【おじさん】40代以上のダイエット7【おばさん】

【おじさん】40代以上 ..

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 21:12:33 mNnDuTAt
つけ加えると>>352も痩せれないイライラで他人に当たってる更年期ババアWWWWWWW

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 18:43:39 R4j/a91L
>>386確かに人の体脂肪率見てると、20％代って少ないよね？
自分は43才、170/65　20％です

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 21:51:36 f/Diyd7h
んなこたぁない。
40代以上の女性なら大半が20％以上。
むしろ20％切るのは余り宜しくない。
書いてないから>>392の性別は知らんけど。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 02:40:22 KXaHjtLi
40台こえるとさあ、容姿も大事だけど、やっぱり・・健康＞＞美容　じゃない？

ＢＭＩが18以下だと寿命が短いっていう研究結果があるらしいし（Yahooで見た）
家族がいるなら数値じゃないダイエットしたいもんだよね。

俺、たぶん一生家族いないからどうでもいいけどｗｗｗ

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 06:41:29 lSSwhvid
BMI18なんて見た目もヤバイだろ...。
男ならなおさら。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 09:12:05 8oaGHAH+
痩せすぎた爺婆はデブ以上に貧相で見てられないもんなぁ。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 09:58:24 03Bnfr8u
♀170　58　32%は太りすぎでしょうか

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 10:44:58 eoZ78cZh
ＢＭＩなんて体重が基準だから同じ見た目の二人なら
鍛えて筋肉つけた引き締まったボディよりブヨブヨの脂肪ボディの方が
有利（？）なんだよねｗｗ
年齢重ねたらトータルで考えないと！！

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 12:05:25 pOufAa3w
>>397その数値なら痩せてるはず？でも30％超えてるね？

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 13:02:01 e5d/LspH
>>397
いくらなんでも体組成計が壊れてないか。
せめて業務用の手足の電極で測るので取り直したら。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 13:47:42 KaU+7vHW
女性なら、筋肉少なかったらありそうな数値だけどなあ。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 17:09:31 9X2Gx7NT

釣りだと思う。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 18:12:52 gy+ugQ21
>♀170　58　32%

女性でその身長体重なら体脂肪率22～27％前後ってとこだな。
体脂肪計が壊れてる可能性大。

404:398
09/07/19 19:52:39 03Bnfr8u
手に持って計る体組成計で家で計ったのですが業務用のほど正確ではないみたいですね・・・

みなさん体組成計はいつ量ってますか？
ふろ上がりだと体脂肪が少なくでますよね。私は朝起きてトイレ行った後です。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 19:55:04 03Bnfr8u
>>403
ジムで計ってもらっても32いってました・・
筋肉が少ないからかも
ちなみにウエスト７２ｃｍです

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 22:37:29 lSSwhvid
筋肉も少ないだろうけど、男みたいに内臓脂肪が多いタイプかも。
筋肉つけるには効率悪いけど、筋トレ後に有酸素運動もやったほうがいいとおもう。
内臓脂肪なら、皮下脂肪より落ちやすい。

食事は炭水化物・脂質控えめ、タンパク質豊富に、野菜もバランスよく食うみたいな感じで。
体重減らす必要は全く無いとおもうんで、極端なカロリー制限はしないほうがいいんじゃないかな。
筋肉減っちゃうし。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 01:02:24 Ys03iVGh
これと言った運動はなんにもしてないのに
食事のカロリー制限だけで５ヵ月で７㌔痩せた自分はもしかしたらどこか悪いのかな。
家族が癌体質なので逆に心配です。
163㎝、50前後k、体脂肪24前後、　BMI19前後ですが。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 01:17:50 Ye2gyX86
>>407
たぶん、正常。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 01:43:04 jqG+SNxr
>407
心配なら健康診断を

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 01:54:32 Ys03iVGh
ﾚｽありがとうございます。
専業主婦兼義父母の介護でなにかと忙しくてもう4～5年、ちゃんとした検診も受けていませんが
多分大丈夫だと思います。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 09:55:06 Ys03iVGh
>>410
嘘です、本当はおしっこに泡が立ちまくりなので多分糖尿病かと。
だからスルスル痩せたのかも。
でも今の状態じゃ自分が入院なんてできないので敢えてスルーしてるんです。…

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 12:08:19 0MVGzkBq
>>394
そんな寂しい事言わないでよ、オッサン！
今すぐ家族作れ無理矢理でも作れｗ

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 12:37:56 Ys03iVGh
>>412
わるいけど、おっさんじゃないです。主婦ですが。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 12:53:29 jqG+SNxr
一生家族のいない主婦かあ。
世の中にはいろんな人がいるね。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 13:20:52 7ifAuWOG
一生家族いないのに義父母の介護で専業主婦？
謎だ。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 13:40:24 d9iMjZuS
おととい登山してきたんだけど、翌日も筋肉痛あったけど、二日目の今日は
昨日よりひどい感じです。
今まで、次の日筋肉痛が来てて、「歳とると数日してから筋肉痛がくる」ってのとは、
違うと思ってましたが、今の私の現象は、「老化」ってことでいいのでしょうか？
それとも、年取ったひとは、翌日まったく痛くなくて、２，３日してから痛くなるのですか？
明らかに、昨日より、、痛い、、、。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 13:53:17 7ifAuWOG
>>416
そもそも
>「歳とると数日してから筋肉痛がくる」
ってのはウソ。
昨日より今日の方がキツイのは、それだけ筋肉量以上の運動をしたんでしょう。
「筋肉痛　原因」とか「筋肉痛　回復」とかでググってみるといいよ。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 16:08:12 d9iMjZuS
>>417　
thx

調べてみたところ、やはり「老化」ということしかヒットしませんでしたがね。
でも、本当に翌日はまったく痛くなく、遅れて筋肉痛が来る人がいるみたい。
私は、翌日も筋肉痛はけっこうありましたから、よしとしよう。なんてね。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 07:21:32 OiojBsPz
「早食いを改める（よく噛む）＆1万歩以上歩く」

これだけで10Kg （期間は4ヶ月）痩せた。
特に早食いを改めたのは効いていると思う。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 19:07:54 tnkapBcr
>>386

いるかも知れないけど、
そもそもそんな人はダイエット板にはこないよねｗ

421:387
09/07/21 23:36:46 uxVLf4aE
体脂肪率が減らないので、叩かれるの覚悟でウエトレ板に書き込みしてみた。

【標準体重以上】デブからマッチョへの道
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:278番)

278 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/07/21(火) 17:37:49 ID:VO2Fyh52
>>277
一緒にガチムチになろうぜ
♂42歳
身長：178㎝
体重：80㎏
体脂肪率：22.0％
胸囲：108㎝
ウエスト：90㎝
上腕：34㎝
大腿：57㎝

URLﾘﾝｸ(i-bbs.sijex.net)

このスレではどんなもの

422:413
09/07/22 02:06:42 BMnb2MPN
あれれ、よく見たらとんでもない見間違いけんとう違いしてました。ごめんなさい。

すぐについたレスに自分の事かとうっかりレスしてしまいましたです。
本当にすみませんでした。ストレス溜まりまくりで自分もぼけぼけ状態です'`,、('∀`) '`,、

423:394
09/07/22 03:25:42 HsNK5XvJ
>>422
オッサンは俺です。
ドンマイですｗｗ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 16:59:26 Tcse/Iur
>>422
22%には見えないしウエストももっと細く見えるけどね。
ただそこから絞ってもガチムチにはならないと思います。
絶対的な筋量が足りないからね。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 18:48:56 S3QpoP7B
ガチムチは絞る前の状態だよ。
だから体重もあるし体脂肪率も高い。
>>422がガチムチになるには沢山食べてウエイトガンガンやればいい。
絞る必要はない。

426:421
09/07/22 20:58:19 VgsT+Sbd
>>424-425
アドバイスどうもありがとう。
ウエトレ板の人には怒られるかも知れないけれど、ガチムチは冗談でレスた。
実際には、７5㎏/15%位を目標にしています。
体脂肪はオムロンのカラダスキャンで22%±1%位です。
食事は2000kcal/日
運動は水泳2500～3000m/hを2日/週・10㎏の鉄アレイを使ったスロトレをトレーニング部位を6分割して1週間で1ｻｲｸﾙ
体脂肪率-7%体重-5㎏は厳しいですかね？

蛇足ですが、どちらもｱﾝｶｰﾐｽです。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 21:14:42 Tcse/Iur
>>426
まず大前提として体脂肪計の表示する数値は殆ど意味が無いので無視した方がいいです。
ご存知だとは思いますが体つくりは筋量を増やす「増量期」と脂肪を落とす「減量期」を繰り返しながら
求める体型に近づけていきます。
とは言え増量、減量を繰り返すのは失敗のリスク、体への負担を考えると我々の年代ではきついかもしれません。
減量期には筋肥大はほとんど期待できないのでどれだけ筋量を維持しながら脂肪を落とせるかって事になります。
178cmなら78kg15%なら筋肉質に見えるとは思いますが体脂肪計が当てにならないのでその場合最大筋力等を目安にするしか無いでしょう。
たとえばベンチ120kgであればそこそこわりとがっしりかつ引き締まった体。100kgならちょっとぽちゃだけで痩せではない。
80kgなら見た目は普通の人と差は無い、って感じでしょうか。
スロトレ等だとそのへんの目安が全くつかないのでちょっと不便だよね。

428:421
09/07/22 23:22:57 VgsT+Sbd
>>427
やはり体脂肪計はあてになりませんか・・・よくそう聞きますが
市営体育館のステージ下(w)にトレーニングルームがあるから、たまに行ってベンチ試してみるよ。
Thanks
今の生活しばらく続けてみます。名無に戻ります。

ウエトレ板で私の体型で上腕34㎝は細いそうです。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 02:11:41 jUdm90MA
ほんと家庭用の体脂肪計はあてにならないですよね。
寝起き、出掛け時、夕方仕事から帰っての3回計量してますが、
5%程度も一日で違いますよ。自分は夕方帰宅時を一応目安にしていますが。♀

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 13:00:00 fw19z0bd
あきらめなよ。
おじさんなんだからｗｗｗ

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 16:46:55 fKzCmiIC
歯槽膿漏になって肉が食べたくなくなった

痔になって、固形物はほとんど食べなくなった

成人病で毛細血管がヤバいのかもしれないので
酒も止めたほうがいいんだろうな
今日で断酒三日ああ、酒が呑みたい

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 17:08:36 CypvoH1i
>>431
毛細血管がやばいって？？
目や腎臓にリーチかかってんのか？

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 21:54:28 42niqb1n

糖尿病の合併症か？

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 22:13:07 NWppLPxd
二の腕及び脇下痩せのお知恵を！！
166/54/23％♀　41歳です。一昨年から運動（ヨガ・ピラ・コア・ウォーキング、いまはトレーシー）＆食生活改善を始めて61キロから現在へ。
元々、下半身は細めですが、上半身の厚みがあるタイプ。横幅はそうでもないのですが厚みあり。
骨格もしっかりしています。二の腕や広背筋も以前に比べればマシなのですが
他の場所に比べて明らかに脂肪が多く悩んでいます。そしてややアマゾネス化しています。
ジムの組成計で計っても筋力が多いようで、これ以上アマゾネスにならずに二の腕脇下肩甲骨脇を引き締めたいのですが。
諸々ググってもあまり納得できるトレーニングがありません。
是非お知恵を拝借させてください。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 22:38:50 GfuVf1lF
>>434
んー、部分ヤセなんてできるの？よく記事はみるけど成功なんてしないんじゃ。
脂肪吸引お勧め

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 00:04:38 /7nJ36tc
>>434
骨格なら残念ながら諦めるしかないです。
脂肪なら地道に減量だね。
筋肉が太すぎるせいって事はまずあり得ないよ。
むしろ体重が落ちているのに締まって見えないのは筋肉が少ないせいなので
筋トレは続けた方がいいと思います。
その場合は全身的にやるのがいいけど特に細くなりすぎて困る部位、貧弱になる安い部位のトレをしっかりするのが原則。
あなたの場合は足とヒップでしょう。
引き締まって適度な太さの太ももとお尻は全身的なプロポーションを若々しく見せるポイントだから。
参考画像
URLﾘﾝｸ(www.madonavi.com)
我々とほぼ同年代だ。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 00:30:51 a7gpmmdl
>>436
綺麗だな～♪
でも同年代っていっても40歳と49歳じゃぜんぜん違うよね。
一体おいくつですか？この方。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 06:54:58 C619gjx2
チョン・ダヨン。1966生まれ。韓国人だけど。

URLﾘﾝｸ(www.jungdayeon.jp)

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 07:56:54 cb09zgb5
>>436
このスレ「40代以上」だから同年代って幅があり過ぎるよ。
つーかそれ貼るの何回目？ｵﾅｶｲﾊﾟｰｲ
一般的な日本人とは骨格が違い過ぎるし参考にならん。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 20:09:58 /7nJ36tc
>>439
>一般的な日本人とは骨格が違い過ぎるし参考にならん。
参考にならないどころかやる事は同じですよ。
骨格は変えられないから同じスタイルになるのは無理かもしれない（ちなみに彼女は日本人）
でもボディメイクの基本は全く同じ。
というか骨格的に恵まれていなければ更に理に適ったやり方じゃないと効果は得られないって事です。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 00:54:04 tjcIjABW
>439
その先のサプリ売りたいだけだろうから放置推奨

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 01:54:22 Gmv59YTm
>>441
サプリとかw
そういうおまえはジョーバでも乗ってるがいいさーw

４０代だってもっと頑張ろうぜ。
時間とお金に少し余裕がある人ならジム行くといいよ。
同年代で格好イイ人が沢山いるから。
斉藤円さんやブラピレベルなら普通にいるので刺激になるよ。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 02:37:10 4BzfaX9z
遭難より、不摂生の挙句、デブが倒れて、マヒが残るほうが、
カネも手間も掛かるし本人の苦しみがスゴイと思った。
で、痩せて健康になりたいと思いました。今からラーメン行って来ます。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 03:20:03 uFBbgBhP
>>443
いってらっしゃい。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 11:11:15 4lULHM8F
手足は細すぎてもうこれ以上痩せたくない
でも腰まわりの浮輪状の贅肉と背脂は落としたいんだけど効果的なエクササイズないかな

腰振りとフラを毎日１時間やりはじめてひと月経つけどまだ効果は全然

私みたいな体型の人いる？
胴体だけが太い人

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 12:09:49 uFBbgBhP
胃下垂？

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 12:53:03 4lULHM8F
ちゃう
極端におなかぽてぽてで手足ガリガリ

若いときは体全体に満遍なく肉ついてたのに40歳前あたりから体重減り始めて気がついたらこんな変な体型に

やっぱ私だけですか

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 13:01:52 4BzfaX9z
ナスに割り箸さしたみたいな体型かな？
医者である私の姉は、私服で患者さんにばったり会って、
「まー、センセおめでたですか？」といつも聞かれ、
「いいえ、私の場合、カモシカの足にカバのからだが乗ってるだけです！」といって、
気の弱い患者をビビらせていた。膝が痛くなり、減量した。
カバ胴の原因は多忙で運動不足、ストレスで食い過ぎ。
現在手足はそのままで、胴体だけ細くなり、全身カモシカ。
恐ろしい事に、カバの体の時も頬はこけてた。わたしは痩せても丸顔。
昔、姉と並ぶと顔と体が逆についてると言われた。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 13:17:17 4lULHM8F
そうそうそれ
>>448のお姉さんと同じ

顔や手足や指はスジばってそこだけ見れば痩せた人みたいなんだけど服脱げば75cm以上のウエストが…

ウエストをひねるタイプのエクササイズを毎日してるけどまだおなかぷよぷよのままで
何ヶ月以上続ければ効果を実感できるのかなあと思って

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 14:34:31 JQrUpEV0
>>449
運動しないから筋肉落ちて、胴体に脂肪が付いたって所ですか。
胴体もあわせて細くしたいなら、有酸素運動と食事制限でしょう。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 15:02:52 4lULHM8F
出産以来、体全体的にふっくらしてしまって
食事制限したら顔手足は痩せたけど胴体はそのまんまっていう
ちなみに62kg→51kg
顔手足だけから11kg分無くなったという感じ

それで今更ながら運動してるのです
アホですね私
運動がんばります

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 16:26:53 dbPTFfWo
まさかとは思うけど中心性肥満の可能性はないですか
ステロイドの長期使用やクッシング症候群なんかで見られますが

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 16:42:45 4lULHM8F
いや
ステロイド使用したことは一度もないし毎年の健康診断で何か注意されたこともないです

ただの怠惰が原因でこんな面白い体型にorz

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 20:54:14 Gmv59YTm
体幹部に対して四肢（特に下肢）が細いっていうのは典型的な中年～老年体型なんだよね。
その場合はできるだけ四肢（特に下肢とお尻）が今より細くならないように気をつけつつ体重を落とすのがいいと思いますよ。
絶対的なサイズも大切だけどバランスという視点も持っていた方がいいです。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 20:58:09 U0+ksGU2
>>454
具体的にはどうやんの？

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 21:05:34 Gmv59YTm
筋トレですね。
ボディメイクの基本はカロリーコントロールと筋トレです。
４０代でも合理的なトレーニングをすれば体つきは劇的に変わるから。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 21:51:54 G0sqJz/k
>>456
筋トレってもさ、元々の体型や骨格がかっこ悪いとなぁ。
昔、武田鉄矢が筋トレにハマったらもともと足短くてスタイル悪いのがよけい目立つようになって
すごい評判悪かったって言ってたよ。

いまどきの女優さんみたいに、もともとそんなに体型悪くなくて
加圧トレーニングみたいなお金めちゃくちゃかけられる人なら別だけど
一般人レベルでは、そうそう筋トレ＝キレイにはならないよ。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 22:04:29 NOCwansc
でも、筋トレ無しで痩せると、それなりのでもバランスの取れた体系を保つのは難しい年齢なのも事実。

関節などを痛めない程度の筋トレはこの年代だとダイエットには不可欠だろ。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 22:13:23 G0sqJz/k
>>458
それはもちろん同意だよ。
↑の方でさ、筋トレさえすれば美しくなれるみたいなレスはどうかなぁと思って。
あくまで健康を考えてでないと。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 22:31:09 D7o/ULFQ
ちょっと豚切りますが、
43歳♀157CMは、何ｷﾛ位までが普通ですか？
あと、何ｷﾛになったらﾀﾞｲｴｯﾄを始めたらいい？

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 23:14:38 7ABTIbxG
>>460
見た目、ブヨッとしたり健康診断などで
引っ掛からない程度でいいんじゃないですか？
身長と体重というより体脂肪率などで判断しないとぃ危険ですよ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 00:46:23 Y1kajE8O
>>460
同じ身長の私の経験から言うと、身長－100くらいまでの体重なら着る服にもそう困らないし、
コレステロール、血糖値等の問題も出ないと思う（個人差はあるだろうけど）。
まあ体脂肪率30パーセント未満、BMI22以下を保てればいいんじゃない？

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 00:53:33 CJ9SDtcm
胴が樽で、手足がスンナリ。
大屋政子ちゃんだあ～。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 02:18:46 EyM5ECfE
>>460
同身長の私＠42女の具体例を。
45から50になった時は周囲に「健康的でいいよ」と言われた。
50から53になった時は友人に「そろそろダイエットした方が…」と言われたw
因みにこの時点で体脂肪率は27％。ウエストは70オーバー。
立派なデブです。本当にどうもありry

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 09:21:34 QKSyi73D
尻が無くなって、脚が細くなってしまうのは40後半以上の男性
に多いというか大抵はこの体型だよね
茄子に割り箸さしたような体と言うか・・・
40代になって体重は変わってないけど腹が出てきたという人は
大抵その時点で足腰の筋肉量の減少が相当進んでるんだよ
そうなっていまったらそのままダイエットだけしても駄目だよ

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 09:38:27 RoPDQOmf
40代って何かｶｯｹｰ

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 10:55:02 UKpFvcGb
>>457
>そうそう筋トレ＝キレイにはならないよ。
筋トレの成果を見た目に反映させるのは簡単じゃないですよ。
根気と努力が必要。
それは芸能人でも一般人でも同じだよ。
ただ上で書いたけど体型のバランスが崩れてしまって単なる減量では満足いくスタイルに
ならない人は筋トレを導入する以外改善の方法が無いってだけね。
>>465
まさにその通りですね。
「張りの無い薄いヒップ、細すぎる足」っていうのはフィットネス雑誌等でよく使われるお年寄りの体型の代名詞みたいなものです。
細ければ細いほどいい、みたいな価値観でダイエットするとどうしても行き詰まりますね。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 11:00:12 iPGP58cS
子供のころから手足が細くて胴が太い子ナスだったわたしは？

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 11:01:52 iPGP58cS
子供のころからお尻平坦。横幅広いのに。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 12:18:19 UKpFvcGb
手足が長いのは才能。
胴は減量すれば必ず細くなる。
という事は468さんはきちんとボディメイクすればとってもナイスバディになる可能性を秘めているわけですね。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 23:59:24 GSZP5W8R
41歳女　踏み台と美腰ダイエット　週4回もう1年、やってるけど
全然体重も体脂肪（30！）から落ちない・・どうすれば・・・

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 00:13:00 I+ZKmahf
>>471
普通に食いすぎじゃねーのか？
有酸素運動（ジョグ1時間）＆食事制限すれば体脂肪は落ちる。
標準体重なら週５だなｗｗｗ

ま、それが出来ないのが豚なんだけどねｗｗｗ

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 03:04:29 xP+KpPNy
筋肉増えなきゃ燃焼効率悪いべ
筋トレ+だな

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 06:36:02 8BoYLIBM
>>471
半年だけど同じくなかなか落ちない、、、、
体力だけついた感じ。
食事制限しようかと、、、、
間食ほとんどしないから夜の食事へらすかな、、、、

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 09:12:49 NTKplyCV
食事制限は止めたら元に戻る。やるなら食事改善。
栄養バランスなど食生活を見直して、ずっと続けられる無理のない献立に改善する。

ある女優さんが「最近太って困る、そんなに食べてないのに何故？」
ってことで食生活を追ってみたら一日4000kcalも摂取してた。そりゃ太って当然～とTVでやってた。
この年代になると食べ過ぎてる自覚がない人も多いそうな。
育ち盛りの子供と一緒に食事するとつい食べ過ぎちゃうってのもあるみたいだよ。
基礎代謝は年々落ちて行くので注意。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 09:38:50 XjiRBFI0
一日の摂取カロリーを1500kc程度にしてランニングやウォーキング等の有酸素運動を1時間
これを3カ月続けてごらんなさいよ、必ず体重減るから。

ただし、人によっては栄養失調になるかもしれないからたまに献血行ったりして血液の比重をチェック
して摂取カロリーの調整を勧める。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 11:39:21 wSuTE5x6
148.5cmしかない私は1500kcalも摂ったら太りまんがな

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 11:42:09 NTKplyCV
>>476
>一日の摂取カロリーを1500kc程度にして

これが食事制限。ずっと続けて行くには無理な数値。止めたらリバウンド。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 11:46:23 XjiRBFI0
1500kcは男性なら少し少ないかもしれないが女性なら十分こと足りる数値だよ

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 11:53:44 NTKplyCV
>>477
ｺﾞﾒ。小さい女性のこと考えないで>>478発言しちゃったよ。
調べてみたら45kgだったとして基礎代謝1000kcalちょいなんだね…すげぇ…

>>479
160cmの私にはかなり少ない。
でも年齢や生活強度で違ってくるから一概には言えないね。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 11:58:07 XjiRBFI0
>>480 だから調整と書いておいたのにそこだけ無視すんなって加齢で頭がコチコチみたいね
アメでも嘗めて脳に当分補給しときな

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 12:06:58 NTKplyCV
>>481
ああｽﾏｿ。うっかり言いそびれた。>>481もｺﾞﾒｿよ。
一概には言えないねって自分なりに反省したつもりだった。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 12:24:43 wSuTE5x6
1500kcalも食べて栄養失調になるかも、とか
超うらやまｗ

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 12:30:52 ZLwqLw+G
栄養失調というのはフラフラしてぶったおれるイメージあるけどそれだけじゃないから・・・

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 15:28:45 HhYae2Li
基礎代謝だけで1750ありますよっと。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 22:41:40 k7r+aaU1
>>485
80㎏くらい？

487:sage
09/07/28 23:06:32 lADqU3Nu
若い頃と同じ程度の体重まで減らしても、腹回りの皮下脂肪だけは取れない。
定期預金どころではないな。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 23:59:43 4eUv3e/n
>>487
体重とサイズだけならダイエットで独身の頃と
ほぼ同じになったけど、やっぱり全体の
シャープさが全く違うと思う、今日この頃。＠50♀

独身の頃（20代後半まで）
160/47 84/57/85

デブ時期
160/68　
サイズは恐ろしくて未計測　15号でもキツキツorz

ダイエット後
160/47 84/60/85　体脂肪20

ウエスト以外はほぼ完璧なはずなのに、確実に
バストとヒップのトップ位置が違うし
出産3回と20kgからの膨張収縮のせいか
お腹周りがタルタルだわで、服の上からではまだマシ
だけど、ぶっちゃけ｢脱いだらヒドイんです｣って感じだよw

でも、やはり痩せたら身体は楽になって
確実に以前よりは若く見てもらえるようになったので
ダイエットして良かったと思うよ。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 00:09:45 YHTxCc/3
そんなの別に普通じゃん。
いくら鍛えた体と言っても、５０代が見た目２０代に見えるわけがない。
同じだったら逆に怖い。自然の摂理です。

490:485
09/07/29 00:18:33 KRH3qrdU
>>486
73.1kg

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 00:36:19 vLgMMCyA
>>489
つ由美かおる

さすがに還暦越えたら衰えが目立ってきたが、50歳ジャストの頃は・・・

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 02:35:46 Epq6tXdN
おかげさまでダイエット成功して、
かなり引き締まったのですが・・・

筋トレ、有酸素運動、食事の見直しで2年位で、
177cm85kg→66kg
ちなみに小6の頃すでに75kgありました。
最高は20代半ばの頃に95kgまで行きました。

この歳（44）にしては、胸も背中も良い感じに筋肉付いて、
腹筋もかなり割れてきました。
ズボンのベルトをしても、腹の肉がベルトに乗っかるなんてことも無くなりました。
腹回りの皮も多少伸びた感じはありますが、通常生活状態ではほとんど目立ちません。

しかし！・・・
風呂入る前に素っ裸で腕立てやると・・・・
腹の皮、超超超超凄い！状態になります、、、、orz

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 07:34:58 UDc/tQjL
>>490
筋肉が多いだな。
羨ましい。画像うP

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 08:08:51 KRH3qrdU
>>493
平熱が高いだけ。
約1ヶ月前、71kgの時のでよければ…URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
40代板で貼ったやつなので見覚えあるかも。
あまり筋肉は多くないでしょ。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 08:27:30 lJ2tbgws
45才女
身長１６５センチです。

基礎代謝、「エリータ」とかのダイエットシェイクのパンフやＨＰの基準で計算すると
一日に１５００㌔カロリー程度。

ほかのサイトだと、１８００とか。

ダイエットシェイクの基準は、厳しく設定してあるのかな・・・

現在、体重５８キロ、全身体脂肪２７％くらい。
しかし体幹部の体脂肪は２８％くらい！
何とかしないと！

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 09:20:26 6JH2P+97
1500kcalもないと思うよ

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 09:23:26 iu3myYH7
>>495
基礎代謝が1500だったら単純計算して一日に2400も摂れるじゃん！
裏山しい～
そういうパンフは若い人が基準になってるからゆるめと思った方がいいかも。
年齢も考慮した計算は↓ここで出来るよ
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 12:26:02 6JH2P+97
>>494
あんまりうらやましくないなｗ

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 12:31:14 Qfn9KTps
基礎代謝が1500じゃなくて、総カロリーが一日1500までって意味じゃなくて？

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 12:56:01 m7eVaqDv
ここ初めて書き込みます
みなさんよろしくお願いします
質問ですが上のサイトで計算したら基礎が1180でした
これ一日寝ていても消費されるカロリーですよね？
自分は40才で毎日水泳をやり、だいたい2000カロリーは消費します
食事は2000カロリー前後摂取してます
1キロ痩せるに7200カロリー必要というなら
運動以外の日常動作カロリー入れて3000カロリー消費してると考えて…
一日1000カロリーマイナス分とし、10日くらいでで1キロ痩せると考えていいのでしょうか？

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 13:09:59 YjEYA5sn
１日で2000カロリー消費だとー！？

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 13:18:20 I70sL0j7
>>500
一応計算上はそうなるんですが毎日泳いでいると上達して
無駄な動きがなくなりカロリー消費は減ってくるんじゃないかと思いますよ。
でも体が締まって見た目はよくなると思います。
でも毎日水泳なんていい環境ですね、スポーツクラブに
通ってらっしゃるんですか？

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 13:27:34 6JH2P+97
>>500
結構すごい運動量だね
体重の減少はイコール脂肪量の減少ではなくて、個人差が大きいけど
例えば、1000グラム体重が減れば、脂肪500グラム、筋肉500グラム減るって
感じだからそういう単純計算にはならないよ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 14:04:24 yG0Rycp3
私は30代初め頃玉村豊男の本読んで、１日1200カロリー１ヶ月で5㎏減だなって思って、
実行して本当に5㎏減らした事がある。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 14:51:05 KRH3qrdU
>>498
ですよねw

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 15:01:57 SYZBUgHv
>>505
４０代なら充分格好いい体型だと思いますよ。
確かに筋量は多くは無いけどスリムでいいと思うよ。
逆にそこから筋量増やそうと思ったら茨の道だしw

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 15:01:57 Qfn9KTps
>>503
筋肉てそんなに減ってるの！？
減量の仕方にもよるんだろうけど、筋ﾄﾚして正しい方法で痩せたとしてもその割合なのかなorz

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 15:19:09 m7eVaqDv
レスありがとうございます
>>502
やはり机上のなんとやらでしたか・・・
いままで週末だけ泳いでいたのですが毎日泳ぐようになり、上達しました
昔は水泳部だったので感覚が戻ってきましたね
たしかに無駄な動きがなくなります
その分スピードに出るようになったかなと思います
見た目は引き締まっていくのがわかるので励みになります
プールは安くて空いてる区民プールが近くにあるので利用してます

>>503
なるほど体重の減少＝脂肪量の減少ではないですか
たしかに個人差はありますよね
詳しく例えてくださったのでわかりやすかったです
気長にゆっくり頑張ります

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 16:35:19 7IE4L15+
>>506 え、あんな程度でカッコいいって？・・・　自分に自信がもてるようになったよ。アリガト

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 20:05:08 KRH3qrdU
>>506、>>509
某板某ダイエットスレと同じ展開だな。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 21:12:00 +4Jjv0y8
>>421 >>494

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 21:18:51 8ZZmjRzE
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
ここ体脂肪率もなんも入れるとこないからもんのすごく適当だろう...。

ここで数字入れると1200ｋalになっちゃう。
大概の体組成計では1500近くになるのに。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 21:30:40 FC3/1mUg
>>494
デブよりはマシだと思うけど
ちょと貧相　評価は＋－ゼロってところ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 21:32:49 lJ2tbgws
>>497 >>499さん
すみません。
基礎代謝が、ではなくて、一日所要量が１５００でした。

今、一日１２００目処でやっています。

数年前は運動だけで体脂肪１９％に落とし
それから４年くらい維持していたのですが
この２年で太ってしまいました。
原因はラーメンです。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 22:24:37 KRH3qrdU
>>511
？

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 22:46:32 8ZZmjRzE
背高いのいいなあ。
裸UPすると盛り上がるみたいだからやってみよう。

URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 01:19:58 73IYD2IR
うほっ　オレ的にはｏｋ

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 01:35:21 pyWEmL4+
>>513
評価ありがとうm(__)m

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 07:25:38 5IxvnB+3
あと体脂肪率を３％落とすと腹筋がカッコ良くなりそうだ。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 09:30:18 UjcBsakq
>>516
身長、体重とかも書いて欲しい。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 12:06:23 8gLkH9s/
お昼に失礼します。

たしかにハラはプヨってんだよね。下腹部と横が特に。
2%だと2ヶ月追い込めばいけそうだけど、今年の夏は間に合わないし大人の余裕ってことでご容赦ください。
ガンバッてはみます。

>>520
身長163　体重57.5　体脂肪率よくわからん、多分今は15％くらい？
って考えると基礎代謝1500はサバ読みすぎか。1400くらいなのかな？

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 12:52:23 mXFdKltD
女性で15％って少な杉でヤバクね？
でも体重57もあってその体脂肪って・・・

と思ったら男性だったのかー！
女性ってつくづくいらん脂肪があちこち付いてんだなぁと痛感。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 19:10:18 RYqkyLxx
>>421 >>494 >>516

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 20:43:27 cnL92iri
>>522
おっぱいも脂肪だし、出産のために女性は脂肪がついてるんだよ。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 20:48:09 pGqC78vS
子宮や卵巣を冷やさないように、腹や尻周りも男性より脂肪が多い。

雪山で遭難しても脂肪の多い女性の方が助かる確率が高い。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 21:49:23 1xnf1I8a
>>516
私好みの肉体です

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 22:11:28 8gLkH9s/
皆さん評価ありがとう。アニキ達がおおむね好意的でウレシイッス。
ただ女性の評価もほしかったなｗ

ハラひっこめるモチベーションもあがりました。
そろそろお恥ずかしいものは消しときます。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 15:29:36 dsTf/h2K
見逃した。見たかった。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 23:45:15 ZEA7ZVPB
同上。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 00:26:50 XhQtCsLW
ジムに言ってるモテない40代の女性だけど、セレカジなの。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 14:56:19 bC1B0Uw8
運動して汗かいたので、ぬるいお風呂にはいったけど
汗が止まらない。暑いお風呂に入ると汗がひかないから37度くらいのに入ってるのに
なぜか今日は汗がひかない。なぜだろう？

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 15:03:25 sWWihqwS
加齢すると体温調整機能も衰えるとか・・・

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 21:39:37 01WNe/Cj

更年期障害かな？
でもそういう時は痩せそう。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 22:54:02 /PNF17GC
更年期の時は痩せないんじゃなかった？
あがったら痩せるって聞いたよ

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 23:23:07 HhT54GFG
だからってあがったらいろいろあるでしょうよｗ

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 00:52:11 VUiSTWVh
早くあがってほしいよ・・・

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 00:59:03 xvsaZYyp
上がったら胴が膨れそうで怖い……

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 13:43:25 CZGToKHu
上がったけど、痩せやすくなったとか却って太ったとかの
はっきりした違いは感じないなぁー

でも確かに上がる直前に頻発した逆上せや動悸等の
症状が治まったし、生理にまつわるウザったさからも解放されて
感じ方は人によると思うけど、私は上がってラッキーという
気持ちの方が寂しさより強いかな？

上がっても女性であることは変わらないし
お洒落をしたり、容姿を整えるためにダイエットをしたりの
努力は続けているし、旦那とは未だに仲良しだｗ

まぁ・・・健康診断での関心ごとに骨密度の状態が
加わった事が何気に我が身の婆臭さを感じるがorz

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 02:19:06 hqHWv22b
>>251-538
　 ∧ ∧　　　一人一個まで
　( ´・ω・)
　（　∪ ∪ 　,.-、　　,.-、　　,.-、　　　,.-、　　　　,.-、　　　　　　,.-、　　　　,.-、
　と＿_）__） (,,■)　　(,,■)　　(,,■)　　(,,■)　　　　(,,■) 　　　　　(,,■)　　　(,,■)
　　　　　　　梅干　　高菜　おかか　こんぶ　ごはんですよ　わさび漬け　焼たらこ
　　　　　　　　　　,.-、　　,.-、　　　　,.-、　　　　　　,.-、　　 ,.-、　　　,.-、　　　 ,.-、
　　　　　　　　　 (,,■)　　(,,■)　　　　(,,■)　　　　　(,,■)　　(,,■)　　(,,■)　　　(,,■)
　　　　　　　　　鶏飯　明太子　ちりめんじゃこ　ゆかり　　柴漬　　塩辛　牛肉しぐれ
　　　　　 ,.-、　　　,.-、　　　　,.-、　　　 ,.-、　　　　,.-、　　 ,.-、　　　 ,.-、　　　,.-、
　　　　　(,,■)　　(,,■)　　　　(,,■)　　　(,,■)　　　(,,■)　　(,,■)　　　(,,■)　　(,,■)
　　　　　　鮭　鶏ごぼう　　野沢菜　　天むす　ツナマヨ　エビマヨ　鮭マヨ　具なし

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 02:28:20 uYZ2nIX0
独身や不妊でまだ頑張ってる人もいる世代なのに無神経な人もいるもんだ
いい年なんだから板やスレによって適切な内容かどうかくらい考えられないのかね

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 07:17:42 XXbdnCfg
>>540が怒ってる理由がわからん

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 10:01:35 etVNZCAw
上がったとか更年期とかの話題に怒ってるのかな？
40代以上と言う幅広い年齢のスレでそのテの話題は切り離せないものだから仕方ないかと。
ちょっとしたことで体調が変わりやすいしそれが体重体型にも出て来るようだし。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 10:15:52 oQo261fJ
今朝いつものランニングコースで30前後のジョガーと並走してしまった。
はからずも競うカタチになってしまい少し頑張ってしまいました。
2キロもしないうちにそのジョガーを振り切って見えなくなってから脚を止めてレストしてしまった。

歳関係なくガキのまんまだわオレ

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 18:16:51 i4pcE8hK
>>543
でもそういうのって、いいよね。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 18:17:20 hqHWv22b
>>539
　　　　　且且~
　　　　　且且~
　∧__∧ 且且~
（´･ω･) 且且~
`/ヽＯ=Ｏ且且~
/　 ∥_∥且且~
し￣◎￣◎￣◎
皆さん､お茶が入りましたよ…

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 18:30:29 QI0YfWMe

ガキ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 18:56:12 7hyrTMKu
471で書いたものですけど、筋トレのサイト見てやるようになったら
体脂肪が27になった　がんばろう。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 02:15:08 xMnyKV4U
>>543
医者が必ず注意を促す最も危ない運動の仕方。
元気なのに急死する典型的なタイプ。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 07:36:23 pWPI4TAf
>>543
素晴らしい！

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 08:52:47 6P8wQRCR
>>548 心配には及びませんて。 BMIも21% 体脂肪率も14% 血圧その他異常ナシ
月1回は大会に出てモチをあげて生活してるし。心拍数もチェックしながら走ってるよ。
いきなり走るとか無謀な事しないからまぁ大丈夫かと。これでダメなら大抵の人間がポックリとw

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 09:36:40 jSXobc9N
おれ、今度の大会が終わったら
田舎に帰って、結婚するんだぁ

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 13:20:44 +FBRLgC/
>>551
それはおめでとう！
幸福をお祈りします

食べ歩きで運動を全くしない40代の夫婦なんですけど（主人はガリ､私は標準だけどヤバそうな感じ）
最近､休みの日はウォーキングして帰りはプールに寄って泳いで来ます
ウォーキング中に見つけた見知らぬお店でランチを食べて
それから2～3時間歩いてプール行って､夜は自宅で控え目な食事・・・
って感じなんですけど､痩せはしないけど健康的だし､食べてばっかよりはマシかなって

DIET板なのでランチ食べるなんて邪道だと思われるかもしれないけど
なんかすごく楽しくって・・・週末の楽しみとなりました

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 13:22:21 +FBRLgC/
×食べ歩きで
○食べ歩きが好きで

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 15:30:45 VttkNpnM
天然さんに勝るものなし！
>551死亡フラグたててる場合じゃないぞー

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 08:38:11 Sshs5SA0
以前このスレにガーデニングと犬の散歩程度の運動しかしていなくて
食事制限（一日1700キロカロリー厳守）で、半年で58ｋから現在50ｋ前後でＢＭＩ19.8に
なったと書いた者ですが、
、一週間ほど前、家庭内のちょっとした問題をきっかけにストレスからか
食欲が激増。朝からとてもお腹がすいて朝食、昼食とドカ食いしてしまうのです。
今のところ、その分夕食等で調整しているので体重増は１ｋ程度ですが、
これがリバウンドと言う物なのでしょうか？

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 08:41:28 yhewIDuT
>555
ストレスが原因の過食でしょ。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 09:29:03 Sshs5SA0
>>556
いや、今まで順調にダイエットできたと自分なりには思ってましたが
ちょっとしたきっかけで、また食べるようになって元に戻ってしまうのだろうか・・・と心配になって。
PCソフトで毎日記録付けていますが、目標値を達成してしまうと、
今度は維持するだけなので、モチベーションが激減しているこの頃なのです。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 10:00:35 bWLvgGAO
>>557
ある体重を全く変えずに維持するのは困難なので±0.??BMIの範囲で
コントロールされたプチリバウンドとプチダイエットを繰り返すと
モチベーションを保ちやすい。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 10:52:59 Sshs5SA0
>>558
そっかぁ～、そうですね～。
プチでリバウンドとダイエット♪これなら飽きることもないし良いアイディアですね。
ご助言㌧くす。感謝。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 11:00:14 gqa/pAWq
>>552
>DIET板なのでランチ食べるなんて邪道だと思われるかもしれないけど

全然邪道じゃないよ。
食事はキチンと摂るのが王道ダイエット。食べ過ぎはダメだけど。
食事制限とかしちゃう方が邪道。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 15:19:38 /nfMBBVN
昨日体重はかりました、８３．５身長１７６もっと痩せたいです。たまにプール行くヨン

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 15:22:07 Sshs5SA0
>>560
＞食事制限とかしちゃう方が邪道。

食事制限と言うと誤解されやすいけれど
その人個人の体型や生活強度で適切なカロリー摂取量は変わりますよ。
その人に合った適切な食事制限は良いことだと思います。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 16:07:33 gqa/pAWq
適切なカロリーに調整するのは食事改善だと思ってるよ。
食事抜くとかそういう極端なのは食事制限だと思ったんだ。
>ランチ食べるなんて邪道　って話だったから。

食事改善と食事制限は似て非なる。
無理がなく一生続けられるのが食事改善。
その場限りで続けられないのが食事制限。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 16:12:20 yhewIDuT
改善始めた当初はとりあえず制限するしかないもんね。
表現って難しい。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 16:39:00 Sshs5SA0
>>564
なんだか勘違いしたようで、すみませんでした。食事改善、いい言葉ですね。
今度からはそう言おうと思いました。

>>563
ﾚｽありがとうです。やっぱり最初はきついので、つい食事制限って言葉に違和感なくて。
今後は＋－１ｋ以内でがんばります。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 04:42:43 B5qCe55J
>>545
　　　　　
　　　　 ∧,,∧　∧,,∧
　　 ∧,,(´-ω-)(-ω-｀)∧,,∧
　　( ´-ω)旦o) (o旦o(ω-｀ )
　　(_　 o[(　 ´-)　(-｀　)]o _)
　 └'ー-（_　　 )][( 　　_)ー'┘
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567:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 21:41:26 8SjMWQjd
>>565
体重が落ち着いてきたらシルエットに目標置くといいですよ。
体重みたいにすぐには変わらないけど、最初は自分が気付いて
持ち上がりそのうちだけしか他人から言われるようになると
またモチあがるしいいですよ

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 08:52:42 u24H6ng6
友達（40♂）が「ダイエットなんて単純、摂取カロリー＜消費カロリーにすればいいだけ」と。
ヘルニアだから運動全くせず、食事制限だけで痩せたようです。
しかもくわしく聞くと栄養は全く無視で「欲しくないから今日はうどんだけだった」とか、
「裏にカロリー表示してあるからコンビニ弁当いいわー」とか…
久しぶりに会うと、見た目がおじいちゃんになってました。
どう説明したら健康的に痩せると言うことを理解させることができますか？
ダイエットはじめてから怒りっぽくて、どう言えばいいか悩んでいます。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 09:05:36 qqk5KJEi
>>568
「ダイエットして見た目がおじいちゃんになったね」と。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 09:48:39 LBPBanHp
>>567
遅レスですが…
シルエットですか。
もともと顔は面長、手足だけは細くて着痩せするタイプなので
8キロ前後減量した今も他人のリアクションもそれほどでもないんですよね（泣）
履けなくなったジーンズや、ピチピチだったＭサイズのストレッチタイプのＴ－シャツが
今ではゆるゆるなんですけどね…　他人も旦那もあんまり変化に関心ないようですよ。

>>568
私の場合、確かに減量出来ましたが、犬の散歩といっても運動量の多い犬種なので、朝・晩と毎日2時間はしています。
ガーデニングも草むしりから始まり芝や花や、家で食べる野菜づくり等で、
肥料やバケツ水運びとか立ったり座ったりの繰り返しで
割と結構な運動量なんですよ。
食事も無農薬の自作野菜中心の食事を摂っています。ほんとにおいしくて低カロリーでいろいろ作れますよ。
その方に、プランター等のミニ野菜作りを勧めたらどうでしょうか？ヘルニアでもプランター程度ならできるし
本当の野菜のおいしさを教えてあげてほしいです。

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