【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart80 at SHAPEUP

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950:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/06/23 18:58:49 Db5ojphH >>942 >食べたカロリー = 基礎代謝 ならOK。 駄目だろｗ 基礎代謝しか食べてないのは制限しすぎ。 1日の消費カロリーを計算して、そこから2割程度減らした分がダイエット中の適量。 「基礎代謝」というのは寝たきりでも消費される最低限の消費カロリーであって、普通に生活していれば 人によるけどその1.5倍程度は消費しているよ。 951:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/06/23 19:02:18 7280kWBd >>950 一般の人はそうだけど、3桁の人は少し過激でも良いんだよ。 あと次ｽﾚよろ 952:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/06/23 19:07:00 t14rhwWN >>946 そのサイトの計算ってなんか変じゃね？性別を男にしても女にしても基礎代謝が変わらないようだが・・・ 953:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/06/23 19:15:51 7280kWBd >>952 ほんとだ。 自分で引用しといてあれだけど、 基礎代謝÷0.6は甘い気がする。 954:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/06/23 19:17:18 hYAIT+CB 基礎代謝なんてのは食事制限すると下がるから やはり運動しかない。 よく筋肉１ｷﾛ増やしても大して代謝が変わらないと言う人がいるがそうじゃない。 そりゃ基礎代謝にしたら数十ｷﾛｶﾛﾘｰしか変わらないけど、生活で歩いたり階段上ったりすると同じ動作でも消費カロリーは上がる 出すパワーが上がると必要なエネルギーがかわるからね

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