ウォーキング＆ジョギング　ダイエット12週目

ウォーキング＆ジョギ ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 06:35:48 dSAPPUuc
Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)

Q．朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。

Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。

Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 06:36:34 dSAPPUuc
◎関連スレ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆8足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【アシックス専用】ジョギングシューズ★1足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ジョギング用ライトについて語るスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。
◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
URLﾘﾝｸ(www.heat.gr.jp)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 06:37:24 dSAPPUuc
次スレは>>960の人が立てて下さい。
諸事情で立てられない場合はその旨を伝え、別の人にお願いしてください。
なお次スレを立てる人は宣言をしてから立て、重複しないようお願いいたします。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 06:38:54 dSAPPUuc
>>1 訂正

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット11週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

●過去スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 06:42:12 6QKz0h+R
乙です！

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 07:39:10 Mosx4U+/
1乙！
ガッテンジョギングやってきた。
80キロの巨体じゃ少し走って少し歩くの繰り返しがやっとだった。
続けて走れるように頑張るぞ。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 09:13:33 BhBvazGg
これからウォーキング行ってきます。

前スレで巨乳用スポブラの事教えてくれた人ありがとう。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 09:32:50 7UToPPAk
ガッテンジョグってLSDって認識でおｋ？
番組見逃したもんで気になっててさ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 09:58:37 FncxZzFM
>>1
乙です

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 10:19:14 Y2L6UshJ
>>1 おつ～
よし今から走ってくる。
今日は大台の10ｷﾛを歩きなしで達成するぞ
(後半は歩きと大して変わらないスピードでも可という事で)

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 12:14:13 GAqwLmSz
体重を気にするより、走れる距離やタイムを気にした方が楽しく痩せられる気がしてきた。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 12:43:17 /r7OekYR
タイムよりも、長く運動できる時間を
考える方が楽しいな。

でも、今の時期はクソ暑いので
休憩時間を考えないとな…。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 12:55:07 GAqwLmSz
>>13
早朝や夜走るのはどう？全然暑くないよ。

そういやこのところ昼間走ったこと無いな。
学生時代の部活の時の苦しさ思い出す…

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 14:08:52 poG1RdP7
>>1乙！

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 14:10:11 xKzdl1HO
このサイト結構良かったよ～♪

URLﾘﾝｸ(tyokyuukyokud.web.fc2.com)

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 14:19:10 8ci3ZpCv
URLもまともに貼れないのに宣伝すんなよ乞食が

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 15:59:41 X+Bag2G5
155センチ　58キロ　
この体型だと毎日８キロくらい走らないとダイエットにならないですかね？

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 16:06:50 X2qhjbre
>>18
どれくらいの期間で何㎏まで落としたいのかがわからないので
何とも言えないけど、ハードなノルマは挫折する可能性が高いし
運動不足の人が太ってる状態で慣れない距離のランニングをすると
膝を痛めたりするので、軽い運動から気長にやる方がいいと思うよ。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 16:17:10 Tnv8v4R+
>>9
LSDっていうか歩く速度(時速4～5km)でジョギングする感じ
時速8km以上で走ってる人はやらなくていいと思う

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 16:29:46 ME75qyTe
>>18
148cm 62kgで、ダイエット開始時は、早く痩せなきゃ…と思って毎日走りまくってたら足痛めるわ、辛いから挫折するわ…。

である日「もういいや、ゆっくりいこう」と１ヶ月1キロずつ減らしたとしても１年でマイナス12キロｗｗ
という意識に至り、通学(バスを徒歩)にして食事制限して、週一くらいでジム行ったりしてたら一年で13キロ減って今49kgになった。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 16:30:54 X+Bag2G5
>>18です　>>19さんありがとうございます

軽いジョギングを始めて１ヶ月半くらいになります。
今はほぼ毎日４キロ程走ってます。
寒くなるまでに50キロくらいになれたらいいなと思っています。今のとこ、足など痛みなどありません。
走る距離を増やさないと痩せませんよね？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 16:33:33 X+Bag2G5
>>21さん　うらやましいです
食事制限つらいですよね、帰宅が６時過ぎなので７時までに夕食を食べるようにしてるのと間食をやめるようにしてます。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 16:35:27 7UToPPAk
>>20
なるほどね。レスありー
LSDしてた時期もあるけどそれよりも遅いなぁ。
気分転換もかねて1回試してみるよ。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 16:39:17 ME75qyTe
>>23さん
すごいですね！私、夜９時とかでも普通に食べてましたし、たまにチョコとかも食べてました(^_^;)苦笑

私の場合ストレスをためると体重の減りが悪くなる気がするんで我慢せず、たまにマクドも食べちゃいますー。ダイエットのベストの方法ってやっぱり個人で違うんですね(-.-;)

頑張りましょうね！私も冬までに45キロ目指します！

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 20:38:12 ifDjM7Hz
疲れた…1時間休憩なしジョギングは結構くるな。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 21:29:14 Y2L6UshJ
今日は初の10ｷﾛ走るのに85分もかかった。
特に最後の2ｷﾛは左足首が時たま痛み初めて辛かった。
いつも8ｷﾛ(終わったらバテバテ)走ってたが、たかが2ｷﾛ増やしただけで体に負担くるな～

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 22:19:38 X2qhjbre
>ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:69番)

>>2にもある通り、効果が出るまで半年かかる人もいるので
焦らなくていいと思う。最低でも3ヶ月待ってみるべし。
てか20日強で体重落ちたりしたらむしろ身体に負担かかってそうだ。
どうしても体重落としたいなら食事制限も考えた方がいいかも？

あと、乗馬とかボクシングとか「重量」を気にする理由があるなら
別だけど、おしゃれやスタイルのためにやせたいなら
体重やサイズといった数字より体型をチェックすべきだと思うよ。
サイズが細いけどぷよぷよしてるより、多少が大きくても
引き締まった身体の方がきっと健康的で魅力的だと思う。

ちなみに体重が増えるのは筋肉がついたからかも。
脂肪よりも筋肉の方が重いから、筋肉つけば体重増えるよ。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 23:03:03 Y2L6UshJ
最近一週間、毎日有酸素運動や筋トレしてるのに体脂肪も体重もピクりとも動かなくなった。
体重は目標まで落ちたから気にしないが、体脂肪はキツい事やってる分数字での効果ほしいな。
古い体脂肪計だから誤差大きそうだしなぁ。
0・1%刻みの体脂肪計ほしいな。自分のは１%刻みだから遠い

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 23:46:07 vblUkzet
ジョギングもダイエットも始めたばかりですが、「ゆっくり走ればやせる」比佐　仁という本は参考になると思います。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 07:20:44 842/yOEj
>>28

そうですね。
ウェイトダウンしたいけれど、今だってさほど食べすぎって訳では無いと思っているので
食事制限でやせたくないんです。
気長に続けたいと思います。

やせたいとは思っていますが、それ以上に健康でいたいと言う願望の方が強いので
とりあえず体重のことは横において、コツコツ歩きます。

ありがとうございました。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 07:57:46 lHtEKgkO
158、50ｷﾛ 39才♀です。
1ヶ月一キロ減目指し目標は45キロです。
今月からウォーキング始めたのですが、一時間5キロちょっと言う感じでやってます。
これくらいの感じでいけば、1ヶ月一キロ位はかのうでしょうか？
それとも、もう少し距離や時間を伸ばした方がいいでしょうか？

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 08:51:03 7IegdyU1
毎日5キロ歩くんですか？
今月から始めているのであれば500gは減ってなきゃ目標は達成できませんよね。

食事のこともあるのでいくら歩けばいくら痩せるとは誰も答えられないと思います。
距離や時間を延ばすにこしたことはないので、体重計とにらめっこしてがんばってください。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 09:00:09 xH4UII59
>>32
休み無く毎日5ｋ歩いてるなら、月1ｋｇ位痩せるペースの運動ではある
もちろん食事で食べ過ぎてたら痩せないけど

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 09:24:57 YRFsypPJ
>>32
頭の弱そうなババアだな知恵袋でやってろ腐れマンコ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 09:34:59 A0jvDipG
散歩とウォーキングは別物でしょ。
消費カロリーも半分程度だし。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 10:48:57 R8m6WhxA
>>32
>>2
Q．朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 11:46:05 QYNbzjP+
ジョギングしてる最中に腰が痛くなるんですけど
対策とか予防法はありますか？

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 11:58:50 Ip8/3ZPk
>>38
フォームが悪い
筋肉が弱い
体が歪んでる

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 12:23:31 J1ppVm4h
腰痛に関連する栄養素の不足によるものの可能性もありそう

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 12:25:45 wqoj3F1K
ウォーキングしてます！って感じで腕を振ってキビキビと早歩きしている人は
あんまり目にしないな
壮年高年の男性は特に

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 12:31:10 TicAPKTD
>>38
私も痛くなる。今は休養してるよ
腰痛ベルトみたいのして走ってる

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 12:56:00 QYNbzjP+
フォームが悪い
体が歪んでる
栄養素の不足

の三つは改善できますが筋肉が弱い場合の改善策がちょっと思い浮かばないですね
ジョギングとは別に背筋の筋トレでもしたら良いんですか？

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 12:56:44 PgpwUSq9
>>41
だからダメなんだけどな。思ってる以上に効果が違うのに。
俺はジョガー（というか市民ランナー）だけど、サイクリングロードで出会う歩いている人を
観察していても、ダラダラ歩いてる人多すぎ。壮年高年の男性でなくとも若い女性でも
ピザってる人ほど遅いし、フォームも悪い。背中も丸まって歩幅も狭すぎ。せっかく時間を
とってやってるんだろうにもったいない。まあ、恥ずかしいってのもあるんだろうけど。

逆にちゃんとキビキビした歩き方してる人には痩せてる人が多い。主婦層の二人組とかが
フォームの良い人が多い印象。一人じゃなければ恥ずかしさも半減ってとこか？
ただし、３人になると広がって歩いていて邪魔。どけよｗ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 15:22:05 Vp5vcs7E
3人以上のババァは広がって右にも左にも避けないので
中央突破で側を猛ダッシュしてやります

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 15:57:35 x9uBNN9E
そんなことしたら、ババアの肉で跳ね返ってしまいそう

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 17:28:58 YRFsypPJ
水たまりやウンコは走り幅跳びで回避できるけどババアはほんとどうにもならん

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 17:33:14 BX2Vyud9
>>44
やっぱりきびきびフォームを守って歩くと効果違うんですね。
恥ずかしいけどそうしてます。奇異な目で見られた事もないから
開きなおれてきてます。
人の邪魔にならないよう気をつけたいと思います。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 17:43:33 UqGOO0UP
>>36
どう違うの？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 19:04:13 5zXSLFnB
歩くペースとか手足の振りとかじゃない

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 19:38:32 LEHLk+wy
背筋を伸ばして歩くのは結構腹筋と背筋の力がいるよ。
腹筋と背筋が弱い人はだんだん猫背になってくる。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 19:51:57 uhc1sZF0
深夜の真っ暗な時間に公園走ってるんだけど
昨日うんこ踏んだ
モチベーション下がってすぐ帰ってきた

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 19:58:23 YRFsypPJ
うんこもむかつくがタンもむかつく
目の前で吐かれると気分悪いし踏まない様にビクッとなるし最悪

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 20:06:16 Ip8/3ZPk
タバコ吸いながら散歩してる奴が一番ウザい

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 20:09:21 rsMhmApT
自宅でトレッドミルを使っている方っていますか？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 20:09:46 WSYOPfmK
>>54
本当だな
外の綺麗な空気吸ってるのに
あのタバコの煙むかつく殴りたくなる

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 21:00:51 Mx6Xeaao
短パン

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 21:00:54 JD+w5G08
足の裏の痛みは、長引くと聞いたので自転車に移行しょうと
考えてきた時に治ってきやがったぜ。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 22:04:29 qYHiLgjn
走り出して2週間
膝痛いんですが、原因なんでしょうかね？
そんなにピザってないし、フォームも気を付けているのですが

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 22:31:39 XsjroRcU
膝のどこが痛いのかわからんけど
基本的に足の筋力不足。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 22:41:08 VuuvDpWC
自分も膝痛あります。おそらく脚力が弱いからでしょう。

そもそも月に約70km走るのが人生で初なので、体のどこかしら痛くなりますよね

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 22:52:19 YRFsypPJ
月に約70kmって少なくね？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 23:01:44 /PlZrDcr
てか、膝とか腰が痛いとかいう人はやりすぎなんじゃない
痛い所がでたらちゃんと休むべきかとおもう

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 23:06:25 A2BX9m2v
私は足の付け根のリンパの所が痛いよ
今日は休もう

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 23:07:44 7DZspRip
準備体操やクールダウンをやってないんではなかろうか。
あと夜お風呂でマッサージとか。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 23:25:41 FZ702ZNM
俺もハイキングでかなり急な山道を無理して歩いたせいで膝痛になった。
2～3日安静にした後痛みが残ったまま通常のウォーキングを始めたら徐々に治った。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 23:27:51 wqoj3F1K
やりはじめの人ってみんな休まないよねぇ
なんで？正直に教えて

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 23:35:25 yoNGbaGh
やる気に満ちているのと、やるからには早く痩せたいから

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 23:35:32 wRjnGzp+
>>67
早く目標体重に達したいとオーバーワークをしてしまう。
気持ちが先走って。
自分も開始時がそうだった。
2日筋肉痛が治らなかった。
今はジョギングも食生活も持続性を最重要視してる
ジョギングも慣れれば休憩や歩きの割合減ってくるから
強度を上げることもできる

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 23:48:20 sxvVphBP
自分はアキレス痛めたとき三週間かかった
やっぱり痛みを感じたらストレッチマッサージアイシング休養しなきゃダメだね

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 23:49:19 2GVaFPk7
フォームが悪いとかちゃんと足にあった
ジョギング用のシューズ履いてない人もいるんじゃ？

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 00:01:52 in3BXcYB
>>67
やる気に満ちているのと、あと楽しさかな。俺も先走り汁出してた。
でもあんま休みいれてると、そのままやらなくなっちゃいそうだし、やり始めの頃は
加減が難しいよね。慣れてくれば自分に合ったスタイルが見つかるんだろうけど。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 00:18:24 cFnFf6S6
自分は歳だったし、脚の超回復は48時間かかるって聞いたからはじめは2日おきにやってたなw

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 06:04:21 qeLHYD87
無理の無いペースで続けるのが一番
継続が大事

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 06:55:18 w/a6WXWo
>>53
中高生ぐらいの男に多いよな
特に私服で金髪とか茶髪でチャラチャラした格好の奴に多い
特に三、四人とか集団の時にわざわざ目線合わせて唾吐く率が高いw
あいつらは集団じゃないと喧嘩もできないようなチンカスどもだから一人の時にワザと唾吐く奴はいないだろうな

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 07:51:05 6iYMW/hH
俺一人でも喧嘩しなくねーし

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 08:52:32 Pyozfaiv
あーやっぱ休日は時間気にせずのんびり走れていいね。
クールダウンも充分できるし毎日こんなのだったらいいなぁ。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 08:53:15 nVMx7ShS
継続は力なりとはよくいったもんだわ。運動に限らずだが。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 08:53:51 gYjILGgr
筋肉痛は無理してもいいけど関節痛は絶対に無理しちゃダメ。
初心者・デブ・脚弱・走るの苦手の自覚があるなら、ちゃんと過保護なシューズを履こう。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 09:02:40 nVMx7ShS
足腰弱いうちはストレッチや筋トレメインで、有酸素はウォーキングやエアロバイクみたいな
負荷の軽めなのを補助的にやるくらいでいいんじゃないかな。

目に見える結果をすぐほしがる分かるが、怪我をしたら元も子もないからな。
まずは怪我をしない体作りを目指した方が結果的に近道かも。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 10:23:37 7hQ2Ez1V
今日も便秘だ、うんこが固い！！

ダイエット始めてからうんこ出づらくなった…

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 10:40:42 5cd30wxp
↑死んで良いから

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 12:46:10 R3OS1WJp
>>82 お前最近風呂入ってねーだろ！

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 13:18:08 fTeWj9c6
ウンコ出さないね

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 13:32:03 5cd30wxp
気持ち悪いスレになってきたな。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 13:52:00 J6MJyJ2l
どうやったらウンコから風呂の話になるの？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 15:33:36 Pyozfaiv
天気予報で明日から当分雨模様
今日もう１回走ってこようかなぁ
走りだめってできるよね

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 15:42:14 fJ3acjhY
梅雨時期はほんと困るな。
ゴアテックス仕様の装備して走れればいいけど、揃えるの高いし。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 15:48:30 w4+A+s0l
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1日から始めて食事制限もしてます
前から食事制限はしてて一キロ減りました
ｳｫｰｷﾝｸﾞは長い目で見なきゃダメて聞いたけど例えば3ヵ月続けたら変化でるのかな
全く痩せないんです

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 16:45:01 J6MJyJ2l
じゃあ走れば？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 17:09:27 +tpuhn45
>>89
どれくらいの距離歩いてるの？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 18:13:39 zbe8bCpO
初心者で走るとすぐに息が上がるようだと、
ウォーキングの方がダイエット効果

93:92
09/06/20 18:17:53 zbe8bCpO
すみません、書いてる途中でした。
ジョギングだとすぐに息があがります、もちろん早さは遅いです。
いつかは息が上がらずきちんと走れるようにようになりたいのですが
ダイエット効果望むなら、いまはウォーキングの方がいいですよね。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 18:34:00 1fZJm9SX
>>55
>自宅でトレッドミルを使っている方っていますか？

自宅でトレミ使って走ってますよ。
最高時速16k/hでるからランニングもできるやつです。
で、エスパーなので、あなたの聞きたいことを読み取ることができます。

外で走るのと自宅でトレミで走るのはそんなに変わらないよ。
トレミじゃ蹴りなしだからダメとか言う椰子もいるけど、そんなことないんですよ。
ちゃんとしたフォームで走ることを意識すれば、ちゃんと蹴って走れます。（走力もつきます）
ダイエット？
摂取カロリー、消費カロリーさえ理解できるオツムあるならすぐ痩せます。（個人差あり）

異議は認めない。ｷﾘｯ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 19:18:50 QB50oGVM
>>93
ためしてガッテンで
すごく遅くてもいいからジョギングの方が効果あるって言ってました
本当かどうか知りませんが

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 19:25:48 20hyOZUE
今日からウォーキング始めました。3Km腕を振りながら普通のペースだったんですが、結構疲れて足もガクガク。だいたい何カロリーくらい消費できるのでしょうか？教えて下さい。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 20:06:16 Pyozfaiv
>>96
多分100も消費していない。
せいぜいおにぎり半分ぐらいかな。

URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 21:21:12 dCUq62Zx
>>95
すごく遅いからジョギングの方が効果が大きくなるんじゃない？
速筋を使わず遅筋だけで出せるスピードは、ウォーキングの方が上ってことにならないのかな？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 21:35:29 u5uY6fQi
明日から連日雨の予報か～
おっしゃ！１０kmパワーウォーキング行ってくる！！

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 21:49:18 QB50oGVM
>>98
ごめん言ってる意味が分からないから
詳しく説明してください
結局どっちの方が効果あるのですか？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 21:50:27 20hyOZUE
>>97
ありがとうございます。
消費カロリーってそんなもんなんですね！
疲労度からもっとあると思ってました。
気長に頑張ります。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 00:08:08 lovKDNrQ
2Kmを時速5Kmくらいで30分走ったらすげー汗だくになった。
走り始めは皆こんなもん？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 00:14:32 WhDr4UoL
2kmに30分もかけれるのか・・・
俺もジョギング始めたばかりだけど限界まで遅く走ってるつもりでも時速8kmだ
20分くらいで疲れて走れなくなるけど

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 00:27:39 pD7Z1XqO
朝、晩にジョグ＆ウォークしてる人に聞きたい。
終わってシャワー入る時、頭も洗う？1日に2回も髪を洗うと
パッサパッサになるので困る。頭も汗をかくので洗わないのは気持ち悪いし・・・。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 00:36:34 bwxsvoN+
運動しないと筋肉動かなくなるね
若かりし頃部活で付けた筋肉は、今やただの重り…
ストレッチでマシになるかなあ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 00:37:00 IwqIetAC
>>104
それくらい自分で決めろよw

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 00:41:49 lovKDNrQ
>>103
あごめん　走ったら…じゃないや。ウォーキングね

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 00:51:42 bWKr/uga
>>107
それウォーキングじゃないよ。散歩だよ
ウォーキングは大股早足で頑張って歩くんだよ
ウォーキングしてるって人のほとんどが散歩なのでウォーキングの消費カロリーの半分程度しか消費されてないから痩せないんです。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 00:54:07 1BO39nzY
ところで
＞2Kmを時速5Kmくらいで30分走ったら
ってのに誰もツッコミはないのか？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 00:56:29 RVspT3be
本格的なウォーキングなんてきもくて出来ない
リュック背負って肘を90度に曲げて腕振って大通りを歩くのは羞恥プレイの域だよ
カロリー低くても普通の散歩でやせること考えたほうがいい

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 00:59:38 1BO39nzY
リュックはいらんだろ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 01:04:33 bWKr/uga
ウォーキングじゃなく散歩するなら2倍以上消費カロリー多いママチャリでも乗った方がいいかもね

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 01:06:03 RVspT3be
ウエストポーチに荷物が入らなかったらリュックしかない
手に物を持ったら駄目だから

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 01:08:57 1gc+gWxt
>>110
いやいやそう言わずにやってみ
手足を大きく動かして。
楽しくなってくるよ、子供に還ったみたいで

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 01:28:59 /thUh7hn
約５カ月ぶりに再始動しまーす
URLﾘﾝｸ(messages.yahoo.co.jp)
愛しのNOBUKOが今朝のジョギングも伴走してくれました

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 01:31:25 VHdM4F+R
　　　　　　ﾊ,,ﾊ
　　　　　（ﾟωﾟ )　　お断りします
　　　　／　　　＼
　 ((⊂ 　）　ﾉ＼つ))
　　　　　（＿⌒ヽ
　　　　　　ヽ　ﾍ　}
　ε≡Ξ　ﾉノ｀J

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 01:55:43 RVspT3be
>>114
いや周囲の視線が凄そうだし俺には無理

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 02:05:28 1BO39nzY
>>117
ここでグダグダ言ってる位なら、今からそのウォーキングをしてきなよ
今の時間帯なら周囲の視線なんてほぼ皆無だ
つか俺はもう帰ってきたぞｗ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 02:15:22 U+kKpE04
ウォーキング正しいフォームでやってる人尊敬するわ
まだ恥ずかしさがあってできないわ
だからジョギングにしてる

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 02:23:17 WA6SWqaB
背筋伸ばしてちょい早足でウォーキングするだけで十分効果出てるから
手のフォームとか細かいことなど気にしない。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 02:25:40 RVspT3be
>>118
日が照ってる時間がいいな
深夜に運動すると生活リズムが狂いそう
今書き込みしてて説得力ないけどｗ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 06:51:42 8z9RwLdX
50代後半か60代前半くらいと思われる白髪交じりの男が
一般的にイメージするような肘を90度に曲げて腕振りしてない
のにメチャメチャ速いウォーキングの人がいる
私ははジョギングで時速10kmで走ってたのに前方にその人が見えてから
なかなか縮まらなくて初めて見た時に驚いた
あれを見ると格好悪くないウォーキングも可能なはず。私は何故かあの
ウォーキングがマネ出来ない
コツとかあるんだろうか

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 09:20:05 v0YqPa2q
肘曲げないと長距離歩いた時に手の感覚が無くなるんだよなｗ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 09:25:41 Ns2hs29k
なんか浮腫むよね
まぁ浮腫んだ後にひじ曲げ始めても浮腫みは引くけど

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 09:35:09 MWjVSAUG
都会は大変だな。田舎じゃリュック背負ってようが腕振って歩こうが誰もおらん。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 09:37:17 nJGFDkz2
肘90度ウォーキングのフォームが恥ずかしいって人も、せめて歩幅だけは広くしろ。
靴一足分（20～25cm）前に着地するようにすれば効果がまるで違うから。
心拍数も高くなって消費カロリーも上がるし、部分的にお尻のあたりが引き締まってくる。
歩幅広くすれば普通は自然に背筋も伸びる。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 09:37:57 yvoqc0l0
今日は雨で中止だ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 10:06:11 nAyQVj01
>>124
むくむよな　手がパンパンになる　姿勢にはちゃんと理由があるんだな

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 14:12:58 yiHAb4E/
ダイエット20日くらい前からはじめて
ウォーキングからスロージョギングに変更（5日前くらい）したんだけど膝を痛めてしまったようだ
膝の皿の真ん中の真下の筋（スネと合体してる所？）が痛む
いったんジョギングやめてウォーキングに戻したほうがいいのかな？
じっとしてたり、座って脚動かしても痛みはないが、、歩くと筋肉痛のような痛み。

靴は店にすすめられたランニングシューズで、毎日40分ほどやってました。
運動経験は無し。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 14:19:39 /RpaeQKT
>>129
じん帯が痛かったら絶対安静。
痛みが引くまで何もしないほうがいい。
しかも痛みが引くまで結構時間がかかるよ。
自分はランナー膝になったとき
治るまで2週間以上かかったからね。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 14:49:17 yiHAb4E/
>>130
ｔｈｘ
調べたら膝蓋靭帯って部分みたいです

2週間も安静なら20日がんばった分が無駄になりますね・・・。
まぁ断裂とか慢性的になるとそっちのほうが面倒そうなのであきらめます

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 15:20:22 Wlo57yXh
マック食べちゃったｗ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 15:21:40 mrzvsB5R
ウォーキングの方が大変
ジョグ派はフォームだうんたら言うまえに自分で2時間歩いてからいいなさい
2時間走るのとは違うんです

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 15:27:44 jZKJUT7+
ウヲーキングとかぬるくて無理。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 16:02:09 IwqIetAC
>>133
前は2時間歩いててそれがぬるくなってきたから2時間ジョグに変えたんだけど
どうすればいいわけ？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 17:04:37 Qb2C79ne
>>133
ジョグを批判するまえに自分で二時間走ってからいいなさい＾＾

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 17:31:31 8z9RwLdX
>>133
確かに歩くのは鬱陶しい
時間かかるし、脳内麻薬でないから2時間ちかくなると足の裏が痛み出すし
集中力がきれてくる
2時間走った方が足が痛くないしカロリーも歩きの1.6倍くらいで達成感
までついてきてお得！

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 17:40:56 8z9RwLdX
おっと計算間違った
私の場合、2時間の走りは同時間の歩きの1.7倍のカロリー消費だった

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 18:29:41 t28VxnHD
>>132負け犬w

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 18:46:09 D6wCyaaD
ウォークでもジョグでもどっちでもいいよ
続けることに意味があるんだから

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 19:26:54 Wlo57yXh
>>139
でも今日初めて６㎞ジョギング完走できたｗｗ
すげえ汗かいた

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 19:32:02 WhDr4UoL
マックのエネルギーのおかげだなｗ
おめー

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 20:48:10 Wlo57yXh
>>142
ありがとうｗ
実際飯食う量少ないと力でないよなー

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 20:52:38 bWKr/uga
今日はジョギング頑張ったけど9kmを66分だった。
ウォーキングの理想は時速10kmらしいね。
ウォーキングで時速10km位出てる人見た事ある？
まぁジョギングしててウォーキングに抜かれたら精神的ダメージはデカイが

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 20:56:23 ix7SckoI
>>144
＞ウォーキングの理想は時速10kmらしいね。

ﾊｧ？ソースは？

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 20:56:29 LgHvjCi0
>>144
ウォーキングで時速10kmってめちゃくちゃ早いぞw

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 21:09:47 bWKr/uga
スマン。
理想は1kmを10分だった。
時速6kmだね。
ごめん

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 21:14:59 ix7SckoI
>>147
了解。びっくりしたぜｗ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 21:36:53 RVspT3be
チェホンマンかと思ったわ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 21:52:07 dtW8lSm+
競歩なら女子で平均時速13.5km、男子で時速15kmらしいな

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 21:52:49 hQkDqQGg
近所に公園が無いのですが
道路とかコンクリートの上を長時間歩くのって
やっぱり足に負担がかかりますか？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 23:06:28 v0YqPa2q
１ｋｍを１０分は俺が意識しないで出来るいつものペースだな。
移動時間で距離が分かるから凄い便利だぞｗ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 23:40:05 UPMKmV3t
ジョギングは膝にインパクトが来る分、
脚が汚い形になりそうなのでウォーキングしてる。
ウォーキングの美脚効果はガチ。

やっぱりジョグもウォーキングも目的が違うので
人それぞれどっちがいいかは違うと思った。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 23:42:55 v/A8JR6A
>ジョギングは膝にインパクトが来る分、脚が汚い形になりそう

軟体動物なの？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 23:47:19 uBor/v7U
たこです

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 23:54:16 VVgNoZ7Q
いかです

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 23:59:52 nAyQVj01
長い事トレーニングの前に毎日1時間ジョギングしてたマドンナは綺麗な脚だよな
長谷川理恵もマラソン趣味だけど今もモデルだしな
目的が違うのは結構だけどただの思い込みと間違った知識で判断してたら損になる

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 00:06:02 83OQeFEh
蒸し暑い

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 00:06:45 6psbXVvd
脂肪もなければ筋肉もない細い脚はウォーキング、カモシカのような脚はジョグ、って感じだな

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 00:08:26 t70gXCWe
>>153
確かに人それぞれですね。ウォーキングの方がより無難だと思う。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 00:17:46 zN3B1WCz
ダイエットだけなら、ウォーキングでも十分すぎるほど効果あるからね。
ただ、だんだん慣れてくると、ウォーキングだけじゃ物足りなくなって
走りたくなってくる。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 00:25:50 aHq+eZyY
暑さはジョギングの大敵だな…おまけに蒸し暑いのですっげえスタミナ持っていかれる。
もっと涼しい時期から減量を始めなかったことを少し後悔。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 00:29:07 plILSwDJ
>>161
それよく分かるわ
俺は最初ウォーキングから始めたけど消費効率求めてジョグに移行して爽快さと走る事自体が楽しくなった
目標体重達成して4ヶ月経過したけどダイエット関係なく走ってるわ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 00:38:33 djvyYzxG
パワーウォーキングしてる人いる？時速8kmの
スピードウォーキングしてる人いる？時速10km近い

俺は分速110メートルのスーパーウォーキングが限界

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 00:39:12 eVKN2k4J
ジョギングはストレス解消になるんだよな

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 01:18:36 k2qNeVTp
>>151
当然土の上よりは負担がかかる。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 03:46:13 B46VHoTh
>164
俺は最近はウルトラファイアースペシャルウォリァートリャーソリャーウォーキングにはまってる

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 05:17:14 eUOhy+wl
起きたらすごい雨と雷だった
今日は止めとこう

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 07:31:36 djvyYzxG
>>167
ウォーキングのスピードによって名前が付いてるんだよ。

まあ子供が付けるようなネーミングだが

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 07:45:10 1Sqd20Yq
今朝は湿度が高くて不快指数100%
おまけに出来立てホヤホヤの犬のウンコと遭遇するしミミズも大量に遭遇するし今朝はついてない。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 07:49:42 qEHvBZZ7
いや、ウンがついたな

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 08:55:03 OETC1ruj
>>157
長谷川もマドンナもごっつい脚してるし。
ああなりたくないよ。

筋肉がついてなおかつすらっとしたいなら走らない方がいい。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 09:04:38 EcB8DASH
理想はアフリカで飢餓の状態になってる子供の足

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 09:14:49 Wq/bX76R
細いよりはちょっとは筋肉質の方が良い。意外性に惹かれるというか。

水島ヒロ似男子より

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 10:34:14 JmHqrC2N
>>174
おまえきもちわりー顔してんのな。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 10:41:46 P8uO6REe
>>174
きもっ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 10:45:58 4vzS6Ea4
>>174
なにこいつ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 10:55:53 sM1m2CQH
女は気にするかもしれんが、
男は自分の足気にしないからどっちでもいいよな

足の形気にする人は、他スレで書いた方がいいと思う

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 11:36:42 u1xTgh7i
>>177ちゃんと読め、書いてあるだろ
生島ヒロシ似の男子って。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 11:37:32 V9zfNN68
普通に釣りだろ
全力で釣られるなよｗ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 11:43:54 u1xTgh7i
今日は東京以外は雨っぽいから皆暇なんだろう。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 12:05:14 plILSwDJ
oi
おい
雨死ね

久々にショコしたけど物足りねーｗ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 12:05:32 zoMj5+p7
減量中ってイライラするよね

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 12:45:51 O5AolfuR
足痛めてる俺には恵みの雨だ。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 13:46:36 PF44AShW
足痛いとか雨降ってるとかで休むやつは
大抵続かないんだよね・・・・・・

首から上、そして関節と骨の故障以外の怪我なら
軽く運動してた方が治りが早いし、
運動始めりゃ痛みなんて全く感じなくなるのに。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 13:59:15 GSUBSdpi
思考停止

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 14:07:40 5uSQ07UD
よく関節や骨じゃないって分かったね
すごいね賢いねかっこいいね

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 14:56:45 yqlxM87r
足痛めてるって言ったらふつーは関節とかだろ。
筋肉痛で「足痛めてる」なんて言うやついる？

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 15:13:56 sM1m2CQH
>>185
医者要らずっぽくってうらやましいな

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 15:30:10 4no2HfjA
歯が痛くて休んだことがあるよw
歯医者行ったらジョグ以上に疲れた
あれはかなりのカロリー消費のはず

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 15:37:27 eVKN2k4J
筋が炎症を起こしたら休んじゃうな
確かに温まってくると痛みは引くんだけどね

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 17:00:10 nLPIgGjs
土日に４０分ずつしか走れないけど、こんなんで効果あるのかな？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 17:11:48 +H3P6Gjq
さすがにそれはねーよ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 17:17:27 P8uO6REe
雨より水たまりのが鬱陶しい
脹脛にはねた時なんかがっかりする

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 18:00:38 B46VHoTh
>>192
土日に40分ずつやっただけの効果はあるよ。
副効用として、食生活の意識も高まるし、成長だって実感できる。
普段時間がとれないなりに平日の日常生活での歩き方、階段利用なんかの
意識一つも気を付けてみるとこれもばかにできない。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 18:33:57 aHq+eZyY
>>192
時速８ｋｍのジョギングだとして1回あたり350kcal～400kcalの消費かと
週2なら700～800kcal。
1日当たり１００kcalの消費増かな

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 19:06:48 2ASGQXud
夜の運動おもすれー

仕事で疲れてるし夜はゆっくりしたいって思ってたけど
30分でも体動かせば逆にストレスが発散されていいな。
車や人も少ないから精神的にも楽。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 19:43:45 nssQ1bih
小雨だったけど今日もがんばった！
偉いぞ自分！！

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 19:52:03 HaV3jg2s
ダイエットシューズ『ウェイトチェンジャー』共同購入
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 19:57:43 UthvObBh
クソ暑そうな靴だなw

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 21:04:31 t70gXCWe
大雨だったので町の施設に行った
２時間１００円だった

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 22:24:54 My5+t5oX
>>199
サイズ設定がアバウト過ぎるｗ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 22:32:42 j60F3RWA
ジョグ初めて２週間！週４，５日ペースで１０キロ走ってます。
やっと１０キロ１時間切れるようになりました！
でも今日のジメジメ暑さと昼間走ったので（普段は早朝、今日は大雨でしたので）
１時間２分かかりました。
汗もいつもの倍ぐらい出た感じ！
このまま走る速さをあげるべきか？同ペースで距離を伸ばすか
どちらがいいでしょうか？
それと足の疲れをとるいい方法ありますか？
ちょうど足の疲れがピークの用で今日はエアサロ塗りました。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 23:05:23 8nT/TU5W
>203
まず、10キロ固定で続ける。
50分切れるようになったら、2週に1回でいいから20キロ走って刺激を与える。
慣れてきたら、板を変えて聞いてくれ。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 23:35:03 sM1m2CQH
>>203
俺がちょうど膝が痛くなってきた頃だ・・

で、質問なんですけど、今走るの止めて
シップしてサポーターしてるんですけど
サポーターやる意味あるんですかね

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 23:40:02 bsxyXqRg
>>205
サポーターっていうものがどういうものかがわかっていれば、
おのずと答えが出るんじゃね？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 23:54:50 eVKN2k4J
足じゃないならももひきのほうがいいよ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 09:47:56 yB5Ieu0k
走った直後に心拍数を10秒数えて、その数×10で走ってる時のだいたいの心拍数って聞いたからやってみたら10秒で25くらいだった
これじゃ、有酸素運動になってない？

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 09:55:40 19zHb4c3
>>208
長時間続けられるなら有酸素運動

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 10:10:00 WJcE7BZI
250なら死んでるだろw

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 10:26:32 AXCHV94o
しむら計算計算

ここまでテンプレ？

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 10:27:49 JAF2AIU2
>>208
って事は150/min位か　十分有酸素運動の範囲じゃね？
ただ個人差あるが150/min位だとダイエットにはちと強度が強いんじゃないか

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 10:32:02 0S49rPyM
>>203
走った後にもストレッチ。
風呂につかってマッサージして足を高くして寝る。
次の日全然違う。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 12:40:21 yB5Ieu0k
>>208ですが、ゼーゼーしてるつもりはなくてハーハーなんですけど、走り終わって脈触ると結構早いです　
死ぬのかなｗ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 14:21:24 5Yd96HdB
>208
x6では？

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 15:19:36 nBTCoq8i
w(ﾟoﾟ)wはっ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 15:33:22 0gYlmYCr
走りに行く前にアイス一本食うと持久力がかなり伸びる事に気がついた

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 15:59:43 BhtR7qvC
アイス食いてええええええええええええええええええ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 16:03:44 zoiq2j+2
みんなジャージ着てるの？
上下セットの人ってまだ上着てる？

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 16:08:23 +t72LC05
>>219
こういう質問ってまじうぜーな
好きな格好で走れよブス

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 16:15:05 6BEZWtY9
>>218
こんにゃくゼリーを凍らせておく。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 16:21:31 zoiq2j+2
>>220
そこまで言われるとは思わなかった…ごめんなさい…

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 16:23:55 d+v2XHW2
アイスって半分くらい脂肪分だったような

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 16:27:35 wj/NR9jb
>>219
早朝走るけど上は着てない
今は長袖　もうすぐ半そでにする予定
同じ時間帯で走ってる人みてると上着てる人もいるけど

寒けりゃ着たらいいんじゃない？

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 16:32:51 R8w+JLkD
>>219
ウェアについては､ほんと人それぞれとしか言いようがない｡
暑くなってもサウナスーツみたいなの着てる人もいるし
風呂上がりのオッサンみたいな格好の人も走ってるし｡

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 16:38:06 kgR31fCQ
>風呂上がりのオッサンみたいな格好の人も走ってるし｡
腰手ぬぐいにフルーツ牛乳片手のオッサンを連想してしまうのだが正しいか？

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 16:38:53 5Iv4FcCu
>>220

カルシウム採れよぶさメン

228:219
09/06/23 16:43:58 zoiq2j+2
>>224－225
くだらない質問してすみません、ありがとうございます！！

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 17:33:33 BhtR7qvC
>>221
うまそうｗｗ

とにかく甘い物が食いたいのう…

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 19:26:11 zpUhwgzj
夕方40分走った、汗のでかたがすごいのなんの、ボトボトおちる、ミツヤサイダーゼロのもっと

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