【おじさん】40代以上のダイエット7【おばさん】

【おじさん】40代以上 ..

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 13:17:17 4lULHM8F
そうそうそれ
>>448のお姉さんと同じ

顔や手足や指はスジばってそこだけ見れば痩せた人みたいなんだけど服脱げば75cm以上のウエストが…

ウエストをひねるタイプのエクササイズを毎日してるけどまだおなかぷよぷよのままで
何ヶ月以上続ければ効果を実感できるのかなあと思って

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 14:34:31 JQrUpEV0
>>449
運動しないから筋肉落ちて、胴体に脂肪が付いたって所ですか。
胴体もあわせて細くしたいなら、有酸素運動と食事制限でしょう。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 15:02:52 4lULHM8F
出産以来、体全体的にふっくらしてしまって
食事制限したら顔手足は痩せたけど胴体はそのまんまっていう
ちなみに62kg→51kg
顔手足だけから11kg分無くなったという感じ

それで今更ながら運動してるのです
アホですね私
運動がんばります

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 16:26:53 dbPTFfWo
まさかとは思うけど中心性肥満の可能性はないですか
ステロイドの長期使用やクッシング症候群なんかで見られますが

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 16:42:45 4lULHM8F
いや
ステロイド使用したことは一度もないし毎年の健康診断で何か注意されたこともないです

ただの怠惰が原因でこんな面白い体型にorz

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 20:54:14 Gmv59YTm
体幹部に対して四肢（特に下肢）が細いっていうのは典型的な中年～老年体型なんだよね。
その場合はできるだけ四肢（特に下肢とお尻）が今より細くならないように気をつけつつ体重を落とすのがいいと思いますよ。
絶対的なサイズも大切だけどバランスという視点も持っていた方がいいです。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 20:58:09 U0+ksGU2
>>454
具体的にはどうやんの？

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 21:05:34 Gmv59YTm
筋トレですね。
ボディメイクの基本はカロリーコントロールと筋トレです。
４０代でも合理的なトレーニングをすれば体つきは劇的に変わるから。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 21:51:54 G0sqJz/k
>>456
筋トレってもさ、元々の体型や骨格がかっこ悪いとなぁ。
昔、武田鉄矢が筋トレにハマったらもともと足短くてスタイル悪いのがよけい目立つようになって
すごい評判悪かったって言ってたよ。

いまどきの女優さんみたいに、もともとそんなに体型悪くなくて
加圧トレーニングみたいなお金めちゃくちゃかけられる人なら別だけど
一般人レベルでは、そうそう筋トレ＝キレイにはならないよ。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 22:04:29 NOCwansc
でも、筋トレ無しで痩せると、それなりのでもバランスの取れた体系を保つのは難しい年齢なのも事実。

関節などを痛めない程度の筋トレはこの年代だとダイエットには不可欠だろ。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 22:13:23 G0sqJz/k
>>458
それはもちろん同意だよ。
↑の方でさ、筋トレさえすれば美しくなれるみたいなレスはどうかなぁと思って。
あくまで健康を考えてでないと。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 22:31:09 D7o/ULFQ
ちょっと豚切りますが、
43歳♀157CMは、何ｷﾛ位までが普通ですか？
あと、何ｷﾛになったらﾀﾞｲｴｯﾄを始めたらいい？

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 23:14:38 7ABTIbxG
>>460
見た目、ブヨッとしたり健康診断などで
引っ掛からない程度でいいんじゃないですか？
身長と体重というより体脂肪率などで判断しないとぃ危険ですよ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 00:46:23 Y1kajE8O
>>460
同じ身長の私の経験から言うと、身長－100くらいまでの体重なら着る服にもそう困らないし、
コレステロール、血糖値等の問題も出ないと思う（個人差はあるだろうけど）。
まあ体脂肪率30パーセント未満、BMI22以下を保てればいいんじゃない？

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 00:53:33 CJ9SDtcm
胴が樽で、手足がスンナリ。
大屋政子ちゃんだあ～。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 02:18:46 EyM5ECfE
>>460
同身長の私＠42女の具体例を。
45から50になった時は周囲に「健康的でいいよ」と言われた。
50から53になった時は友人に「そろそろダイエットした方が…」と言われたw
因みにこの時点で体脂肪率は27％。ウエストは70オーバー。
立派なデブです。本当にどうもありry

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 09:21:34 QKSyi73D
尻が無くなって、脚が細くなってしまうのは40後半以上の男性
に多いというか大抵はこの体型だよね
茄子に割り箸さしたような体と言うか・・・
40代になって体重は変わってないけど腹が出てきたという人は
大抵その時点で足腰の筋肉量の減少が相当進んでるんだよ
そうなっていまったらそのままダイエットだけしても駄目だよ

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 09:38:27 RoPDQOmf
40代って何かｶｯｹｰ

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 10:55:02 UKpFvcGb
>>457
>そうそう筋トレ＝キレイにはならないよ。
筋トレの成果を見た目に反映させるのは簡単じゃないですよ。
根気と努力が必要。
それは芸能人でも一般人でも同じだよ。
ただ上で書いたけど体型のバランスが崩れてしまって単なる減量では満足いくスタイルに
ならない人は筋トレを導入する以外改善の方法が無いってだけね。
>>465
まさにその通りですね。
「張りの無い薄いヒップ、細すぎる足」っていうのはフィットネス雑誌等でよく使われるお年寄りの体型の代名詞みたいなものです。
細ければ細いほどいい、みたいな価値観でダイエットするとどうしても行き詰まりますね。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 11:00:12 iPGP58cS
子供のころから手足が細くて胴が太い子ナスだったわたしは？

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 11:01:52 iPGP58cS
子供のころからお尻平坦。横幅広いのに。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 12:18:19 UKpFvcGb
手足が長いのは才能。
胴は減量すれば必ず細くなる。
という事は468さんはきちんとボディメイクすればとってもナイスバディになる可能性を秘めているわけですね。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 23:59:24 GSZP5W8R
41歳女　踏み台と美腰ダイエット　週4回もう1年、やってるけど
全然体重も体脂肪（30！）から落ちない・・どうすれば・・・

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 00:13:00 I+ZKmahf
>>471
普通に食いすぎじゃねーのか？
有酸素運動（ジョグ1時間）＆食事制限すれば体脂肪は落ちる。
標準体重なら週５だなｗｗｗ

ま、それが出来ないのが豚なんだけどねｗｗｗ

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 03:04:29 xP+KpPNy
筋肉増えなきゃ燃焼効率悪いべ
筋トレ+だな

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 06:36:02 8BoYLIBM
>>471
半年だけど同じくなかなか落ちない、、、、
体力だけついた感じ。
食事制限しようかと、、、、
間食ほとんどしないから夜の食事へらすかな、、、、

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 09:12:49 NTKplyCV
食事制限は止めたら元に戻る。やるなら食事改善。
栄養バランスなど食生活を見直して、ずっと続けられる無理のない献立に改善する。

ある女優さんが「最近太って困る、そんなに食べてないのに何故？」
ってことで食生活を追ってみたら一日4000kcalも摂取してた。そりゃ太って当然～とTVでやってた。
この年代になると食べ過ぎてる自覚がない人も多いそうな。
育ち盛りの子供と一緒に食事するとつい食べ過ぎちゃうってのもあるみたいだよ。
基礎代謝は年々落ちて行くので注意。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 09:38:50 XjiRBFI0
一日の摂取カロリーを1500kc程度にしてランニングやウォーキング等の有酸素運動を1時間
これを3カ月続けてごらんなさいよ、必ず体重減るから。

ただし、人によっては栄養失調になるかもしれないからたまに献血行ったりして血液の比重をチェック
して摂取カロリーの調整を勧める。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 11:39:21 wSuTE5x6
148.5cmしかない私は1500kcalも摂ったら太りまんがな

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 11:42:09 NTKplyCV
>>476
>一日の摂取カロリーを1500kc程度にして

これが食事制限。ずっと続けて行くには無理な数値。止めたらリバウンド。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 11:46:23 XjiRBFI0
1500kcは男性なら少し少ないかもしれないが女性なら十分こと足りる数値だよ

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 11:53:44 NTKplyCV
>>477
ｺﾞﾒ。小さい女性のこと考えないで>>478発言しちゃったよ。
調べてみたら45kgだったとして基礎代謝1000kcalちょいなんだね…すげぇ…

>>479
160cmの私にはかなり少ない。
でも年齢や生活強度で違ってくるから一概には言えないね。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 11:58:07 XjiRBFI0
>>480 だから調整と書いておいたのにそこだけ無視すんなって加齢で頭がコチコチみたいね
アメでも嘗めて脳に当分補給しときな

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 12:06:58 NTKplyCV
>>481
ああｽﾏｿ。うっかり言いそびれた。>>481もｺﾞﾒｿよ。
一概には言えないねって自分なりに反省したつもりだった。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 12:24:43 wSuTE5x6
1500kcalも食べて栄養失調になるかも、とか
超うらやまｗ

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 12:30:52 ZLwqLw+G
栄養失調というのはフラフラしてぶったおれるイメージあるけどそれだけじゃないから・・・

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 15:28:45 HhYae2Li
基礎代謝だけで1750ありますよっと。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 22:41:40 k7r+aaU1
>>485
80㎏くらい？

487:sage
09/07/28 23:06:32 lADqU3Nu
若い頃と同じ程度の体重まで減らしても、腹回りの皮下脂肪だけは取れない。
定期預金どころではないな。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 23:59:43 4eUv3e/n
>>487
体重とサイズだけならダイエットで独身の頃と
ほぼ同じになったけど、やっぱり全体の
シャープさが全く違うと思う、今日この頃。＠50♀

独身の頃（20代後半まで）
160/47 84/57/85

デブ時期
160/68　
サイズは恐ろしくて未計測　15号でもキツキツorz

ダイエット後
160/47 84/60/85　体脂肪20

ウエスト以外はほぼ完璧なはずなのに、確実に
バストとヒップのトップ位置が違うし
出産3回と20kgからの膨張収縮のせいか
お腹周りがタルタルだわで、服の上からではまだマシ
だけど、ぶっちゃけ｢脱いだらヒドイんです｣って感じだよw

でも、やはり痩せたら身体は楽になって
確実に以前よりは若く見てもらえるようになったので
ダイエットして良かったと思うよ。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 00:09:45 YHTxCc/3
そんなの別に普通じゃん。
いくら鍛えた体と言っても、５０代が見た目２０代に見えるわけがない。
同じだったら逆に怖い。自然の摂理です。

490:485
09/07/29 00:18:33 KRH3qrdU
>>486
73.1kg

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 00:36:19 vLgMMCyA
>>489
つ由美かおる

さすがに還暦越えたら衰えが目立ってきたが、50歳ジャストの頃は・・・

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 02:35:46 Epq6tXdN
おかげさまでダイエット成功して、
かなり引き締まったのですが・・・

筋トレ、有酸素運動、食事の見直しで2年位で、
177cm85kg→66kg
ちなみに小6の頃すでに75kgありました。
最高は20代半ばの頃に95kgまで行きました。

この歳（44）にしては、胸も背中も良い感じに筋肉付いて、
腹筋もかなり割れてきました。
ズボンのベルトをしても、腹の肉がベルトに乗っかるなんてことも無くなりました。
腹回りの皮も多少伸びた感じはありますが、通常生活状態ではほとんど目立ちません。

しかし！・・・
風呂入る前に素っ裸で腕立てやると・・・・
腹の皮、超超超超凄い！状態になります、、、、orz

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 07:34:58 UDc/tQjL
>>490
筋肉が多いだな。
羨ましい。画像うP

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 08:08:51 KRH3qrdU
>>493
平熱が高いだけ。
約1ヶ月前、71kgの時のでよければ…URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
40代板で貼ったやつなので見覚えあるかも。
あまり筋肉は多くないでしょ。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 08:27:30 lJ2tbgws
45才女
身長１６５センチです。

基礎代謝、「エリータ」とかのダイエットシェイクのパンフやＨＰの基準で計算すると
一日に１５００㌔カロリー程度。

ほかのサイトだと、１８００とか。

ダイエットシェイクの基準は、厳しく設定してあるのかな・・・

現在、体重５８キロ、全身体脂肪２７％くらい。
しかし体幹部の体脂肪は２８％くらい！
何とかしないと！

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 09:20:26 6JH2P+97
1500kcalもないと思うよ

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 09:23:26 iu3myYH7
>>495
基礎代謝が1500だったら単純計算して一日に2400も摂れるじゃん！
裏山しい～
そういうパンフは若い人が基準になってるからゆるめと思った方がいいかも。
年齢も考慮した計算は↓ここで出来るよ
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 12:26:02 6JH2P+97
>>494
あんまりうらやましくないなｗ

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 12:31:14 Qfn9KTps
基礎代謝が1500じゃなくて、総カロリーが一日1500までって意味じゃなくて？

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 12:56:01 m7eVaqDv
ここ初めて書き込みます
みなさんよろしくお願いします
質問ですが上のサイトで計算したら基礎が1180でした
これ一日寝ていても消費されるカロリーですよね？
自分は40才で毎日水泳をやり、だいたい2000カロリーは消費します
食事は2000カロリー前後摂取してます
1キロ痩せるに7200カロリー必要というなら
運動以外の日常動作カロリー入れて3000カロリー消費してると考えて…
一日1000カロリーマイナス分とし、10日くらいでで1キロ痩せると考えていいのでしょうか？

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 13:09:59 YjEYA5sn
１日で2000カロリー消費だとー！？

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 13:18:20 I70sL0j7
>>500
一応計算上はそうなるんですが毎日泳いでいると上達して
無駄な動きがなくなりカロリー消費は減ってくるんじゃないかと思いますよ。
でも体が締まって見た目はよくなると思います。
でも毎日水泳なんていい環境ですね、スポーツクラブに
通ってらっしゃるんですか？

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 13:27:34 6JH2P+97
>>500
結構すごい運動量だね
体重の減少はイコール脂肪量の減少ではなくて、個人差が大きいけど
例えば、1000グラム体重が減れば、脂肪500グラム、筋肉500グラム減るって
感じだからそういう単純計算にはならないよ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 14:04:24 yG0Rycp3
私は30代初め頃玉村豊男の本読んで、１日1200カロリー１ヶ月で5㎏減だなって思って、
実行して本当に5㎏減らした事がある。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 14:51:05 KRH3qrdU
>>498
ですよねw

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 15:01:57 SYZBUgHv
>>505
４０代なら充分格好いい体型だと思いますよ。
確かに筋量は多くは無いけどスリムでいいと思うよ。
逆にそこから筋量増やそうと思ったら茨の道だしw

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 15:01:57 Qfn9KTps
>>503
筋肉てそんなに減ってるの！？
減量の仕方にもよるんだろうけど、筋ﾄﾚして正しい方法で痩せたとしてもその割合なのかなorz

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 15:19:09 m7eVaqDv
レスありがとうございます
>>502
やはり机上のなんとやらでしたか・・・
いままで週末だけ泳いでいたのですが毎日泳ぐようになり、上達しました
昔は水泳部だったので感覚が戻ってきましたね
たしかに無駄な動きがなくなります
その分スピードに出るようになったかなと思います
見た目は引き締まっていくのがわかるので励みになります
プールは安くて空いてる区民プールが近くにあるので利用してます

>>503
なるほど体重の減少＝脂肪量の減少ではないですか
たしかに個人差はありますよね
詳しく例えてくださったのでわかりやすかったです
気長にゆっくり頑張ります

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 16:35:19 7IE4L15+
>>506 え、あんな程度でカッコいいって？・・・　自分に自信がもてるようになったよ。アリガト

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 20:05:08 KRH3qrdU
>>506、>>509
某板某ダイエットスレと同じ展開だな。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 21:12:00 +4Jjv0y8
>>421 >>494

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 21:18:51 8ZZmjRzE
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
ここ体脂肪率もなんも入れるとこないからもんのすごく適当だろう...。

ここで数字入れると1200ｋalになっちゃう。
大概の体組成計では1500近くになるのに。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 21:30:40 FC3/1mUg
>>494
デブよりはマシだと思うけど
ちょと貧相　評価は＋－ゼロってところ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 21:32:49 lJ2tbgws
>>497 >>499さん
すみません。
基礎代謝が、ではなくて、一日所要量が１５００でした。

今、一日１２００目処でやっています。

数年前は運動だけで体脂肪１９％に落とし
それから４年くらい維持していたのですが
この２年で太ってしまいました。
原因はラーメンです。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 22:24:37 KRH3qrdU
>>511
？

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 22:46:32 8ZZmjRzE
背高いのいいなあ。
裸UPすると盛り上がるみたいだからやってみよう。

URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 01:19:58 73IYD2IR
うほっ　オレ的にはｏｋ

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 01:35:21 pyWEmL4+
>>513
評価ありがとうm(__)m

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 07:25:38 5IxvnB+3
あと体脂肪率を３％落とすと腹筋がカッコ良くなりそうだ。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 09:30:18 UjcBsakq
>>516
身長、体重とかも書いて欲しい。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 12:06:23 8gLkH9s/
お昼に失礼します。

たしかにハラはプヨってんだよね。下腹部と横が特に。
2%だと2ヶ月追い込めばいけそうだけど、今年の夏は間に合わないし大人の余裕ってことでご容赦ください。
ガンバッてはみます。

>>520
身長163　体重57.5　体脂肪率よくわからん、多分今は15％くらい？
って考えると基礎代謝1500はサバ読みすぎか。1400くらいなのかな？

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 12:52:23 mXFdKltD
女性で15％って少な杉でヤバクね？
でも体重57もあってその体脂肪って・・・

と思ったら男性だったのかー！
女性ってつくづくいらん脂肪があちこち付いてんだなぁと痛感。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 19:10:18 RYqkyLxx
>>421 >>494 >>516

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 20:43:27 cnL92iri
>>522
おっぱいも脂肪だし、出産のために女性は脂肪がついてるんだよ。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 20:48:09 pGqC78vS
子宮や卵巣を冷やさないように、腹や尻周りも男性より脂肪が多い。

雪山で遭難しても脂肪の多い女性の方が助かる確率が高い。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 21:49:23 1xnf1I8a
>>516
私好みの肉体です

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 22:11:28 8gLkH9s/
皆さん評価ありがとう。アニキ達がおおむね好意的でウレシイッス。
ただ女性の評価もほしかったなｗ

ハラひっこめるモチベーションもあがりました。
そろそろお恥ずかしいものは消しときます。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 15:29:36 dsTf/h2K
見逃した。見たかった。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 23:45:15 ZEA7ZVPB
同上。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 00:26:50 XhQtCsLW
ジムに言ってるモテない40代の女性だけど、セレカジなの。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 14:56:19 bC1B0Uw8
運動して汗かいたので、ぬるいお風呂にはいったけど
汗が止まらない。暑いお風呂に入ると汗がひかないから37度くらいのに入ってるのに
なぜか今日は汗がひかない。なぜだろう？

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 15:03:25 sWWihqwS
加齢すると体温調整機能も衰えるとか・・・

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 21:39:37 01WNe/Cj

更年期障害かな？
でもそういう時は痩せそう。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 22:54:02 /PNF17GC
更年期の時は痩せないんじゃなかった？
あがったら痩せるって聞いたよ

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 23:23:07 HhT54GFG
だからってあがったらいろいろあるでしょうよｗ

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 00:52:11 VUiSTWVh
早くあがってほしいよ・・・

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 00:59:03 xvsaZYyp
上がったら胴が膨れそうで怖い……

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 13:43:25 CZGToKHu
上がったけど、痩せやすくなったとか却って太ったとかの
はっきりした違いは感じないなぁー

でも確かに上がる直前に頻発した逆上せや動悸等の
症状が治まったし、生理にまつわるウザったさからも解放されて
感じ方は人によると思うけど、私は上がってラッキーという
気持ちの方が寂しさより強いかな？

上がっても女性であることは変わらないし
お洒落をしたり、容姿を整えるためにダイエットをしたりの
努力は続けているし、旦那とは未だに仲良しだｗ

まぁ・・・健康診断での関心ごとに骨密度の状態が
加わった事が何気に我が身の婆臭さを感じるがorz

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 02:19:06 hqHWv22b
>>251-538
　 ∧ ∧　　　一人一個まで
　( ´・ω・)
　（　∪ ∪ 　,.-、　　,.-、　　,.-、　　　,.-、　　　　,.-、　　　　　　,.-、　　　　,.-、
　と＿_）__） (,,■)　　(,,■)　　(,,■)　　(,,■)　　　　(,,■) 　　　　　(,,■)　　　(,,■)
　　　　　　　梅干　　高菜　おかか　こんぶ　ごはんですよ　わさび漬け　焼たらこ
　　　　　　　　　　,.-、　　,.-、　　　　,.-、　　　　　　,.-、　　 ,.-、　　　,.-、　　　 ,.-、
　　　　　　　　　 (,,■)　　(,,■)　　　　(,,■)　　　　　(,,■)　　(,,■)　　(,,■)　　　(,,■)
　　　　　　　　　鶏飯　明太子　ちりめんじゃこ　ゆかり　　柴漬　　塩辛　牛肉しぐれ
　　　　　 ,.-、　　　,.-、　　　　,.-、　　　 ,.-、　　　　,.-、　　 ,.-、　　　 ,.-、　　　,.-、
　　　　　(,,■)　　(,,■)　　　　(,,■)　　　(,,■)　　　(,,■)　　(,,■)　　　(,,■)　　(,,■)
　　　　　　鮭　鶏ごぼう　　野沢菜　　天むす　ツナマヨ　エビマヨ　鮭マヨ　具なし

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 02:28:20 uYZ2nIX0
独身や不妊でまだ頑張ってる人もいる世代なのに無神経な人もいるもんだ
いい年なんだから板やスレによって適切な内容かどうかくらい考えられないのかね

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 07:17:42 XXbdnCfg
>>540が怒ってる理由がわからん

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 10:01:35 etVNZCAw
上がったとか更年期とかの話題に怒ってるのかな？
40代以上と言う幅広い年齢のスレでそのテの話題は切り離せないものだから仕方ないかと。
ちょっとしたことで体調が変わりやすいしそれが体重体型にも出て来るようだし。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 10:15:52 oQo261fJ
今朝いつものランニングコースで30前後のジョガーと並走してしまった。
はからずも競うカタチになってしまい少し頑張ってしまいました。
2キロもしないうちにそのジョガーを振り切って見えなくなってから脚を止めてレストしてしまった。

歳関係なくガキのまんまだわオレ

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 18:16:51 i4pcE8hK
>>543
でもそういうのって、いいよね。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 18:17:20 hqHWv22b
>>539
　　　　　且且~
　　　　　且且~
　∧__∧ 且且~
（´･ω･) 且且~
`/ヽＯ=Ｏ且且~
/　 ∥_∥且且~
し￣◎￣◎￣◎
皆さん､お茶が入りましたよ…

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 18:30:29 QI0YfWMe

ガキ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 18:56:12 7hyrTMKu
471で書いたものですけど、筋トレのサイト見てやるようになったら
体脂肪が27になった　がんばろう。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 02:15:08 xMnyKV4U
>>543
医者が必ず注意を促す最も危ない運動の仕方。
元気なのに急死する典型的なタイプ。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 07:36:23 pWPI4TAf
>>543
素晴らしい！

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 08:52:47 6P8wQRCR
>>548 心配には及びませんて。 BMIも21% 体脂肪率も14% 血圧その他異常ナシ
月1回は大会に出てモチをあげて生活してるし。心拍数もチェックしながら走ってるよ。
いきなり走るとか無謀な事しないからまぁ大丈夫かと。これでダメなら大抵の人間がポックリとw

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 09:36:40 jSXobc9N
おれ、今度の大会が終わったら
田舎に帰って、結婚するんだぁ

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 13:20:44 +FBRLgC/
>>551
それはおめでとう！
幸福をお祈りします

食べ歩きで運動を全くしない40代の夫婦なんですけど（主人はガリ､私は標準だけどヤバそうな感じ）
最近､休みの日はウォーキングして帰りはプールに寄って泳いで来ます
ウォーキング中に見つけた見知らぬお店でランチを食べて
それから2～3時間歩いてプール行って､夜は自宅で控え目な食事・・・
って感じなんですけど､痩せはしないけど健康的だし､食べてばっかよりはマシかなって

DIET板なのでランチ食べるなんて邪道だと思われるかもしれないけど
なんかすごく楽しくって・・・週末の楽しみとなりました

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 13:22:21 +FBRLgC/
×食べ歩きで
○食べ歩きが好きで

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 15:30:45 VttkNpnM
天然さんに勝るものなし！
>551死亡フラグたててる場合じゃないぞー

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 08:38:11 Sshs5SA0
以前このスレにガーデニングと犬の散歩程度の運動しかしていなくて
食事制限（一日1700キロカロリー厳守）で、半年で58ｋから現在50ｋ前後でＢＭＩ19.8に
なったと書いた者ですが、
、一週間ほど前、家庭内のちょっとした問題をきっかけにストレスからか
食欲が激増。朝からとてもお腹がすいて朝食、昼食とドカ食いしてしまうのです。
今のところ、その分夕食等で調整しているので体重増は１ｋ程度ですが、
これがリバウンドと言う物なのでしょうか？

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 08:41:28 yhewIDuT
>555
ストレスが原因の過食でしょ。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 09:29:03 Sshs5SA0
>>556
いや、今まで順調にダイエットできたと自分なりには思ってましたが
ちょっとしたきっかけで、また食べるようになって元に戻ってしまうのだろうか・・・と心配になって。
PCソフトで毎日記録付けていますが、目標値を達成してしまうと、
今度は維持するだけなので、モチベーションが激減しているこの頃なのです。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 10:00:35 bWLvgGAO
>>557
ある体重を全く変えずに維持するのは困難なので±0.??BMIの範囲で
コントロールされたプチリバウンドとプチダイエットを繰り返すと
モチベーションを保ちやすい。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 10:52:59 Sshs5SA0
>>558
そっかぁ～、そうですね～。
プチでリバウンドとダイエット♪これなら飽きることもないし良いアイディアですね。
ご助言㌧くす。感謝。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 11:00:14 gqa/pAWq
>>552
>DIET板なのでランチ食べるなんて邪道だと思われるかもしれないけど

全然邪道じゃないよ。
食事はキチンと摂るのが王道ダイエット。食べ過ぎはダメだけど。
食事制限とかしちゃう方が邪道。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 15:19:38 /nfMBBVN
昨日体重はかりました、８３．５身長１７６もっと痩せたいです。たまにプール行くヨン

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 15:22:07 Sshs5SA0
>>560
＞食事制限とかしちゃう方が邪道。

食事制限と言うと誤解されやすいけれど
その人個人の体型や生活強度で適切なカロリー摂取量は変わりますよ。
その人に合った適切な食事制限は良いことだと思います。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 16:07:33 gqa/pAWq
適切なカロリーに調整するのは食事改善だと思ってるよ。
食事抜くとかそういう極端なのは食事制限だと思ったんだ。
>ランチ食べるなんて邪道　って話だったから。

食事改善と食事制限は似て非なる。
無理がなく一生続けられるのが食事改善。
その場限りで続けられないのが食事制限。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 16:12:20 yhewIDuT
改善始めた当初はとりあえず制限するしかないもんね。
表現って難しい。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 16:39:00 Sshs5SA0
>>564
なんだか勘違いしたようで、すみませんでした。食事改善、いい言葉ですね。
今度からはそう言おうと思いました。

>>563
ﾚｽありがとうです。やっぱり最初はきついので、つい食事制限って言葉に違和感なくて。
今後は＋－１ｋ以内でがんばります。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 04:42:43 B5qCe55J
>>545
　　　　　
　　　　 ∧,,∧　∧,,∧
　　 ∧,,(´-ω-)(-ω-｀)∧,,∧
　　( ´-ω)旦o) (o旦o(ω-｀ )
　　(_　 o[(　 ´-)　(-｀　)]o _)
　 └'ー-（_　　 )][( 　　_)ー'┘
　　　　　'ー'^ー' 　 'ー'^ー'

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 21:41:26 8SjMWQjd
>>565
体重が落ち着いてきたらシルエットに目標置くといいですよ。
体重みたいにすぐには変わらないけど、最初は自分が気付いて
持ち上がりそのうちだけしか他人から言われるようになると
またモチあがるしいいですよ

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 08:52:42 u24H6ng6
友達（40♂）が「ダイエットなんて単純、摂取カロリー＜消費カロリーにすればいいだけ」と。
ヘルニアだから運動全くせず、食事制限だけで痩せたようです。
しかもくわしく聞くと栄養は全く無視で「欲しくないから今日はうどんだけだった」とか、
「裏にカロリー表示してあるからコンビニ弁当いいわー」とか…
久しぶりに会うと、見た目がおじいちゃんになってました。
どう説明したら健康的に痩せると言うことを理解させることができますか？
ダイエットはじめてから怒りっぽくて、どう言えばいいか悩んでいます。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 09:05:36 qqk5KJEi
>>568
「ダイエットして見た目がおじいちゃんになったね」と。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 09:48:39 LBPBanHp
>>567
遅レスですが…
シルエットですか。
もともと顔は面長、手足だけは細くて着痩せするタイプなので
8キロ前後減量した今も他人のリアクションもそれほどでもないんですよね（泣）
履けなくなったジーンズや、ピチピチだったＭサイズのストレッチタイプのＴ－シャツが
今ではゆるゆるなんですけどね…　他人も旦那もあんまり変化に関心ないようですよ。

>>568
私の場合、確かに減量出来ましたが、犬の散歩といっても運動量の多い犬種なので、朝・晩と毎日2時間はしています。
ガーデニングも草むしりから始まり芝や花や、家で食べる野菜づくり等で、
肥料やバケツ水運びとか立ったり座ったりの繰り返しで
割と結構な運動量なんですよ。
食事も無農薬の自作野菜中心の食事を摂っています。ほんとにおいしくて低カロリーでいろいろ作れますよ。
その方に、プランター等のミニ野菜作りを勧めたらどうでしょうか？ヘルニアでもプランター程度ならできるし
本当の野菜のおいしさを教えてあげてほしいです。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 09:52:43 5fLMdh7Q
>>568
無理。そういう人とのお付き合いは控える。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 10:35:48 pUzoeVHG
>>568
なべ料理がおすすめ
野菜、肉、きのこ、をいれて汁までいただく
そのさい、できるだけ多種の野菜をいれ付け合わせに海藻を
手軽だしおすすめ

夏ならはやりの蒸し料理
野菜も肉も蒸した方が栄養価の損失をふせぐ

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 10:41:01 pUzoeVHG
だいたい太っている奴に限って摂っている食材の種類が少ないし、脂肪、砂糖のとりすぎ
ダイエットというと極端にエネルギーを減らして挫折するんだな

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 11:26:42 aaejsuoJ
かなりの大食漢。生来下痢症なためか、ずっと太らなかったが、40歳手前ぐらいから
急に肥え出した。生活は変わってないので、加齢による代謝落ちかホルモン関係？？怖くて体重量って
なかったが、ジーンズ全滅だし最低でも5キロは増えたはず…。女性は40歳あたりで体質変わるのかな。
各種ダイエットをしたものの、痩せない痩せない。若い頃不規則生活で太った時にマイクロダイエットで
6キロあっという間に痩せたのに、それも効果なし。運動もダメ。この３年間はデブった自分がイヤでイヤで、おしゃれする気にもならなかった。
が、今年6月。動悸、異常発汗、めまい、吐き気などの不定愁訴で食欲がた落ち。２ヶ月で５キロ痩せました。
22インチやXSのジーンズが余裕に。どうも更年期くさいんだけど、とりあえず痩せればいいか。
すっかり20代の体型に戻りました♪あとは弛まないようにしなくちゃ。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 11:32:11 dcJQBLJL
>>574 荒らすなデブ！

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 14:37:16 f/H1HquE
>>574
いいから医者いけ！

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 15:14:56 ZqNOK6Q7
>>574
それって、あの北の大将軍も実行したとゆう、伝説の糖尿病ダイエットじゃないか？

578:568
09/08/08 10:23:22 PJdXDu9A
>>569 570 571 572
昨日会う機会があったので、遠まわしに書かれていることを伝えてみましたが、
なんだか「痩せたオレに嫉妬？ｗ可愛そうにｗｗｗ」みたいに言われたので、
心配するのもバカらしくなり、見た目おじいちゃんのままでいいと思いました。
せっかくアドバイス頂いたのにすみません…
レスありがとうございました。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 18:53:32 SGWxNohT
本人が気に入っているんなら良いんじゃないの
惚れているなら別だが

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 21:35:10 F8iq51Yy
>>578
そういう他人の心配をする人は自分の事がマトモに出来ていない。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 01:29:26 qjkZWtY3
私の場合、痩せるとまず肋骨周辺からゲッソリ肉が削げ落ち、あばら骨浮き出まくり状態になり気味悪い。
その後、下腹部、尻、足、背中、腕が細くなるが、他の部位に比べても肋骨周辺の痩せ方は異常。難民みたい。
私のような方います？肋骨よりももっと削げる部分（尻や太もも）があるだろ？と思う。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 04:52:50 b+whz5pE
>581
太るのも痩せるのも、筋肉が少ないところからだって聞いたことある。

私の場合は太るのも痩せるのも顔とお腹から。
太っても痩せてもすぐ目立つ。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 10:45:20 hRpob/2l
>>581
運動しないからです

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 14:14:04 FNXcbFp0
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 16:30:46 XWme/MNZ
45歳女　169/55　幼児の頃から腹がぷっくり出てました。それ以来中学高校
ずっとムーミン腹で一度も腹がぺったんこだった時がありません。
　絶対腹肉落としたい・・中高生時ですら腹出てたという事は外科的処置で
ないと無理なんでしょうか・・　最近一日一食ダイエット始めて昨日夜
発作的スナック菓子どか食いしました。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 18:04:06 N0RPvXBk
>>585
読んでいて思ったのが姿勢はどうですか？
あとは骨盤のゆがみとか腹筋のなさとか・・・

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 21:59:27 he87yDlC
腹筋もないし骨盤もゆがんでると思います。自宅でデスクワークでいつも
いすに変な姿勢で座ってます。仕事変えない限りダメかなあ

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 23:11:42 N0RPvXBk
>>587
腹筋ないならつけたらいいのでは？ｗ
あと45歳で一日一食ダイエットしてスナック菓子ドカ食いとか
これって「頭悪っ」って言わせる釣りですよね？ｗｗ
次はもっと笑えるのでお願いしますよ、おばさま

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 23:27:58 b+whz5pE
元々、ほとんどお菓子食べない生活だから、日ごろからお菓子を我慢するわけなじゃいんだけど
たまにどうしても食べたくなると切ってあるよね。

そういう時は好きなだけ食べちゃって、その前後で調整すれば間違いない。

とわかっているのに、たまにお菓子を買うときは
中途半端にカロリーとかが気になって
いろんな子袋を買いあさって、結局最初から食べたかった
ポテトチップ一袋にしておいた方がカロリー少なくてすんだ、

そういう後悔ならよくある。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 02:51:14 3gQE96Tx
　私も日ごろからあまり菓子は食べない生活を数年していたが・・
先々月突然タガが外れ、それまでは手を出したことが無いようなスナ
まで手を出し毎日ケーキをホールで食べ・・という生活を1ヶ月半くらい
続け・・今はやっと反動でダイエットに持ち込めました。でも思い出した様に
どか食い衝動が起きるのは本能なのだろうか

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 04:03:10 MzUWMeny
神経の異常だろ

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 11:46:25 vY0yIwu3
ん～極端な食事制限は10代や20代ならまだしもこの歳になったら
そういうものが間違ってることを理解してライフスタイルにしないと
ますます太って醜くなっていくと思うんだけど・・・。
きっとドカ食いはストレスだよ、そんな時こそ運動で解消するといいよ
普段、ムリな食事コントロールだけをしてるとそうなりやすい。
運動する生活だとちょっとはマシだよ。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 17:53:03 FL0+PrXX
>>592
同感です。
↑の方でガーデニングと犬の散歩が結構な運動量なんて
偉そうに書いたものですが、今年の異常な長雨、ドシャ雨のせいで
この半月、庭仕事も犬の散歩時間も半減。
好きなことで体動かせないからストレス溜まりまくりです。
食欲もかなり、やばくなってきてます。

ジムなどには行ってなくて
ジョギングやランニングしている方々は土砂降りでも走っているのでしょうか
気になります。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 22:58:07 pPeKQ+th
天候に左右されない室内運動にすればよいのに
自分はTV見ながらエアロバイク
1年360日ぐらいは漕いでますよ

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 00:58:38 zgq2brjc
自分は外走りの人間だが
いくら雨天の日が多くても一日中降ってるわけじゃないので止んでる時を狙って走れば別に走行距離も減らんよ
大体前日に天気予報と相談しながら朝か夜のどちらかに走れるよう時間作るように生活してれば十分

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 01:53:41 mxvUh2jm
自分は雨降ったらジョグは休むよ。
天気の悪い日に休んだくらいで、
今まで毎日やってきたことが
無駄になったりはしないからね。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 03:53:29 Sw7lTgSv
なんか最近基地害ばっかりだね

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 05:33:02 x/H/G2rP
>>597
夏休みだし仕方がないんじゃね？

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 07:23:16 WD9EfIa5
メタボの俺と、もはや水着を着る勇気を失った嫁さんと一緒にダイエットを決意w
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 12:04:49 DAExRCSg
スナック菓子を好む人は栄養バランスが整っていないからだと栄養士が言っていた。
バランスのとれた食事をしていたら脳は必要ないと思うらしい。
そういえば、ポテトチップ一袋開けちゃう人はたいてい甘い飲み物を食事時にとったり
菓子パンを食事がわりにしたり、外食が多かったりコンビニ弁当だったり。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 12:09:15 DAExRCSg
手軽に脳の欲求を満たすのは糖分と脂肪。
スナック菓子なら調理の必要もないからつい食べちゃうだな。

親がバランスの整った食事を作ってくれなくて食育ができてない。
それでまた肥満児育成のデブの家系図ができあｔがる。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 17:56:05 54dH6ADH
>>600

>ポテトチップ一袋開けちゃう人

私もポテチ好きですが、
甘い飲み物とか菓子パンは嫌いです。
が、
ビール飲む。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 19:07:28 aydnhg8q
516です。調子に乗ってスポクラに初めて入会しました。
体重減らさず腹回りの脂肪落としたかったんですが、
たまにいるムキムキのアニキ達を見て、ああいう体もいいなと迷い始めました。

体脂肪率はジムの体組成計で13.5％になりましたが、体重も500gほど減ってしまった。
さてどうしよう体重増やしてムキムキ目指すかこのまま絞るか...。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 00:42:13 Mbv9xb3O
>>603
基本は好きにすれば良いけど、
今女子にウケるのはマッチョかな?

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 01:04:26 Cv6ruxSA
Tarzanの特集だね

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 03:30:01 VtQdcAVG
検診で胆石が見つかったんで油を極力控えるようにして
3食バランスのよい食事をきちんと取るようにした。
肉＞ささみor鶏胸肉とか魚＞白身オンリーとか。
2週間で2kgやせたがな。下腹ぺたんこになったがな。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 06:56:53 n97uyAGD
お菓子類なんて1週間も食べなきゃ、食べたいという欲求自体が薄れてくるよ。
かつて「お菓子坊や」という異名を持った俺だったが、食事制限を始めて以来お菓子は一切食べてないよ。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 11:45:27 QW0+IBN9
ダイエットで160/68から47まで落として、周りから
綺麗になったけど・・落としすぎじゃない？と言われはするが
ファッションなどはバッチリ決まるし、自分的には47kgが
ベストだと思っていたのに、油断していたら50kgに・・orz

でも、旦那をはじめ周りの評価は今が一番よくて
「スタイルは変わっていなのに、顔がふっくらして若く見える！」と
言われて、また減らすかこのまま維持かで迷うなぁ

3kgの差って、自分ではあちこち肉がついたのが判るけど
他人からは意外と全然わからないみたい・・というより
50オバサンの体型など、本人以外は気にもしていないと
改めて実感したw

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 16:08:24 4KGfpD6Q
>>608
若い頃と同じような感覚で自分が満足する体重にすると、
顔が痩せすぎて貧相になるんだよね。影ができて病的に見える。
50㎏維持の方がキレイに見えるんなら、それでいいんじゃないだろうか。
しかしすごいな…かなり頑張ってる人だ。
私も見習わせていただく。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 16:24:05 ZCmRNtUg
>>608
私の今の身長体重だ＜160/68（目標は55）

私も見習わせていただきます。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 18:42:45 n97uyAGD
健康的な食事と筋トレ、有酸素運動を続けて4カ月、171cm/55.5kgと学生時代の数字に戻った。
メタボだった腹も、うっすら腹筋が割れて見えるほど凹んだ。
それでもよく見ると、膨らんだ胸筋の下にはあばらが浮き、腹部の表面の肌には動かすたびシワが寄って
見るからにお爺ちゃんだ。
やっぱり歳はとりたくないわ・・・orz

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 18:51:44 lvY7J8A8
>>611
禿げあがるほど同意だけど
４５も過ぎると皺は仕方無いよね。自分は♀ですが
やっぱり鍛えてもへそ周りの皺はどうしようもないです＠４７

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 21:23:20 xh99NGmv
>>604
この年代で女子に受けてもな・・・

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 09:13:35 NEl74+Ya
戻688/737:0226[sage]
2009/08/11(火) 07:53:59
>>687
そんでこんな感じ。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

--- 以下スレ情報 ---
40代のダイエット２kcal (737)
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe40板)

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 12:12:31 FVhMuDrY
>>566
`∧_∧
(´･ω･)
( つ旦O
と＿)_)
ちょっと休憩｡

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 21:17:32 u2KvRRH8
まりねこスタイルも良いよ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 19:03:11 XN9fiIZ1
815/816:0226[sage]
2009/08/15(土) 18:08:56
>>814
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

星はあまり見えない。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 21:25:47 u/LEolo2
並の腹筋程度では腹が凹まないな
酒やめないとダメかやっぱ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 22:05:15 83s9kpU9
腹筋はある程度脂肪がなくならないとくっきり見えて来ないよ
つ有酸素運動

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 03:20:31 7eUFZDg5
質問させてください。
46歳女ですが１年かけてそこそこ鍛えた筋肉はどのくらいの期間で落ちてしまいますか？
実は盆明けに、子宮筋腫の手術で約ひと月入院することになってしまいました。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 03:23:34 WowIihcA
>>620
あんまり心配しなくてもいいと思います。
マッスルメモリーというのがあって、
一度鍛えた筋肉は、数ヶ月運動を休んだとしても、
短期間で元通りに回復するそうですよ。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 08:28:56 O0MOGuH5
>>620
自分入院加療で約2ヶ月トレ休んだことあった
再開時もちろんパワーダウンしていて元に戻すまで4ヶ月かかったよ
まぁ10ｋｇぐらい痩せてしまっていたから多めにかかったのかもしれないけどね

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 08:56:01 KKnse8u5
>>620
バットマンの映画の主役の人（名前忘れた！）は、
別の映画の役作り（ずっと眠れない人の役）ののため、
一日ツナ缶１個ですごしたんだそうな。
もちろん徹底的に管理した上ででしょうね。
本番ではがりがりを通り越して今にも死にそうな状態でしたが、
撮影終了後（多分１ヶ月位かな）、筋トレと食事で復活。
またバットマンの主役をやったそうです。
※バットマン→まっちょ

筋肉の復活、大丈夫だと思いますよ。
お大事になさってくださいね。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 14:00:10 b4RGMQKW
生活板の40代キモすぎ

40代のダイエット２kcal

ｽﾚﾘﾝｸ(cafe40板)

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 19:14:55 rCpBe9ts
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage0226] 投稿日：2009/08/16(日) 17:21:29
何故、顔の下半分から下の画像しか撮らなかったのか？
それは、髪が薄いから。

>>843
ほいっURLﾘﾝｸ(imepita.jp)

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