【おじさん】40代以上のダイエット7【おばさん】

【おじさん】40代以上 ..

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 09:29:03 Sshs5SA0
>>556
いや、今まで順調にダイエットできたと自分なりには思ってましたが
ちょっとしたきっかけで、また食べるようになって元に戻ってしまうのだろうか・・・と心配になって。
PCソフトで毎日記録付けていますが、目標値を達成してしまうと、
今度は維持するだけなので、モチベーションが激減しているこの頃なのです。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 10:00:35 bWLvgGAO
>>557
ある体重を全く変えずに維持するのは困難なので±0.??BMIの範囲で
コントロールされたプチリバウンドとプチダイエットを繰り返すと
モチベーションを保ちやすい。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 10:52:59 Sshs5SA0
>>558
そっかぁ～、そうですね～。
プチでリバウンドとダイエット♪これなら飽きることもないし良いアイディアですね。
ご助言㌧くす。感謝。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 11:00:14 gqa/pAWq
>>552
>DIET板なのでランチ食べるなんて邪道だと思われるかもしれないけど

全然邪道じゃないよ。
食事はキチンと摂るのが王道ダイエット。食べ過ぎはダメだけど。
食事制限とかしちゃう方が邪道。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 15:19:38 /nfMBBVN
昨日体重はかりました、８３．５身長１７６もっと痩せたいです。たまにプール行くヨン

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 15:22:07 Sshs5SA0
>>560
＞食事制限とかしちゃう方が邪道。

食事制限と言うと誤解されやすいけれど
その人個人の体型や生活強度で適切なカロリー摂取量は変わりますよ。
その人に合った適切な食事制限は良いことだと思います。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 16:07:33 gqa/pAWq
適切なカロリーに調整するのは食事改善だと思ってるよ。
食事抜くとかそういう極端なのは食事制限だと思ったんだ。
>ランチ食べるなんて邪道　って話だったから。

食事改善と食事制限は似て非なる。
無理がなく一生続けられるのが食事改善。
その場限りで続けられないのが食事制限。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 16:12:20 yhewIDuT
改善始めた当初はとりあえず制限するしかないもんね。
表現って難しい。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 16:39:00 Sshs5SA0
>>564
なんだか勘違いしたようで、すみませんでした。食事改善、いい言葉ですね。
今度からはそう言おうと思いました。

>>563
ﾚｽありがとうです。やっぱり最初はきついので、つい食事制限って言葉に違和感なくて。
今後は＋－１ｋ以内でがんばります。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 04:42:43 B5qCe55J
>>545
　　　　　
　　　　 ∧,,∧　∧,,∧
　　 ∧,,(´-ω-)(-ω-｀)∧,,∧
　　( ´-ω)旦o) (o旦o(ω-｀ )
　　(_　 o[(　 ´-)　(-｀　)]o _)
　 └'ー-（_　　 )][( 　　_)ー'┘
　　　　　'ー'^ー' 　 'ー'^ー'

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 21:41:26 8SjMWQjd
>>565
体重が落ち着いてきたらシルエットに目標置くといいですよ。
体重みたいにすぐには変わらないけど、最初は自分が気付いて
持ち上がりそのうちだけしか他人から言われるようになると
またモチあがるしいいですよ

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 08:52:42 u24H6ng6
友達（40♂）が「ダイエットなんて単純、摂取カロリー＜消費カロリーにすればいいだけ」と。
ヘルニアだから運動全くせず、食事制限だけで痩せたようです。
しかもくわしく聞くと栄養は全く無視で「欲しくないから今日はうどんだけだった」とか、
「裏にカロリー表示してあるからコンビニ弁当いいわー」とか…
久しぶりに会うと、見た目がおじいちゃんになってました。
どう説明したら健康的に痩せると言うことを理解させることができますか？
ダイエットはじめてから怒りっぽくて、どう言えばいいか悩んでいます。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 09:05:36 qqk5KJEi
>>568
「ダイエットして見た目がおじいちゃんになったね」と。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 09:48:39 LBPBanHp
>>567
遅レスですが…
シルエットですか。
もともと顔は面長、手足だけは細くて着痩せするタイプなので
8キロ前後減量した今も他人のリアクションもそれほどでもないんですよね（泣）
履けなくなったジーンズや、ピチピチだったＭサイズのストレッチタイプのＴ－シャツが
今ではゆるゆるなんですけどね…　他人も旦那もあんまり変化に関心ないようですよ。

>>568
私の場合、確かに減量出来ましたが、犬の散歩といっても運動量の多い犬種なので、朝・晩と毎日2時間はしています。
ガーデニングも草むしりから始まり芝や花や、家で食べる野菜づくり等で、
肥料やバケツ水運びとか立ったり座ったりの繰り返しで
割と結構な運動量なんですよ。
食事も無農薬の自作野菜中心の食事を摂っています。ほんとにおいしくて低カロリーでいろいろ作れますよ。
その方に、プランター等のミニ野菜作りを勧めたらどうでしょうか？ヘルニアでもプランター程度ならできるし
本当の野菜のおいしさを教えてあげてほしいです。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 09:52:43 5fLMdh7Q
>>568
無理。そういう人とのお付き合いは控える。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 10:35:48 pUzoeVHG
>>568
なべ料理がおすすめ
野菜、肉、きのこ、をいれて汁までいただく
そのさい、できるだけ多種の野菜をいれ付け合わせに海藻を
手軽だしおすすめ

夏ならはやりの蒸し料理
野菜も肉も蒸した方が栄養価の損失をふせぐ

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 10:41:01 pUzoeVHG
だいたい太っている奴に限って摂っている食材の種類が少ないし、脂肪、砂糖のとりすぎ
ダイエットというと極端にエネルギーを減らして挫折するんだな

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 11:26:42 aaejsuoJ
かなりの大食漢。生来下痢症なためか、ずっと太らなかったが、40歳手前ぐらいから
急に肥え出した。生活は変わってないので、加齢による代謝落ちかホルモン関係？？怖くて体重量って
なかったが、ジーンズ全滅だし最低でも5キロは増えたはず…。女性は40歳あたりで体質変わるのかな。
各種ダイエットをしたものの、痩せない痩せない。若い頃不規則生活で太った時にマイクロダイエットで
6キロあっという間に痩せたのに、それも効果なし。運動もダメ。この３年間はデブった自分がイヤでイヤで、おしゃれする気にもならなかった。
が、今年6月。動悸、異常発汗、めまい、吐き気などの不定愁訴で食欲がた落ち。２ヶ月で５キロ痩せました。
22インチやXSのジーンズが余裕に。どうも更年期くさいんだけど、とりあえず痩せればいいか。
すっかり20代の体型に戻りました♪あとは弛まないようにしなくちゃ。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 11:32:11 dcJQBLJL
>>574 荒らすなデブ！

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 14:37:16 f/H1HquE
>>574
いいから医者いけ！

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 15:14:56 ZqNOK6Q7
>>574
それって、あの北の大将軍も実行したとゆう、伝説の糖尿病ダイエットじゃないか？

578:568
09/08/08 10:23:22 PJdXDu9A
>>569 570 571 572
昨日会う機会があったので、遠まわしに書かれていることを伝えてみましたが、
なんだか「痩せたオレに嫉妬？ｗ可愛そうにｗｗｗ」みたいに言われたので、
心配するのもバカらしくなり、見た目おじいちゃんのままでいいと思いました。
せっかくアドバイス頂いたのにすみません…
レスありがとうございました。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 18:53:32 SGWxNohT
本人が気に入っているんなら良いんじゃないの
惚れているなら別だが

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 21:35:10 F8iq51Yy
>>578
そういう他人の心配をする人は自分の事がマトモに出来ていない。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 01:29:26 qjkZWtY3
私の場合、痩せるとまず肋骨周辺からゲッソリ肉が削げ落ち、あばら骨浮き出まくり状態になり気味悪い。
その後、下腹部、尻、足、背中、腕が細くなるが、他の部位に比べても肋骨周辺の痩せ方は異常。難民みたい。
私のような方います？肋骨よりももっと削げる部分（尻や太もも）があるだろ？と思う。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 04:52:50 b+whz5pE
>581
太るのも痩せるのも、筋肉が少ないところからだって聞いたことある。

私の場合は太るのも痩せるのも顔とお腹から。
太っても痩せてもすぐ目立つ。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 10:45:20 hRpob/2l
>>581
運動しないからです

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 14:14:04 FNXcbFp0
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 16:30:46 XWme/MNZ
45歳女　169/55　幼児の頃から腹がぷっくり出てました。それ以来中学高校
ずっとムーミン腹で一度も腹がぺったんこだった時がありません。
　絶対腹肉落としたい・・中高生時ですら腹出てたという事は外科的処置で
ないと無理なんでしょうか・・　最近一日一食ダイエット始めて昨日夜
発作的スナック菓子どか食いしました。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 18:04:06 N0RPvXBk
>>585
読んでいて思ったのが姿勢はどうですか？
あとは骨盤のゆがみとか腹筋のなさとか・・・

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 21:59:27 he87yDlC
腹筋もないし骨盤もゆがんでると思います。自宅でデスクワークでいつも
いすに変な姿勢で座ってます。仕事変えない限りダメかなあ

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 23:11:42 N0RPvXBk
>>587
腹筋ないならつけたらいいのでは？ｗ
あと45歳で一日一食ダイエットしてスナック菓子ドカ食いとか
これって「頭悪っ」って言わせる釣りですよね？ｗｗ
次はもっと笑えるのでお願いしますよ、おばさま

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 23:27:58 b+whz5pE
元々、ほとんどお菓子食べない生活だから、日ごろからお菓子を我慢するわけなじゃいんだけど
たまにどうしても食べたくなると切ってあるよね。

そういう時は好きなだけ食べちゃって、その前後で調整すれば間違いない。

とわかっているのに、たまにお菓子を買うときは
中途半端にカロリーとかが気になって
いろんな子袋を買いあさって、結局最初から食べたかった
ポテトチップ一袋にしておいた方がカロリー少なくてすんだ、

そういう後悔ならよくある。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 02:51:14 3gQE96Tx
　私も日ごろからあまり菓子は食べない生活を数年していたが・・
先々月突然タガが外れ、それまでは手を出したことが無いようなスナ
まで手を出し毎日ケーキをホールで食べ・・という生活を1ヶ月半くらい
続け・・今はやっと反動でダイエットに持ち込めました。でも思い出した様に
どか食い衝動が起きるのは本能なのだろうか

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 04:03:10 MzUWMeny
神経の異常だろ

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 11:46:25 vY0yIwu3
ん～極端な食事制限は10代や20代ならまだしもこの歳になったら
そういうものが間違ってることを理解してライフスタイルにしないと
ますます太って醜くなっていくと思うんだけど・・・。
きっとドカ食いはストレスだよ、そんな時こそ運動で解消するといいよ
普段、ムリな食事コントロールだけをしてるとそうなりやすい。
運動する生活だとちょっとはマシだよ。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 17:53:03 FL0+PrXX
>>592
同感です。
↑の方でガーデニングと犬の散歩が結構な運動量なんて
偉そうに書いたものですが、今年の異常な長雨、ドシャ雨のせいで
この半月、庭仕事も犬の散歩時間も半減。
好きなことで体動かせないからストレス溜まりまくりです。
食欲もかなり、やばくなってきてます。

ジムなどには行ってなくて
ジョギングやランニングしている方々は土砂降りでも走っているのでしょうか
気になります。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 22:58:07 pPeKQ+th
天候に左右されない室内運動にすればよいのに
自分はTV見ながらエアロバイク
1年360日ぐらいは漕いでますよ

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 00:58:38 zgq2brjc
自分は外走りの人間だが
いくら雨天の日が多くても一日中降ってるわけじゃないので止んでる時を狙って走れば別に走行距離も減らんよ
大体前日に天気予報と相談しながら朝か夜のどちらかに走れるよう時間作るように生活してれば十分

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 01:53:41 mxvUh2jm
自分は雨降ったらジョグは休むよ。
天気の悪い日に休んだくらいで、
今まで毎日やってきたことが
無駄になったりはしないからね。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 03:53:29 Sw7lTgSv
なんか最近基地害ばっかりだね

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 05:33:02 x/H/G2rP
>>597
夏休みだし仕方がないんじゃね？

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 07:23:16 WD9EfIa5
メタボの俺と、もはや水着を着る勇気を失った嫁さんと一緒にダイエットを決意w
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 12:04:49 DAExRCSg
スナック菓子を好む人は栄養バランスが整っていないからだと栄養士が言っていた。
バランスのとれた食事をしていたら脳は必要ないと思うらしい。
そういえば、ポテトチップ一袋開けちゃう人はたいてい甘い飲み物を食事時にとったり
菓子パンを食事がわりにしたり、外食が多かったりコンビニ弁当だったり。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 12:09:15 DAExRCSg
手軽に脳の欲求を満たすのは糖分と脂肪。
スナック菓子なら調理の必要もないからつい食べちゃうだな。

親がバランスの整った食事を作ってくれなくて食育ができてない。
それでまた肥満児育成のデブの家系図ができあｔがる。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 17:56:05 54dH6ADH
>>600

>ポテトチップ一袋開けちゃう人

私もポテチ好きですが、
甘い飲み物とか菓子パンは嫌いです。
が、
ビール飲む。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 19:07:28 aydnhg8q
516です。調子に乗ってスポクラに初めて入会しました。
体重減らさず腹回りの脂肪落としたかったんですが、
たまにいるムキムキのアニキ達を見て、ああいう体もいいなと迷い始めました。

体脂肪率はジムの体組成計で13.5％になりましたが、体重も500gほど減ってしまった。
さてどうしよう体重増やしてムキムキ目指すかこのまま絞るか...。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 00:42:13 Mbv9xb3O
>>603
基本は好きにすれば良いけど、
今女子にウケるのはマッチョかな?

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 01:04:26 Cv6ruxSA
Tarzanの特集だね

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 03:30:01 VtQdcAVG
検診で胆石が見つかったんで油を極力控えるようにして
3食バランスのよい食事をきちんと取るようにした。
肉＞ささみor鶏胸肉とか魚＞白身オンリーとか。
2週間で2kgやせたがな。下腹ぺたんこになったがな。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 06:56:53 n97uyAGD
お菓子類なんて1週間も食べなきゃ、食べたいという欲求自体が薄れてくるよ。
かつて「お菓子坊や」という異名を持った俺だったが、食事制限を始めて以来お菓子は一切食べてないよ。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 11:45:27 QW0+IBN9
ダイエットで160/68から47まで落として、周りから
綺麗になったけど・・落としすぎじゃない？と言われはするが
ファッションなどはバッチリ決まるし、自分的には47kgが
ベストだと思っていたのに、油断していたら50kgに・・orz

でも、旦那をはじめ周りの評価は今が一番よくて
「スタイルは変わっていなのに、顔がふっくらして若く見える！」と
言われて、また減らすかこのまま維持かで迷うなぁ

3kgの差って、自分ではあちこち肉がついたのが判るけど
他人からは意外と全然わからないみたい・・というより
50オバサンの体型など、本人以外は気にもしていないと
改めて実感したw

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 16:08:24 4KGfpD6Q
>>608
若い頃と同じような感覚で自分が満足する体重にすると、
顔が痩せすぎて貧相になるんだよね。影ができて病的に見える。
50㎏維持の方がキレイに見えるんなら、それでいいんじゃないだろうか。
しかしすごいな…かなり頑張ってる人だ。
私も見習わせていただく。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 16:24:05 ZCmRNtUg
>>608
私の今の身長体重だ＜160/68（目標は55）

私も見習わせていただきます。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 18:42:45 n97uyAGD
健康的な食事と筋トレ、有酸素運動を続けて4カ月、171cm/55.5kgと学生時代の数字に戻った。
メタボだった腹も、うっすら腹筋が割れて見えるほど凹んだ。
それでもよく見ると、膨らんだ胸筋の下にはあばらが浮き、腹部の表面の肌には動かすたびシワが寄って
見るからにお爺ちゃんだ。
やっぱり歳はとりたくないわ・・・orz

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 18:51:44 lvY7J8A8
>>611
禿げあがるほど同意だけど
４５も過ぎると皺は仕方無いよね。自分は♀ですが
やっぱり鍛えてもへそ周りの皺はどうしようもないです＠４７

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 21:23:20 xh99NGmv
>>604
この年代で女子に受けてもな・・・

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 09:13:35 NEl74+Ya
戻688/737:0226[sage]
2009/08/11(火) 07:53:59
>>687
そんでこんな感じ。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

--- 以下スレ情報 ---
40代のダイエット２kcal (737)
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe40板)

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 12:12:31 FVhMuDrY
>>566
`∧_∧
(´･ω･)
( つ旦O
と＿)_)
ちょっと休憩｡

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 21:17:32 u2KvRRH8
まりねこスタイルも良いよ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 19:03:11 XN9fiIZ1
815/816:0226[sage]
2009/08/15(土) 18:08:56
>>814
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

星はあまり見えない。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 21:25:47 u/LEolo2
並の腹筋程度では腹が凹まないな
酒やめないとダメかやっぱ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 22:05:15 83s9kpU9
腹筋はある程度脂肪がなくならないとくっきり見えて来ないよ
つ有酸素運動

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 03:20:31 7eUFZDg5
質問させてください。
46歳女ですが１年かけてそこそこ鍛えた筋肉はどのくらいの期間で落ちてしまいますか？
実は盆明けに、子宮筋腫の手術で約ひと月入院することになってしまいました。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 03:23:34 WowIihcA
>>620
あんまり心配しなくてもいいと思います。
マッスルメモリーというのがあって、
一度鍛えた筋肉は、数ヶ月運動を休んだとしても、
短期間で元通りに回復するそうですよ。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 08:28:56 O0MOGuH5
>>620
自分入院加療で約2ヶ月トレ休んだことあった
再開時もちろんパワーダウンしていて元に戻すまで4ヶ月かかったよ
まぁ10ｋｇぐらい痩せてしまっていたから多めにかかったのかもしれないけどね

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 08:56:01 KKnse8u5
>>620
バットマンの映画の主役の人（名前忘れた！）は、
別の映画の役作り（ずっと眠れない人の役）ののため、
一日ツナ缶１個ですごしたんだそうな。
もちろん徹底的に管理した上ででしょうね。
本番ではがりがりを通り越して今にも死にそうな状態でしたが、
撮影終了後（多分１ヶ月位かな）、筋トレと食事で復活。
またバットマンの主役をやったそうです。
※バットマン→まっちょ

筋肉の復活、大丈夫だと思いますよ。
お大事になさってくださいね。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 14:00:10 b4RGMQKW
生活板の40代キモすぎ

40代のダイエット２kcal

ｽﾚﾘﾝｸ(cafe40板)

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 19:14:55 rCpBe9ts
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage0226] 投稿日：2009/08/16(日) 17:21:29
何故、顔の下半分から下の画像しか撮らなかったのか？
それは、髪が薄いから。

>>843
ほいっURLﾘﾝｸ(imepita.jp)

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 21:02:59 ST8AX2Tu
また第三のビール3本飲んでもうた
もうあかん

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 21:13:11 Bj5tjN+F
>>621
>>622
>>624
いろいろ準備等で忙しくてカメレスになってしまいましたが。
皆様ありがとうございます。
なんだかんだで日のよい２０日に入院します。
手術後は腸が癒着しないように、なるべく動いた方がよいらしいので、
病院内を歩き回ろうと思います。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 14:38:06 mor8s09N
麦茶いいですよね。
１日あたり2Lは飲んでるかも。
水太りタイプなんだけど、和漢箋の黒飲み始めて3週間位経つけど、舌の歯型のギザギザ凹凸が明らかに減りました。
あとはウォーキング、毎晩1時間は歩きます。
まだ2～3㌔しか減らないんですが、永い目で続けてみます。
目標は161㎝50㎏、あと15㌔がんばる。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 15:24:44 4LETzmsd
>>628
あと5㎏にした方が良くない？

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 15:27:22 4LETzmsd
629は忘れてくれ
回線切って(ry

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 15:36:24 l4DjHb3K
性別書けって話だな。

まぁ男性で50kgは少な過ぎだが、女性ならイイ感じだ。

632:628
09/08/18 16:08:31 mor8s09N
ごめん、41女。
50㌔前後が一番体調よかったんで。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 23:04:48 pGiP2woj
>>632
自分も同じくらいの身長で４９kgまで落としたけれど
この年齢のせいか、病人みたいと言われました（苦笑）
今は５１kgでちょうどいいかんじです。もちろん筋肉量込ですよ。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 01:01:24 2MvTl3Yg
体重よりも体脂肪に注目した方がいいぞ

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 14:39:48 c/z8TIJr
>>628
つうことは現在161センチ65キロか？
太りすぎだから、食事療法で体重を減らし、
体重が減ってから運動して身体を引き締めたほうがいいかもしれない。

運動と減量両方いっぺんにやると40代では自律神経がいかれてしまったりする恐れあるからね。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 16:00:54 cl0JsGdz
オレはそろそろ軽い筋トレもはじめたほうがいいとおもうがね。
巨デブだとつらいがそのくらいの身長体重なら可能だとおもう。
絞りきってから筋肉付けるのは効率悪い。
有酸素と食事制限のみで絞るとあとがつらいよ。停滞もリバウンドもしやすい。
635の言うとおり、いきなりキッツイ運動は体にムリがくるというのは同意。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 17:20:08 37xKVMmX
>>628
体脂肪率にもよるだろうけど、>>636の筋トレ始めたほうがいい、って意見に賛成。
理由は自分が166cm70kgぐらいから筋トレ始めたからｗ
特に足は、今なら重い体重をささえているだけの筋力があるはずだから、けっこうはじめやすいと思う。
（スクワット・レッグカール・レッグエクステンション・カーフレイズなど）
自分は↑のうちから適当に２－３選んでやってた。
あと上半身としてベンチプレス・バタフライ・腹筋（クランチ・レッグレイズ）・背筋・ラットプルダウンなどから
４つくらい選んでた。週２－３回、それぞれ３０回やったらぐったりの重さに調節して（途中で重さを変えたり）、
そのあと有酸素運動（エアバイクorトレッドミル/300Kcal消費目標）って流れ。

この年になると、食事を減らすだけだと、体重は減っても見た目がしまりにくいように思う。
ちなみに今は166cm56kg、44才♀です。
筋トレのメニューは若干減ったけど、週二回は続けてます。ジョギングが楽に出来るようになってびっくり。
628さんもがんばれー！

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 23:11:23 eaGe9lfN
>>623
知ったかぶりすなよ
林檎1個とツナかんだボケ

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 15:12:58 4TA2akI8
>>637
スペック似てるから書き込み・・
170　５８kg 45才　♀
体脂肪32%

うだうだジムに行くのをのばしてましたが行ってきまーす
前にも書いたけど体脂肪が高いんで筋トレやんなきゃ

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 17:04:20 R4/T5hAB
44♂170cm
ぶっちゃけ体重とかどうでもいい、腹が引っ込めば。と
ジム通ったら、１年で体脂肪率が10％落ちた。
体重は70kgあるが、31インチのジーンズ履けるって嬉しいな。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 07:22:24 I6PlWoWm
>>638
おまえ口の利き方気をつけろよ。
何様に物言ってんだお

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 07:28:58 4Y0qZNRI
これはアメリカのゲームです。１度やってみてください。
これは、たった３分でできるゲームです。試してみてください。驚く結果をご覧いただけます。
このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった１０分で願い事が
かなったそうです。このゲームは、おもしろく、かつ、あっと驚く結果を貴方にもたらすでしょう。
約束してください。絶対に先を読まず、１行ずつ進む事。たった３分ですから、ためす価値ありです。
まず、ペンと、紙をご用意下さい。先を読むと、願い事が叶わなくなります。
①まず、１番から、１１番まで、縦に数字を書いてください。
②１番と２番の横に好きな３～７の数字をそれぞれお書き下さい。
③３番と７番の横に知っている人の名前をお書き下さい。（必ず、興味の
ある性別名前を書く事。男なら女の人、女なら男の人、ゲイなら同姓の名前をかく）
必ず、１行ずつ進んでください。先を読むと、なにもかもなくなります。
④４，５，６番の横それぞれに、自分の知っている人の名前をお書き下さ
い。これは、家族の人でも知り合いや、友人、誰でも結構です。
まだ、先を見てはいけませんよ！！
⑤８、９、１０、１１番の横に、歌のタイトルをお書き下さい。
⑥最後にお願い事をして下さい。さて、ゲームの解説です。
１）このゲームの事を、２番に書いた数字の人に伝えて下さい。
２）３番に書いた人は貴方の愛する人です。
３）７番に書いた人は、好きだけれど叶わぬ恋の相手です。
４）４番に書いた人は、貴方がとても大切に思う人です。
５）５番に書いた人は、貴方の事をとても良く理解してくれる相手です。
６）６番に書いた人は、貴方に幸運をもたらしてくれる人です。
７）８番に書いた歌は、３番に書いた人を表す歌。
８）９番に書いた歌は、７番に書いた人を表す歌。
９）１０番に書いた歌は、貴方の心の中を表す歌。
１０）そして、１１番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。
この書き込みを読んでから、１時間以内に１０個の掲示板にこの書き込みをコピーして貼って下さい。
そうすれば、あなたの願い事は叶うでしょう。もし、貼らなければ、願い事を逆のことが起こるでしょう。とても奇妙ですが当たってませんか？

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 10:58:26 ZeqEWA+l
暇馬鹿消えうせろ

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 11:01:31 HKJEhtAj
体重が８３身長１７６もっとやせたいプールに行くのだがなかなかやせない

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 11:04:04 y6f8v+yj
>640
15キロ落としてほぼ同スペ
ユニクロで30インチ買ってきた裾直しで捨てる分が少なくて嬉しかった
去年買った『アオキのアジャスター付き礼服』ブルースブラザーズみたいで着れない…

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 11:34:02 luqN/ekM
>644
食事も気をつけていかないと

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 13:10:30 W7CLBPy5
歳とるとなかなか痩せれんよね。特に腹が…

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 13:35:37 ydk6lW6V
腹筋運動を毎日毎日繰り返せば腹なんて凹むのに
やることやればいくつになっても結果出るよん

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 14:38:31 826yotb8
私は元々痩せがたでお腹が出てきたので腹筋を一日100回数ヶ月やっても
たいした効果はなかったよ
ジムへ行ってエアロビ中心（週3回）の有酸素運動と週一の筋トレでいっきに凹んだ。

腹筋だけじゃお腹は凹まない。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 14:50:05 0E+bDtPG
一日100回もやって効果がないってことは、
やり方が悪かったんでしょう。

スロトレなら一日数十回程でかなり効果あるよ。
ちゃんとやればの話だけど。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 14:58:57 HKJEhtAj
あなたはどれくらい減ったのか身長はどれくらいですか

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 16:03:40 luqN/ekM
女性の下腹が出るのは、ホルモンの関係やなんかもあるからね。
太ってて出てた分は運動で凹んでも
それ以外の分はそうそう凹むもんでもない。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 17:44:31 ydk6lW6V
>>649
すまん嘘ついた
腹筋「だけ」ならサイズダウンだわ
凹ますにはたっぷりとこびり付いている脂肪取らんとね
でも一日100回数ヶ月で効果ないって、どんな腹筋運動してたんだ？？

>>652
単なる努力不足です。
適切な脂肪量と筋力に保つ努力をすればラインの劣化は最小限に抑えられます
やらないから醜く劣化する

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 21:19:00 luqN/ekM
>653
世界陸上見てみ。
下腹の凹んだ女子選手なんてほとんどいないから。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 23:16:01 oxL/dV0X
>>654
下腹の凹むって、そもそもないし。
そこはフラットでしょうに。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 23:18:57 luqN/ekM
>655
>652にそう書いたんだけど、
653にはわかりにくかったみたいだったから。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 23:41:32 oxL/dV0X
>>656
よく読んで理解した（苦笑）

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 03:16:46 Tqg3HRc8
よく言われる仰向けで足を上げ下げする運動は
下腹にはきかんよ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 05:14:20 /sk2mnJY
>>658
　　ｶﾞ━(ﾟДﾟ;)━━ﾝ!!!!!

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 11:06:32 E4juDLzi
>>658
>よく言われる仰向けで足を上げ下げする運動は
レッグレイズ？
んじゃどんな運動が下腹に効くの？

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 18:00:06 2bQ7674G
>>660
腿の筋肉で上げ下げする人は下腹に効かない言うさ
下腹の腹筋で足上げようとするにはそこそこ筋力無いと難しいしょ？
自分そうだった

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 18:24:04 E4juDLzi
話が見えない…
そんな話題誰もしてないぞ？

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 18:38:36 E4juDLzi
あ、わかった！
100回腹筋運動してもダメだった人の話題を受けて、
レッグレイズも正しくやらないと効かないよ・・・って言う忠告かな？

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 22:45:31 2bQ7674G
言葉足らずですまん
>>658　が効かないって言ってることに>>660が嫌味言ってると思ったんで
>>661発言となった

腹筋運動てさチートしやすいしょ？
チートすれば何百やっても効果は低いよね

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 22:22:07 2ez7KpW3
>145
ダイエットは一朝一夕に成し遂げられるものじゃないから
停滞期に差し掛かっても続けられる気持ちが必要だよね。
あたしはりんごダイエットを実践してるけど、
ここをよく参考にしてる。
URLﾘﾝｸ(child02.hide-yoshi.net)

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 23:16:50 uXGrrqaM
初めてギックリ腰になった
腰に負担のかからない運動を探そう・・・

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 23:33:41 J932GLGc
セコンドアウトって小説、ものすごく効くわ
モチベーション上がりまくりだ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 23:40:41 44xOIrzW
>>660
URLﾘﾝｸ(www.cudan.ws)

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 23:46:26 bAr4/7pq
タバコ吸ってたときは食う量減らすだけで勝手に痩せてたのに
タバコやめたらあんまり落ちないな
運動しても全体的に引き締まりにくい気がする

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 00:53:03 K00hrq1R
>669
タバコはやめるだけで太るから
禁煙と同時にダイエットが必要。

運動を習慣にすればそのうち痩せると思うよ。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 01:03:25 f7lHs8zY
>>670
>タバコはやめるだけで太るから

そうなの？タバコの成分に痩せる効果があるの？
タバコ止めると口寂しくなってうっかり食に走るとかで太るのかと思ってた

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 01:12:48 K00hrq1R
>671
タバコ吸ってると栄養の吸収が悪くなるんだよ。
だから禁煙すると吸収よくなる＝同じ量しか食べなくても太る。

そのうえ、口さびしくて何かつまんだり
ご飯が美味しくなって食べ過ぎたり、お酒の量が増えたりしがちだから
余計太りやすいんだよね。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 01:16:43 Nqo55Ed6
>>671
タバコは百害あって一利なしと昔から言われてますが、
大雑把に言うと同じくらいの食事で同じくらいのカロリー消費なら、
喫煙者の方が脂肪が付きにくいという作用もありますが、
リスク的に長生きはできません。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 01:30:34 K00hrq1R
長生きできないリスクという話なら
過度のダイエットも長生きにはよくないかもw

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 02:26:03 Nqo55Ed6
>>674
ですね。あえて書いたんですよ。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 04:39:54 GZVJ5jHe

ﾓﾆｮﾓﾆｮ

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 09:53:07 f7lHs8zY
へぇ～てっきり口寂しくて食べ過ぎるってのが問題だとばかり思ってたよ。＜禁煙で太る
レスくださった方ありがとうございました。

>>672
>タバコ吸ってると栄養の吸収が悪くなる
>>673
>喫煙者の方が脂肪が付きにくいという作用もあります

この辺がタバコは痩せるって理屈なのかな？
これらをキーワードにググってみます。
理由が知りたかっただけなので、タバコで痩せようとは思ってないのでご安心を～

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 10:35:36 mGDRtTzG
私が成功した理由をお教えします★メールでお問い合わせください

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 17:53:56 7Hjg/Ati
>>668
そのHP知ってる

レッグレイズ50、普通の腹筋50、背筋50を週4回3ヶ月欠かさずやってた
でも腹筋上部は割れてきたのに、下腹だけはなかなかへこまない
んで、色々調べてそのやり方したら　たった10日くらいでみるみる下腹凹んできた。

ちなみに♀30代後半

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 09:13:12 Rzx85cT0
>>677
俺2月にタバコやめた。食べる量は変えてないけど体重はまったく
変わってないよ。栄養の吸収とか多少は影響あるのかもしれないけど
要は食欲とストレスに関係して禁煙すると余計に食べてしまうというだけでしょ。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 11:28:52 EVZ9Q6wJ
喫煙者は味覚が正常ではありません。
そのため食欲が抑えられる場合が多いのでしょう。
喫煙者が禁煙すると味覚が正常になるので、食べ物が美味しく感じるようになります。
当然、食べ物が美味しく感じれば自動的に食べる量が増えます。

URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 15:55:26 UQReetfo
ストレスがたまると食べたくなります。
溜まると食べるはそれは知っているのだが。なんかねぇかみんなどうしているのかな

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 21:04:43 7EIwAv6R
日本語でおk

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 23:22:40 IcXqprd3
>682
スポーツで発散してるよ。

元々自転車乗るのが好きだから、休日は40-80kmぐらい乗ってる。
長時間走るときは補給＝炭水化物と糖分が必要だから
甘いもの欲も同時に発散。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 02:02:56 lL90KeqQ

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/26(水) 23:31:35 ID:aPa4ba4V
俺は×××××派。過去２回炭水化物カットで十数キロ痩せて
いわゆる美容体重に落としていて、×××××の威力は理解済み。
２回落として今ここに居るって事は、２回ともリバウンドしたの？とかっていうのは
置いといて。。。

ぶっちゃけ、血液や血管の健康においては×××××、悪いと思っている(^_^;)　
HDL、LDLとも痩せる事によって健康診断レベルでは改善している例も・・・

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 05:22:45 mS1cUWJX
>>681
あと匂いにも敏感になるな。
つーかタバコ吸うやつがいかに味音痴で
鼻が利かないかが止めてみて初めてわかる。
喫煙者でグルメ評論とかちゃんちゃらおかしい。
電車内で臭い匂い発してて気がつかないのも喫煙者。
ｸｻｰ

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 07:15:34 VXm27Csu
>686
ダイエットの話題でよろしく

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 10:49:38 ekSjti3J
豆乳クッキーも朝だけ食べてたし、白湯だけのせいじゃないかもだが

163㎝ピーク時74.7㎏が→昨日の朝69.3㎏
今朝で69.7㎏になった
大体1ヶ月半ぐらいかな
ちなみに40♀
もとはガリ痩せでピーク時より-30㎏

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 15:08:48 PWkk+tKj
>>688

豆乳クッキー（訳あり品　約3千円/1kgのやつ）を買おうかなと思っていたところです。
一時期大ブームだったですが、やっぱりいいですか？

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 17:30:24 9SlJsFyr
豆乳クッキーやおからクッキーの話で
「こんな不味い物食うくらいだったらおなか減らしてた方がいい
って痩せの友達に言われて目から鱗だった」
っていうレスをこの板のどっかのスレで見たことがある

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 22:25:53 bDbhdz4O
豆乳クッキーは知らんが、おからクッキーは好みがあるね。
ガリガリ固いし口の中パッサパサになる。
個人的には大好きだw

ダイエット抜きで昔から好きで作ってよく食べてる。
紅茶葉入れたのがスキ。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 09:53:36 s461tTx7
>>689
買った事あるけど、あんまりオススメしないなぁ…

私が購入したのは、写真だと普通に見えたけど
現物見たら普通サイズの約半分ぐらいしかない、ひと口サイズのクッキーだった。
そりゃこれ5枚で1食だったら痩せるよなぁ…と。
期待してた腹もちもさほどではなく、その後ドラッグストアで買った1箱298円ぐらいの
ダイエットクッキーの方がダイエット時に不足しがちな鉄分なども入っててよかった。
カロリー同じぐらいだし。

結論としては値段にあった品物ではないと思う。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 11:26:46 mfmB8+qV
おやつに食べるならまだしも、置き換え食なんて止めた方がいい。
普通の生活に戻したらリバウンドするだけ。元の木阿弥。
置き換えダイエット食なんて高いだけでアフォらしいと早く気付け。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 13:00:10 peSkFM+4
そうだよね、もう歳も歳なので安易なものに手を出さずに
王道だけど運動とバランスの取れた食事を腹八分目以下、って
いうのをコツコツやった方がいいと思いますよ。
見た目とか痩せるかどうかの前に体の中がボロボロになりますよ。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 14:56:06 ZDzmbcbn
これから、ビッグマック200円セール、行ってきます。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 16:32:17 bGa7IEKG
体の中がボロボロになってもいい逞しく育ってほしい。
○大公

697:688
09/08/30 02:15:00 IuoaMRSM
>>689
私も、流行ってた頃にはスルーだったくせに今頃？って感じですｗ
大豆気分っていう商品名の奴です。

最初ドラッグストアで、買ったらもう１箱プレゼント～っていうので買いますた。
味はプレーンの。それしかなかったから。
あんまりこういうの続いたことないし、期待もしてなかったものの
意外にも美味しかったのと２～３キロ減ったので
次にＨＰ半額セールでもう2箱。
チョコチップとかオレンジピール、紅茶味のが良かったです！
パルスイート入れたコーヒーと食べてました。

698:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 19:19:48 x+zaUiCR
ダイエットクッキーて銘うってるけれど
結構カロリーはあるんだよね。あんなちっこいのに一枚２７～８kCalあるよ。
でもマズイから間食癖のある人がボソボソと１～２枚をブラックコーヒーやお茶で流し込むならいいんじゃない。

699:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 19:51:17 2KhiwBa1
つまりダイエットにはならないわけだｗ
ダイエット中に口寂しいときにつまむものだわな

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 00:22:33 SFqtNX0t
カロリー「だけ」で計算するとダイエットは失敗するよー
脂肪燃焼に必要な「栄養素」が欠けていると、
あとで派手にリバる。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 00:51:33 xi9LjlTE
>>700
糖質やビタミン、アミノ酸って事？

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 09:28:09 LlnF+HeA
リバウンドする人は大抵、ダイエットの時だけ特別な食事をしている。
だから止めた途端に元に戻る。
食生活を改善するなど、根本からピザ生活を改めればリバウンドすることはない。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 16:46:44 8q6jfkkw
デブには無理

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 11:09:46 yor0l9GE
ふんっ

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 13:36:14 X4JgP+6J
689です
　
なるほどよくわかりました。
あまり期待できないですが、
なぜか今頃？　気になってしょうがないので、
大きい物はパスして、
小さい袋の物をドラッグストアーで試し買いしてみます。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 16:28:19 Zuga3sbs
高くて下らん置き換え食品に金出すのは
ダイエット産業の戦略にまんまとはまってるだけ。

正しい食生活をして
とっととウォーキングでもした方がいい。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 21:15:32 RnrbT7z9
ったくだ！

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 21:27:00 tbQl59Up
正しい食生活＝安くてためになる置き換え食品に金を出すこと。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 22:09:10 VZq4xI7i
いい歳こいて何言ってんだか・・・

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 22:16:13 tbQl59Up
色んな事

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 08:57:51 HbTx+CZ6
でぶは普通の人間が当たり前にやっている
栄養バランスがとれて腹八分目の食事法すらできてない
だから太っているんでしょ

要は自堕落な性質なんだよ
自己管理ができてない

そんなやつがいい年してダイエットなんて成功するわけがない
一時期成功しても必ずリバウンドしている

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 09:25:58 X6edKq5X
早期退職して時間が出来たからダイエット順調ですよ、>>711言う様に自堕落だから食べる量をなかなか
減らせないけどその分運動できるようになった。まあ今後リバウンドする可能性もあるけどねｗ
ストレスが減ったのも大きいかな？

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 14:10:07 dvgvtv/K
手っ取り早い快楽＝食べ物

お金で絶対買えない不変の幸せ＝健康、愛

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 19:15:51 8HY4zE/M
ったくだ！

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 22:35:03 yA/GZjsM
自分は基本どうしても晩酌はやめられない。
その代りダイエット心がけてからは基本の一日の摂取カロリーを晩酌込で常に考えるようになった。
朝食はバランス良くしっかり取る。昼飯も手弁当。ファストフードとかいっさい食わなくなった。間食はいっさいしない。
夜は晩酌に合う低カロリーのおかずを工夫して、半年で７ｋ減量できたよ。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 01:06:19 QVoO2jOk
>>715
酒もやめれたらもっといいのにね

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 06:32:11 ksx3DUly
酒は中性脂肪を増やすから内蔵脂肪が付きやすいんだよね。
食わない呑ん兵おやじは筋肉まで失せて上半身貧弱。
痩せてるくせに内臓脂肪たっぷり。腹周りはだらしない。

718:561
09/09/03 14:38:07 3wtQ475u
>>717
だから「ビールっ腹」って言葉があるのかな

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 18:32:08 lwChg6aD
飲みすぎなければいいでしょう
急にデブがストイックにダイエットしてもストレスでリバウンドするわな

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 22:40:15 PjzZ/+sN
毎日8km、週末は12km走ってる
それだけで2ヶ月で3kg落ちた

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 22:49:48 mdgNMupk
>>720
そんだけ走って3kgって、もともとどんだけ痩せてんだよ

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 22:56:08 wiwBPuD+
それか大量に食ってるとか？

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 22:59:07 PjzZ/+sN
>>721
もともと痩せてるのが、怠惰な生活で豚腹になっちまったんだよ
それに、食事制限はおろか、酒もやめてないし

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 23:02:33 kQnM/RDq
体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
ってジョギングの簡易カロリー計算でいくと、摂取カロリー変化無し、
週末とは土日と仮定して体重約40kgのひとになっちゃうね。

まあ、走ればハラも減るだろし、健康的に減量できたならいいんじゃないかとおもう。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 10:23:40 tr5XyLJ1
むしろそれだけ走れる体力があって太ってるってのが不思議だよなｗ

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 16:46:57 BnoNvOMW
ジョギングを始めようと思うのですが、まずは何分ぐらい走ればよいでしょうか？

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 17:31:13 ZQyq3P/9
>>726 まずはウォーキングから始めた方がいいです。
ウォーキングで時速7kmを30分続けることができればジョグ出来る能力が身についている筈です。
何分とか一概に言えませんがやるからには30分以上継続した方が良いんじゃないでしょうかね。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 19:22:59 zBspJIGS
私も↑の人のように食事制限（バランス良く健康的なメニュー）でダイエットして
現在は159㎝、51kg、体脂肪25になりましたが、確かにお腹周りと上半身が貧弱になってしまったオバサンです。
体重６０kgの頃に、ウォーキングで膝を痛めてから運動をやめてしまいました。
膝も良くなったので体重が落ちたところでまた始めたいのですが、土地柄が坂道ばかりの地域なのです。
また膝を痛めるのは怖いのですが、なにか良い方法ありますか？
よろしくお願いします。

729:726
09/09/04 20:14:41 BnoNvOMW
>>727

レスありがとうございます。
今までに運動していなかったのでウォーキングから始めてみます。
ありがとうございました。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 22:09:31 fosqtxXh
>>728
自己流のウォーキングで膝を痛める人はよくいるよ。
ジムへ行ってプロのアドバイス受けて運動するほうが安全かもしれない。
お腹周りを含め身体を引き締めるには、筋トレも必要だよ。
その体重ならむしろ筋トレやったら、お腹に肉も落ちると思う。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 22:16:04 SFytHhhB
>>728
プールでウォーキングが一番いいですよ。
ただプールでダラダラ歩かずにシャキシャキと！！
慣れてくれば歩き方で筋肉も鍛えられるのでおすすめです。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 23:16:49 0bQ2YEUp
エアロバイクも安全ぽいです。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 00:05:19 97VXl2MU
>>728
テレビを見ながら踏み台昇降運動、手軽に短時間でできる水平足踏み運動、などから
はじめてみれば？

☆踏み台昇降DEダイエットPart87☆
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水平足踏みダイエット
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