【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart81

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart81 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 19:19:54 Db5ojphH
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下のテンプレを使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
920を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart80
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 19:20:50 Db5ojphH
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 19:21:31 Db5ojphH
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 19:22:11 Db5ojphH
●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart85☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
------

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 19:22:59 Db5ojphH
参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)

食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)

ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 19:23:41 Db5ojphH
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 19:25:05 Db5ojphH
テンプレ終了。
前スレを使い切ってから移動してください。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart80
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 22:15:14 wUG7vw7U
乳揉みてえ

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 22:19:45 5JIQrDls
チューしてぇ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 23:53:21 Ab0dSxD6
例えば、
1500kcal摂取して2000kcal消費するのと
2000kcal摂取して2500kcal消費するのでは
500kcalの差は同じですが、身体はどう違ってきますか？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 23:54:23 Ab0dSxD6
すみません、スレ間違いました・・・

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 00:10:53 3UDB6gCs
毎日有酸素運動と自重筋トレしてるけど、お腹は縦線はでるんだけど筋肉の横線がほとんどでない。
筋トレで短期間で引き締まったけど、筋肉つけるのは時間かかるんだな。
ムキムキになりたいわけじゃないが平常時に軽く割れてるのが見える位にしてみたいな

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 00:12:08 crsi/spb
>>12
で、質問・相談はなんですか？

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 01:05:50 WkP+exdJ
>>12
単に自重の限界。自重以上の負荷がそろそろ必要。ダンベルかかえて腹筋するとかね。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 02:09:52 MdGgBcie
相談です。

【年齢】３６歳【性別】女
【身長】１６４㎝【体重】４９kg
【体脂肪率】２５%
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦　2歳の男児持ち
【食事内容・摂取カロリー】
　　朝：パン＆コーヒー＆果物＆ヨーグルト　昼：麺類が多い　夜：ご飯、味噌汁は必須　＋野菜料理＋肉か魚

急に体がブヨブヨになってしまい、洋服が全滅です。
今まで、ダイエットをした事が無いので、手始めに何をすれば良いのかわかりません。
数値的には良さそうに見えますが、妊娠中から運動禁止だった為に全身ダルダルです。
特に足がブヨブヨしていて、数値通りの体重には見えません。
ズボン類は、５８センチを買っていたのに、６４センチでも腰～太もも辺りがパツパツです。

元々痩せ体系でした（１６４センチ４３キロ）
ですが、子供が母乳を飲まなくなった辺りから太り始め、更に、この2ヶ月で4キロ太りました。
運動は、何もしていませんが、子供と一緒に散歩したり公園に行ったりと３時間くらいは外で過ごしています。

友人が貸してくれた、ビリーとコアリズムが手元にあります。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 02:39:54 WCaJLVLW
>>15
子供が寝ている時にでも、そのビリーとコアリズムをやればいい。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 03:48:03 4dvKpcCP
>>15
・とりあえず午前午後のダラダラ昼寝をやめる。
・スナック菓子は控える。
・ケーキやチョコレートも控える。
・炭水化物（主食）の量を現在の7～8割に抑える。
・食べたいだけ食べない（腹八分目を心がける）。

その上で出来れば一日に連続20分以上の有酸素運動を。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 06:48:16 HjVV8CXc
さすがにそのぐらい自分で考えらんないんだろうか
ビリーとか持ってるのに…

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 10:56:34 YZiFIwhw
筋肉痛取れてから、また筋トレ(エクサ)したほうがいいんですよね？
痛くてもやるべきですか？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 10:58:37 zFmc/yoG
ジョギングでダイエット中なのですが、筋トレはどれくらいの量をこなせばよろしいのでしょうか？ボディラインを綺麗に整えたいのです

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 12:14:45 BRCvvSEc
>>19
休んでください。

>>20
自宅ならビリーかダンベル購入がオススメ。
無理なら、自重で腕立て伏せ、腹筋、スクワット。
ゆっくり20回づつ丁寧なフォームで毎日やること。
だるさを感じたら休む事。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 12:17:20 sYniqUtF
私一日一食とかあんまり食べてないのにﾌﾟﾆﾌﾟﾆなんですよ
体重は標準なんです
やっぱり運動しないとダメだと思うんですが
このままの食生活続ければ痩せますか？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 12:22:13 YZiFIwhw
>>21ありがとうございます

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 12:50:14 KtBr2Ne7
>>22
体重は減るかもしれませんが、体型はそのままですね。
食べるもの食べて、しっかり運動を毎日続けていって下さい。
テンプレと参考サイトをよく読んで下さい。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 13:04:57 ty4p796M
昔かなりの大食いで食べたらギャル曾根みたいにお腹出る体質でそのせいか分からないけど肋骨周りが広がったんですよ。
でも中はｽｶｽｶな感じで自分でも広がってるのが分かるんですけど痩せたらこれって元に戻りますかね？
意味分かりづらくてすいませんm(__)m

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 13:07:03 FpKmvETk
>>22
今のままでは、今のまんま。
むしろ加齢と共に悪くなる可能性大。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 13:19:29 BRCvvSEc
>>25
脂肪なら戻ると思われますが素人判断じゃわからないと思いますよ。
痩せても残っているようなら医者に見てもらった方がいいです。？

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 13:22:16 FpKmvETk
>>25
腹水が溜ってる様子でないならインナーマッスルを鍛えてみる。
整体では一時的に治ってもすぐまた戻る。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 13:46:04 sYniqUtF
ありがとぉございました(･･;)運動も頑張ります

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 20:34:18 NKuKn+r4
1日で2000カロリー取って
次の日お腹がすかないので
400カロリーくらいに抑えるを繰り返してます
（野菜ジュースだけ）

二日で1200kcalに単純に割れますが
こういう食べ方は太りますか？

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 20:37:38 KtBr2Ne7
>>30
なぜそんなデタラメな食事内容なのですか。
毎日規則正しい生活を送るのは無理なのでしょうか。

32:30
09/06/24 20:38:59 NKuKn+r4
>>31
過食癖が治らなくて。
つめこんでしまうんです…。
でも太りたくないし、過食の翌日は我慢できるのでそうなってしまいます。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 20:40:06 KtBr2Ne7
>>32
じゃあ、そろそろ医者に行ってください。
ここでグズグズレスを重ねても、過食癖についてはなんにも出来ないんですよ。

34:30
09/06/24 20:41:19 NKuKn+r4
>>32
わかりました。
とりあえず、この食べ方は太りますか？

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 20:43:32 KtBr2Ne7
>>34
ひどい身体つきになるのはまず間違いないですね。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 20:45:35 qHOq8WKb
155cmの49kgですが、この辺から体重が一向に減りません（泣

昨年は54kg位はありました。
順調に痩せている方でしょうか？
ちなみに元の体重は44kg程でした、１日１食しか食べれませんでしたので・・・・

今から１日１食に戻せば、9月頃には、今かあrマイナス３殻kgはいけるでしょうかね？

元に戻せますでしょうか？

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 20:47:12 lecnvaav
その44キロだった時と同じ生活習慣・食生活にすればいい。その時と今の違いを無くせばいい。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 20:47:30 KtBr2Ne7
>>36
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)

ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！

落ち着いて、テンプレと参考サイトよく読んで下さい。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 20:48:07 qHOq8WKb
>>36
誤字が酷いので書き直させていただきます、連投すみません。

155cmの49kgですが、この辺から体重が一向に減りません（泣

昨年は54kg位はありました。
順調に痩せている方でしょうか？
ちなみに元の体重は44kg程でした、１日１食しか食べれませんでしたので・・・・

今から１日１食に戻せば、9月頃には、今の体重から、マイナス３～４kgはいけるでしょうかね？
元に戻せますでしょうか？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 20:53:49 DwBpcBeo
>>39
誤字うんぬんじゃなくてテンプレ熟読して
スペックさらせや

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 21:39:45 C8LoeE4n
18歳♀/153/50です。質問です。
ウォーキング40分やるのと、その場で足踏み60分やるのとでは
ウォーキングの方がダイエット効果ありますか？

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 21:43:10 KtBr2Ne7
>>41
ウォーキング60分はどうよ。
足踏みでなくて、踏み台昇降60分はどうよ。

なんであれ、一ヶ月、三カ月、半年、一年、長く続けられるものをどうぞ。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 22:30:29 RFRDBa0Y
>>39
155cmの49kgですが、この辺から体重が一向に減りません（泣

標準体重だから、そこからは並大抵の努力では減らんよ。
44kgだったのが痩せすぎ。
並大抵以上の努力をするか諦めるかを決めて、前者なら頑張ってねｗ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 22:39:59 2hNpnfmX
前スレ終了age

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 22:43:19 2hNpnfmX
>>41
びっしりその場足踏み60分とタラタラ歩いているだけのウォーキング40分ならば足踏みの方が消費カロリー高いし、
びっしりとウォーキング40分とチンタラそのば足踏み60分ならばウォーキングの方が消費カロリー高い。
要するにその話だけでは比較できない。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 23:00:40 8DxX/D58
>>41
ウォーキングはがんばり次第で効果を上に伸ばせる
足踏みじゃいくらがんばっても効果の上昇には限度がある

つまり、がんばらなきゃ何やっても変わらん

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 23:04:38 3UDB6gCs
>>41
ウォーキングと散歩は違うよ。
その場足踏みってのは、膝を水平まで上げないとダメだよ。やってみるとウォーキングよりキツイかも。
自転車が消費カロリー多くていいよ。膝とか足痛くなりにくいし
歩かない人が長距離歩くと8ｷﾛ程度歩くだけで水ぶくれとかすぐできるよ

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 23:21:12 2x4K+wN2
今は、コーラやファンタも０カロリーですが、体への影響はどんなものでしょうか？
人工的な甘味料などに少し抵抗あります。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 23:29:14 8DxX/D58
>>48
法律上、5kcal以下はゼロと表記することが許されています

参考までに以下コピペ

日本コカ・コーラお客様相談室に聞いてみた。

『ノーカロリーコカ・コーラに砂糖が入っているんですけど、本当にゼロカロリーなんですか?』

担当者厳密に申しますと、0カロリーではないんですよ。

─でも、0カロリーって書いてありますよね。

担当者厳密に申しますと、栄養表示基準というものがございまして、
100mlで5キロカロリー以下のものであれば、「0カロリー」と表示していいことになっているんですね。
ですので、ノーカロリーコカ・コーラは、「0カロリー」と表示しております。

─じゃあ、ノーカロリーコカ・コーラは、実際はどれぐらいのカロリーなんですか?

担当者 100mlで2.8キロカロリーです。

─では、500ml1本で約14キロカロリーということですね。
そんなにカロリーがあるのに、0カロリーと表記するのは、
消費者を騙している感じがしませんか?

担当者そうですね、でも許されていることですので。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 23:33:04 8DxX/D58
>>48
ちなみに49は悪事ではありません
有る程度以下はゼロとして構わないという法律上の切捨てにすぎないのです。

尚、人工甘味料についてですが
この手の人工物がなんらかの害を持っているとしても
それが実際に影響として表に表れるには何年もかかります
下手をすれば十年後・・もしくは摂取者の子供に影響が・・などど
いう事態もありえます
判断不能・・と言うしかありません
ちなみに杞憂と言う言葉もありますので、そのへんもご注意を
自分の体は自分で管理してください。そうとしか言えません。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 23:49:49 2x4K+wN2
>>49 >>50
ありがとうございます。
０カロリーでは無いんですね、納得しましたｗ
１本１５カロリーの割には、甘過ぎる気がして、飲むのを躊躇していましたが、自分の体のことも考えて、水に切り替えます！
ありがとうございました。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 23:57:37 CRw6TGIc
>>51
>1本１５カロリーの割には、甘過ぎる気がして、

それは、0カロリー表示の話とは全然別だｗｗ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 00:04:57 vEquavxv
今月からジョギングをはじめたのですが、ジョギング自体も楽しくなってきたのも
あって食事も自然と制限できるようになってきました。
そこでなんですがウイダーの　ウエイトダウンプロテインの様なものを飲んだ方が運動する際にはいいのでしょうか？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 00:10:29 kIHbcAqi
>>53
かなり食事制限してる場合は摂るべきです。
軽い食事制限でタンパク質足りてるなら辞めた方がいい。ただの余分なカロリーになります
タンパク質が不足すると体に悪影響でます。
タンパク質は体重kg×1g多くて×2gです

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 00:16:14 kIHbcAqi
でもプロテインには結構カルシウムやミネラルやビタミンB群も入れられてるので、食事少しだけ減らせるのなら健康には良さそうです。
運動するとビタミンB群がかなり消費されるので

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 00:27:04 vEquavxv
>>54
ありがとうございます。食事制限は軽くなのでまだ必要ないですね。
始めたばかりなので頑張ります。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 00:35:48 X0xReXAi
平日は通勤時間と仕事、休日も習い事や
用事でいっぱいっぱい。

皆さん、いつ運動してる？
やっぱり休日ですか？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 00:47:25 tFNoFtPp
>>57
ﾜｼｬは金融関係のリーマンだけど夜走ってる、
だいたい帰宅が22時頃なんで帰ってランニング→シャワー浴び終わってご飯食べてこの時間だわ。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 00:52:14 OIDr53Rr
>58
すごいっすね・・・。
俺は家に辿り着くともう腹は減ってるし疲れてるしで、食事前に走ろうなんて気は起きないです・・・。
炭水化物摂取のタイミングから言うともちろん、運動直後に食事を摂る方がいいんですけどね。

60:由美子
09/06/25 00:53:33 /okddniz
【年齢】30歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】73kg
【体脂肪率】44%
【職業・仕事内容・部活等】法律事務所事務員
【食事内容・摂取カロリー】満腹感が感じられず、とにかく量を求めている
【ダイエット開始時・内容】これから
【ダイエットはいつから始めた？】これから
【テンプレ全部読んだ？】No
【疑問点】代謝が悪いように感じています。まずなにから始めたらいいのでしょうか？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 00:56:02 tFNoFtPp
>>59
凄くない、デブだから頑張ってるだけ。
でも夜ランはキモチィーよ、夜風が特に。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 00:59:43 J5yYe+Qe
>>60
まあまずはテンプレ読んで下さい…
怒る人は怒ると思います…

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 01:15:00 TisPcC4g
体型が洋なしみたい。背中～腰の肉をとる方法を教えてください。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 01:20:39 HY2aHAiy
>>60
そのお歳ならテンプレ読めば何からやるかわかると思う　

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 01:27:15 M3aKnlga
Noって書いてる人はじめて見たｗ
質問内容もふざけてるとしか・・・
まとめwikiとテンプレに書いてあるから読んできてね

プロテインってそんなにV&M入ってたっけ？
別に摂ったほうが遥かに安いよ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 07:15:28 qkzT0zGv
>>63
テンプレを読んで上でわかんなかったら、テンプレ使ってスペック晒して。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 07:27:05 kxH+WWm7
名前を入れて馬鹿な質問で釣るのは有名な釣り師の特徴
さて、こいつは…

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 09:06:25 i/ggdlcv
>>63
ダイエットをすれば背中～腰の肉はとれるでしょう。
それ以上はテンプレ>>1～を読んで。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 09:33:40 kIHbcAqi
男性だがダイエットして体重落ちたんだけど、
立ってる時は引き締まってるんだけど座るとまだお腹が少し出てる
あとご飯食べた時にお腹がすぐ出る
痩せてた時の事がイマイチ思い出せないんだけど、痩せても座ったりご飯後ってお腹が出てたかな？
最近鍛え始めたけどまだインナーマッスルとかが不足してるのかな？
体重だけなら標準より何ｷﾛか低いです。体脂肪は18%もありますが

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 09:35:14 uu7URknA
18%でそんなに腹でるかぁ～？
実際20%越え決定！

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 09:38:05 bzWwDQ3h
＞ご飯食べた時にお腹がすぐ出る
腹筋がなさそうだから腹筋するといいかもよ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 09:45:22 kIHbcAqi
>>70
どうかな？一応お腹の肉(皮っぽい)をつまんだら1～1.5センチ位の分厚さです。
こんな情報で脂肪の具合が分かるか謎ですが

>>71
引き続きお腹周りのトレーニング頑張ってみます

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 10:02:10 kxH+WWm7
>>72
純粋にまだまだデブなだけだろ
引き続き全身痩せるように運動せよ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 10:10:37 kIHbcAqi
>>73
ダイエット始める前は、お腹に殆どの脂肪が集まってたからその余韻かと
BMIは19なので必要以上に痩せてしまった感があります

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 10:10:42 Lgz7eHqa
在宅の仕事をしているのでカロリーの消費量が少ないため
摂取したカロリー分毎日走っています。

この生活でも体重が落ちることは期待できるでしょうか？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 10:13:41 5Udusdyv
初心者です。
僕(18歳男)は168cm53kgで自称普通体型なのですが、人よりすごく汗をかきます。
この量の汗はデブしかかかないだろうと思うくらいかきます。

この体型でもデブ並の汗をかくことなんてあるのでしょうか。それとも、自覚がないだけで実は僕はデブなのでしょうか。

確かに同年代の男に比べたら体重は多い方ですが…。あと、すごく毛深いです。いまどきの男は髭もすねも腕もつるつるがデフォなのに、僕は全身毛です。死にたい。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 10:14:17 by/lDlWe
>>75
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

テンプレと参考サイトよく読んでね。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 10:14:59 by/lDlWe
>>76
ダイエットに関係ない話は遠慮してね。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 10:20:05 i/ggdlcv
>>75
摂取したカロリー分って、1000Kcalも2000Kcalも走ってるの？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 10:21:32 i/ggdlcv
>>76
デブかどうかに関係なく、汗をかくかかかないかは体質が大きい。
デブしか汗かかないってわけじゃない。

毛深い事は美容板とかふさわしい板で相談すること。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 10:39:49 Lgz7eHqa
>>77
ここ一ヶ月ほどは体重の変動がないのですが、見た目はちょっと痩せてきました
体重変動がないのに見た目が変わることってあるんですか？

>>79
1日1000kcalほどのカロリー摂取量に控えているので
1日10キロを目安に走ったり歩いたりしています。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 10:43:28 by/lDlWe
>>81
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。

質問者は以下のテンプレを使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 10:49:39 kIHbcAqi
>>81
それを本当に実行してるなら減らない訳がありません。
カロリー計算が甘いんじゃないでしょうか？
それかすでにガリガリであるとか

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 10:53:14 kIHbcAqi
>>81
停滞期ってのも確かにダイエットしてると何回も来ます。
ですが、それ程の制限をすると関係なく落ちます。
停滞しても10日位が限界です。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 11:14:01 5dy1dHML
ｳｫｰｷﾝｸﾞと自転車(ﾏﾏﾁｬﾘ)で同じ距離を走る(歩く)場合
消費ｶﾛﾘｰは同じでしょうか？
夜ｳｫｰｷﾝｸﾞしてるので距離が同じで消費ｶﾛﾘｰが一緒なら
時間がかからない方がいいと思っての質問です｡
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとｳｫｰｷﾝｸﾞで同じ距離の場合ｶﾛﾘｰは誤差と見た事があるので
自転車でも？と思いました｡

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 11:26:34 Lgz7eHqa
>>82
もう一度テンプレを熟読します

>>83-84
摂取カロリーの計算がうまくできないのですが、運動による消費カロリーの計算は正確だと思います。

今は停滞期と捉えてよいのでしょうか？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 11:45:16 kIHbcAqi
>>85
同じ距離なら間違いなくウォーキングです。
後、ジョギングとウォーキングは同じ距離ならジョギングの方が消費カロリー多いよ。

>>86
停滞期は停滞期で間違いないんでしょうが、そこまでカロリー制限と運動をして一ヶ月体重が変わらないとなると
・基礎代謝がかなり落ちてる
・思ってる程運動で消費してないか、思った以上カロリーを摂取してる
が考えられます。
自分もまったく同じダイエットを三ヶ月間しました。
食事制限と運動がきつかったので停滞期は最長8日でした。
女性の場合はもう少し長い場合があるようですが。
食事制限でタンパク質不足になり筋肉量がかなり落ちてる可能性があるので、プロテイン飲む方がいいかも

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 12:14:00 Lgz7eHqa
>>87
なるほど
プロテインを飲み、カロリー計算をし直す必要がありそうですね

カロリー計算を正確に行うにはどうしたらよいでしょうか？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 12:15:23 yorKdcyo
>>76
多汗症じゃないの？ググれ。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 12:17:00 kshY7SEw
↑
お前がググれ。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 13:33:35 kIHbcAqi
>>88
自分の場合はカロリーを多めに予想してました。
ご飯はお茶碗半分で150kcalとか
卵一個は100kcalとか、卵白一個20kcalとか
実際のカロリーの１割増し位で計算してました。
中にはカロリーの分からないものもあるしね。
炭水化物と脂質を押さえても大丈夫だけどミネラルとタンパク質不足にだけは注意してね。
タンパク質重視にすると味気ない食事になりますが・・・

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 14:59:18 5dy1dHML
>>87さん
やはりｳｫｰｷﾝｸﾞですか｡
ありがとうございます｡

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは超ゆっくり､自転車は普通に乗ってる感じ､ｳｫｰｷﾝｸﾞは4.5ｋｍを50分くらいのｽﾋﾟｰﾄﾞ
という条件の場合で同じ時間となるとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ>自転車>ｳｫｰｷﾝｸﾞであってるでしょうか？
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞと自転車の条件が曖昧ですいません｡男です｡

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 15:06:43 kxH+WWm7
>>92
そこまでくると、くだらなさすぎる
答えは無しだよ。マジで。
君の主観に定型の答えをだすのは無理だし
違いの差もどんどん微妙になる
君が頑張れる方が簡単に上に行くし
君が疲れる方が簡単に上に行く

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 15:46:13 kIHbcAqi
>>92
答えも曖昧になるけど
運動強度は
ウォーキングが0.08
ジョギング時速9kmが0.16
ジョギング時速12kmが0.21です。
自転車の強度は
のんびり0.066
時速10km00.8
時速15km0.12
です。
その数字に体重kgと時間(分)をかけると大体の消費カロリーです。
(例)体重60kgで一時間歩くと
00.8×60×60で約288kcalです
自転車が時速20kmで0.16位だと思います。
超ゆっくりのジョギングとのんびり自転車なら、ジョギングが上です。
自転車は時速10kmでウォーキングと同じ位です。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 15:47:32 kxH+WWm7
だが力を抜けば抜くほど
数値は額面からズレていく

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 16:01:42 RAHfB1bv
>>92
異種目間での比較なら心拍数を目安にするといいよ。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 16:11:21 rm/0W6uc
細かいことを気にする前に動け、ってアドバイスの方が適切な気がする。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 17:06:11 pXEQjikp
【年齢】36歳・女・事務　　テンプレ読みました。
【身長・体重・体脂肪】153・53・29
【開始前】54・30
【開始時】2ヶ月前
【食事】朝：トースト
　　　　　　牛乳50mlでカフェオレ
　　　　昼：ご飯120ｇ
　　　　　　具沢山味噌汁1杯
　　　　夜：ご飯120ｇ、汁物、蛋白系おかず300kcal程度　　
　　　　　　　　　　　　　　野菜系おかず1個か2個
　　　　間：ソーダ系の小さいアイス1個程度
　　　　週１ご飯の変わりに発泡酒
　　　　月１飲み会あることも2000kcal？　　　　　　　
　　　　運動：毎朝ＤＶＤのエクササイズ50分程度　
　　　　　　　掃除30分くらい
【ダイエット前】朝：抜き
　　　　　　　　昼：今と同じ
　　　　　　　　夜：500～3000kcal適当に。半分はアルコールと菓子
　　　　　　　　運動：夜週3くらいでＤＶＤエクササイズ
【疑問点】
元々51㎏前後の体重だったのが春先辺りから飲み会続きで一気に太りました。
これを気に生活根本から変えようと夜型だったのを朝型に変え
1500kcal程度で3食とる生活にしました。
そこで1㎏更に増量。
これではまずいと朝に運動をするようにして
1日のカロリーも推定1200kcal程度にして1ヶ月半経ちましたが
1kg戻った程度です。もしかして今の生活は53㎏と言う体重と均衡が取れてしまってるのではないかと不安になってます。
摂取カロリーが多いのでしょうか？運動が少ないのでしょうか？
元々食べてなかった朝ごはんを食べるようにしたのはいけなかったのでしょうか？
案外不規則だった以前より太る生活になってるのではないか？
そんなことも考えてます。
以前の生活との比較ではなく純粋に今の生活は太る内容ですか？
成長期が過ぎて以来規則正しい生活と言うものをしたことが無く
恥ずかしながら判断しかねています。
出来れば時間がかかっても46㎏位になりたいと思っています。
どなたかアドバイス頂けないでしょうか？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 17:12:43 by/lDlWe
>>98
>>75
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

テンプレと参考サイトよく読んでね。

食品の摂取カロリー計算ならここで
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 17:52:59 XW31WluR
生理が止まってしまっています。ストレスが原因ではないかと病院で言われましたが、はっきりとした原因はわかっていません。
現在病院で出された薬を服用しています。
生理がちゃんとくるようになるまではダイエットを中断したのですが、それから４キロリバウンドしてしまいました。
まだ生理は安定していません。
ダイエット再開しても良いのでしょうか？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 17:55:50 by/lDlWe
>>100
薬を出してくれた病院が、今一つ信用ならないのでしょうか。
でしたら、他の病院をあたるのも一つの手です。
自分が納得できる病院、医者を探しよくよく説明を聞き指示に従いましょう。
ここは医療機関ではありませんので何も言えません、あしからずご了承下さい。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 18:12:39 cQ2u97fL
ちょっとアイテムについての質問をさせて下さい。

太ったのでジョギングを始めましたが、２０年ぶりほどに走ったら
顔の肉(そっ、そんなについてないんだからね!)がプルプル上下して
なんだか肌のたるみが促進しそうな気がして気になってます。
こういう事を防止するアイテムはないでしょうか？
イメージとしてはボクサーが練習のときに被ってるほっぺガードみたいな。

もしそんなものは存在しないのならば
ヘアバンドを顔から被ってフードを被り、紐を絞って走るかなと思ってます。
が、かっこ悪いのでできれば避けたい・・

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 18:15:35 mOqOmoEe
>>102
想像してﾜﾛﾀ
ジョグ続けてカロリーとりすぎなけりゃすぐほっぺひきしまるだろうからそんな変なのいらんと思うよｗ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 18:16:10 by/lDlWe
>>102
じゃあ早歩きとかに変えたら。
あるいは物凄い笑顔にして顔を張りつめさせ、その状態で走るとか。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 18:17:31 mOqOmoEe
>あるいは物凄い笑顔にして顔を張りつめさせ、その状態で走るとか。
罰ゲームだろｗｗｗ
プルプルさせとけばその内プルくらあいになるよｗ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 18:22:07 by/lDlWe
>>105
まあ確かにw
でも、それで顔も引き締まるのは間違いないんだよ。
ヘアバンドで固定しようとするよりはいいと思うんだけどなあw

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 18:23:22 i/ggdlcv
>>102
そもそも肌のたるみが促進されるなんて事はないから、対策も何も必要ない。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 18:24:36 5dy1dHML
>>93-97さん
ありがとうございます｡
もしも同じ時間やるならこっちの方が効果があったのにとか
後で分かるとちょっと残念な気分になると思って･･･｡
くだらない事聞いて申し訳無いっす｡

>>94さん
ありがとうございます｡
万歩計についてる消費ｶﾛﾘｰとその計算式での答えがほとんどあってました｡
そのように計算するんですね｡大変参考になりました｡

>>96さん
ありがとうございます｡
心拍数を上げてから運動するといいのかな心拍数が上がるように運動すればいいのかな
息切れが激しい様な運動は続かないと思うので自分なりに無理せず続けて行きます｡

どうもありがとうございました｡<(_ _)>

109:108
09/06/25 18:26:57 5dy1dHML
>>96さん
あっ!違う｡心拍数が上がる方が効果があるって事ですね｡
勘違いしました｡

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 18:33:15 i/ggdlcv
>>81
1000Kcalは少なすぎるし、運動で全てを消費し尽くしてしまうと、体の維持に必要な
エネルギーが残らない。
すくなすぎる食事についてはテンプレの↓のサイトに書いてある。
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)

とりあえずテンプレをちゃんとよんでください。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 21:05:40 DeAKm+Z4
>>36です、レス頂いた方どうもありがとうございました！

仕事は、月から土曜まで出勤があるのですが
１日中大体座りっぱなしのデスクワークです。
声を発する事自体少ない方なのかもしれません。
乗り換えなど絶対階段を遣うようにしていますが…座りっぱのデスクワークで消費見込めるkcalってどのぐらいなんでしょうか？
毎日社員食堂で700-800位は昼食として摂取してしまっています。
そして朝は大体冷凍スパゲッティとか、菓子パン（200～４00kcal）摂取しています。
夜は抜いたり、（もしくはストレス？）食べてしまったりしています。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 21:07:59 obZI3OFP
>>111
「基礎代謝　生活強度」でググるんだ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 21:09:27 kxH+WWm7
>>111
運動しろ、怠け者
食事だけで体重操ってると早死にするぞ
このどあほうが

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 21:31:22 r2LYo18p
すみません質問させてもらいます。
和食が好きでどうしても塩分過多になってしまいます。
減塩を心がけてはいるのですが、付き合いもあり一日の摂取量を越えてしまいがちです。
それで半身浴や運動で汗をかけば少しは塩分を排出したことになりますか？
愚問でしたらすみません

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 21:44:32 neYpYjc/
>>114
医者から腎臓など疾病が指摘されてない限り、
気にしなくていいじゃないの?

それとも、医者から塩分量の摂取制限を指示されてるの？

塩分の何が問題なのなのか、
問題点を切り出して考えてよ。

116:100
09/06/25 21:54:10 XW31WluR
>>100です。
医者には「体重が急に増えたから生理止まったんじゃない？」とか言われたので、どこかで不信感を抱いてしまっているかもしれません。
減量をするのはどうしたらいいのかは医者には聞いていません。ここで質問させて頂きました。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 21:54:38 YF4RFMEw
マラソンした後、帰って風呂入ってご飯食べるんだけど、運動した分がチャラになってしまってる気がする
夕飯前に運動してもやせる？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 21:55:57 by/lDlWe
>>117
テンプレ読むと分かる。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 21:57:51 kIHbcAqi
>>114
塩分を出すには１番簡単なのはカリウムを多くとる事です。
塩分が抜けます。
運動が嫌なら長時間お風呂も汗かきやすくなっていいです。
カリウムは海藻類にたっぷり入ってます。
塩分の強い海藻じゃない方がいいかな。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 22:00:22 kIHbcAqi
>>117
痩せる。満腹時より空腹時のマラソンの方が脂肪燃焼の比率は高いです

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 22:04:54 9vxrel3P
>>117
運動した以上に食べればチャラになるか、余計に太る。運動して消費したカロリーより低ければ痩せる。
っていうか朝昼食べ過ぎならば、夜に運動して夜食を減らしても太るし、朝昼あまり食べないで
夜運動してドカッと食べても痩せる。

ようするにタイミングとか時間帯とかの影響は微々たるもの。
朝昼あわせたトータルの摂取量と運動量が問題。
夜だけとりだしても何もいえない。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 22:07:52 9vxrel3P
>>116
減量が優先なの？
生理を回復するのが優先なの？

>>100では「ストレスが原因ではないかと病院で言われました」って書いてあるけど、
「体重が急に増えたから生理止まったんじゃない？」って言われたとも書いてある。
どっち？

いずれにしろ、ダイエットを再開していいかどうかは医者に聞くべき。
2ちゃんねるは医療機関ではありません。
医者に薬を処方されている人に安易なアドバイスはできません。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 22:09:16 9vxrel3P
>>114
愚問というか、スレ違いだね。
健康系の板で質問するといい。
レシピ系の板で、塩分控えめな和食の相談をするとか。
少なくともダイエットの話ではないわな。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 22:15:06 8TPHusVu
31歳女
157cm/54kg→50kg
ウォーキングダイエット生活3ヶ月目

太った上に姿勢が悪かったというのもあり、三段腹の跡が出来てしまいました。
特にオッパイとへその間、みぞおち？あたりに横に1本の見事な線が…orz
自分なりの対処方として、以前他のスレでも相談させてもらい、
そこで教えてもらったボディーショップのシアバターをお腹に毎晩ペタペタしております。

これってちゃんと脂肪を落とせば消えますかね…？
自分はきれいになったよー！って方いますか？？

お腹触ると、線ができちゃった部分だけシットリしてるというか・・・。
なんかこのままじゃ消えそうにないし、一生お付き合いするしかないんですかね？(´･ω･`)

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 22:44:49 dUyRT4aT
>>120
食った分がまた蓄積するから、大差ないｗ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 22:53:02 O71WgQcb
>>117
朝三暮四

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 22:58:56 fP4yOqDI
やばい、100分で2時間楽に？走れるようになってきた…。
もうこれは趣味はランニング（ジョギングじゃなくて）と言ってもおかしくないレベルかな？

128:102
09/06/25 22:59:03 cQ2u97fL
レスくれた人ありがとう…ええー気にするなですって？
ブラジャーは乳が垂れないように毎日するじゃないですかー！
やはり気になるので今探していました。「顎バンド」じゃあ葬儀グッズが出るし、
「頬肉　押さえ」では美味しそうな料理がでるし、かなり道は遠そうですが
人前に出てもおかしくない頬押さえをもうしばらく探します。
いよいよない時には諦めて気にしないことにします・・

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 23:09:48 kD0C5RkE
>>128
胸が垂れるのは胸を支えてるクーパー靭帯がのびたり切れたりするからでしょ。
顔にクーパーはないと思うよ。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 23:11:04 obZI3OFP
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 23:12:10 obZI3OFP
ごめん
やってみたかっただけなんだ
今は反省している

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 23:14:58 l/Q9AEp7
みなさん停滞期ってどのくらい続きますか？
3週間ほど体重が減らないんですが・・・

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 23:20:04 kIHbcAqi
>>128
自転車乗れば？
始めは長時間乗るのしんどいけど、そこそこ慣れてくると速くこげる上に疲れなくなるよ
消費カロリーも1時間600kcal程度は頑張ってこげば減ります。
自分は膝が大丈夫な限り毎日3時間こぎました。
始めは15ｷﾛでバテバテでしたが最終的には80ｷﾛをママチャリで4時間で走ってました
月に3～4kgは実行すれば減ります。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 23:21:06 dUyRT4aT
>>132
停滞期って、単に各個人が減らない時の言い訳と捉えるのが無難ｗ
他人に聞いても意味ない。
3ヶ月停滞したら、またおいで。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 23:28:17 kIHbcAqi
停滞期ってのは、それまでどんなダイエットしてたかがかなり関係すると思う。
まだ短期間なら始めの内は体内の水分が数ｷﾛ減っただけで脂肪量は大して減ってなかったとか

大体ダイエットし始めると水分から抜けます。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 23:31:12 O71WgQcb
>>132
そんなもん停滞期とはいわねーよ
半年止まってから言え

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 23:32:04 YB+a2a+D
・食事制限のみ
・食事制限+筋トレ
・食事制限+筋トレ+有酸素運動
・食事制限+有酸素運動
この中でカタボリックの弊害が起こりやすいのは
食事制限でのタンパク質の摂取がどれも十分である場合
食事制限+有酸素運動＞食事制限＞食事制限+筋トレ+有酸素運動＞食事制限+筋トレ
って考えであってますか？
時間が掛かるメリットはあるけど
体脂肪率を効率良く落とすには食事制限+筋トレが一番？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 23:36:41 O71WgQcb
>>137
カタボリックは運動と食事のバランスを誤るのが悪いのであって
何をしたからとかどうやったからって言うもんじゃねーだろ

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