【体重不問】男性のダイエットPart4【体脂肪不問】

【体重不問】男性のダイエットPart4【体脂肪不問】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 01:48:32 /pDD880b
体重、体脂肪率関係なくダイエットをしてる男性の方々。
いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。

[前スレ]
【体重不問】男性のダイエットPart3【体脂肪不問】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

[過去スレ]
体脂肪率２０％以上の男性のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【体重不問】男性のダイエットPart２【体脂肪不問】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 01:57:52 /pDD880b
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3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 02:42:55 XfNMU9l5
>>1乙

毎日筋トレしてるんだが、超回復を考慮して毎日やらないほうがいいんかな？

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 04:59:28 WgIvH35V
筋肉痛が来るようならそうだね。
こなくてもハードだと思えば休むべき。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 08:55:01 XhOvcyoH
>>1 乙

半年ほどジョグばかりしていて、こないだスクワット１００回やったら

今ハンパナイ筋肉痛が・・・休みでよかった。。。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 09:07:26 7hu7FdCf
5月はすんなり減ったがここ最近一進一退。
停滞期はどうやってモチベあげる？

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 11:01:04 XhOvcyoH
>>6 がどうやって減らしたのかによる

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 16:08:31 E0skvT8t
腹の内臓脂肪減らしたいんだけど
何が効果的なのかな?
ジョギング?

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 16:21:35 atF+3CNG
>>8
内臓脂肪は何やっても真っ先に落ちる。
落ちないのは何もやってない証拠。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 17:35:56 7hu7FdCf
>>7
オーソドックスにカロリー計算と有酸素

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 18:23:34 qYuk/2V9
>>8
ジョギングなんて数分後に疲れるから辞めとき。自転車がいいよ。風が体温冷やす効果で消費カロリー多い割に疲れない。内臓脂肪なんて１番最初に落ちる所だからすぐ減るでしょ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 20:05:24 IO8j4lx0
俺の運動挫折暦

ジョギング：疲れる。社会人だから時間取れない（夜勤が不定期にはいるため）。
踏み台昇降：ドンドンうるさいと苦情がきた
室内の自転車：引っ越して1LDKだから漕げなくなって捨てた

なんかないかなあ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 21:29:07 Ci+l7gUn
運動しまくってたら内臓脂肪２ヶ月で１５から９まで減った
どうせならこのまま続けて７くらいまで落とそうかな

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 23:45:47 /pDD880b
走ってるときに気になってたことを確かめようと今日ジョグ中にすれ違った自転車数えた。
63台すれ違ってライトつけてたのは4台だけ。
自転車の無灯火に厳しい罰則とか付けて欲しいな。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 23:49:38 Q3dkXt15
みんなジョギングって何時くらいにやってる？
俺もジョギングしたいんだけど
深夜にやってたら職質とかされねぇか不安。
でも生活サイクル上深夜が一番ゆとりを持ってできるんだよなぁ。

ちなみに現在は自重筋トレ中心でむしろ増量中なんだけど
休養日も体動かしたくて仕方なくてジョギングしようかなぁとか思ってる。
休養日は素直に休養したほうがいいんだろうけどね。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 23:57:11 F6rRQt0r
2週間体重がかわらんorz
カロリー1000程度にしてるのになぁ
@175cm 76kg

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 00:02:06 ODm2rn++
>>15
22時～１時の間に1時間半くらいで15kmほど
開始時間は帰宅時間次第だけど1年走って職質されたことないよ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 00:03:28 Q3dkXt15
>>17
おお、そうか。まあちょっと不安だが近々実施してみるぜ。情報サンクス。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 00:08:52 /7iXWQ4a
>>15
あ、俺もだ
2日に1回筋トレして、
空いた日は疲れたいのと脂肪でも燃やすかと縄跳びしてる
でもこーゆーことやると筋肉落ちちゃうかな気になる
まぁあんまり関係ないんだろうけど

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 00:25:25 UaRPIZpX
週６で昼間と深夜にジョグしてる
夜間の学校行く前と帰宅後に計2時間強ジョグ

場所柄警察官かなり会うけど一度も職質されたことないよ
てかむしろ顔覚えられて軽く会釈してくる

つうかこんな時間にラーメン食ってしまった・・・2時間走ってくる

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 00:47:50 obMXlcWU
>>16
本当に1000程度しか摂ってないなら痩せる

と言うかやつれる

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 01:12:58 K7BlMLJA
>>19
俺も気になってるけど自重トレで事足りてる間は気にするだけ無駄かなと思ってる。
あなたがどの程度のトレーニングしてるかは分からないけど
二日に一回って感じならたぶん同類だと思うし大丈夫じゃないかなぁ。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 02:42:25 CLqWTEVa
ジョギングについてググって調べてるけど、62kgの俺が1km走ってやっと62kcalかよ・・・。
これってカロリー消費としては効率わるくねーか？

脂肪落として筋肉つきやすいとかそういう効果がないとカロリー的にはいまいちだわ・・・悪いけど

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 02:55:59 CLqWTEVa
でも調べてみたら近隣の駅まで丁度徒歩15分程度≒1kmなのか・・・。
これを4往復程度ならできそうだが・・・。

誰か俺にジョギングさせるように後押ししてくれまいか。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 03:19:28 UaRPIZpX
結局はやる気でしょ　痩せたいとか運動能力上げたいとか食った分消費したいとか
なんでもいいから口実作って日課にするしかない

2時間半走ってきたぜ　頭ふらふらするけど

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 03:22:37 nGdK2PgG
ジョギングってカロリー消費よりも筋肉付けて代謝良くして痩せやすい身体作るのが目的なんじゃないの？

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 03:26:02 eVkuGBN8
>>26
その目的を果たすのは無酸素運動だ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 03:31:16 ST4aq3kP
>>24
別にいきなりジョギングじゃなくても、初めの頃は慣らすついでにウォーキングとかでいいんじゃない？
行きは普通にウォーキングで帰りは少し意識して早めのウォーキングとか。
ある程度慣れてきてから軽いジョギングに移行していくとかじゃないと、しんどくて続かない気がする。
俺はご飯大好きだから「茶碗一杯のカロリー消費くらいの運動はしよう」ってことで今は5kmくらいのジョギングしてるけど、
最初のころなんか500mくらい走って息ぜぇぜぇ。だから最初は長めの散歩から慣らした。

ちなみにダイエット意識してから腹12分目くらい食べてたのを腹8.5分目くらいにして、運動も開始して、
約9ヶ月で、誤差はあるだろうけど68.6kg-27％→57.2kg-16％になった。
あと2kgくらい落としたいけど、最近甘いものばっか食べてしまってる。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 04:58:56 graVA05f
>>27
足腰を作るのに効果的なのもジョギング。
無酸素運動だけでは付かないものが付くよ。
マラソンの小出監督なんていい足してるじゃん。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 09:11:38 LGjOb3At
いい足してるのは脂肪がついてないからじゃね?

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 12:00:11 JcxbHF38
ジョギングよりスクワットにデッドやった方が遥かに足腰強くなるわ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 18:19:39 oYBl7lSq
>>23
5k走って310KCAL。
それを1日おきでやっても月4600KCAL
3ヶ月継続で13800KCAL
あらやだ、脂肪が２kgの減。

いや、この程度じゃ不満ですか？

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 18:27:54 +HYCEFhq
普通なら月に3～4キロも減るとホメオで痩せにくくなるからそんなもんで十分なんだよね

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 03:08:28 1h717wPf
うちの地方、梅雨入りしてしまった。
これからは思うようにジョギングできなくなるな。さてどうするか…。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 10:13:20 1N2J9B2a
>>34
つ【ジム

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 11:59:43 C9FuLzlW
>>34
つ[ビリーズブートキャンプ]

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 14:42:09 jPmoqeDc
>>34
つ【24時間耐久ｵﾅﾇｰ

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 15:22:59 XW7enNw2
>>31
敏捷性を支えるような足腰の強さは、むしろジョギングで鍛えられるんだと思う。
俺もスクワット１０００ぐらいはやってるけど、それでもジョギングは欠かせない。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 16:49:16 jcjrpmsH
だからさぁ1000回とか馬鹿でしょ、いろんな意味で

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 17:23:30 m4egw8bu
累計でって意味なんじゃね

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 20:29:23 AccNZwaW
>>39 フイタじゃねぇかｗｗｗ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 06:45:35 K0LViSEY
元カノとヨリを戻したいがためにダイエット中。
昔マッチョが好きって言ってたから、なんとか筋肉付けて驚かせたいが俺は178 83のピザ。

諸事情で9月までには告白(って言うのか？)しないといけないからがむしゃらにやってる。
腹筋割るくらいになりたいのに腹の肉がマジで落ちないｗ
どうも筋肉がつきやすい体質なのか、食事制限しまくりに関わらず腕とか足とかビビるくらいムキムキになっていくのに腹の下のポニョが…
つーか本当に筋肉つきやすいんなら(初期ポーナスなだけかも)スポーツやっときゃ良かったな～

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 07:51:47 KN1FR7h6
で？

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 08:20:44 JqSs+JDM
ぜんぜんやってなかった奴が急に高負荷かけると腫れてムキムキになった気になれる。
一週間もすればまたぷにょぷにょに戻る。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 09:20:27 L/0EGYeT
>>42
極端に運動不足なピザじゃなければ減量中に筋肉がでかくなることはない。
食事制限しまくりなら逆に、ゴリゴリ落ちてる可能性がある。
ムキムキに見えるのは>>44の指摘通りで、一時的なパンプアップ。
もしくは脂肪が落ちてカットが見えてきたからかも。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 10:27:24 78IJ6F+/
>>42
「痩せたから好き・太ってるから嫌い」って発想は無かったな。
「好きだから痩せて欲しい」ならわかるんだが。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 14:04:02 BH3pnbx3
ポーナス

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 17:16:15 KN1FR7h6
てかその割った腹筋を見せる機会があるのかと小一時間

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 17:39:19 Jpn3s2XH
全裸で街を練り歩け

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 21:18:04 M4hxtEGn
「シンゴー！シンゴー」または「アイゴー！アイゴー！」と叫ぶとなお効果的

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 04:37:44 5KPPit0t
ボーナスもでるので、外道の脂肪吸引やろうとした
１７３センチ７５キロ、体脂肪率３２％の俺ですら皮下脂肪は殆どないって事で王道に戻ります
男と女じゃ身体の作りはまったく違うんだなと実感

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 05:57:15 urJGJEoO
それは内臓脂肪がヤバいんじゃ…

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 11:38:18 8mKDPjzK
内臓脂肪なんてすぐ落ちるからな
うらやましい

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 12:05:58 xZSWwTiC
太股痩せはジョギングよりウォーキングのほうが良いんでしょうか？
筋肉がついて競輪選手みたいになるのが怖いです

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 12:27:03 P7BXJOw6
>>54
減量期に筋肉は付かないよ。
それにジョギングで競輪選手のトレみたいになれるなら、競輪選手は苦労しないがな。

レッグプレスやスクワトで追い込みまくっても中々太くならない。
マラソン選手の足をみれば一目瞭然。

一時的なパンプアップで太くなったとか勘違いしないように。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 12:37:49 xZSWwTiC
>>55
ありがとうございます
マラソン選手なんか言われて見れば確かにそうですね

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 13:51:23 Z1orlU3L
競輪選手の大腿は人外の域だからなぁ
一般人が太くするためにがんばったところであぁはならんだろ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 17:16:38 GDRe+7VJ
部活の重量上げで130キロとかそれ以上でやってたときは馬鹿みたいに太くなったが
普通は太くならないよなあ。

スーツがブカブカになってしまったよ
BBからABで買いなおしてきた。勿体ねーｙ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 05:02:07 vMZrKctR
誰か1万円以内でお勧めの体重計教えてくれ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 05:10:39 vMZrKctR
自己解決

306とかいうのこうた

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 11:04:10 SkWTZeg7
ダイエット始めて願掛けになんとなく乳輪の毛を抜くのをやめたら半年でもっさり生えてた。
生え始めてからは毛が出るたびに即抜いてたから手入れしないと俺の乳首はこんなにモサモサだったのかと驚いた。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 11:21:00 a0iWYhrV
>>59
URLﾘﾝｸ(kakaku.com)

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 11:45:02 Ug44GRmn
減らない日が続いたあとカクっと落ちることがあるんだが
ダイエットで体重落とすってこういうもんなのかね？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 12:04:39 SkWTZeg7
俺は摂取と消費の計算通りの数値で落ちてるから経験ないけど
停滞期でぐぐれば幸せになれるかも

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 13:07:27 Ug44GRmn
停滞期は知ってるけどそんな急激な制限や運動はしてないし、
月単位で見ると予定通りに減ってはいるんだが、なんとなく気持ち悪い。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 15:03:44 lMg+i7f2
今日はグレープフルーツジュースと豆乳しか飲んでない。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 15:10:58 qPDKNx7a
>>65
それすごいわかる。
つーか、そういう落ち方しかしないよ俺。
グラフにすると階段みたいな

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 15:27:07 bg2e7cu6
自動車通勤から自転車通勤にかえた

オススメ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 15:35:29 +2xlOoz3
>>66
ひっくり返るかもです…基礎代謝分のカロリーとタンパク質は取ってください…

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 15:58:10 5fmFbHGH
>>68
ギア下げて回転数稼ぐと、いい有酸素運動になるぜー

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 16:37:47 JxYhgWWJ
大切なのはシルエット。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 16:51:30 /fTsrmjN
169の49の俺が、１日三千キロカロリーを３日間続けたら、何キロ増えるかね？
その後の食生活は普段通りとして。

考えてくれ!!頼む!!

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 17:01:20 eWS8RkNh
このスレに>>72の普段の食生活を知っておられる方はいますかー？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 17:09:56 /fTsrmjN
>>73
はーい(^o^)／

大体1500キロカロリー程かと

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 18:36:13 0wBf2Apm
3年かけてなんとか85から68に減らしたけど
なかなかもう減らないな
頭痛や立ちくらみもするし限界なのか？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 18:43:11 nOCwA8KW
その前に身長いくつやねん

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 19:47:04 40rI4G6I
57メートル

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 19:58:43 0wBf2Apm
173cmです

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 20:12:16 ByCRCa0y
>>77
体重550t

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 21:56:56 CyUlQQs3
巨体がうなるぞ　空飛ぶぞ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 08:38:59 /7xv8OH9
>>63 >>67
俺もだ。増えたり戻ったりうだうだしながら
たまにガクッと減った日はなんかニヤける

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 10:20:49 xhDtQRes
朝起きてガクっと減ってた日はテンション上がるよな。
そして夜乗ると戻ってんだよチクショウ。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 12:55:27 1OQYnXmr
27歳176cm69kg
体脂肪16%前後
一度腹筋割ってみたくて全身強化はじめました。
回数できないので、一回を長時間かけた
腹筋なんですが効率的なんでしょうか？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 13:54:26 XNFInrvD
>>83
ダイエット目的なら高回数じゃなくていい。
１０回を目安に往復で５秒くらいで、常に腹に力を入れ続ける事。
呼吸もしっかりね。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 15:58:42 9E+sol58
ジョギングし始めると左胸のあたりがキリキリ痛くなって、少しすると治る
最初だけ微妙に痛むんだけど、ヤバイかな？苦しくて立ち止まってしまうほどではないんだけど
なんかあったら嫌だし、かといってジョグやめたくないし・・・

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 17:24:17 yY72bihK
肋骨折れてるぞ。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 19:08:32 Fid6zEFW
>>85
一緒だ。俺も痛くなってしばらくすると治る。

ちょっと心配になるよな

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 19:10:44 aYoDw5Ok
くっ・・・収まれ納まるんだ・・・！と言いたくなるようなあの痛み？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 19:14:23 yvIabL7m
どんな痛みだ？キリキリじゃなくて締め付けられる痛みならやばいぞ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 20:25:47 0BtIWXBY
みぞおちの左上あたりなら俺も痛くなってた事がある。
寝不足で脂っこいもんばっか食ってた時期だった。
特に何もしなかったが最近起こらなくなったな

91:83
09/06/16 22:12:19 1OQYnXmr
>>84
ありがとー！
気長に頑張ってみるねー

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 02:07:18 UHOxkS2F
>>87
結構心配なんだよ　雨の影響もあってここ3日ほどジョグしなかったけど今1時間半走ってきた
やっぱり左胸に違和感がある　んーでもジョグやめたくはない・・・
>>88 >>89
キリキリっていうか締め付けられるっていうかその中間のような
むちゃくちゃ痛くはないんだけど、違和感があって気持ち悪い
心臓関係だと怖いし　医者に行きたいけど時間もねぇ・・・

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 02:15:31 UG6WvRmH
82
普段は痛い苦しいないんだろ？走る時限定？心配なら病院行くといいよ。
俺の友達もジョギング始めた時に痛くて病院いったら狭心症だった。
まあ、心配するほどでもないとは思うが心臓だから怖いよね。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 02:50:13 UHOxkS2F
走るとき限定
とりあえず時間見つけてちょっと見てもらってくる

最近　やたらと走ればいい　みたいな感じで1日25kmくらい走ってたのも影響したかな
たしかにこれで体壊したら本末転倒すぎる

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 03:11:39 kC2oZpG6
>>94が相当なデブだとすると
無理に走ると松村みたいに倒れちゃうかもしれないから
歩くぐらいがちょうどいいかもね

俺なんかは100kg超えてるんでアスファルトの上を走ると
膝にかなりの負担かかるんで歩くか自転車にして
1時間から2時間程度になるように調整してる

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 03:37:58 p6MJznAb
25キロも走ってるのか！
すげー根性だけど、ほとんどマラソン選手の練習量だよ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 16:20:45 whcYddTt
気合い入れすぎだな
1日25kmは確かに実業団の選手並みの練習量だ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 16:27:05 45VprYG5 BE:1553270584-2BP(444)
ウォーキングする度に肩の関節が外れそうになる

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 17:04:12 fF5aKPNy
何故肩？
どういう姿勢でウォーキングしてんだ？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 17:47:07 uApalyxX
長時間ウォーキングすると、腿やふくらはぎじゃなく
尻の頬肉が痛くなる。
鍛えんといかんな。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 20:54:04 giqRIVdw
167cm 60.4kg 体脂肪26.6
ってどうなの?
体脂肪っていくら位減らしたほうがいいの?

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 21:05:30 p6MJznAb
20切るくらいでいいんじゃね？
10台なら人に言っても、恥ずかしくないし

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 21:24:38 Gx06zGwU
毎日基礎代謝量を目標に食べてるけど、基礎代謝分だけじゃ物足りなくなってきた

筋肉付けたほうがいいのかな、基礎代謝1500kcalぐらいじゃ少ないほう？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 21:30:22 e84G6kkU
>>101
体重は普通
体脂肪率は大きすぎ
つまり数字だけ見るとだいぶヒドい
筋肉なさすぎ、脂肪多すぎ
まず体脂肪率20%になるまで減量して
そこから筋トレして筋肉つければいいんじゃない

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 21:49:40 fF5aKPNy
>>103
そもそも生活代謝を無視してるんだから身体に無理がくるよ。
栄養摂れないし筋肉も相当落ちる。
基礎代謝１５００は身長体重年齢による。

てか、筋肉付けてみるとか、付けたほうがいいとか書く場合は
太ることを前提なのを忘れないようにな。
アンダーカロリーじゃ筋肉は基本的に付けられない。
増量という言葉があるくらいだ。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 22:02:17 Gx06zGwU
>>105
生活代謝ですか、基礎代謝分では足りないんですね。
最近有酸素運動なしで体重体脂肪率落ちてますがやっぱり筋肉も…
筋トレはさぼり気味('A`;)
やっぱり筋肉付けるには今の摂取カロリーじゃ少ないか…

筋肉つける時は脂肪も付くことも割り切って、そのあと筋肉をできるだけ落とさないように減量したほうがいいんですかね。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 22:09:53 GkNhohFw
足の付け根が痛くてあるけないorz

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 22:35:57 e84G6kkU
>>106
割り切るというか、筋肉をつけつつ脂肪を減らすのは
不可能だと思ってかかったほうがいい
でも一般人レベルなら気にしなくていいんじゃない？
食事制限+有酸素運動+軽めの筋トレで脂肪落として、
タンパク質摂取+しっかりと筋トレでそれなりの体になるよ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 22:44:42 Gx06zGwU
>>108
わかりました、食事制限+有酸素運動+筋トレ頑張ります。
タンパク質も大事ですね。
ありがとうございます。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 23:28:33 UHOxkS2F
>>95.96.97
一応168cmの57kg13%　走ってて倒れたことはないけど、寝不足も手伝って軽いめまいが起こるわ
アスファルトの上はほんと足に負担かかるわ　芝生とか土の上走れる人羨ましい

太るのが怖くて10kmと15km2回に分けて走ってた　やりすぎだったな
食い始めると結構食えちゃうから走って消費しないと　っていう観念が強すぎるんだな

寝不足もよくないよな

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 23:48:57 xIUiKQwg
>>98
ルーズショルダーってやつじゃないか

肩のインナーマッスルのトレーニングで治るぞ
少なくともコキコキいわなくなる

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 23:58:59 DQnT/lZA
近所の川沿い、ウシガエルが大量に出没して怖い…
なんかいいコースないものやら

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 00:10:49 RXYVQdc2
ランニングって暇すぎてだるい
妄想も尽きた

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 01:11:12 7TtA5K/1
168.5cm、57.5kg、体脂肪12.7%
肉質がやわらかく腹や太腿がブニブニしてる。
どうしたらスッキリした感じに見えるようになるかな。
有酸素運動？筋トレ？？食事制限？？
なんかオヌヌメがあったら教えて欲しいぜ。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 05:47:48 /YyJkf5A
だいぶ上の方でジョギングするかアドバイス求めた者だけど
距離測定したら近場走るだけで5kmだからやることにしたよ
結局食事制限しても筋肉が減るだけで脂肪は減らないんだよなぁ、理論的に
明後日やっと体脂肪率図れる体重計がくるんだが
BMI22でも腹がブヨブヨなのは脂肪が多いからだと気づいた
問題はジョギングしたら腹が減ってしまうのに数百kcalしかジョギングでは浮かないことだ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 10:40:03 Kq2z0nc9
腹いっぱい心太なり寒天なり麺つゆで食えﾖ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 11:15:54 HqCI4jNm
心太大好き

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 11:54:23 M5uBHgXB
>>115ジョギングしたら腹が減るっての、既に脂肪脳なんじゃない？
思考に肥りそうな要素が感じられるから気を付けれ。

あと、たった数百の消費ｶﾛと思わずに、
それをたった10回で数千と考えてみたらどうだろう？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 15:28:07 uXFv8BhB
腹が減るって頭で考えるものか？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 15:32:15 2FNoJHzJ
167センチなら何キロが適正？？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 16:36:34 M5uBHgXB
>>119
意味がわかんないなら1から10まで全部説明しようか？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 17:10:43 uMcP9mjg
>>120
目指す体型によりますが、わりとガッチリしたいのであれば60キロは欲しいですね。競馬のジョッキーのような細い体が良いのであれば55キロ以下に絞る事をオススメします。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 18:39:08 2FNoJHzJ
167でがっちりだと、ずんぐりむっくりにならない？w

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 21:57:05 /yNkTWzy
自分は35才もちろん男

173.5cm/65.5kg/15.4%です。
数値を見る限り、理想の体型と比べてどこがまだ甘いか、
筋肉の量がどうかなどアドバイスをよろしくお願いします。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 22:01:37 fd0nwaae
>>124
数値だけなら理想的だよ。
個人的には体重があと+10kgあればかなりかっこいいと思う。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 22:51:17 tkvGQX54
今の男子って成人してても身長160代ってマジ？
成長期にイキがって煙草なんか吸うからだよww
今時女でさえ160～165がザラにいんのに、
体重より身長の心配してろよw

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 22:56:10 rjNvyMp7
172cm55kg
体脂肪11%

明らかに体力が無くなりました。
もう少し体重増やしたほうがいいですか？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 23:11:09 SsRqJEbV
元ＩＨ陸上選手だが、親戚に肥満が多く、俺もやはり今95キロのおデブ…
現役時代に80キロあり、引退後見た目変わらず70キロに落ち（筋肉だけ減った）それから持ち前の代謝の悪さが手伝い、25キロ増える…
運動自体は好きだから最近走るんだが自分みたいな体重だと膝にかなり負担がかかる…何か効率的なものは無いかな…

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 23:13:36 9ma6dzUI
泳げ
歩け
食うな
筋トレ。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 23:17:18 tnTuewKh
>>128
食事制限ありのプールなんてどう？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 23:40:20 SsRqJEbV
>>129130
ありがとうございます。やはり泳ぐ系ですかね。食事は朝はしっかり、昼はがっつり、夜はちょっぴり食べてます。
豆乳と野菜は毎日。ってな感じです

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 23:50:18 bWWo2QI+
運動して筋肉多少ついて　代謝が良くなるとやっぱし腹減るもん？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 00:26:04 XwAc5KVA
>>126
ダイエット板は特に身長も書くことが多いが160台多いよな

煙草すわなかったが両親が二人とも160未満なんだよ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 01:44:41 tz0xgbAi
>>126
「男子」がどの年齢層を指してるかは知らんが、
今の若い子は嫌煙教育のせいかハイパーDQNぐらいしかタバコ吸ってないイメージ。
得意げに学生服のまま吸ってる馬鹿とか滅多に見なくなったし。

タバコで成長止まったのって、ビーバップとかろくでなしとか湘南純愛組世代じゃない？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 09:23:12 MwwtRMR0
学生がクレバーになったのかね？
ただ単に広告を規制したからかな。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 09:50:43 Be2C94KY
>>134
確かに、タバコも吸わないなんてガキだなｗｗとか言っていた高校時代の同級生、
今もガキみたいな身長のままなやつが殆どだｗ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 15:26:08 eY3AZan6
>>132
筋肉1kgで基礎代謝が50kcalぐらいらしいから、仮に4kg付いたら
一日あたりおにぎり一個分ぐらいは余計に腹減るんじゃねーの？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 15:27:50 vWbrdRHn
１８２ｃｍのオイラがきましたよっと
高校生の頃からタバコ吸ってたがあの時吸ってなけりゃ１９０ぐらいにはなってたのか…ってばか

関係ねぇっつ～の

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 15:30:02 Fg2W4PJY
うん

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 16:40:51 CEBPCDeQ
ジョギングと自転車ダイエットはどちらのほうが効果がいいのでしょう？

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 16:48:02 RHJEd/BF
自転車ダイエットとは自転車を担いでスクワットするという非常に画期的なトレーニングで

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 16:51:39 A0jvDipG
同じ時間できるならジョギングだけど自転車の方が三倍楽だよ。
自転車で3時間走れてもジョギングで2時間近く走るのは季節的にもキツ過ぎる

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 16:53:21 CEBPCDeQ
>>142
そうですか
一応ジョギングは６km走ってましたが、自転車もそのくらいでいいのでしょうか？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 16:55:43 Be2C94KY
>>138
君の場合は脳にニコチンの後遺症が残ってるっぽいね

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 17:23:53 Fg2W4PJY
>>144
だから何

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 17:44:07 xVAAjutx
>>143
142でも言ってるけど距離ではなく時間で換算しないとだめ
ジョグで10キロ1時間走るのと
自転車で10キロ40分で走るのでは違います
時間当たりの消費カロリー的にはジョグ≒自転車×1.5ぐらいだと思います

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 17:51:10 xVAAjutx
自分は体重が100キロほどでかなり重いので
ジョグではひざへの負担が大きく厳しいので歩くことはあります
ただ1時間ほど歩くと足の裏が痛くなり長時間は非常に辛いので
普段は自転車で2時間ぐらい走るようにしています
全体的に体にかかる負担が少ないので楽です

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 18:58:28 lZXuagZq
自転車は気化熱のおかげで、汗かいた端から飛んで楽だけど
結構な熱量産んでるんだよな

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 19:21:29 ny2tdqkj
風があると体温奪われて疲れるよな
風を通す服着てバイク乗るとホント疲れる
あれはダイエットにはならないんだろうか

150:140
09/06/19 22:08:57 CEBPCDeQ
なるほど、参考になりました。
なるべく下半身（尻、太もも）を締めたいのですが、ジョギングなどは下半身から効果が出ると聞きました。
自転車ではどうなのでしょうか？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 22:50:24 VyRTXNtz
体脂肪は全身まんべんなく落ちる
もちろん人によって肉付きは違うけど

引き締まって見えるのは、脂肪の量ももちろん関係するけど、
筋肉のつきかたも関係してくる
筋肉の有無でシルエットが変わる
あと筋肉の種類（瞬発力か持久力か）でも違う
持久系の筋肉がつくと引き締まって見える
瞬発系だとたくましく見える

自転車はいいんじゃない？
太ももの筋肉が締まっていい感じになると思うよ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 22:58:14 inl/au+1
腹だけ脂肪が付いてる奴いるよな。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 23:07:38 CEBPCDeQ
そうですかー
どっちにしようか迷っているんですよ
高校に入って部活も文化系で、中学ではテニスやってたからいいんですけど。
おまけに私立で土曜も学校あって、とれる時間は日曜日。けど毎週テストあるんであまり疲れるようだと成績に響くし・・・

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 01:06:13 oInW3g/L
何時間自転車やろうとしてるんだ
1回30分とかでいいから週に4回くらいやればいいじゃん
その時間が取れないほど多忙ってわけでもないだろ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 02:10:54 LIQNX97T
自転車は気持ちいいな。走るのは駄目だ…歳のせいかいまや数秒走っただけで歩いてしまう

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 08:22:44 85cGFe9a
>>152
呼んだ？
ほんと減らねーぞこれ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 08:28:06 aXPlrjV9
腹は最後までしつこいね

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 08:38:12 xHf1FpLy
いや、顔の脂肪が最強だろ。
あれ絶対落ちないw

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 11:12:45 MvkNMqQQ
161cm 60kg ってぽっちゃり系だよね？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 11:29:35 aXPlrjV9
>>161
年齢と体脂肪率次第。
二十代まで一杯くらいまでで15%未満ならかなり筋肉質。
20%以上ならｶﾞﾁﾑﾁ、ﾎﾟｯﾁｬﾘ、デブ。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 15:40:43 UbEeO4Cy
15%未満って結構多くないか？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 15:48:55 ZtGY3t6G
>161
ものほんの標準体重以上での
男性の15%
女性の20%の身体を知らないからそういうことを言う

両方とも腹筋は見えてて肩のカットとかきちっと出てるよ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 18:44:22 6iYMW/hH
>>162おっぱいが5％で合ってますかね？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 18:45:57 bCsj2kp2
おっぱいが３％、おしりが２％です

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 18:59:05 aXPlrjV9
全体の皮下脂肪が多い事を忘れないようにな。
おっぱいと尻だけじゃ気持ち悪いわ。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 19:08:59 I98xexzh
40(kg)*0.03=1.2(kg)
うーん

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 11:42:15 92cO5BrD
顔の脂肪って落ちにくいってよく聞くけど、よく見ると少しつづ落ちてるよ
変化が分かりづらいだけ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 14:39:28 mvpYy2yP
それを落としづらいと言うんじゃね・・・

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 15:52:06 mpxnPYve
たしかに
顔の肉ってかほっぺからあご周りの肉が落ちない
体重と身長と体脂肪のバランスは悪くないハズなのに　足の太さとあご周りの肉つきで
やせて見られることはないな

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 17:07:17 Bv+Ganir
一ヶ月半前から筋トレ＋有酸素運動＋食事改善と王道ダイエットを始めたんだけど
体脂肪率は2％低下したけど、体重はあいかわらずだ・・・なんか筋トレも伴うと体重は落ちるどこか増えるらしいから
このまま継続して演ればいつか体重も落ちていくもんかな？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 18:30:23 epdi/XYA
>>170
体重は拘らないで体脂肪率と見た目で判断したほうがいい。
体重は数値にすぎない。

筋トレは、ボディメイクと筋肉維持の為。
体重が増えるとか都市伝説だな。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 21:52:58 fSpUBpUX
ダイエット始めて8ヶ月、最近モチベーションが下がってきてここ一週間甘いものを食べまくったりドカ食いを続けたりしてしまった
2ヶ月前は体重と体脂肪率もいい感じだったのに、あれから+2kg、+2%増えてしまってる
週5の軽いジョギングは続けてるけど食べ過ぎてしまうことがちょっと増えた、どうやったらモチベーションがあがるんだろうか

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 23:21:03 g4l6u/XH
ダイエットしてない奴の方が女受けしてる現実ww

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 23:53:14 mpxnPYve
>>172
中だるみか　　俺も今そんな感じで脱出しようと頑張ってる
ジョグってるからどうにかなるわ　みたいな考えがダメなんだと思って甘いもの絶ち始めて2週間
お互い頑張ろうぜ　

最後は自分の気持ちしかない

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 08:27:45 B46VHoTh
>>170筋トレで体重重くなるとか・・
全く心配すんなｗそれほど甘いもんじゃねーから

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 08:59:06 qiWvmtap
筋肉って一年間それこそアホみたいにトレーニングしまくってやっとで１キロ増えるか増えないかくらいじゃね
ダイエット程度の運動なら体重は全く増えないと思う（もちろん体力や筋力はつくけど）

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 09:02:21 nKksPRT0
体質も関係あるよな。
男性ホルモンが多い奴なんてすぐ増える。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 09:30:04 Xa3jK02a
体質なんてせいぜい１、２割多くつきゃ良いほうだろう。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 11:00:13 6VPfyQVw
子供の頃、部活とかで運動してるか否かは関係あるね
マッスルメモリーかもしれんが

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 11:20:10 I4zDYfsA
>>176
だなぁ
よく「筋肉で体重増えるから運動はしない」とか言い訳して（言い訳にすらなってないが）食事減らすだけで痩せようとする奴いるけど
アホとしか言いようがない

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 14:16:48 YB1RdvGF
86kgから71kgに落とした時は一切運動しなかったな。痩せさえすれば引き締まったいい体になると
思ってて食事制限のみで半年かかった。
今は軽いジョグ＋筋トレも取り入れて68kgくらい。冬が来る頃には60前半をキープ
出来るようになりたい。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 14:55:04 ofcXZjzp
ダイエットを頑張り過ぎて体を痛めてしまった…

柔軟体操の大切さ今頃気づく馬鹿な俺orz

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 14:56:41 nKksPRT0
来年40なんだから無理するなよ。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 15:06:03 Ga4+zLrm
上半身はそこまででもないんだが
太ももとかケツに肉がヤバい
下半身デブだぜ…

なんか下半身痩せにいい方法ないかな？

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 15:14:12 oiTRUuqM
>>184
部分痩せは基本的には無理。
全体を落とすしかないね。
引き締める意味で下半身の筋トレもしっかりやること。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 15:42:54 2Vl3sgA9
余談だが、ここにスレッドを立てたが、
本当に胸が痛む。
嘘!

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 15:46:36 fdMOepl/
最近、ビール飲むようになってから体重が増えた。
去年7/30以来の102.6k.
98k前後キープしてたのに。
身長が高い(191)から太ってはみえないが。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 18:35:33 5F26QPCX
食事制限だけでは体脂肪は落ちにくいし、内臓脂肪に至っては全く落ちないのがネックだな
やっぱ多少に食事制限しつつ、メインは運動で痩せるのが一番いい

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 19:22:20 dViGnJTA
191cmともなると体重言われてもピンとこないな
1cm1kgの対応で考えると、176cmの87kgか
マッチョかデブだな…

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 19:34:24 A6a5IZ/h
元からデブだろどう考えても

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 19:42:59 nqzolNR8
運動だけで痩せるのは無理があるぞ。

10km走っても、消費カロリーは700kcal前後だろ？
牛丼1杯ぶんだぜ？　1時間30分くらいかけて10km走るのと、牛丼1杯食うの我慢するの、どっちがいい？

最強は、筋肉はカロリー消費がいいらしいから、筋トレしながら、カロリー制限ってのが最強じゃね？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 19:47:13 Iak2cCYi
頭が悪すぎてレスしていいか迷う

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 19:49:29 jmYLRob1
>>191 牛しゃぶカレー800g唐揚げとチーズトッピングさん、最近また太ったのですか？

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 20:25:52 m7vzkjMS
171の62.5体脂肪13.5
あと何キロ痩せればいいかな

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 20:45:44 djvyYzxG
ダイエットは運動が１番だな。
運動して痩せれば引き締まった体になるし気分がいい。
○○食べてダイエットは頭悪すぎ。
そりゃ毎日同じ物食べてたら飽きて食欲失せるだろうけど。
食事制限だけでは長期化するし１番痛いのがリバウンドしやすい体になるってのが痛過ぎる。
ダイエットは筋肉や水分はできるだけ落とさず脂肪のみを運動で減らさないとリバウンドの餌食になる

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 21:16:49 aR8ArUo+
>>174
＞ジョグってるからどうにかなるわ
これはあるかもしれない、走った分のカロリーくらいの甘いモノ食べてもいいかって食べてる時もある
とりあえず今日からまた食事内容を改めてみる、ありがとう！

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 21:18:31 h/IlLBvL
ある程度普通に食って食欲が満たされないときどうしてる？後カシパンは腹が膨れないから食べるの避けるべきだな…っと最近思った…

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 21:21:56 oiTRUuqM
>>194
充分だよ。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 21:24:17 cjqBb8HX
ソースとかケチャップとか味の濃いもの舐めると満足して食欲がおさまる気がする

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 21:37:48 5F26QPCX
>>197
菓子パンだけはマジでやめたほうがいい・・・
糖分とカロリーがマジで半端ない

腹減ったらお茶飲んでるなぁ
風味の濃いお茶飲むとなぜか腹が膨れた気分になるｗ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 21:58:57 zI/1aR+Z
>>200
おっと、ロシアパンとローズネットクッキーの悪口はそこまでだ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 22:23:36 h/IlLBvL
カシパンはカロリーだけ高いのに腹膨れんもんなぁ…おにぎりのがいいよな

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 22:41:02 aR8ArUo+
メロンパンとかカロリー調べたらかなりあるし、だけどたまに凄い食べたくなる

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 23:27:07 YQPWWZz/
それだ！メロンパン！！

ぬぉぉぉ・・・やっとわかった。
去年一年で5キロ太った。メロンパンで。

食事は変えてないし、肉も脂もあまり食わんし、何が原因なのか
ずっと不思議だったんだよな。
ダイエットもしてるけど、今年に入って６キロ痩せたし。

去年は3時のおやつにメロンパン食ってたんだ（今はおにぎり）
腹持ち悪くて夕飯までドカ食いしちまうし、菓子パンは鬼門だね・・・

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 23:41:21 h/IlLBvL
>>194
俺は174／63／14
60くらいにしたいかな
できれば57が目標だけどかえって細すぎる気がする…でも腰周りの贅肉が少しあるんだよなぁ…なんでだろ…

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 23:51:46 rqm6zEkU
腹減った時はスルメイカ食ってる。
カロリー低いし、めちゃめちゃ噛まなきゃいけないからいっぱい食った気になる。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 23:53:17 d8I5eTfs
ざるソバなら1玉200kcalでどうしても我慢できないときの夜食や間食に最適
寒天や心太なら0～10kcalで食い放題だけど個人的にはソバのほうが好き

最近は暑いし食欲もそんなないし晩飯自身をソバで済ますことが多い

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 23:53:48 pWyla5hG
ローズネットクッキーって牛丼一杯とほぼ同じカロリーなんだよな
太るためだけの食い物だわあれは・・・

>>205
その身長で６０は痩せすぎじゃね？
もうちょっとがっちりしようぜ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 00:04:13 4+mO7m0r
>>208
あーチュロスみたいなやつか
あれ美味いよなぁ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 00:05:28 JAihDH/+
>>208
細すぎなんかな？
なら57は逆に女のこからの受けも悪くなるかな？

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 00:11:14 46n8G5IE
女よりも細いと敬遠されるぞ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 00:16:53 L/xZipRB
>>210
よく勘違いして痩せまくってレディースもののジーパンはいてたりするやついるけど
あれモテるどころか逆に引かれるからな
痩せてるよりは多少は筋肉あったほうがよっぽどいい

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 00:16:54 JAihDH/+
>>211
まじで？
でも細いやつのがモテる気がするけどな…

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 00:18:57 CFcL3QXz
>>210
女受けは相手の女によるし、自分自身のタイプにもよるけど、
数値を見るなら174/63/14で文句ないんじゃない
俺174/57/12だけど細い細い言われるよ
好きで細いんじゃねーよﾁｸｼｮｳ
口説いた女はなぜか細身好きが多かったから受けは良かったけど

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 00:24:18 JAihDH/+
そうっすか…
まぁ60ぐらい目標にしときます
腹のこしまわりの肉はしゃぁないかな少し残るだろうな…

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 00:29:47 4+mO7m0r
自分の理想の体型を追えばいいんじゃね？
10代あたりなら、それくらい細いほうが受けいいのかな

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 02:09:35 JAihDH/+
俺は20だが…
どうなんだろう…

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 02:11:00 19cmflcC
>>217
お前は優柔不断すぎる

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 02:16:55 8VSjP06H
顔、そして次にチンポ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 02:27:10 +8OHscp1
男なら身長-100～105位で体脂肪率15%未満を目指そうぜ！

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 05:15:28 VNonhufT
俺は164cm 60kgで体重計だと15％未満と出てくるが、

実際の腹はものすごいビール腹だぞ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 09:08:55 yqs3r4QM
164-60なんてスーパーピザだろ・・。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 09:30:19 MrnAtrWs
>>221
うちの会社で・・・
課長（女）：がりがり
部長（男）：身長185の巨漢。すげービール腹
係長（男）：ふつーの人
この3人の体脂肪が16%で一緒だったことに少しクラっときた。

体重はあてにならないけど体脂肪率も詐欺だと思ったね。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 09:39:00 +8OHscp1
医療機関で正確に測るのは無理だからせめて、
ジムのインボディを参考にしないとね。
まぁあれだ、結局見た目がメインになるわけか。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 10:09:30 19cmflcC
>>223
見た目は体脂肪率だけじゃなく内臓脂肪の有無もかなり関わってくるぞ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 10:13:53 zBAa6v1v
成人男性の平均ウエストって８５位？

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 10:15:22 zBAa6v1v
おっと実寸じゃなくてズボンのサイズね

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 10:16:01 42M0XWRn
体重計で計ったような体脂肪率は
個人の時間的な変化で比較するなら意味あるけど
人と比べるのはほとんど意味ないよ

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