ε=ε=走　ジョギング　114km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　114km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 00:08:23 ctU5z7WR
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　113km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 00:09:38 ctU5z7WR
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 00:10:20 ctU5z7WR
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 00:10:40 ctU5z7WR
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
・All About ジョギング・マラソン
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョグノートトレーニング日記記録用サイトＳＮＳ
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
・スポーツナビランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
　 URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・小出道場虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
・消費カロリー計算
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 00:11:27 ctU5z7WR
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
・All About ジョギング・マラソン
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョグノートトレーニング日記記録用サイトＳＮＳ
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
・スポーツナビランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
　 URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・小出道場虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
・消費カロリー計算
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 00:11:47 ctU5z7WR
【関連スレ】
○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆8足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【目に】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人61km【青葉】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット10週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
au限定 Smart Sports Run＆Walk2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
○身体・健康板
ジョギングしようよ42週目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)

○スポーツ板
ジョギング趣味の人いる？36人目
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)

○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ14【なに】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
【心拍計】ハートレートモニタ【GPS含む】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
ランニングシューズ批評スレ17
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
□■市民マラソン＆ロードレース【31Ｋ地点】■□
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

○その他
【走る歩く】jognoteってどうですか？【漕ぐ泳ぐ】
ｽﾚﾘﾝｸ(sns板)

サングラス 25本目
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

■おまけ　ランニングフォーム（動画）
高木千明選手（美形）がモデルになっている、
初心者向けランニングフォームのアドバイスサイト
URLﾘﾝｸ(www.ozmall.co.jp)
■体幹で走る！
（女優）蒲生麻由さんの美しいフォームを金先生が解説します。
URLﾘﾝｸ(moura.jp)

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 00:12:23 ctU5z7WR
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 00:13:45 ctU5z7WR
荒らしへの対応】
　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○放置された荒らしは煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
　||　　であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
　||　　を与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣
　　　　～（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は～い♪ 先生！
　　　　　　～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)
　　　　　　　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード　jane　style　URLﾘﾝｸ(janestyle.s11.xrea.com)
２．インストール
３．起動　→　『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力　→　追加(A)
６．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
７．【NGWord】　【正規（含む）】を選択　(嫉妬豚、デブ等のNGWord)　を入力
８．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ

ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力　→　追加(A)
２．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
３．【NGAddr】　【含まない】を選択　　sage　を入力
４．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 00:14:30 ctU5z7WR
うひょひょ～～～

デブが集まるスレはここですか？

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 00:15:02 ctU5z7WR
ジョグノート宣伝しまくってた奴が110ｋｍスレあたりから
スレ立てするようになってテンプレ改変してやがるな
関係者がドサクサ紛れに宣伝してるの？
必死チェッカー過去ログ調べたら同じ奴っぽいけど

・ジョグノートトレーニング日記記録用サイトＳＮＳ
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)

○その他
【走る歩く】jognoteってどうですか？【漕ぐ泳ぐ】
ｽﾚﾘﾝｸ(sns板)

・速度自慢距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 00:18:14 bDuxI54h
乳揉みてえ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 00:47:53 CCwWjq3z
>>1
乙です。こんなテンプレがたくさんあるスレだったんだ。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 00:53:54 SHaG+/dX
デブが集まるスレはここですか？

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 00:57:21 69jR5toG
>>1テンプレ乙
しかし俺は自分の走りたいように走る。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 01:12:36 03jzGcjA
こんばんわ！
現在、170ｃｍ68ｷﾛのデブ♂だけど毎日10ｋｍ走ってるのに全く痩せないっす＞＜

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 01:17:33 CCwWjq3z
>>15
男でしょ？標準体重だと思う。やせる必要なし。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 01:19:09 ZvufG1dg
>>10
「・初心者いじめるなよ来た道でしょう」って・・・

そんなテンプレだったら、先日のためしてガッテンのスロージョグでもしてろ！って突っ込まれるゼ。
確かあれは初心者向けだろっていう発言があって皆、同意してたよな～
10さんが発言したワケやないけど、自分のことは棚にあげてそりゃないんじゃない？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 01:28:26 51DWqMxg

>>17
初心者いじめは良くない、というのがなんでそんなに気に入らないんだ？ｗ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 01:29:20 CCwWjq3z
Qちゃんって今何してるんだろ。技術書出してほしい。
近所の図書館には谷川真理の本が4冊もある。オリンピック
も出てないし、ちょっとルックスがいいからって本出しすぎ。
金さんにしても金儲け根性丸出しでいまいち信用できない。
Qちゃんなら素直に信じられる。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 01:31:41 m7Gxnur2
>>16
俺も身長171で去年73キロあって今64キロ代突入したけどジョグだけじゃお腹周りは中々減らないし
標準て意識は本人にはないと思う
着やせするわけでもないし周りはぜんぜん太ってないじゃんていうけど腰の脂肪がたくさんあるんだ…
最近は筋トレ入れつつ60ぐらいまでは落とすのが目標になってる

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 01:33:35 aGQAAfec
基本的な疑問なんだけど
何でここのデブは嫉妬したりしてイライラしてるのかな？
私の廻りのデブは性格がおっとりしてて、どちらかというと
いい人が多いんだよね。

ここで距離や速度書いている人いるけど、ほとんどの人は
自慢しているように見えないけどな。

イライラしてるデブの人達はジョグ歴は長いけど怠け
てて成果があまり上がらなかったり、食事制限も中途半端だから
減らしたりドカ食いしたりの繰り返しでストレスすごく溜まってるのかな？

デブの人や始めたばかりの人に対して一部の人は馬鹿にしてるけど
多くの人は真面目にアドバイスしてるんだけどね。

ジョグ歴2年で163で60キロから49キロになって維持している♀より

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 01:44:24 CCwWjq3z
>>20
かなりストイックにやってるようだね。
具体的な目標があるとはげみになるし、
ダイエットがんばってください。おれは、
今持ってるズボンがはける程度に体重
維持できればいいと思ってる。別にこれ
以上やせてもいいことあるわけじゃなし。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 01:46:29 51DWqMxg
ダイエット板でデブとか走るのが遅いとか言って他人を馬鹿にするのは間違っていると思うよ。

恐らく他に自慢できる点のないニートが騒いでいるだけだろうけど。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 01:53:46 CCwWjq3z
>>23
太ってるのは遺伝的要因で、本人の責任じゃないケースが
ほとんどなのに、それを理由に馬鹿にされるのは本当に理不尽
なことだと思う。でも、世の中っていうのはそういうもんで。
痩せてるほうが「かっこいい」って時代が続く限り、デブには人権
もないし、同情されることも、一生の伴侶に選ばれることもない。
でも、生まれてくる時代は選べないし、親も選べない。結局、
そういう不平等な現実を嫌々ながら受け入れて、何か心地よく
生きていく方法を自分で見つけるしかないんだよね。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 02:00:50 51DWqMxg
>ID:CCwWjq3z
>別にこれ以上やせてもいいことあるわけじゃなし。

>デブには人権もないし、同情されることも、一生の伴侶に選ばれることもない。

君は自分が痩せているなら
なんでダイエット板でデブをそんなに罵倒してるの？

ダイエット版まで来て下らないことを延々と。。
よほど他に楽しみがない人間なんだな。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 02:21:02 CCwWjq3z
>>25
IDも赤くなったし、これで最後にしときます。
おれは、自分が痩せてるなんて一言も言って
ないし、悪意のある誤解は勘弁してください。
あと、どういうふうに読んだら罵倒したことに
なるのかわからない。生れながらの体質や病気
のせいで差別され、同年代の健康な男女がたの
しく人生を謳歌している姿を横目で見ながら、
掲示板にしこしこ書き込みしてる仲間のことを
思うと悲しくなってきたんです。それだけなんです。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 03:49:57 /NYXSWlE
ジョギングの話しようぜ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 04:32:25 H/wn09EO
勝手に仲間とかｷﾒｰのがたまに湧くな

10km行ってくる

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 05:04:14 SHaG+/dX
デブの嫉妬と脂肪はすごいぞ
気をつけろ！！！

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 05:12:27 uOeLCZVn
ID:51DWqMxg
これが噂のジョグノート厨か

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 05:12:43 GhL5on7m
>>24
日本人の多くは本人のせいで太っています
遺伝的要因で太っている人は非常に少ないです

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 07:32:36 i4+nKD8E
今朝は夜中の雨のおかげで涼しくて走り易かった。
毎日こんななら楽なのになぁ。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 09:26:13 htRWco/4
痩せ型や中肉ぐらいがカッコイイのには同意だが
ジャニタレみたいな栄養失調のようなガリガリはカッコイイとは全然思えない

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 09:43:44 VJtlxpCu
それにしても例年に比べて涼しくないか？
６月半ばってもっと暑い気がしたんだが。
まあ走りやすいからいんだけどさ･･･

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 09:54:20 U6qA2EOZ
梅雨前線が下がってるから

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 10:25:39 S00L/g6c
スパッツみたいなロングタイツみたいのって
走りやすいの？ヒップアップ効果とかあるの？
なんか、暑くなりそうなんだけど、けっこう着用してる人多いよね。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 10:37:17 U6qA2EOZ
怪我防止、疲労軽減
CW-X、skinsとかいろいろ出てるから調べてみなされ

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 10:59:18 idzRh2nn
ロングタイツって・・・
南半球に住んでる人？

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 11:01:03 fM1AL0b0
>>36

CW-X使用者だけど、ヒップアップ効果は聞いたこと無いな。 >>37 さんが言ってるように怪我防止のグッズと思う。
自分の感覚では10Kmくらいのジョグであればあまり効果はない。やはり長時間・長距離のジョグのときには楽な感じがする。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 11:10:32 bWBYidmd
タイツは、走り始めの人で体が出来ていないなら故障や疲労に対しては
多少は役に立つ。
着地衝撃時に起きる筋肉の振動すを抑えるとか。
しかし、体がある程度出来ている人には逆に邪魔になる。
フルマラソンを見に行くか参加すれば速い人達はランパン、ランシャツ
後ろの方の人達はロングタイツという光景を見れる。

暑い時期のタイツは逆に涼しい。
生肌だと汗をかき続けていると皮膚の表面は汗の油分の層ができて
べったりとして毛穴も塞がり気味になり不快になってくるが
スポーツ用のタイツは皮膚が不快にならないような素材を使っている。
汗を素早く吸収し発散など。

自分の場合は暑い時期だけやや緩めのハーフタイツをはいている。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 11:18:39 mQJTOu2O
>フルマラソンを見に行くか参加すれば速い人達はランパン、ランシャツ

それって陸連登録者で、規定としてランパン、ランシャツ（ランシャツの裾出し禁止）着用
しなくちゃならないからじゃね？

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 11:27:10 bWBYidmd
>41
え、そうなの？俺は陸連登録してないし公認レースとかも出たことないから
知らなかった。
そういえば、スイスのロスリンなんかはハーフタイツはいてるね。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 11:35:40 idzRh2nn
>>42
ははは

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 12:01:11 atdu6P91
>>36
私もＣＷーＸ愛用者
個人的にはヒップアップなら逆効果だと思う…
ずっとはいてたけど、なかなかラインが引き締まらなかった｡
最近着用がめんどくさくなってはかなくなったら、一気に体のラインがギュギュっと引き締まったよ
サポートしてくれるってのも良し悪しだなぁ
最近は１０キロ程度のジョグなら不要かと思ってはいてません

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 12:01:13 Q/9vJxkg
メタボでロングタイツって恥ずかしいよね
着たいんだけど、そういう人見たことないし…

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 12:21:26 vsXBFz2K
サウナスーツきて大汗かいて走ってるひといるけどあれ意味あるのかよ～

テンプレートにもあるが

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 12:27:47 iL2gI5tO
>>46
個人の自由だろうから面と向かって言えないけど、すれ違う時に「ご無事で」と祈ります

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 12:59:01 S00L/g6c
タイツに対してのレスthx

私は6-10kmしか走ってないので不要ですね。
でも、ゆっくり走るようにしたら、足にかかる負担が増えたので
怪我防止ってちょっと惹かれます。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 14:01:02 ZvufG1dg
サポート型タイツの着用はせめてコンスタントに月200k以上あるいは通しで20k走れない人は意味ないっしょ？

それ以下で膝が痛い、筋肉痛になる人は道具に頼らずまずは脚を鍛えた方が良い。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 14:03:19 oyTTSSil
ダイエットスレで、何言ってんだか

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 15:04:37 yZRFtuzC
>46 友達が竹原のサウナスーツきて大汗かいて走ってるからさ。ちなみ俺は半袖にハーフパンツ

おれが正しいんですよね？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 16:50:49 WoVia5Bb
>50
ダイエットったってレベルがあるだろｗこのスレはデブ専でないし…
ここは標準体型以下のダイエッターが、数多く居るから>49の言うことも一理ある。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 16:52:10 htRWco/4
男に聞きたいがウェスト何cmのジーンズ穿いてる？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 17:07:20 +H4XbE0c
>>52
自演するほどのレスでもない

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 17:09:35 H/wn09EO
さすがにメタボがCW-Xとかは醜いが、自分が気にならないなら履けばいいのでは。
ただ過度な期待するなって話だね。

>>52
良い事言った。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 17:11:18 fM1AL0b0
>>48

怪我防止のためというのであれば買ってみたらどうだろう。思うにジョグ用品で高額なグッズといえば
靴・ランニング用スパッツ・サングラスくらいじゃないだろうか？ウェア類はユニクロでも十分だから
ホント金のかからないスポーツだと思う。
自分の場合も怪我防止にいいよって人にすすめられたので高いなぁと思いつつも購入した。授業料と思って買ったらどうだろう。
まだまだ走るんなら損になることはないと思う。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 17:15:04 S00L/g6c
>>52
そうだ
私も、BMIは１８だが
下半身を引き締めたい、脂肪を減らしたいと思ってジョギングしてる

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 17:31:58 H3xhoin8
私も、ＢＭＩは18前後だが
食事制限するのが嫌だから走ってる。
食う為に走ってる

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 17:35:18 VTDa5nj7
今ダイエット中で食事制限してるけど、常にお腹が減ってる状態なんだけど、ダイエット中ってこれが普通なのか？
なにもかもが腹が減って集中できない感じなんだけど。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 17:41:53 1RzqdMVC
>>59
おれはコンニャクとか、水飲んでしのいだ。
あと、90分のジョグした後はどか食いしなくなった。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 18:06:06 A67iRAYR
>>57
BMI１８でそれ以上下半身引き締まるものかね？　それって持って生まれた体型じゃね？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 18:32:10 SkWTZeg7
今週も平日全部晴れか
平日夜ジョグ派だけど先週も全日走れたし全然梅雨の感じがしねー

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 19:25:05 S00L/g6c
>>61
脂肪ついてるよ。腹にも脂肪ついてる。　
なんで、こうも他人のことよくわからないのにレスしてくるんだろうね。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 19:34:42 FhfoIHwC
走ろうかと思った途端大粒の雨が降ってきた
ついてないなあ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 19:48:45 Vfk20o2h
ジョグ歴三ヶ月、週約60km、大体大学帰ってきてから夜走るオレなんだが理想体重（体型）がキープ出来ない。
三ヶ月前173cm約63kgで今朝約55kg、目標は58kgキープなんだが。
原因はジョグした後疲れて夕飯があんま食えないことなんだがなんか改善策ないかな？
今はダイエットというよりジョグはじめてからニキビがなくなったからジョグは続けたいんだけど…
若干スレチで申し訳ないです。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 19:49:47 B3dfd/r+
腹筋割れるまでやれば？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 20:24:59 EywhstME
>>46
汗がなかなかでない体質で、わざと長袖のジャージ着て汗かく為に走ってる奴もここにいるんです・・・

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 20:37:13 V9KmzNSp
俺も６月頭からジョギング初めて１７５センチ８７から８５キロまで
減ったんだけどここ３日ぐらい食欲がなぜか激減してる
おやつでちょっと間食するともうそれだけでお腹いっぱいになっちゃって夜御飯
がまともに食べられなくなる、ジョギング始める前
はこんな事なかったんだけどジョギング始めると食欲が減るとかあるんですか。
週５～６で６.５キロ時速８キロぐらいで走ってます。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 20:40:45 lwrLRST5
確かに始めた頃は食欲なくなったが、今じゃアホみたいにお腹空く

しかも食べても太らないから、食べて走って楽しくて仕方ないんだが

基礎代謝の問題もあるかもね

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 20:41:29 SKjkgmHU
デブだから痩せるにはいいだろ。6キロぐらいでジョギングとはいえないな

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 21:15:41 JWcetnro
先月末、彼女と大喧嘩してしまい、ゆうべ「あなたは感情の起伏が激しすぎるので精神科でカウンセリング受けないと別れる」と言われた。　
別れたくないから謝るしかなかった。
情けなかった。　
今日から止めると決めた酒にも手を出してしまい、欝屈としていた時に久々にこのスレを覗いたら、なんだかやる気になってきた。
飲酒後三時間しか経ってないが、ジョグ逝ってくる。

カウンセリングって……

…畜生。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 21:38:56 yAgbKaOM
>>67
汗かきからするとすげーうらやましいんだが。
30分走ると即乾Tシャツでも汗で重くなる…

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 21:41:45 WoVia5Bb
>68
ジョギングで内臓も疲れるらしいから、食べたくない時もあるかもしれないが
2時間前後走ってると、空腹で走れなくなる時があるよ。
内臓もジョグに慣れてなのかな。内臓疲労かもねｗ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 21:42:34 JOEwv5kw
走ってたら乳首から血が吹き出します。
どうしたらいいですか

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 21:42:46 Vfk20o2h
>>66
腹筋はうっすらですが割れてます
なにかいい方法ないですかね？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 21:43:20 muAL78tx
サラダ油塗っとけ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 21:46:02 BHfCrJv1
>>74
バンドエイド。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 21:50:36 AGh1ODKe
>>68
85キロでそのペースだと膝壊さないか？
元85キロの自分が言ってみる

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 21:52:18 bWBYidmd
>>75
3ヶ月やっていて同じような状態というのも変だな。
一度血液検査をした方がいい。
寝不足やオーバーワークなんかあるんじゃないか？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 21:57:36 JOEwv5kw
>>77
ありがとう！
結構大き目の乳首なので特殊なバンドエイドを探してみます。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 22:01:58 bWBYidmd
>>80
バンドエイドのキズパワーパッドが良い。
普通サイズで大丈夫だと思う。
これは優れもので足裏の潰れたマメでもこれ貼っとけば普通に走れちゃうし
3日くらい貼りっ放しでも問題ない。
URLﾘﾝｸ(www.jnj.co.jp)

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 22:46:30 Vfk20o2h
>>79
もの凄く忙しい研究室なので、寝不足、オーバーワークあるかも知れないです…
少し気を付けて改善されないようなら血液検査も考えてみようと思います
レスありがとうございました

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 22:51:56 H/wn09EO
>>61
実際に運動で引き締めた人なら分かるんだけど一応。
BMIは単に身長と体重でしか計算していないから、同身長同体重なら脂肪ブニョブニョ体も筋肉マッチョも同じになってしまう。（ま、どっちもｷﾓｲという人が多いだろうけど）

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 22:55:56 mx1LA4O0
>>71
基地外扱いされたか
可哀想に

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 22:58:37 1FyUr08y
>>71
酒ぐらい止めなくても大丈夫。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 23:02:49 H/wn09EO
>>84
実際、基地外なんだろうよ。
自分は男だが、カウンセリングを受けさせようと必死な彼女に同情する。
ま、遅かれ早かれ別れるがな、この手はw

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 23:10:14 mx1LA4O0
>>86
付き合ってるからといって口にしていい事と悪いことがあるよ。
これは別れを告げたという意味ならわかるけど
二度と会わない人にいうならいいけどさ。
あんまりだわ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 23:17:17 H/wn09EO
>>87
なに中坊な道徳みたいな事言ってるんだよw
好きなヤツが実はメンヘラだったってだけで、それを治して欲しいんだろう、その彼女は。
ま十中八九治らんがなw

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 23:24:43 mx1LA4O0
>>88
感情の起伏が激しそうだからカウンセリング受けるといいよ。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 23:24:56 GBzOZ+tE
彼女は喧嘩して感情的になって言ってしまったならしょうがないけど
今までの言動見て本気で言ってるなら男がヤバイでしょ
感情の気性が激しいってのが実際どの程度かわからんけど

彼女が大げさに言ってるだけかどうかは実際見てみないことにはわからけどね

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 23:29:59 i4+nKD8E
感情の起伏が激しいってつまりＤＶだろ？
カウンセリングちゃんと受けた方が良いぞ。
関東は明日は夜は雷有りの雨らしいから朝走らんとな。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 23:37:15 H/wn09EO
>>90
普通、付き合ってる相手じゃなくても第三者にカウンセリング受けろなんて言わんわな。
余程、相手がメンヘラなんだろう。
なんとか本人が自覚してくれればいいが…まあ無理か？w

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 23:38:53 SkWTZeg7
先週はいっぱい見かけたスロージョガーが今日は3人しか見なかった

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 23:39:46 1FyUr08y
ダイエット版はキチガイ話が好きだな。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 23:45:38 GBzOZ+tE
>>92
ＤＶか他の精神病か何かはわからんけど本人はなかなか自覚できないだろう
自分で認めたくないだろうしね

病院行くの抵抗あるなら>>71はＤＶについて調べてみるといい
ＤＶは暴力だけじゃなく暴言も入るからな
躁鬱病も調べた方がいいかもな

それか自分の親にどこかおかしくないか聞いてみろよ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 23:57:58 qGLOiMDE
なんつーか、ジョギング関係ないよな

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 00:06:47 LxUTuM59
でも盛り上がっておりますｗ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 00:09:13 cV+tipOz
>>93
君こそスロージョガー？or暇人？

イチイチ数えなくていいです。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 00:17:29 TKM5zveH
>>93
こっちは田舎なんで、ためしてガッテン放送以来、今日初めてスロージョガー？？を見た。
正に時速4～5kmで歩いている人より遅かった。
あれならウォーキングの方が効果ありそう。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 00:22:40 jSA4iMwK
まぁスローにジョギングしてる人みてショッキングだったんだろ。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 02:03:38 tSRf+SlI
昔からスロージョグしてる人はいい迷惑だね。がってん
みてやってるにわかと間違いられたんじゃあね。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 06:40:06 CuxwDsYJ
みんなの信じた道を進んで走れ～！
無理すんなよ！
怪我すんなよ！
継続しようぜ！
元気でな！

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 07:16:56 eMc69NKM
40分くらいまでは地面に足を付けるたびに骨がおれそうになるほどの痛みがあるんだけど、40分くらいを境に足の痛みは吹っ飛び、足もよくあがるようになり息の乱れも一切
なくなる。　これもある種ランナーズハイなんだろうか。　歩くだけでも痛いのに嘘のようになくなるもんな。　不思議なもんだよ。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 07:22:01 Zsuq/IEq
無理した時間以上に、治るには時間がかかるよ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 07:31:31 VZehudS+
>>103
おれもそう。走り出しは背中が痛くてつらいけど、15分ぐらいで
気にならなくなる。痛みと付き合うのもジョギングなんだよね。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 07:37:08 jOJaD8IO
走り出してどっか痛いっておかしいぞ
走るより先に治療して来いよ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 07:40:41 VZehudS+
>>106
いや、たいしたことはないんです。肩甲骨のあたりに
鈍痛があるだけで。ジョギングは体をいじめるスポーツ
なんで、どっか痛いのは当たり前だと思ってます。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 07:55:08 DQZlJFSB
またランナーズハイとか言ってるし
40分くらいでそんなものくるわけねぇーだろうが

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 08:03:21 VZehudS+
>>108
そんなもん個人差だと思うが。あんたが遅漏なんだろ。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 08:05:30 U18LHc5n
痛いのは　　
　　　　体からの　
　　　　　　　　　SOS
　　　　　　　　　　　　　　みつを

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 08:06:10 DQZlJFSB
デブがランナーズハイとか笑わせんなw
脂肪頭でっかちになってるだけだろ　お　ま　え　は

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 08:06:55 2SURxy1U
ジョギングがスポーツって言われてもなんか違和感
ウォーミングアップ感覚だ
だから、怪我と言われても (ﾟдﾟ)ﾊｧ?状態
ランニングなら痛めるのもわからないでもないが

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 08:16:51 eMc69NKM
時速10，3キロくらいをからをランニングって言うんだぞ。
俺はギリでその速度くらいで走ってるけど。
5キロ10キロ程度でやめてるわけでもなし。
隔日で走ってるわけでもなく毎日走る。
おまけにダイエット中だからカロリー制限もしてる。
このスレはほんとすぐ突っかかってくる器量の狭いのが多いな。
自分の駄目さを棚に上げ、人をコケにする。
良い時季だし滝に打たれて精神清めてこいよ。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 08:18:47 Jko1rPhT
　　　　　　　＿＿＿_
　　　　　　／＼　　／＼　ｷﾘｯ
.　　　　　／　（ー）　（ー）＼
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　　　ジョギングは体をいじめるスポーツ
　　　　|　　　　　|r┬-|　　　　|　　　なんで、どっか痛いのは当たり前だと思ってます。
　　　　＼　　　　 `ー'´　　／　　　
　　　　ノ　　　　　　　　　　　　＼
　／´　　　　　　　　　　　　　　ヽ

　　　　　　＿＿＿
　　　　　　　／　　　　＼
　　　　　／ノ　　＼　　 u. ＼　！？
　　　　／（●）　（●）　　　＼　
　　　　|　　（__人__）　　　u. 　 |　ｸｽｸｽ>
　　　＼　u.｀ ⌒´　　　　　／
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼
　／´　　　　　　　　　　　　　　ヽ

　　　　　　　　＿＿＿_
<ｸｽｸｽ　　／　　　　　＼！？？
　　　　　／　　u　　ノ　　＼
　　　　／　　　　 u （●）　　＼
　　　　|　　　　　　　　（__人__）|
　　　＼　　　　u　　　.｀ ⌒／
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼
　／´　　　　　　　　　　　　　　ヽ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 08:19:31 VZehudS+
>>112
すんませんな。おたくみたいに丈夫な体じゃないもんで。
脳の研究はまだまだわからないことだらけ。ランナーズハイ
とまではいかなくても、何らかの脳内麻薬がでてる可能性
は高い。事実、痛みが消えていくわけだし。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 08:32:54 f1msYOV8
ガッテンの再放送、出勤前に録画予約するの忘れた…

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 08:49:18 L2M4UxuJ
>115
セカンドウインドってやつかも
詳細はぐぐってくれ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 09:12:05 8rmB/zuI
豚は部落民に屠殺されろ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 09:26:13 VZehudS+
>>117
ぐぐった限りではランナーズハイの別名のようだが・・・。
おれは、山を一つ越えていくコースを日課にしてるので、
ジョギングの中でも負荷が大きい部類なんだろう。坂道
ではとても鼻歌なんか歌えないし。ただ、ながい登り坂
から下り坂に変わるポイントで、体が軽くなる一瞬に脳
の中で気持ちいい薬が出てる気がする。長年ジョギング
やってるひとは平坦なコースより、山坂道を好むそうだ。
理由は脳内麻薬かもしれんな。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 10:09:52 nxTj/gqh
>>103
足抵筋膜炎かもしれない。そのうち痛みが引かなくなる。長引くと半年走れないよ。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 10:32:31 eMc69NKM
土ふまずが痛いんじゃなくて、足首の上10センチの高さにある骨？が痛い。
走ってる時がもちろん顕著でいまにも折れるんじゃなかろうか、そして折れた先のとがった部分が肉につきささり
やばい事になるんじゃなかろうか…って感じ。
しかし1時間弱も走ればピタと止まる。足も高くあがるようになってペースもあがってくる。

まぁ様子見だ。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 10:47:40 nxTj/gqh
足抵筋膜炎じゃないね。骨？筋？が痛いのか。いずれにしても様子見というより
医者行ってレントゲン→骨に異常なし→整体、カイロ、針灸などへ。
と急いだほうがいいよ。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 11:19:54 E8Vp8+NQ
シンスプリントだろ。
疲労骨折にまでなると厄介だぞ。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 11:50:39 BP1ZXQOw
>>123
だな。
今はしばらくすると痛みが消えるがそのうちずっと痛みが続くようになって
日常生活もままならなくなる。

早めに医者行くのがいいね

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 11:57:39 KWhVvqA9
>>121
走り終わったら氷を患部に当ててマッサージお勧め。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 12:00:04 vLQqSlDp
>121
走り始めは、張り切って踵角着地で走っていて脛に負担がかかっていて痛み出す。
40分過ぎたあたりから、ミッドフット（土踏まず着地）になってきて、痛みが軽減される。（アキレス腱に負担がかかるけど）

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 12:11:19 4qT9dtCB
>126
足裏は幅広で偏平足気味でしょ？
絶対ではないが偏平足気味の人はフラット着地の方が良い。
ハイアーチ気味の人は踵着地（ヒールストライクではない）が良い。

ランニングによる痛みって少し走って温まってくると痛みがなくなったり
軽減されたりするよね。
また、普段歩いたりしてる時は問題なかったり、10キロまでは平気だったり
とか多い。

単に血行が良くなったり神経の圧迫が少なくなったりしているだけで
これにだまされて皆その後痛い目にあってしまう。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 12:30:36 aL+EGpqx
スクワットやってから走ると膝が痛くならない不思議

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 12:32:32 Nm59ZVYt
ジョギング、ランニングは痛みがあって当然って...いつか
とんでもない目に遭うよ。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 16:21:44 rlBh+5Et
走り始めて二週間
始めてふくらはぎが走れ続けるのが困難なほど張って痛くなった。
調べたらヒラメ筋っぽいんだけどしばらく休んだ方がいいの？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 16:25:21 lkEEsT/i
>>130
かばって足首やスネ等に負担がきてそっちも痛くなる可能性があると思う
まぁ痛いのに使って治るもんじゃないということは自分も解ったよ。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 16:28:04 QizgZMmG
>>130
走り方が悪いんだよ。骨盤を動かさないと。
脚はムチのように使う。ふくらはぎに力なんか
入れるのは効率が悪い。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 16:31:12 hgSSSLXL
>>130
単純に今まで運動してなかったらだと思う
自分もジョギングし始めた最初の頃はふくらはぎが痛んだ
1ヶ月もすれば痛みは無くなってくると思うよ
あと走るのが困難なほどの痛みを感じるのなら素直に休むべき

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 16:36:25 nxTj/gqh
>>130
ジョギング程度ではヒラメ筋はあまり使わない。
張らない走り方に変えないといつまでも走れないよ。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 16:48:48 rlBh+5Et
みなさんありがとうございます
朝のジョギング後から入念にマッサージ、ストレッチ
をして足を休ませてます。走り方も原因があるようなので
負担のかからない走り方を見つけれるよういろいろ試して見ようと思います。

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