ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６
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242:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/15 22:30:38 vo/QBpOJ 【入隊歴】3週間 【性別】女 【年齢】37 【身長】158 【訓練内容・頻度】基本プログラム一枚目の最初から20分を毎日 【ビリバン有無】無 【体重変化】54→52 【体脂肪率変化】24.5→22 【ウエスト等サイズ変化】測ってないけど劇的に減った 【その他効果・実感】全身が引き締まった。夫から痩せた？と聞かれた 【ブートキャンプ以外に実践したこと】間食なし・基礎代謝を考慮した食事 【感想・意気込み】 体力がないうえ三日坊主なので、最初からハードル低くして20分しかやってませんが それでも、かなりの効果を実感しています。 これなら続けられそう♪ 243:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/18 14:09:57 F14RRG5Q 兄から応用と腹筋プログラム借りたんだが、基礎編？とばしてもおｋなのかな？(´・ω・｀) 244:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/18 15:56:29 ryQuPUiO 初めの頃は満遍なく基礎、応用、腹筋、最終ってやってたけど 何時の頃からか、基礎編と応用編ばかりやるようになってた。 基礎編は応用編とならんでいいプログラムだと思うので 兄ちゃんが持ってるなら借りた方が良いと思うよ。
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