【おじさん】40代以上 ..
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311:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/07/06 13:32:16 NiV+QaOw 昨年40で半年で体重-4kgウエスト-10cmで下腹にたるみ結構キタよ。 ある程度の年齢行ったらたるみは仕方ないのかなぁと。 因みにダイエットは食事改善と有酸素＆筋トレの王道で。 運動継続中ですがたるみは徐々になくなってる気がする。 312:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/07/06 18:15:53 wdAtC7wp ひさびさの５です。 とりあえず57.5kgをキープしつつ体脂肪率14％前後で安定するとこまできました。 筋トレ主体（別件で肩痛めたので自宅スロトレですが）、カロリも2000ちょいとってます。 アドバイスしていただいた方に感謝いたします。 313:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/07/06 23:28:36 Jm7jOdJ9 自動車通勤、仕事は事務、運動の趣味全くなし、好きなものを好きな時に 食べたいだけ食べるという自堕落な生活を15年くらい送ってきた。 それでも体型は172cm/62kgだったんで気にしてなかった。 ところが、とうとう会社の定期検診で中性脂肪、コレステロール、血圧全て 異常値でひっかかり、腹回りだけが異様にだぶついてるのを指摘された。 これはいかん！と一念発起、ウォーキングと筋トレを軽く続けたら、2ヶ月半で -6kg、腹回りもずいぶん肉が落ちてズボンのサイズがひとまわり小さくなった。 間食を一切やめた以外には大した食事制限もしてないのに結構効果が出て 自分でも驚いている。
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