【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問88【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 13:07:07 STuw0fpo
>>74
ご家族に鬱の人がいると、影響受けちゃうってことはあるよ。
むしろ気軽に病院行って、話聞いてもらうだけで楽になるってことはあるかも。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 13:36:13 2/mRB/3I
>>75
話だけとかあるんですねー
ちょっと考えてみます

質問答えてくれたり話聞いてくれた方々
ありがとうございました！
ちょっと気持ちが軽くなった気がします。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 14:22:45 I/rHikeu
痩せたのにお腹だけで出てる
座ったときに乗っかって苦しい

これは余った皮膚なのでしょうか？
それともまだ皮下脂肪が？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 15:10:41 OFU5VALn
>>77
見ないとなんとも言えないけど、それ以外にもあるとしたら
腹横筋が弱く、内臓を抑えきれなくなりポッコリ出てるとかね。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 15:21:47 PnbzdY8L
いくら新しいとは言えカブの中古を12万で売る男の人って・・・

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 15:41:26 5hMNa7uX
>>79
ダイエットの質問ですか？誤爆ですか？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 17:55:55 KmYT+efD
160cm62kg、
ステッパーで30分を12日目、
全然痩せません。

でもそれはまぁおいといて。
腰が痛くてたまりません。
じわじわ痛くなったのでぎっくり腰ではない模様。
歩くのも休み休みなんとか。
腰を使わず(寝たまま)出来る有酸素運動はありませんか？
水怖いし、そこまでたどり着けなそうなのでプール以外でお願いします。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 17:58:33 STuw0fpo
>>81
ウォーキングか自転車くらいですかね。
というより、極度の運動不足が原因なら、ストレッチとか筋トレとか
別な方向からアプローチしたほうが良い気もしますが。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 18:43:18 y9z13dhP
>>81
病院行けよ。こんなところで聞いてないでさ。

84:81
09/06/09 18:43:39 KmYT+efD
寝たままはさすがにないですかね…
昨日今日、ちょっとだけ腹筋(首おこしてヘソみる程度の)したせいか
20kgの子おんぶや抱っこしまくったせいだと思うのですが…。
何事も3日坊主の私が珍しく12日も続けたので
ここで挫折すると
またやる気出せなそうなので
腰に負担かけず続けたいのですが…

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 18:49:16 y9z13dhP
>>84
だからまず怪我を治せって。
今は休んで治ったらまたスタートするってことが出来ない人間は
どうせどっかで飽きて止めるだろうよ。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 19:33:16 vU1XMPNR
急に緑茶割りにはまり、おいしくて夕食変わりに飲み続けでとまらない。
酒は100ml位だけど、緑茶を1？以上飲むから一日中苦しくて
私の運動と適度な食事の健康生活が崩壊しつつある…
朝昼の食欲まで落ちてきてる。まずい！なのに緑茶割りが止まらない。中毒？
このままの生活をつづけたらどうなるかどなたか喝お願いします。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 20:14:02 5hMNa7uX
>>86
太ります。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 21:00:54 4bpU1sfW
アミノ酸とカルニチンて、どっちのサプリの方が脂肪燃焼に効率いいですか？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 21:14:58 4S9j+WQN
>>88
どちらにもそんな効果ないから好きにすればいいです。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 22:05:52 9EKcs/bq
男22歳
身長173cm
体重69kg
体脂肪率16％
筋量55kg
骨量3kg
消費量1650kcal

これピザですか？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 22:12:48 dF/lc4QY
>90
ふつー

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 22:15:28 9Z0myUvg
>>90
身長体重は普通だね。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 22:21:03 OFU5VALn
>>90
普通だね。
これでピザ扱いされるならその人と世の中が狂ってる。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 22:22:54 oWR5WfpO
>>90
数値だけ見れば男なら普通。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 22:34:57 /7Of34hL
幼稚園のクラスの中に、必ず一人はものすごいデブがいますよね？
なんでですか？　１クラス（何人かはわからないけど30人くらいかな）に一人の割合でデブがうまれるような仕組みになってるんですか？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 23:02:42 4i2zm07U
>>95

[答]
先生が各クラス均等になるように振り分けている

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 02:51:45 wP796R5d
81です
こたえてくれた方々ありがとうございました。
少しよくなってきたので
明日には治ると信じますー

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 07:13:09 oosAIHxf
>>90
普通ではない。小太り。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 07:37:06 xY5btPN3
>>98
体重は基準にならない。
この体脂肪率で７５ｋｇでもお前はデブと書くだろうからな。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 07:51:37 qhjYL6q/
100？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 10:15:25 K8570s/L
すみません相談させてください。
月のものネタにつき5行下げます。

生理を言い訳にするのは見苦しい…と思いつつ
どうしても関連して食欲と空腹感に襲われます。
この時期は家に食材を置かない・お金を持ち歩かない等して
今のところどうにか耐えていますが
一方で食欲は脳から送られる信号なので
逆らい続けると信号が慢性的に異常をきたすようになるとも聞き怖くもあります。
それでいてストレス云々は、自分に甘い言い訳にも聞こえて
受け入れるのに抵抗があったりもして。

前置きが長くなりました。

1)生理時は擬似妊娠状態になるため体が栄養を必要とするとのこと。
　でも実際にはしていないわけで。この時期に栄養を摂らないことにより
　何か弊害は発生するのでしょうか。
2)・食欲を無理に抑えることにより反動がおこりやすい（ドカ食い等）
　・空腹状態が続くと栄養の吸収がよくなり結果として太りやすくなる
　食欲・空腹を抑えることによる影響は他にもありますか？

要は我慢し通せばすむ問題かということが知りたいです。
（ストレスに関しては食べる以外の手段でなんとかできないか頑張ります）

お教えいただけると幸いです。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 10:21:18 /bRySSTF
>>101
専門スレがあるので、そちらの方が細かい情報が得られるかもしれません。

【PMS】生理とダイエット5【ドカ食い衝動】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 12:47:15 CL+zSD0M
>>101
>この時期に栄養を摂らないことにより何か弊害は発生するのでしょうか。

失われた血や肉（粘膜？）を作るだけの栄養が入ってこないと筋肉が分解される。
「栄養を摂らない」が何を意味してるのかわからないけど、
普段から一日所要量を割らない程度に食べていれば、とくに問題ない。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 16:03:24 vcJUEL6f
>>96
今思えば子供のころ太ってた俺はその振り分けの一人だったんだなあ。
なにかと池沼っぽい子と組まされるのもそういう理由かな・・。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 16:05:23 2WVhBtfW
今 161 48体脂肪はわかりません見た目は服着てるとふつう～痩せに見えるみたいなのですが、太ももが51センチもあります…
あと子供産んでからおなかもぽにょで…
なにをしたら足とおなか痩せますか？
顔は痩せたくないのです

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 16:12:22 /bRySSTF
>>105
毎食のおかずを1割減らして、一日1時間目指して早足で歩いたらどうでしょう

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 16:23:25 65N1A8bX
>>105
運動
有酸素運動を中心にして筋トレも少し併用。種類は自分の好きなので。
顔やせに関しては無理だろうね。一緒に痩せると思うが、こればっかりは個人差がある。
顔はそんなに変わらん可能性もあるし。
体重は今よりも減らす必要はないと思う。
運動して体脂肪率を減らせばサイズダウンするだろう。
もちろん運動した以上に食べてはダメだよ。
体重を減らさないためにも今と同じ食事で良いとおもう。
あとは時間をかけて。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 19:28:41 st7RohBB
今日の晩御飯が訳あって中華（主にラーメンの店）の出前になりました
訳あってなのでダイエット中だから中華なんて！なんて言える空気ではありません
そういう時は何を食べるべきなんでしょうか…
辛いラーメンとかのが良いんですかね
チャーハンとかあんかけ焼きそばとかもあります

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 19:35:39 wHmCGPr6
醤油ラーメン
汁飲まなきゃあんまりカロリーないかと

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 19:36:40 st7RohBB
すいません>>108ですが、
結局コンビニになりました
スレ汚し失礼しました！

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 19:40:13 st7RohBB
>>109
お返事ありがとうございました！
なんだかんだでまた出前もありそうなので参考にします
汁もカロリー高いんですねビックリです

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 19:54:56 YBh3cN5V
>>99
馬鹿はお前。数値を見ていると言う割には何も分かってないんじゃない？w
筋量55キロをまじな数字だと思ってるの？よほどの馬鹿でないかぎりはすぐに分かると思うんだけどね。
>90本人はデブなのに気づいてるから、わざわざこのスレに来てまで質問してる訳。
デブに向かって「デブじゃないよ」と答える馬鹿は回答者の資格無いよ。
数字の見方も分かってないし、机上の計算しかできない無能。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 20:03:26 FbcCtaL2
体重は月何キログラムくらい落としていくのが理想ですか？
今標準体重より4kg重い状態です（175cm、70kg）

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 20:08:15 VxsPpbyt
>>90
但しそのスペックが正しければ結構筋肉質だと思う。
但しその場合はベンチプレス100kgは楽勝。
そうじゃないなら体脂肪計のいたずらですねw

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 20:11:54 YBh3cN5V
>>113
理想の数値を言われて、その通りに減らせるような高度なダイエット知識を持ってるの？
皮算用はいいから、早くダイエットを実行してね。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 20:21:45 jPe9EJ51
>>115
性格もその体みたいに丸くなるといいね

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 20:25:20 YBh3cN5V
>116＝必死なデブ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 20:36:29 65N1A8bX
>>113
落とせる体重は一ヶ月に体重の５％まで、といわれているようだね。
今、70Kgなら3.5Kgまで。
ただし、そんなに気にしなくて良いとは思う。
まあ、ぼちぼちがんばり。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 20:39:53 65N1A8bX
>>111
ラーメンのカロリーは麺由来がほとんど。
汁もそれなりにカロリーはあるけど気にするほどではない。塩分のほうが問題になる。
ただし、ラーメンの種類によっては汁もカロリーが多くあるかもしれない。
あと、塩分も健康な人なら少しぐらい多くても問題はない。中高年や病気の人は要注意。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 20:55:40 FbcCtaL2
>>115
わからないならレスしないでね＾＾

>>118
じゃあ月1－２kg目安にするわ＾＾

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 21:27:17 YijxH+kV
同じ時間を費やすなら自転車とウォーキングではどちらの方がカロリーを消費するでしょうか？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 21:56:48 3UbHJhcz
ライオンと虎どっちが強いですか？

もしかして楽して痩せたいの？
同じ時間全力疾走してれば、そのほうが痩せるよ。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 22:39:14 jPe9EJ51
虎だろ
だってもともと強いんだぜ？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 00:26:11 hMlVOIAE
>>121
はやさでかわるから
METs
ってやつをチェックしてみるといいよ！

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 04:39:36 XtwIZ3q8
>>121
自転車の方がダメ。自転車なんて歩きや走りの労力を削るために乗る物だよ。
その延長がバイクや車。バイクや車に乗ってても痩せない。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 04:41:21 XtwIZ3q8
>>120
1～2キロなんて誤差の範囲。馬鹿だから分からないんだろうけどw
ダイエットしなくてもそれぐらいの増減あるよw
皮算用はいいからさっさと実行に移せデブ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 04:43:03 XtwIZ3q8
>>119
何言ってんの？？汁には油がいっぱい浮いてるだろうが。透明ならカロリーゼロってか？
味噌でも豚骨でもたっぷりカロリーが含まれてるよ。ラーメンには麺にもスープにもカロリーが
含まれてる。どうも脳脂肪だね君。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 05:54:10 zpZfaH3H
ダイエット、、、というか、便秘防止のためゼニカルを飲もうと思っています。
排便が３，４日に１度になってしまうので・・・。
ビタミンを気をつけて摂取するようにすれば問題ないですよね？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 06:01:48 55yJxqX7
>>127
いやいや・・・油がいっぱい浮いてるって・・・
銅考えても麺自体の持つカロリーの方が大きいでしょ。

スープに問題があるとすれば、ナトリウムの量じゃないの？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 06:04:43 p9Ph8WX8
>>126
長期間で減らしていけば誤差ではないだろ。バカめ。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 06:15:16 6Nl4DXhB
方便ですな。便秘なら何故内科に行かないの？
欧米でも医者の処方が必要な薬をどうするの？
楽に痩せたいから飲みたくて仕方ない、そんな感じかな。

ゼニカル副作用：
　本来油溶性のビタミンA・D・E・Kが吸収されなくなるため不足する。
　急にまたは頻繁に便意をもよおす。
　ガスによる胃腸の膨満、放屁。
　油分や脂肪分を含んだ特有の匂いのする排便
　トイレが油まみれで掃除が大変。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 09:50:41 81DrfRKC
>>125
寝言いうなよお前

自転車は速度によって消費カロリーが大きく変わる。
特に時速30ｋｍ/hを超えると空気抵抗によって加速度的に運動強度があがる。
METｓ表見ればわかるが、一概にどうこう言えるもんじゃねえ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 09:56:56 +MzngYo3
身長169cm、体重64kg.の男ですがこの体重から
もう半年以上、体重が落ちなくて、食事の量もお米を抜いたり
努力しているのですが体重が落ちなくてもうどうしたら良いか…
自分は腹が出ていてそれを何とかしたいのですが腹筋をしても
あんまり効果があるように感じなくて、体重を落とせば一番
てっとり早いかと思ってダイエットしてるんですが、もう挫けそうで辛いです…＿|￣|○

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 09:58:41 mfQMLpZI
>>133
日ごろ、どれくらい動いてて、どれくらい食べているかをもう一度見直してみてはどうだろう。
まずはレコーディングでもしてみては？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 10:02:52 81DrfRKC
>>133
ゆっくりでいいから一日１時間めどで走れ

脳いきいきダイエット超らくジョギング革命！ : ためしてガッテン - NHK
URLﾘﾝｸ(cgi2.nhk.or.jp)

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 10:20:17 t6D3y99p
>>126
よお超デブ＾＾

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 10:33:49 +MzngYo3
>>134 >>135
ありがとうございます。もう一度、見つめなおしてみます…
それにしても一時間のジョギングってキツいですね…

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 10:41:46 55yJxqX7
>>133
＞努力しているのですが体重が落ちなくてもうどうしたら良いか…
自分は腹が出ていてそれを何とかしたいのですが

身体に厚みが無いからじゃないの？
その身長体s重で腹だけ目立つっていうのなら、有酸素いくらしたって
腹の出っ張りはどうだかねぇ・・・
胸と背中の筋量増やしてメリハリもたせた方が、はやく解消できると
思うけど。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 11:42:48 qSr6I5XK
サラダのドレッシングをノンオイルにしたり
夜食を食べたくなったらカップはるさめ食べたりしてるんだけど
薄味だと食べたきがしない、濃い味好きなため塩分過多なきがする。
塩分を抑える方法ってなんかありますか？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 11:45:33 mfQMLpZI
>>139
薄味に慣れるよう努力する。
やる価値は大きいと思うよ。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 11:49:19 /5eNbh59
よく通販で「着るだけで脂肪燃焼！」とかいうスパッツやらボディースーツやら売ってるけど
あれってどの程度効果あるの？
それともダイエットサプリみたく効果なし？
効くんなら運動に併用したいんだが

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 11:52:14 lzC/mes/
>>139
香味野菜や味の濃い野菜をどしどし入れるといい。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 11:54:30 mfQMLpZI
>>141
別にそんなもん着なくても、脂肪は常に燃焼しています。
ガッカリする、腹が立つなどの効果が期待できます。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 11:55:34 vFOeEvD+
>>141
どうして着るだけで体脂肪が燃焼するのか理解できてる？
おかしいんじゃないかと思わない？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 11:58:42 2V6eKfJS
>>141
そんなのが本当なら、世の中にデブはいないと思う。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 12:06:40 CpXak8Cq
ダイエット開始４ヶ月
163㎝67㎏毎月体重の５％減を目指して81㎏からここまできたんだけど、有酸素運動(一時間)、筋トレ、１日二食(1300カロリー)、豆乳、野菜ジュース、コーヒー、水飲んで、たまにコーラック使って、体のマッサージ、保湿はしてるんだけど、このダイエット法で大丈夫かな？
今の所順調で、今月はあと１㎏減で目標達成。
無理はしてないつもりでも、月１の風邪、抜け毛はあります。
皮も残るのかとか凄く心配。(今年二十歳です)

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 12:14:21 mfQMLpZI
>>146
一度食生活を見直してみてもよいのでは。
現状の食生活は「ダイエット体制」なの？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 12:17:58 CpXak8Cq
食事は肉体労働をしてるので、普通にとってます。
食べ方とかは少し工夫してとるようにしてます。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 12:22:39 mfQMLpZI
>>148
肉体労働！
運動もしてて、一日二食1300kcalってのがちょっとびっくりだったから。
もしかして1300kcal×２？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 12:26:32 CpXak8Cq
学生なので、仕事は朝８時から14時までなので、朝普通に食べて、昼15時頃に昼ご飯食べてという生活しています。
一応二食で1300カロリー位になるようにしてます。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 12:31:22 mfQMLpZI
個人的には少なく感じるけど、それで特にしんどくないのならいいのかな。
ダイエット体制の食生活というわけでないなら
栄養のバランスには気をつけたいところだね。

今も気を付けてるんだろうけど。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 12:34:26 Y359wieU
めんどくせーおｗ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 12:35:21 mfQMLpZI
その気持ちがデブの源なんだぜ？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 12:35:43 CpXak8Cq
ありがとうございます。栄養バランス気をつけます。
不安だったので、安心しました。
これからも頑張ります。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 13:53:31 F8uGiNhS
>>127
脳脂肪はお前。というよりただの馬鹿だな。
いつ俺がカロリーゼロなんて言ったのよ？
スープより麺の方がカロリーは大きいと言ってるの。
そもそも>>109には突っ込まないのかよｗ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 14:00:15 F8uGiNhS
>>133
ビリーしろ。
最初はしんどいが慣れたらどうということはない。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 14:06:28 /raXsRvg
１０月～１月までに８キロのダイエットに成功
が、その後ダイエット臭発生（もしかしたらダイエット中にもにおってたかも）
現在はダイエットはしてないんですが
まだダイエット臭が残っています
改善方法があれば教えて下さい

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 14:06:28 F8uGiNhS
>>146
月１の風邪、抜け毛は問題。
もうちょっとカロリーを取ったら？
栄養バランスもとって。
体重の５％って話だけど、それも目安でしかなくて個人差あるし。
人によっては５％未満でも問題出るし、５％以上でも問題ない人もいる。
そもそも５％って「月に体重の減少幅が５％以上だと問題がでる可能性がある」
って話であって、「５％を目指せ」という話ではないよ。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 16:28:18 mfQMLpZI
>>157
どんな臭いの事を言ってる？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 17:15:11 F8uGiNhS
>>157
なんで情報を制限するの？
せめてどういうダイエットをやっていたか書かないと。
身長体重なんかもね。
どういう時に臭うかとか、どういう臭いかとか。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 18:01:12 DlLSLnEI
>>121ですが答えて下さった方々ありがとうございます。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 18:03:18 hlpV35Vy
コアリズムをひと月ほどやっているものですが、
かなりの汗をかくのに、腰周りがひんやりととても冷たいです。
足やアタマは熱いのですが。
腹巻でも巻いてコアしたほうが良いのでしょうか････

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 21:51:08 wpi2vgaC
質問です。160、66kg、37％の巨♀です。
ずっと運動しなかったので、ステッパー十分で限界です。
(心臓とか足首や膝小僧に負担が…)
それでも、何もしないよりはマシですか？

また、食事が出来ずかろうじて置き換えドリンクとサプリで栄養素を摂っています。

この状態で運動すると筋肉がなくなりますか？教えて下さい。

金銭的な事情により、食事は改善出来ません…。orz

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 22:22:26 qSr6I5XK
>>163
体が運動に慣れてないみたいだから
柔軟体操やヨガやピラティスで体を慣らした方がいいかも。
ステッパー10分よりウォーキングを30分の方が有酸素運動になっていいんだけど
とりあえず、本屋で気に入ったＤＶＤ付きのテキスト買ってやってみるといい。

165:139
09/06/11 22:27:10 qSr6I5XK
レスありがとうございます。
薄味や香味野菜で塩気を減らしてみます。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 22:29:09 5UhhJLk6
>>163
164さんが言うように楽な運動から始めたほうが良いよ。
ウォーキングで良いんじゃね？
それで慣れてきたらもっと強度を上げると良い。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 22:33:16 5UhhJLk6
>>165
病気じゃないならそんなに気にしなくて良いよ。塩分なんか。
いくらでも取って良いってものじゃないけど。常識の範囲内で。
中年とか高齢者なんかは気にしないといけないか。あと極度の肥満。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 22:49:36 izHVq48v
170で95キロあります
もういやです
ゼニカル飲めば少しずつでもおちますか？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 23:05:04 izHVq48v
リダクティルの方がよさそうですね

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 23:10:38 lzC/mes/
>>168
そんなもの飲まなくても、一日に菓子パン一個がまんするだけで、月に1.5キロは落ちるよ。
姿勢を正して毎日部屋の掃除をして、一日３０分でいいから歩くようにすれば
1年後にはみちがえるようになってるはず。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 23:24:40 EKqT3aJh
>>168-169
どんな薬を使おうと、太った原因の生活習慣を改めない限り、薬を止めれば元通りだし、
どこまで痩せるかは個人差がでかい。
なので、薬だけに頼る気なら、効果の大小に関係なく、一生飲み続けるしかない。しか
も、長期的な副作用は不明なので、覚悟した上でどうぞ。
(FDAで認可した痩せ薬で、後から重大な副作用が判明したケースがある。）

あと、リダクティル(＝メリディア)は血圧が高いならNGだぞ(副作用で血圧が上がる)。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 23:40:08 izHVq48v
>>170,171
毎日の運動は無理かもしれないけれど
意識して菓子などを食べないようにするのは効果ありそうですよね
結局生活習慣を改める努力と意識をしなければ
結局変わりませんよね。変わらない換わらない変わらない････
そこを理解しないといけないですよね･･･ちゃんと自覚として･･･
難しそうですが何とかがんばりたいです
高血圧なのでやめた方がよさそうですよね。調べててちょっと怖くなりました。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 08:08:26 43AIFqjW
太ったのは、食べ過ぎか、動かなさ過ぎか、その両方か。
原因をとりのぞかないと、目先体重を減らせたとしても、結局また同じことになる。
自分の場合、運動不足もだけど、圧倒的に食べ過ぎだった。と、今になれば思うわ。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 08:57:49 qEMIUAgX
アドバイスください。

日曜日にどうしても出ないといけない飲み会があるのですが

ウーロンハイばかり呑んでほとんど食べないか

ウーロン茶にして食べ物をつまむか

どちらのほうが太りにくいでしょうか？

アルコールを飲まないほうがＫＹか

おつまみを食べないほうがＫＹか…

順調に体重が減ってきているので
極力太りたくないんですが

１日だけと割り切って
飲み過ぎないよう
食べ過ぎないよう

アルコールもつまみもとるべきでしょうか？

本気で憂うつなので
アドバイスよろしくお願いします。m(__)m

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 09:10:39 L/0EGYeT
>>174
程々に両方とも飲み食いしてその分運動する。
１０００kcalオーバーしたって一日２０分有酸素運動増やせばすぐ取り戻せる。

そもそも、一回や２回の飲み会でどうこうなるようなダイエットなんぞ続かないよ。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 09:21:58 yqnlhRuj
>>174
> １日だけと割り切って
> 飲み過ぎないよう
> 食べ過ぎないよう

自分で結論出てるじゃない。

> アルコールもつまみもとるべきでしょうか？

これは「べき」の話しではないね。
自分の有り様に合わせて「飲み会参加者としての自分」を全うして下さい。
あと「ダイエッターとしての自分」としては
「飲み会だから仕方がない」に便乗して、ここぞとばかりに飲み食いしまくらないようにだけ注意。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 09:24:09 yqnlhRuj
以下、コピペ。

日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。

日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。

それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 09:36:00 lXKTI66u
>>174
あっちこっちで質問するのってマナー違反だよ。
ネットなら何でも許されると思ってる？

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 09:40:47 lXKTI66u
いや、すまん。質問するのはいいが、前に質問した所に対してお礼もしないまま、
同じような文章で質問するのがよくないだけね。
見た目が腐ってるのは仕方ないが中身くらいまともな人間になろうぜ。
中身はダイエットより簡単に変われる…かもしれない。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 10:02:40 aTYrshX2
>>174
アルコールの代謝は体質による個人差が大きいので
どちらがどうといえない。
「でないといけない理由」があるのなら、その理由とやらから
雰囲気や人間関係重視で決めればいいんじゃないの？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 10:04:09 L/0EGYeT
>>179
んなこと書く必要はない。
マルチすんなカス！

これで充分。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 10:21:58 lXKTI66u
ルールを知らないまま生きていくなんてかわいそうじゃないですか。

赤信号は止まれだと誰が教えるべきか。
もちろん先に生きている、既に知っている人間。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 10:24:45 yqnlhRuj
まー気付いた人が指摘してあげればいいだけだと思う。
正直どうでもいい。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 10:53:24 jNURHXq2
ダイエットというほどではないんですが太り気味と認識して食事を減らしているものですが
両親も祖母も減らしてくれません。
いずれも「食事不足は貧乏の象徴で悪」「親の役目は食べさせることでやせるのは×」と考えているようですが
しかも腹いっぱいだからいらないというのに「贅沢言うな」なんて反応しかしてきません。
こーいう親って多いんでしょうか？

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 11:00:36 aTYrshX2
>>184
食うのはあなた。

ただ、あなたが未成年でBMIが標準以下の状態で
尚美容体重うんぬん言ってるなら親御さんの態度は良く理解できる

一般に親が心配するのは「健康」であって美容ではない
健康の基準は家庭によるのでなんともいえない

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 11:01:29 yqnlhRuj
>>184
あなたはおいくつくらい？

ある程度の年代の人には多いんじゃないかな。
たぶん「太り気味」という認識からずれてるんだと思うよ。

向こうが変わるるのはたぶんもう無理だから
あなたが自炊するか、とっとと出ていくかしかないと思う。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 11:41:07 VI8Cw8Mq
足の裏がぷにぷになのと体脂肪率が高く表示されるのと関係ありますか？
普段ほとんど歩かないから最近は足の裏のぷにぷに柔らかいのが怪しく感じました。
身長は男性で168㎝、体重は54kg体脂肪率は20%です

この体格で20%は間違いだと思うんですが。
今日は休みなんで足裏硬くする目的で一度走ってきてみます。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 11:47:09 aTYrshX2
>>187
体脂肪計が測ってるのは皮膚表面の電気抵抗なので
盤面との接触面積は多少関係するかもしれない。
もっとも一番影響するのは水分。
いずれにしてもできるだけ条件を一定にして定期的に測ったデータじゃないと
比較する意味も無い。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 11:50:33 yqnlhRuj
>>187
あるかもしれないし、ないかもしれない。
機会があれば、一度別の環境で計測してみればどうでしょうか。
スポクラの専用装置（インボディ）とかなどで。

家庭用の機器で計測できる体脂肪率は
値そのものを絶対的にみるのではなく
なるべく同じ条件で計測を続けて、長期的に変化を観察する、という使い方までだと思います。

そういうのとはまた別に
会社や公的な健康診断などで体脂肪率の計測がある場合だと
結局はそれが「公式の計測値」になっちまいますよね。

190:184
09/06/12 11:59:33 jNURHXq2
>>185
>>186
女性と誤認されているようだが俺は20代後半の男性です。
学生時代よりはおなかが出ているのでどうにかしようと思って。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 12:01:45 aTYrshX2
>>190
じゃ走れば？
成人男子の相談とは思えなんだ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 12:04:08 yqnlhRuj
>>190
じゃあ食う以上に動けばいいと思うよ。
親御さんの気持ちは凄く良くわかる。

でも20代男性は自炊とか自立とかしちゃいかんのｗ？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 12:17:53 D5KM5orS
>>187
だから体脂肪計の数値は無視しろと何度言えば。
見た目で判断して下さい。
みんなオムロン、タニタに騙されすぎだよw

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 12:39:50 yqnlhRuj
>>193
オムロン、タニタが騙してるわけでもなかろう。

URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
第3話：体組成計の正しい用い方―計測のポイント― | 健康のはかり方 | 株式会社タニタ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 19:41:38 7TuZ7Cym
>>173
食べ過ぎ･･･なのかなぁ
毎日仕事で動いてはいるんですけどね
まぁ確かに一回の食事は平均より多いかもしれない
コンビに弁当一個＋おにぎり、サラダ、ヨーグルトくらいは必須
朝は食べず、夜がっつり。
家帰ったらソファベッドにねっころがってばかり。
食べる量がやっぱり多いかもしれない
間食も多いし･･･
でも食べることがこの上なく好きだからつらい

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 19:50:48 yqnlhRuj
>>195
じゃあもっと動けば？
食べた以上に動けばいい。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 20:06:39 +iL1yKKK
>>195
>でも食べることがこの上なく好きだからつらい

その情熱を量より質に向けたらどうよ？
自分もチーズとフランスパンが大好きだけど、完全に封印しないで、
どうしても食べたいときだけ、ちゃんとしたものを3駅先まで歩いて買いに行くよ。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 20:23:01 lXKTI66u
カロリーや栄養素をしっかり計算して、
ゆーっくり食べると意外に満腹になるよ。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 22:26:23 hscZmTRA
>>195 食べることが好き？なんか違うんじゃないか。

昔、会社の研修で京都のある寺で托鉢の修行をしたんだが、数日間精進料理しか
食えなかった。料理っていったってうどん一杯とかそんなのばっか。
寺の食堂では、隣で坊主が豚カツを食ってる！

研修が終わったときに、精進落としつって寺の外の料亭で肉や魚の料理、
ビールが出たんだが、旨いのなんの。

俺はあと10kg痩せたら絶対もうやんカレーのランチをたらふく食うと決めてるが、
毎日ツナ缶やサラダとか単調な食事でも我慢出来るのは、素食の後の飯の旨さを
知ってるからだ、と勝手に思ってる。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 22:38:19 /f0Io0f3
普段カロリーに注意してるんだけど酒のつまみに10年ぶりにサラミたべた。
油っぽいと思ったけどカロリーみて500カロリーでビックリ。
酒のつまみで低カロリーで腹持ちのよい食べ物ってどんな食べ物ってありますか？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 23:19:00 lXKTI66u
>>200
100gあたりだったりしないかな？

つまみじゃなくてもそんな便利な食べ物はありません。
塩分気にしつつするめでも食ってろ！

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 23:30:10 sT22ccd4
酒飲んでんだったらダイエットしても意味ないよ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 23:44:47 wdHunWTD
食事について
勤務形態が【１５時-２４時】なもんで
間食なしの一日一食になりがち。
朝、昼はあんまり食べる気にならないんだけど
カロリーメイトみたいなもんでも
食べておいたほうが効果的ですかね？！

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 23:50:06 NNukH9XV
質問です。筋肉のつきやすい体質ってあるんですか？
自分は巨なんですが、運動始めて一週間くらいでウェスト五センチ減った上に、
腹の中心に縦線が見え始めました。

子供の頃から巨で、段腹だったんですが、縦線が見える時があって、親には気持ち悪いと言われてました…。
(親は自分よりも巨で高血圧です。自分は血圧普通で、BMI26の肥満です)

体重はあまり変わらないのですが、ウェストがサイズダウンしたのは事実なので、運動は地道に続けたいと思っています。

分かる方、御回答よろしくお願いいたします。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 00:06:08 P7BXJOw6
>>204
BMI26で腹筋のカットが出るなら相当体脂肪率が低いはずだぜ。
それが物語ってるはずだ。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 00:15:22 lNEmhCj8
>>203
その勤務形態と一日一食になりがちっていう事の因果関係が分からんのですが。
無理に食べる必要は無いけどどうせ食べるのならカロリーメイトは止めた方がいいと思いますね。
>>204
筋肉がつきやすい体質っていうのはある。
でもあなたがそうかといえば違う気がする。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 00:18:05 Kh1NbxWs
>>203
効果的って。なに？
メシ食っとかなくても支障が出ないような仕事なら好きにすればいいんじゃない？

もしダイエットとかする気なら
食べる気にならないとか、そういうところからなんとかしないと。

ダイエットとは食べないことじゃない。ちゃんと食べることだからさ。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 01:00:44 7f41L1bF
>>206
>>207
わかりづらい文章ですみません。
友人から痩せたいなら３食まともに食べないと体から肉は落ちないとアドバイスをうけました。
ただ会社の寮生活（食事を作る場所なし）なもので、夕食以外食べるとすると
外食 or　買ってそのまま食べれる物　に限られてしまう為、こういった質問をしました。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 01:05:29 Kh1NbxWs
>>208
「痩せたいなら３食まともに食べないと体から肉は落ちない」はともかく
「なるべく空腹の時間を長くしない」のは大事だと思う。

他の寮住まいの人はどうしてんの？
外食だろうが買い食いだろうが、やり方しだいじゃないか？

コーンフレーク＋野菜ジュース＋魚肉ソーセージ

とかなら調理も不要だろ？
カロリーメイトよりはマシだと思う。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 01:19:04 7f41L1bF
>>209
１食生活に慣れてしまったせいか、空腹は感じません。
ちなみに他の方は全員営業の方の為、勤務時間も違えば食事もどうしているのやら・・・。
部屋にも冷蔵庫とか持ち込み不可ですし？？？
まあおそらく外食だとは思うのですが。
とりあえず適度に食事をとりつつ、ダイエット頑張ってみたいと思います。
アドバイス有難う御座いました。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 01:59:13 +NhUo6re
BMIって、そんなに信憑性が高い数値なのだろうか？

特に男よりも、女のダイエッターが
この数値に拘っている気がする。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 02:05:28 /UwOiJRd
>211
大した信頼性がある数字ではないが、機械計測の体脂肪率よりはましなくらい。
基礎代謝よりは１００倍使える数字。

おおざっぱに体格が良い、悪いを判断する基準。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 02:40:08 1vvkYEvM
数字を無視するのは馬鹿。
数字に振り回されるのも馬鹿。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 05:40:41 p2zmVWJs
>>209 野菜ジュースはよくないだろ。
高GI食品なんだが。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 06:48:05 Fs8ZfQqs
>>214
釣り?

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 07:42:56 qZnOZanH
>>211
まぁもともとが簡易的な基準としてあるものだから。
誰にでもわかりやすいことが重要なのかと。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 07:45:03 N0LBkttY
BMIって身長高いほど不利になるじゃん

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 08:44:04 bFrG5LTe
>217
そのあたりも分かって使うものだね。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 09:13:05 4iluQrbW
>>211
数値自体の信憑性は高い＝まぎれは少ないんじゃない？

ただ、指標としての意味合いはまた別だけど。
少なくとも健康診断とかでは、肥満か否かはこれや体脂肪率で判定するけどね。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 09:30:12 zdYMIg48
どんなに沢山食べても太らない方法がありますが、信じられますか!?

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 09:31:42 4iluQrbW
>>220
信じられません。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 09:44:56 E/A8cG8W
腹筋運動するものではなく、腰に巻いてﾌﾞﾙﾌﾞﾙするﾏｼﾝは、やり続ければ、効果ってあるんですか？

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 09:55:49 zdYMIg48
>>221
一口30回数えて噛んで食べてみ、一週間出来たら解るよ！

30回噛むまで飲み込んだらダメじゃよ。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 09:59:14 P7BXJOw6
>>222
なにもしないよりは効果あるかもしれないレベル。
素直に腹筋やったほうがいい。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 10:09:48 4iluQrbW
>>222
がっかりする、腹が立つなどの効果が期待できます。
かぶれるといった効果もあるかもしれません。

>どのような装置についてのご質問なのかは不明ですが、単に組織に振動を与えるだけで、脂肪が落ちたり筋が増えたりするという研究成果は見当たりません。

URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
健康・栄養フォーラム - よくある質問(FAQ) - 運動 - 通販などで売られている健康器具で、腹、脚、腕などを振動させると、脂肪が落ちたり、筋肉がついたりするという説明がされていますが、エビデンスはあるのでしょうか？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 10:12:32 SRbtbkFe
風邪が長引いて咳が止まりません。最近腹筋が痛くなりましたが多少腹筋運動したみたいな効果なんでしょうか？

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 10:15:55 P7BXJOw6
>>226
運動してないんだからむしろ弱ってる。
くだらないこと聞いてないで、早く治して走って来い。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 10:25:56 E/A8cG8W
ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝはﾀﾞﾒって事ですね･･･
やるだけ電気代の無駄ですかね??

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 10:26:13 4iluQrbW
>>226
違うと思います。

発熱も咳も、身体が風邪と戦っているという証し。
ただの安静に比べれば消費エネルギーは多いとは思いますが
ダイエット的に考えるようなものではないと思います。

でも「運動出来ないから食べるのも減らそう」なんてことはせぬよう。
病気と戦う身体のため、しっかり栄養を摂って身体を休めてください。

ダイエットは健康な時に。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 10:35:26 4iluQrbW
>>228
まだこれいじょう「無駄」って言ってほしいですかｗ？
本当に効果があるなら、「普通の」家電メーカーが売ってないのはなぜでしょう。

ちなみに、参考までにナショナルが売ったことのある美容健康器具は↓から参照できます。

URLﾘﾝｸ(ctlg.panasonic.jp)
生産終了品一覧 | Panasonic

体組成計やバイクまで売ってたのだ。

URLﾘﾝｸ(ctlg.panasonic.jp)
ペダル式フィットネス機器生産終了商品一覧 | フィットネス機器 | Panasonic

「それなりに信憑性のあるもの」が多いと思う。

まあジョーバは微妙だが。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 16:48:02 mataXl72
本当にくだらない質問かもしれませんが、お願いします。
お酒の席でどうしても３杯飲まないといけないのですが、どのような種類のお酒が無難でしょうか？
カルーアミルクなどは砂糖がすごそうだな…と思うので避けようと思っています。

無難度は
果実酒＞酎ハイ＞カクテル
でしょうか？
食べ物自体は野菜がメインのお店なのであまり食べ合わせは心配していません。
よろしくお願いいたします。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 17:00:17 Gn30t8v7
>>231
しっかりダイエットしてるなら一日くらい気にしなくていいさ。
ゆっくり楽しんできなよ。台なしになったりしないからさ。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 17:02:54 4iluQrbW
>>231
本音の回答

毎日というわけじゃなく、その日一日だけの話しなら
場の雰囲気と、あなた自身のキャラとに見合ったお酒にすればいいんじゃないかな。

建前の回答

ウーロンハイと見せかけてウーロン茶
焼酎のお湯割りと見せかけてお湯
ワインと見せかけて養命酒

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 17:09:32 Gn30t8v7
俺はメニューも知らないし知ってても検索しないから豆知識。

カルアミルクカロリー
とか
ウーロンハイカロリー

で検索すればカロリーでるからそれをみたら？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 17:09:38 TI2S+842
>>232 >>233
ありがとうございます。
せっかくなので気にせず楽しんでこようと思います！

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 17:11:03 TI2S+842
>>234
ありがとうございます。
まだ時間があるのでメニューがわかったらみてみようと思います。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 17:23:29 bdfjGk4O
階段を使うと、ダイエットに良いと聞きますが、細くなるというより筋肉がついてしまいませんか？

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 17:26:46 Gn30t8v7
>>237
そんなんで筋肉が付けば楽でいいんだが…って男は思ってます。
まあ全力でダッシュすれば付くけど。。。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 17:34:34 P7BXJOw6
>>237
どんな運動でも強度相応の筋肉が付くよ。
階段？歩くのと大して変わらん。
毎日坂道ダッシュ繰り替えしてから言ってください。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 17:56:57 4iluQrbW
>>237
心配するほど付いたりはしまいません。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 18:08:30 lNEmhCj8
>>237
今まで運動していない人であればほんの少しは筋肥大が起きるかもね。
でも減量すればそれ以上に脂肪が落ちるからトータルでは細くなるよ。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 19:40:20 zdYMIg48
まだ、>>237ですか!?

浮腫んだ筋肉が引き締まって良いかもね…

階段昇降は爪先立ちでかかとを付けない、登る時は膝の後ろを完全に伸ばす事！

深呼吸して疲れない息を乱さないようにすることが一番！

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 19:49:30 4pV4duPB
よく後姿が大きく見えると言われるのですがダイエットをしたら少しでも細く見えますかね？

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 19:54:51 Kh1NbxWs
>>243
背中に脂肪がついてるせいなら改善するんじゃね？

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 20:35:57 EXvK8eNG
体重計に服着て乗ると400グラム増えるんだけどこれは差し引くべきか、べかざるべきか悩むな。
今まで服の重さも体重として日々記録つけてたが・・
たかが400、されど400

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