【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart81

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart81 at SHAPEUP

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 01:32:13 Weo/RAms
>>979
朝飯前に走るのが脂肪燃焼には一番いいって小出監督が言ってたぞ

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 01:35:32 C+IC0OPm
まあ、俺もそうやってんだけどなｗ

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 01:36:58 aX25wVdz
脂肪落とす事だけに注目するならそれでもいいけどね

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 01:54:53 C+IC0OPm
脂肪を落とすっていうより、カーボローディングの一環としてやる感じかな

空腹時に走ろうが、満腹で走ろうが、一時的に脂肪が多く使われようが
余った分は脂肪になるし足りない分は脂肪や筋が使われるし、一時的に筋がエネルギーとして使われても
タンパク質十分にとってれば、すぐに必要な筋量は作られるし、長期的には何も変わらんだろうし

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 04:42:09 UViZ3Cuf
>>973
表示はアテにならない
詳しくはエアロバイクスレのテンプレに書いてあったと思う

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 05:17:09 5FH90yMV
>>984
「タンパク質十分にとってれば、すぐに必要な筋量は作られる」は大間違い。
「焼き肉たくさん食べたら筋肉が太くなる」みたいな馬鹿理論。
空腹時に足りないエネルギーを補給するために破壊された筋肉は、タンパク質を取るみたいな
事では戻らない。ガリガリのアフリカの難民に肉を食わせたらムキムキになるとでも思ってる？
筋肉を強くする・太くする・増やすを達成したいなら、「刺激・負荷＋タンパク質＋休養」の
3セットが必要。肉を食ってれば筋肉が作られるみたいな馬鹿理論は脳脂肪の典型例。

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 05:29:37 C+IC0OPm
頭悪いなｗ
使われない筋肉はどっちにしても徐々に痩せていく。
使われてる筋肉は一時的にカロリーとして分解されても、タンパク質を補えば元に戻る。
長期的には一緒だ。バカｗ

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 05:54:23 TNDEZ/PN
んで元の質問なんだっけ
ジョギング前腹減ってたら何食うかだっけ？

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 06:23:51 RA8jPqeg
>>979
単に食べたらしばらく走れなくなるから
時間ロスを嫌ってる面も強いんだよ
失礼な解答はやめてもらいたい

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 06:43:06 C+IC0OPm
食べなくても、寝起きに水分補給はして走るんだから、そこに砂糖でも入れて飲めばいい話。
それもせずに走るってことは、より多くの脂肪燃焼やグリコーゲン枯渇でのカーボローディングの一環とか
何かの効果を狙ってるはず。
わけも分からず突っかかるのはやめていただきたい

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 07:14:26 RA8jPqeg
>>990
なんだよ、その狙ってるはずってのは…
正直、そんな細かい理屈考えてないと思うがね
ジョギングスレでも軽く補給してから～ってのは当たり前だぜ？
馬鹿にしたものいいが嫌だ
君、性格悪い

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 07:27:52 e/M347vB
お腹痛くて部活休んでたら、顧問が走れば治るって言うんだけどそうなの？

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 07:39:12 TNDEZ/PN
>>992
んなわけない
顧問が責任とるわけじゃないんだから自分で無理なものは無理と判断しよう

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 07:52:24 RA8jPqeg
>>992
仮病扱いされてるだけのような…
というか、ダイエットと関係ないじゃないかw

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 09:07:38 BdvwFdul
埋め

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 09:38:40 BdvwFdul
埋め

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 09:43:56 ZmsXpdFU
【年齢】22歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】57~57.5kg
【体脂肪率】 25~17%
【職業・仕事内容・部活等】大学生（デザイン学生のため一切運動なしPC前で作業が多い）
【食事内容・摂取カロリー】１日1600弱
＜例＞
朝：ごはん、お味噌汁、かぼちゃ
昼：おろしうどん（大根おろし、わかめ、ねぎ、生姜）、りんごヨーグルト
おやつ：アイスコーヒー、豆乳とおからのクッキー60㌍
夜：ごはん、みそ汁、豚肉の卵とじ（玉葱、水菜、豚肉）、納豆、キムチ

原則、間食や甘いもの控えめでバランスよく。炭水化物等の制限はナシ。
３食常識的な時間にとる（朝はたまに抜け気味）

【内容】レコーディング、腹筋３種→コアリズム基本→ストレッチ（なるべく毎晩）
【ダイエットはいつから始めた？】 2009の元旦から 60.6からスタート
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【補足】
元旦から6月までで約２㌔減、6月から現在までで約１㌔減。
1～6月頭までは就活、引っ越し、インターン等で運動する余裕が無く、現在と同じ食事を心がけるのみ。
（ダイエット前は１日2000ぐらいとっていました…夕飯も１０時過ぎとか…）
コアリズムや筋トレなどの運動を始めたのは６月からです。

基礎代謝約1300、適正エネルギー所要量は1800ぐらいのようです。
コアリズム・食事のカロリーから考えるとだいたい１日-200㌍ぐらい消費カロリーが多くなっているはずです。
（↑そう考えると６月からの１キロ減には納得で、生活内容と減量の成果に対しては相応だと思っています。）

【疑問点】
気になっているのは取り組みの程度に関してです。
リバウンドをさけたいので過度な炭水化物カット等はあまりしたくないのですが、
現在の食事量・運動量だと家族には「それでダイエット中なの？」と言われる始末。
自分でも本当に少しずつしか取り組んでいないので甘いのかな…とも思います。
目標はあと３ヶ月で53キロになることなのですが、この程度だとそこまで落ちないのでは？と不安にも…

さらに有効なダイエットにするためにプラスした方が良い運動、食事制限などアドバイス下さい。
またこの生活はダイエットとは呼ばない！等お叱りもぜひお願いします。

長くなりましたがよろしくお願いします。

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 09:48:33 ZmsXpdFU
>>997です
ギリなところで質問してすみません。
このまま埋めて次スレで回答お願いしたいです。

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 09:49:37 Uy+GkF+v
>>997
ウォーキングを入れるとか

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 09:50:14 ZmsXpdFU
埋めますー

1001:１００１
Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。