【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問88【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 19:41:45 +N7vn7B8
>>688.>>689.>>690
一人暮らしじゃないんで食べる時間はかえれないんですよね
いつも６時って決まってるんです！
そして私が帰ってくるのも６時前なんで夜走るしかないんですよ；
とりあえずなるべく２時間、無理なら１時間はおきたいと思います。
じゃあ走ってきます。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 19:50:14 OcNx3kuT
>>697
いくつの子でしょうか。用意される食事の分、と自分で用意する食事を合わせましょう。
頼りっきりではいずれにせよ駄目です。そらそんなことしてそのまま寝ると痩せますよ。
まだ数回しか走ってないんでしょうｗ2回目ぐらいな気がｗ昨日初めて一回走っただけでしょうｗｗ

大丈夫間違ってない。その通りでその時重かっただけですｗ
動けば必ずエネルギー消費があります。体質あっても動けば必ず痩せます。
走らなくても有酸素運動になってるなら時間を長くしてくださいね。
脂肪燃焼の王道はウォーンキグです。伸び伸び歩きましょう。
怪我しちゃ意味ないですからね。腹減った。何回目だろ、飯にしようｗｼ

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 21:06:23 7mQiiZw0
私は85キロの巨デブです。
巨デブなくせに、m-floのLISAに似てると言われてしまうくらい、目くっきりで鼻が高いのですが、40キロ痩せたら、どんな顔になってしまうと思いますか？

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 21:14:18 R+8TMowv
和製ロナウジーニョ。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 21:15:54 HRnPWp/V
ロナウジーニョって稲中に出てきそうな顔だよね

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 21:16:05 sQcPpBWd
>>699、クレオパトラかな、

でも、ミイラで残ってたかなぁ…

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 21:29:01 hioaR0PS
昨日、骨盤体験に行きました。
常に太ももが冷えているのを指摘されて、これも骨盤のゆがみが原因と言われたんですが
温めるには、日頃どういう対策が必要ですか？

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 21:30:02 fd0nwaae
>>703
板違いだな。
健康板へどうぞ。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 21:34:41 AYCu+iv7
>>671
スペックが同じくらいです。
多分これから停滞期にはいるかもしれないですね

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 21:43:00 TAbdcaEQ
カロリー計算をしたいと思うのですが、
いまいちコツが掴めません。

ご飯一膳、とか、ラーメン一杯、とかはどんなカロリー表にも書いてますが
そこに書いてない食事って、皆さん食材別のをいちいち足してるんですか？

例えば、今日の昼にはゴーヤチャンプルとラフテーとご飯と味噌汁食べました。
(食べすぎてることには、触れないでくださいｗ)
しかもゴーヤチャンプルは具だくさんで
ゴーヤ、にんじん、もやし、たまねぎ、豚肉、タマゴが入ってました。
それぞれのグラム数もわからないし、わかってもこの調子で食材別に足すのって手間ですよね？

この手間を皆さんかけてるんでしょうか？
私が怠けすぎているのかなぁ…
それともなんかコツがあるんでしょうか？
教えてください。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 21:51:39 c9HJuKW/
154センチ　56.6キロで3週間前からダイエット開始。
朝　食パン6枚切を１枚　低脂肪乳コップ１杯　ｸｯｷｰ３枚
昼　弁当持参　600ｶﾛﾘｰ位になるようにしてる
夜　ご飯軽く1杯と野菜と豆腐の鍋を週３回、シェイク等の置換えを週３回
　　残り１日は外食か鍋以外

間食は1日100～200カロリー
コッコアポを併用して飲んでます。

週に２回は会社帰りに3.5キロ歩き、それ以外は1キロ歩き。
風呂あがりに10分ほどストレッチ

と上記のようにやってますが、1キロしか減ってません。
日によっては0.2キロ増加。
運動不足？カロリーとりすぎでしょうか？
思ったより減らずイライラしてしまいます。
自分では頑張ってるつもりですが、甘い？

708:699
09/06/18 22:01:33 7mQiiZw0
>>700
和製ロナウジーニョですか(^^;)
ありがとうございました(^^;)

>>702
クレオパトラってどんな顔だったかな～…ググッてきます(^^;)
ありがとうございました(^^)

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 22:37:41 e3cW+z5J
すいません。身体が飢餓だと感じると食べたら太りやすくなるじゃないですか。今は毎日１時間走って朝と昼は普通に食べてるんですが、夜の量はどれくらいが良いのかわかりません。24歳男、167cm74kg、昔からデブです。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 22:54:12 MKsGgg5p
>>708
俺はかなり適当に計算してる。
外食ならご飯で300＋おかずで500～800とか。
カロリー表示なんて参考値みたいなもん。
正確なカロリーなんて出ないんだから適当かちょっと多めで計算すればいいよ。

>>707
痩せないのは食い過ぎだ。クッキーとかカロリー高いしバランス悪いぞ。
摂取＜消費の幅が小さければ原料のペースも下がる。
あなたくらいならマイナス３００を維持するとナイス。

>>709
カロリーを計算しなさい。
基礎代謝とか、生活代謝も見るとどれだけ食べたらいいかわかる。
一日２０００くらいかな。

>>705
停滞期なんて夫婦にしかない。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 22:55:34 OcNx3kuT
>>699
ローカルを出されてもピンときませんね。
美輪明宏になりますよｗ

キリっとしてる顔は整わないと難しいですね。
体重がいくつでも美形ってどこまでも美形だと思いますよ。

因みに私の顔写真です。お披露目するのは初めてでしょうか。
少し恥ずかしい気もしますが、この際です　えーい！ｗ
つURLﾘﾝｸ(www.ktc-johnny.com)

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 22:57:36 OcNx3kuT
恥ずかしくて恥ずかしくて噴出しちゃいますｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 22:58:02 MKsGgg5p
アンカー間違えまくったｗ

>>707
あなたは体重も標準に近いし、月に2kg減れば万々歳レベルですよ。
月に3kg以上のペースだと身体にわるいし、
このまま栄養バランスを見直せたら理想的なダイエットかもしれません。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 23:00:45 uw8Uz8Q2
ホメオに関しては何とも言えないが
経験上同じ生活してるのに明らかに減りが鈍る時期があるので
停滞期は存在すると思う

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 23:05:28 MKsGgg5p
身体活動の波を停滞期と呼ぶのなら存在しなくもないかもね。
爪も髪の毛も延びるし。
朝と夜での違い程度の中身だと思うけど。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 23:06:09 OcNx3kuT
夫婦は倦怠期か。スルーもあれだし言ってる意味が解かるのでどうでもいいが。

ホメオなんて無い、というか気を見て森を見ず、頭に置かなくていい。
停滞期というか体は環境状況に応じて順応適応するってことだよね。
限度を超えれば体重の維持も難しくなる。逆の発想を持ったほうがいい。
人は生きてるしエネルギーを欲し、消費している。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 23:09:49 MKsGgg5p
倦怠期って停滞期って言わない？
年齢＝童貞な俺にはわからなかった。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 23:15:19 OcNx3kuT
停滞期が存在するか、しないかというより、するよ、慣れてくるから。慣れようとするから。
その環境下で無駄なく無理なく生きようと体が合わしてくれる。
豊富に食べ物があれば無駄使いする体になるよね。
栄養素もそうで常時取り入れられるものなら体内で合成しない。
しなくても手に入れば生きていける。生きてこれたが正解かな。
最後には体重落ちなくなる。限界を感じるよね。
「これ以上どうしりというのか・・・」その向こうなんてあるのかな実際。
それが停滞期なら過酷だね。そもそも食いまくってほぼ体重増えない状態からのダイエットと
それなりにしか食べてないのに痩せなくてダイエットするとなればスタートラインがあまりにも違いすぎる。
その時点で違うんじゃないかな。食いまくって振り出しに戻せば？マジで。本気で。
思いっきり甘やかしておくほうがいいぞ。食べればいくらでも太れるって？
それはない、どこかでほぼ止まるはず。止めて食う量増やしてぬるぬるのぬるぬるにしてから
ダイエットしようよ。停滞期からダイエットしてない？絞りすぎやめとき体に毒だｗ

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 23:18:46 OcNx3kuT
>>717
私は年齢＝処女だから解かりづらかったわの…

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 23:24:36 uw8Uz8Q2
自分の経験から考える停滞期とは
体が少ない摂取カロリーでも何とかしようとして
基礎代謝が落ちることだと思ってる
自分の場合は体温が普段より落ちるので
停滞期に入った時と抜けた時は直に分かった
自分の場合もそうだったけど特に>>671のような
低カロリーダイエットの場合は停滞期が襲ってくると思う
まあそんなダイエット自体問題があるんだろうけど

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 23:31:59 8uLhOhgj
今日はまた元気だなあ。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 23:35:50 OcNx3kuT

『少ししか食べないのに太る体』　→　『食べても食べても太らない体』

の方向に体質を改善することが理想じゃないですか。

抜本的に考え方を考えたほうがいいな。

日頃からダイエットを意識しすぎるがあまり自ら奇妙な体を作り上げたに違いない。

重みがない、小さくて軽いからと甘いものばかり食べたり、運動せずに食事減らして幾度となく痩せてみたり

足や腕が太くなると運動から逃げてみたり、結局、好きな食べ物を我慢できずに

必要であるものを摂取する根性が足りなかったり、過ちを犯して生きてきたな。ふ。

振り出しに戻すがいいわ。思いつくものは全て喰せ。上限まで勇気を出していけ！

一時グラマーになるが辛抱だ。天井までいったら食う量を2倍に増やせ、努力しろ、さほど体重は増えない。

筋肉でしかでかくなれない壁がくる。そこから一気に痩せるんだ！

スコンと痩せられる！！痩せたら誤魔化せ！喰っても太らない体でありながら

そのときの体はスリムだぞ！！　その体質は己で獲得してきたはずだ。

やればできるさ、欲した体質は己で獲得しろ。遺伝子的になんだって？

どうだろうね、やってやれなくないと思うがね。

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 23:48:45 6VuhKsHR
規制中の為、携帯から失礼します。
ダイエットを始める際にアミノ酸をよく摂れと言われ、
つまり元のタンパク質を摂ればいいという考えに至りました。
そこで、効率よく吸収する為にはどの食材を食べればいいかをお尋ねしたいですが。
ご存知の方、よろしくお願いします。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 23:50:26 OcNx3kuT
景気のいい話はやめとくか。俺はそうしてるけど。
何年もやってないでしょ？好きなものを好きな時に好きなだけ食べる生活を。
勇気出してやってみな？恐いだろ、大丈夫天井なんかすぐそこだって。
それも順応適応する。そうまさに停滞期がくる。充分に保ったら一気に落とせ大丈夫。
一瞬で痩せるから、そこで喰いまくれ、今までと違う体質になってるはず。
そうやって痩せた奴しってる実際に。体質って変わるよ努力で。
チマチマするな。思い切ってやろう。毎日暴飲暴食だ。半年行こうか。
やめちゃいけない半年はしよう。そこからスコーン、あ～らダイエットで簡単じゃーんｗ
てなるよねｗおやすみｗ

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 23:51:51 OcNx3kuT
>>723
プロテインをお茶でパクパク食うが宜しい。無駄なものは排除する意味で。ｼ

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 23:55:29 MKsGgg5p
プロテイン鶏肉たまご

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 23:56:52 J34cgC6S
>>724
↓のスレへの誤爆？

食べても食べても太るんだけど…2体質?(´･ω･`)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 00:02:20 tyNJcFzJ
>>727
ｗｗｗｗｗ

どうしてあげたらいいのかなｗ

でもなんとかそこを誤魔化して改善してもらわないと
たいして食べてないのに停滞だとか、太るだとか、可哀相。
もういいじゃんおデブでも。笑顔でいてくれるなら人は魅了されるよねｗ
アメリカンに行こう！カイワレみたいな貧弱バディなど相手にするな。
ひょろオスのいうことなど聞き流せ。バーンと色気ある体にしようぜ！ｗ
難民みたいなやつ多すぎ。男が悪い。情けない体のせいで女の受け入れがない。
ガツーンと行こう！人生ハデに行こう！寝るｗ

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 00:09:17 iIZ5r+am
スレチだったら、ごめんなさい

私は、今１８で155㌢で６５㌔あります。
そんな自分の姿が最近あらためて(遅いですが)醜い事に気がつきました。

ダイエット方、また厳しい意見をいただけたらと思い書き込みしました

めんどうだと思いますが、よろしくお願いします

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 00:19:10 Kwz8+4K7
>>729
ここで書くのもなんだけど、初心者スレのテンプレと参考サイトを
一通り目を通す方が為になるよ。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 00:34:08 8dc7Q9qq
携帯から失礼します。

8月中旬までに45ｷﾛ目指してる
★19歳(♀) 160/48.8 です。

食事制限すると友達に言ったら、胸も減るよ！と言われたんですが本当に小さくなっちゃうんでしょうか？

くだらない質問でごめんなさい。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 00:46:59 agAz0qc3
お肉は生と茹でたものとでは重さが変わりますよね？
カロリー計算するときは生の状態で計らなきゃいけないのでしょうか？
茹でた後のお肉の重さで計算したカロリーも正しいカロリーなのでしょうか？

よろしくお願いします。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 00:50:40 Kwz8+4K7
>>731
食事制限とか関係なしに、痩せれば胸は減るよ。

華奢で巨乳とか特異体質か入れ物ですから。
貴方は標準体重を割ろうとしてるんだから、ある程度は覚悟しておいてください。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 00:55:31 KSTK7uwk
>>731
胸なんて乳腺と脂肪しかないんだから減るに決まってるじゃないか

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 00:56:13 U0AZGxP4
>>732
どちらも正しい。
茹でた肉から出た脂も摂れば変わらない。

問題は、目の前にあるものは何？

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 01:05:17 agAz0qc3
>>735
レスありがとうございます。

目の前にあるものといいますと…？

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 01:12:15 6Z1NxnxS
>>736
細かい事気にし過ぎ。茹でて油が抜けたとかなら分かるけど、そうじゃないなら基本同じだよ。
あんた、茹でた肉を丸かじりするの？なにか調味料付けるでしょ？
例えノンオイルだとしても糖は入ってるから、その分のカロリーがブラスされてトントンか
それ以上になる可能性だってある。

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 01:14:34 DJGUZMCI
私のダイエットに効いた商品ご紹介します。
URLﾘﾝｸ(px.a8.net)
↑もしご興味があれば！

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 01:15:51 agAz0qc3
>>737
確かに気にし過ぎですよね…。
ちなみにささみを茹でてポン酢や塩で食べています。
詳しい解答ありがとうございました。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 01:22:40 sDL8qmer
ヨガ→筋トレ→有酸素

上記の順番で運動しています。

友人がヨガの教室に通っているのですが、そこで
「ヨガの前にストレッチをしましょう」
と指導されたそうです。

ヨガはストレッチやウォームアップの代わりにはならないのでしょうか？

的外れなことを聞いていたらすみません
よろしくお願いします

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 01:27:29 6Z1NxnxS
>>740
なると思うよ。細かい事きにしすぎ。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 01:29:04 6Z1NxnxS
>>723
牛乳が一番手っ取り早い。安いし飲めるし。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 02:58:09 U0AZGxP4
>>739
言いたかったのは
「目の前にあるのは茹でたささみ80gでしょ？」
ってこと。生100gではなく、って。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 07:08:30 NPUgzz6B
全然筋肉付いてないのに有酸素運動とかで体を絞り込んだらガリになったってありえますか？

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 08:04:05 trEiePie
>>744
ありえるかもしれない。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 08:06:37 NPUgzz6B
>>745
筋トレもっと頑張るおっお(´；ω；｀)

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 08:06:59 hdvEk5+n
上半身はガリになりやすいよね

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 10:00:23 trEiePie
>>746
え？

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 10:48:52 i1zQ1paw
コラーゲンを摂取したいのですが、何か良い食品はありますか？
今は手羽元や鶏のひざ軟骨（げんこつ）で取っています。
個人的にサプリは好まないので食べ物でお願いします。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 10:53:40 trEiePie
>>749
皮や骨付きの肉、皮の煮込みや豚骨スープ、魚の煮汁（煮こごり）など。

URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
コラーゲンの安全性と機能性

>コラーゲンは皮膚に塗布することによって、外部からの刺激を緩和したり、水分を保つことは可能です。
>一方、コラーゲンを摂取することによって、コラーゲンの原料となるアミノ酸やペプチドを補給することは出来ますが、実際に皮膚の状態を改善する効果があるかについては、科学的に十分に証明されているわけではありません。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 10:55:03 5VTvVv8L
>>749
・フカヒレ
　・牛筋肉、牛テール
　・ミミガー、豚足
　・鶏皮、軟骨、手羽先
　・魚のアラ、皮付き魚（ウナギ、アナゴ、カレイ、サンマ、サバなど）

煮凝りができるものには多く含まれるようですね。

752:749
09/06/19 11:11:17 N6XeqIPN
>>750、751
ありがとうございます。
鶏や魚のにこごりは結構ちょいちょいと食べていたので、
無意識に摂取していたんですね。
750のリンクも読ませていただきました。
肌がきれいになるかは不明って感じですか。
それよりも、垂れてしまった胸に効かないかな？

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 11:17:23 trEiePie
>>752
>コラーゲンの摂取は、安全性については食経験からも大きな問題はないと考えられますが、機能性については科学的に十分に証明されていない面が多いため、今後さらに研究を進める必要があります。

というわけで、もう一度よく読んでみてください。
少なくとも、食べて摂取するのに関して美容的な効果については…。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 11:22:44 lZXuagZq
>>752
胸は筋トレしないとね。材料だけ摂っても効果ないよ
あと空腹を根性で耐えてると、脂肪も減るけど筋肉がガンガン溶けるから
腹2分目くらいになったら、何か食ったほうがいいよ

755:749
09/06/19 11:33:44 cTfVEyj7
日々摂取するタンパク質で、つ一緒にコラーゲンも採れたらいいよね。
ついでに、何かの足しになれば。
程度の軽い気持ちなので、あまり美容的な効果には期待していません。
年齢（45才）的に胸より骨（今現在は問題ないですが）の方が重要かもしれないですね。

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 11:43:39 trEiePie
>>755
そうですね。女性でしたら、カルシウムに気を付けた方がよいかも。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 12:06:09 E7zdju1m
高カロリーなものを食べ過ぎてカロリーは抑えたいけど何か腹持ちするものを食べたい時は何がおすすめですか？

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 12:07:58 hJq9Yr59
夕食を抜いて軽い運動を取り入れながら1ヶ月で4kg程度
痩せたのですが、運動とダイエット大好きな兄から
3週間を夕食抜き、その後1週間は3食を普通に食べる
というサイクルでやっていけば？とｱﾄﾞﾊﾞｲｽを受けたのですが
ﾁｰﾄﾃﾞｲではなくﾁｰﾄｳｲｰｸって考えも有りなのでしょうか？

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 12:10:47 trEiePie
>>758
ないと思います。
そもそも、普通のダイエットに、わざわざ設定するチートデイなんてもんは必要ないと思うし。
（パーティーとか宴席とか、突発事態への対処はともかく。）
兄上に根拠などよく聞かれてみてはいかがですか？

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 12:12:40 trEiePie
>>757
食べ過ぎてるんなら我慢するのが一番いいと思います。

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 12:32:03 nwQ9Slsl
風邪で2㎏くらい減ったんですがすぐ戻りますかね？

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 12:36:01 trEiePie
>>761
病気で弱って体重が減ってるのなら、回復すれば戻るんじゃないですかね。
脱水気味なのかもしれないし。

なんにしろ、その体重減を「痩せた」と思わないようにだけすればいいんじゃないでしょうか。

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 12:56:05 Spq8cxpk
今年はチートイヤーに決めた。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 12:58:17 mBI9N2h6
ダイエット初めてから立ち眩みが酷いんだが……
立ち上がったり起き上がったりするとボワァ～ってする

ちなみに１ヶ月で10kg痩せた

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 13:01:41 5VTvVv8L
>>764
低血糖だと思われます。
急に食事を減らしすぎていませんか？
リバウンド繰り返すとひどい身体になっちゃうよ

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 13:02:16 lZXuagZq
>>764
命削ってる自覚もったほうがいい

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 13:05:07 trEiePie
>>764
炭水化物を極端に減らしたりしてませんか？

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 13:16:29 mBI9N2h6
>>765
>>766
>>767

確かに１日ゼリーだけで過ごしたり炭水化物はとってません……倒れそう
命……早死にするのかな

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 13:21:49 RKAeD5Hp
ショコしてるとふくらはぎムキムキになったりしませんか？

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 13:24:16 trEiePie
>>768
やめましょう。

URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)
メルクマニュアル家庭版, 153 章栄養不良

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 13:25:19 trEiePie
>>769
「ふくらはぎムキムキ」ってのがどういうイメージなのかにもよると思う。
筋肉の形が分かればムキムキ？
前と横とが区別できればムキムキ？

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 13:31:44 a03sM340
>>768
早死にの問題だけじゃない、ダイエットとして思いっきり失敗してる。
減った体の重さのうち、体脂肪減少分は期待にはほど遠いと思う。
さらに、食事をまともな内容であってもある程度食べたら一気に体重が戻る。

今100年に一度の大不況と言うでしょ？行き場を失った投資マネーは必要以上の貯蓄に回されてる。
体も同じで氷河期が長いといざ栄養が回ってきたら必要以上に貯め込もうとする。
ダイエットの王道を無視した代償は大きい。
教訓にして次回から頑張れ。

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 13:32:59 NLOYQQFT
最近多いゼロカロリー、ゼロシュガー飲料ってどうなんだろう…ダイエット中でも飲んでおk？

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 13:34:27 5XJsZnXg
>>773
普通の食事しながら一日500ml一本は飲んでるけど順調に体重落ちてるよ

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 13:35:20 trEiePie
>>773
たまになら特に問題ないんじゃないかな。
でも、たまにならわざわざゼロカロじゃなくても、もっと美味しいもんでもいいような。

少なくとも「ゼロカロだからいくら飲んでも大丈夫」なとどは思わない方がいいと思う。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 13:43:45 RKAeD5Hp
>>771
引き締まって見えるのならいいんですが、ゴツく見えたら困るな、と…

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 13:48:16 trEiePie
>>776
>>771が２つとも「それはムキムキじゃない」のなら、たぶん大丈夫ではないかと。
前も横もわからない、細い棒みたいな脚がお望みなら話は別だけどさ。

ポパイのオリーブみたいな。（例えが古すぎる
でも昨今はリアルに居たりするんだよなあ、オリーブ手足の少女。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 13:53:12 RKAeD5Hp
>>777
ありがとうございます。
オリーブは極端ですが、見た目が今より細くなることを望んでます。
細さ変わらずたくましく見えるのはちょっとなぁorz

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 14:05:43 /FV4wvuL
よく雑誌の裏に乗ってるﾀﾞｲｴｯﾄの広告の人達みたいな体になりたいんだけど
とりあえず炭水化物はあまりとらなくてささみとかﾃｰｶﾛｰﾘ-+運動でおk？

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 14:39:50 nkbGhTjm
>>779、デジカメで写真撮って、横向きに縮めると出来る。
カロリーを考えて食事量を減らすより、カロリーの少ない物を多くして美味しく食べる工夫次第で胸を落とさないダイエットも無理じゃ無いよ！

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 15:04:14 /di0ERhV
172cm55kg
体脂肪11%

明らかに体力が無くなりました。
もう少し体重増やしたほうがいいですか？

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 15:20:23 5VTvVv8L
>>781
体重増やすってより筋肉つけないとかっこ悪いんじゃね？

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 15:39:09 mBI9N2h6
>>772
では食事の量は少しづつ食べ過ぎない程度にしてみます

一応筋肉は落ちないように筋トレもやってるんですがどうなんでしょうか

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 15:42:53 X72EavUv
買ってきた天ぷらやフライの惣菜をキッチンペーパーを敷いてレンジで温めて、
そのあと衣を気持ちカリカリにする為にいつもオーブンで少し焼いて
最後にまたキッチンペーパーで余分な油を軽く取ってから食べているんですが、
だいたいどのくらい油分(カロリー)のカットになるんでしょうか？
実際あまり効果や意味は無いのかな？

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 15:49:16 trEiePie
>>783
> 一応筋肉は落ちないように筋トレもやってるんですがどうなんでしょうか

まともに食べずにいたんじゃ
なにやってるつもりでも基本的に話しになってないと思う。

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 15:50:54 trEiePie
>>784
まーやらないよりはましだろうけど。

何グラムくらいの油を滲み出せてると自己評価します？

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 15:55:00 /FV4wvuL
>>780さん
ありがとうございます。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 15:59:38 JvMnp2sU
食事を基礎代謝分のカロリーに制限して筋トレって意味ある？

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 16:08:08 trEiePie
>>788
なんていうか、失礼だけど
単に「筋トレ」って言い方をする時点で意味はないように感じます。

どういう意味を求めて、どんなトレーニングをされてるんでしょうか。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 16:20:54 bIcTicwC
>>779
ギャルっぽい子たちの広告でしょ？
あれは写真合成だよ。
見てわからない？

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 16:21:12 nkbGhTjm
>>784、人間には植物性脂肪を分解する酵素を持たないから消化吸収できないです。
衣や中身は別ですよ

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 16:36:17 JvMnp2sU
>>789
寝てばっかいるとさらに太りそうだからなんとなくやってる
毎日スクワット50回・背筋40回・腕立て20回を3セットほど

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 17:00:34 NLOYQQFT
>>774、>>775
回答ありがと。たまにならアリか。今まで結構ガッツリ運動した後に飲んでたのがお茶ばっかりだったんで物足りなくてｗよし、たまに買ってこよ。

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 17:07:43 sRAaxgq1
ふくらはぎの脂肪って落としにくいみたいですね。食事制限をしないと落ちませんか？

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 18:23:35 y7IBBTMw
１日1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以内で過ごすより1200で栄養摂った方が痩せるんですか？

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 18:34:12 trEiePie
>>795
どっちもどっちです。
1200の方が「まだまし」というレベル。

貧相になろうが、病気になろうが、数値として体重が減ればそれでいいならお好きにどうぞ。

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 18:39:43 xewOUKWd
>>791
すなわち、天ぷら油は太らないということですか？

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 19:01:03 nkbGhTjm
>>797、マヨネーズは太るけど、フレンチドレッシングは太らないって聞いたことないかなぁ!?
酢＋サラダ油⇒フレンチドレッシング、太らないです。
でも、動物性脂肪は女性ホルモンの原料だから、全く摂取しないのはだめですよ！

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 19:05:43 Kwz8+4K7
なんだって食い過ぎれば太る。
あれはダメ、これはいいじゃなくて量の問題。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 19:07:23 JvMnp2sU
量というかカロリーの問題

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 19:11:54 +Z2GcRQo
マヨネーズってサラダ油が多いよなｗ

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 19:35:52 JvMnp2sU
朝　食パン260kcal、クッキー&バニラのジャム、厚い焼き肉用？ベーコン2枚
間食　ファンタふるふるシェイカー、あめ3粒
昼　ざるそば、天ぷら（えび2・かぼちゃ2・しそ2・ミニイカ1）
夜　とんかつ6切れ、ご飯を大人茶碗半分、じゃがいもの味噌汁、おからを小皿半分、サラダ、漬け物、チョコミントアイス（67kcal）
17歳・身長177cm・体重49kg・体脂肪率8%なんですが、
食べ過ぎですか？

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 19:41:41 X72EavUv
>>786
ん～　分かりませんｗ
でもフライ１個でロールのキッチンペーパー(ミシン目で切って)２枚、全面吸収します

>>791
ほほぅ…

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 19:42:37 trEiePie
>>803
重さ計ってみれば？
重さグラム×９キロカロリーはカットでしょう。

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 19:44:23 X72EavUv
>>804
なるほど！
今度買って食べる時にやってみます
ありがとうございました

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 19:46:07 nkbGhTjm
例がまずかった、マヨネーズが太るのは卵と使い過ぎが原因o(_ _*)o

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 20:57:33 JvMnp2sU
>>802ですが、
最近ずっと同じような食生活です。
さすがに太りますか？

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 21:06:30 NPUgzz6B
>>794
自転車で風になればいいよ。
ただ競輪並みに頑張らなくてもおｋ

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 21:15:39 Kwz8+4K7
>>807
ガリガリすぎるから筋トレと並行して20kg増量だな。
その食事じゃ足りないからもっと食え。

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 21:23:38 xv7Y2geS
今日ジムに行って
走るマシーン→自転車の順番で
死にそうになりました
いつもは自転車→走るマシンでそんなに疲れなかったので
ビックリでした

やはりジムもゆっくり運動してからの方がいいみたいですね
いつもより疲れて早々に帰宅しました・・

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 21:44:11 Lm6iGG3W
ご飯やおかずを減らすのは苦にならないけど
お菓子を我慢するのはすごいストレスです。

そこで、
『ブラックサンダーダイエット』を考えました！
１日に口にするのはブラックサンダー12個(1260kcal 約300円)と水･ブラックコーヒーだけ
健康を害さないために週1日だけ普通の食事の日を作ります。

カロリーは理想的だし食費の節約にもなるし名案かと思うのですが
この板の住人様的にはどうですか？
アドバイスお願いしますm(_ _)m

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 21:45:11 K5hpTYhn
>>811
全くお話になってない。

やってみれば？バカバカしい。

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 21:48:03 BjAHxFX+
>>811
健康を害してリバウンドする以前に
継続不可能だと思うのでやってみれば？

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 21:49:26 Lm6iGG3W
>>812
12個がダメですか？
１食４個で計算したんですが、
朝３･昼４･夜３の１日10個(1050kcal)ではどう思いますか？

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 21:57:33 Kwz8+4K7
>>814
カロリーしか見てないからだよ。

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 21:59:50 moVGWMyw
>>814
12個でも10個でも良いんじゃないの？
健康は害すると思うけど、まあやってみないと分からないしね。
痩せるかどうか、健康を保てるかどうか俺は分からないけど
とりあえずやってみれば良いさ。
途中で飽きた、とかでも良いから報告よろしく。

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 22:02:05 Lm6iGG3W
>>815
う～ん･･･マルチミネラルとビタミンは飲もうかと。
置き換えダイエット系ちょっと調べてきます。

ありがとうございました！

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 22:02:21 JvMnp2sU
>>809
ありがとう

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 22:03:13 JvMnp2sU
あ、デザートは増やしてもいいの？

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 22:30:59 Kwz8+4K7
>>819
脂質やほぼ糖質のデザートは適度に、おかず品目とご飯を増やす。
たんぱく質豊富な魚介類、鳥のササミ、ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ等を積極的に食べること。

筋トレは公営のジムに通って、とりあえずbig3をひたすらやればいい。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 22:34:13 JvMnp2sU
脂質・糖質っていくつぐらい以上がとりすぎなの？

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 22:38:22 rZy+qwOS
一年で５キロも太りダイエットしてますが代謝が良すぎて汗をバンバンかくのですがダイエット中の汗って臭くないとですか？

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 22:57:15 nkbGhTjm
>>822、基本的に汗の匂いはフェロモンです。
でも、放置してすえてしまう(部活の部屋の臭い)とか、毒素を多く含む汗は臭いけど、適度に水分補給して汗を出していると良い匂いになるでしょう…
(毒素の意味は食べ物や便秘･薬･その他色々の原因)

臭いを気にしてかかないようにすると体内に毒素が溜まって余計に臭くなるので、適度に汗はかきましょう…(^_^;)

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 23:07:30 mXTUJ9N5
空腹で長時間有酸素運動をするとカタボリック効果で筋肉が痩せて
しまうと、まことしやかに言われていますが、ダイエットとして1日あたり
200kcal程度の食事制限で、1時間弱程度のジョギングを週数回程度したと
します。
この場合、カタボリックの予防をするなら、以下のどれが適当でしょうか？

・走る前にBCAA、あるいはVAAMを摂取する。
・走る前にグレープフルーツジュースやバナナを一本摂取する。
・走った後にプロテインを摂取する。
・何も喰わなくても、この程度の運動では問題なし。

なんとなく糖質かアミノ酸が正解っぽい気がしますが、諸説あるようで
よくわかりません。

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 00:10:00 neqlpVj4
>>824
全部あまり意味が無くかな。
筋量の減少を気にするのなら筋トレをやるしか無いですね。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 00:12:10 neqlpVj4
誤　無くかな。
正　無いかな。
すんません。

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 00:42:08 if9MqGHg
美容体重目指すなら、フリーウェイトの運動よりジョギングとかの有酸素運動の方がいいの？

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 01:21:48 Ux25rxty
寿司を握るその動作を米粒が指の横から潰れ出てくるくらい力強く握ってゆきます。
ふっと頭を後ろに引いて眉間にしわを寄せて目を閉じて歯を食いしばり腕を震わせ寿司をこんしんの力で
この世のものとは思えない圧力をかけて握り込んでいきますと人差し指と中指の間から酢飯が勢い良く飛び出してまいりますが
人差し指と中指に力を入れて全ての酢飯を包み込むように押さえつけふっと力をゆるめて
左手に持った酢飯を地面に叩きつけ右手をそのまま鼻の下に当てがいペっと屁をしますと
何事なのかと見たこともないおっさんが駆けつけてまいりましてどうしたものかとさようならｗ

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 01:24:31 MQ3WFafn
デブはけっこう筋肉があるから、ちょっとくらい筋肉減ったって平気。
痩せてからも厳しい食事制限続けると筋肉がなくなるけど
普通のカロリーと栄養取って毎日動いてりゃ全然問題ない。

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 01:33:02 if9MqGHg
まじで？
美容体重じゃない＝デブ　なのか……。
ショックだ。

今更だけど、ジョギングだってフリーウェイトだよね……。
アホな質問してすいませんでした。

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 02:36:54 Fvy6MM3c
寝る前の空腹時(仕事から帰ってくるのがこの時間)、
我慢して寝るか　置き換え用ダイエット飲料飲むか
どっちがいいのでしょう？

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 02:49:56 nDw44NQe
163/50
体脂肪24～25

最近、ウォーキングを始めました。夜に一時間くらい歩いています
１日おきくらいにしています
体重は変わらず、体脂肪計で26～が出なくなってきました
筋肉痛はそんなにひどくないのですが
なかなか痛みがなくならなくて、むくみがひどくて体がだるいです
もともとはむくみやすい体質です
むくみに良い食品や、対処法がありましたら教えて下さい

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 03:57:40 bn50s/KS
>>824
二番目が適当。少し糖を摂取しておく。
>825はあなたより知識が無い馬鹿だから無視してオーケー。

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 03:59:20 bn50s/KS
>>830
有酸素運動すればいい。
ジョギングがフリーウェイト？知識がおかしい。

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 04:00:06 bn50s/KS
>>831
その他の食事はどうしてるの？一日トータルの食事を書く事。

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 04:02:47 bn50s/KS
>>832
痛みってどこが痛いの？
普段どういう食生活をしてるの？なにかを食い足せばいいとかじゃなくて、
まず現状の食生活に問題がある可能性もあるから、具体的に書いて。

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 05:21:18 zMmQJ9my
食事もだけど、足の筋を痛めてる可能性もあるな。
とりあえず痛みがあるときは休むのが基本。
関節とすじの痛みは下手をすると一生モノ。手術もざら。
ちょっと下手しただけで半年くらい治らなかった俺がいます。

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 05:58:30 /95YuWE7
>>825 根拠がようわからんのですが。
>>833 ｻﾝｸｽ

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 07:17:24 8AVJ44Qt
ブラックサンダーとか釣りだろ常識的に考えて・・・

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 09:04:58 WYF5VsSa
>>839
釣りにもマジレス。
それがゴザレ・クオリティ。

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 09:56:46 Ux25rxty
酢飯は酢で飯がコーティングされてるのでどうも痩せる気がしてならない。

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 10:43:56 KcUTmOAZ
>>841

気のせいでしょうね。

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 11:50:41 vutDVb1R
300kcalのアイス食べたら太りますか？

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 12:09:16 aXPlrjV9
>>843
一日の総消費と摂取カロリー次第です。
どんなものでも食べた分だけカロリー摂取してます。

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 12:11:40 vutDVb1R
あと、脂質多い・少ないは関係ありますか？

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 12:17:04 2KINvsow
158cm75kg♀34才
健康不安と醜い自分にようやく嫌気がさし1ヶ月半で68kgになりました

一年前67kgから10kgを3ヶ月で減らし(2食置き換え運動無し)挫折してリバウンドで75kgまでになったので怖い

今回は野菜中心に昼重めに好きな物を、朝は元々食べないので無理やりバナナ、夜は家族のおかず少しずつ全品食べて野菜をプラス(家族はみんな痩せているしバランスは考えているから平気だとおもう)

夜はご飯は入れば食べてますが、温野菜など中心に満足するまで美味しく食べています
たんぱく質は意識して必要分は取っています
車移動さけて自転車か徒歩に、間食やめて週５一時間程度ウォーキングや家事ストレッチしている

いかに動かずダラダラ食べてたか痛感してますが、どんなに暴飲暴食しても越えなかった壁をリバウンドで軽く越える体験が恐ろしく、もう少し食べた方がいいのか悩んでいます

今のところちゃんと食べているからストレスは感じてませんが、なにせまだ1ヶ月半だから

2人出産後までは45kg
3人目から53→58→63→67→57→73→75→68と来た感じです

若い頃から腹筋とかヒップアップの体操とかはやったけど、間食抜き以外のダイエットしたことはなかった
痩せとまではいかないが、食べる割りには細いよねと言われており、太らない体質だと勘違いしていました
専業主婦なのですが、いつもなんか食べていてお腹ペコペコと言うことがなかった…太る筈です

こんな初心者ですが、アドバイスおながいします

長文携帯からｽﾏｿ

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 12:44:30 Ux25rxty

酢飯を切って、切って、切って。

　みじん切り。

これなら痩せるだろう。

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 13:49:22 f6bv0DrG
>>846
質問は？

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 14:06:13 o51YTPJ3
目標体重、体脂肪に達したらそれを維持するにはどうすればいいですかね？

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 14:07:17 2KINvsow
848です
わかりにくくてすみませんでした
落ちるペースが思ったより早いから、もっと食べた方が良いのか心配になりました
ざっくりしか計算していませんが1日1500kcal位の摂取量だと思います

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 14:09:21 2KINvsow
>>848
間違えました846でした
ごめんなさい

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 14:31:50 YL5bf6ok
1月からダイエッを始めました
151cm♀58.5kg（35.3%）→53.1kg（28.8%）

ダイエット開始時は寒くて体重測定の際に脱衣する気になれず
パジャマ・フリース着たままで体重を量っていたのですが
フリースを要しなくなっても同条件での測定のため
今はパジャマ＋フリースを手で持って体重測定しています。

最近体重を量る際にわざわざ錘をもつことに不条理を感じているのですが

どのタイミングでフリースと決別すればいいですか？
それとも今度の冬まで持ち続けるべきでしょうか

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 14:37:25 aXPlrjV9
>>852
んなもん0,5kg程度足せばいいだろ。
条件同じで測っても1～2kg誤差は普通なんだから細かい変動は気にすんな。

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 14:40:28 YHM/0aR2
単純にフリース持ったときと持ってないとき測って
フリースの重さ割り出せばいいんでは？

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 14:41:24 bCsj2kp2
不条理というより不合理だな

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 16:06:24 Ux25rxty
酢飯が餅状になってきたぞー　さてそろそろ握るか

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 16:49:30 Go8g8El/
162/54/27

45キロを目指してるんですが、何を目安に何をすればいいのでしょうか？
今はとりあえず、普通の人の食事量にして、飲み物を水･砂糖なしコーヒー･無脂肪乳･お茶にして美容体重の52キロを目指してます。
美容体重になったら運動をしていこうと考えてますが、ダイエットとして間違いはないでしょうか？

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 16:59:40 aXPlrjV9
>>857
標準以下の体重を目指すなら運動は必須です。
特に見た目が大事なら、筋トレは絶対したほうがいいです。
基本的な事は、初心者スレの参考サイト含むテンプレに載っていますので
一通り目を通すことをオヌヌメします。

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 17:01:34 WYF5VsSa
>>857
体重以外の目標や指標を見つけることが大事かと。

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 17:42:00 bHt6bBjb
初めまして。17歳、身長154、体重50キロorzの女です。
今ダイエット中で、おかしを食べるのをやめて
ご飯の時もゆっくりたくさん噛む事を意識して量を少なくしたり
飲み物もお茶やフルーツジュースをなるべく選ぶようにしたり、
運動はコアリズムを１日起きに２０分と毎日２０分犬の散歩をしたりしてるんですが
これだけで一カ月マイナス２～３キロって厳しいでしょうか？

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 18:01:01 YL5bf6ok
標準体型になりたいがために始めたダイエットですが
いつのまにか体重信仰に染まりかけていたようです
みなさんのレスで目が覚めました
これからも標準「体型」目指して生活していきます
ありがとうございました

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 18:03:59 WYF5VsSa
>>860
体重以外の目標や指標を見つけることが大事かと。

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 18:11:07 Zo+mrbur
このスレ見た方がいいんじゃないのっていう体重信仰が多いな
【体重は】見た目でダイエット【計らないよ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 18:59:58 DpWacBqE
体重の増減は
グラム単位の毎日の微小な変化の積み重ねだから
感覚が麻痺してやせ過ぎまでいっても自覚できない場合も多いがな
見た目だけで判断ってのも難しいよ
特に下腹とか部分肥満してると
まだ痩せてない！ここがこんなに太ってる！って思考に陥りがち

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 19:05:50 oYRZTYr8
ずっと寝ていて、今日１日で550ｷﾛｶﾛﾘｰしか摂ってないのですが、今から何か食べたほうがいいのでしょうか？
置き換えシェイクは一応あるのですが…

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 19:34:38 wxP9GXNl
>>865
一週間や二週間1日550kcalにしても水さえ飲めばほとんど影響はない。
一日の絶食くらいならむしろ健康的ですらある

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 19:41:29 oYRZTYr8
>>866さん
ありがとうございます。健康的なんですか？
でも今日はベーグルと豆乳と果物ぐらいしか口にしてないのですが、栄養面では大丈夫でしょうか？

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 19:43:36 oYRZTYr8
>>866さん
再びすみません、１週間や２週間毎日550ということですか？それとも１週間や２週間のうち１日だけ550ということですか？

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 19:44:03 PjlJOIPF
>>867 炭水化物がいっぱい。

適度に肉類喰わないと低代謝モードスイッチが入るから、あっという間に太れます。

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 19:53:38 Ux25rxty
相当ねばりが出てきた、おやのかたきほど握ってダイエットしよう

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