ε=ε=走　ジョギング　113km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 23:02:03 Vf+o+IrT
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 23:03:28 Vf+o+IrT
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 23:04:30 Vf+o+IrT
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
・All About ジョギング・マラソン
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョグノートトレーニング日記記録用サイトＳＮＳ
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
・スポーツナビランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
　 URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・小出道場虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
・消費カロリー計算
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 23:06:36 Vf+o+IrT
【関連スレ】
○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆8足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【目に】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人61km【青葉】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット10週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
au限定 Smart Sports Run＆Walk2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
○身体・健康板
ジョギングしようよ42週目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)

○スポーツ板
ジョギング趣味の人いる？36人目
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)

○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ14【なに】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
【心拍計】ハートレートモニタ【GPS含む】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
ランニングシューズ批評スレ17
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
□■市民マラソン＆ロードレース【31Ｋ地点】■□
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

○その他
【走る歩く】jognoteってどうですか？【漕ぐ泳ぐ】
ｽﾚﾘﾝｸ(sns板)

サングラス 25本目
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

■おまけ　ランニングフォーム（動画）
高木千明選手（美形）がモデルになっている、
初心者向けランニングフォームのアドバイスサイト
URLﾘﾝｸ(www.ozmall.co.jp)
■体幹で走る！
（女優）蒲生麻由さんの美しいフォームを金先生が解説します。
URLﾘﾝｸ(moura.jp)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 23:07:36 Vf+o+IrT
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 23:08:21 Vf+o+IrT
【荒らしへの対応】
　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○放置された荒らしは煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
　||　　であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
　||　　を与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣
　　　　～（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は～い♪ 先生！
　　　　　　～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)
　　　　　　　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード　jane　style　URLﾘﾝｸ(janestyle.s11.xrea.com)
２．インストール
３．起動　→　『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力　→　追加(A)
６．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
７．【NGWord】　【正規（含む）】を選択　(嫉妬豚、デブ等のNGWord)　を入力
８．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ

ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力　→　追加(A)
２．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
３．【NGAddr】　【含まない】を選択　　sage　を入力
４．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 00:29:09 hFi/UGh0
うひょひょ～～～

デブが集まるスレはここですか？

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 01:18:05 Wb/cCasi
ピザデブ豚
ゆとり

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 04:52:56 qjMfwnkQ
ジョグノート宣伝しまくってた奴が110ｋｍスレあたりから
スレ立てするようになってテンプレ改変してやがるな
関係者がドサクサ紛れに宣伝してるの？
必死チェッカー過去ログ調べたら同じ奴っぽいけど

・ジョグノートトレーニング日記記録用サイトＳＮＳ
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)

○その他
【走る歩く】jognoteってどうですか？【漕ぐ泳ぐ】
ｽﾚﾘﾝｸ(sns板)

・速度自慢距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 07:22:14 MfXTbqDe
>>10
テンプレはいいんじゃないか？
芸能人がいるなんて聞いたことないけどな

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 07:57:15 LLt+pG3Y
スレを荒らしてジョグノートに誘導って
あめぞうを荒らして2chに誘導したひろｙ(ｒｙ)
おっと、人が来たようだ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 08:08:37 8zZQH3Ju
ジョグ初心者がどうでもいいタイムを自慢したいから書き込むんだろ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 08:25:32 LLt+pG3Y
個が持ってる能力がレベル関係なく、それぞれ向上することは素晴らしいことないか
初心者、上級者どうこうじゃなく
どうでもいいのはあなたにとってであって本人にとっては大きいこと
なぜ他人と比較して騒ぐのか？
頑張ってるね、私も頑張ろうくらいの気持ちしか持たないけどね

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 08:32:56 4kEKjwmB
>>14
＠厨擁護と似てる言い草w

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 08:59:02 inrTF2fr
おはよう＠栃木
今日は休みなので朝から15kmLSD午後も雨天決行で走る予定。

午後は先週購入したばかりのｶﾔﾉ14で走る予定なので楽しみィ～♪
今日はひんやりしていて気持ちがいいです♪
さあ今日も１日がんばれ自分o(｀▽´)o

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 09:10:52 MfXTbqDe
ジョグノ本体は別にいいと思うが、
２ｃｈのジョグノスレを何度も宣伝してるやつはうざい

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 09:33:07 pk0Kxk+7
身内に不幸があったけど
走ったよ
いちよ黒っぽい上下で走ったけど。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 10:25:12 sYzppKIs
ジョグノスレ誘導はは多分コテハンの悪口を勧誘してるんじゃないかな
ジョグノート自体でもコミュで内紛が良く勃発しているみたいだし

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 10:42:19 MfXTbqDe
>>19
それぞれ1例ずつで推測してるだろｗ

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 10:47:30 LLt+pG3Y
じゃあ、ここに持ち込まれても鬱陶しいし、次スレのテンプレからジョグノート関連は削除しよう

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 10:53:05 MfXTbqDe
21が削除してくれるなら
誰も読んでないような書籍とかもさくっと消しといてくれ
ヒロヤマ夫妻のスピードトレーニングの本とかもね

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 11:42:04 sYzppKIs
ジョグノへのリンクは別に消す必要もないんじゃないの？
ジョグノスレはどっちでも良いけど。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 11:48:02 sYzppKIs
あとテンプレが肥大化しすぎているみたいだから
余計なのは削っちゃって良いんじゃないの？
【ガイドライン】なんてほとんどお節介としか思えないのもある。
リンク切れも多いし。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 11:50:23 LLt+pG3Y
でもジョグノに誘導してテンプレ変えてスレ立てした奴って速度関連の話題でこのスレ荒らしてた奴だよね？
過去ログ見た感じ。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 11:57:16 sYzppKIs
そうなの？
確か、スピード自慢する馬鹿が荒らしている時に
誰かがジョグノートに行けとか言ってたよな。
君と喧嘩してただけじゃないのか？（笑）

ジョグノ自体はこのスレッドを見ているような人なら誰でも知っているだろうから
別にリンクは必要ないかも知れない。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 12:08:52 LLt+pG3Y
>>26
私は速くないし喧嘩してないよ
ただ、わざわざ荒らす人が嫌いなだけ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 15:44:17 iDaCM9lv
バレンタインのお返しに
高級チョコをいただいた。
普段使わない丁寧な文章で
お礼のメールを出した。
送信ボタンを押したときに気付いた‥‥。
「チンコ、有難うございました。
　大切に少しずついただきます。」

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 00:08:10 GU1nU/VB
>>27
個人的好き嫌いでテンプレ削除しろとか抜かすなヴォケが
それにそもそも荒れたのはお前みたいな半可通が中途半端なスピード自慢や
初心者いじめをして場をしらけさせたからだと分かってんのかニート野郎

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 01:07:18 Un07kCjB
会社の大金庫は、鍵とダイヤル暗証で
施錠することになっているのですが、
たまに経理課長（私）が
かけ忘れて帰ってしまうことがあり、
そのときは出納の部下（理系女子）が
文句言いながらダイヤルだけを回して
開かないようにして帰ることがありました。
本日は会議が重なり、
終わって机に戻ったらもう部下が帰っていて、
机の上に次の文字をでかでかと書いた
付箋紙が置いてありました。
「チンコまわしてるだけ
　カギはかかってません」
20秒くらいかたまってしまい、ようやく
「チンコ」でなく「キンコ」の
「書きまつがい」であることがわかったのですが、
今も頭の中でチンコがぐるぐる回っている
イメージが残ってしまって、困っています。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 01:26:44 JS0Hs1kU
ジョギング中疲れてきて息があがってきたらどうする？ペースを落とす以外に方法ある？

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 01:31:46 SdSX8UJ2
>>31
俺はジョギング最近始めたものですがちょっと多めに息吐いてめいいっぱい息吸って腹に力入れる感じで2～3秒息止める
ってのをやってて楽になるんですがどうですかね？

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 01:45:58 myb9ULGp
>>31
息があがるペースで走るのは
ジョギングって言わないんじゃ？

しっかり息を吐くとか
呼吸のリズムを速くするとかかなぁ

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 01:47:13 wq8AAY4H
そもそもジョギングは息があがるペースで走らない
確かにある程度疲れたらペース落として調整してるけど

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 02:37:16 s7TTddz7
ダイエット版は
ジョギングスレがいくつもあるんだ？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 04:29:09 lHJsDvP+
あまりにも痒かったのでカーペットはがして巻き巻きしてた。＾＾
巻いてる途中にダニが空中に舞ってるのがわかるんだ。
なぜかって？　肌にダニがまとわりついたら違和感を感じるからさ。
それがね、カーペットがなくなった今は！！！なんと！！！！！
ちょう快適～～～～～～
おやすみ。。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 06:31:36 LjyfLvvO
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/06/05(金) 00:56:10 ID:VzWTVJuU
>>989
＞自分はキロ7分半が平均で、1時間8kmのジョギングだから

俺も10kmとか無理です。
最低10kmは走らなきゃと言ってる人が凄く感じる。
ちゃんと測って正直7kmなんですが家出る時と帰ってきた時に時計見て、
大体いつも50分くらいかかってます。これでも続けるの楽じゃない(;´Д｀)

50分続けて走って7km走れるのでしたらそのままのペースで
走り続ければ10kmまでのあと3kmってたいしたことないですよ！
お互いがんばりましょう

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 09:14:46 kwgBEglI
おはよう＠栃木
今日の朝もひんやりしていてとても走りやすかった為、予定よりも5km長く20km行ってきました。
やっぱり朝ランは気持ちがいいですね♪

思わずすれ違う人達に挨拶しまくっちゃう自分がいる･･･

本日もエンドルフィン全快でした♪

でわまた!(b^ー°)

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 09:15:55 fosbAlgn
>>33
しっかり息を吸うんでないの？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 09:46:12 7mNSCZSA
>>39
しっかり吐けば勝手に入ってくる

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 10:08:40 fosbAlgn
>>40
しっかり吸えば勝手に吐けると思っていた。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 12:02:23 OEWAPhB4
そもそも呼吸法考えなきゃいけない時点でまだ身体が
そのスピードに対応するほど出来てないと思われ。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 12:26:41 FUXFMEon
test

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 13:21:39 fosbAlgn
>>42
いつも楽なペースで走るとは限らないからね。
しんどくなったら意識して呼吸するよ。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 13:38:52 s7TTddz7
ブヒィブヒィでいいだろ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 13:58:25 ZKQNtDPq
しんどい時ほど無意識に吐く方が多くなるけどなぁ
走り込みが足りないんだろうなぁ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 14:50:33 5Q2s49qP
水泳やってたけど、全く体重が減らなかったから、
ウォーキング→ジョギングに切り替えたら、順調に体重も体脂肪も落ちてきて嬉しい
自分は一度に１２、３㎞走るのが限界だけど、頑張って続けます

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 16:03:10 kwgBEglI
最近タイムを計りはじめたんだけどもし自分がフルマラソン挑戦したらどれくらいのタイムで走れるのか気になってる･･･。

てゆうかサブ４って思ったより厳しい壁なんですね

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 16:10:47 8oJurZQ1
継続して走っていれば可能だよ。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 16:23:02 myb9ULGp
>>48
URLﾘﾝｸ(run-down.com)

あとは、5kmのタイムの10倍とか10kmのタイムの5倍とか

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 17:46:17 uzvYniBX
>>48
普段10km、ごくたまに（半年に一回程度）20km走るだけだがギリギリいけたよ。
3時間57分だった。
ゆっくりキロ6分で走っても4時間ちょいだし、一度挑戦してみては？
完走すると自信もつくよ。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 18:10:22 8oJurZQ1
走力がつくとドンドン痩せていく。痩せていくとドンドン走力もつくよ。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 18:22:53 pxE4DyRb
>>50

これ、参考になるな。
10キロで入力したら、1キロ、20キロも俺の練習タイムとほとんど同じだった。
フルは走ったことないけど（25km最長）、目標タイムの設定に便利だね。
練習では、無理して怪我をしたら元も子もないので、モチベーションが上がらず、
これ以上走る気なかなか起こらんし。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 18:23:05 V5mv//Q/
継続は力なりか！
雨だし室内走ってくる

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 18:49:21 kwgBEglI
>>50
わざわざありがとうございます。
>>51
年内には挑戦したいと思います。
ありがとうございました。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 18:58:01 JBXmEL2x
35歳♂177㎝77.5㎏体脂肪率18.5％
ジョグ歴10ヶ月、週5、10km1時間。
体脂肪率は下がったが体重がなかなか落ちない。
いっそ夜飯を抜くくらいしないとダメですかね…

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 19:38:45 IzVwW2q5
何か無駄に食べてるものとかお酒とかに心当たりないの？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 20:48:29 JBXmEL2x
>>57
酒は一切飲みません。コーラ等の炭酸が好きだけど毎日飲んでる訳ではないし。
甘いものも好きだけどこれも毎日食べてる訳ではないんです；
順調に減量出来てる人はかなりキツイ食事制限した結果なんですか？
もう完全に糖分等を断たないと痩せる事は無理ですか？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 20:51:28 y28BUxpm
俺は178センチ70ちょいの男だけど、ジュース飲むとしたらカロリーなし。
飯は一食200グラム。嗜好品はぴのの定価500円くらいのやつにわんさか入ってるのを一日一個～二個だけだぜ。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 20:52:09 y28BUxpm
ジョグは一日15～18キロくらい

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 20:52:28 vkW0ShkQ
>>58
それだけ運動してて減らないのは食べ過ぎなんだと思います。一度一日にどの位
食べているか記録してちゃんとカロリー計算をした方がいいです。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 21:37:48 ibpxQtlI
明日も雨かよ～ふざけんな…
大学行ってトレッドミル使うかなぁ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 21:45:00 tEj+DQja
飲み物で摂る糖分は、ものすごい勢いで脂肪になる、って研究が最近あったな

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 21:45:37 O6GIvjeW
>>61
食べすぎに思えるか？スペック見る限り肥満でもメタボでもないね。
食事制限はやり過ぎると吸収率が上がるんじゃないかな。
筋骨量が多い可能性大なんじゃない

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 22:04:46 8oJurZQ1
>>58
走れるのならもっと距離を増やせばいいとおもうよ。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 22:17:07 VPRgBsCI
雨の日はジムで走るのも悪くはないな
外へでたら普通に晴れているでござる　

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 22:22:30 Ytd3OlbW
>>56さん
私も同じような体格です。
昼間はほとんど動かない仕事（黒板に向っています）です。
ジョグ歴も距離も同じくらいですが最初の半年くらいは体重の変動はほとんどなしでした。
これじゃダメだと思い、陸上部の子に引っ張ってもらい少し早いペースにしてみました。
なんと一ヶ月で4キロ位の減量に成功しましたよ。
あまり良い方法じゃないと思うけど少しだけ負荷を上げてみてください。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 22:34:25 vkW0ShkQ
>>64
別に>>58を肥満やメタボだと断定はしてませんよ。週5で10km走っているのに
体重が減らない・維持しているのはその消費に見合った分だけ食べているため(痩せたい
なら食べ過ぎ)です。極端な食事制限は必要ありませんが食べている量(摂取カロリー)
と運動量(消費カロリー)を把握しておくことはダイエットでは必須です。とあなたに
言ってもしょうがないんですけどね。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 22:35:38 8hgfKYW9
ジョギングするとセロトニンがたくさんでるって本に書いてました。
でも、30分以上走ると逆効果らしい。脂肪燃焼のためには長時間
走ったほうがいいわけで、悩ましいです。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 23:10:09 wCq6kVem
ジョグやっている方で喫煙者っていますか？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 23:13:35 VPRgBsCI
シャトルランって70回くらいだとどれくらいのペース走になるんだろ
ジムのランニングマシンで徐々に速度上げていったら時速12kmが限界で40分が限界だった

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 23:16:39 JBXmEL2x
みなさんアドバイスありがとう。
ほんとにありがとう。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 23:22:57 7RkFiPSF
>72
食いすぎてるんだよ、それだけ。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 23:29:31 JBXmEL2x
>>73
すんませんw

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 23:40:20 5MSKKywW
>>56
おっさんならそのくらいガタイあったほうがいいんじゃね？
決してデブではないだろ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 23:43:36 Ytd3OlbW
>>74さん
67です。食事はどうしてます？。私の場合、朝は納豆ご飯、ヒジキ味噌汁くらい。
昼は給食、夜は定職屋さんで好きなもの食べてビールガブ飲みです。
去年の新学期からダイエットジョグを始めましたがトータルで6kgの減です。
参考にならなくて申し訳ない。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 23:47:34 Deqsy0Kz
どのくらいの頻度で肉食べてる？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 23:48:32 8hgfKYW9
>>70
この前まで吸ってた。でも、じっとしてても呼吸が苦しく
なって今は止めてます。たぶん肺気腫とかいう病気なんだと
思うけど、こわくて病院行ってません。たばこを吸わないと、嘘の
ように症状も収まるので、たばこの影響って大きいんだなあって
今更ながら実感してます。だいだいのひとはドクターストップで
やめるらしい。でも、僕みたいになるまえにやめたほうがいいですよ。
肺はもとに戻らないから。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 00:01:55 NSa8nZfv
>>76
今日は朝、ご飯、みそ汁、玉子焼き、漬物
昼は牛丼、お茶
夜はトマト一個、キュウリ一本、煮豆とお茶でした。
朝と昼はいつもこんな感じですが、今日の夜はだいぶ無理して今腹減って死にそうですw

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 00:05:41 NSa8nZfv
>>75
なんかオードリーの春日みたいな感じですw

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 00:10:18 tplPBZ6N
今日の早朝とさきほどの2回爆食してしまった
1日で2kg増えた

タモリ倶楽部見た後2時間走ってくる・・・

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 00:29:50 HyDNg9MO
>>58
170/57前後　ほぼ毎日ゆっくり1時間ちょっと走ってます。
仕事の終わるのが深夜12時過ぎの時は、スーツ姿のまま
靴だけ会社に置いてあるジョギングシューズに履き替えて
カバンと靴を小脇に抱え2駅約5キロ走ってます。

今日の食べた内容はというと
朝5時30分：6枚切りのトースト1枚＋マーガリン１0g＋スライスチーズ1枚
　　牛乳100cc　野菜ジュース100cc　トマト大1個
昼12時：焼き魚定食でご飯は100g（女茶碗で半分）くらいにしてもらう
　　野菜ジュース200cc
夜1１時30分：生姜焼き（肉は50g）キャベツ千切り　トマト半分　キュウリ1/3　ドレッシング無し　ご飯200g　ひじき　ネギ納豆　キムチ　ほうれん草の味噌汁
その他：ブラックコーヒー3杯　スポーツドリンク約300cc

だいたい毎日こんな感じで糖分はそれなりに摂取していますが
今の体重維持しています。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 01:19:55 DIv35+9M
>>78
そうだよな～。わかっているのにやめられなくて。
運動不足解消の為、GW頃からほぼ毎日1hのウォーキングを始めて、
そろそろジョグもいけるかと思い走ったところ、10分位でゼーゼー言って走れなかった。
他の喫煙者は、どのくらいの時間ジョグ出来るのかと気になったので。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 02:31:56 d6NxJvhS
>>67
負荷は効き目あると思うけど、脂肪燃焼には時間かけろって聞いたけど　どうなんだろ
最近はペース落とし気味で時間かけて走ってる

>>82
スペック一緒ですわ　昼に晩飯で食ってる栄養分ほしいですねー

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 02:57:18 wVpQwjfv
２箱吸ってるけど慣れてくればそれほど違和感無いよ・・
毎日１０キロ走ってるｐ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 03:07:34 gAM+Swg1
ジョギングとSex

どっちが痩せる？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 06:27:25 hopbcpra
170/49で体重だけ見たらガリなんだけど腹周りの肉がやばい
ジョギングすれば肉が落ちて筋肉がついて体重も自然に増えるもんなの？

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 07:16:52 P2jp9LI1
>>68
私の場合（維持のクチです）食事制限すると太りますよ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 10:55:36 lZifPjAW
5時に起きて雨の中を走ってきたが、今は雨がやんでる。
なんか損した気分だな…

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 11:09:28 wXgD0vdI
>>89
涼しく走れて、洗濯もできる
言うことなしの休日じゃないか

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 12:25:19 GqW8VBm5
千葉だよ
パラパラになったから13時よりダンベル両手に走るやよ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 12:45:45 53138CiF
みんな雑誌は何よんでる？
俺はランニング・ファン（うろおぼえ）。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 12:57:29 K8u5uEiS
セーラーメイト

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 13:48:41 ap64T0nI
陸上競技マガジン
月刊陸上競技

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 14:32:16 LFS3c/8U
大人の科学

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 15:22:21 8IUmuNWv
Tarzan

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 15:27:38 xr3WHDwA
ガロ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 15:32:36 fqdb9IN3
ジョギングさぼるとドか食い気味になりますね。良いことないですな。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 15:40:19 AaYQWPho
痩せないって言ってる人は単純に食べすぎだよね。
あと寝る直前の食事とか飲酒とか。
まあ俺のことだけど。。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 16:17:37 exth5+Vl
さっき走ってきたけど途中で500m位警ら中のパトカーに自分のジョグペースに合わせて？ゆっくりつけられた。

住宅街の侵入禁止の路地で巻いたが、何も悪いことやっていないので大変気分が悪い。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 16:19:45 5TYuFJOm
見守ってくれたのでしょう

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 16:38:03 6dX3wzeL
今月の月刊300kmマガジン面白かったわ。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 16:41:23 L5dllUpW
>>100
まあ、そうやって待ちの平和が保たれるので、勘弁してやれ。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 16:52:28 XphdK5Yc
>>100
次回声かけられたら警察官の不祥事について熱く語ってやれ。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 16:55:03 9FaXeBBt
>>98
おまおれ
しかもジョギング始めて食べる量が増えた
そりゃ体重が減るわけがない

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 18:20:59 CcW6gco5
ジョグ始めてからご飯も酒も
格段にうまく感じるようになってしあわせ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 18:42:29 tplPBZ6N
>>99
バカだなｗｗｗｗ

まぁ俺のことでもあるが

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 19:04:45 RlxnrXUI
靴変えたら、距離が伸びすぎてワロタｗｗ
靴って大事だな・・・

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 19:07:13 g+9Q8Xw9
朝と夕方30分ずつ走るのと、朝１時間走るのは変わらない？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 19:10:38 UKuLYTPJ
靴は安全靴に中敷き？入れて走ってますが。
中敷きいれないで走ってたらもうえらい足の甲が痛くて。
ありゃ赤血球つぶれまくりだったろうな。

111:89
09/06/06 20:23:36 lZifPjAW
夕方青空が広がってきて、悔しいのでもう一回走ってきたよ。
走るのって、構えないで何時でも出来るから続くのだろうな。
気が付くと毎日走ってたりするから、そろそろ中毒になってしまうかな…
勿論、ダイエット目的ね。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 20:25:52 L5dllUpW
>>109
どこかで変わらないって読んだな。どっかランニング系のサイトで..

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 20:48:28 ZiWldHKz
やっぱ路上よりちゃんとしたジョギングコースのほうが走り安い。
10キロ以上走れた。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 21:15:25 JmolLZu8
>>100
知らないうちに大会に出場してたんじゃ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 21:37:12 gCdFoY+g
>>114
誰が上手いこと言えと

春と夏は現在進行中のサイクリングで、秋と冬はジョギングを頑張ろうとチラシ裏

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 21:43:46 VorVe+4M
ランニング雑誌3ヶ月くらい買ったけど、あまり役に立ってないような気がしてきた・・・
2ちゃんのほうが役に立つ情報、断然多いし

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 21:54:53 Oy1rxyiJ
>>83
1日20本程度吸うよ。
1回10kmで月200kmをかれこれ3年。
他人に煙草は絶対に勧めないけど、煙草を止めたから長く走れたり速く走れたりってのは無いね。（1年止めてみたが）
どれだけ走れるかなんて、どれだけ継続してるかどうかに尽きる。
まあ、走れないなら禁煙するキッカケにしてみれば？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 21:58:30 gAM+Swg1
ジョギングとセックス
どっちが痩せる？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 22:02:57 IxVSiken
>>117
坂道走ってないんじゃない？平坦な道だと息きれないから
違いがわかりにくい。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 00:27:31 HKbnVEJm
>>118
ＡＶを見ると、男優で腹の出ているのが多いので印象としては
セックスでは痩せない気がします。
私は２つのうちジョギングしかしたことがないので絶対にこっち
とまでは言い切れず、すみません。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 00:39:56 7T9POwQ4
>>120
女優は腹出てないぞｗ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 01:04:47 q8olN322
>>120
つまり童貞なのですね

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 01:35:59 dDP732aA
食ったもの自在に出せる体になりたいなぁ
だったら気兼ねなくメシ食えるのに

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 01:41:12 Ba7oTtIY
Mets
セックス　1.0～1.5
ジョギング7.0～

童貞の大勝利！

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 02:20:27 pki7acA1
>>83です。
>>117
たぶん禁煙は出来ないと思う。
喫煙していてもジョグ出来るようになることがわかったのは良かった。
徐々にウォーキングのペースを上げてジョグに近づけて行こうと思う。
ありがとう。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 02:43:46 7d0Bq29G
どっかのサイトに、まじで夫婦生活何メッツって載ってたぞｗ
何メッツだったかは忘れたが

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 03:27:05 zH6YyRDa
>>70
元々ヘビースモーカだけど今は一日一箱ぐらい
たばこは吸わない方がそりゃいいんだろうけど好きだしやめるつもりはない

ジョギング始めて1ヶ月弱だけど初めは5分走るのもきつかった
今は7㎞ぐらい走れるようになった

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 04:46:42 EWcEBXt+
気まぐれで申し込んだニューヨークシティマラソンに
当選してしまった・・・

が、がんばろう！

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 04:53:41 GH1SKul+
友達のキックボクサーヘビースモーカーだな
総合の桜庭和志とかも吸うよね

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 07:45:29 xlaUp1RO
今日は横田でレース参戦
アーミーに緊張してまつ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 07:48:57 yf2AEpXL
寝起きはだるいな。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 09:06:36 OEbmYA/T
今日ウォーキングしてる人ですげー速い人見た走った方がいんじゃねーの？ってぐらい速かったしかも服装はサウナスーツみたいなセットアップをタックインしてキャップにフェイスマスクしてた怪しい…

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 09:24:00 hvBZU0Tc
>>125
煙草やめたらも～っとパフォーマンスあがるのに。
それをお前はミス②逃してるわけだ･･･

>>132
競歩でもしてるつもりだったんだろ。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 09:28:31 WlH2kpec
　　↑
何コイツ？上から目線で偉そうに

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 09:30:36 HK9OhwXX
>>125
ジョギングっていう言葉自体にしんどくならないように走る
って意味が含まれてるんだから、たばこの影響がないって
話も当然といえば当然。本人がつらくない程度のペースで
走ってるってだけの話。別にそのことがいいとも悪いとも言わんが。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 09:48:31 xxhFfeg2
まぁ良いんじゃね？
自分に関わる人間が煙草吸ってるのは絶対勘弁だけど、赤の他人ならどうでもいいわ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 10:22:40 2UnB6wID
オレは禁煙と併せてダイエット目的でプールに行きだしたのね
んで、３ヶ月目辺りでジョギングも取り入れようと思い最初２㌔から始めたんだが
プールで身体能力が上がったのか禁煙のおかげなのか２㌔が今までにないくらい楽だったわけ
が、禁煙５ヶ月目辺りでまたタバコの誘惑に負け吸い出したんだが
このまま吸っててジョギングと水泳に影響が出るなら止めようと思ってたが
ジョギングも週２、２㌔から週４、６㌔にしても全然問題なし
が、今距離を延ばしたいんだが５㌔を越した辺りで脚がめちゃくちゃ重くなって辛くなるので延ばせないでいる
息とかは全然上がらないんだがコレもタバコのせい？それともちゃんとしたジョギングシューズじゃないからなんだろうか

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 10:37:29 HK9OhwXX
>>137
過度なジョギングもたばこも体にとって負担なのは
同じ。要は、足し算で、その負担がそのひとの体力
を超えたときに自覚できる苦痛が待ってるって話。
ジョギングも適度に、たばこも解毒できる本数吸ってる
限りは何も変わらんよ。走る距離を伸ばしたり、本数
を増やしたときにはじめて気づくことがある。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 11:16:03 QAv1naXY
>>137

タバコよりもシューズのせいのような気がする。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 11:39:15 HK9OhwXX
>>139
ゴルフは、下手くそが高い道具使っても宝の持ち腐れだが、
ジョギングは初心者が高いシューズ買ってもそうはならないな。
ちゃんと恩恵がある。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 12:00:10 A9gcIpb+
朝から久々に3時間行ってきた。
ペース落としても2時間すぎるとやっぱりきつい。少し暑くなったから給水しまくったよ。
それなのにまだウインドブレーカーなんか着込んでる方達が結構いる。意味ないよって教えたほうがいいのかな。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 12:00:37 9f7nvV2F
五ヶ月も止めてなんでまたすいだす、もったいないきっと一生喫煙者だね、本当にもったいない

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 12:04:01 9f7nvV2F
走る時は走る飲む時は飲むそれが俺がモットーです。みんなはどうたい

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 12:18:41 2UnB6wID
>>139 >>140わかったとりあえずスーパーノバ買ってみる

>>142この前ドックに行ったが胸に影があるらしい…コレを機会にまた禁煙しようか思案中

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 12:24:01 Z0Y9lnkX
でも、タバコってダイエット的にはいいんだろ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 12:25:48 9f7nvV2F
頑張れよ、俺もタバコ止めて三年、大丈夫だ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 12:32:05 fM3C3/6x
ウゼー禁煙厨
ﾀﾞｲｴｯﾄ板だぜ、ここは。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 12:34:49 vnkf52h/
1日１箱　酒もやめてないけど、順調に痩せていってるから気にすんな

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 12:34:52 IQjoDtj3
走りながら飲むってどこで飲むの？？あと走ってる時音楽聞いてる？
大会でも音楽って聞いていいの？？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 12:35:30 zNTHJE2G
>>140
あなたのシューズお勧め教えて。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 13:02:03 f4s9x8Hk
ダイエット板なんだから禁煙強制すな！
陸上板でないんだしアフォか？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 13:09:45 hvBZU0Tc
そろそろ新しいシューズを買おうと思ってるのですが自分は基本安いシューズで問題ないので
マキシマイザー１０
レスポンスＣＳ
ゲルカンバラ
ファインジョグ
この４足の中から決めたいと思っているのですが保有している方の情報求む。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 13:13:55 EkcEqCAw
ダイエットって生活習慣改善だろ？
禁煙は生活習慣改善じゃねーのか
どっちかと言われれば喫煙者の方がここでは板違いだろ
タバコの毒性で体重が軽くなる事をダイエットとは言わんし

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 13:38:02 SL7vfa19
禁煙する気のない喫煙者に何言っても無駄だよ。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 13:42:58 Jfcb3Waq
\1,200のアームポーチ、\980の腕時計に加えて
\790でサングラスをゲット！！
もう誰も俺を止められないぜ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 13:49:31 Rk1Qv4u/
>>150
ぼくは甲高の幅広だから、アシックスのニューヨークスーパーワイド
一択です。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 14:07:15 nBSUMW83
>>155
アームポーチはすぐに嫌になると思うよ
ウエストバックのほうが断然いい

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 14:56:54 SL7vfa19
アームポーチも時計も夏は鬱陶しいね。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 15:16:06 Hn6MQ+G2
煙草だとか、飲酒は個人の嗜好なのだからココで語ってもしょうがないでしょｗ
走って痩せる！結果が全てだから、これから走ってくるよ。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 15:18:06 NkWWFfKp
今日もあついな、30度近くある。
あぁ腹減りすぎて力がでん。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 15:19:43 8ka5xPBd
>>159
くそ暑い中ご苦労さま

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 15:29:04 5xshYidT
夏の夕方に、昼飯抜きで走ると
燃料切れ起こすよねｗ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 15:50:03 IixzcJ0H
>>155
かっけー！
あとは↓をつければ完璧だな
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 16:53:57 vnkf52h/
イヤホンがスポスポ抜けて困る　アイポッドの収納に困る

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 16:57:12 L1QKOOuA
10ｋｍを一時間くらいで毎日走れば最低限の運動にはなる
半年で3kgは痩せると思うよ？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 17:13:14 CKvvBCpj
日が傾いてきたから走るか

埼玉住まいで近くに航空公園あるから走るには便利

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 17:22:25 GPoa9LIS
>>164
自分で歌いながら走ればいいじゃん。荷物なくなって楽だよ。ほんと。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 18:02:47 IqOAHAXr
イヤホンは細いテーピングで耳に固定してるよ。これなら落ちない。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 18:03:30 Jfcb3Waq
>>157
しばらく使ってるけど、別に嫌にはなってないな
ベルトが当たるシャツの部分が汗で濡れると肘までズリ落ちてくるけど
ｷﾆｼﾅｲ！！

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 18:10:32 NkWWFfKp
よし段々涼しくなってきたぞ。
今日は20キロ目標。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 18:17:21 f4s9x8Hk
>>166
おっ、ご近所さん！
俺も航空の内周1.95kトリムコースを5周して、さっき帰ってきたよ。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 19:13:54 h6W0tXB1
10km行ってきた。
今月70km、そろそろ休み入れたいんだが雨に当たらないw
さてビール飲むか～
明日からも仕事頑張るべ～

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 19:15:37 dOpTiVzm
時間で計れよ。アホか？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 19:51:26 SL7vfa19
お前がアホだろ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 20:47:05 qIg3Lz/N
10km行って来た。
三ツ矢サイダーオールゼロ美味いな。
コンビニ行ったらモリクミみたいな女がヘルシアスパークリング買ってた。

走ればいいのに…

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 20:53:44 NkWWFfKp
初の20キロ達成！120分弱。
いやーこの距離はさすがに死ねるね。
スピードもかなり落ちる。
つか田舎だから今の時期はたんぼ燃やしてるとこが多いから目も喉もけむくてまじ死んだｗ
しかしビール腹も無くなってきていい感じだ。

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