[腰]コアリズム16[くびれ]

[腰]コアリズム16[くびれ] at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 20:14:43 wikRMsID
腰をギュッギュッっと振って楽しくエクササイズ！

継続は力なり、やってりゃ結果はついてくる。
ここには仲間が沢山います。
めげずに頑張ろう。

前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ショップジャパン
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)

Core Rhythms（英語公式サイト）
URLﾘﾝｸ(www.corerhythms.com)

テンプレは>2-4あたり参照

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 20:16:04 wikRMsID
現在入手できるDVD （時間は日本語版、英語版では差異あり）

○－◎－◇－●▲－　1.基本プログラム（＝Full Workout 39分）
○－◎－◇－●▲－　2.上級プログラム（＝Quick Workout 22分）
○－◎－◇－－▲－　3.ラテンダンス簡単ステップガイド（＝Latin Dance Made Easy 31分）
－△◎－◇バ－－■　4.サルサパーティー【くびれキープ】（＝Salsa Blast エクササイズ43分・ステップ27分）
－△◎－◇バ－－■　5.サンバフュージョン【くびれキープ】（＝Samba Fusion エクササイズ45分・ステップ28分）
－－－□◇バ－－－　6.メレンゲマニア【上半身】（＝Merengue Mania! エクササイズ44分・ダンスレッスン22分）
－－－□◇バ－－－　7.カルディオジャイブ【全身】（＝Jumpin Jiva エクササイズ42分・ダンスレッスン31分）
－－－□◇バ－－■　8.スイングセンセーション【腰フリＭＡＸ】（＝Swing Sensation エクササイズ47分・ダンスレッスン24分）
－－－□◇バ－－■　9.ラテンシナジー【ヒップ】（＝Latin Synergy エクササイズ50分・ダンスレッスン26分）
－－－□◇バ●▲－　10.キックスタート（＝Kick Start エクササイズ34分）

【ショップジャパン（日本語吹き替え版）】
各種セット → ○△◎□◇　
バラ売り → バ

【英語版】
Starter Package → ●▲（2種類あるので注意）
Club Mix → ■

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 20:17:10 wikRMsID
よくある質問とその答え

１・購入について。
　ショップジャパンのほか、家電量販店などでも取り扱っている店も多いので、
健康器具などが置いてあるところを探してみましょう。
東急ハンズ・ロフト・イトーヨーカドー・ジャスコなどでも購入できるようです。
海賊版が多く出回っています。
数回の再生でダメになったという報告もあります。
日本語吹き替え盤でも表紙が英語だけのものは海賊版です。

２・生理中は自分の体調と相談しましょう。無理は禁物。

３・騒音対策。
　ステップもきちんとするなら結構響くので、
それなりの対策があった方がいいでしょう。

４・餅化。
　コアリズムを始めてしばらくすると贅肉がとても柔らかくなる場合があります。（個人差有り）
その後贅肉が落ちはじめることが多いです。
これを餅化と呼んでいます。
このような現象が起こらないでサイズダウンする人もいます。

５・上級編とは。
　これは基本のダイジェスト版です。

６・コアリズム＋筋トレ。
コアリズムだけでは鍛えにくい部分があるので、
くわばたさんは二の腕筋トレ、内もも筋トレ、尻筋トレもなさっています

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 20:18:15 wikRMsID
コアリズムを始めるにあたり気をつけること。

A・力の入れ方。
　コアマッスルに力を入れて腰を回しましょう。
腹筋だけではなくお尻の筋肉もギュッと力を入れると動きが良くなってきます。
力を入れずにブンブンと回すのは腰痛や膝痛などの原因となります。気をつけましょう。

B・筋肉痛、膝痛、腹痛。
　筋肉痛は個人差が大きいです。
痛みがひどい場合は医者に行くなど健康管理は自己責任でおこないましょう。
痛みがひどいときには無理をせずに休みましょう。
靴の着用やマットの使用などで膝痛などの予防をしている人もいます。
また、慣れないうちは脇腹が痛くなる人もいます。
そのような時は少し休んで無理はやめましょう。

C・胸のゆれ防止。
　胸の揺れ防止のためにスポーツブラの着用がお勧めです。
普通のブラと重ねて着用している人もいます。

D・準備運動とストレッチ。
　コア前はラジオ体操程度の体操、コア後はストレッチが効果的との報告があります

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 20:19:08 wikRMsID
コアＤＶＤポチってまだ届かないコア未経験の私が
ｽﾚ立ててしまった件

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 23:20:50 OjspDhwb
>>997
言い方にトゲあるね。ピザブス、に多い

性格悪いね

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 23:47:13 0Xatbgb3
乙です！

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 23:47:38 wOUxd8+P
>1乙！

>>5
自分もたま～にしかしいないのに書き込んでるから似たようなもんさっ！

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 02:43:56 4hzpXWjN
>>1
(_ _ ) 　乙でございます
　ヽﾉ)
　　ll

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 08:22:53 qxiCIuqQ
食った後は寝ると全身の血液の循環が更に良くなり痩せていきます

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 09:59:29 tY64P6Y/
捨てようと思ってた滑り止め付き５本指ソックスが、コアリズムを
やりやすくて役立っている。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 10:23:46 WnM9HBly
>>11
普通のソックスだと土踏まずでねじれて行くんだけど５本指ならいいかもー！
試してみよう。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 10:52:46 n5H7NLnZ
追加ディスクが欲しくなって、
基本のメレンゲの部分が好きだったのでメレンゲマニアを買いました。
上半身に効果と書いてありますが、スクワットポジションが多いので
太ももにもききそう。
まんぼステップ簡単だし楽しい。
基本のお姉ちゃんと上級の黄色君？がいます。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 11:10:18 lM8LAd9g
>>1乙
始めて１０日、体重は１キロしか減ってないんだけど
体のラインが明らかに変わった！太ももにほんの少し隙間もできた！
まだキックスタートしかできないけど１ヶ月みっちりやって
基本へ移行しようかな？キックスタートすらちゃんと動けてないorz
なんてか、かっこわるい。キモイ動き。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 11:10:47 hguNCMLQ
>>1乙
コアし始めてから、周りによく「太った？」って言われる。
なぜだ。なぜなんだ。
もう挫折しそうだorz

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 11:26:14 jI2UF7vX
>>1乙

>>6　最後にちゃんとフォローはいってるじゃん。
セクションごとにピザでも喰ってもちついて嫁って。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 11:35:06 b+lSkAKx
>>1 乙

>>15
私も…
体重は５㎏減ったし服のサイズダウンもしてるけど
久々に会った家族や友人に「また太った？」て言われるorz

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 11:44:23 3UAfnoQP
>>17
元々すごく太ってる人は筋肉がつくと
もっと太ってるように見られるよ。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 11:57:28 hguNCMLQ
>>17
ﾅｶｰﾏ!だねorz
周りの言葉は気にせずｶﾞﾝﾊﾞﾛｳ！
・・でも気になるんだよね・・・
モチが下がる。

>>18
太ってはいないんだ。
ぎすぎすして締まりがない体型だったから、
引き締まった体にしたいと思ってコア始めたんだよね。
でも、太った太った言われるってことは筋肉がついてきたってことかな。
ふーむ。
「太った」と言われるのはいささか不本意だ。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 12:00:30 5g5k4NsN
>>19
筋肉なくて痩せてる人が筋肉つけるとその部分にメリハリ出るから
それでそう言われただけじゃないのかな？
見る人が見れば、引き締まってるのかただの贅肉なのかはわかるはず。
気にしないでがんばれー！

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 12:28:02 fNanMr9t
ヤフオクでＤＶＤを買って、ＤＶＤをＩＳＯで保存
そしてＤＶＤをヤフオクで出品して処分
ＰＣでＩＳＯを再生して、コアリズムに励む。

たぶん、ＰＣ再生でやっている人は、こんな感じだと思う。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 12:54:02 EI6ULdnm
追加ディスク2枚目、ラテンシナジー買いました。
サンバフュージョンも楽しかったけど、ラテンシナジーもかなり楽しい！
サルサのリズム初めてだけど、体の側面に効く感じ。
彩ねえさんのような腹筋の縦筋作れるようがんばります。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 13:06:41 ETeoAJiw
今日届いた！
基本プログラムやってみたら、何度かついていけないところが…
でも40分やりきったよ。汗がすごいね。

だけど腹筋への手ごたえがまったく無い。
やり方が悪いのかな…

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 13:17:30 hxbrSadv
コアリズムって本当に不思議なエクササイズだよ。
目から鱗だよ。
やり始めより、やり慣れて上手くなってきてからの方が腹筋や背筋により意識が行き、
効かせられるから、上手くなってから筋肉痛になったりするのな。
それに肋骨と腰を逆側に動かすのがどんどんスムーズに上手くなるから
稼働域もデカクなってくるしね。
デカい稼働域で、スピードテンポについていける快感たら無いよね。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 13:43:38 TztWhG3t
>>18
この言葉励みにするわ。前に着てた服がわずかながら(でも確実に)
緩くなってきたのに周りからは太ったと思われるんだよねorz
でもやっぱり、二重あごもマシになったんみたいなんだぜ(｀Д´)ノ

２ヶ月後、６ヶ月後の自分が楽しみなんだぜ！

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 13:46:30 nEz++p56
コアリズム
続けてりゃやらないより絶対いいはずだ

と自分に言い聞かせる

体重、停滞期に入ってから全然かわんねぇよ。ここ一か月ぐらい（泣）
ウェストも毎日サイズははって楽しみにしてるけど、さっぱり変わんない（泣）
始めたばかりの時は、ちょっとづつだったけど変わってくのが楽しかったのになぁ。

こんな中途半端なところで止まっちゃイヤ（泣）

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 13:58:29 h09N3uA5
ステップポイント
ボールチェンジ
この二つの違い教えてください

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 14:00:56 fNanMr9t
ただね、コアリズム続けてもやせないと思う。
けど、健康になる。　その結果やせるという事もありえる。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 14:10:54 jI2UF7vX
>>24
ほんとそう思う。2ヶ月やってだんだん上手になってきて
腹筋が動くのがはっきりわかるようになった。贅肉の下だけどｗ
腰ってこんなに大きく動くパーツだったんだーってびっくりする。

>>25、26
二ヶ月で一キロしか減らなくて（てか、最初二キロ増えた）
でも、体形はすごい変わってきたしジーンズはゆるくなってるんだけど、
やっぱり周りからは「太った？」云われてつらかった。
たとえ一キロとはいえ痩せてるのに～って。

ところが暑くなってきて薄着になったら
急に「五キロくらいやせた！？」って驚かれるようになったよ。
体重より締まってるほうが大事、と自分にいいきかせたｗ

ちなみに体脂肪は平均で5％減。がんばる！

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 14:16:34 lM8LAd9g
筋肉がついたら余分な贅肉って落ちないのかな？
長いこと続けたら（もちろん食事制限あり、間食なし）
嫌でもサイズダウンしないかな？
太った？って言われた人、言わせとけば良いよ。で、半年後にﾆﾝﾏﾘすりゃ良いんだー

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 14:25:48 N8AVMJlM
>>27 help見なよ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 14:50:19 NzH9KLgR
理想体型になった人に質問！
週何回のペースで続けてます？
飽きずに続ける工夫があったら教えてください！！

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 16:18:44 aLDFckjX
>>32
理想体型にはほど遠いけど来週で1年経つ自分なりに飽きない方法を。

週何回とか決めずに気が向いた時だけやる。
気分が乗らない時は2～3日おきでいいし、ノリノリの時は毎日やる。
やりたくない時に無理にやっても集中できないから。

ディスクをミックスする。上級＋サンバフュージョンのチャチャとか、
サンバのウォーミングアップ＋基本のメレンゲ以降とかその日の気分で。

モチベーションが下がったら初期に撮った腹の写真を見る。
前スレでも書いてた人いたけどこれは結構効くｗ

とにかく強制的にやらなきゃいけないっていう観念を持たないようにして
自分のペースでやるのが長く続くコツだと思う。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 16:27:21 S7AWVjeF
コアリズム始めて一週間
一週間前♀167/77 体脂肪率37%

↓一週間後
76ｷﾛ 36%

になりました！コアリズム毎日してたおかげか！？お腹のお肉も少しずつ減ってきてる！
夕飯は炭水化物は抜きで、たんぱく質とキャベツを主食変わりに食べてます
あと、コアやる１時間前前にはサプリメントを摂取してます

もっと上手く動くぞおっ！と毎日楽しく運動させてもらってます
デブを脱出するぞお！

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 16:52:39 NzH9KLgR
>>33
色々工夫してやってるんですね。
継続できる人はやっぱり違うなぁ。
励みに頑張ります！ありがとうございました！！

体温を上げると健康になるって本を読んだら、有酸素運動前はバナナ食べるのと脂肪燃焼を助けて良いそうです。
無酸素運動は直後に大豆製品だそうで。効果アップ狙いつつやってみます！

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 16:57:12 fNanMr9t
>>34　絶対に見た目100トン級のデブですね。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 17:20:08 Ivuf02DR
└┬┘┻╋┯┻╋╋╋╋╋╋╋╋╋╋╋╋╋╋╋╋╋╋╋╋╋╋╋╋╋╋╋１００万㌧がﾆﾝﾏﾘしていますよん

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 18:41:47 74XJyBJu
コアはじめて１ヶ月過ぎた！
体重は-４キロで体脂肪は-５％減！
ここ一週間、体重・体脂肪ともに変化ないんだけど停滞期？
停滞期を如何に乗り越えるかが自分の中で課題。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 18:53:24 tFMCLwEO
40すぎるとやっぱり簡単にはぜい肉取れないのかな

体重は気にしていないが、ヘソ下の浮き輪肉をどうにかしたい。

腰振るたびに波打ってるよ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 19:23:05 ROTP2Adb
>>38
元の体重がわからないけど、ホメオスタシスかもしれません。
一ヶ月に４kgもマイナスでうらやましい限りですが、体がびっくりしたんですね。
一ヶ月ほどでもとにもどる（やせる）みたいです。
詳しい説明はこちら。URLﾘﾝｸ(www.august-diet.com)

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 22:25:43 U/58jOmj
だめだサンバむづい
（ﾟд゜)えっ何それ
が寄せてはかえす…ｻﾞｻﾞｰﾝorz

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 22:34:15 Epj9QVVF
ここのスレROMってたら皆さんとても楽しそうで、どうしてもやってみたくなりまして
金曜の夜にネットでぽちっとしたら、日曜の昨日夜にはもう届きました
あまりの速さにびっくりｗ

で、さっそく今日キックスタートを２回やりました
早くここの皆さんみたいに踊れるようになりたいのと、結構楽しくついていけたので、
基本に進んだところ、速い動きについていけず、いちいちヘルプで動きを確認して
今日のところはDVD13分で終了～　汗ﾀﾞｸ～ｗ

皆さんすごいな～、こんな速い動きにもついていけてるなんて
私もついていけるようにガンガルぞー

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 22:42:59 tFMCLwEO
前進しながらのシェイク、痙攣してる変な人みたいになっちゃう
長くやってる人は普通にできるの？

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 22:55:10 24jaIpZO
>>43
>痙攣してる変な人みたいになっちゃう

わかるw
どういうのが正しい動きなのか・・・

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 23:13:34 pPFGhKUA
スイングセンセーションの、腰と腕を回しながらターンするやつが難しい。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 23:28:49 tY64P6Y/
>>43
同じく！
しかも始めて1ヶ月も経って、シェイク時の腰の振り方を間違ってることに
気づいた。
あれって振り子の動きのように動いてるよね？私は、腰の左右を前後に動かす
ように振ってた。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 23:33:06 NhoqTBc6
前スレだけど、親指に力を入れるのが良いと言っていた人ありがとう！
今日初めてシェイクができたよ
汚い話だけど、大きなオナラが出て、効いている！！！！と実感した・・・

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 23:38:55 ROTP2Adb
コアリズム始めて2ヶ月がたちました。キックスタート三日間のあと、
基本と上級一ヶ月やって、五月はほぼサンバフュージョンをやり、
昨日からラテンシナジーやり始めました。
体重は－2,5kg、体脂肪は－2.5％、ウエスト－3cm、ヘソ周り－7cmです。
ほかの場所にも効果は出ているのですが、ヘソの周り半径3cmの肉が落ちません。
おなかの真ん中にベーグルがくっついてるみたいで…orz

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 23:47:25 Y7WPGZMH
いつも担当の人見ながらやってたけど
ふと基本プログラムの黄色タンクのお兄さん見てたら
アレンジしすぎて吹いてしまったｗ自由すぎるー

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 00:23:47 qNppYW2Y
タンパン

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 00:25:07 hZHzj5a0
LadyGagaのプロモ見てたら一瞬コアリズムっぽい動きがあって興奮したｗ
なんだあのしなやかさは・・・

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 00:31:20 dHIRzkg+
ちとサボってたが、久しぶりに基本やり始めて三日目
ひどい便秘が嘘のように治った二日に一度だけど量がすごい
肩こりも和らいだよ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 01:19:37 VvcnBL+z
>>49
男性は男性らしい動きになってるよね。
そして、さんざん既出ですが緑君ですよ…！
緑君の動きの方がもっと凄いことになってますから…！

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 01:21:18 6mxEznVw
緑氏は汗かきすぎだろ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 01:26:57 a86v3hMV
>>54
たいして動きは大きくないのにねｗ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 01:57:46 5f5K6dA1
緑氏ｗｗ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 02:33:16 V3sYndqq
緑氏見てると一緒にワンテンポ遅れたりするｗ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 04:57:09 lP+jSOE/
緑氏を堪能して黄色氏を見ると、色んな意味で眩しく見える
動きも表情も違いすぎるｗ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 07:25:46 cJsFgys2
あせ欠く人を見るとなんか安心する。あ～きっついよね～うんうんて。
緑は笑うけどなw

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 07:30:47 3e0BkEXy
男だとカルディオに出てる日系の人が上手い

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 08:02:01 H54OBvE2
緑君のドラムは何だろうあれ
殴り合い？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 09:40:57 cJsFgys2
>>60
サンバの右後ろに居る人と一緒かな？彼の汗の量は強度のバロメーターになってるよ

久しぶりにキックスタートやったらゆっくりたっぷりのフレクションがキイター！
続けて上級やろうかな。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 10:05:13 cJsFgys2
上級の緑くんはヤーナの旦那さんだってホント？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 10:16:47 fwXP9xon
テンプレに入れてもいいくらいに頻繁に出るなこの話

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 11:28:21 U+Kf3Ktv
>>63
緑君に世界は取れないってｗ
てか、どっからでたの、その情報ｗｗ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 12:12:34 Ns5ExdPn
>>63
とってもガセです。
新しいスレ立つ度に出るんで次回からテンプレに入れよう。

元は確かくわばたがブログに書いてた～とかそんなんだった気がする。
もうかなり昔のことなんでよく覚えてないけど。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 13:16:05 nRGL9+tO
キックスタートってほんと侮れないね。
コアリズム自体に慣れてきてウォーミングアップ代わりにそれぞれのDISC前にやると
お腹周りがどれよりもキツイ。
ゆっくりなのが効くんだろうな。筋トレ的。
他のやってると途中から踊るのに精一杯でお腹とお尻に力入れてるどころじゃなくなるから
キックスタートで力の入れ具合を再確認できる。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 14:42:18 ZDKaP1z/
>>67
＞ウォーミングアップ代わりにそれぞれのDISC前にやると
これｽｺﾞｲ！！
私はキックスタート終わったらもうバテバテ。
連続してできるようになりたいですぜ。

ようやくマーチができるようになってきた。
でも、基本の後半は動きにまったくついていけずに、ｱﾎﾟｰﾝってなる。
シェイク？無理無理ｗｗｗｗ
・・なのでまずはキックスタートみっちりがんばる。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 14:52:33 FbWnCWIc
ｱﾎﾟｰﾝって何？こんな感じ？

(-゜3ﾟ)ｱﾎﾟｰﾝ
(・3・;)ｱﾎﾟｰﾝ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 15:12:39 dcISlhcu
私もキックスタートやってから基本やってる
面倒くさがりの私にとって基本４０分は長い。
それを考えるとｇｄｇｄしてしまうので、ひとまず短いキックスタートから。
キックスタートで体が温まり気分も乗ってくるので、
その勢いで基本を始めるというのが定番になってる。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 15:13:29 ZDKaP1z/
>>69
そうそうまさにそんな感じｗ
ゴメン、つい自分語を使ってしまったよorz
フォロー㌧です。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 15:15:52 hX89zxBr
>63の書き込みを読んでから上級をやったら
ドラムの度に緑氏の動きに涙が出る位爆笑してしまう様になりました。
どうしてくれるんですか～～～！！

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 15:17:28 iH8i/QLC
上級黄色氏が消臭プラグの殿にしか見えない

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 15:18:03 hX89zxBr
72です。すみません、61さんの書き込みでした。
緑氏のドラムは殴り合いですね。エアーファイト。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 17:19:14 oIasfxCW
URLﾘﾝｸ(uproda11.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(uproda11.2ch-library.com)

コアリズム始めて、半月がたちました。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 17:31:36 enQHlpgm
汚い体晒すな　変態野郎

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 19:21:34 maIVVkHQ
ラテンシナジー(・∀・)ｲｲﾂ!!

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 20:05:00 D18FMAfg
コアリズム、今日から始めた。
毎日ウォーキングを1時間ちょっとしてるんだけど
一昨日と比べたら体重－1kgウエスト－2cmになってた！
コアのおかげというよりウォーキング効果かもしれないけど
嬉しいので書き込んでしまいました。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 22:22:04 RDdhYJ6P
基本開始10分ぐらいで吐き気を感じるのはなぜだろう
シェイクの頃には嗚咽。

食後一時間たってからやってるし、
軽くだけどストレッチもしてからやってるし。

あわないのかな？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 22:23:16 +68uPDJo
嗚咽って

なぜ泣く

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 22:23:22 pArSrbDG
>>75
もう消えてるよ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 22:59:16 nNwHiYez
食後もう少し時間を空けてからやってみたらどうですか？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 23:04:32 6qqsB1Ld
車酔いみたいなものかな？
三半規管が弱いとか

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 23:07:14 5CaW61ba
私コア初めて２日だけど、みぞおちに射し込みのような痛みで１０分ぐらいで　　
ギブってしまう。なれたらおさまるかな－

85:79
09/06/09 23:22:22 RDdhYJ6P
>>80間違えたorz
なんていうかわからんが、なんしか
オエッてなる。
それでもとりあえず最後までやるんだが
やばいかな？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 00:24:16 I8TzGnOU
>>77
ラテンシナジーいいですよね。まだかって3日目だけど、サンバFと同じく
買って良かった！と思いました。サルサ初めてだけど楽しい～！
サルサパーティーもこんなかんじなんでしょうか？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 01:04:06 qjy6FIFv
>82も言ってるように、食後もうちょっと時間をおいてみては
自分は夕食後しかコアできない＆夕食が早めなので2-3時間おいてます

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 02:01:11 Ih0tSFxL
食後1時間だと自分も吐きそうになるｗ
最低でも3～4時間後がちょうど良い。(自分の場合)

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 08:32:08 F/KojTN8
>>85
人それぞれ消化にかかる時間が違うだろうから、もう少し時間を置いたほうが
いいと思いますよ。
こういうこともあるし。↓
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
自分は食後2時間ぐらいでやってますが、食べ過ぎたりイにもたれる食事
の日はキックスタートとか、上級やってます。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 09:14:18 mvx8I69X
私も夕飯後、最低2時間あけてから。
でも、その代わり寝るのが遅くなり、毎日寝不足ぎみ…
コア後、1時間してから風呂だし、風呂上がりはマッサージや顔面ケアあるしで。
そうすると嫌でも夕飯後寝るまでが5時間後。だから痩せるのに効果あるって感じだが…早く寝たいな…

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 09:23:51 SXyDtA3F
夕食を軽くすれば１時間後でも大丈夫なのでは？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 10:05:08 TsK5FN2l
右側にだけくびれ出現。

なんというゆがみ・・
整体に行くしかないのかな？
整体って痛い！ってイメージがあるんだけど。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 10:28:45 HkiE2Ba5
自分も左の尻にだけ効果が出て来た。アンシンメトリーなケツって。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 10:58:35 TsK5FN2l
>>93
安心？ｗ

お互い体が歪んでるんだね。
整体に行かずに治す方法ないのかなーと模索中。
整体ってなんか、
「骨をボキボキ鳴らされた挙句、なんか前より悪くなる」
ってイメージがあるんだ・・
だから怖くてなかなか行けない。

でもこのままコア続けても右だけくびれたら気持ち悪いし、どうしよう。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 11:04:38 Ih0tSFxL
コアの時に力を入れやすいor回しやすい方向があるのでは？
それを均等になるようにするといくらか歪みは治る。
でも長年ついた癖を落とすにも時間がかかるから根気良く。

あと立ってる時座ってる時に重心片寄った姿勢してない？
足を組むのも歪み加速させるからNG。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 11:12:31 mvx8I69X
>>91
うーん…やってるのがカルディオなせいもありますが、1時間後でやってみた時、
横腹クラッシャーだったんですよね…
食事は昼以外は軽め(200～300kcal)ですが、ほとんどが水分だからかな…(ダイエットシェイク、コーヒー、味噌汁、エビアン、サラダのコンボとか)
ヒップロールで腹がチャプンチャプン音立ててる時がよくありますわ…。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 11:27:12 TsK5FN2l
>>95
確かに！
左は楽だけど、右は回しにくい。
そして今気付いたけど、
背中の筋肉が、左２：右１　って感じで偏ってる。

動きが均等になるように、まずはキックスタートで地道に特訓してくるよ！
いい情報ありがとう。
左側にもくびれカモーン

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 11:31:45 PZHmytpq
>>84
みぞおち痛くなるﾉｼ
自分は、腹を引っ込めようとしすぎて呼吸が浅くなってたことが原因かなと。
腹も大事だけど、しっかり深く呼吸するようにしてみたら痛みが減った。
うっと思ったら動きを小さくして様子見つつ続けてる。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 12:52:10 QryuWsWx
>>94
骨盤体操やってみて様子見てみるとかいう方法はどうだろう。

骨盤ダイエット　その３
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

この辺参考に。
いや、ゆがみが直るかどうかはわかんないけど、家で簡単にできそうだなぁと。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 13:23:28 IB4AxL9P
>>79
食後二時間は厳しいなあ…
かと言って夕食抜くのもだめ。
仕事終わって帰ってご飯食べるのは１０時で
朝は毎朝６時起き。

ダイエットしてて仕事中に眠い眠い言うのはいや。

言い訳しすぎやね。

ご飯を軽くしてやろうかな

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 13:40:08 TsK5FN2l
>>99
おお！
こんなのもあるんですね。
素敵な情報㌧！です。
コツコツゆがみを矯正いくです。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 14:33:31 ZF4gxPq2
脇腹のお肉は減ってきたんですけど
その代わりおなかが前にせり出してきた・・・
こういう人いますか？
なんでだか良く分からないのです。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 15:07:44 G2lxVGMx
>>102
出てきたというより、もともと前に出ていたお腹が
ぜんぜん引っ込まない。
姿勢が悪いとかも関係あるのかな？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 15:39:08 BTM6KtV5
>>102

同じく

腹筋の使い方が間違ってるのかな。
コアリズムで、ヘソ回りのお肉に効くのはどの動きかわかる方いませんか？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 16:11:37 3RYL5GTG
>>102
同じ人がいた！！何だか下っ腹がポッコリ目立つようになってる・・。
ウエスト周りが引き締まったから、その分そう見えるのだろうか？

どうしよう・・・下っ腹がみっともないヽ(｀Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ
せっかくウエスト細くなってきてるのにーーー

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 16:17:28 ZZBxAa8i
肉がシェイクされて臍回りに
一旦集まるんだと思ってる。
そこからどんどん薄くなってく。
コアリズムの基本かと思ってた。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 16:19:57 ZZBxAa8i
一ヶ月やそこらで肉が消えるわけではないが
一週間程度でアンダーバスト、ウエストはすっきりする。
そこにいた分の肉が集まってる。
もとがデブだとそういう事があるんでないかな。
そこまで来たら恥じるんじゃなくモチ上げてもっと頑張るべきだと思うよー。
あとは薄くするだけだーって。
それで前から見てもすっきり。横から見てもすっきり。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 16:31:11 x90GluyI
>>106
とんでも医学ｗｗｗｗ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 16:41:19 ZZBxAa8i
でも実際、一週間目の時
アンダーバスト、ウエスト－８cm、－６cmになって
喜んでいたら臍周り６cm増えていた。
お尻は変わらず。
現在は４ヶ月目でアンダー１４ｃｍ、ウエスト２１ｃｍ
臍周り１９cm減っている。
体重は７ｋｇ。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 16:41:41 5eH6afhL
>>106
アナタは液体かゼリー状ですかｗｗｗ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 16:43:33 65N1A8bX
肉が集まるってｗ
単に部位によって脂肪が落ちやすい部位と落ちにくい部位があるってだけだろ。
部分痩せが出来ないってのは狙って出来ないと言う意味。
部位によって痩せるスピードに差はある。
続けてれば気になる部分も痩せてくるはずだよ。
時間を掛けてもまったく減らないなら摂取カロリーを減らすか
運動（コアでも他の運動でも）の時間を増やすかすれば良いさ。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 16:44:39 ZZBxAa8i
でも見た目も妊婦みたいだったよ；
臍周り増えていたから自分なりでそう解釈した。
㌧でも医学スミマセン；

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 16:48:13 65N1A8bX
>>109
そういうのは「集まる」とはいわんような気がする。誤解されるよ。
あとデブというよりは運動不足の人はそういう傾向にあるようだね。
体重も体脂肪率も減らないのに体型が変化する。
コアやビリーなんかは顕著なようだ。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 18:41:37 OEispKQo
姿勢が悪いのもあるんじゃないですか？
腰をそらしてたってませんか？下腹に力入れて腰をまっすぐにする立ち方だと腹の出具合いが違う。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 20:06:35 HkiE2Ba5
コアフレクションが下腹にきかない？絞りが足りないとかない？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 20:53:06 rNjIOjZo
コアはおしりには効く？

元々尻デカな私は、くびれてきたはいいけどお尻はそのままだから
今までのパンツやスカートのおなか周りだけだぶついてる。。
くびれたのに着太り状態です。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 21:29:52 nAgppeZK
魅力的で良いじゃない

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 21:32:18 35+O7IAb
>>102です。仲間とアドバイスがいっぱい！
まとめてレスさせていただきますね。

もともとデブ＆運動不足なので、やっぱり関係あるのかも…
ちなみにアンダー-2cm、ウエスト-2.5cm、へそ周り±0、下腹部＋1cm。
でも、下っ腹も気になるんですけど、私の場合その上（胃のあたり）の方がより
出ている気が。orz
姿勢もできるだけ直すように心がけてるんですけど、ちょっと気を抜くと
猫背で腰反らして立ってるようです。

最近コアにも慣れてきて（もうすぐ１ヶ月）、シェイク以外はできるようになりました。
一応使う筋肉には気を遣ってるつもりなんですけどねー。
とりあえずこれから基本やってくるので、コアフレクション気をつけてみます！

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 21:45:18 nAgppeZK
>>118
なんだまだ1ヶ月か。そういうことだろうと思った。
続けてりゃ気になるところもスリムになるんじゃね？
短期間で痩せるはずがない。
がんばってね。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 21:46:29 x2hS8yf9
>>116
基本やってますが目に見えて効果はないですね～
お尻筋肉痛になったことないですし…
URLﾘﾝｸ(e-fitness.jp)
最近これを取り入れてます。
くわばたさんもお尻は別でトレーニングしたみたいですね。
>>118
ウエスト-2.5くらいだとまだ下っ腹にダイエット効果でないかも。
コア2ヶ月、-6センチでようやく下っ腹も引っ込んできました。
ウエストは目に見えて痩せたけど、下っ腹は痩せたようには見えません
でもサイズを測ると確実に減ってるみたいです。
やはり下っ腹は時間かかりますね。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 22:23:13 TsK5FN2l
まとめwiki見れなくなった？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 22:51:17 HkiE2Ba5
コアだけでお尻と太ももの境目がハッキリはしてきたよ。まだ１ヶ月だけどさ。
上に出てた骨盤のゆがみが気になって来た。骨盤運動とコアとケツ筋トレを習慣にしようと思う。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 23:04:59 35+O7IAb
>>119
ありがとうございます。気長に、ですね！
食事制限とかも「間食をしないようにする」程度なので、ゆっくりやっていきます。

>>120
なるほど、さすがラスボス。。
いつかやっつけられる日を夢見て頑張ります！

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 23:07:01 I8TzGnOU
>>121
エラーがでるけど見れるよ。
2,3回リロードすればたぶん入れるよ。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 23:25:03 IB4AxL9P
>>89
今更だけどダイエットに関する興味深いサイトをありがとう。

プロテインに対しての誤解のまとめも面白かった

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 00:15:56 ZfeofgdE
コアリズム始めて４ヶ月。最初はキックスタートもゼェゼェ言って、まともにできなかったのに。
今日はキックスタート(マーチはフィガエイト、シャッセは腰まわしながら)
からのぶっ続けでラテンシナジーやったった。
ヘトヘトになったけど気持ちよかったっす。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 02:41:49 59UJ+WGP
サンバフュージョン今日届いて、とりあえず一度通しでやったが…ハンパねぇｗｗ
楽しいけど体調悪ければ吐ける！

これのステップガイドに出てるのがジュリア夫だよね？
ジュリアの視線がハートに見えるｗ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 08:08:31 OWszGkQc
エクサボディで次に送料無料キャンペーンになったら買おうと思って
毎日チェックしてたのにたまたまチェックしなかったら
送料無料キャンペーン昨日で終わってたｗ　　　　
　　　　　　　　∧∧
　　　　　　ヽ(･ω･)/　　ｽﾞｺｰ
　　　　　＼(.＼ノ
　　　　､ﾊ,,､　￣
　　　　￣

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 09:32:01 dF+/zsOQ
腰を落としながらのフレクションが出来なかったんだけど普段のフレクションの時
膝の曲げ伸ばしと腹筋の収縮の連動を意識したら腰落とせるようになった！基本は大事だなぁ。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 09:32:48 dF+/zsOQ
>>128
送料無料が多いなかエクサボディの送料って結構デカイよね。どんまい！

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 09:52:13 bEwnDvC1
コアリズムを始めたら面白いくらい身体が絞れて来たので
朝バナナも中止！お酒もおつまみも解禁したところ
3ヶ月で立派なユルマッチョにｏｒｚ

これからは晩酌はワイン２杯まで、おつまみも少なめにします

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 09:54:10 OWszGkQc
>>130の優しさが身にしみるよ
ありがとう！

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 10:55:48 qn3D7Kz0
コアリズム（運動）の後にお風呂入っちゃダメ！っていうけど、
シャワーで汗流すのもダメなのかな？
みんなはどうしてる？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 11:03:04 STn6Mke8
何故駄目なのかを考えれば答はでる。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 11:13:57 qn3D7Kz0
やっぱシャワーもダメなのかな。
いつも３５度くらいのぬるま湯でさーっと流してたんだけど。
体温くらいのお湯でもダメなのかなーと思って聞いてみたんだ。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 11:18:46 YHVG/kWe
えっ
ダメなの知らなかった

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 11:39:26 3P01KGPt
>>133
問題ないと思うけど＞お風呂
以下質問相談スレのテンプレより転載

【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 11:48:06 BOlW06Gv
コアで大汗かいたあと、汗が出切るまで少し待ってシャワー浴びる。
バブシャワーの青で、寒いくらいにすーすーするのが至福(；´Д`）

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 11:49:39 59UJ+WGP
運動後の風呂はダメってのは都市伝説。
人間は体温調節できる動物だから、冷水・熱湯でなければ心配ないよ。
私も最初信じて風呂我慢してたけど今は終わったらすぐシャワー。
前に比べても体重落ちるペースに変化はない。
結構いろんなスレで何度も出てるから、詳しいこと知りたい方は探してみて。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 11:52:59 qn3D7Kz0
>>137
へーーー！そうなんだ。
運動直後の風呂は、血圧の関係でダメなのだと思ってた。
やっぱ温度が関係してるっぽいね。
じゃぁぬるいお湯なら危険度は低い・・かな？
「汗がひくまで待ってからシャワー」　だと、なんかしっくりこなくて。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 12:13:55 etg8lNGs
3週間以上コアリズムやってるのに全く変化なし
私には合わないのかも

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 12:27:35 9NoQOhDx
>>141
あなたのスペックはどんな感じ？
1週間で効果出る人もいれば1ヶ月ぐらいから効果出る人もいるよ。
気長に楽しくやるのが一番！

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 12:29:31 9NoQOhDx
ごめん、あげちゃたorz

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 12:31:08 MT5Zu3nl
>>141
3ヶ月以上かけてゆっくり体重とサイズを
落としている自分みたいなのもいる。
3週間で結果を出そうとするのはさすがに無茶と言える。

ラテンシナジーは相変わらず汗だくｗ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 12:33:45 Y359wieU
ウエストが反抗期で困ってます。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 12:43:38 pPp3Rq5A
私、クールダウンの方法として
部屋の電気を暗めにして、仰向けになって
例えが悪すぎるけど虫が死ぬときみたいに
両手両足あげて力抜いてぶらぶらして
また下げて、仰向けのまま5分くらいぼーっとする

気持ちいいよ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 12:52:48 cl3LgMmW
>>128
なんと！キャンペーン中って知らないまま
一昨日カルディオポチったよｗ
最終日だったのかー
送料と代引き手数料も無料だったから嬉しかった

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 12:57:07 vtxeHA5t
>>141
ジム行くと3ヶ月間まじめに通って、
ようやく体の変化に気づくと言われるので最適3ヶ月は続けてみれば？
効果の程は人それぞれだと思いますよ。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 13:17:45 qn3D7Kz0
>>137
へーーー！そうなんだ。
運動直後の風呂は、血圧の関係でダメなのだと思ってた。
やっぱ温度が関係してるっぽいね。
じゃぁぬるいお湯なら危険度は低い・・かな？
「汗がひくまで待ってからシャワー」　だと、なんかしっくりこなくて。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 13:30:40 F8uGiNhS
>>149
風呂の話題だけどちょうどビリーのスレで少し解説してるから見てくれ。
まあ血圧も気にしないといけないかもしれないけど、それはダイエットとは別の話。
別にぬるいお湯じゃなくても普通の温度のお湯で良いよ。
のぼせたり火傷するくらいの熱湯なら問題だけど。
そもそも脂肪燃焼が止まるなんてあり得ない。ごく短時間の話ならともかく。
運動で消費したエネルギー（カロリー）をどこから補給するの？ってこと。
逆に言えばもし風呂に入って脂肪燃焼が止まるならスポーツやっててかつ
脂肪をつけたい人は運動後すぐに風呂に入るってことを繰り返すはずだけどねｗ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 14:20:07 qn3D7Kz0
なんと二度も書き込みしてしまってたorz

>>150
ビリーのスレ、さっそく見てきたよ！
教えてくれてありがとう。
運動のあとのお風呂、実際はあんまり関係ないのかもね。

今までビクビクしながらシャワー浴びてたけど、
これからはあんまり気にしないようにする。
汗かいたあとのシャワーって、なんかとっても幸せだー。
今日はコアしたあと、ぬるま湯にのんびりと浸かってくる。楽しみだ！

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 14:30:30 EcWAKwhd
お腹が出るってレスがあったけど私も同じだった！
思うに骨盤が正しい位置に戻ってきて骨盤が開いて落ちてた内臓が上がって目立つようになったとかでは…ない？
医学的とかよくわからないけど自分の場合はそういう感じがする。
変な話、便座に座ったときの腰の幅が確実に狭くなってそのかわりに食事後に胃がぽっこり出るようになった。
で、コア継続してそれからしばらくしたらそのぽっこりも減ってきたよ。
コアだけじゃなくてぽっこりが気になったときから腹筋もするようにしたからかも。

お風呂の話は知らなかった。
ジム通いしてたときもみんな運動直後普通にシャワー・スパ入ってたから…。
ダイエット板ってとんでも理論ｗも含め色々な考えが見れて面白いなあｗ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 14:42:01 eJC8ntXF
私は、シャワーの水圧を利用して、あそこに押し当て遊んでますよ。
すぐ濡れちゃって・・・　ズポクラの個室シャワーで行く度にやってますよ～

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 14:58:57 dF+/zsOQ
>>146
>虫が死ぬときみたいに
ちょwすごい分かりやすいけど吹いた！手足を上にしてプラプラすると
気持ち良いよね～

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 15:08:36 eJC8ntXF
毎日1日1回は男性と同様に、オナニーをしています。
最近では電動マッサージにはまっています。もぅ濡れ濡れです。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 15:33:43 qn3D7Kz0
ふぅ。コア後のシャワーは気持ちいいぜ～
やっとやっとやーーーっと
基本踊りとおせるようになった。
まだ最後の方は動きについていけないけど、
分からないところはコアフレクションかマーチしながら、
じっくりヤーナたちの動きを見ることにしてる。

そして、ずっと入らなかったスカートがするっと入るようになった！
モチが急上昇だよ～
がんばって続けるよ。
みんなにも幸あれ！

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 16:47:48 eJC8ntXF
>>156　たまにシャワーオナニー？やっちゃいませんか？
　　　　　コアリズムした後のオナニーって、普段より気持ちいいんですもの。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 17:17:51 F8uGiNhS
>>157
オナテク
URLﾘﾝｸ(babiru.bbspink.com)

こっちでやってください。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 17:30:14 eJC8ntXF
>>158　わざわざありがとうございます！

オナニーするために、気持ちいオナニーするために
オナニーを想像しながら、濡れながら、スポクラとか
コアリズムやっている感じです、結構、そういう人も
多いみたいなんですけどね。

コアリズムし始めて、すぐ濡れるようになりました～

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 17:34:04 DY+Abb2N
>>152
私も胃がぽっこり！そしてその頃から腹筋始めたのも同じｗ
そっか～しばらくやってるとちゃんと減ってくるんですね。
がんばろｂ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 18:08:46 XVX2yWHK
このｽﾚ参考になるしﾓﾁﾍﾞ上がるけど時々ｷﾁｶﾞｲが沸くねー
ID:eJC8ntXF欲求不満のﾊﾞﾊﾞｱなのか変態男なのかわからんけど

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 18:27:38 UaNmnZHk
キチガイなんてどのスレにもどの板にもいるさ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 18:28:54 hrUglmHJ
画像貼ってもあっという間に消されるから
言葉攻めしてるんじゃない？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 18:43:15 TQpO2TpS
コアを始めて約一年。
やらないと元に戻るんじゃないかという恐怖感のようなものがあって、
体調が悪い、あまりに忙しい日以外、ほぼ毎日やってきました。
休んだ日は一年で20日ほど。

あまり気持ちをキチキチにしてやるのもつらくなってきたので
たまには休みたいと思うんですが、
休むことへの恐怖感、不安感が・・・。
ゆるい気持ちで続けていきたいんですが、どんな心持ちでやればいいでしょう？
休むことの不安を解消すべくアドバイスがあったらお願いします。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 18:56:30 5UhhJLk6
>>164
自由に休むと気持ちがだらけるなら
予定を組んで休めば良い。
休日はきちんと休み、やる日はきちんとやる。
仕事や通学でもそうしてるのだから、別に難しいことじゃないはず。
それすら怖いというなら、休みの日はコアじゃなくて別の運動をしてみるとか。
10分から15分程度の。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 19:15:06 cl3LgMmW
>>164
うーん…私>>33書いた人で同じコア歴1年だけど、
やらなきゃいけないからやるのって楽しいー？
私は自分のペースで楽しく続けてきたけど、
これを恐怖感や不安感を抱えて1年続けるのはきつかったでしょ…。

少なくとも340日運動してきたのが2日3日休んだぐらいではすぐ戻らないでしょうから
もっと気楽にやりたい時にやればいいと思うよ。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 19:56:22 9UZELirU
>>164
たしかキックスタートでジュリアが
「週2,3回できれば十分～」
と言っていましたよ。不安解消できました？

自分はまだ目標のサイズまで到達していないので毎日やっていますが、
目標達成したらジュリアを信じて週２ぐらいにしようと思っています。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 20:12:30 jnbeTKNL
before　URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
after　　URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)

コアリズム始めて、2week　劇的変化に歴史的な号泣。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 20:36:24 nOQx3iia
>>168
からだ薄くなったね！

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 20:58:17 slb7HSjs
>>168
頑張りは認めるからとりあえず股間の隠し方なんとかしてｗｗｗ吹いたｗｗｗ

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