【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart80

【初心者】ダイエット ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 00:48:03 RVBzDrOa
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 00:48:45 RVBzDrOa
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 00:49:27 RVBzDrOa
●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart85☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
------

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 00:50:08 RVBzDrOa
参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)

食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)

ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 00:50:49 RVBzDrOa
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 00:52:03 RVBzDrOa
テンプレ終了。
前スレで議論された内容は入ってるはずですが、間違えてる項目や
抜けている項目があったら指摘してください。

前スレを使い切ってから移動してください。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart79
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 04:13:59 PNOKZXbQ
乳揉みてえ

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 04:29:39 lXKTI66u
>>1乙。
最後のＦＡＱは先頭にもってきていいかもね。
あと★１にするならＱ１とかでいいんじゃないかな？

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 05:37:42 ePnZqSyk
基礎代謝分のカロリーしか摂ってないのに一週間で一キロ増えた。あり得んの？
ウンコもほぼ毎日出てるから内容物じゃないし

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 05:59:44 lXKTI66u
有り得ないよ。
って言われたら納得するわけ？

基礎代謝を正確に計測するのはほとんど不可能。
原因は体重計の故障からタイミングの違い等いくらでも考えられますが、
望む答えは『あなたが摂取した分が消費カロリーを上回っていたんでしょうね。』かな。
基礎代謝が体重などからの予測値を下回るケースは
１．筋肉のないダルダルぼでー
２．甲状腺などの病気
などが考えられます。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 06:00:53 K0LViSEY
ジョギングで鍛えられる足の筋肉は持久力系の遅筋と言うらしいですが
足の筋肉の代謝の向上が欲しいなら更にスクワット等も取り入れた方がいいのでしょうか？

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 06:04:29 lXKTI66u
とまあ可能性の話は置いておいて、実際は水分だろ。
消費＞摂取が一日２００ｋで一週間なら
多くても２００ｇくらいしか脂肪は減らない。
水をたくさん飲んだ直後は毎日うんこしてても＋１ｋｇくらい余裕だし、
寝起きやランニング直後なんて－３ｋｇくらいになる。

だから１ｋｇは誤差の範囲。極端な話、
身体を乾布摩擦するだけでも３００ｇくらい変わる。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 06:06:53 lXKTI66u
>>12
うん。代謝のアップは筋肉量のアップだからね。
でも筋肉が１ｋｇ増えても代謝は１０～２０ｋ／日しか増えないよ。
見栄えをよくする目的でないなら同じ時間を
有酸素に使った方が減量には向いてる。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 06:18:25 K0LViSEY
>>14
BIG3って言うくらいだから鍛えるべきかなと思ったんですが…
その程度ならジョギングだけで良さそうですね。
あれ、筋トレの意味は…ｗ

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 06:40:07 lXKTI66u
ＢＩＧ３は３つのトレーニングの名称(総称)だった気がする。
筋トレの目的はテンプレに書いてある通りですよ。
できるだけ筋肉を減らさないとか、維持するとか。
それってつまり見栄えを気にしなきゃ、減量だけが目的ならする必要はありません。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 10:01:34 L/0EGYeT
>>1
乙です

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 12:11:45 FvPOYruJ
１、まずテンプレと参考サイトを読む
２、読んだ上で疑問点を整理する
３、>>1のテンプレを使って質問する
詳しい状況を教えてくれないと回答者も対応に困ってしまいます。

テンプレじゃないけどこれ貼ってみる

>>1乙

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 20:30:17 F1GTtVrw
【年齢】36歳【性別】女
【身長】161㎝【体重】53kg
【体脂肪率】28%
【職業・仕事内容・部活等】ﾎｰﾑﾍﾙﾊﾟｰ平均7時間、週5勤務
【食事内容・摂取カロリー】ご飯食中心、間食を毎日します。
【ダイエット開始時・内容】 58Kg 体脂肪率33%。ウォーキング30～40分かコアリズム40分を毎日欠かさずしてきました。週5以上は上記の運動どれかの組み合わせて40分を日に2回しています。
【ダイエットはいつから始めた？】3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 No 携帯からなので、リンク先までいけません。すみません。
【疑問点】
ずっと何もしなくても50kg位が普通でしたが、年齢を重ねて太りやすくなりました。
以前、食事制限にて体重50kg体脂肪率23%にまで落としましたが、とても辛かったしやめたらアッサリ戻ってしまいました。なので今は食事制限は殆どしていません。夜7時以降は食べない様にしたり、ご飯のおかわりはしない、間食はふたつ食べたい所ひとつで止める。位です。
体脂肪率と腹周辺のｻｲｽﾞを重視しているのですがここ一か月程変動がありません。(ｳｴｽﾄは75→67、下腹86→82cmになりました。後5cm位減らしたいのです。)今のペースで地道に運動を続けていけばこの先、まだ落

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 20:33:56 F1GTtVrw
すみません。
何か失敗したみたいです。
↓
まだ落ちてて行くと思われますか？それともこれ以上を求めるなら、やはりもっと食事制限が必要でしょうか…
悩んでいます。

よろしくお願いします。

です。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 20:43:46 L/0EGYeT
>>20
標準体重なのでそこから減らすには時間も努力も必要です。
あと一ヶ月やっても落ちないようなら、摂取＝消費になってますね。
これ以上落とすとなると、筋肉も相応に削られてメリハリが付かない身体になるのでオススメできません。

サイズダウンというより、引き締め効果を狙った筋トレのボディメイクをオススメします。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 21:32:36 F1GTtVrw
>>22
回答ありがとうございます。自分でも体重は今現在で納得していますので、キープして、筋トレを組み込んでいく事を考えます。

筋トレの単体はよく判らないし、見本が無いと難しいので
今までの毎日の運動の組み合わせの中にビリーの腹筋プログラムを組み入れようかと思います。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 21:54:30 lXKTI66u
携帯だから読めません。
→今はネックカフェでもなんでもあるんだから免罪符になりません。
も、テンプレに入れるべきだな。
これを認めるのは長文で回答してのに
『携帯だから短くまとめてくれ』ってのを認めることだ。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 21:58:21 lXKTI66u
>>22
加齢による基礎代謝の低下が原因でしょうね。
勝手に消費するカロリーは２５くらいをピークに低下します。
痩せたいわけではないなら食事をもう少し減らせば簡単でしょう。
もちろん運動でも構いません。週に二回、３０分歩けば変わりますよ。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 22:09:31 /Db6OFZ+
>>12
>14はちょっと違う
減量中の有酸素は代謝低下の原因となる
無酸素は代謝維持、代謝向上になる

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 22:13:43 zidpiWhv
減量中じゃなきゃ有酸素は代謝低下させない？むしろ代謝向上する？

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 22:19:02 lXKTI66u
>>25
それ自体が間違ってるとは言わないが、高い強度の運動を短時間
(＋その後の代謝)くらいしても大したプラスにはならない。
もちろん二時間くらいかけて週３くらいで全身を鍛えるなら別だけど。

(減量ではなく)有酸素運動による代謝の低下だって無視していいレベル。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 22:55:22 /Db6OFZ+
>もちろん二時間くらいかけて週３くらいで全身を鍛えるなら別だけど

こんなことやったら摂取カロリーによっては逆に代謝低下起こすよ
せいぜい週3の一回1時間以内で十分

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 22:58:39 /Db6OFZ+
>>26
アスリート並の恒常的な有酸素は
・安静時心拍数を下げる
・日常的に副交感神経側を優位にする
・除脂肪体重を減らす
から代謝は下がるよ

それ以外は特に気にするレベルではないと思う

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 23:05:06 zidpiWhv
>>29
月に300～350走ってるけど、やっぱ無酸素やろうかな・・・

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 23:22:51 lXKTI66u
ずっと続けるならするべき。
とにかく減量したいならしなくていい。

>>28
いや、メニューに差がなきゃ時間の長さは関係ないだろｗ
最初１～２時間って書いてたんだけど文字数の都合で消しました。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 23:35:09 L/0EGYeT
>>31
一時間程度までとかは成長ホルモンの問題でしょ。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 00:07:00 ed7AmTHZ
>>29
36♂一昨年12月から始めて102kg→71Kg、体脂肪率33%→12%(InBody)で、週2の筋トレと週40～60kmのジョグでヌルくダイエット続行中です
この1年半程で心拍数が10近く下がって今48bpm前後なんですが、このレベルでも気にする程代謝って落ちてるでしょうか？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 00:13:05 Klej4PUP
>いや、メニューに差がなきゃ時間の長さは関係ないだろｗ

凄く関係するよ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 00:24:57 EXvK8eNG
体脂肪率は下がらないけど、お腹がスッキリした気がする。
体脂肪計って高く数値が出やすい体型とか肌質とかあるのかな？足短いと数値高いとか？足の裏がしっとりしてると高いとか？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 00:31:16 RKSzctMG
>>33
筋肉も脂肪も骨さえも、存在しているだけでカロリーを消費するんだわ。
減量開始する前は体重が高値で安定していたと思うけど、それは脂肪等がカロリーを消費して代謝を上げていたから。
体重が落ちるという事は、その分代謝が落ちるという事。
体重が３０ｋｇも落ちたのなら、安静時代謝も相応に落ちている。
もちろん運動をした分のカロリーは消費するので、一日に消費する総カロリーが減量開始前より少ないかどうかは、不明。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 01:06:27 YgUIvpDe
相談させてください。
１９歳♀
身長１５０･体重４６です。
夏までに４２キロを目指しています!

しかしバイトの関係でどうしても夜ご飯が遅くなりがちです。毎日夜の１０時にまかないを食べています。まかないなので残せないし、店長が優しい方なのでいつもすごく豪勢な料理を作ってくれます。

寝る時間はたいてい１２時～１時です。食べたものをちゃんと消化させる時間もとれないまま寝てしまいます。

そのせいで最近太ってきてしまいました(;_;)
夜が遅い人でも痩せられるダイエットってありますか(;_;)？

やっぱり夜はどうしても抜かせないから、朝と昼のカロリーを最小限に抑えるしかないのでしょうか？
でも最小限に抑えたところで、夜たくさん食べてしまっては全然意味がないような気もします(;_;)

すごく悩んでいます!
どなたかアドバイスお願いします。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 01:13:16 l+TjqWB2
37
セックス・

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 01:17:56 adNbyUo1
半身浴と全身浴ではどちらの方がカロリー消費が多いですか？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 01:23:20 EXvK8eNG
ググってみたら同じ水温で同じ時間なら断然、全身浴ですね。
でも全身浴は長時間入るのがキツイみたいですが。
お湯の温度が高い程消費カロリーは上がるらしいです

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 01:23:56 LUklPP5k
風呂の中でスクワットすればガゼルパンチが撃てるようになるよ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 01:24:41 Gn30t8v7
>>32
インターバルのあけかたは目的によるでしょ。

>>34
メニュー同じ＝インターバルが違うならそうだった。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 01:25:47 Gn30t8v7
>>37
テンプレ読め

>>39
かわらん

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 01:35:38 ed7AmTHZ
>>36
それは理解できるんですが、>>29読んで平常時の心拍数の低下がどの位代謝に影響を及ぼしてるのかが気になったんで…

生活強度を考慮して、約2100kcal摂取の3食ほぼ完全自炊なのに、3月から1kgと減らないんで関係性があるのかと思いました

BMIからしても(身長は175cmです)、生活強度からしても、上記の摂取でまだ月1.5kgは落とせると思ってたのに、想像以上に代謝が落ちてるっぽかったので、一因かと都合良く考えました

因みに、InBodyより高めで体脂肪率を表示する某家庭用体組成計では体脂肪率13%で基礎代謝1750kcal前後でした

45:36
09/06/13 07:13:34 RKSzctMG
>>44
心拍数の低下と代謝に関しては、顕著になるほどの影響は無いと思うよ。
有酸素を継続すれば心肺機能向上に伴い、安静時の心拍数は低下する。
心肺機能向上すると、強度の高い運動が行えるので、より多くのカロリーを消費出来る利点はあるんだけどね。
体脂肪率が１２～１３％だと平均値よりも低い値なので、減量のペースが落ちるのは仕方が無いんじゃないかな？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 07:19:52 YO7B19aj
>>19です。

>>22は>>21の方への返答でした。すみません。

>>24 ありがとうございます。>>ミスで誤解させてすみません、そう考えて、まず30分ゆっくり歩く事から始めました。おっしゃる通り、30分からでも効果ありました！

47:29
09/06/13 07:57:22 Klej4PUP
>>44
当たり前の話だが、3月から体重の増減がないのなら
今のアナタの日の消費カロリーは2100kcal/dayということ
身長175cm体重71kgの男性で運動の消費も含めてこれでつりあっちゃうと
いうことはかなりの代謝減が起きていると思った方が良い

>>42
いやいや、インターバルの長さもそうだけど、2時間もだらだら出来る
メニューややり方に問題があるわけ

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 08:30:21 XEESBhUD
>>44
体重と体脂肪率からすると、体重が減らないのはちょいと変な気がする。
私が、175cm、体脂肪12%、毎週60km…とここまではあなたと同じだけど、
摂取カロリーは平均2400kcalなのに体重は62kgなので。
2100kcalと思いきや、実は摂取カロリーが高いんじゃないかと思う。
使ってる油の量や、飲み物のカロリーも含め
全体の摂取カロリーを計算し直してみて欲しい。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 08:50:12 ed7AmTHZ
>>45
>>29とは別の方だったんですね
レストンでした
ただ、割と体脂肪率が低めなコトと、標準に近付いたコトを考えても、少し落ちにくすぎないかと思ったんで…

>>47
そうなんですよ
自分でもかなり代謝が落ち込んでる実感があったりました
そんな折>>29を見て心肺機能の向上で基礎代謝が落ち込むなら当てはまらないかと都合良く考えましたw
実際の落ち込みに関するデータとかご存知でしたらご教示お願いします

>>48
自炊に関しては一応趣味ながら調理師免許持ちで、カロリー計算も五訂を使って確認してますので、大幅なズレは無いと思ってます
それだけに何故ココまで落ちんかなぁ～と…
自分の計算でも生活代謝で2500kcalはあってもおかしく無いと思ってます
良かったら年齢と平常時心拍とか教えて頂けたらうれしいです

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 08:54:19 tk/BfUKO
17歳・身長177cm・体重50kg・体脂肪率10%
体脂肪率多くないですか？

51:ダイエット４年目
09/06/13 09:07:24 jwyMmoy0
>>50
数値的には少ない方だと思います。
しかしここに書き込んでいると言う事は見た目に不満でもあるのでしょうか？
だとしたら身長に対する体重の低さから考えて筋肉が少なくて見た目が整っていな
いのかもしれませんね。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 09:17:27 tk/BfUKO
なるほど

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 09:26:55 XEESBhUD
>>49
33歳、脈は55くらい。
脈が少なくても、一度に送り出せる血液は多いので、
基礎代謝にそれほど影響はないと思うんだけど。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 10:07:07 U4343/9Z
>>37
本気で痩せたいなら自分はバイト変えるな
ダイエット中にまかない出る飲食に勤めるなんて悪影響しかないから

まだ19歳ならいくらでも他のバイトあるでしょ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 10:07:36 ed7AmTHZ
>>53
9kgの体重差に3歳の年齢差と約7の心拍数の差ですね
どの位代謝に影響有るんでしょうね

>>29のアスリート並の恒常的な有酸素運動によって引き起こされたであろう心拍数の低下(私の場合は50後半→48前後)というのがどの程度代謝を低下させてるのか益々気になります

アスリートとはおこがましいですが、ダイエット開始時はウォーク+ショコながら、心拍数を140位まで上げて週4で3時間は有酸素してました
平常時心拍の低下はコレに起因してると自負してます

ま、代謝が低下してようがすべきコトは同じなんで、とりあえず走ってきますw

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 10:10:06 H6wTX6Dr
>>50
断面積を測るタイプのものでその数値なら
身長が177cmと高めなのに体脂肪量が5.0kgしかないことになるので驚異的だよ
皮下脂肪がほとんどないから全身の皮膚が湯葉状態だろうね

インピーダンス式の体脂肪計ってことだったら
おおむね体重が低ければ低いほど体脂肪率は低く見積もられる傾向にあるけど
メーカーごとに算出式がマチマチなので当てにしないほうがいい
標準体型から離れれば離れるほどサンプル数が集まらないために誤差は大きくなるからね

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 10:14:21 H6wTX6Dr
>>55
よければトレメニューとBIG3の記録、食事の詳細など教えてもらえませんか？
わずか半年でBMI23体脂肪率12%は素晴らしいので。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 10:22:32 tk/BfUKO
>>56 ありがとう

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 11:00:24 Gn30t8v7
>>47
え、一時間～二時間くらいは全然普通だとおもいますよ。
特に週末の混んでる時は。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 11:02:48 EXvK8eNG
昨日夜走って強烈な筋肉痛なんだけど今日は運動は休むべきですかね？
筋肉痛になった日の過ごし方が分からない。
超回復とかはどう過ごすのが１番効果が得られるのかな？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 11:05:27 gJHbU529
>>60
さすがに、それの判断は自分でして下さい。
痛みがひどい、何かおかしい等あったら医者へどうぞ。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 11:20:08 oBkyKqXo
>>60
痛みがひどかったら休む。痛みが引いたら走る。
小学生でもわからないか？
走る程度で超回復なんて気にしなくてもいい。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 12:39:22 ed7AmTHZ
>>57
ダイエット期間勘違いなされてるようですけど一年半ですよw
それでも良ければ

ジム通いはしておらず、big3なんてとてもとてもで、今は10kg加重のチンが順手普通のグリップ位置で1セット目で13発、デップスが同じく10kg加重で15発
下半身が太くて、ヘルニア持ちなんで上半身トレのみです
最近はケトルベルの20kg使って遊んでます
大した身体じゃ無いですが、何でしたら画像うpっても良いですよwww

食事は基本ご飯(雑穀米含む)を1日600g、タンパク質は鳥胸肉を300g、取れない時はプロテインで補うこともあります
豆腐を一食70gほど、後は10種類くらいの野菜とキノコ類の煮物と、緑物の煮浸しなどを毎食食べるようにしています
脂質は魚をメインにする場合は胸肉と置き換えますが、胸肉の場合はオリーブオイル、エゴマ油等を使用して生野菜とサラダ風に和えたり、卵を上記の煮物に入れたりしています

特殊なことはしてませんが、PFCが3:1.5:5.5になる位をメドで摂取してるつもりです
ビタミン、ミネラル等はその日の献立で不足してそうな場合はサプリを使用することもあります

ってな感じで一年半が過ぎました

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 13:09:28 T4uIjnBE
なにがおかしくてｗ連発すんだ？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 14:10:39 tk/BfUKO
一日食べすぎたら次の日は少な目にすれば太らないですよね？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 14:24:19 gJHbU529
>>65
ポロポロ細切れに書かない。
まず、きちんと>>1からのテンプレと参考サイトを読んでこい。

67:29
09/06/13 14:51:47 Klej4PUP
>>49
心肺機能は有酸素ではなく無酸素閾の運動で上がるもので、心肺機能の向上が
安静時の心拍数に関係するかといえば、知らないです。ごめんなさい。

安静時心拍数の低下は主に自律神経とかアスリートクラスだと心臓の遠心性肥大のせいじゃないか
と思いますよ。
ちなみに無酸素では心臓は求心性肥大をおこすが。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 15:25:18 RZ/dfrZs
スポーツセンターに置いてあったマッスル＆フィットネスっていう
ボディビルの専門誌の７月号のダイエット記事が解りやすかった。
毎朝の体重を指針に、前日よりも増えていたら夜のご飯を半分に
するとか、超具体的になだらかに落としていくための指針が
書いてあった。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 15:27:43 RZ/dfrZs
>>68に書いたのこれ。

パーソナルTセッション（6）　強い意志を必要としない減量法─2
URLﾘﾝｸ(www.xfit.jp)

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 15:42:09 ed7AmTHZ
>>67
そうですか
具体的なデータなどあればと思いましたが残念です
自分の身体のコトですんで、もうしばらくこのまま続けてみて相変わらずであれば医療機関に行くことも考えてみます
どうもでした

71:29
09/06/13 16:07:19 Klej4PUP
>>70
どちらにせよ代謝低下、心拍数の低下の大元は甲状腺機能低下から起きているので

もっと痩せたいのなら、
・今より摂取カロリーを落とす（朝一食抜くのが手っ取り早い）
・運動法を変える（有酸素をやめレジスタンストレーニング一本にする）

のどっちかです。

もしくは、しばらく増量して代謝を元に戻してみてもいいです。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 16:25:24 vX+7MZoy
【年齢】35歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】53kg
【体脂肪率】32%
【職業・仕事内容・部活等】事務職、週5勤務
【食事内容・摂取カロリー】朝：ご飯茶碗1杯と納豆あるいは卵の1品。
昼：オフィス街に沢山ある定食などの一般的な外食ランチ。
夜：炭水化物無しの鶏肉（皮なし）、サラダなど野菜中心を3か月前より。
【ダイエット開始時・内容】3か月前よりフィットネスクラブへ週3回（エアロビ1時間）
【ダイエットはいつから始めた？】3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】読んでます。
【疑問点】 3か月前より食事制限（脂物を気を付けるのと夜炭水化物を摂らない）と、
ジム通いを始めましたが体重体脂肪率共に全く変化ありません。ジムでの身体測定で
筋肉量が非常に低いと出ました。基礎代謝は1135kcalのBMI21.0でした。ジムでは
ランニングマシン（15分）とエアロビクス（1時間）と有酸素運動をしていますが、
もしかしたら有酸素運動で脂肪を減らすのより筋肉量がとても少なすぎなので先に
筋トレで筋肉量を増やす努力をした方が良いのでしょうか。基礎代謝を上げるほどの
筋肉はそうそうつかないとか、有酸素運動で脂肪を落とすのと筋肉量を増やすのは
同時には出来ないとか見るのでどうしたらよいか分からなくなってしまいました。
目標は体脂肪を標準まで落とす事と、筋肉を増やすことです。
アドバイス宜しくお願いします。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 16:38:47 gJHbU529
>>72
摂取と消費の釣り合いが取れてる...
まずは今日一日、どんなものをどれだけ口にしましたか。
そしてそれは合計何カロリーですか。
全て紙に書き出してみて下さい。
ジュースも、ちょっとつまんだ菓子類も全て忘れずに。

あと、何かは絶対食べない、何かだけ食べるというのはバカのする事なのでやめましょう。
食べてはいけない物というのはないので、何でもまんべんなく適量食べましょう。

筋肉がつく、つかないは二の次で置いといて、筋トレをするのはいい事ですので
やる気が出たなら始めましょう。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 16:56:07 CmPeKwyR
ダイエットとパスタに関係について質問なんですが、
パスタは白米並に炭水化物を多く含みダイエット中は
極力抑えておいた方がいいというのをよく聞きます。

しかし最近話題の低ＧＩということで考えると
白米よりＧＩ値も低く腹持ちが良いという話も聞きます。

他にはハードなスポーツをしてる人に取ってパスタは
すばやくエネルギーに変わるということで良いとされているとも聞きました。

ハードなスポーツをしていてダイエット中の場合、
パスタはどういう風に考えればいいのか解らなくなってきました。
少しでも腹持ちが良ければその分他の物を食べなくて済むという
考え方もできると思うし。。。

パスタについて詳しい片がいらっしゃれば是非教えてください。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 17:05:28 Gn30t8v7
>>74
そもそも炭水化物を避けろってのが間違い。
パスタは炭水化物も多いけど白米よりはタンパク質も多いからバランスとりやすいかも。
腹持ちは一緒に食べるものでいくらでも調整できる。
単品だとパスタのが腹持ち悪かった気がするな。

つまり、細かいことを気にするより一日のトータルカロリーと
一日のトータル栄養素を見るのが一番。
パスタだと腹持ち悪くて余計なものを食べちゃうのなら
白米やパンにしてみるなり、食べ合わせを変えてみるなりすればいい。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 17:14:33 LUklPP5k
炭水化物とタンパクは同じ量くうほうがいいな
安い外食だと炭水化物の塊に油入れてるようなもんだし

おれも減量するまで一日に４００ｇもササミや豚モモ肉くわなかったよ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 17:23:37 Gn30t8v7
豚も牛も脂質がやべーよ。男なら鳥むね肉。皮は剥がす。
国産でも安いし栄養バランスいいし最高！一日一枚300g。
俺は皮も食べる。煮れば多少は脂質逃げるし。
あと米。新潟は魚沼のコシヒカリを一日二合。1100kcalくらい。
あとは野菜。炒めたり茹でたり。

これで1800～2000kcal。バランスもわるくない。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 17:30:51 O/ferkzc
基礎代謝が1400kcalぐらいだとして一日約1000kcal、基礎代謝以下しかとらないという時筋肉が落ちますよね。
この1000kcalをプロテインや鳥ササミ、胸肉など出来るだけ蛋白質多めにする場合と他の物で1000kcal（極端な話お菓子）などでとる場合筋肉の落ち方に違いはあるでしょうか？
また1000kcal、基礎代謝以下の条件において、筋トレをするとしないとでは筋肉の落ち方に違いはあるでしょうか？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 17:31:46 LUklPP5k
鳥はいいけど同じのばかり食うと栄養偏るし
半々でいれるほうがいい
豚でもモモやひれの上に油除けばササミと変わらんし
鳥はササミ以外は油多い印象

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 17:36:12 gJHbU529
>>78
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)

ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！

どうぞ

81:74
09/06/13 17:44:50 CmPeKwyR
>>75

ありがとうございます。
もちろん炭水化物を全く取らないというわけでもなく
単品だけに絞ろうというわけでもありません。

ただ白米またはパスタ+サイドメニューの場合はやはり
パスタの方が腹持ちは良いのでしょうか？

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 17:47:06 KLC3wuQo
>>81
自分で1回試せば分かるだろ？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 17:50:30 O/ferkzc
>>80
レスありがとうございます。
すいません、これは読んだのですが>>78の内容に対する答えが導きだせません…
普段から基礎代謝以下でやってる訳ではなく、ジョギング週50kmぐらいでやってたのですが先週膝をやってしまってジョグ再会まで短期的に補いたいのですが…。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 17:58:26 P7BXJOw6
>>83
運動できないのを基礎代謝以下の食事で補うってこと？
安静にして食事をしてても消費＞摂取にしてれば太ることないよ。
何を焦ってるんだ？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 18:05:19 lNEmhCj8
>>78
>基礎代謝以下しかとらないという時筋肉が落ちますよね。
いいえ。基礎代謝以上を摂っていてもカロリー収支のマイナス差分が大きく、且つ筋肉を刺激しなければ落ちるリスクが高いですね。
>蛋白質多めにする場合
その方が好ましいですがどれくらい効果があるかは難しいところ。少なくとも不足は良くないですね。
>筋トレをするとしないとでは筋肉の落ち方に違いはあるでしょうか？
むしろここがほぼ全てですね。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 18:07:59 O/ferkzc
>>84
レスありがとうございます。
簡単に言えばそうです。確かに焦ってるに近いものがあるんですが個人的な事情がありまして…
ただダイエットは一生物だと思ってますし、ジョギングも無理なく楽しくやれてるので軽い食事管理共々長期的に考えてます。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 18:20:50 O/ferkzc
>>85
レスありがとうございます。
非常に分かりやすい説明でした。
参考にさせて頂きます。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 19:23:36 PuYgnOwk
176センチ64キロの男です。
最近腹の肉がすごくて引き締まりたいんです。
朝と夜はちゃんと食べて昼だけカップヌードルライト(198キロカロリー)にして一日おきに腹筋50回やってるんですが、これは夕食も減らしたほうがいいですかね？
今のはあまり効果ないような気がして…

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 19:25:55 fM6unqYc
>>88
まずは、テンプレと参考サイトを読む。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 19:27:45 KLC3wuQo
>>88
>朝と夜はちゃんと食べて

そんな書き方で、誰が分かると思う？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 19:55:51 VEH+EDMv
脂肪を1kg燃焼させるのに7200kcal必要というのをよく見ますが、逆に1kgつける場合はどのくらい必要ですか？
特に何をどうしようというわけじゃないんですが気になるので、詳しい方いたらよろしこです。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 20:02:02 P7BXJOw6
>>91
同じだよ。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 20:07:13 VEH+EDMv
>>92
ありがとう。
太るのもけっこう大変なんですね。
一気に膨らんだ俺SUGEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE！！

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 20:37:11 Rjc3b1CX
>>93
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 20:46:42 Gn30t8v7
>>79
ご飯うめーって話だよ！

>>82
調理や食べ方次第。
油減らしたパスタとか水減らしたご飯とか好きな方にしてくださいな。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 21:34:44 8wBa4kmj
>>72です
>>73
アドバイスありがとうございます。摂取と消費の釣り合いが取れてる・・・・
という事は今以上に食事制限が必要ということですか？
週3回ですけど1時間位運動をしているので何もしないよりは脂肪も落ちるかと
思ったんですけど、この位じゃ健康に良い位のレベルなんでしょうか。今まで
運動を全くしていなかったので週3回ジムに通うのは自分には結構大変な事だった
んで少しは成果が欲しかったんですが。。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 21:42:05 Gn30t8v7
>>96
消費＞摂取にするためには消費を上げるか摂取を下げるしかないからねえ…
もしジム行ったりしてなかったらその分太ってたと考えられる。

一度もっとしっかり摂取を計算してみてはいかが？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 21:52:35 fM6unqYc
>>96
脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

つきつめると、こうなります。テンプレにある通りです。
落ち着いて、総摂取カロリーと、総消費カロリーを書き出してみて下さい。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 21:52:36 Rjc3b1CX
>>96
72が書いてることをちゃんと全部読めよ

>まずは今日一日、どんなものをどれだけ口にしましたか。
>そしてそれは合計何カロリーですか。
>全て紙に書き出してみて下さい。
>ジュースも、ちょっとつまんだ菓子類も全て忘れずに。

カロリーに対して無知なばかりに、食事制限が食事制限足りえないケースもあるんだよ
たとえば幾らサラダを食ってたって、マヨネーズをスプーン5杯もかければ4～500kcalにはなるんだよ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 21:59:49 RRJmZtnM
酒って例えばつまみを食べなくて適量だったら害はないですか？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 22:02:03 dOpER8SN
>>96
正直、こんなとこで、誰だか分からん人間に聞くより、せっかくジムに行ってるなら
トレーナーに相談して筋肉つけたり脂肪を減らすメニューをきちんと組み立ててもらえばいいのに

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 22:02:13 Gn30t8v7
>>100
アルコールと糖分や脂質の入ってない酒ならないだろうね。
個人的にはつまみなしのが害がでかいような。

とりあえず質問を明確にしてください。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 22:32:36 Fs8ZfQqs
>>100
つまみを食べても適量であれば問題ない。ていうか害が無い量が
適量になります。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 22:38:41 Rjc3b1CX
>>100
害って？
太るかどうかっていうこと？
それとも健康に害があるかどうかっていうこと？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 00:49:14 s629mxVM
>>81
ボクサーの減量スレでは茹でただけのパスタを食べるという話がちょくちょく出てくる

流し読みしたのでトンデモ情報として揶揄してるのか実際やってるのかは分からないけど
そっちで聞いてみれば

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 05:55:10 da6jsSS0
有酸素１時間以上やると筋肉がエネルギーとして分解されやすい
って本当？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 06:38:55 /OQo9ziC
>>106
気にするような話じゃない。マラソンランナーは筋肉無くなるじゃんw

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 06:44:30 /ijMbtnc
>>106
個人差はあるが、アンダーカロリー下では特にその傾向が強くなる。

○無酸素でも有酸素でも長時間の運動はストレスホルモンの分泌を促す。
○脂肪分解目的の有酸素は、LTを超える運動ではないため、筋量維持しえる刺激にならない。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 07:37:23 da6jsSS0
アンダーカロリーとは消費>>摂取カロリー状態でのことですか？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 08:41:40 g47xFaCb
いくつか質問で、
・脂質が少ない食事でも食べ過ぎれば太りますか？
・いつも一日1500kcalの食事なんですが
1800kcalの一日300kcalオーバーの食事を一週間続けたら太りますか？
・どの部位が一番太りやすいですか？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 08:42:33 4CBoFAy6
>>110
>>1からのテンプレと参考サイトをよく読んで理解して下さい。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 08:57:18 g47xFaCb
いらない情報が多くて読むの疲れました

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 09:01:49 g47xFaCb
ってか知りたい情報載ってないし

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 09:17:41 ftLCqBFI
探すのが面倒だからと他人にやらせるのですね。
知的怠慢は許しません。そんな精神だから太るんですよ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 09:35:16 g47xFaCb
テンプレ読んでも質問の答えはありませんでした

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 09:38:30 4CBoFAy6
テンプレ読んでも、自分には受け入れがたい答えしかありませんでした
頭では分かっても、怠惰なのでとても実行出来そうにありません

ですね。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 09:42:12 g47xFaCb
テンプレに答えがなかったので質問の返答お願いします

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 10:01:31 ftLCqBFI
>>ID:g47xFaCb

>・脂質が少ない食事でも食べ過ぎれば太りますか？
>>3の★9に書いてあるけど、摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
7200kcalで1kg太る。テンプレ読め。

>・いつも一日1500kcalの食事なんですが
>1800kcalの一日300kcalオーバーの食事を一週間続けたら太りますか？
1日1500kcal摂取でプラマイゼロの生活だとしたら、消費カロリーも1500kcalであるはず。
で、1日1800摂取の300オーバーなら7日で2100kcalオーバー、なので理論値で週0.3～0.4kg太る。

つづく。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 10:01:33 /OQo9ziC
意味がない質問には答えもつきにくいようです。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 10:05:56 ftLCqBFI
つづき

>・どの部位が一番太りやすいですか？
どこが太りやすいかは人それぞれ。年齢や性別や今の体重・体型で答えが変わる。
テンプレのリンク先読めば書いてある。

以上。全部、テンプレ読める人なら分かることだぞ。怠けるな。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 10:06:04 DbcAqZzc
個人的な不思議として思う事があります。
ダイエットスレ全般では体脂肪量減と筋肥大は両立出来ない、
もしくは非常に困難である。と位置づけられていますが、
ネット上には週１回２０分でみるみる体脂肪が落ち筋肉がつくＨＳ○Ｔ法や
１日７分で誰でも簡単にボディメイクが出来る10000人をボディメイクしたトレーナーの
有り難いお話等が有料で販売されてます。
まぁ無料で読める範囲の内容は・・・胡散臭さが漂ってますが・・・
テンプレで紹介されているサイトの内容の方が納得出来るんですが、
実際はどうなんだろう？という好奇心はある訳でｗ

個人的推察では
単に筋肥大のトレーニングの日と体脂肪を減らす日に一週間を分割して
食事制限と運動メニューを組んでいく物なのかな？と想像してますがはてさて・・・

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 10:09:22 ftLCqBFI
あとテンプレ>>6も読もうな。お前（>>117）のことが書いてある。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 10:23:19 ps6JuOBv
デブは根気がない

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 10:27:49 g47xFaCb
返答ほんとにありがとう

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 10:29:35 ftLCqBFI
いえいえ、僕のほうこそ煽りっぽい口調になってごめんね

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 10:29:41 4CBoFAy6
すみませんの一つもなしか。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 10:57:47 m+kZdK+X
>>121
吉川ジムで検索かけてみ。
胡散臭さ満点だからｗ
メタボ気味の腹が２ヶ月で筋肉のカットが出るほど減量に成功してるよｗ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 11:30:33 pxsieoUs
ｳｻﾝｸｾｰw

逆じゃないのかｗ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 12:02:20 /ijMbtnc
>>109
＞アンダーカロリーとは消費>>摂取カロリー状態でのことですか？

そうです。

130:121
09/06/14 12:30:26 DbcAqZzc
>>127
胡散臭さ大爆発ですねｗリバウンド0％ってｗ
ただ写真みる限りでは脂肪減にはなってますが、
筋肥大は起こってなさそうですね～
しかし成功率100％リバウンド0％って恐ろしい謳い文句だなｗ
２４時間体勢で監視とかされそうでなんか恐い・・・

ジムのトレーナー「Ａさん、あなた昨日午後11時32分にコンビニのプリンを買って食べましたね。」
Ａさん「えっ何でその事を知ってるんですか？」
ジムのトレーナー「そんな事はどうでもいいんです、これからは我々の作ったメニュー通りの食事でお願いしますよ。」
Ａさん「でもなかなか難しくって・・・」
ジムのトレーナー「いいですね！！」
Ａさん「は、はいぃぃ・・・」

みたいなのだったら嫌だなぁ～・・・まぁ想像ですけどねｗそんな訳ないよねｗ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 12:33:21 2XXR2h3G
>>121
>実際はどうなんだろう？という好奇心はある訳でｗ

そこまで言うなら、自分で試してみるしかないんじゃない？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 12:36:55 a+4KjQGY
>>121
良い物であればここでも賞賛され、推奨される
良い物なのにネガキャンされる時もあるけど、そういう時はもっと話題にのぼってる

おまいがダイエッターならくだらねぇ事考えてないで、推奨されてるダイエットを粛々とやれ
おまいが知的好奇心旺盛な研究者であれば、自分で試して結果出してみたらいいだろう。誰も止めない

過去何度か言われてる事だけど、ここは議論スレじゃないんだよね
初心者質問スレで語るより、もっとふさわしいスレあるんじゃね
ダベってるのウザいわ

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