【おじさん】40代以上のダイエット7【おばさん】

【おじさん】40代以上 ..

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 17:17:34 Q9Ba48dG
クエン酸回路（TCA回路）でググってみ。
319のように何でそうなのか知らん上に、
根拠はなくなったようだという人の言う事はスルー。
大昔生化学で習った。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 18:09:52 tovvoV7o
>>320
マンゴ酢、パイナップル酢など、飲みやすいのでドリンク作って飲んでます
なんとなく疲労がとれる気がします

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 18:24:48 GYS4FLPe
>>321
クエン酸ダイエットの効果、嘘と本当 - ［家庭の医学］All About
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

まあ、読めや。防衛医大の準教授がこういってるぞ。
っていうか、生化学やったなら、クエン酸が増えることで回路に負のフィードバックがかかるって
分かりそうなもんだが・・・

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 19:13:01 xTbFFT2W
わたしゃダイエット効果などとはいってないわけですが、
グリコーゲンの回復効果もミネラルの吸収率上昇もないってわけですか？

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 19:18:40 GYS4FLPe
クエン酸回路でググれって言って、グリコーゲンの回復効果？ミネラル吸収上昇？
何を言ってんだか・・・

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 20:16:47 xTbFFT2W
クエン酸回路でググれとも私は言ってないｗ
詳しいようだから生化学的にどうかときいてるだけですがｗ

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 02:54:14 25FAmU8r
>>325
自分で>>319に対する記述を貼ってるじゃないか。

>クエン酸が疲労物質の乳酸の消去を速めるという報告があります。

>この実験は、乳酸が血中に蓄積するような無酸素運動を一定時間した後に、＜ブドウ糖＞だけと＜ブドウ糖＋クエン酸＞を飲んだ場合に血中の乳酸濃度の減少に差があったという実験です。

>乳酸が蓄積した状態でクエン酸だけを飲んだ実験ではありません。乳酸が蓄積していない状態でクエン酸を飲んで乳酸がさらに除去されるという実験ではありません。

自分で貼って、自分でレスかき回してんのw。
たぶん>>319読んでなかったでしょ。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 03:30:26 Ur7g2zQv
だから、「乳酸は疲労物質じゃない」ってことが明らかになって、そのサイトの「乳酸の消去を速める云々～」さえ
意味がない。つまり、全く無意味って言ってるんじゃないか。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 04:22:55 4RCAgWWo
「乳酸は疲労物質じゃない」イコール「酢やクエン酸は疲労対して無意味」ではないことが理解できないようだ...。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 05:29:24 Ur7g2zQv
どんな意味があるんだよ？クエン酸は疲労を回復させるってちゃんとしたソースあるなら出してから言えよ

独立行政法人　国立健康・栄養研究所
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

＞俗に「疲労回復によい」、「筋肉や神経の疲労予防によい」などといわれているが、ヒトでの有効性については、
＞信頼できる十分なデータが見当たらない。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 06:50:39 4RCAgWWo
あきれ果てるな、疲労のメカニズムは完全には解明されてない。
ここではだあれも、確実に効果があるなどとは言っていない。
確実に効果がないと主張したいなら、そのソースを示すべきはキミだ。
そんで急速グリコーゲン・ローデイング法は間違っていると論文発表すればいいじゃない。

>>323のリンク先は
＞結局、クエン酸は痛風には良くても、ダイエットや日常的な疲労回復には効果はなさそうですね。
と纏めているじゃないか。「日常的な」とな。ハードなトレーニングやらは含まないだろ。

>>330のリンク先でも書いてあるな。
「信頼できる十分なデータが見当たらない。」　充分ではないが肯定的なデータの存在の可能性。
逆に言えば完全否定するデータはないってことだな。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 06:59:56 Ur7g2zQv
いやはや。話にならん（笑）

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 07:06:52 Ur7g2zQv
>>319　＞疲労回復の効果があるとかの根拠はなくなったようだ

>>321　＞319のように何でそうなのか知らん上に、根拠はなくなったようだという人の言う事はスルー。

>>319では「根拠がない」と言ったんだが、君は「根拠がない」なんて言ってる奴は無知だから
言うことを聞くなと言ってる。
しかもろくに生化学の知識もないくせに他人を馬鹿にするようなことまで言って。

根拠を示すべきなのはどっちだよ？（笑）

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 07:14:19 4RCAgWWo
オレは効果を否定できないという立場だが...。一人で書いてるとおもってんの？ｗ
319じゃないんよｗ

キミのご要望は319に示していただくとして、完全否定するデータをキミは示したらどうかね。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 07:21:47 umZPR1hs
うわ･･････ID変えて他人の振りしてるつもりかよｗｗ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 07:28:30 4RCAgWWo
失敬
うえのは319でなく321ではないの間違いでした。
「根拠はなくなったようだ」これは319氏自身が
乳酸のみに囚われていることを端的に示していると感じますがねえ。
ただこの時点ではそう断定的ではありませんな。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 07:29:54 4RCAgWWo
>>335
私が321だというソースをｗ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 10:00:30 8km1fvYf
うるせえんだよおまえら

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 10:17:52 9hWvKLrk

もういいじゃないですかｗｗ
体も心ももっとスマートに行きましょうよ

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 10:41:04 IWqR3vKA
ミツカンの言うことを信じて
リンゴ酢飲んでいます。内蔵脂肪が無くなりますように。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 20:05:54 9cHNzkUB
飲むだけで脂肪が無くなるわけないだろ。運動しろ。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 20:23:28 jTkIv2EL
49歳♀、1年半で72kg→58kg（163cm）に痩せたのはいいんだけど、まぶたの窪みが気になるのと、頬の肉が薄くなって
頬骨が目立つようになった件。
これはもう美容整形にお世話になるしかないのかな・・

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 00:14:10 LJg+H2fK
体重より白髪が気になってしまう…

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 06:08:49 TRifAsXP
40前半だけど、ダイエットを境に相当白髪が増えた。
加齢のタイミングによるものか、王道で時間かけたけど痩せた影響があるのか不明。
自分は男で、「白髪が似合う」と言ってくれる人が多いから、気にはしてないが、
後ろから「おじいさん」とこえ掛けられたことはあるなｗ

女性だともっと気になるかもね。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 10:11:08 /PVlz7kd
白髪は遺伝。栄養状態などで増減するものじゃないよ。
タイミングがちょうど重なっただけだと思われ。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 13:25:41 +CNFQC/v
>>342
私は芸能人の殆んどは頬骨が目立つから気にしない。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 00:45:38 JGwOvh/n
今日、白髪染め行ってきた。
最近は明るくて綺麗な色が多くていいね。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 04:16:21 oETC4WJv
銀髪が似合う人、（特に男性）はよいけど
大方の女性はやっぱり染めないときっついです。
だけど、毎月美容院でカットと白髪染め、お金もかかるし髪も痛むのよね～。
遺伝だから仕方ないんだけど、その分ジム代にまわしたいわ。あ～もったいない。@46歳　3分の１くらい白髪です。
161㎝　50，8ｋｇ　体脂肪24　♀

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 07:18:52 xVfxv/R+

私は白髪が出来やすいが天皇も美智子さまも染めてないから私も染めない。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 09:15:32 VN07WnVX
>>349
皇室なんて関係ないし？
女性週刊誌が皇室特集するのもわからん

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 13:19:42 CaQrlvmo
主人の事で申し訳ないんですが・・・

今年の1月からジム通いして筋トレを開始したところ
172cm63kg体脂肪率13％が
58kg体脂肪率6％になってしまいました

体重はそれ程落ちたという訳ではないけど、体脂肪が減少してて心配です

43歳男性で6％って大丈夫ですか？死にませんか？
筋トレ本当はやめてほしいんですけど

私はスポーツに疎いので、どなたか教えてください

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 13:38:19 7/nmAGHc
>>351
筋トレしただけでは、そうはならない。
食事の制限をしたんでしょ。

つまり、あんたはダンナが食ってるモノを把握してないってこと。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 14:00:14 bzHfBvNZ
>>351
体脂肪って何で測りました？
家庭用体重計だと誤差が大きいですよ。
ジムで測ってもらうといいかも。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 14:17:00 CH2x2fBn
>>351
本当に6%なら体に相当な負担がかかるんだけどその体重では有り得ないのであんまり心配要らないと思いますよ。
体脂肪計の数値は完全に無視しちゃうのが吉w

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 14:33:06 JGwOvh/n
体脂肪率6%っていうのは、トップアスリートの数値がそんなもん。
死ぬとは思わないけど、風邪は引きやすいかもね。

後は他の人も書いているように、測り方の問題。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 14:56:48 CaQrlvmo
＞＞352～355

レスありがとうございました
家のオムロンとタニタで1日数回測定してたのですが
6～8％の間で、6％の時が一番多かったので心配になりました
今度ジムでちゃんと測らせて来ます
体重がまだあるので大丈夫ですよね・・・

馬鹿な質問してすいませんでした

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 22:08:42 u0hNCThH
内籐大助も２とか３とか言ってたような？
心配ないでしょ
むしろ４０代なのに立派立派

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 01:58:29 DhM5P59W
立派というけど、特殊職業じゃないかぎり体脂肪率は標準がいいと思うよ。
異様に寒がりや暑がりだったり、蓄えが無いから食事のリズムが他人と違ったり
共存が難しくなる例は拒食症患者に良く見られるよね。

ダイエットは「標準」を目指してする分にはいいと思うけど「異常値」は困る場合が多い。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 07:17:27 8RO2LMjT
趣味でマラソンとかトライアスロンとかする人なら
体脂肪率一桁の人は見かけるよ。

せっかく体脂肪率下げたんだから
本気で持久系スポーツに取り組んでみたら
それはそれで楽しそうな気がする。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 10:49:57 gp06bxqA

自分の心配をした方が良いのかもね。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 11:37:02 eFXlewlH
>>344

俺も男だが美容院でカットのついでにカラーもしているよ

色はあまり明るい色にしてもバカに見えるので、
光が当たれば茶色く見える程度で、ほぼ黒です。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 12:10:16 tSYSxRKW
>>344
私は36歳の時、母と祖母がほぼ同時に亡くなった時、
それまで白髪がなかったのに、急に目立つようになった。
さびしくて過食とゲーム依存になり、163・50→65まで1年で増えた。
その後、ダイエットに取り組み、食事とジム、ウォーキングで1年で48kgになった頃、
毛先だけ白髪で、根元は黒くなっていた。
白髪は目だたくなり、45歳位までは染めずに居られた。
45歳からは前髪だけ染めてた。50歳を目前として、今は全体を染める必要が出て来たよ。
特殊なケースかも知れないけどね。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 12:10:50 295uddXo
長距離選手の一桁っていうのは体脂肪計で一桁が表示されるってだけで別に体に悪い云々じゃないと思うよ。
体に悪いとかいうのは本当に一桁のような人。
これは極端に脂肪が少ないって事だから体には負担になるだろうね。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 17:38:47 eFXlewlH
骨と皮だけの骸骨みたいな人のことでしょ。
たまーーにいますよね。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 18:11:23 3rzNTXlu

痩せてから風呂のイス、固いイスやカーペットに
座ると座骨が痛むようになった。
安い座布団とかクッションを買わなくては。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 22:45:52 A21G3mfF
年取ってからはあんまり痩せてると貧相になって困る。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 22:57:28 3Ro471qU
>>366
自分は
体重は目標値以上に痩せて達成したが、体脂肪が思うように減らない。
腹周りがいまいちゆるゆる。食事も運動もきちんと管理してるのに、なんでだろ？

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 09:37:48 qVnAOuGr

痩せてからデブな人に厳しくなった気がする。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 13:57:16 BoPxtBQ0
>>365
尻肉ないと座りダコや座りアザができるんだよね

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 15:27:47 o4gZVOzk
>>366

だから筋トレが必要なんですよ

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 23:41:21 8rS1atLo
42歳♂175cm
昨年10月87Kg・28％　→　現在59Kg12％

カロリー1日1500Kcal制限とランニングで減量したけどやり過ぎましたｗ
ウェイトトレーニングとプロテインで上半身に肉を付ける予定です

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 23:45:26 OpnXxLbi
減らす時も筋トレすれば最終的には時間短縮できるのに！

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 02:26:04 lY97Ne0q
んだね、もったいない
筋肉ってなかなか増えないもんね
1年半トレしてるけど微増だよ
1年半前175cm /67kg/14% 　→　現在175cm/66.5kg/11.5%

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 13:27:44 V0k+G5Cy
>>373
そのスペックが本当ならプロアスリート並ですね

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 02:03:04 0z2yEHm7
それはない

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 08:25:53 MZ1bsd5+
36歳♀ですがここに書いちゃ駄目ですか？子供も既に中学一年生だし、若い子達に子供もいるのに
おばさんキメェとか言われそうで…

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 08:42:08 nO1RVB7v
だめ！
なぜなら、36歳はまだ若妻区分だから

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 08:43:42 ytvdsckR
>>376
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
30代のダイエット part3

379:376
09/07/17 09:17:09 MZ1bsd5+
>>377 >>378
誘導ありがとうございます。娘の友達や先輩から○○ちゃんのお母さん若くて可愛いと
言われてるのでいつまでも自慢のママでいられるように努力します。素敵な40代を迎えられたらいいな…。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 13:25:02 y1araZuH
>>376

若くて可愛いwwwwwwwwwwwwwwwww
それだけ早く産んだって事は学歴ないんだろうね

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 13:27:00 UraL7CHf
171cm 75kg 35%
↓ 5ヶ月
171cm 68kg 19%
↓ 2ヶ月
171cm 68kg 8%

7ヶ月（今も継続中）
起業失敗以来ずっと同じ事してます。
･ジョグ5キロ
･草むしり（バイト）
･海釣り（夕食確保）
･リラックス

･イベント設営（深夜バイト）

食事制限は全くやってません。
ただ毎日同じ事をしてるだけです。
途中から、痩せもしなければ、太りもしなくなりました。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 13:29:01 Hv+yXvMc
>>379 すぐ下にカキコしているオバサンのよーなイヤ～な40代にならないようにね

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 13:34:06 n0L0iAbR
>>381
食事制限無しの運動のみってのは健康的で素晴らしいんだけど
ウエイトトレーニング等の筋トレ無しで
171　68キロ　体脂肪8％はまずないぞ
ランニングのみで山本キットクラスの肉体ってねーわ

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 13:36:26 n0L0iAbR
KIDはこんなもんだな
あんたＫ1出れるかもなｗ

身長 163cm 体重 64
首周り 42cm 胸囲 98cm
リーチ 168cm 腕周り 30cm
太もも 53cm 股下 74cm

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 13:48:59 Te/T8+9p
体脂肪計おかしいんじゃね

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 14:18:43 O7QdbxS7
体脂肪率の数字が適当な人多すぎ
8％どころか40代で12％以下で尚且つ標準体重超えてる人なんて
そう滅多にいないよ。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 14:58:12 AKRJCKif
♂　42歳
身長178㌢　体重80.0㌔　体脂肪率22%　腹回り90㌢
＼　＼.／■ヽ／■ヽ／■＼　／　／
　　　　＼　（　´∀（　´∀（　´∀｀／　／　

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 15:55:53 s8BhErye
８％は、東山紀之の体脂肪

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 16:52:35 y1araZuH
確かに性格悪いかもね。
お腹すいてイライラしてるし。
学歴はあるけどwww

低学歴乙>>382

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 18:45:15 8BkUuERw

体脂肪計だったかは年齢の設定を変えるだけで数値が変化したりする。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 21:12:33 mNnDuTAt
つけ加えると>>352も痩せれないイライラで他人に当たってる更年期ババアWWWWWWW

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 18:43:39 R4j/a91L
>>386確かに人の体脂肪率見てると、20％代って少ないよね？
自分は43才、170/65　20％です

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 21:51:36 f/Diyd7h
んなこたぁない。
40代以上の女性なら大半が20％以上。
むしろ20％切るのは余り宜しくない。
書いてないから>>392の性別は知らんけど。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 02:40:22 KXaHjtLi
40台こえるとさあ、容姿も大事だけど、やっぱり・・健康＞＞美容　じゃない？

ＢＭＩが18以下だと寿命が短いっていう研究結果があるらしいし（Yahooで見た）
家族がいるなら数値じゃないダイエットしたいもんだよね。

俺、たぶん一生家族いないからどうでもいいけどｗｗｗ

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 06:41:29 lSSwhvid
BMI18なんて見た目もヤバイだろ...。
男ならなおさら。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 09:12:05 8oaGHAH+
痩せすぎた爺婆はデブ以上に貧相で見てられないもんなぁ。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 09:58:24 03Bnfr8u
♀170　58　32%は太りすぎでしょうか

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 10:44:58 eoZ78cZh
ＢＭＩなんて体重が基準だから同じ見た目の二人なら
鍛えて筋肉つけた引き締まったボディよりブヨブヨの脂肪ボディの方が
有利（？）なんだよねｗｗ
年齢重ねたらトータルで考えないと！！

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 12:05:25 pOufAa3w
>>397その数値なら痩せてるはず？でも30％超えてるね？

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 13:02:01 e5d/LspH
>>397
いくらなんでも体組成計が壊れてないか。
せめて業務用の手足の電極で測るので取り直したら。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 13:47:42 KaU+7vHW
女性なら、筋肉少なかったらありそうな数値だけどなあ。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 17:09:31 9X2Gx7NT

釣りだと思う。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 18:12:52 gy+ugQ21
>♀170　58　32%

女性でその身長体重なら体脂肪率22～27％前後ってとこだな。
体脂肪計が壊れてる可能性大。

404:398
09/07/19 19:52:39 03Bnfr8u
手に持って計る体組成計で家で計ったのですが業務用のほど正確ではないみたいですね・・・

みなさん体組成計はいつ量ってますか？
ふろ上がりだと体脂肪が少なくでますよね。私は朝起きてトイレ行った後です。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 19:55:04 03Bnfr8u
>>403
ジムで計ってもらっても32いってました・・
筋肉が少ないからかも
ちなみにウエスト７２ｃｍです

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 22:37:29 lSSwhvid
筋肉も少ないだろうけど、男みたいに内臓脂肪が多いタイプかも。
筋肉つけるには効率悪いけど、筋トレ後に有酸素運動もやったほうがいいとおもう。
内臓脂肪なら、皮下脂肪より落ちやすい。

食事は炭水化物・脂質控えめ、タンパク質豊富に、野菜もバランスよく食うみたいな感じで。
体重減らす必要は全く無いとおもうんで、極端なカロリー制限はしないほうがいいんじゃないかな。
筋肉減っちゃうし。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 01:02:24 Ys03iVGh
これと言った運動はなんにもしてないのに
食事のカロリー制限だけで５ヵ月で７㌔痩せた自分はもしかしたらどこか悪いのかな。
家族が癌体質なので逆に心配です。
163㎝、50前後k、体脂肪24前後、　BMI19前後ですが。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 01:17:50 Ye2gyX86
>>407
たぶん、正常。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 01:43:04 jqG+SNxr
>407
心配なら健康診断を

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 01:54:32 Ys03iVGh
ﾚｽありがとうございます。
専業主婦兼義父母の介護でなにかと忙しくてもう4～5年、ちゃんとした検診も受けていませんが
多分大丈夫だと思います。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 09:55:06 Ys03iVGh
>>410
嘘です、本当はおしっこに泡が立ちまくりなので多分糖尿病かと。
だからスルスル痩せたのかも。
でも今の状態じゃ自分が入院なんてできないので敢えてスルーしてるんです。…

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 12:08:19 0MVGzkBq
>>394
そんな寂しい事言わないでよ、オッサン！
今すぐ家族作れ無理矢理でも作れｗ

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 12:37:56 Ys03iVGh
>>412
わるいけど、おっさんじゃないです。主婦ですが。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 12:53:29 jqG+SNxr
一生家族のいない主婦かあ。
世の中にはいろんな人がいるね。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 13:20:52 7ifAuWOG
一生家族いないのに義父母の介護で専業主婦？
謎だ。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 13:40:24 d9iMjZuS
おととい登山してきたんだけど、翌日も筋肉痛あったけど、二日目の今日は
昨日よりひどい感じです。
今まで、次の日筋肉痛が来てて、「歳とると数日してから筋肉痛がくる」ってのとは、
違うと思ってましたが、今の私の現象は、「老化」ってことでいいのでしょうか？
それとも、年取ったひとは、翌日まったく痛くなくて、２，３日してから痛くなるのですか？
明らかに、昨日より、、痛い、、、。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 13:53:17 7ifAuWOG
>>416
そもそも
>「歳とると数日してから筋肉痛がくる」
ってのはウソ。
昨日より今日の方がキツイのは、それだけ筋肉量以上の運動をしたんでしょう。
「筋肉痛　原因」とか「筋肉痛　回復」とかでググってみるといいよ。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 16:08:12 d9iMjZuS
>>417　
thx

調べてみたところ、やはり「老化」ということしかヒットしませんでしたがね。
でも、本当に翌日はまったく痛くなく、遅れて筋肉痛が来る人がいるみたい。
私は、翌日も筋肉痛はけっこうありましたから、よしとしよう。なんてね。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 07:21:32 OiojBsPz
「早食いを改める（よく噛む）＆1万歩以上歩く」

これだけで10Kg （期間は4ヶ月）痩せた。
特に早食いを改めたのは効いていると思う。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 19:07:54 tnkapBcr
>>386

いるかも知れないけど、
そもそもそんな人はダイエット板にはこないよねｗ

421:387
09/07/21 23:36:46 uxVLf4aE
体脂肪率が減らないので、叩かれるの覚悟でウエトレ板に書き込みしてみた。

【標準体重以上】デブからマッチョへの道
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:278番)

278 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/07/21(火) 17:37:49 ID:VO2Fyh52
>>277
一緒にガチムチになろうぜ
♂42歳
身長：178㎝
体重：80㎏
体脂肪率：22.0％
胸囲：108㎝
ウエスト：90㎝
上腕：34㎝
大腿：57㎝

URLﾘﾝｸ(i-bbs.sijex.net)

このスレではどんなもの

422:413
09/07/22 02:06:42 BMnb2MPN
あれれ、よく見たらとんでもない見間違いけんとう違いしてました。ごめんなさい。

すぐについたレスに自分の事かとうっかりレスしてしまいましたです。
本当にすみませんでした。ストレス溜まりまくりで自分もぼけぼけ状態です'`,、('∀`) '`,、

423:394
09/07/22 03:25:42 HsNK5XvJ
>>422
オッサンは俺です。
ドンマイですｗｗ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 16:59:26 Tcse/Iur
>>422
22%には見えないしウエストももっと細く見えるけどね。
ただそこから絞ってもガチムチにはならないと思います。
絶対的な筋量が足りないからね。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 18:48:56 S3QpoP7B
ガチムチは絞る前の状態だよ。
だから体重もあるし体脂肪率も高い。
>>422がガチムチになるには沢山食べてウエイトガンガンやればいい。
絞る必要はない。

426:421
09/07/22 20:58:19 VgsT+Sbd
>>424-425
アドバイスどうもありがとう。
ウエトレ板の人には怒られるかも知れないけれど、ガチムチは冗談でレスた。
実際には、７5㎏/15%位を目標にしています。
体脂肪はオムロンのカラダスキャンで22%±1%位です。
食事は2000kcal/日
運動は水泳2500～3000m/hを2日/週・10㎏の鉄アレイを使ったスロトレをトレーニング部位を6分割して1週間で1ｻｲｸﾙ
体脂肪率-7%体重-5㎏は厳しいですかね？

蛇足ですが、どちらもｱﾝｶｰﾐｽです。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 21:14:42 Tcse/Iur
>>426
まず大前提として体脂肪計の表示する数値は殆ど意味が無いので無視した方がいいです。
ご存知だとは思いますが体つくりは筋量を増やす「増量期」と脂肪を落とす「減量期」を繰り返しながら
求める体型に近づけていきます。
とは言え増量、減量を繰り返すのは失敗のリスク、体への負担を考えると我々の年代ではきついかもしれません。
減量期には筋肥大はほとんど期待できないのでどれだけ筋量を維持しながら脂肪を落とせるかって事になります。
178cmなら78kg15%なら筋肉質に見えるとは思いますが体脂肪計が当てにならないのでその場合最大筋力等を目安にするしか無いでしょう。
たとえばベンチ120kgであればそこそこわりとがっしりかつ引き締まった体。100kgならちょっとぽちゃだけで痩せではない。
80kgなら見た目は普通の人と差は無い、って感じでしょうか。
スロトレ等だとそのへんの目安が全くつかないのでちょっと不便だよね。

428:421
09/07/22 23:22:57 VgsT+Sbd
>>427
やはり体脂肪計はあてになりませんか・・・よくそう聞きますが
市営体育館のステージ下(w)にトレーニングルームがあるから、たまに行ってベンチ試してみるよ。
Thanks
今の生活しばらく続けてみます。名無に戻ります。

ウエトレ板で私の体型で上腕34㎝は細いそうです。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 02:11:41 jUdm90MA
ほんと家庭用の体脂肪計はあてにならないですよね。
寝起き、出掛け時、夕方仕事から帰っての3回計量してますが、
5%程度も一日で違いますよ。自分は夕方帰宅時を一応目安にしていますが。♀

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 13:00:00 fw19z0bd
あきらめなよ。
おじさんなんだからｗｗｗ

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 16:46:55 fKzCmiIC
歯槽膿漏になって肉が食べたくなくなった

痔になって、固形物はほとんど食べなくなった

成人病で毛細血管がヤバいのかもしれないので
酒も止めたほうがいいんだろうな
今日で断酒三日ああ、酒が呑みたい

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 17:08:36 CypvoH1i
>>431
毛細血管がやばいって？？
目や腎臓にリーチかかってんのか？

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 21:54:28 42niqb1n

糖尿病の合併症か？

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 22:13:07 NWppLPxd
二の腕及び脇下痩せのお知恵を！！
166/54/23％♀　41歳です。一昨年から運動（ヨガ・ピラ・コア・ウォーキング、いまはトレーシー）＆食生活改善を始めて61キロから現在へ。
元々、下半身は細めですが、上半身の厚みがあるタイプ。横幅はそうでもないのですが厚みあり。
骨格もしっかりしています。二の腕や広背筋も以前に比べればマシなのですが
他の場所に比べて明らかに脂肪が多く悩んでいます。そしてややアマゾネス化しています。
ジムの組成計で計っても筋力が多いようで、これ以上アマゾネスにならずに二の腕脇下肩甲骨脇を引き締めたいのですが。
諸々ググってもあまり納得できるトレーニングがありません。
是非お知恵を拝借させてください。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 22:38:50 GfuVf1lF
>>434
んー、部分ヤセなんてできるの？よく記事はみるけど成功なんてしないんじゃ。
脂肪吸引お勧め

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 00:04:38 /7nJ36tc
>>434
骨格なら残念ながら諦めるしかないです。
脂肪なら地道に減量だね。
筋肉が太すぎるせいって事はまずあり得ないよ。
むしろ体重が落ちているのに締まって見えないのは筋肉が少ないせいなので
筋トレは続けた方がいいと思います。
その場合は全身的にやるのがいいけど特に細くなりすぎて困る部位、貧弱になる安い部位のトレをしっかりするのが原則。
あなたの場合は足とヒップでしょう。
引き締まって適度な太さの太ももとお尻は全身的なプロポーションを若々しく見せるポイントだから。
参考画像
URLﾘﾝｸ(www.madonavi.com)
我々とほぼ同年代だ。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 00:30:51 a7gpmmdl
>>436
綺麗だな～♪
でも同年代っていっても40歳と49歳じゃぜんぜん違うよね。
一体おいくつですか？この方。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 06:54:58 C619gjx2
チョン・ダヨン。1966生まれ。韓国人だけど。

URLﾘﾝｸ(www.jungdayeon.jp)

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 07:56:54 cb09zgb5
>>436
このスレ「40代以上」だから同年代って幅があり過ぎるよ。
つーかそれ貼るの何回目？ｵﾅｶｲﾊﾟｰｲ
一般的な日本人とは骨格が違い過ぎるし参考にならん。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 20:09:58 /7nJ36tc
>>439
>一般的な日本人とは骨格が違い過ぎるし参考にならん。
参考にならないどころかやる事は同じですよ。
骨格は変えられないから同じスタイルになるのは無理かもしれない（ちなみに彼女は日本人）
でもボディメイクの基本は全く同じ。
というか骨格的に恵まれていなければ更に理に適ったやり方じゃないと効果は得られないって事です。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 00:54:04 tjcIjABW
>439
その先のサプリ売りたいだけだろうから放置推奨

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 01:54:22 Gmv59YTm
>>441
サプリとかw
そういうおまえはジョーバでも乗ってるがいいさーw

４０代だってもっと頑張ろうぜ。
時間とお金に少し余裕がある人ならジム行くといいよ。
同年代で格好イイ人が沢山いるから。
斉藤円さんやブラピレベルなら普通にいるので刺激になるよ。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 02:37:10 4BzfaX9z
遭難より、不摂生の挙句、デブが倒れて、マヒが残るほうが、
カネも手間も掛かるし本人の苦しみがスゴイと思った。
で、痩せて健康になりたいと思いました。今からラーメン行って来ます。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 03:20:03 uFBbgBhP
>>443
いってらっしゃい。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 11:11:15 4lULHM8F
手足は細すぎてもうこれ以上痩せたくない
でも腰まわりの浮輪状の贅肉と背脂は落としたいんだけど効果的なエクササイズないかな

腰振りとフラを毎日１時間やりはじめてひと月経つけどまだ効果は全然

私みたいな体型の人いる？
胴体だけが太い人

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 12:09:49 uFBbgBhP
胃下垂？

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 12:53:03 4lULHM8F
ちゃう
極端におなかぽてぽてで手足ガリガリ

若いときは体全体に満遍なく肉ついてたのに40歳前あたりから体重減り始めて気がついたらこんな変な体型に

やっぱ私だけですか

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 13:01:52 4BzfaX9z
ナスに割り箸さしたみたいな体型かな？
医者である私の姉は、私服で患者さんにばったり会って、
「まー、センセおめでたですか？」といつも聞かれ、
「いいえ、私の場合、カモシカの足にカバのからだが乗ってるだけです！」といって、
気の弱い患者をビビらせていた。膝が痛くなり、減量した。
カバ胴の原因は多忙で運動不足、ストレスで食い過ぎ。
現在手足はそのままで、胴体だけ細くなり、全身カモシカ。
恐ろしい事に、カバの体の時も頬はこけてた。わたしは痩せても丸顔。
昔、姉と並ぶと顔と体が逆についてると言われた。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 13:17:17 4lULHM8F
そうそうそれ
>>448のお姉さんと同じ

顔や手足や指はスジばってそこだけ見れば痩せた人みたいなんだけど服脱げば75cm以上のウエストが…

ウエストをひねるタイプのエクササイズを毎日してるけどまだおなかぷよぷよのままで
何ヶ月以上続ければ効果を実感できるのかなあと思って

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 14:34:31 JQrUpEV0
>>449
運動しないから筋肉落ちて、胴体に脂肪が付いたって所ですか。
胴体もあわせて細くしたいなら、有酸素運動と食事制限でしょう。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 15:02:52 4lULHM8F
出産以来、体全体的にふっくらしてしまって
食事制限したら顔手足は痩せたけど胴体はそのまんまっていう
ちなみに62kg→51kg
顔手足だけから11kg分無くなったという感じ

それで今更ながら運動してるのです
アホですね私
運動がんばります

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 16:26:53 dbPTFfWo
まさかとは思うけど中心性肥満の可能性はないですか
ステロイドの長期使用やクッシング症候群なんかで見られますが

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 16:42:45 4lULHM8F
いや
ステロイド使用したことは一度もないし毎年の健康診断で何か注意されたこともないです

ただの怠惰が原因でこんな面白い体型にorz

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 20:54:14 Gmv59YTm
体幹部に対して四肢（特に下肢）が細いっていうのは典型的な中年～老年体型なんだよね。
その場合はできるだけ四肢（特に下肢とお尻）が今より細くならないように気をつけつつ体重を落とすのがいいと思いますよ。
絶対的なサイズも大切だけどバランスという視点も持っていた方がいいです。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 20:58:09 U0+ksGU2
>>454
具体的にはどうやんの？

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 21:05:34 Gmv59YTm
筋トレですね。
ボディメイクの基本はカロリーコントロールと筋トレです。
４０代でも合理的なトレーニングをすれば体つきは劇的に変わるから。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 21:51:54 G0sqJz/k
>>456
筋トレってもさ、元々の体型や骨格がかっこ悪いとなぁ。
昔、武田鉄矢が筋トレにハマったらもともと足短くてスタイル悪いのがよけい目立つようになって
すごい評判悪かったって言ってたよ。

いまどきの女優さんみたいに、もともとそんなに体型悪くなくて
加圧トレーニングみたいなお金めちゃくちゃかけられる人なら別だけど
一般人レベルでは、そうそう筋トレ＝キレイにはならないよ。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 22:04:29 NOCwansc
でも、筋トレ無しで痩せると、それなりのでもバランスの取れた体系を保つのは難しい年齢なのも事実。

関節などを痛めない程度の筋トレはこの年代だとダイエットには不可欠だろ。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 22:13:23 G0sqJz/k
>>458
それはもちろん同意だよ。
↑の方でさ、筋トレさえすれば美しくなれるみたいなレスはどうかなぁと思って。
あくまで健康を考えてでないと。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 22:31:09 D7o/ULFQ
ちょっと豚切りますが、
43歳♀157CMは、何ｷﾛ位までが普通ですか？
あと、何ｷﾛになったらﾀﾞｲｴｯﾄを始めたらいい？

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 23:14:38 7ABTIbxG
>>460
見た目、ブヨッとしたり健康診断などで
引っ掛からない程度でいいんじゃないですか？
身長と体重というより体脂肪率などで判断しないとぃ危険ですよ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 00:46:23 Y1kajE8O
>>460
同じ身長の私の経験から言うと、身長－100くらいまでの体重なら着る服にもそう困らないし、
コレステロール、血糖値等の問題も出ないと思う（個人差はあるだろうけど）。
まあ体脂肪率30パーセント未満、BMI22以下を保てればいいんじゃない？

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 00:53:33 CJ9SDtcm
胴が樽で、手足がスンナリ。
大屋政子ちゃんだあ～。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 02:18:46 EyM5ECfE
>>460
同身長の私＠42女の具体例を。
45から50になった時は周囲に「健康的でいいよ」と言われた。
50から53になった時は友人に「そろそろダイエットした方が…」と言われたw
因みにこの時点で体脂肪率は27％。ウエストは70オーバー。
立派なデブです。本当にどうもありry

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 09:21:34 QKSyi73D
尻が無くなって、脚が細くなってしまうのは40後半以上の男性
に多いというか大抵はこの体型だよね
茄子に割り箸さしたような体と言うか・・・
40代になって体重は変わってないけど腹が出てきたという人は
大抵その時点で足腰の筋肉量の減少が相当進んでるんだよ
そうなっていまったらそのままダイエットだけしても駄目だよ

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 09:38:27 RoPDQOmf
40代って何かｶｯｹｰ

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 10:55:02 UKpFvcGb
>>457
>そうそう筋トレ＝キレイにはならないよ。
筋トレの成果を見た目に反映させるのは簡単じゃないですよ。
根気と努力が必要。
それは芸能人でも一般人でも同じだよ。
ただ上で書いたけど体型のバランスが崩れてしまって単なる減量では満足いくスタイルに
ならない人は筋トレを導入する以外改善の方法が無いってだけね。
>>465
まさにその通りですね。
「張りの無い薄いヒップ、細すぎる足」っていうのはフィットネス雑誌等でよく使われるお年寄りの体型の代名詞みたいなものです。
細ければ細いほどいい、みたいな価値観でダイエットするとどうしても行き詰まりますね。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 11:00:12 iPGP58cS
子供のころから手足が細くて胴が太い子ナスだったわたしは？

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 11:01:52 iPGP58cS
子供のころからお尻平坦。横幅広いのに。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 12:18:19 UKpFvcGb
手足が長いのは才能。
胴は減量すれば必ず細くなる。
という事は468さんはきちんとボディメイクすればとってもナイスバディになる可能性を秘めているわけですね。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 23:59:24 GSZP5W8R
41歳女　踏み台と美腰ダイエット　週4回もう1年、やってるけど
全然体重も体脂肪（30！）から落ちない・・どうすれば・・・

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 00:13:00 I+ZKmahf
>>471
普通に食いすぎじゃねーのか？
有酸素運動（ジョグ1時間）＆食事制限すれば体脂肪は落ちる。
標準体重なら週５だなｗｗｗ

ま、それが出来ないのが豚なんだけどねｗｗｗ

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 03:04:29 xP+KpPNy
筋肉増えなきゃ燃焼効率悪いべ
筋トレ+だな

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 06:36:02 8BoYLIBM
>>471
半年だけど同じくなかなか落ちない、、、、
体力だけついた感じ。
食事制限しようかと、、、、
間食ほとんどしないから夜の食事へらすかな、、、、

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 09:12:49 NTKplyCV
食事制限は止めたら元に戻る。やるなら食事改善。
栄養バランスなど食生活を見直して、ずっと続けられる無理のない献立に改善する。

ある女優さんが「最近太って困る、そんなに食べてないのに何故？」
ってことで食生活を追ってみたら一日4000kcalも摂取してた。そりゃ太って当然～とTVでやってた。
この年代になると食べ過ぎてる自覚がない人も多いそうな。
育ち盛りの子供と一緒に食事するとつい食べ過ぎちゃうってのもあるみたいだよ。
基礎代謝は年々落ちて行くので注意。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 09:38:50 XjiRBFI0
一日の摂取カロリーを1500kc程度にしてランニングやウォーキング等の有酸素運動を1時間
これを3カ月続けてごらんなさいよ、必ず体重減るから。

ただし、人によっては栄養失調になるかもしれないからたまに献血行ったりして血液の比重をチェック
して摂取カロリーの調整を勧める。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 11:39:21 wSuTE5x6
148.5cmしかない私は1500kcalも摂ったら太りまんがな

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 11:42:09 NTKplyCV
>>476
>一日の摂取カロリーを1500kc程度にして

これが食事制限。ずっと続けて行くには無理な数値。止めたらリバウンド。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 11:46:23 XjiRBFI0
1500kcは男性なら少し少ないかもしれないが女性なら十分こと足りる数値だよ

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 11:53:44 NTKplyCV
>>477
ｺﾞﾒ。小さい女性のこと考えないで>>478発言しちゃったよ。
調べてみたら45kgだったとして基礎代謝1000kcalちょいなんだね…すげぇ…

>>479
160cmの私にはかなり少ない。
でも年齢や生活強度で違ってくるから一概には言えないね。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 11:58:07 XjiRBFI0
>>480 だから調整と書いておいたのにそこだけ無視すんなって加齢で頭がコチコチみたいね
アメでも嘗めて脳に当分補給しときな

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 12:06:58 NTKplyCV
>>481
ああｽﾏｿ。うっかり言いそびれた。>>481もｺﾞﾒｿよ。
一概には言えないねって自分なりに反省したつもりだった。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 12:24:43 wSuTE5x6
1500kcalも食べて栄養失調になるかも、とか
超うらやまｗ

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 12:30:52 ZLwqLw+G
栄養失調というのはフラフラしてぶったおれるイメージあるけどそれだけじゃないから・・・

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 15:28:45 HhYae2Li
基礎代謝だけで1750ありますよっと。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 22:41:40 k7r+aaU1
>>485
80㎏くらい？

487:sage
09/07/28 23:06:32 lADqU3Nu
若い頃と同じ程度の体重まで減らしても、腹回りの皮下脂肪だけは取れない。
定期預金どころではないな。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 23:59:43 4eUv3e/n
>>487
体重とサイズだけならダイエットで独身の頃と
ほぼ同じになったけど、やっぱり全体の
シャープさが全く違うと思う、今日この頃。＠50♀

独身の頃（20代後半まで）
160/47 84/57/85

デブ時期
160/68　
サイズは恐ろしくて未計測　15号でもキツキツorz

ダイエット後
160/47 84/60/85　体脂肪20

ウエスト以外はほぼ完璧なはずなのに、確実に
バストとヒップのトップ位置が違うし
出産3回と20kgからの膨張収縮のせいか
お腹周りがタルタルだわで、服の上からではまだマシ
だけど、ぶっちゃけ｢脱いだらヒドイんです｣って感じだよw

でも、やはり痩せたら身体は楽になって
確実に以前よりは若く見てもらえるようになったので
ダイエットして良かったと思うよ。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 00:09:45 YHTxCc/3
そんなの別に普通じゃん。
いくら鍛えた体と言っても、５０代が見た目２０代に見えるわけがない。
同じだったら逆に怖い。自然の摂理です。

490:485
09/07/29 00:18:33 KRH3qrdU
>>486
73.1kg

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 00:36:19 vLgMMCyA
>>489
つ由美かおる

さすがに還暦越えたら衰えが目立ってきたが、50歳ジャストの頃は・・・

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 02:35:46 Epq6tXdN
おかげさまでダイエット成功して、
かなり引き締まったのですが・・・

筋トレ、有酸素運動、食事の見直しで2年位で、
177cm85kg→66kg
ちなみに小6の頃すでに75kgありました。
最高は20代半ばの頃に95kgまで行きました。

この歳（44）にしては、胸も背中も良い感じに筋肉付いて、
腹筋もかなり割れてきました。
ズボンのベルトをしても、腹の肉がベルトに乗っかるなんてことも無くなりました。
腹回りの皮も多少伸びた感じはありますが、通常生活状態ではほとんど目立ちません。

しかし！・・・
風呂入る前に素っ裸で腕立てやると・・・・
腹の皮、超超超超凄い！状態になります、、、、orz

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 07:34:58 UDc/tQjL
>>490
筋肉が多いだな。
羨ましい。画像うP

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 08:08:51 KRH3qrdU
>>493
平熱が高いだけ。
約1ヶ月前、71kgの時のでよければ…URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
40代板で貼ったやつなので見覚えあるかも。
あまり筋肉は多くないでしょ。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 08:27:30 lJ2tbgws
45才女
身長１６５センチです。

基礎代謝、「エリータ」とかのダイエットシェイクのパンフやＨＰの基準で計算すると
一日に１５００㌔カロリー程度。

ほかのサイトだと、１８００とか。

ダイエットシェイクの基準は、厳しく設定してあるのかな・・・

現在、体重５８キロ、全身体脂肪２７％くらい。
しかし体幹部の体脂肪は２８％くらい！
何とかしないと！

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 09:20:26 6JH2P+97
1500kcalもないと思うよ

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 09:23:26 iu3myYH7
>>495
基礎代謝が1500だったら単純計算して一日に2400も摂れるじゃん！
裏山しい～
そういうパンフは若い人が基準になってるからゆるめと思った方がいいかも。
年齢も考慮した計算は↓ここで出来るよ
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 12:26:02 6JH2P+97
>>494
あんまりうらやましくないなｗ

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 12:31:14 Qfn9KTps
基礎代謝が1500じゃなくて、総カロリーが一日1500までって意味じゃなくて？

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 12:56:01 m7eVaqDv
ここ初めて書き込みます
みなさんよろしくお願いします
質問ですが上のサイトで計算したら基礎が1180でした
これ一日寝ていても消費されるカロリーですよね？
自分は40才で毎日水泳をやり、だいたい2000カロリーは消費します
食事は2000カロリー前後摂取してます
1キロ痩せるに7200カロリー必要というなら
運動以外の日常動作カロリー入れて3000カロリー消費してると考えて…
一日1000カロリーマイナス分とし、10日くらいでで1キロ痩せると考えていいのでしょうか？

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 13:09:59 YjEYA5sn
１日で2000カロリー消費だとー！？

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 13:18:20 I70sL0j7
>>500
一応計算上はそうなるんですが毎日泳いでいると上達して
無駄な動きがなくなりカロリー消費は減ってくるんじゃないかと思いますよ。
でも体が締まって見た目はよくなると思います。
でも毎日水泳なんていい環境ですね、スポーツクラブに
通ってらっしゃるんですか？

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 13:27:34 6JH2P+97
>>500
結構すごい運動量だね
体重の減少はイコール脂肪量の減少ではなくて、個人差が大きいけど
例えば、1000グラム体重が減れば、脂肪500グラム、筋肉500グラム減るって
感じだからそういう単純計算にはならないよ

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