【おじさん】40代以上 ..

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471:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/07/27 23:59:24 GSZP5W8R 41歳女　踏み台と美腰ダイエット　週4回もう1年、やってるけど 全然体重も体脂肪（30！）から落ちない・・どうすれば・・・ 472:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/07/28 00:13:00 I+ZKmahf >>471 普通に食いすぎじゃねーのか？ 有酸素運動（ジョグ1時間）＆食事制限すれば体脂肪は落ちる。 標準体重なら週５だなｗｗｗ ま、それが出来ないのが豚なんだけどねｗｗｗ 473:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/07/28 03:04:29 xP+KpPNy 筋肉増えなきゃ燃焼効率悪いべ 筋トレ+だな 474:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/07/28 06:36:02 8BoYLIBM >>471 半年だけど同じくなかなか落ちない、、、、 体力だけついた感じ。 食事制限しようかと、、、、 間食ほとんどしないから夜の食事へらすかな、、、、 475:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/07/28 09:12:49 NTKplyCV 食事制限は止めたら元に戻る。やるなら食事改善。 栄養バランスなど食生活を見直して、ずっと続けられる無理のない献立に改善する。 ある女優さんが「最近太って困る、そんなに食べてないのに何故？」 ってことで食生活を追ってみたら一日4000kcalも摂取してた。そりゃ太って当然〜とTVでやってた。 この年代になると食べ過ぎてる自覚がない人も多いそうな。 育ち盛りの子供と一緒に食事するとつい食べ過ぎちゃうってのもあるみたいだよ。 基礎代謝は年々落ちて行くので注意。

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