【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問88【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 23:40:08 izHVq48v
>>170,171
毎日の運動は無理かもしれないけれど
意識して菓子などを食べないようにするのは効果ありそうですよね
結局生活習慣を改める努力と意識をしなければ
結局変わりませんよね。変わらない換わらない変わらない････
そこを理解しないといけないですよね･･･ちゃんと自覚として･･･
難しそうですが何とかがんばりたいです
高血圧なのでやめた方がよさそうですよね。調べててちょっと怖くなりました。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 08:08:26 43AIFqjW
太ったのは、食べ過ぎか、動かなさ過ぎか、その両方か。
原因をとりのぞかないと、目先体重を減らせたとしても、結局また同じことになる。
自分の場合、運動不足もだけど、圧倒的に食べ過ぎだった。と、今になれば思うわ。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 08:57:49 qEMIUAgX
アドバイスください。

日曜日にどうしても出ないといけない飲み会があるのですが

ウーロンハイばかり呑んでほとんど食べないか

ウーロン茶にして食べ物をつまむか

どちらのほうが太りにくいでしょうか？

アルコールを飲まないほうがＫＹか

おつまみを食べないほうがＫＹか…

順調に体重が減ってきているので
極力太りたくないんですが

１日だけと割り切って
飲み過ぎないよう
食べ過ぎないよう

アルコールもつまみもとるべきでしょうか？

本気で憂うつなので
アドバイスよろしくお願いします。m(__)m

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 09:10:39 L/0EGYeT
>>174
程々に両方とも飲み食いしてその分運動する。
１０００kcalオーバーしたって一日２０分有酸素運動増やせばすぐ取り戻せる。

そもそも、一回や２回の飲み会でどうこうなるようなダイエットなんぞ続かないよ。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 09:21:58 yqnlhRuj
>>174
> １日だけと割り切って
> 飲み過ぎないよう
> 食べ過ぎないよう

自分で結論出てるじゃない。

> アルコールもつまみもとるべきでしょうか？

これは「べき」の話しではないね。
自分の有り様に合わせて「飲み会参加者としての自分」を全うして下さい。
あと「ダイエッターとしての自分」としては
「飲み会だから仕方がない」に便乗して、ここぞとばかりに飲み食いしまくらないようにだけ注意。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 09:24:09 yqnlhRuj
以下、コピペ。

日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。

日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。

それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 09:36:00 lXKTI66u
>>174
あっちこっちで質問するのってマナー違反だよ。
ネットなら何でも許されると思ってる？

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 09:40:47 lXKTI66u
いや、すまん。質問するのはいいが、前に質問した所に対してお礼もしないまま、
同じような文章で質問するのがよくないだけね。
見た目が腐ってるのは仕方ないが中身くらいまともな人間になろうぜ。
中身はダイエットより簡単に変われる…かもしれない。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 10:02:40 aTYrshX2
>>174
アルコールの代謝は体質による個人差が大きいので
どちらがどうといえない。
「でないといけない理由」があるのなら、その理由とやらから
雰囲気や人間関係重視で決めればいいんじゃないの？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 10:04:09 L/0EGYeT
>>179
んなこと書く必要はない。
マルチすんなカス！

これで充分。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 10:21:58 lXKTI66u
ルールを知らないまま生きていくなんてかわいそうじゃないですか。

赤信号は止まれだと誰が教えるべきか。
もちろん先に生きている、既に知っている人間。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 10:24:45 yqnlhRuj
まー気付いた人が指摘してあげればいいだけだと思う。
正直どうでもいい。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 10:53:24 jNURHXq2
ダイエットというほどではないんですが太り気味と認識して食事を減らしているものですが
両親も祖母も減らしてくれません。
いずれも「食事不足は貧乏の象徴で悪」「親の役目は食べさせることでやせるのは×」と考えているようですが
しかも腹いっぱいだからいらないというのに「贅沢言うな」なんて反応しかしてきません。
こーいう親って多いんでしょうか？

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 11:00:36 aTYrshX2
>>184
食うのはあなた。

ただ、あなたが未成年でBMIが標準以下の状態で
尚美容体重うんぬん言ってるなら親御さんの態度は良く理解できる

一般に親が心配するのは「健康」であって美容ではない
健康の基準は家庭によるのでなんともいえない

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 11:01:29 yqnlhRuj
>>184
あなたはおいくつくらい？

ある程度の年代の人には多いんじゃないかな。
たぶん「太り気味」という認識からずれてるんだと思うよ。

向こうが変わるるのはたぶんもう無理だから
あなたが自炊するか、とっとと出ていくかしかないと思う。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 11:41:07 VI8Cw8Mq
足の裏がぷにぷになのと体脂肪率が高く表示されるのと関係ありますか？
普段ほとんど歩かないから最近は足の裏のぷにぷに柔らかいのが怪しく感じました。
身長は男性で168㎝、体重は54kg体脂肪率は20%です

この体格で20%は間違いだと思うんですが。
今日は休みなんで足裏硬くする目的で一度走ってきてみます。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 11:47:09 aTYrshX2
>>187
体脂肪計が測ってるのは皮膚表面の電気抵抗なので
盤面との接触面積は多少関係するかもしれない。
もっとも一番影響するのは水分。
いずれにしてもできるだけ条件を一定にして定期的に測ったデータじゃないと
比較する意味も無い。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 11:50:33 yqnlhRuj
>>187
あるかもしれないし、ないかもしれない。
機会があれば、一度別の環境で計測してみればどうでしょうか。
スポクラの専用装置（インボディ）とかなどで。

家庭用の機器で計測できる体脂肪率は
値そのものを絶対的にみるのではなく
なるべく同じ条件で計測を続けて、長期的に変化を観察する、という使い方までだと思います。

そういうのとはまた別に
会社や公的な健康診断などで体脂肪率の計測がある場合だと
結局はそれが「公式の計測値」になっちまいますよね。

190:184
09/06/12 11:59:33 jNURHXq2
>>185
>>186
女性と誤認されているようだが俺は20代後半の男性です。
学生時代よりはおなかが出ているのでどうにかしようと思って。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 12:01:45 aTYrshX2
>>190
じゃ走れば？
成人男子の相談とは思えなんだ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 12:04:08 yqnlhRuj
>>190
じゃあ食う以上に動けばいいと思うよ。
親御さんの気持ちは凄く良くわかる。

でも20代男性は自炊とか自立とかしちゃいかんのｗ？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 12:17:53 D5KM5orS
>>187
だから体脂肪計の数値は無視しろと何度言えば。
見た目で判断して下さい。
みんなオムロン、タニタに騙されすぎだよw

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 12:39:50 yqnlhRuj
>>193
オムロン、タニタが騙してるわけでもなかろう。

URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
第3話：体組成計の正しい用い方―計測のポイント― | 健康のはかり方 | 株式会社タニタ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 19:41:38 7TuZ7Cym
>>173
食べ過ぎ･･･なのかなぁ
毎日仕事で動いてはいるんですけどね
まぁ確かに一回の食事は平均より多いかもしれない
コンビに弁当一個＋おにぎり、サラダ、ヨーグルトくらいは必須
朝は食べず、夜がっつり。
家帰ったらソファベッドにねっころがってばかり。
食べる量がやっぱり多いかもしれない
間食も多いし･･･
でも食べることがこの上なく好きだからつらい

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 19:50:48 yqnlhRuj
>>195
じゃあもっと動けば？
食べた以上に動けばいい。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 20:06:39 +iL1yKKK
>>195
>でも食べることがこの上なく好きだからつらい

その情熱を量より質に向けたらどうよ？
自分もチーズとフランスパンが大好きだけど、完全に封印しないで、
どうしても食べたいときだけ、ちゃんとしたものを3駅先まで歩いて買いに行くよ。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 20:23:01 lXKTI66u
カロリーや栄養素をしっかり計算して、
ゆーっくり食べると意外に満腹になるよ。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 22:26:23 hscZmTRA
>>195 食べることが好き？なんか違うんじゃないか。

昔、会社の研修で京都のある寺で托鉢の修行をしたんだが、数日間精進料理しか
食えなかった。料理っていったってうどん一杯とかそんなのばっか。
寺の食堂では、隣で坊主が豚カツを食ってる！

研修が終わったときに、精進落としつって寺の外の料亭で肉や魚の料理、
ビールが出たんだが、旨いのなんの。

俺はあと10kg痩せたら絶対もうやんカレーのランチをたらふく食うと決めてるが、
毎日ツナ缶やサラダとか単調な食事でも我慢出来るのは、素食の後の飯の旨さを
知ってるからだ、と勝手に思ってる。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 22:38:19 /f0Io0f3
普段カロリーに注意してるんだけど酒のつまみに10年ぶりにサラミたべた。
油っぽいと思ったけどカロリーみて500カロリーでビックリ。
酒のつまみで低カロリーで腹持ちのよい食べ物ってどんな食べ物ってありますか？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 23:19:00 lXKTI66u
>>200
100gあたりだったりしないかな？

つまみじゃなくてもそんな便利な食べ物はありません。
塩分気にしつつするめでも食ってろ！

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 23:30:10 sT22ccd4
酒飲んでんだったらダイエットしても意味ないよ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 23:44:47 wdHunWTD
食事について
勤務形態が【１５時-２４時】なもんで
間食なしの一日一食になりがち。
朝、昼はあんまり食べる気にならないんだけど
カロリーメイトみたいなもんでも
食べておいたほうが効果的ですかね？！

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 23:50:06 NNukH9XV
質問です。筋肉のつきやすい体質ってあるんですか？
自分は巨なんですが、運動始めて一週間くらいでウェスト五センチ減った上に、
腹の中心に縦線が見え始めました。

子供の頃から巨で、段腹だったんですが、縦線が見える時があって、親には気持ち悪いと言われてました…。
(親は自分よりも巨で高血圧です。自分は血圧普通で、BMI26の肥満です)

体重はあまり変わらないのですが、ウェストがサイズダウンしたのは事実なので、運動は地道に続けたいと思っています。

分かる方、御回答よろしくお願いいたします。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 00:06:08 P7BXJOw6
>>204
BMI26で腹筋のカットが出るなら相当体脂肪率が低いはずだぜ。
それが物語ってるはずだ。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 00:15:22 lNEmhCj8
>>203
その勤務形態と一日一食になりがちっていう事の因果関係が分からんのですが。
無理に食べる必要は無いけどどうせ食べるのならカロリーメイトは止めた方がいいと思いますね。
>>204
筋肉がつきやすい体質っていうのはある。
でもあなたがそうかといえば違う気がする。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 00:18:05 Kh1NbxWs
>>203
効果的って。なに？
メシ食っとかなくても支障が出ないような仕事なら好きにすればいいんじゃない？

もしダイエットとかする気なら
食べる気にならないとか、そういうところからなんとかしないと。

ダイエットとは食べないことじゃない。ちゃんと食べることだからさ。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 01:00:44 7f41L1bF
>>206
>>207
わかりづらい文章ですみません。
友人から痩せたいなら３食まともに食べないと体から肉は落ちないとアドバイスをうけました。
ただ会社の寮生活（食事を作る場所なし）なもので、夕食以外食べるとすると
外食 or　買ってそのまま食べれる物　に限られてしまう為、こういった質問をしました。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 01:05:29 Kh1NbxWs
>>208
「痩せたいなら３食まともに食べないと体から肉は落ちない」はともかく
「なるべく空腹の時間を長くしない」のは大事だと思う。

他の寮住まいの人はどうしてんの？
外食だろうが買い食いだろうが、やり方しだいじゃないか？

コーンフレーク＋野菜ジュース＋魚肉ソーセージ

とかなら調理も不要だろ？
カロリーメイトよりはマシだと思う。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 01:19:04 7f41L1bF
>>209
１食生活に慣れてしまったせいか、空腹は感じません。
ちなみに他の方は全員営業の方の為、勤務時間も違えば食事もどうしているのやら・・・。
部屋にも冷蔵庫とか持ち込み不可ですし？？？
まあおそらく外食だとは思うのですが。
とりあえず適度に食事をとりつつ、ダイエット頑張ってみたいと思います。
アドバイス有難う御座いました。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 01:59:13 +NhUo6re
BMIって、そんなに信憑性が高い数値なのだろうか？

特に男よりも、女のダイエッターが
この数値に拘っている気がする。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 02:05:28 /UwOiJRd
>211
大した信頼性がある数字ではないが、機械計測の体脂肪率よりはましなくらい。
基礎代謝よりは１００倍使える数字。

おおざっぱに体格が良い、悪いを判断する基準。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 02:40:08 1vvkYEvM
数字を無視するのは馬鹿。
数字に振り回されるのも馬鹿。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 05:40:41 p2zmVWJs
>>209 野菜ジュースはよくないだろ。
高GI食品なんだが。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 06:48:05 Fs8ZfQqs
>>214
釣り?

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 07:42:56 qZnOZanH
>>211
まぁもともとが簡易的な基準としてあるものだから。
誰にでもわかりやすいことが重要なのかと。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 07:45:03 N0LBkttY
BMIって身長高いほど不利になるじゃん

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 08:44:04 bFrG5LTe
>217
そのあたりも分かって使うものだね。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 09:13:05 4iluQrbW
>>211
数値自体の信憑性は高い＝まぎれは少ないんじゃない？

ただ、指標としての意味合いはまた別だけど。
少なくとも健康診断とかでは、肥満か否かはこれや体脂肪率で判定するけどね。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 09:30:12 zdYMIg48
どんなに沢山食べても太らない方法がありますが、信じられますか!?

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 09:31:42 4iluQrbW
>>220
信じられません。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 09:44:56 E/A8cG8W
腹筋運動するものではなく、腰に巻いてﾌﾞﾙﾌﾞﾙするﾏｼﾝは、やり続ければ、効果ってあるんですか？

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 09:55:49 zdYMIg48
>>221
一口30回数えて噛んで食べてみ、一週間出来たら解るよ！

30回噛むまで飲み込んだらダメじゃよ。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 09:59:14 P7BXJOw6
>>222
なにもしないよりは効果あるかもしれないレベル。
素直に腹筋やったほうがいい。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 10:09:48 4iluQrbW
>>222
がっかりする、腹が立つなどの効果が期待できます。
かぶれるといった効果もあるかもしれません。

>どのような装置についてのご質問なのかは不明ですが、単に組織に振動を与えるだけで、脂肪が落ちたり筋が増えたりするという研究成果は見当たりません。

URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
健康・栄養フォーラム - よくある質問(FAQ) - 運動 - 通販などで売られている健康器具で、腹、脚、腕などを振動させると、脂肪が落ちたり、筋肉がついたりするという説明がされていますが、エビデンスはあるのでしょうか？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 10:12:32 SRbtbkFe
風邪が長引いて咳が止まりません。最近腹筋が痛くなりましたが多少腹筋運動したみたいな効果なんでしょうか？

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 10:15:55 P7BXJOw6
>>226
運動してないんだからむしろ弱ってる。
くだらないこと聞いてないで、早く治して走って来い。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 10:25:56 E/A8cG8W
ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝはﾀﾞﾒって事ですね･･･
やるだけ電気代の無駄ですかね??

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 10:26:13 4iluQrbW
>>226
違うと思います。

発熱も咳も、身体が風邪と戦っているという証し。
ただの安静に比べれば消費エネルギーは多いとは思いますが
ダイエット的に考えるようなものではないと思います。

でも「運動出来ないから食べるのも減らそう」なんてことはせぬよう。
病気と戦う身体のため、しっかり栄養を摂って身体を休めてください。

ダイエットは健康な時に。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 10:35:26 4iluQrbW
>>228
まだこれいじょう「無駄」って言ってほしいですかｗ？
本当に効果があるなら、「普通の」家電メーカーが売ってないのはなぜでしょう。

ちなみに、参考までにナショナルが売ったことのある美容健康器具は↓から参照できます。

URLﾘﾝｸ(ctlg.panasonic.jp)
生産終了品一覧 | Panasonic

体組成計やバイクまで売ってたのだ。

URLﾘﾝｸ(ctlg.panasonic.jp)
ペダル式フィットネス機器生産終了商品一覧 | フィットネス機器 | Panasonic

「それなりに信憑性のあるもの」が多いと思う。

まあジョーバは微妙だが。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 16:48:02 mataXl72
本当にくだらない質問かもしれませんが、お願いします。
お酒の席でどうしても３杯飲まないといけないのですが、どのような種類のお酒が無難でしょうか？
カルーアミルクなどは砂糖がすごそうだな…と思うので避けようと思っています。

無難度は
果実酒＞酎ハイ＞カクテル
でしょうか？
食べ物自体は野菜がメインのお店なのであまり食べ合わせは心配していません。
よろしくお願いいたします。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 17:00:17 Gn30t8v7
>>231
しっかりダイエットしてるなら一日くらい気にしなくていいさ。
ゆっくり楽しんできなよ。台なしになったりしないからさ。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 17:02:54 4iluQrbW
>>231
本音の回答

毎日というわけじゃなく、その日一日だけの話しなら
場の雰囲気と、あなた自身のキャラとに見合ったお酒にすればいいんじゃないかな。

建前の回答

ウーロンハイと見せかけてウーロン茶
焼酎のお湯割りと見せかけてお湯
ワインと見せかけて養命酒

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 17:09:32 Gn30t8v7
俺はメニューも知らないし知ってても検索しないから豆知識。

カルアミルクカロリー
とか
ウーロンハイカロリー

で検索すればカロリーでるからそれをみたら？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 17:09:38 TI2S+842
>>232 >>233
ありがとうございます。
せっかくなので気にせず楽しんでこようと思います！

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 17:11:03 TI2S+842
>>234
ありがとうございます。
まだ時間があるのでメニューがわかったらみてみようと思います。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 17:23:29 bdfjGk4O
階段を使うと、ダイエットに良いと聞きますが、細くなるというより筋肉がついてしまいませんか？

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 17:26:46 Gn30t8v7
>>237
そんなんで筋肉が付けば楽でいいんだが…って男は思ってます。
まあ全力でダッシュすれば付くけど。。。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 17:34:34 P7BXJOw6
>>237
どんな運動でも強度相応の筋肉が付くよ。
階段？歩くのと大して変わらん。
毎日坂道ダッシュ繰り替えしてから言ってください。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 17:56:57 4iluQrbW
>>237
心配するほど付いたりはしまいません。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 18:08:30 lNEmhCj8
>>237
今まで運動していない人であればほんの少しは筋肥大が起きるかもね。
でも減量すればそれ以上に脂肪が落ちるからトータルでは細くなるよ。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 19:40:20 zdYMIg48
まだ、>>237ですか!?

浮腫んだ筋肉が引き締まって良いかもね…

階段昇降は爪先立ちでかかとを付けない、登る時は膝の後ろを完全に伸ばす事！

深呼吸して疲れない息を乱さないようにすることが一番！

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 19:49:30 4pV4duPB
よく後姿が大きく見えると言われるのですがダイエットをしたら少しでも細く見えますかね？

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 19:54:51 Kh1NbxWs
>>243
背中に脂肪がついてるせいなら改善するんじゃね？

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 20:35:57 EXvK8eNG
体重計に服着て乗ると400グラム増えるんだけどこれは差し引くべきか、べかざるべきか悩むな。
今まで服の重さも体重として日々記録つけてたが・・
たかが400、されど400

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 20:42:08 uTRiEuWw
>>243
山のﾌﾄﾞｳならかっこいい

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 20:42:54 Gn30t8v7
>>245
俺は服によって重さが変わるから裸か下着で量る。そのまま記録。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 20:43:56 TmZijgOK
今まで服着ている状態の体重記録してたなら引かない。当たり前。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 20:52:30 Gn30t8v7
つーか同じ環境で推移がわかればなんでもいいんだよなｗ
ＢＭＩとか出さなきゃ毎日米持って計ってもいい。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 21:18:02 9sarhy2E
ダイエット板の質問でも大丈夫でしょうか？

以前、今までで一番効果のあったダイエット
というようなタイトルのスレがあったと思うのですが
なくなったのでしょうか？

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 21:19:55 UtvyKRF3
>>250
ダイエット板を見てやって良かった方法・食事・運動
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
↑
このスレのことか？

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 22:00:46 zdYMIg48
>>250
確かにありますたよ、でも昔のことは忘れろよ！

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 22:03:47 helzXSEA
顎から頬にかけての肉って普通に食事制限とか運動してたら落ちるの？
それとも表情筋とか鍛えなければ落ちないもの？

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 22:21:06 4KRdwjU/
これからの時期暑くなり、アイスの時期ですよね

アイスって太るんでしょうか？

カロリー高いし、冷たい分甘さが感じにくいから太る気がするのですが…

アイスで痩せた人やアイスは太らないと言う人もいるのでどっちなのかすごく気になりました。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 22:26:32 LUklPP5k
かちわりサイコージャン
ちゅ＾ちゅーすえよ

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 22:31:24 h3bBLgKy
ジョギングしたら太もも引き締まりますか？

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 22:43:16 Fs8ZfQqs
>>253
普通に食事制限+運動をしてれば落ちていきます。ただし、あごの下の脂肪が落ちるのは
は下腹部の皮下脂肪と並んで最後の方だからじっくり取り組みましょう。

>>254
アイスもそうですがそれ単体で太るような食品はありません。太る・痩せるは
カロリーの摂取と消費のバランスの結果なので消費している以上に摂取していれば
太ります。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 22:46:51 2kvXj4d4
どうしてもアイスが食べたくなったら
アイスボックス15kcalで我慢
物足りないならアイスの実90kcal

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 23:16:14 6X/XS/mT
ダイエットくだらない質問スレ、ﾅﾝﾃﾞﾓｺﾞｻﾞﾚと拝見したので、くだらない質問します。
3週間の断食で何キロ減ですか
｢お前の体重身長分からないのry｣と言わずに
一般論でもなんでもぜひ教えて下さい。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 23:18:07 Kh1NbxWs
>>259
お前の体重身長分からないのry

やってみればいいんじゃないかな。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 23:20:27 P7BXJOw6
>>259
やってみなきゃわからんよ。
人間はロボットじゃないんだから。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 23:29:53 Kh1NbxWs
誰か計算したげてよ。
推定スペックから基礎代謝推算して
それ×３週間／7200で。

全然デタラメな計算だけど。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 00:13:47 xtNU5k9e
>>260->>261
やってみます
>>262
ありがとう、計算してみると4～5kgみたいですね
もっと減ると思ったのですが

皆さん親切にありがとう

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 00:23:13 /jmFb4uA
>>263
たぶんもっと減るような気はするけど、わからん。

本気でやるなら、出歩かないこと。
水は飲むこと。
非常用にジュースとかを用意しとくこと。
誰かに頼んで、定時連絡が途絶えたら助けに来てもらうよう手配すること。

まーやれるもんならやってみればいいと思うよｗ
普通にダイエットするほうがよっぽど楽だからさ。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 00:52:23 Sy/qtZne
痩せすぎるとその体に合わせて骨格も変わるって聞いた事あるんだけど本当なの？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 01:01:47 nAS7le8m
信じる馬鹿は君だけじゃない？

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 01:06:42 Sr1C/M/b
質問お願いします。
昼を炭水化物とサラダにしてるんですが、炭水化物はおにぎりとべーグルどちらが痩せやすいと思いますか？

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 01:16:45 /jmFb4uA
>>267
カロリーの低いほう。

>>265
そんなわけはない。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 01:21:36 Sr1C/M/b
>>268
ありがとうございます！
大体、同じ位のカロリーならどっちのが良いとかあるんでしょうか？

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 01:23:03 YJHDySjG
カップラーメンのカロリーて400弱で意外に少ないんだね。なんで太るって言われるの？

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 01:23:27 xtNU5k9e
>>264 忠告もありがとう
まあ出来る限りやってみます

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 01:26:10 /jmFb4uA
>>270
ものによる。
カップラーメン自体というより
カップラーメンに頼る食生活に問題があるんじゃないかと思う。

それ「だけ」なら大してカロリー高いわけじゃないから。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 01:26:58 /jmFb4uA
>>271
結果は報告してね。

>>269
ほとんど関係ないと思っていい。
敢えて挙げるなら脂質の少ない方。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 01:34:03 Sr1C/M/b
>>273
あまり関係ないんですね！！脂質をチェックしてローテーションにしてみます。
ありがとうございました。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 01:35:29 6kjhpFmi
2時間くらい前にお酒を飲んだんですけどジョギングしても大丈夫でしょうか？
心臓に負担かかりそうなイメージが・・・

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 02:33:33 TLQdsoWP
>>273
なぜ脂質？

>>275
脱水になりやすいしアルコール抜けてなきゃやめとけ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 03:24:33 Hr0RdLm+
>>270
何年か前に、昼飯をカップラーメンだけにしたことある。
結構痩せたな。まぁ、他にもダイエットしてた要素はなるが。
でも、同じ４００ならもっと食いでのあるものは多いぞ。
ロースハムを４００なんて、かなりの量だしな。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 03:29:40 Hr0RdLm+
>>276
脂質の方が脂肪になりやすいからだろ。
まぁ、カロリーの調整が出来てれば、そんなに気にすることないが。
ただ、ダイエット中は意図的にタンパク質を取らないといかんので、
制限のあるカロリーの中では脂質は制限してゆく必要はあるわな。
もっとも、それでも必要量はとらんといけないけど。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 06:02:18 uFPbqVeU
>>254
アイスキャンディーなら自作
アミノカルピスZEROを凍らせる

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 06:57:32 1ragWclb
>>253
食事する時、一口30回数えて噛んでみて下さい。一週間位ですっきりしてきますよ！

糖分は脳の栄養素で動物性脂肪は女性ホルモンの素ですから、それなりに摂取する必要があります。

10分以上噛んでいると、脳から糖分を吸収するな、脂肪分解酵素を出すなという指令が出されます。

後は、今付いている脂肪をいかに燃焼させるかだね。体の中で一番長い筋肉を運動させると楽だね…

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 07:42:15 pxsieoUs
脂肪分解酵素が出せないと、ビタミンA,E,Kとか摂取出来なくなるけど？

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 08:38:19 O68TQG/y
ゼニカル飲むとビタミンが不足すると書いてありましたが・・・
ビタミン不足するとどういう作用がカラダに出るのでしょうか？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 09:11:32 /jmFb4uA
>>282

・ビタミンA
欠乏症）：夜盲症・角膜乾燥症

・ビタミンD
欠乏症）：くる病

・ビタミンE
欠乏症）：溶血性貧血

・ビタミンK
欠乏症）：頭蓋内出欠

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 09:32:33 HzYLDCep
顔の肉って付きやすくて落ちにくいってのは本当ですか？

あと最近ダイエットしてるから体重は増えてないのに顎周りの肉が前よりぶよぶよ柔らかくなった気がしてすごい気になります
顎引くと思いっきり二重顎になるしorz
これは太り始めたってこと？

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 09:42:25 /jmFb4uA
>>284
初耳。

ふつう付きやすいところは落ちやすくもあるんじゃないかな。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 09:58:07 bg/7iOfi
158/65 女 20代後半

飽きやすくてダイエットが続かない。
1kg痩せて1.5kg太るを続けていたら、気がついたらこんな体重になっていました。

挫折したダイエット/運動：
・コアリズム → kickstart で挫折
・ジム通い → 転職したら通勤経路に今までのジムがないので通えなくなる
・レコーディング → 一週間やって一ヶ月空けた挙句にノートをなくした
・腰回し → 正しくできていないのか、膝の痛みが悪化
・プチ断食 → 挫折はしていないけれど、何も変化なし
・夜抜き → 最も効果があったが、転職して早く帰れるようになったら夜暇なのか食べてしまう
(かろうじて、夜軽くすることはしているつもり)

自覚している悪習慣：
・頭が悪い
・「とにかく食べない」ができない
・いつもだらだらしている
・パン大好き (一時期やめていたけれど復活orz)
・夜更かし癖が直らない
・彼氏が同じくらいピザ (170/85) なので、一緒に食事をするとつられる
・同様の理由で、彼氏のために痩せようというモチベーションがない

とにかく異常なまでに意志薄弱、仕事以外の諸々が続かない、ストレスをうまく発散できない
（現在通院していないだけの元メンヘル）など様々な問題があるのですが、
こんな状況でも痩せるにはどうしたらいいのですか？

あまりにだらしなくて皆様のお怒りを買いそうですが、アドバイスお願いします。
(適切なスレがあれば誘導していただけると助かります)

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 10:04:30 /jmFb4uA
>>286
少なくとも

> ・「とにかく食べない」ができない

これをなんとかしよう。
三度の食事以外の間食を止める。
その代わりとりあえずは食事はあなたの普通でいいから。

それも難しいなら、間食も「何か断ち」からスタート。

あとは、食事の量以外のところで手を付ける余地があるとすれば
早食い、もしくは濃い味好きならそのあたりを。

あなたはきっと一度にたくさんのことを出来ないと思うから
ダイエットや健康にいいことを一つずつ身に付けていってはどうだろう。
時間はかかるだろうけど、何もしないよりはマシ。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 10:24:41 h6YKVd36
歩け！

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 10:58:16 2RRRw16J
>>286
ここはひとつ発想の転換をして
ダイエットなんかしないでそのままのあなたでいたらどう？
流されるままに生きるのは楽でいいんじゃないですか
彼氏もいるしね

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 11:20:48 SdlYb2Vv
>286
一番足らないのは「痩せなくちゃいけない」ということについての切実な理由だろうねえ。
結局、痩せても痩せなくともあまり関係ないんじゃないでしょうか。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 11:49:48 SmCdNoXa
ウォーキング始めて１ヶ月たちました。
体重は変わらないんですが太ももが２センチ減っていました。

続ければ体重も減ってきますか？

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 12:06:28 /jmFb4uA
>>291
食生活とのかねあい次第だし、「ウォーキング」だけではなんとも。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 12:19:48 0c7GcvjO
基礎代謝について質問です。

前日の健康診断で医者に心拍数が人より少なめ(動きは正常だけど、ペースだけ遅い)と言われました。
やはり人より心拍数が少ない分、消費カロリーも少ないんでしょうか？

どなたか詳しい方、よろしくお願いします。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 12:19:53 SmCdNoXa
>>292
そうですよね。今まで肉や甘いのが好きでよく食べていたので野菜中心にしていきます。
でもなんで太ももは減ったのに体重はへらないのでしょう？
続けないといけないのはわかってるんですが。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 14:00:43 /jmFb4uA
>>293
それだけではなんともいえないと思う。
スポーツ経験とかがあって心肺機能が高いのなら別だが
そうじゃないなら基礎代謝は多少は少ないかもしれない。

早い話が「よくわからない」ということだ。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 14:03:22 /jmFb4uA
>>294
たまたまだ。
それに１ヶ月は結果を問えるような期間でもないし。

なんにしろ、どれくらいの距離・時間をどれくらいの頻度やってるかがわからない以上は判断のしようがない。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 15:51:26 9qi0Gu6x
朝→焼きとうもろこしと納豆と目玉焼き

昼→ご飯大盛りと豚肉とニラ炒め

夜→焼き芋と青魚と根菜類と豆腐が入った味噌汁

これで綺麗に痩せれるよ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 16:03:31 vDjLhJkY
利き腕・利き足がそうでない方の腕・足より太いので、どうにか同じ位にしたくて
日常生活の中でなるべく左右両方を同じ程度に使って動かすよう意識したり、
体操等をするにも利き腕・足側の回数をより多くして半年続けてみたんですが、
成果が無かったみたいで全く変わらず腕・足の太さに差があります
何か良い方法はあるんでしょうか？

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 16:09:40 HzYLDCep
朝お好み焼きワカメスープキウイ
昼焼きそばパンジャムパン
夜ソフトクリームハンバーガー

合計1400kcalに収まってはいるんですけど、絶対体に良くないですよね…
カロリーが範囲内に収まっていても上記のような食生活だと太ったりしますか？

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 16:13:55 F9osPHx5
>>299
太るかどうかは別として
栄養バランスは悪いよね

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 16:19:24 HzYLDCep
>>300
最近忙しくてなかなかまともに食事が出来なくて…
昨日も朝は家にあったスナック菓子とか適当に食べて家飛び出してから昼はマックで夜はミスドという最悪な食生活です…
カロリーは全然とりすぎてないのに心なしか腕が太くなった気がします
思い込みですかね？

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 16:25:35 brUS/OG4
>>298
程度の差はあれど、人間なら誰だって左右非対称だよ
あんたの年齢はわからんが、今まで長い時間かけて作ってきた身体だから
同じくらい長い時間かけないと矯正は難しいと思うぞ
というか、よほどのことじゃなければ矯正の必要なんてないかと。臓器からして左右で違うでしょ？

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 16:36:06 F9osPHx5
>>301
忙しくてもマックとかミスド行けるぐらいの余裕があるんならせめてコンビニにしたら？
コンビニだって考えて買えばけっこーバランス良い食事はできるよ
あんま体にいいとは言えないけどマックとかミスドよりは数倍マシ

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 16:42:55 HzYLDCep
>>303
ですよね…
帰りにマックに寄ってパソコン使って仕事したりするのでそこでついでにご飯も済ませてしまうんですよ
家に帰ってしまうと眠気に勝てないのでorz

栄養バランスは悪いけど食べ過ぎなければ太りはしないんですね？

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 16:45:12 YpfQAwHk
計2時間の有酸素運動する場合
連続2時間と1時間休憩10分1時間の場合は
消費カロリーに違いはあります?

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 16:51:38 TLQdsoWP
>>305
太るの定義による。
脂肪は増えなくても足りないタンパク質を
補うために筋肉がなくなっていくのは太ると言えるか？
脂質が足りなくてホルモン異常でうんたら～

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 16:52:49 TLQdsoWP
>>305
ない。
一時間ごとに休憩入れた方がストレス減って筋肉は減らないらしい。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 17:02:38 /jmFb4uA
>>304
> 栄養バランスは悪いけど食べ過ぎなければ太りはしないんですね？

こういう貧しい考え方はどうにかしたほうがいいと思うよ。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 17:06:43 TLQdsoWP
地デジって決まった放送局しか入らないんですか？
今はアナログで、ＴＶＫもＭＸも入ってるんですが
地デジにしたら神奈川or東京の取捨選択が必要になりますか？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 17:14:57 /jmFb4uA
>>309
総務省地上デジタルテレビジョン放送受信相談センター
TEL:0570-07-0101

・IP電話等、ナビダイヤルがつながらない方は、
03-4334-1111
平日：09:00～21:00
土・日・祝： 09:00～18:00

HPに受信方法やよくある質問が掲載されています。
URLﾘﾝｸ(www.soumu.go.jp)

どこがダイエットに関係あるのか教えて欲しいわ。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 17:37:05 g47xFaCb
17歳男なんですが
身長約175cm・体重63kg・体脂肪率20%
から一年間食事制限をして
（身長約177cm）・体重49kg・体脂肪率8%になりました。
数字だけ、みるとかなりガリガリですが見た目は結構ぽっちゃりしてます。
筋トレ等で筋肉をつけて脂肪を落としたほうがいいですか？
あと、毎日10分も歩かないグータラ生活で一日1800kcalは食べ過ぎですか？

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 17:44:28 YpfQAwHk
>>307
何分ぐらいが良いんだろう
汗拭いてタオル変えてトイレ行ってストレッチして
だいたい10分ぐらいだけど

計90分とかだと
半分でわけるか1時間で休憩か
どっちだろう

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 18:01:15 TLQdsoWP
>>310
ごめんなさい。ごばくです。ほんとすみません。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 18:03:52 TLQdsoWP
>>312
栄養と水分取れば適当でいいんじゃない？
３０分くらい休めればベストだとおもうけど。
９０分までならわけなくてもあんまりかわらないってさ。
二時間なら９０＋３０ってわけてもいいみたい。

315:293
09/06/14 18:19:36 0c7GcvjO
>>295
小～高校までかなり激しいスポーツ(他校の生徒がついてこれなくて嘔吐するほど厳しい練習でした)してました。
やはり多少は違いがあるのかもしれないですね。
人より頑張らなくてはいけませんね；；

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 18:30:39 TLQdsoWP
>>315
いやいや、むしろそれはアドバンテージでしょ。
ただのデブより基礎がわかってる分危険も少ないし
たくさん走れるし体調管理も上手にできるし。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 18:33:20 IetsP1Yx
>>311
元のスペックも筋肉無いのに、更に筋肉がなくなってるな。
筋肉付けると同時に脂肪を落とすのは素人じゃ無理。
筋肉を付けるには相応の脂肪も付く。
お前さんがやるべき事は、筋トレと食事増量で20kg増やすこと。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 18:55:49 g47xFaCb
ありがとうございます
でも、さらにぽっちゃりになっちゃいますよね？・・・

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 19:01:45 IetsP1Yx
>>318
筋肉付けたいなら太るしかない。
元のスペックで相談されなら、まだ対応のしようがあったんだがな。
滅茶苦茶なダイエットをした自分を恨むしかないよ。

320:315
09/06/14 19:03:16 0c7GcvjO
>>316
ほんとですか！！
スポーツのせいで無駄にエコな体になってしまって最悪だと思ってたんですが
逆にプラスな部分もあるんですね！

昔を思い出して、またスポーツ頑張ってみます。
モチベーション上がりました。ありがとう！

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 19:07:42 /jmFb4uA
>>315
激しいスポーツ経験があるのなら
心肺機能が高くて平脈が低い、という可能性もあるので。
「スポーツ徐脈」とかでググってみてください。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 19:11:10 /jmFb4uA
>>318
どんなぽっちゃりかは見ないとわからんけど
顔つきについては、減量どうこうとは別の次元の可能性もある。
要するに「顔の出来はダイエットとは関係ない」ってこと。

ガリにしたから余計にその顔の造作が目立っちゃってるんじゃないか？
がっしりした体を作りこんでやれば、浮いた感が消えて一体感が出るんじゃないか？

あくまでも可能性の話しだが
君のそのスペックからさらにダイエットなんてのは、ちょっと考えられない。

とにかく、見かけのことは見ないとわかんないわ。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 19:21:18 TLQdsoWP
痩せたら肋骨が浮いてきました。胸を張ると顕著です。
前にも質問したのですが、『胸を張った状態で下部が浮くのは巨じゃなきゃ普通』
と言われ、そっかあ…と思って継続していたら上部も浮いてきました。
※男です。URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
一応筋トレもしていて腕はそんなに変化してないのですが
大胸筋よわってきてますか…？

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 19:22:20 g47xFaCb
>>319 >>322
ありがとうございます
とりあえず筋トレがんばります

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 19:40:20 aKYoqqjZ
>>251
ありがとうございます！
もっとスレ数あったような気がしたのですが
きっとなくなったんですね
これから読んでみます、本当にありがとう！

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 20:03:00 9YvftvzV
筋トレとストレッチを始めようと思うんですが、お風呂前と後と分けた方がいいですか？
寝る前に筋トレって大丈夫ですかね…。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 20:17:52 SOkQIETs
>>326
筋トレ後に風呂入らないで寝るとかあり得ないと思うのだが。

328:286
09/06/14 20:22:28 bg/7iOfi
>286 です。みなさまレスありがとうございます。

痩せなきゃいけない理由ですが、10年前に膝の滑膜に腫瘍のようなものができて手術で取ったのですが、
54～57kgあたりをうろうろしていた後は再発もなく、後遺症もあまり気にならなかったのに、
58kg以降からは頻繁に膝が痛むようになったり、加えて坐骨神経症らしき症状も出てきて
医者には「まだ坐骨神経症とは言い切れないが、膝に負担がかかるので痩せたほうが良いと言われたのです。
で、最近の研究などを見てみると、その腫瘍は実はリュウマチに似たもので、
進行すると骨がえぐれて変形してしまうらしいので、体重を落とすだけでなく体質改善も必要そうだということがわかりました。

あと、もうひとつ切実な理由ですが、1年前に比べて体形がかなり変わってしまって、
今年の夏に着られる服がほとんどないのです。
買いなおすと永遠にデブのままのように思えるので、せめて去年買ったものが着られるようになりたいと思い、
質問させていただきました。

＞ダイエットや健康にいいことを一つずつ身に付けていってはどうだろう。

ありがとうございます。歩いたり、膝周りの筋トレも必要なので、そこから始めたいと思います。
間食はほとんどしていないつもりでしたが、家のなかを見ると細々としたお菓子だのなんだのあったので、
思っていたよりもたくさん食べていたと見られます。

メンヘル患ってから元々要領が悪かったのがさらに半減以下になったみたいなので、
運動・食事制限など、必要なものを洗い出してもう一度考えてみます。

ありがとうございました。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 20:24:26 m+kZdK+X
>>326
風呂入る前にトレして出た後ストレッチでいいんじゃないか。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 20:31:21 /jmFb4uA
>>328
それなら
自分の現状をちゃんと直視すれば「やんなきゃいけない理由」は切実なはずなんだけどなあ。
「健康な心身」を得られるよう頑張ってください。
あせらず、少しずつでも。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 20:32:57 sm/TzXHH
>>293
基礎代謝量は心拍数より平熱の方が影響でかいと思う

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