【水泳】プールで痩せる！第52のコース【ｳｫｰｷﾝｸﾞ】

【水泳】プールで痩せる！第52のコース【ｳｫｰｷﾝｸﾞ】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 18:31:14 u/0zAXG2
1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/04/22(水) 22:18:48 ID:Oxjx7v05
プールで運動してダイエットしている人のスレです
水中ウォーキングやアクアビクスのかたもどうぞ

前スレ↓
【水泳】プールで痩せる！第51のコース【ｳｫｰｷﾝｸﾞ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

※ダイエット目的の人のためスレです
※速ければいいとかたくさん運動すればエライわけではありません。
※主に有酸素運動としての水泳スレですので、部分やせしたいとか
　水泳の技術の向上を目指す人・自分語りをしたい人は水泳板などへどぞ

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 18:32:17 u/0zAXG2
■関連サイト

水夢王国（全国屋内プール情報）
URLﾘﾝｸ(www2s.biglobe.ne.jp)

消費カロリー計算機
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)

アクアエクササイズ（水中ウォーキング）
URLﾘﾝｸ(aqaexe.com)

参考動画
URLﾘﾝｸ(www.swim-city.com)

4泳法の動画
URLﾘﾝｸ(www2.edu.ipa.go.jp)

水泳・クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライ・けのび・バタ足
・いきつぎクロール・面かぶりクロール・平泳ぎ+・背泳ぎ+・バタフライ+
・スタート・ターン動画
URLﾘﾝｸ(www2.g-tak.gsn.ed.jp)

SWIM
URLﾘﾝｸ(www.sportsmovie.jp)

ゆっくり水泳
URLﾘﾝｸ(www.properent.com)

ストレッチ
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

マスターズ日本記録（2008年1月1日付）
URLﾘﾝｸ(www.masters-swim.or.jp)

目の周りに装着跡がつきにくい女性用ゴーグル
URLﾘﾝｸ(tabata.jp)

H2O Audio iPod shuffle用完全防水ヘッドセット(ブラック)[Waterproof Headset for iPod shuffle] H2O-WPHSSFL2
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

iriver speedoブランド水深3m利用可能防水プレーヤー Aquabeat 1GB 防水イヤホン付属 AQB-1GB
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

アイリバー speedoブランド水深3m利用可能防水プレーヤー Aquabeat専用アームバンドブラック AQB-Armband-BK
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

サンコ- 防水MP3プレーヤー2GB WAPRMP02
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 18:33:39 u/0zAXG2
Q：どれくらいの速さで何ｋｍ泳ぐといいですか？
Ａ：速度と距離から考えてもあまり意味がないです。　大事なのは適切な運動強度と時間です。
　　運動強度は心拍数が目安です。　運動時間は一般的に20～30分以上が推奨されます。
　　スピードや距離はあくまでも結果として考えましょう。
　　
Q：適切な運動強度である心拍数って？
A：　Wikipedia項目ﾘﾝｸ
　　 URLﾘﾝｸ(www.sports-diary.com)
　　等を参考にしてください。　
　　ただし、個人差がありますが、　　水中運動は陸上運動に較べて、
　　同じ運動強度でも10拍/分程度低くなる傾向があると言われます。
　　つまり、水中で120拍/分であるなら、
　　陸上運動に換算すると130拍/分くらいの強度と看做されます。

Q：心拍数ってどう測るの？
A：ウォークでもスイムでも、ある程度心拍数の上昇を自覚したら、
　　コースエンドで止まってペースクロックを見ながら　手首の動脈か、頚動脈に触れて、
　　6秒間か10秒間の拍数を数えましょう。　その数値を10倍、あるいは6倍して換算するのが正しい測り方です。

Q：プールに通い始めて3ヶ月経つのに一向に痩せる気配がありませんが？
A：まずは日々の摂取カロリーをきちんと計算するのを奨めます。
　　大原則として、「消費カロリー＞？？？摂取カロリー」　とならなければ体重が減るはずなどありません。
　　水泳に限らず、ダイエットのための運動はあくまでも消費カロリーを増やす手助けに過ぎません。

Q：水泳をはじめたいんですが、ムキムキになるのが心配です？
A：あなたが毎日10㎞泳ぐ＋筋トレするつもりがないなら関係ない話しです。

Q：はじめて○週間ですが、かなり筋肉がついたんですが？
A：筋肉が炎症をおこして腫れてるだけか、余分な脂肪がおちて筋肉が見える
　ようになってきただけで、筋肉はついてません。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 18:34:38 u/0zAXG2
Q：初心者ですごく遅いです。どうしたらいいですか？
A：あなたが研究熱心な方なら、ＤＶＤやネット、本で学習してください。
　　普通の方ならスクールに通うのが近道です。ここはそれを追求する
　　スレではありませんが、自己流だと泳法によっては、身体を痛める可能性が
　　あります。

Q：どんな泳法がいいですか？
A：４泳法で、一番、簡単で楽に長く泳げるのはクロールです。

Q：泳ぐのが苦手です！
A：ウォーキングも組み合わせて無理の無いメニューを組みましょう

Q：水泳が上達したいです！
A：水泳板へどうぞ

Q：どんな水着を買えばいいですか？
A：フィットネス用を買っておけば安心です。痩せるつもりなら高額なものを避けましょう。
　　水着は消耗品です。

Q：手持ちのリゾート水着じゃダメですか？
A：プールによっては禁止しているところもあるので、電話して聞いてください。

Q：プールには何を持って行くの？
A：水着、ゴーグル、キャップ、タオルが最低限です。

Q：デブで恥ずかしいです！
A：プールにデブはいっぱいいます。あなたが思うほど他人は気にしてません。

Q：通いたいプールの様子がわかりません！
A：ここで聞かないで、プールに電話するか見学に行ってください。

Q：泳ぐのが遅くて心配なんですが？
A：・初心者コースで泳ぐ
　　・エンドでは必ず後ろを確認する
　　・後ろに人がいたら譲る
　　を守っていれば問題ありません。

Q：何㎞も泳げないんですが？
A：基本的に、長く泳ぐには技術が必要です。
　　あとは慣れの問題です。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 18:54:41 Fn0Yc3IL
に

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 19:14:28 1y4Cqjy7
＞A：４泳法で、一番、簡単で楽に長く泳げるのはクロールです。
ｲﾄﾏﾝｽｲﾐﾝｸﾞｽｸｰﾙに通ってた俺に言わせれば、簡単・楽なら平泳ぎしか
ないけど。

顔をずっと上げて泳げるから、呼吸が楽。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 19:21:49 qvy9y+8Z
>>6
呼吸が楽なら背泳じゃね？
子供向けのスクールとか、背泳から教えるし。
四泳法なら、普通はクロールだろ。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 19:35:05 1y4Cqjy7
背泳は思ったより苦しいでしょ。前が見えないとか口元に水が来ると運動に
集中できないし。

ただ、楽してるとダイエットにはならないけどね。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 20:56:06 t3QCqo3S
>>1
乙～！
梅雨に入ると少しだけプールが空く。
そして夏がやってくる。
またキャッキャ言ってるカップル横目に泳ぐのか・・・。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 21:54:32 DRoSe6yg
>>6
平泳ぎは息継ぎの度にブレーキをかけるから一番効率が悪いとされてる。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 23:44:24 BCSWxTkj
友達が言っとたけど
プールは冷えるので
代謝が落ちて痩せないそうです

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 09:35:58 wmXLETw/
友達が言ってたけど
例えプールで冷えても、
消費カロリー＞摂取カロリーなら
痩せるそうです

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 09:53:30 TZpCHohw
そもそも、温水プールで冷えるようなのは運動の範疇に入らない。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 09:55:25 FbhiyH7d
友達が言ってたけど
言い訳ばかりして実践しないから
痩せないそうです

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 10:03:52 TZpCHohw
平泳ぎが簡単で楽って思っている人は、
平泳ぎへの理解が不足しているのでは？
他の泳法と較べて、クロールが特別に簡単で楽だとも思っていないが
速く長く泳ぐには適しているでしょう。
技術的にある一線を越えると、ｲｰｼﾞｰなら>>7の通りバックが楽でしょう。
私なら6時間くらいは平気でプールを往復し続けていられます。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 10:11:44 FNa91ghq
お前らが痩せないのは
何かと理由をつけて運動をサボるし、食いすぎるからだろうｗ

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 16:34:18 QSV+oG61
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

ここみてみろ。痩せすぎて困っている奴がいるぞ。
水泳は痩せます。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 16:46:54 SFnGqk1W
普通に考えたら冷えた体を温めるのにエネルギー使うから代謝あがるだろ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 17:53:08 TZpCHohw
まったくその通り

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 18:38:00 M2qZSxaI
>>17
＞水泳は痩せます。

食事を管理していればの話

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 02:19:32 4GVzSZ4r
ここ最近、プールにいる間はなんともないのに、帰宅してから頭痛がひどい。
水中ウォーキングのみでも酸欠になるのかな。
帽子かゴーグルがきつかった可能性もあるけど、物は変えてないしなぁ。
翌朝起きると治まってるんだけど寝るまでがしんどい。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 07:03:25 viUqiujE
プールで冷える程度の運動とか絶句ものだな

熱い缶コーヒーを水槽に入れたら熱交換で缶コーヒーは冷めるけど
ヒトは36℃強保ち続けるためプールの中で永遠と水と熱交換を行っている
あとはわかるだろ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 08:26:15 XhOvcyoH
>>1 乙

てか、前スレ埋めれおまえら

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 12:00:25 WIV9rAYd
関西弁の基地外は？

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 13:44:32 DCuSs3RS
みんな泳ぎ初めてどれ位になる？
強度と体重の増減も良かったら教えてくれ。
俺は初めてからもうすぐ３ヶ月
週３回１時間で１２００Ｍ前後泳いでる
６８キロから６３キロに減ったよ。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 13:49:27 lMzNMQI6
期間：５年
頻度：週４日
強度：50秒で３㎞前後
体重：64㎏→55㎏

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 14:05:47 R9LHXZIF
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)　見るだけ見てちょお前ら
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)　とりあえずね♪
　　　　　　　　＿＿＿_
　　　　　　　　／　　　　＼
　　　　　　／　─　　 ─　＼
　　　　　／　（●）　（●）　＼　僕、ホモンドっていうんだ♪間違えないでね☆
　　　　　|　 ::::::　（__人__）　 ::::::　| XBOX360タグはxGROUND WALKERxだお♪
　　　　＼.　　　　`ー'´　　　／ヽ　おいらの尻の穴は狭いけど住み心地良好だじょ～
　　　　　　（ヽ、　　　　　　/￣）　　| １番図太いキモイ声が僕だじょ～
　　　　　　 |　｀`ー―‐''|　　ヽ、. | 赤文字の、、うるせぇよ、「なかわけ！」が僕の名言
　　　　　　ゝ　ノ　　　　　ヽ　ノ　 | ホモンドウォーカーだぁ～～～
　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 14:16:59 o326fMNU
>>26

ちょｗｗｗｗｗｗ
50秒で3km前後ってｗｗｗｗｗ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 14:18:38 p/Q7WLpS
>>22
延々と
な

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 14:20:41 lMzNMQI6
>>28
50Mの往復タイムを50秒に設定して、ラップスイム3㎞前後と
書かなくて申し訳ないｗ

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 15:09:53 WIV9rAYd
早いな～
でもその泳ぎ方は、飽きるだろ？

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 15:28:36 6fnwkvHJ
6年振りくらいに泳いだら45分で1000Mしか泳げなくなってた…。
めちゃくちゃショックだ。
体育会だから泳いだあとの部活はなかなかしんどい。
でも頑張って綺麗に痩せよう。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 16:17:04 37EYnk3a
25m往復すると、息が上がって腕が重くなって一休み。

1時間で休みながら25mプール20往復くらいが今のところ限界です
やっぱり連続して泳ぎつづけないとダイエットの効果薄いですか？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 16:36:54 8HUv3K+a
>>33
効果薄いですか？ってあなたのことだから他の人にはわかりません。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 17:00:05 +GTFw4aq
心拍数が下がりきらないうちに泳ぎ始めれば問題ないと思うけど

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 17:06:32 lMzNMQI6
>>31
そんなにはやくないよ。もう５年も泳いでるから慣れた。
最初は飽きたｗ

>>33
一休みしないでウォーキングすれば、なお効果的。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 18:08:37 V7qYPQvD
今から行ってきます。
先月末からスタート

食事→土曜日は夜飯も食べた
基本夜は抜き
朝は、昼の弁当に入りきらない残り物。
昼→弁当(普通のサイズ二段)
間食するなら少しだけ18時までで、付き合い以外はアーモンド食べる。

飲み物→朝は青汁と水。昼ミネラルウォーター1、2本とコーヒー2杯
夜はコーヒーか水

プール→泳ぐのは一時間(二時間制で風呂にも入りたいから)
クロール、平泳ぎ、合わせて1km前後
ウォーキングたまに。

始めて一週間では
体重減らないと身を持って知りました。
スタイルは気付かれない程度に変化。

38:37
09/06/09 18:15:45 V7qYPQvD
あっ始めて２週間の間違い…。
プールは週４でした。

やっせてぇ。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 19:01:42 XhOvcyoH
>>38　アドバイスが欲しいならスペック晒さないとレスしてくんないよ

40:37&38
09/06/09 20:33:30 V7qYPQvD
>>39
ご親切にどうも。

スペックか！
スタート151cm50kg。

体脂肪等はわかりません。
本日も一時間で
クロール1000m平泳ぎ300m
今日は49kgになってた。
やっと1kg減ったけど、
これって夜食わない分、腹ん中のものが減っただけだねw
まぁ、夜食うよりは食わない方がいいよね

この方法なら、辛くないし続けられる
でも効果が穏やかだから、焦れったいわ

みなさんを尊敬しますよ

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 20:55:00 yLSaWfxZ
>>36
裏山。
3キロは数えられないｗ　飽きてものすごい無駄なこと考えるし。
私のリミットは100メートル。コンメで400が限界だ。頭の。
時間で泳ぐのはなーんか気持ち悪くて嫌。

泳いで4年、1800～2300週に2回。
161センチ。初年度、50キロ弱→41キロ。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 23:00:53 cXXuxUll
♀155cm
期間10ヶ月
25mプールを往路平泳ぎ復路クロール
1日2.5km55分休館日以外毎日
体重45㎏→43.5㎏
体脂肪24%→21%

泳いでる割に全然である…orz

でも
ウエスト61cm→59cm
二の腕23cm→21cm
ふくらはぎ32cm→30cm
太もも46cm→45cm
ヒップ82→79cm

なんか地味にサイズダウンしていた。
食事をなんとかしなければ…。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 23:04:44 XhOvcyoH
>>40 ん、女か　このスレだけ見てるんじゃないだろ？

>まぁ、夜食うよりは食わない方がいいよね
いいわけない

体重減らすだけならいいが生活習慣が変わり夜も食べるようになればもとどおり

どう痩せたいかだな

夏までに・・・とかあと５キロ・・・とか、でも食うもん食ってたほうがストレスないだろうに。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 23:07:35 k6Smj5KM
テンプレ読んでいる人がどれくらいいるのだろうか

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 23:18:03 XhOvcyoH
数人

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 23:28:31 2QpiGADH
テンプレはネタや釣りの為に使うもんだろJK

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 23:35:01 k6Smj5KM
>>46
そうなんだけどねえｗ
デブは馬鹿だからテンプレ読む知力もないのかなーと煽りたくもあるぜｗ

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 23:35:42 4PQZb3Lj
献血して泳いだら更衣室に戻る途中で気絶して倒れたｗ
泳ぐ日は献血しちゃダメだね

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 23:41:34 2ygdbnFs
ＪＫ好きのオイラがきましたよっと

しかし泳ぐのも楽しいがジョギングも楽しくなった

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 23:48:02 8HUv3K+a
>>43
えらそうにしてお前のアドバイスってそんなもんかよｗｗｗ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 00:05:12 hSd3IlYh
>>50
>>34

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 00:12:42 brCQpJB6
昨日久々に泳ぎに行ってきた。やっぱり気持ちいねー
１キロ泳いだだけでプールから上がった時に膝ガックガクだったけどな！！

>>48
貧血云々もそうだが、一応傷口なんだから
献血当日はプール控えたほうがいいよー。
雑菌入っちゃう。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 00:12:50 ZFPYITTo
なんかすぐ煽ったり釣られたり変な流れだな
さ、明日も元気に泳ぐぞ。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 05:21:46 wTvKT0J+
さぁ、今から準備して出かけます。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 08:22:31 lrhkVQNP
からだ冷やすなよ！

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 16:53:33 UqjYF0ri
水泳って出来るだけ毎日した方がよいのでしょうか？
それとも休息日とかもって週３日ぐらいのほうが効果や体にもよいのでしょうか？
教えてください。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 18:52:58 Cfi3GwF8
>>56
どうなんだろ、強度にもよりそうですよね。

毎日が継続できるなら、毎日でも良さそう。毎日ジムで泳いでる巨漢とか見たことないし。

続けられる強度で無理がなければ毎日でも問題ないだろうけど

効率は、詳しくないから分からないなぁ

効率いい方法があるなら私も知りたいw

経験談ある方教えて下さい

昔、過呼吸になりまくりなメニューで週5以上で痩せてたが帰ったらホントに死体化してた水泳だけの毎日。
今はデブって週4前後でマイペースだから、あんまり痩せないけど、予定も付き合いもある程度こなせるから続けられる。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 19:25:35 emLLPHop
本当は>>56のような質問は、もう「よく釣れますか？」ってレベルの内容なんだけどねｗ

選手用メニューでない水泳なんてエアロビクスなんだから、慣れれば筋痛も起きないし、
疲労が蓄積しないようならばやれるだけやればよろしい。
テンプレにも書いてある通り、エクササイズというのは、飽くまでも一日の消費カロリーを増やすための
一つの手段である事を忘れないようにしなきゃね。

効率なんてつまんない言葉は使うなよ。　150ビートで体力の続く限り泳いで、
食事の総カロリーに気をつけてれば、一年後にはいやでも痩せてるよｗ　しかも健康的に。
ただし、水泳肩には気をつけなきゃいかんね。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 19:43:46 T1SJO4Cm
２５メートルクロールで泳ぐとすぐ折り返すことできず１０秒くらいはあはあしてます…

体力ないからウォーキングのほうがいいのでしょうか？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 19:49:42 ZFPYITTo
>>59
俺もそうだけど
25mごとに止まってﾊｧﾊｧしながら合計1ｷﾛ泳いでるよ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 19:58:50 +HYCEFhq
できないからできるようなるために練習するんだと思うんだが。
嫌ならウォーキングでいいと思うよ。永遠にできないままだけど

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 19:59:44 cBmvySgg
>>58
水泳肩（笑）
釣りには釣りで？

その程度でなるわけないじゃん……
ウォーキングごときで筋肉ムキムキになりたくありませんっ！って
騒いでるデブみたいなこと書くのやめようよ……

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 20:04:33 T1SJO4Cm
>>60

ありがとうございます

がんばって続けてみます－

ちなみにアクアビクスもウォーキングも全然疲れないってことは
あんまりカロリー消費されてないのでしょうか？
あとビート板ばた足も疲れません…

今週から毎日プールで一時間は何かしてるんですけど
やっぱりクロールが一番カロリー消費されるのでしょうか？
はあはあでも…？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 20:06:46 ZFPYITTo
なぜそんなトゲトゲするのだ

エクササイズくらいで水泳肩にはならないから安心汁！
とかでよくね

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 20:09:33 /rzo07/3
>>63
テンプレを声だして百回読んでから出直してこいｗ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 20:12:11 cBmvySgg
>>59
時計使ったら？
まずは休憩が本当に10秒か確認してみたらいい。

全部10秒で出るようにする。そんつぎは8秒……
キツイ思いしながらある程度少しずつ乗り越えていくのもよし、
何年もかかってある日突然できるようになるかもしれないのを
待つのもよし。

>>63
アクアビクスなどは老齢者が寝たきりにならないように……というところに
目的があるものもあるわけで、主催者がどの辺を目標にしているかに依存
することになる。自分でメニューを組めないなら私があげるよ。まずは
25メートルダッシュをきっちり10秒休憩（インターバル）で10本……を組み込む。
残りの時間は自分の好きなことをどーぞ。できなかったら、なんとか5本終わらせて
5分休むなりなんなりして、残り5本をきっちり10秒休憩で。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 21:15:42 t4kBKdlh
泳ぐの下手だけど気持ちいいし楽しい！
ゆっくりでいいから痩せますように・・・。（まだ誤差程度しか減ってないｗ）
ダイエットは楽しいと続けられる。

水泳選んで良かった～。
食事は気をつけないとな。筋トレも無理しない程度にやってみよう。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 23:39:38 NGDq+qAW
ダイエットの初期は食事８割、運動２割。
で、体重がある程度落ちたら運動時間を増やしたり筋トレでボディメイクをする。
順番間違えると時間かかるよ。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 00:14:04 Bh/kejKq
水泳は激痩せします。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 00:38:15 3FajDzAt
毎日一時間で1000～1200泳いでるんだけど効果は出るだろうか
ちなみに食生活は起きてプール行って二時間後くらいに夕飯(米なしのおかずのみ600kcalくらい)
そして夜勤して帰って寝るって感じの繰り返しなんだが
スペックは160の60♀、今日でプールは三日目、食事制限は一ヵ月前くらいからしてます

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 01:09:33 Bf+Tf6W2
一日600kcalしか食わないなら、黙ってても痩せるじゃん。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 05:53:26 YzeIg2X5
６００しか食べないって、嫌な痩せ方しちゃうんじゃない？
ちゃんと食べないと綺麗に痩せないよー

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 06:31:32 UbUm3BpW
カロリーは1000にしないと代謝悪くなるよ。
寝る前にウオーキングしてカロリー1000にすればいい。私それで2ヶ月で10キロ痩せた。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 08:07:32 VrZOAiL6
駅の階段から落ちて捻挫したorz
日課のクロール一時間＋サウナ＋温泉は諦めるべきだよな…
ﾁｸｼｮｰみんなも怪我に気をつけるんだ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 09:07:04 B/Q03QJH
>>74包帯とか巻いてないならプルだけで泳いだらどうだろう
やった事がないならビート板挟んでやると泳ぎやすいよ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 09:32:25 aIdOJCVM
捻挫に対し、身体全部温める行為は良くないだろ常考ｗ
>>74お大事に
自分も皮膚に発疹の体調不良時はさすがに3週間泳がなかった

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 09:48:31 xvYBvceP
へー、肩の調子は良好なままって人がほとんど？
泳ぐ量や継続してる期間にもよるかな？

ｽﾚﾁではあるが、ちょっとアンケートしてみたい。
週に3時間以上泳ぐ人で、肩に何らかの違和感以上の刺激を感じた事のある人は挙手を。
きっとこれは水泳に起因してるだろう、って主観で結構。
年齢も多分大事な要素なのでよろしこ。

私は、'`ｨ (ﾟдﾟ)/　　週7（2+2+3）時間泳ぐ42歳。　
水泳始めて半年くらい経った頃から痛みを感じ始め、今はケアが功を奏して
たまに軽い違和感がある程度。
ちなみに2年かからずに81ｋｇ→64ｋｇになりました。

流れからすると私だけな気もして怖いけどｗ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 10:06:42 T28iJ42e
元スイマーなんだけど肩に違和感なんて水泳やってたら日常茶飯事。
ランナーが脚痛めるのと一緒です。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 10:16:44 Ynt6ko2B
クロール息継ぎ左向きで
肩ってか肩から右腕、痛めてる。

前に他のスポーツしてた時の足に出た痛みに似てる
足はアクシデントだったけど
今回の腕は、気付かないうちに痛めた

これはすぐなおらないし、プロ目指してないし、気にしない。
気になるけど、それより今はダイエットのが気になる

痛いのは痩せてから考える

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 11:28:15 g2fmHXoP
25m往復すると最後のほうは苦しくてフォームがぼろぼろになります。

初心者が無理して休まず長距離泳ごうとするとフォームが崩れやすいと効いたので

きれいなフォームを意識して25mを休憩挟みながらクロールしてます。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 12:33:36 p5htGFq0
>>80
その距離で苦しいのはフォームじゃなくて心肺機能の問題。
フォームを気にしないで50メートルを泳ぎきる練習をしたほうがいい。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 13:32:26 P3os/53d
＞フォームを気にしないで

プ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 13:47:03 28oMAjDQ
25Mを泳ぐのに大変なら心肺機能以前に本人の言うとおり技術だと思うよ。

まぁ、泳ぐ度に一度くらい挑戦で50やってみるってのもいいんじゃないかな。
もし体力や心肺機能が問題なら続けるうちに25Mが楽になるだろうし。
泳ぎ方はやっぱり教わったり人に見てもらったりするといいと思う。

最近、左肩というか左側に首が回らない。
今日は整体に行ってみようと思う。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 13:54:39 wHcqs8ct
初心者のうちに変なフォームで固まっちゃったら後から直すの大変だよ。

うちのスポーツクラブでもずっと泳ぎ続けている人のでも、はたから見てると
おぼれているのかと思う人もいるよ、まぁ消費カロリーは増えるのかもしれんけど

LSDを目指すなら最初にきちんとしたフォームで泳げるようになったほうが近道だと思う。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 15:52:00 i6rE8tB3
>>74
私は肩脱臼して泳ぎに行ってたけどね。
時々顔見知りの監視員から溺れる？見てた方がいい？って笑われてたけど。

>>77
週2回2キロ。自分は量が少なすぎて痛めるに至らない。
遺伝要素も大きい。家族も誰も5千～1万メートル/day　6/7でも肩は痛めない。腰と内臓。
私はランナーで足も痛めなかったけど。日に20キロ走っても足は平気だった。壊れたのは内臓。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 15:59:17 R6GtAaf/
>>80
息を水中で吐けてないだけ。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 16:01:42 /K5OnbTS
オレも同じようなレベルなんだけど、とにかく効率の悪い泳ぎ方で水を掻いてる割に進まないからのような気がする

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 16:33:07 COsd0EEV
週4～5回、1回につき1時間前後、2～2.5kmクロールを泳ぐけど、
肩を痛めた事は無いな。
事務仕事で座りっばなしで、以前は肩凝りが酷かったのが、激減したよ。

肩を痛めてしまうのは、競泳選手並の練習をしている人を除けば、
フォームが悪いか、四十肩・五十肩等で肩に問題がある人なのでは？
おじさん・おばさんで、肩が上がらず、腕も伸びず、肘をL字型にして
泳いでいる人が結構いるしね。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 16:57:52 i6rE8tB3
>>87
多分、正しく伏し浮きができてないからだと思う。

>>88
L字型……いように硬いやつだよね？
それは平泳ぎで南無阿弥陀仏っ！南無阿弥陀仏っ！って小手先だけを上に突き出す
人と同義ですね？　いや、もう自分はそれが恐ろしくてフォームの冒険ができないorz

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 17:17:03 COsd0EEV
>>89
肘がL字型に曲がったままだから、耳の横あたりをかいているんだよね。
あれじゃ、前に進み難いだろうな。
関節や筋肉が固まってるから仕方ないけど、ストレッチしてるのかな？

＞それは平泳ぎで南無阿弥陀仏っ！南無阿弥陀仏っ！って小手先だけを上に突き出す
＞人と同義ですね？

もう、手を合わせるのが目的になっちゃって何が何だかw
自分も平泳ぎのフォームが怪しいから、クラス・レッスンに参加する予定なんだけどね。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 18:22:58 iwJjCaBF
学生だしお金ないので市民プール通ってるんだけど、何で遅い人程周り見えてないんだろ(′・ω・`)
混んでる中平泳ぎで延々のんびり、ターンエンドでこちらが追い付いてても気にしない。
そういう人に限って中途半端に真ん中で泳ぐから抜かすに抜かせないし…
逆にターンエンドで先譲ってくれる人なんかは平泳ぎでもきちんと片側に寄って泳いでる。

チラ裏ごめん。
でも時間制のとこなので満足できずに上がることになるからスッキリしないよ…
自分も周りちゃんと見て泳ぐよう気を付けます。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 18:45:57 ebjEklqN
やっぱり泳法でも痩せ方って違うのか？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 19:06:46 kS6JjHOW
ばた足だと下半身にききそう。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 20:26:34 AccNZwaW
>>92　テンプレ嫁

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 21:04:40 i6rE8tB3
>>90
平泳ぎ、足があおってない限り習うのはお金の無駄かも。
それか本当にバリバリ泳げる人をちゃんと見ておいて、その人のクラスだけ取るか。

そういや、自分は前10分、後20分ストレッチ系するな……筋が固いの嫌い。

腕が曲がってる人たちはインパクトの瞬間を知らない人なんだと思う。
全部伸ばすと、ひとかきが重すぎて腕を回せないというのもある。
かくいう私も入水から45度くらいがかけないんだけど。逃がさないと重い。
結局こういう細かいところが距離や時間では潰しきれないサボリになって体に
出るんだよね～……

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 21:20:59 i6rE8tB3
>>94
いつも思うんだけど……
テンプレの何を読めば参考になるのか想像もつかない。
もしも消費カロリー計算機のことを言っているなら、あんなアホなもん見ない方がいい。
ランニング、1マイル走るのに10分もかけるってどんだけ……その上の参考値さえなくて
妥当性さえ検証できない。水泳はさらに怪しい。

>>92
体のつくりによって向いている泳法はある。脂肪には関係なし。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 21:30:58 OB8nkDDg
>>96
じゃあ、みんなの参考になるテンプレ作ってよｗ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 21:38:02 yhV1eH0R
>>95
今の競泳で主流は45度まで掻きださない方法だから、95のストロークは一番流行りのスタイルですよ
それと無理して遠くでキャッチしようとすると肩を壊すんだ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 21:43:50 Im3kU8UJ
水泳は毎日してこそ効果が出る。
週３じゃ少ない

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 21:45:51 yhV1eH0R
>>96
テンプレは俺も読んでないんでなんだけど
1マイル10分はキロ6分ペースだからJOGなら変じゃないジャン
ま、カロリー計算機なんざ参考にならんという点は同意だけどネ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 21:47:24 AccNZwaW
>>96
１～４まで１００ぺん声出して読んで来い

いやならもうくんな　自分でスレでも立てとけ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 21:57:39 OB8nkDDg
まぁ、明らかに水泳板行ったほうがいいような
自分かたりするような人には、ここのテンプレとか
役に立たないだろｗ

だけど過去ログちょっと読めば、テンプレ嫁で解決するような
質問を延々と繰り返す人がいかに多いかわかると思うがね。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 22:28:58 i6rE8tB3
>>97
無理。できればダイエット産業そのものがなくなる。
だからこそ、こういう体験のすり合わせみたいな場が流行る。

>>98
いや、低速なんで流行に乗る以前に弱いんだと思う。
新しい平はキュンキュンに締まる感じがして痩せそうな予感がするんだけどなぁ。

>>100
歩く走るシリーズの一番高強度「ランニング」のペースがソレ。
というかそれでさっくりメニュー切れればどんだけ楽かとは思うけど……
カロリー計算機より40超え、30半ば、30前半と実際に痩せた人たちがやってたことや
タイム込でメニューさらしてくれるので、ものすごい参考になってる。自分は今回今まで
やってない方法で太ってみたので、今回ちょっと違うメニューで絞ってみようかとも思ってる。
そういや20代で明らかに痩せたって書き込みが少ない気がするけど気のせいかな。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 22:52:25 Ynt6ko2B
テンプレ嫁嫁ひつけぇぞw
テンプレで解決できることもたくさん質問されるけど、
まぁ読んでるだろ。水泳に興味あるんだから。

質問くらい別にいいじゃんw

なんでもかんでもテンプレ嫁って2ちゃんは辞書かHPかよ

テンプレに答えがある質問レスに、いちいち全部答えるのは読むのもダリーけど
『テンプレ嫁』を憤りを感じさせるレスする人は
もっとつまらないね。
下らねぇ煽りが何レスか続くし

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 04:42:46 uEjbdvJN
今から泳いだら体が冷えますか？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 06:55:00 E/lFnhI5
消費カロリーを増やすには水泳が効率いいからジムのプール行ったけどマッチョしかいなくて腹でた俺恥ずかしかった
スクールもやってるジムはダメかな…
夏の水着に向けてのダイエットがいきなり醜態を…

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 07:23:21 sjWQ8qxS
>>105
そんな早朝から、前から泳いだことがないのでわからない

>>106
誰もあなたのことなど見ていない

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 07:24:07 sjWQ8qxS
前から×
日の出前から○

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 11:50:45 jhV2JCzt
ジョギングしてる人で痩せてる人は頻繁に見るが
水泳やっててやせてる人はほぼ見ない。
水泳やってる人は、ある程度体重が落ちるとそこからは痩せるというより
良い体つきになってしまう。
逆にジョギングだと単に体重が落ちていく。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 12:28:08 dDqj/c7/
>>109
つまり両方やってる俺は最強メニュー

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 14:12:00 ZOBpeqPu
＞水泳やっててやせてる人はほぼ見ない。

いくらでも見るwww

＞水泳やってる人は、ある程度体重が落ちるとそこからは痩せるというより
＞良い体つきになってしまう。

何だそれwww

＞逆にジョギングだと単に体重が落ちていく。

ジョギングやってガリガリになろうってかwww

112:77
09/06/12 14:25:46 lBJdCSTQ
>>77です。
アンケートへ解答してくれた皆様、どうもありがとう。
以前もちょっと書いた事あったけど、自分は水泳は競泳志向で、
練習メニューは全部インターバル。　
メニューの半分は心拍数180を超えてます。
運動強度がかなり高いので痛くなるのかもね。　年齢も年齢だし。
そういう方法でも体脂肪が落ちるケースがあると報告をしときます。

ちょっと話は変わりますが、
ちなみに、ベンチプレスで重量が90ｋｇ前後になると水泳で痛めた肩の調子が
一層悪くなる感じになります。　その他のウェイトメニューでは肩への影響はないようです。
ラットプルとかはいくらやっても平気。　　

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 14:46:46 D5KM5orS
>>112
それはベンチが原因では？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 14:59:11 lBJdCSTQ
>>113
説明が足りないのでそのようにも解釈されちゃいかねませんね。
でも、その辺の順序は自分の中ではいたってはっきりしてます。

以前、水泳をする前は、120ｋｇでも痛める箇所などありませんでした。
水泳をしだしてからしばらくはウェイトを休んでたので痛くありませんでした。
ちょっと泳げるようになって、高めの運動強度とか、ヒジを立てるとか、
それなりに高度なコーチングを受けるようになってから肩の痛みを覚えるようになりました。

その後はケアも上手くいき、痛みも治まった頃、またウェイトを再開した所、
>>112後半のような感じなのであります。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 15:17:51 vfZ1qm9u
>>112
補助ついてもらってる？
申し訳ないけど、それはフォームが悪いかもしれない。こねてる。

あと、心拍なんだけど、こいつにもずーっと疑問がある。
私はあなたの意見を支持する。
根拠は、200/分超えるトレーニングをこなせるようになると、みんな突発的に締まっていくから。
100メートル（1分15サークル、1分5秒以内キャッチ）10本とか。
ランでもそう。800メートルのインターバルをこなせるようになると、がたっと体重は減る。
140程度で20分から……これは負荷を加えている間に起こる体内の変化としては
データに基づいている平均値で不動のものだけど、人間は24時間生きていて、
常に過去の負荷の影響も処理しているわけだから、まだ未知らしき部分はあるよね。
最近は5分の全力疾走や一瞬の高負荷が体に与える影響を追っているという噂がちらほら入ってくるので、
その辺にも期待したい。そして何が「続けやすいか」という観点でダイエットに参入してくる気配。
ちなみに私は痩せるためにはインターバルが近道だと思っている。自分の体に起こったことと
自分が接した人たちの変化を目で見ただけの感触なので、データとしては非常に不安定で
何の科学的根拠もないんだけど。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 15:23:09 vfZ1qm9u
>>114
ごめん、読まずにレスした。
ウェイトと水泳だけど、どっちかを休むと体が大きく変わるのを感じたんだけど、
それはないの？

というか、私は両立は体に向いてないと思った。
どっちかを主にする間はどちらかは柔軟体操くらいにとどめておかないと、
ヤバイ気配がビキビキする。慣れてきたからこっちも追加！ってバコっと
二兎を追ってない？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 15:44:07 jhV2JCzt
スイマーで細い奴見たことあるか？
それ比べて長距離のランナー見てみろよ。
どっちが細くなれるかは一目瞭然だろ。
デブならどちらでも痩せられるが
水泳で細くはなれない

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 16:03:49 sIpZmYmp
効率を追求するのもいいけどそこに頭と時間使ってても仕方ないよ
とりあえず毎日少しずつでもカラダ動かせばいいじゃん…
急に何kgも落ちるわけなく、結局積み重ねしかないわけだし

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 16:10:49 dDqj/c7/
自分は太くて恥ずかしいって書込みがあると、安心しろ誰もお前なんか見てやしない
ってレスがあるんだが、
スタイルの良い女や腹筋バキバキに割れた男が来るとチラチラ見てしまう俺は異端か？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 16:11:30 ZOeCmyrD
競技として水泳やってる人はウェイトトレーニングもやってるだろうからなあ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 16:11:56 +5Qjbnwi
>>117
バカですかwww

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 16:22:18 D5KM5orS
>>114
81kgﾍﾞﾝﾁ120から2年弱もウエイト無しで64kgまで落としちゃったんですか？
よほど水泳にはまったんだねw
それにしてもちょっともったいない気がするけど。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 16:34:20 qUO0FZ5/
私の行っているプールのインストラクター♀みんなモデル体型だよ。
競技しなくなってから無理に食べないから痩せたってみんな言ってた。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 16:37:46 gW+HBU3+
そういや昔学生の頃、エビちゃんも水泳やってたろ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 17:23:16 XheyPEBu
泳ぎ方それぞれで体の痩せ方が違うと思うのですが、どのように違いますか？
テンプレ見たのですがわからなかったので質問させていただきました。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 18:35:03 mjEB2jux
今からプール行ってくる。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 18:40:41 ZOBpeqPu
>>117
ｵﾏｴひょっとして100、200のレースに出場するスイマーとマラソンランナーを比較してんのwww

ひょっとして先週大暴れしていた関西の基地害女か？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 18:49:22 I0ZM3rLU
>>99逆やで
水泳は毎日やるほど痩せにくくなる
身体が温度を下げるくらいなら脂肪を減らさないようにしようとするから
週3くらいがいーんやよ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 21:00:10 vfZ1qm9u
>>125
痩せ方というのは、痩せるスピードのことか、痩せた時に仕上がった見た目の問題なのか、
どっちのことを言ってるのか明確にできますか？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 21:12:10 33fMqECS
>>129
答えを知ってそうなので両方で。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 21:25:15 vfZ1qm9u
>>130
食事が程良くコントロールされているのを前提にすると、

痩せるスピードは「どれだけの量をどれだけのスピードで泳ぐかという泳ぎ方」に依存すると思う。

痩せて仕上がった体は「個人差」で、どの泳法を選択するかなどの泳ぎ方は関係ない。
もともとものすごくスタイルがいい人はその形になるし、洋ナシ型や
くびれがなく腹全体が突き出たような形の人、または太ももが異様に太くて
肩が狭いなど、こういうタイプの人はそのままその形に戻ります。

成長期の子供などは、この限りではありません。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 22:17:46 33fMqECS
>>131
痩せるスピードには同意するけど痩せた後の体はどうなんだろう。
泳法によって使う筋肉は違ってくるから個人差＋多少なりとも違いは出ると思うけど。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 22:18:08 XxlKrdbD
膝痛めたからジョグからプールに切り替えたいんだけどやっぱり土日は混んでて満足に泳げないかな？
明日行ってみようかと思うんだけど、小学校の時スクールで通ってた以来だから緊張するしどんな感じか想像出来ない…

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 22:39:19 vfZ1qm9u
>>132
まず体型が「変形」することはないと思います。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 22:44:38 inFjuh8w
>>133
混み具合はプールによるけど
まだ夏休みに入ってないから全国的にそうでもないと思う
緊張する必要はないよ
周りの空気を読んだりマナーやモラルを守っていればどんなに下手で遅くても問題はないよ
タオル、ゴーグル、水着、スイムキャップを忘れずにね
あとゴーグルの曇り止めがあると便利だよ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 22:46:46 v/2VCpip
久しぶりにいつもの人来てるんだ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 22:50:42 kXljOrny
>>115
100m75秒で65秒で入るだけでもこのスレの住人には無理だろうと思う
ちなみにランは800mでどれぐらいのメニューを考えてたの？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 23:13:16 dDqj/c7/
骨格や体型は変わらんが、姿勢が良くなったと指摘された

自分でも筋肉が付いて脂肪が落ちたせいか
背筋を伸ばして胸を張った状態が楽になった

そう言う意味では見た目が良くなったね

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 23:16:56 vfZ1qm9u
>>137
当時高校日本記録保持者がいたので、その人のペースで。
インターバルは400mジョグ。多い時で７～８本やったと思う。
私はついていっただけで、タイムに関してはカウントしてもらえない枠。

ある程度までだったら運動しなくても痩せるし、運動して痩せることとそれは
全然違うことだと思う。ごめん、説明しづらいな……

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 23:46:10 GCHTFIOq
>>77
水泳板で聞けよ。
タイム自慢のアホ。42歳

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 00:26:38 RsCqFWxK
ランニング10キロって水泳で1.5キロぐらいの運動量ですか？

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 00:34:57 sS/NGBPj
今から泳いでくるぜ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 00:56:24 ierJTGeE
>>142
ご一緒したい

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 01:00:26 sEvYqpN7
こんな時間からも泳げるんだいいな

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 01:13:32 Ce2LiuSO
スポクラのインストラクターの股間のもっこり具合が気になってしまって
ドキドキしてしまい練習に集中できん。
でもやっぱり本格的に水泳やってる人ってみんないい体してるよなあ・・・
特に男女ともおしりがすごくきれい！！キュッとなってて小尻で。
私も少しでも近づけるように感が牢。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 01:35:32 qhjukdlJ
>>141
ざっくり4倍ぐらいで計算するといい感じだから
10km走るのはスイムで2.5kmぐらいじゃないかな

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 01:49:40 a/Gy8fnb
へー！
自分走るの大嫌いで精々3㎞が限度だけど、プールではいつも2.5㎞位は泳いでるからﾋﾞｯｸﾘした！
豆知識ありがと～

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 02:29:17 sEvYqpN7
>>77
それある
水泳のせいで肩がね

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 07:13:19 u2+Rt5yo
>>141
1/3～1/4なので2.5～3Kmくらい。

なんかベンチプレス自慢、タイム自慢が湧いてるな。
まあベンチプレスMAXがあがったとしてもタイムはそう上がらないけどな。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 07:42:06 qhjukdlJ
>>149
1/3とかありえないだろ
ランで3ｋｍ9分なんてなのは国内にゴロゴロいるが
1ｋｍ9分で泳げる奴って居るか？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 09:39:45 lbp5ZKS5
自分の勘違いだったらごめん。
結果的な運動量の話であって、同じ時間での比較じゃないでないの？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 10:09:26 WYpDlg3Z
>>151
正解

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 10:16:43 lmFY28nA
１０キロを１時間
１時間で泳ぐ距離３キロ
別におかしくないだろ？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 12:43:10 +1QC1AF5
10kmを走るのも2.5km泳ぐのもキツいな

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 13:15:17 mxl1heL7
俺はフルジョギングは出来るが、水泳は連続500ｍ位しか泳げない…っていうかフォームが崩れて苦しくなって止めるｗ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 13:36:56 RRJmZtnM
>>155
フルジョギングって何？初めて聞いた。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 13:42:54 mxl1heL7
フルマラソンって言うのは憚れる気がして、今作ってみたｗ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 15:36:48 Ca3OXVCb
>>77
毎日3キロ泳いでます。
力みすぎているせいだと思うのですがなんか肩が痛いです。
170㌢／52㌔/18％31歳♀

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 15:41:58 mp1K6+Sz
しかし、体脂肪が余ってる人がこちらには多いのだろう？
それなら慣性で進める水泳って、やっぱり向いた運動だと思うぞ。
膝を痛める確率も限りなく低いし。
肩が少々痛くなっても多分生活できるが、膝の痛いのが慢性化すると
生活そのものに支障が出てくるからねえ。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 18:31:13 RsCqFWxK
水泳やってても腹だけはポッコリしてる。
他はしまってきてるのに・・・
週３回２キロ泳いでるのに・・・
胴回りをスリムにしたいのに・・・
なんで？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 18:54:34 yj8NEJ9x
お腹痩せるの最後だよ
それまで頑張って

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 19:03:04 czBeVj6f
私も水泳した翌日空気いれたようにお腹パンパンになるw
空気ためこんでんのかw

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