【おじさん】40代以上 ..
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476:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/07/28 09:38:50 XjiRBFI0 一日の摂取カロリーを1500kc程度にしてランニングやウォーキング等の有酸素運動を1時間 これを3カ月続けてごらんなさいよ、必ず体重減るから。 ただし、人によっては栄養失調になるかもしれないからたまに献血行ったりして血液の比重をチェック して摂取カロリーの調整を勧める。 477:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/07/28 11:39:21 wSuTE5x6 148.5cmしかない私は1500kcalも摂ったら太りまんがな 478:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/07/28 11:42:09 NTKplyCV >>476 >一日の摂取カロリーを1500kc程度にして これが食事制限。ずっと続けて行くには無理な数値。止めたらリバウンド。 479:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/07/28 11:46:23 XjiRBFI0 1500kcは男性なら少し少ないかもしれないが女性なら十分こと足りる数値だよ 480:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/07/28 11:53:44 NTKplyCV >>477 ｺﾞﾒ。小さい女性のこと考えないで>>478発言しちゃったよ。 調べてみたら45kgだったとして基礎代謝1000kcalちょいなんだね…すげぇ… >>479 160cmの私にはかなり少ない。 でも年齢や生活強度で違ってくるから一概には言えないね。
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