【体重不問】男性のダイエットPart4【体脂肪不問】

【体重不問】男性のダイエットPart4【体脂肪不問】 at SHAPEUP

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 18:13:40 tmCCqmcq
>>841
飲み会行くと普通に２、３キロ増えて帰ってくるがそのうち９割がビールだからなぁ
ジョッキ５、６杯飲むだけで３キロなんてあっという間に増える
まぁ三日以内に小便になってほとんど出ちゃうけど

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 20:54:32 up3xqhto
有酸素運動する時の「心拍数」ってみんな意識してる?
俺は汗かきつつ「このまま何時間でも行けそうだ」ぐらいでチャリ漕いでるんだが
心拍数を測る器械を買って効率化した方がいいかな?

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 23:10:25 3NF8UXUF
>>856
うむ、チャリラーの中では心拍数計りながら足の回転数決めるっていうから、
チャリ専門のやつとかちょっと高いけど。

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 23:22:09 TajJzcPM
有酸素運動で自転車って有効なのだろうか
自転車で通学で、帰りは結構遅くなったりするから家についてから走ったりするのはちょいきつい
自転車なら遠回りすれば済む話だから楽なんだけども

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 23:29:43 3NF8UXUF
有効だお。ただ、心拍数と足の回転数だけでみるから、
ギヤをかなり落として走ることになるお。

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 23:42:23 TajJzcPM
>>859
ありがとっ
落とすって軽くするってことだよね

明日から遠回りするよ
まあもともと片道4,50分かかるわけだけども

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 00:53:32 T5/ZX0sd
でもだらだら走ってもあんまり意味ないよ
そこそこ息が荒くなるくらいをキープ
ぎりぎりしゃべれるくらいが目安らしい

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 02:28:07 VGU0IByz
168cmで体脂肪12%　体重58～59
ジョギング毎日してるけど見た目むっちり　もういやだ

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 02:32:52 dDlZt6TQ
>>862
嫌なら止めたら？

864:856
09/07/19 08:41:54 mPjJxfMT
ありがと

やっぱり心拍数は大事なんだな…

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 12:15:00 WDWwQSBF
>>864
有酸素運動を長時間続けたいのなら心拍数の管理は非常に有効。
逆に決められた時間、たとえば1時間だけやるって話なら出来る限り高強度でやった方がダイエット的には有利。
但し疲労が蓄積しやすいからそこは注意だ。
>>862
12%でそれはないよ。
という事はもう少し体重を落とさなくちゃダメだけどそうすると結構ガリっちゃうかもね。

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 13:12:45 mjV7wcyI
>>862
167cm,12%,62kgの私は胸筋が減りすぎて一旦増量しようかと思ってるんだが。
違いは何だろう。

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 13:45:38 FIYe8EHV
骨格じゃね？

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 13:53:18 RgPnYZ/m
164cmで57-58kgの俺はどうすればいいですかね

腹には両手でつまんで余るぐらいの脂肪が・・・

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 14:35:24 dDlZt6TQ
>>868
皮じゃなくて？

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 15:03:09 vT1SeWd2
164なら45キロが普通だな。

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 15:10:33 BBPsnsVr
>>870
普通じゃねーよバカ
ＢＭＩ１７とかガリガリの骸骨だろうが
さも当然かのような書き込みは止めな

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 15:14:15 fDYhMDZ3
>>868
腹筋すればいいんじゃない？
ある程度筋力つけないと妖怪の餓鬼みたいな体系で痩せてっちゃうしね。

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 16:25:18 Z2HhHmq/
アイスクリームは食べても太らないと聞きました。
本当ですか？

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 16:33:45 JcSt8e/r
>>873
自分で試してみたら？

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 16:41:46 mPjJxfMT
今日は丑の日だから、うなぎとトンカツを食ってしまったぜ…

これをパワーにして今日はエアロバイク頑張るわ