【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】

【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 22:17:22 29R7aRAA
座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）

そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！

過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 22:18:04 29R7aRAA
Ｑ.筋肉痛にならないんですが？

A.腹筋繊維は回復が他の繊維に比べて早いのでなりにくいです。
　筋肉痛にならなくてもしっかり負荷がかかってれば筋肉は付きます。
　しばらくやってると慣れてきますので負荷を強くしてください。

Ｑ.腹筋でお腹の脂肪を落とせますか？

A.腹筋だけでは無理です。
　有酸素運動と食事制限も併行してください。

Ｑ.インターバル（セット間の休憩時間）はどれくらい？

A.最初のうちは３０秒。
　慣れてきたら１０～２０秒。

Ｑ.苦しくて顔が真っ赤になるんですけど。

A.しっかり秒数をカウントしましょう。
　声を出すときに息をしっかり吐いてください。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 22:18:53 29R7aRAA
☆オススメ腹筋法その1☆
22 ：社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。

この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

26 ：就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO

>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ

45 ：ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0

>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー

287 ：中二(愛知県) ：2007/08/21(火) 22:48:30 ID:4Y7Cwv/B0

>>22
この腹筋を実際やってみたらきっついな結構
状態起こして保ってる時とか腹が痙攣っつーかプルプル震える。
３セットやった後とか腹の中が熱い感じがする。
これマジで妥協せずに続けて見る。

☆オススメ腹筋法その2☆
その1ができない人で最初はこれがオススメ

１．仰向けになって軽く膝を曲げ手を太ももの外側に置く

２．顎を引き背中を丸める感じでゆっくりと上半身を３０～４０度くらいまで上げて５秒静止

３．２～３秒かけて戻す

これを１日２０回を２～３セット
コツはできるだけ浅い角度で腰を付けない様に背中を丸めて腹筋を意識することです

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 22:20:02 29R7aRAA
☆初心者の方へ☆
・とりあえずやってみること
・続けること
・無理してケガしないこと
・楽をしないこと

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 22:29:42 CT9YdoJB
>>3イラネーつことになってただろ。
削除申請対象だなｗ

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 22:30:56 CT9YdoJB
ID:29R7aRA

とりあえず首つって自殺しろ。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 22:38:49 aKm46M6r
新スレ乙！

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 22:49:03 XNFInrvD
とりあえず早いうちに貼っておく
>>3でものたりなくなったらやっとけ

腹直筋上部
クランチ、シットアップ、Ｖ字腹筋

腹直筋下部、大腰筋
レッグレイズ、V字腹筋

腹斜筋
オブリーククランチ、サイドベント

腹横筋
プローンブリッジ、ドローイン

・腹筋はある程度高回数（30-50RM)でも肥大しやすい
・起き上がる時に息を強く吐き、戻るときにお腹をへこます感じで息を吸う
・毎日or中1日でもトレーニング可能
・負荷が軽くなって楽にできるようになればスロトレでやる

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 22:50:51 XNFInrvD
下腹部・ヒップレイズのポイント

脚は伸ばそうが曲げようがどーでもよくて、骨盤を胸側に近づけるように曲がってないと駄目。

もっと簡単にいうと例えば、レッグレイズを横から見たとき
体を曲げてる支点が、脚の付け根(股関節)になってると駄目ってこと。

尻をもちあげて骨盤を胸に近づけるようにする。
これができてないと腹筋下部でなくてただの股関節運動してるだけ。
それでも効くよって人は筋力の初期値が低いためそんな気がするんだね。

股関節運動してる際にも周囲の筋肉も一応緊張するため。
腹も効いてるような気がしてしまうというわけさ。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 23:39:32 lzvTp6Q1
>>1
乙

>>8
別にいらんだろ
中途半端に筋肉やトレーニングの名前を書き連ねただけではテンプレの意味を成してない

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 23:55:51 XNFInrvD
>>10
現行スレで皆で分かりやすく簡素にまとめていければいいな、と思ってとりあえず貼っといたんで。
テンプレでもなんでもないですから気にせんでください。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 00:08:25 OW3w/+lD
>>11
初心者の俺にはどこを鍛えるにはどんな運動をすればいいかわからないので
ググる時の検索ワードの参考になってありがたいですよ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 00:14:07 L+FKR/a4
一番いらねーのは>>5みたいなカス

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 06:41:14 bgpWwJrf
1ヶ月くらい前から毎日腹筋やってるけど、普通の腹筋30回するだけでもまだまだだいぶえらいorz

あと2ヶ月頑張ればましになるかなあ…
26才女です…

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 07:48:43 LIr4z8PM
>>8は初心者でも参考になるよ。
（>>3は数か月やっても全然効果でなかったんで。）

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 14:11:16 8u3nFVz5
>>1
おつ！！
>>3いらないとか言うマジキチはスルー推奨もテンプレに欲しいね(´ω｀)

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 14:23:45 ZwDocPka
>>3のクランチで使う筋肉は腹筋の上の部分のみ。
（ちなみに使うのと鍛えるは全く別。ウォーキングやジョギングで筋肉はつかないよね）
そしてクランチでお腹をへこます効果は皆無。

>毎日10回を5セットすると
筋肉ってのは最初は聞いてもすぐに刺激になれるもの。
10回×5で効く可能性は最初の最初だけで、そのあとは刺激が全く足りない。
この腹筋をどうしてもしたいなら負荷を上げろ。
そして5秒留める意味は全くない。

筋肉は動かさなければ乳酸も出ないし、よって成長ホルモンもでない。
物理的刺激も全く足りない（>>3のクランチは中途半端なスロトレとアイソメトリックの組み合わせトレだから）

なんのために>>3の腹筋をするんだい？
腹筋した気分に浸りたいだけ？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 14:26:13 xTIlK1ZI
>>17
ウダウダ講釈垂れてないでさっさと腹筋やれデブ！

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 16:10:22 QPzUc4vl
みなさんは、腹筋３０回を１日何セットされてますか？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 16:36:41 2qwijTCq
>>18
>>17の書いてあることは本当の事。
真面目に語ってるの煽るな。

>>3が良い悪いの問題じゃなくて、レベルに合わせてやればいいんだよ。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 19:07:43 pDHN8gn8
腹筋結構やってるのに全然筋肉付かないんだけど・・・

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 19:22:49 00GCfH8I
ええええ
今まで>>3の腹筋で頑張ってたのに…
じゃあどんな腹筋やればいいんですかorz

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 19:24:17 rtI4akpp
↑
>>8を嫁

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 19:40:10 LbkixdnD
腹筋エロキス
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 21:17:30 dTYb8fny
毎日カーペットの上で腹筋してたら
尻が擦りむけて血が出るようになった

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 22:09:59 azQyWo/2
騙されたと思って>>3の腹筋してみた。
全然きつくねぇｗ

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 14:13:54 xKzdl1HO
ここのサイトは良かったわあ～

URLﾘﾝｸ(tyokyuukyokud.web.fc2.com)

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 15:41:02 tJXMBmGq
「３日で－４．５キロ痩せた」って事は４．５キロ太ったって事ですね。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 16:22:15 z368heqW
あほだろ、お前ｗ
3日でー　ってのばしてんだよ

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 17:16:21 1AixDaoE
>>27
つか、アクセスが昨日と今日で30人弱。それ以前はアクセスなしで「良かったわぁ～」とか言っちゃえるアホな管理人の教えで痩せるとは思えないな

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 17:20:52 Z0mXhT/B
>>27は怪しい

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 17:23:02 Z0mXhT/B
>>25
背筋をやれば、皮が剥けて包茎が治るってことかｗ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 18:52:28 iwrM3Cou
>>29
よっ天才！

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 08:28:29 1K83BtFl
腹筋二日休んだら今までできてた腹筋がものすごく辛くなったorz
なんだよこれ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 10:24:54 r1qmWIeO
お前異常
さーくじょーーー

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 12:29:18 rdph+FWP
>>3
さーくじょーーーーー

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 01:07:27 OYtPsYKO
下腹部と横っ腹が異常に太ってるんだけど、(その他は特に太ってはいない)どういう腹筋したら下腹部痩せますか？
教えて下さいお願いします

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 01:11:52 NBb+qsMr
>>37
Ｑ.腹筋でお腹の脂肪を落とせますか？

A.腹筋だけでは無理です。
　有酸素運動と食事制限も併行してください。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 01:17:47 OYtPsYKO
>>38
ありがとうございます。
食事制限等はやっています。その為ヘソより上は痩せてきています。
下腹部に効く腹筋方法があれば教えて欲しいです。よろしくお願いします。
ビールや焼酎(ウーロンハイ)は毎晩飲んでたら太りますか？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 06:31:19 wv3nY/XK
>>39
スレずれだけど太るに決まってるじゃん。毎晩アルコールはダイエットの敵。飲みたいなら晩御飯＆ツマミなしで一杯だけにしなよ。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 06:42:53 vAbmPWxT
初参加！
このスレのお陰で踏み切れたよ、ありがとう。幼児体型脱出目指してがんばる

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 10:34:44 OYtPsYKO
>>40
すれ違いでしたか…すいません。答えて頂きありがとうございます！
ツマミは食べないけど晩御飯もか。そういえば晩酌してから太ったな。
頑張ります！
>>41
一緒に頑張りましょう

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 10:41:59 Y3GiCc0L
下腹部はレッグレイズ
下腹部や腸腰筋も鍛えられるから、おなかをへこます効果は高い。
URLﾘﾝｸ(www.gokutore.com)
あとは腹横筋を鍛えるドローイン
腕立て伏せに近い形でお腹をへこませる（30秒前後）
これを繰り返す。

でも基本は全身の脂肪を落とすために適度な食事制限+有酸素運動。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 14:02:20 o51YTPJ3
ビール飲んだら太るって有名な話

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 14:25:03 FEp444cR
>>39
寝る前にアルコール摂取すると成長ホルモンを止めてしまうと聞いたことがある。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 14:29:48 It8wjNRf
>>43
非常に参考になりました＾＾

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 15:17:22 k7ujkKPf
腹筋に挑戦したら３回しかできなかった

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 15:24:04 i8gAfgwE
>>47 3回じゃ、女性？仰向けに寝て、お尻を軸にして仰向け→V→仰向け→Vの腹筋はｷﾂｲ！読売巨人軍の腹筋。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 15:47:40 NryPuNi9
>>47
いわゆる普通の腹筋に挑戦したら1回も出来なくてﾜﾛﾀ。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 17:00:56 8K44nFva
身体を倒す腹筋と足上げ下げ腹筋を３０回くらいを毎晩欠かさずして、
気休めかもだけど、ソファでも椅子でも常に足上げで女だけど腹筋見えてきた
元はウエスト７５cmだったからすごく嬉しい

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 17:04:13 aXPlrjV9
身体を倒す腹筋ってなんだろう？
解釈次第で色々なものに当てはまるけど。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 17:06:16 yvdMywYl
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53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 17:15:36 RPgdeixh
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54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 17:47:38 TYX2GA8P
毎日３０回で変わるの？

【毎日】ってのが大事なんだろうけど。
チャリ通勤だけだったけどやってみようかな。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 18:11:17 i8gAfgwE
腹筋してる、嫁の締まりに変化なし！ｶﾞｯｶﾘだよ～

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 21:23:09 hB2s6y38
>>54
とりあえず3カ月くらい続けてから教えてくれ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 21:47:03 MJstvKMN
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 23:16:03 TYX2GA8P
>>56
挑戦してみよーかと思う！
頑張りまーす

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 23:47:15 829FlOSu
毎日と週4だとやっぱり毎日がいいの？
そんながっつり負荷かけるわけでもないから毎日がいいのかな？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 02:08:18 uut7eMLm
>>59
自分の腹次第。
だるさを感じたら休んだ方がいい。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 02:17:08 FtdUxQSN
>>60
ｻﾝｸｽ
とりあえず毎日から始めて様子をみるよ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 12:41:58 jQF5UPvO
腹筋する時にお腹に2kのダンベルのせてやってるんですけど意味あります？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 08:59:19 cI/VbHeN
>>55
おめえがゴボウだからｗ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 15:58:51 rGFfv+3a
腹筋割れたら
力入れなくても見えるんですか？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 18:29:51 oiTRUuqM
>>64
イエス。
腹筋は元からある程度割れてます。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 18:39:49 3aLDILIm
腹筋開始して2週間、元がピザ気味だったから変化が目に見えてわかってきたわ
最近腹筋をするのが面白くて仕方ない

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 18:42:51 HnUdiN1S
>>66
参考までにやってる方法は？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 19:05:56 3aLDILIm
>>67
上体を支えた状態でのレッグレイズを10回3セット、それのツイストするやつ左右10回2セットを
前、右、左、前、右、左、前の順で
オブリーククランチを左右10回ずつ3セット
あと最後になんとなく普通の腹筋20回とねじるやつ左右10回やって終わり

全部スロトレを意識してやるように心がけてる
あと何かやったほうがいいことがあれば教えて欲しい

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 19:17:28 rGFfv+3a
1日6分で“割れた腹筋”を手に入れる腹筋法
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 23:03:04 mveEBjzl
足曲げて上体を起こす腹筋してるんだけど、どうしても足が動いて、背骨で体を起こしてる感じがする。
腹筋ってこれでも良いの？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 23:13:42 504Izvw5
3の腹筋やってますがまったく効果でません。もう半年やってます。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 23:38:11 B46VHoTh
またおまえか・・

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 23:40:02 h5exM978
>>70
いっそ足上げ腹筋にしちゃえば？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 00:17:08 cw2hKJHo
>>71
だから>>3はまったく効果ないっていってるだろ。アホか。
5秒間とめてる状態は休憩中みたいなもんだからな。
5秒かけてあげさげしたほうがまだ効果ある。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 00:33:12 WOEe9OhF
おぉなるほど。
たしかに5秒間止めてる時は楽です。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 02:24:04 8PSQMwKc
筋トレは何でもゆっくりやるのが一番効くよな
回数じゃなく負荷だ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 05:07:29 0/JnzjZQ
佐藤弘道兄さんの足上げ腹筋
①仰向けで、手は頭か体の横
②足を上げて両足の爪先で50音を書く。
③目標を決めてやりましょう

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 05:10:22 0/JnzjZQ
追加
④終わったら腕立ての姿勢で海老ぞりになり腹筋を伸ばして終わり

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 05:28:26 fxuBCOXN
自分は>>3だけじゃないけど、これもやって腹筋かなり引き締まってきたよ
要はやり方だろ、同じように見えても負荷のかけ方というか
とにかく楽にやろうとせずわざと筋肉が辛いようにやれば何でも効果はある
あとは痛めやすいだとか、多少の効率の問題なだけで

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 05:53:07 YExI49u5
70です。
足あげ腹筋すごく効きますね。やってみます。ありがとう

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 07:16:50 qI/rEJ0s
弘道お兄さんに惚れた

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 09:31:44 8/zWHZRW
みなさん腹筋はやっぱり誰かに足押さえてもらいますか？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 09:36:51 WOEe9OhF
まさか。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 09:48:10 GxJ/TUt2
>>3の腹筋は、手を抜こうと思えば抜けてしまうのが問題だな。
（手の位置とか）
5秒止めてる時が楽とか・・・どんだけ手抜いてるんだよ

意志が弱い奴は、手の抜きようがない形の腹筋のほうが向いているかもしれん

俺は、一番きつい負荷で>>3をやると2セットしかできんorz

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 09:51:30 tEuyzGIU
>>3をすすめてるのは

た
か
が
整
体
師
ｗ
ｗ
ｗ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 17:33:38 +RfAdQjv
またおまえか・・

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 17:37:00 AulxnGjF
↑
またおまえか・・

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 17:43:08 nemDv1Vm
　　　　　　　　　　　　／）
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89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 18:41:13 jEPpk5/k
またオレだよ

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 20:03:05 AulxnGjF
整体師なんてマッサージを仕事にしてるだけのおっさん
てイメージ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 01:08:14 u5Cvk7o5
なんだかんだ言って、みんな３に食いつくよな。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 07:51:03 2hD1sNpB
>>69
これきついとかきつくないとかそれ以前の問題で順番覚えられねえｗ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 09:40:32 SMVxJMMD
>>3は粗大ゴミだからな。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 17:28:18 9zOXReF3
これやってる人いますか？
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)

携帯ですいません。効果はどうなんですかね

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 17:37:09 GKg0AP99
>>92
ソファーに座って足上げ
仰向けに寝てもも上げ
仰向けで自転車こぎ
仰向けでひざを顔までもってくる
仰向けでイスに足を引っかけて背中を丸める
肩上立で足を伸ばし、腰を上下
イスに足を引っ掛け左右にツイスト
片方の踵をもう片方のひざうえに乗せて顔に近づける。逆も

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 17:59:03 RAnrv4GG
>>94
それ腹筋割れてる人じゃなきゃ無理な気がするｗ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 23:06:12 a6jGhgzt
腹筋してたら尾てい骨が痛いのと皮がめくれました。。
とりあえず今一番考えてるのはバランスバルーンというのを買おうかと思っているのですが
他にお勧め方法？がありましたらお願いします　できればお金は使いたくない派です

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 23:23:47 GKg0AP99
>>97
敷布団の上でやる

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 06:11:31 ffjcf7xT
>>97
俺も尾てい骨の皮がめくれてめちゃくちゃ痛いけど毎日床でしてる。
何ていうか今まで腹にこれだけ肉をためてしまった自分の愚かさを考えると、こんな痛みなんぞ痛くなくなる

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 07:40:53 XDJ6xHvJ
>>99
気合いが入ってるのは結構だけど
そんなこと続けてると、あざみたいのができて消えなくなるぞ

ソースは俺
銭湯やらプールやらで脱ぐときは誰にも見られないよう高速で隠す

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 12:00:41 6W4V/5tG
>>94
これはキツいよね。半分くらいでバテバテ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 17:24:50 6dW02qtn
6分腹筋、順番も時間も色々とバラバラでやってたけど筋肉痛
これいいね

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 17:36:14 En1DFXVO
>>3の腹筋やってるけど、全然効果でない。
本当にこれで筋肉付いたの？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 17:59:20 mOqOmoEe
>>3で腹筋割れてお陰で童貞卒業できました

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 19:02:21 1dDtPL5j
腹筋、力を入れると６パック見えるんだ。
でも力を抜くと地崩れを起こした断層みたいにゆるゆるって皮ごと沈む。

まだまだなのかな？かな？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 19:30:44 En1DFXVO
>>104
3なんかやってる時点で童貞だろ。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 20:01:15 /CN3kWEr
>>3のクランチがテンプレに入ってる時点でこのスレ糞以下。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 20:13:54 a+ZJpVLp
腹筋楽しいなー
やりすぎると吐きそうになるけどその苦痛がまた快感だ
ビルダーってドMばっかなんじゃないかと思ってしまう

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 10:23:39 LWOJDSiB
>>103
やり始めてどんぐらい？
一ヶ月やってるけどだいぶ引き締まった

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 10:23:41 dWT+LD4T
>>99
ﾄﾞMか？
そのうち腰も痛めるぞ、マット買え

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 15:31:21 gf2SVwQy
腰の皮がめくれるって人が結構いるみたいだけど
スクワット型腹筋がお勧めです。
スクワットの姿勢になって腹筋意識して前かがみになったり垂直になったりを繰り返す　むっちゃ効くし

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 15:39:53 HNEXqwPs
それいわゆるグッドモーニングってやつだろ。
背筋鍛える運動で腹筋じゃねーぞ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 15:47:08 gf2SVwQy
>>112
説明が悪かった
前かがみっていうか　背中を丸くして　さらに腰を突き出す感じ
グッドモーニングではない

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 16:07:37 0Sm1dQHX
>>111
どっかに図が載っててやってみたら全然効かないし何やってんの？
って感じだったんだがアレ効くんだ！？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 17:29:05 CcC4evFI
>>111
>>113
ケーブルクランチをケーブル持たないバージョンか
あほだろお前ｗ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 19:54:50 iRE4X55B
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 08:25:12 kkYx7K8X
普通の腹筋(上体起こし)を一時間に30回１ヶ月前から毎日やったらなんだかお腹が割れてきたぜ！

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 09:21:03 3og1urEZ
クランチは腰に負担がかからないと聞いて始めたけど首が痛くなった

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 09:25:25 1v+/Yaye
ああ、朝昼兼用の食事ね

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 10:27:03 94Utvkt6
それブランチ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 10:44:03 0f5bjiFR
肩回りや腰にストラップやベルトが付いたコートのことでしょ？
ハードボイルドな感じの

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 10:49:56 MVlkwq4T
>>119
よお童貞＾＾

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 11:34:57 44Ty368O
>>121
それトレンチ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 12:14:56 lkHjbS9n
腹筋する時って冷房かけててもおｋ？
気温は関係ないのかな？

暑い所でやると血がドクドクなってやばいしつらいんですが

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 15:48:09 WQJApxkP
>>124
腹筋前の状態で、自分が快適と思うぎりぎりの室温に設定
冷やしすぎて攣った

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 16:52:19 lkHjbS9n
>>125
㌧
暑い中やった方が効果的とかではないんだな

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 04:12:48 KlcP+xPe
おいらはバランスボールを使って腹筋してる。
腰痛くなくていいよ。

でもあんまり負荷が足りないのねん……

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 07:20:03 H3ZDLZ9X
日本語でおｋ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 09:44:15 kGYtkp7Y
>>127 この流れで何でﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙが…？

ってまぁいーけど、ヤクルトのＣＭで渡辺謙がﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ使って腹筋してるけどｱﾚってどうなのかな。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 16:10:30 EjtgC5FT
　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 21:13:53 kF1rublH
3はとりあえず廃止。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 21:20:18 kVz3beuC
腹筋するとき首が痛いんだけど
やり方が悪いの？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 21:25:24 515O1QA2
>>131
廃止は構わんからテンプレまとめてくれ。
文句だけなら誰でも言えるからな。

頼んだぞ。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 23:39:20 kVz3beuC
たんぱ回避

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 01:51:48 NbqmNIyN
>>132
首に力入ってるから>>3の手のポジションでやってみれ
そして背中を丸めるつもりでやれ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 17:43:23 3vJBxo1J
腹筋すると尻の割れ目の上の辺りが痛くなる
なんか肉だか骨だかがｸﾞｼﾞｭｸﾞｼﾞｭって唸ってすげえ痛い

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 17:57:09 QPfcpR89
ヨガマット敷いてやれよ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 22:13:41 sLAiWXh/
俺ダルシムじゃねーし

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 18:36:00 UMiZ+WiS
>>3
３０度ぐらいがちょうどいいよ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 18:44:17 j44yAtW2
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 20:44:28 e/Pw/VcC
俺もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 20:51:33 OMBeK2Wd
質問です、ダイエットしてきまして160/85から160/65まで落ちたんですが。
腹周りが醜いです、上半身でもお腹より上などは骨とか浮いてるんですが
腹が非常にぶよぶよでぼったりしております。
腹の脂肪だけでも腹筋でなんとかしたいんですが
腰椎分離という腰の持病のせいで腰に安全な腹筋の仕方がわかりません(汗)
どのような腹筋運動や回数が効果的でしょうか？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 20:59:06 uzYtZfIX
>>142
腰に持病あるならまず医師の診断を受けて、一番体にあった腹筋の仕方を教えてもらうるのが一番
俺らがいい加減なこと言って腰壊す可能性も覚悟してるなら別にいいけど

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 21:10:15 bxitzXFX
>>142
病気やケガがあるなら医者にまず聞けバカ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 21:51:26 dMXy5fOL
週に2回くらい50回の腹筋を始めて3カ月弱。
メタボ腹だったのにかなり締まってきた。
鏡に映してみると、陰影が強調されて腹筋がちょっと割れて見える。
こんなに早く効果が出てくるなんて全く思わなかった。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 22:53:53 pQVxQCO6
やっぱ下っ腹はなかなか引っ込まないな

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 23:30:25 7Qjepy2O
腹筋を鍛えたうえで更に有酸素運動が必要なんだろうね

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 03:11:35 UTogsc4U
スレンダートーンってどうなんですかね？買おうか迷ってます

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 05:13:32 GldTWZfK
すこぶる評判悪い。
レビュー探して読んでみ。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 10:06:04 Kudgk3tX
>>3やめて、限界数までクランチとﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞをはじめた。
急激に効果が出始めた。
３をやめてよかった。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 10:55:55 sbkTrzPA
またマジキチ工作員が>>3を全否定ｗ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 11:00:28 sNqlXgeq
>>150
激しく同意。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 11:13:07 8DkEVUnB
>>77弘道兄さんの足上げ腹筋キツい。特に｢ま｣行から苦しい

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 12:56:55 qC0DQ6vU
やっぱ腹筋は上にもでていたニコニコの6分腹筋が一番好き
俺がやり方が悪いだけかもしれないけど上体起こしやっても筋肉痛にはならなかったし・・・・

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 21:41:29 nQRF288D
　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 21:42:12 On/v+uIc
毎日腹筋してるけどお腹の上のほうばかりが締まってきて下腹には全然きかない…

ところで腹筋してる人は背筋も合わせてやってますか？腹筋のみ？

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 21:57:59 u+jXFXjV
>>156
もちろん背筋も
バランス良く鍛えないと全体で見て綺麗な体にはなれない
下腹はヒップレイズとかもいいが有酸素運動も併用

158:156
09/07/01 22:05:16 On/v+uIc
>>157
レスありがとうございます
早速調べてみます

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 08:37:15 WmhLupN8
背筋て何やるの？
うつ伏せでへこへこ上体を反らすやつじゃないよね？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 10:04:52 D52AMfep
いやそれだろ器具使わないなら

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 11:19:30 mjAvD1Oc
うつ伏せになって上体をそり上げるのって腰を鍛える為で、背筋には効かないんじゃなかった？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 11:26:14 SSDY54lI
腰は鍛えられません

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 12:43:39 spCRTT9w
自重じゃ背筋は限界があるよな

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 13:05:20 SFn7sN0j
腹筋が一回もできないのですが
どうすれば体が持ち上がりますか？
両腕をサイドに置いて腕の力を合わせても
肩がちょっと浮くぐらいしか上がりません

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 13:15:06 V1v2JAhm
年明けまでは室内で出来るトレして習慣化できたならスポーツクラブに加入しようかな
背筋も家じゃそこまで鍛えられないんだ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 13:52:09 WmhLupN8
そこで懸垂ですよ。
公園の鉄棒とか雲悌とかつかって
昼間は一目を気にしたらやりづらいけど
背中から肩にかけてパンパンになれる。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 13:56:49 levU5sO+
>>3を続けてるんだけど、筋肉付いたしうっすらと割れて来た
でも下っ腹があまり変わらない
水着着れる様にもっと頑張ろ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 13:57:27 V1v2JAhm
水着着れるようになったら
水着無しでうｐ頼むぜ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 14:00:45 5T9x7NG6
>>167
いますぐうｐってくれ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 14:03:53 OlfsJjYJ
>>165
腕立て伏せやれ
足を高いところに置いてやれば負荷うp

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 14:06:39 V1v2JAhm
>>170
腕と背筋がなさ過ぎて通常の腕立てでも今は負荷がやばいわｗ
縦に腕を曲げるタイプでいいんだよね？

172:167
09/07/02 15:08:15 PGI+CAOw
すいません。
うっすらと割れてきてません。
まったく変化ありません。
嘘つきました。
ごめんなさい。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 15:14:06 OlfsJjYJ
>>171
おk
やりかたはググれ

>>172
1時間でID変わるのか

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 16:05:46 levU5sO+
>>173
分かってるとは思いますが、172は私ではありませんので

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 16:41:23 ZEONGxUa
>>132
俺もだわ。
次の日が最悪。
やっぱ>>3の様に胸の位置の方がいいかな。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 16:46:46 djqY0Jgk
まつしまのななこさんもふっきんでくびいためたらしい。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 17:12:55 IQNWg5Qn
>>172
なんで>>3についてここまで否定する人がいるんだろう…
トレーナーに聞いたら効果的と言われたんだけどなー
あと、腹筋後にお腹を伸ばせばさらに効果的とも助言いただいた
腹筋のあと、うつぶせ状態から両手で床を押しつつ上半身起こしてお腹を反るようにって

説明下手ですいません

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 17:24:49 JmbL37xq
アイソメトリックだからだよ。
少しやり方変えて、ニ秒かけて上げ、三秒かけて降ろす方が効かせられる。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 17:26:07 GMA9JMf/
腹筋続けて、クッキリ割れた！　…って程では無いが、始める前よりは引き締まった。
けど、どうも腹筋の両側の肉が凹んで、腹筋が前に出てる
(断面図で言うと"凸"な感じ)のが気になるな…

寝てる状態から上体を起こすと、腹筋だけが突っ張ってお腹が出てるみたいだわw
これは鍛え方間違ったか？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 17:27:57 ptYX8rA6
触るとなんとなく割れてるのがわかるようになったが、まだ脂肪が上にたっぷり乗ってる……

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 17:38:25 djqY0Jgk
>>3を教えたのは、うさんくさい職業の整体師ｗ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 17:57:20 5T9x7NG6
>>177
整体師に彼女とられたとかの恨みでもあるんじゃない？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 18:02:08 WOPZ2Zl7
今まで自分がやってきたトレーニングがバカらしかったと思いたくないんだろ脳筋共は

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 18:04:24 4luoS/VK
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 18:16:20 1JtIJmKO
>>179
あるあるｗｗｗｗｗ
オレもまさしく同じ状態だわｗ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 18:57:34 jzTqCkBT
>>184
そのaa見てから、腹筋する時も頭から離れねえんだよ。どうしてくれんだよw

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 19:35:09 ft49Atsn
　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 20:27:44 SSDY54lI
>>187
懐かしいなそれｗ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 20:52:29 IebIdjX6
3やってるけど、全然効果でないよオオオオ
なんでええええ？

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 20:56:55 c5Big7EO
筋トレは週3とかで休ませつつやった方が良いって聞いたんだけど、本当？
最近腹筋するの楽しくなってきたし、毎日やった方が鍛えられそうな気もするんだが。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 21:02:12 5T9x7NG6
>>190
腹筋は毎日やってもおk

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 21:13:39 spCRTT9w
>>189
筋トレはいつまでも同じ負荷をやっても効果は望めない。
お前さんには>>3は軽い負荷だからやり方変えろってことだ。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 21:49:59 sxZtucaK
>>8
プオーンブリッジとかやり方ググッても文字ばっかりで図解してるとこないんだけどどうやんだ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 22:05:07 spCRTT9w
>>193
１腕立て伏せの姿勢で肘を付けて90度にする
２身体を床と併行にして顔を正面に向ける
３腹を背中に付けるようなイメージで絞り込むように凹ませて３０秒２セット
ちゃんと呼吸をすること。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 22:06:31 spCRTT9w
訂正
肘を付けて→肘を床につけて

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 22:47:05 I91iVJDY
またデブが得意気にアドバイスしてやがる
まずはテメーの腹筋の画像を見せてみやがれ
テメーみたいなピザ野郎にアドバイスなんざされたくねえんだよ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 22:59:10 eRLq5EH1
>>196
どうした落ち着け

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 23:25:33 sxZtucaK
>>194
めっちゃむずかしいなこれ
体が平行にならねーw

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 04:34:57 YBnt0g1X
>>196
そういや腹筋画像張られたことないな

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 06:46:29 OP69B4UJ
>>191
ありがと。
毎日がんばる!

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 10:17:05 V2O9fLCo
一日に腹筋３０回×３回始めたのですが、運動した後物凄く眠くなります。寝て良いものか我慢するべきか悩んでいます

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 10:20:09 OHm0tTGV
>>201
寝る前にやればいいじゃん

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 10:27:06 HcaE8G9o
寝る前に筋トレしたら睡眠中の成長ホルモンが減るリスクあるらしいぞ。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 10:46:06 V2O9fLCo
エエーッ朝昼晩三回とも眠くなるんです。
今凄く眠いけど我慢した方がいいのかなぁ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 11:10:28 mBZz2IQa
寝たきゃ寝ればいいだろバカか

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 11:29:06 ndefl16S
くっちゃねしてるから。。。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 12:17:31 vnNNi39i
悔いながらシットアップ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 12:22:04 IQVKYhpC
167cm73キロの俺でよければアドバイスするよ
何でも聞いてくれ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 13:57:39 9SHuzFwn
>>208
呼んでないから帰れ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 15:48:55 0ZzesdAA
体脂肪率10%のマッチョかもしれないぞw
まぁないだろうけど。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 15:49:50 A2lKgv93
く・・くやしい・・・でもシットアップしちゃうっ！

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 16:14:58 cdqqwLAH
>>203
3なら大丈夫。
寝る前にやっても成長ホルモンでないから。
負荷が軽すぎてね。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 16:18:06 2QXAxvcL
三ヶ月で－２cmか・・・・もっと頑張なきゃ駄目だなこりゃ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 17:16:20 fG8NPOmy
おい　アメリカ軍でも腹筋禁止されてるらしいぜ腰に悪影響だから

軍と研究機関が共同で行った実験によると、
まっすぐな脚のシットアップは背骨へ約3500ニュートン(790lbf)の力が加わり、
腰の椎間板は過剰な圧力に晒されることになる。

さらにひざを曲げた腹筋運動でも負荷は3350ニュートン(750lbf)と高い数値であり、
下背への怪我のリスクが高まる閾値の3300のニュートン(740lbf)より上のレベルに容易に達し、
加えて高回数の腹筋運動を行うと怪我のリスクが飛躍的に高まるため。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 17:50:11 NyFckusV
さっき腹筋30回やってみた

しんどいお

体力ねーな‥

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 17:53:14 L0ir3XOU
>>214
腹筋をしたくないいいわけをさがしてるんですね。
わかります。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 17:59:42 Ib6MDZt8
>>208
漏れとスペック似てるな。169cm 71.5キロ。

先日から腹筋してるんだが、
終わった後にお尻の股の上が痛い。

どうも縫い目で硬くなってるところが摺れているようだ。
どうしたらいいものか・・。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 20:20:22 Bn8XrqOb
>>3に貼ってる
　
☆オススメ腹筋法その2☆ 　
は、爪先や足首を何かにひっかけて固定してやっても効果あります？
何も無しでは、うまくできないので。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 20:21:40 OHm0tTGV
>>218
あるよ　足を固定するのが大事だし

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 20:37:23 SwePR6lg
↑
嘘はつかないでください

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 20:44:39 sgGfl9uJ
↑
嘘はつかないでください

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 20:57:10 SwePR6lg
↑
嘘はつかないでください

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 20:57:43 sgGfl9uJ
↑
嘘はつかないでください

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 21:14:25 z20vRvxR
↑
嘘をつかないでください

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 21:20:37 KExXx4Cm
↑
嘘をつかないでください

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 21:31:11 8OEfbrjz
決着ついたぁ？

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 21:34:30 Tc3lVhew
>>216
マジレスすると214はマジだよ
クランチなら大丈夫だからクランチに切り替える方向で行ってたよ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 22:45:01 Bn8XrqOb
>>218の者ですけど… 効果あるの？ないの？

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 23:11:01 mBZz2IQa
やってみりゃいいだろアホ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 09:59:28 3Sb3L7JT
>>228
非常に効果はひくいです。
目に見える効果はありません。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 10:14:59 tDXapqyx
↑
嘘をつかないでください

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 10:27:57 3Sb3L7JT
↑
嘘はつかないでください

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 10:38:03 tDXapqyx
↑
嘘をつかないでください

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 10:38:44 tDXapqyx
↑
嘘をつかないでください

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 10:50:01 lPCZuN8a
>>233
>>234
ちょｗｗｗ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 13:30:51 P/4hC7ZL
>>233-234
何やってんだｗ

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 18:26:47 SnkUWMWi
>>227
URLﾘﾝｸ(sportscenteraustin.blogs.com)
Wikiから辿ったソース元だけど
シットアップの挿絵が足固定股関節主動の正しいシットアップでなく
クランチの強屈曲バージョン、所謂典型的な似非シットなのだが･･･

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