50*♀ ◆WeRsns5yrE
09/07/02 10:03:58 2v0Bgx2P
表明>>67
体重52.9kg

食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・南瓜の煮物(120)、バナナヨーグルト(100)、クッキー(50)
昼・すいか(75)、クッキー(100)
夜・トマトサラダ(200)、野菜の煮物(100)、味噌汁(26)

計約800kcal

運動・ショコ110分、筋トレ、半身浴

112:メイミー@165*58.6*53.0*♂ ◆vtwUmh09PuJd
09/07/02 11:22:59 jqWVd8As
【参加表明】
前回―４ｋｇ減量できたので、引き続き頑張ります。

みなさんよろしくお願いします！

①飲み会以外飲まない
②ビリー×サウナ
③炭水化物を減らす
④夕飯は基本的に抜き

113:やきとりや＠171*65.8*62*♂ ◆lrkhG0D4RE
09/07/02 11:24:20 5Lyw3/LK
【参加表明】
ダイエット方法：ジョギング、ジム、食事制限
酒抜きもします。

114:柳 @154*57.6*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2
09/07/02 12:07:54 09Opk91d
参加表明>>87
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～

7/1 57.6kg
7/2 57.2kg

115:マツコＤＸ@165*58*55*♀
09/07/02 13:57:08 NNSOXXHh
【参加表明】
初参加です！
みなさまよろしくお願いします＾＾

ダイエット方法:夜は炭水化物をぬく。バランスのとれた食事と適度な運動

なんだか緊張する;

116:花火＠167*53.0*49*♀ ◆ExGQrDul2E
09/07/02 19:51:03 GwukLNRK
>>95
53.0kg

朝：納豆、生卵、ご飯（520kcal）
昼：社食（500kcal）
夜：なし

間食：無糖カフェオレ×3杯、カップケーキ×1個、チョコ×１口

117:ぽっぽ@175*89*84♂ ◆LDS5UqbLfc
09/07/02 20:36:30 oM7KKH2V
>>33
89.2kg

1日
朝りんご
昼そば
夜サラダ、豆腐
水泳2時間
89.4ｋｇ
2日
朝りんご
昼りんご
夜サラダ、刺身
ジョギング40分

何で体重増えてんだ･･･増える要素ないはずなのに

118:ばりとー@148*42.8*41.8*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/07/02 21:36:26 W61o3GCN
表明>>58
前回>>89
42.8

朝;ブランストロベリー、ヨーグルト、ヘルシア
昼;お弁当(玄米、ほうれん草、ささみ磯辺揚げ、野菜炒め、ﾐﾆｵﾑﾚﾂ、ﾎﾟﾓﾄﾞｰﾛ、魚肉ｿｰｾｰｼﾞ)、0ゼリー
夜;ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄハーフ、白菜とえのきのスープ、かぼちゃ、黒豆、餃子、伊達巻、もずく、味噌汁
計 1092kcal

運動;☆、ウォーキング1時間、筋トレ

119:小枝@155*48.5*46.9*♀ ◆T3h5P0D6S2
09/07/03 00:21:06 4AhaaseX
表明>>15

7/1 48.3kg
7/2 48.7kg

6/28（日）～7/2（木）の平均摂取カロリー 1,980kcal/day

みなさんに比べて目標値が低いので、何とかして
達成したいのですが・・・食べすぎ自重します

120:DHL@162.5*57.6*55.5*♀
09/07/03 00:40:08 nkRmFZkI
表明
>>43

体重
57.6kg

運動
ジョギング5km
腹筋30回
ハーフスクワット10回

昨日は始まったばかりにもかかわらず膝が痛くてさぼり。
医者に行ったのですが、塗り薬を貰い、走り続けてもいいと言われたので
今日はちゃんと走りました。
でも変化なしー
医者いわく、太ももの筋肉がつけば楽になってくるらしいので
今日からハーフスクワットを少しですが入れることにしました

121:無名@178.5*94.4*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
09/07/03 00:47:02 aJVIa6+z
2日
95.2kg(+0.6)
朝　ご飯、卵焼き、ウインナー
昼　無し
夜　納豆ご飯
間食　メンズポッキー、そのまんまポテト、から揚げ1パック
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

ドカ食いしてしまった

122:moco@159*52.9*51.9*♀ ◆XJj1vT4K9s
09/07/03 01:11:35 zx9DU1tw
参加表明>>53
前回>>101

体重：53.0
体脂肪率：26.6
踏み台昇降：70分
サボり累計：0回

123:あじさい@165*49*45*♀ ◆bAJJDDx6PE
09/07/03 01:33:31 rhQ5lz+F
>>100
７月２日(木)
体重：４８.５kg

朝：グレープフルーツ１個、水１杯
昼：なし
夜：納豆１パック、パン１枚(苺ジャム)、ヤクルト１本

ウォーキング４５分
半身浴３０分

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 01:44:32 a4NHBshB
>>117
食事バランス悪いよう…
そりゃ代謝落ちるよ…
もすこし筋肉つけなきゃ痩せない気がするなあ
あとジョギングだと膝壊さない?
逆に痩せなくなるよー

125:ペコ@154*44.7*42*♀　 ◆EUVzPyql.Q
09/07/03 01:59:09 fpw/Dx3m
【参加表明】
初参加です。なんとかしてヤセたい。とにかくヤセたい。
若い時は今しかないんだから、スリムで綺麗な姿で過ごしたい。
自信もって可愛い服を着られるようになる。

食事
・外食や飲み会の時は低カロリーの物を選んで食べすぎない
・コンビニは無駄に行かない
・甘いものが食べたくなったらゼロカロゼリー

運動
・サークルになるべく参加する
・ジムになるべく通う
・寝る前はストレッチとマッサージ
・骨盤叩き

三日坊主にならないように頑張ります。

126:ペコ@154*44.7*42*♀　 ◇EUVzPyql.Q
09/07/03 02:13:22 fpw/Dx3m
>>125
2日
44.7/23.3

朝・低カロ雑炊(49)
昼・抹茶フラペ(400)
晩・ゼロカロゼリー
間・忍者メシぐみ(70)、ガム

マッサージ、ショッピング

明日は飲みにいくから今日はあまり食べない。
スタバがやめられない・・・

127:悠汰@155*56.9*50.0*♀
09/07/03 02:14:48 eECRJ6oc

参加表明>>86
前回>>86

②日目

*体重57.2
*体脂肪32.2

*食事
朝/うどん､糸こん土佐煮､豆腐はﾝﾊﾞｰｸﾞ､ｶﾂｵﾀﾀｷ
昼/ﾊﾞﾅﾅ
夜/ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ､ｲﾜｼ刺身､鶏甘辛煮､揚げ茄子と大根の煮物

水のせいか腹筋のせいか､出すもの全部出た気がします(笑)
腸が軽い´∀｀
ちなみに食事の量を書いてないんですが､すべておなかいっぱいになる前に辞めてます
加減が難しいけどがんばりもす

128:ほっぺた＠153*54.5*52*♀ ◆9ccBFQYMG2
09/07/03 02:17:28 B94ZVRIg
参加表明>>56　前回>>56

52.1(-2.4)
25.6(-1.2)

うおおおおまた便秘いいいいい
ひじきと小松菜混ぜたやつ食べてるのになぜ出ない

今日は調子よくて、バレー２時間やった後、50分走れた(いつもは20分しか走れないorz)
明日はプール行こう、がんばろう
あ、あと今日久々に会った後輩に痩せました？って聞かれた
う、うれしい･･･！これはモチベーションあがるｗｗｗふう、自分語りおつ

129:ありむら@161*45.5*43 ◆Z1PMI2HFRQ6a
09/07/03 03:46:51 5D+iO1qI
表明>>98
現体重:45.0㎏

朝:ご飯(300)

昼:ご飯(300)、ほうれん草のおひたし、オクラ、白身魚のフライ(85)、えび磯あげ(33)、かぼちゃコロッケ(81)
夜:ハーベスト(540)

計:約1340kcal

腹筋:〇

遅くまで勉強しなくちゃならなくて、つい甘いものに手を出してしまい…止まらなくなった。

130:AD@157*59*55*♀
09/07/03 04:37:25 Q/Bxz0r8
【参加表明】
ダンスを辞めて10kg以上太りました。
仕事は忙しいけどまたダンス復帰したい＆ＭＡＸ体重なので参加させて頂きます。
最終目標は昔よりも軽い45kgです。今年はどうしても痩せたいので頑張ります。

【ダイエット方法】
・1日1200ｋｃｌ以下　たんぱく質、野菜多め
・できる限り歩く＆毎日ストレッチと筋トレ
・付き合いの外食でもヘルシーに
・お菓子極力食べない
・休日はプチ断食

不規則すぎる生活ですが、できる限りのことをやってみたいと思います。

131:はじめ@171*69,8*64,8*♂ ◆LyFAaPiYlk
09/07/03 05:48:17 gxkKmI/t
前回>>107
69,6(±0)

132:酉＠150*47*40
09/07/03 06:09:53 F0fcwusR
参加表明　>38
前回 >92

朝：バナナ1本（80）、アイス一口（30）
昼：春雨（87)、煮物(165)
夜：スイカ（200）、バナナ（80）、鶏もも一欠片（40）
間食：アイス（87）、チョコ2つ（50）

運動：スクワット、腕立て、通学1時間、ショコ10分

トータル摂取量：約819kcal
体重：47.0kg→46.4Kg

間食とりすぎたー！と思ったら、おおよその計算でいくと
全然カロリー摂っていないことが判明・・・。
基礎代謝を下げない為にも、たんぱく質を取らなきゃ・・・。
生理も始まったので、いっきに落とせるといいけど。

133:山の民@153*53.2*50*♀ ◆WeRsns5yrE
09/07/03 08:34:55 zr08GqBq
表明>>67
前回>>111
体重53.0kg

食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・発芽玄米パン(162)、味噌汁(26)
昼・パン(88)、ゆで卵(90)、クッキー(50)
夜・マヨ無しポテトサラダ(240)、トマト(25)、味噌汁(26)
間・牛乳(180)

計約900kcal

運動・ショコ110分、筋トレ、半身浴

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 08:53:49 RjIDYP65
スタート！
162/55

目標50

135:メイミー@165*58.6*53.0*♂ ◆vtwUmh09PuJd
09/07/03 09:03:01 +ldFzdw/
２日目58*6kg>>112
３日目58*2kg

朝：豆腐キムチ生卵　牛乳
昼：サラダ×２おにぎり

夜：無し

野菜でお腹いっぱいで夜食えず

ビリー○

136:たまゆら@178＊76.5＊73.0＊♂
09/07/03 09:20:19 J20EqM7o
【参加表明】
・ジム通い(ランニング、筋トレ)
・ご飯は一膳まで
・ジュース類は飲まない

【一言】
悔しいことを言われたので見返してやりたくて参加しました。

皆さん頑張りましょう！

137:やきとりや＠171*65.8*62*♂ ◆lrkhG0D4RE
09/07/03 09:25:25 C2sIrGCc
>>113
65.8から65.4キロに

酒抜きで夜飯抜き

運動せず

138:でぶ子@153*60.1*55.0*♀
09/07/03 09:27:20 F8Q4r4tU
>>65 >>109
今回58.5(-1.6)

週末の付き合いで体重が一気にリセットされる予感

気をつけよう

139:凜子@160*61.8*58*♀ ◆Q82WsjboxE
09/07/03 09:43:04 KjuB4M4Z
【参加表明】>>5 前回>>68
今朝体重61.8
昨日の食事と運動
◎朝・ラブレ・バナナ・ヨーグルト
◎昼・チャーハン(卵､シーチキン､玉ねぎ､人参､エリンギ)
◎夕・おろしなめこうどん
◎間食・水・オレンジジュース
◎運動・ﾋﾞﾘｰ基本P・半身浴20分・腹筋ゆっくり50回

140:まゆ@148*38.9*35*♀ ◆w0JCZpkPgc
09/07/03 10:35:38 dPMTPYiH
参加表明>>18
前回>>93

取り敢えず昨日の分を。
昨日は帰ったら疲れてすぐ眠ってしまったので、今日の午前中に昨日の分を消化。

38.2kg(-0.7kg)

家から駅まで歩く　◯
踏み台昇降(30分)　◯
お菓子禁止　◯
お酒禁止　◯
冷温浴　◯
※踏み台昇降と冷温浴は今日の午前中にやった

サボり累計：0回

141:ほたて@164*64*58*♀ ◆hNCx62prg6
09/07/03 11:28:05 xRvrLtxe
【参加表明】
初参加
距離置かれている彼氏を見返したい
そして１０代最後の夏を満喫したいです
気を引き締め頑張りたいです。

【ダイエット方法】
ストレッチ　筋トレ毎日
レコーディングダイエットで食事改善
ウォーキング最低４０分

【代謝改善】
水２リットル
半身浴最低２０分
痩せやすい体をつくる

目標は５５キロ！
皆さんと一緒に頑張りたいです
お願いします

142:柳 @154*57.6*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2
09/07/03 11:55:52 o57eX7Wr
参加表明>>87 前回>>114
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～

7/1 57.6kg
7/2 57.2kg
7/3 57.2kg

143:ﾚｯﾄﾞﾌﾞﾗｼﾞｬｰ*153*46*42*♀ ◆ugsNEiJzVeBW
09/07/03 15:03:21 NcWNue0p
参加表明>>14

現在45.5kg

筋トレとヨガは休みなく決行、ウォーキングは帰りが疲れてサボリがちorz
食事に気を使いはじめて野菜を多くとるようになったからか便通が良い。
いい感じかも。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 19:31:35 KPdybVqR
【参加表明】
初参加

ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間､ｺｱﾘｽﾞﾑ､ｽﾄﾚｯﾁ､筋ﾄﾚ､ﾏｯｻｰｼﾞを毎日｡
半身浴とﾖｶﾞを週2｡

頑張ります

145:マツコDX*165*58*55♀
09/07/03 20:30:49 L+3EPR66
>>115

57.4

朝
トマトスープ
焼きそば

昼
ヨーグルト
トマトスープ
麻婆豆腐

昨日はキチガイダンスを頑張った！

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 21:11:05 OeTSu9k1
夜8時以降食べない
バイト先の廃棄もらわない
脚やせるためのストレッチ
お酒は参加必須の飲み会のときだけ

バイト始めて10時以降に大量にｗｗご飯食べるようになってピザった
彼氏に痩せろって言われたから痩せて服買わせてやるわｗｗ

147:ばりとー@148*42.8*41.8*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/07/03 22:35:41 6uacimPh
表明>>58
前回>>118
42.4

朝;ブランストロベリー、ヨーグルト、ヘルシア
昼;お弁当(玄米、みず煮物、枝豆、蓮根つくね、野菜炒め、ひじき、たらこﾊﾟｽﾀ、えび団子)、0ゼリー
夜;白菜煮、みず煮物、かぼちゃ、ささみ、黒豆、卯の花、ラブレ、もずく
間食;80kcalアイス
計 1119kcal

運動;☆、ウォーキング1時間、筋トレ

148:イタリア＠166*57*50*♀ ◆G4qEWmIwJMY2
09/07/03 23:04:30 gA22k+r/
>>108
今日も体重変動なし
でも生理前でばく進してた食欲がおさまった
焦らずいこう

149:DHL@162.5*57.6*55.5*♀
09/07/03 23:16:43 nkRmFZkI
表明
>>43
前回
>>120

体重
56.9kg

運動
ジョギング5km
ハーフスクワット10回

風呂入りに行ったら父が煎餅食べてた
美味しそうな香りたてて。

150:ハチ@161*56*53 ◆FjOpeTE2Ts
09/07/03 23:17:44 37vumU1x
【参加表明】
盆に旅行へ行くので、それまでにスッキリした体型になりたい

ダイエット方法：
　・できるだけ歩く。1日1万歩以上
　・踏み台昇降　30分
　・暴飲暴食を避ける

できれば体脂肪率を3％位落としたい。
運動重視でダイエットを頑張りたいです。

151:酉＠150*47*40
09/07/03 23:22:25 F0fcwusR
参加表明>38
前回>132

朝：バナナ(80)　鮭一切れ(20)　肉野菜炒め(60)　きゅうり4切れ
昼：煮物(260)　チョコ(60)　　ゼロゼリー
夜：スイカ(500)　
間食：ラングドシャ1袋(240)　アイス(87)

トータル摂取量：約1310kcal
体重：46.4→46.8Kg

基礎代謝分のカロリーを摂らなくちゃ・・・！と焦り、
食べたくもないものを胃につめたらこんな結果に。
無理して食べるものじゃないなぁ・・・。
運動がんばらなくちゃ！

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 23:38:41 GmeI74+Z
参加表明>>42
62.7kg（－0.3）
朝：野菜炒め、卵かけごはん
昼：豆乳（きなこ＋黒ゴマ入り）
夜：明治プロテインダイエット

なんだかだるくて、やる気も食欲もでてこない

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 23:44:22 1avPms/3
>>81
1キロマイナス報告

154:ろろ＠158.5*47.8*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI
09/07/03 23:56:35 ByLrhu0K
>>50
3日48.4(+0.2)
朝　ダノンビオ　プルーン　りんご
昼　クリームシリアルサンド　ヨーグルト　チロルチョコ２
夜　マカダミアナッツ　蕨餅風蒟蒻　クッキー２
間　牛乳　ファイブミニ　ラブレ　ガム　飴

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